O QUE NINGUÉM TE CONTA SOBRE O 5AMCLUB
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- Опубліковано 15 вер 2024
- O 5am Club é ótimo, mas não é um mar de rosas. Vem conferir nesse vídeo algumas coisas que ninguém te conta sobre acordar as 5h da manhã todos os dias.
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Tem gente q transforma tudo em um problema... Fazer o Q? Tudo na vida deve ter flexibilidade. Se tiver q ser um fardo não vale a pena.
Tem q ter um motivo pra acordar às 5h. Tem gente q quer ser mais produtivo. Eu acordo às 5h pra fazer coisas que eu não fazia antes como caminhar e meditar. Quando o sono acumula eu tiro um cochilo durante o dia ou durmo mais cedo. Uma vez ou outra é que acordo mais tarde. Mas isso não é um problema. É uma escolha: o que estou precisando mais... dormir ou fazer tal coisa? Simples!
O objetivo sempre deve ser sua paz interior.
Tæt Ferreira Genial...simples, coerente.
Orlando Ribeiro | 😉
Exatamente
Concordo
Ótimo comentário!
O sono não é acumulativo. Uma noite mal dormida nunca é recuperada!
Até que enfim alguém falou isso! hahaha as pessoas não se tocam disso mesmo
Tudo a gente se acostuma mesmo... MAS, melhor acostumar acordar ás cinco do que meio dia né?! rs
HAHHAAHAH TOOOTAL
com certeza
Depende. Se você trabalha durante a noite e deita as 6h, acordar as 12h é excelente.
Pra mim é mais fácil dormir às 5 ( até trabalhando,estudando) do que acordar às 5.
Concordo total
Resumo da ópera: Flexibilidade.
Bem, eu acordo as 5 da manhã, depois que eu vi o seu vídeo, achei bem bacana, e acredite mudou a minha vida, estou indo caminhar as 6 da manhã, é isso me deixa muito mais feliz e ativa. Não trabalho, acordo porque eu quero, trabalho pra mim mesma, mas sua motivação despertou esse meu lado, não desanime, bjs
Eu nao faço o 5am club mas escolhi acordar 30 minutos mais cedo do que eu deveria só pra fazer as coisas com calma, tomar café tranquila, inspirda em vc!
Vale lembrar que há um estudo novo que fala que 7 horas de sono é o ideal. Alterar sua hora de acordar deve vir acompanhado de uma alteração na hora de dormir, pois de nada adianta tentar acordar cedo e manter hábitos noturnos. O cansaço durante a semana e durante o dia são sinais de que seu corpo não está devidamente descansado, e isso pode acarretar a diminuição da produtividade e a perda de todos os benefícios de acordar cedo. Acordo as 5h para ler, e um grande indicativo de uma noite de sono mal dormida é aquele hábito de “pescar” em cima do livro. Quando isso acontece, não há benefício algum, pois o tempo que eu ganho acordando cedo é completamente desperdiçado com a minha lentidão para realizar as tarefas em virtude da sonolência. Assim, minha dica é descobrir quantas horas seu organismo exige para que você fique bem, e com isso ajustar seu horário de ir dormir. Dessa forma, o horário de acordar é uma mera consequência de um corpo completamente descansado e revigorado! Desejo a todos boa sorte!
Esther Osti perfeito! O comentário mais coerente que li até agora!
Comecei mas não está sendo fácil, não estou acostumada ainda, fico com muito sono durante à tarde. Mas eu não vou desistir, vou continuar tentando porque eu preciso estudar e cumprir meus objetivos ao longo do dia. 💗
Nicolle Souza começar estudar bem cedo é o diferencial dá para adiantar muitas matérias. Tmj vamos para cima.
Um ano depois.. eis a pergunta.. conseguiu???
Sem ser obrigada eu não me disponho a acordar às 5h de seg a sex e perder meu final de semana dormindo. Prefiro manter um padrão e acordar todos os dias às 7h. Aproveito minha semana, dou conta de tudo e vivo plenamente o final de semana.
Esse vídeo é bacana tbm para mostrar que o 5amclub não funciona pra todo mundo ne!
Beijos
SIM DÓ, eu a conheci por causa do 5AMClub :) e estou apaixonada pelo seu Canal :)
O que mais me incomoda nas falas dos adeptos do 5am club é a preocupação exagerada com a produtividade. As pessoas chegam a dizer que amam a sensação de estar produzindo enquanto todos estão dormindo. Como se estivessem saindo na frente na correria sem fim de estar na frente dos outros.
Eu acordo cedo pq me faz bem. Isso faz diferença para o meu bem estar. E não em nome de uma correria que está gerando ansiedade e competitividade exacerbada.
Exato! Eu acordo 5h pra ficar na paz, pra ler e meditar sem incômodos. Meu dia só começa as 6h e com calma ainda. Essa fixação por produtividade só vai fazer o povo ter ataque do coração
Mello Maira muito louco isso! Tem louco e clube pra tudo...
Adorei seu comentário, foi bem isso que pensei, eu não sabia da existência deste tipo de " atividade" rsrs
Assim como a Gi.Cinoca, eu acordo 5h para fazer as minhas coisas com calma. Para não ter a sensação de que meu dia começou e vai acabar em uma correria contra o relógio. Não estou interessada nessa coisa de estar a frente de outras pessoas. Nessa paranoia que estamos nos impondo de fazer sacrifícios em nome de um ideal de produtividade. Procuro bem estar e equilíbrio. Não vejo sentido em viver correndo contra o tempo.
Tb acho esse o pior argumento. Tudo o que vou fazer baseio em mim, eu sou minha meta. Que infantilidade essa competição! Parece aquele povo que sai cortando todo mundo no trânsito para "chegar primeiro".
Não sou o público do seu canal, percebi isso pesquisando os seus vídeos anteriores kk, porém gostei da maneira que você fala e constrói o raciocínio. Sendo assim me inscrevi por conta do 5amclub. Seria interessante você continuar fazendo esse tipo de conteúdo neutro também, tenho certeza que irá abranger públicos diferentes, sendo que você tem bastante experiencia nesses assuntos de marketing digital e tal. Parabéns pela produção. God bless.
To amando esse canal,maratonando real. Esse assunto e os de organização são os melhores😍
Cassandra Rodrigues com concordo.
Nossa achei muito interessante essa pauta. Tem pessoas que estão levando como modinha e não pra ser mais produtivos no trabalho e na vida
Faco parte do 5amClub a mais de um ano. Conheci seu canal a pouco tempo por causa de 2 vídeos em que você fala sobre o tema! Pra mim foi uma ótima escolha, amei o vídeo😘
Até hoje continuo no 5 AM club e estou muito produtivo, pra mim mudou a minha vida, consegui separar algumas rotinas,algumas coisas faço pela manhã e outras a noite, e sem tem uma coisa que não faço é tipo quando chego em casa tarde depois de um evento ou festa que eu sei que não vou conseguir acordar às 5, aí já não coloco o despertador, só isso, mas nos outros consigo manter minha rotina.
Comecei tem uma semana , influenciada por vc ;)
E wowwww tô super feliz com minha produtivada.OBRIGADAAAAA!!!
Vou fazer um video sobre minha experiencia p ver se tambem ajudo outras pessoas .Bjoca
ainda continua?
Wesley Soares Sim 3 semanas Ja heheh :) já me acostumei. Acordei 7 horas Domingo fiquei perdida 😆
Eu acredito que o 5Amclub nasceu do livro "O milagre da manhã"... acredito que as pessoas tem que ler antes de começar a acordar 5 horas, sem entender o sentido. Ele até ensina que 5 horas de sono já é o suficiente para o nosso corpo.
Amanda Corá exatamente! Vc precisa de um porque para manter. Eu fico com sono a noite, a tarde eu tô super tranquila.
Eu estou lendo o livro e vi que muita gente só acorda cedo sem planejamento, sem sentido.
Estou terminando o livro é acordando cedo porém me programando
Isso que é o ruim, estão se baseando em coisas que o pessoal acha legal. Eu também acredito que é por conta do livro.
Amanda Corá migas, esse clube já existe bem antes... o livro veio bem depois. Acompanho muitos sites de produtividade em inglês e conheci o 5Am Club por lá e participo desde 2011, 2012, por aí. O livro foi lançado só em 2015 lá fora. Acredito que a relação livro/5Am Club seja só porque com o livro o clube acabou ganhando mais notoriedade, porém, mesmo nesses blogs que acompanho desde quando iniciei (2011, 2012), já se apresentavam muitos dos princípios que o livro traz: ter um rotina, ter um motivo, etc
Dayane Moraes voce pode me indicar algum desses blogs tbm?? Muito obrigada!
Amo quando tu fala sobre o 5amclub, estou esperando minha rotina estabilizar para entrar nessa! ❤️
Acorda cedo
Lava a cara
Vai correr
O dia seu vai mudar
Dóris amei seu vídeo, vc tem super razão se for fazer tem q ser uma coisa boa q te faz bem e não um fardo, se não perde o sentido! Estou pensando em fazer, já acordo mais cedo, mas o fato é que muitas vezes vou dormir a 1, algumas vezes até às 3 da manhã e isso me faz repensar no fato de acordar ainda mais cedo do que já acordo. Muuuito obrigada pelos conselhos!!
Dóóó! leia o Livro "O Milagre da Manhã" ele fala sobre ter rotina especifica ao acordar as 5 da manhã! É mágico. Beijossss Amei conhecer seu canaalll e quero um vídeo falando dos seus acessórios favoritos, pq acho llindooo os seus.
quero muuuuucho lerrr!!
Dóris Baumer leiaaaaa! Acho que vc vai amar! 😍♥️😘
Hellen Aster 😍😍😍
ia sugerir a mesma coisa hahaha! sim, verdade leia o Milagre da Manhã que acho que vai te ajudar a dar um up na sua rotina matinal!
Eu tbm ia sugerir O milagre da manhã. É Mara!! Adaptei pra minha rotina e está sendo Mara!
Eu tô viciada no seu canal, Do! É visível que tu te encontrou no teu conteúdo. Eu tentei o 5a.mclub mas não levei tão a sério, mas vou tentar de novo. Teus vídeos de organização e produtividade tem me ajudado muito.
Leticia Milani Duas, eu to amando tudo.
Lê o milagre da manhã!
To aqui só pra ouvir esse sotaque massageando meus ouvidos deliciosamente bem pronunciado
o importante é conhecer o próprio corpo, se dormir 7 horas direto e bem te deixa bem disposto e consegue realizar as tarefas e obrigações de forma correta, ótimo. Porém ficar cansado o dia todo sem produzir nada correto ou se encher de café, ficar uma pilha de ansiedade e dormir 5hs por dia e depois ficar outros dias sem conseguir fazer nada, ja é prejuizo. o melhor é fazer cronograma de atividades, metas e tarefas com datas definidas e cumprir aquilo, adaptando com seu corpo e rotina.
Eu pratico sem peso....simplesmente leio um livro, fico em silêncio, e o dia que estou muito cansada durmo sem culpa...em paz...me renovo e recomeço....sem neuras, sem competir com produtividade e tal!! Mas amo acordar cedo!! Meu corpo responde melhor.
Eu amo esse assunto do 5amclub, ainda mais no seu canal. Chego metendo o dedo no like, amo-te! 💙
Dó, conheci seu canal recentemente e estou gostando bastante! Parabéns pelo conteúdo, sinceridade, compromisso, responsabilidade e etc. Adoro assistir seus vídeos antes de dormir, vc me inspira! Beijos de Manaus.
Mano, eu ameiii real isso! Está mudando minha vida ❤️
Para mim acordar as 5 não se tornou uma ansiedade, tornou um prazer. Em um ano mudou minha vida.
Excelente vc falar sobre isso! Se não tivermos consciência do que vc falou, o 5am club será mais um fator de estresse e ansiedade na nossa rotina.
Eu acordo às 5:30 porque tenho que! Mas sinceramente? Não vejo muita vantagem não.... Dormir é prazeroso, saudável, maravilhoso! Se pode acordar mais tarde, acorde! rsrs
AnaLiaAvila é só pq eles realmente nao precisam
Leia " O Milagre da Manhã " !
O comentário mais sensato de todos!
Exatamente.
Se a pessoa não tem objetivo, nem necessidade de ganhar mais horas no dia, não faz sentido.
Depende do objetivo de cada um. Pra mim esta sendo maravilhoso!
conhece seu canal pelo 5am e estou amando.... Você é luz me sinto bem vendo seus vídeos 😍😙😙😙
Lindona, leia o livro o milagre da manhã, que acordar cedo fará sentido em tua vida.
Acordar às 5 tem um propósito e explica detalhadamente como fazer.
Exatamente, acho que não ficou muito claro para a menina do vídeo o propósito. Não é pra acordar ás 5h e ir trabalhar rsrsrs.
Ótimo vídeo ! Muito bom sua opinião sincera que não fica uma coisa idealizada e não gera sentimentos ruins em quem não consegue! Um beijo 😘 Mas continua postando os vlogs sobre isso!
Já dou like antes de assistir! Conteúdo incrível Dó! 👏🏻😊
Eu acordo todos os dias as 5:00 da manhã super bem, é natural pra mim.Acordo cedo desde pequena,só "deandei" um pouco na adolescência. Haha
Eu acho que isso tem que ser algo natural,algumas pessoas simplesmente não conseguem acordar tão cedo,e está tudo bem.😊
Mesmo não fazendo parte, adoro teus vídeos sobre isso e fico inspirada!! Amei Dó ❤
Parabéns pelo canal Dó, seus vídeos são incríveis e cheios de conteúdos! Saúde e sucesso sempre 😘
Quem decide se é bom ou não é a pessoa que decidir experienciar. Cada um tira a própria conclusão, alguns se sentem bem com esse hábito, outros podem não sentir. É relativo!!!
O 5amclub me ajuda ♥ eu posso acordar às 6, correr muito, ficar pronta às 6h30 e pegar o bus. Mas prefiro acordar às 5h20-30 e fazer tudo devagarinho. Seus vídeos sobre o tema me inspiram, e eu continuo gostando do "clube" hahaha ♥ um beijo.
ah que lindo! isso que importa: que faça a diferença na nossa vida 💗
Nossa, Do, te achei bem desmotivada. Acordar cedo e manter só vai funcionar se vc tiver algo maior que será a sua motivação. Eu acho que levantar cedo diminui bastante minha ansiedade, pq sei que tenho mais horas disponíveis para realizar todas as tarefas. E quando estou mais cansada durmo um pouco. Se vc manter a rotina de segunda a segunda vc vai ver que não acumula sono. Vc tem essa impressão pq acorda mais tarde no fds. Mas se manter vc terá criado um hábito. Adoro vc e não fica brava comigo viu. Beijos
amor! nao estou desmotivada, pode ter parecido porque o video era sobre o “lado ruim” do 5am club, mas mesmo assim acho otimo e tenho praticado!!! beijooo
Dóris Baumer ah que bom! Lê o livro "O milagre da manhã", ele fala sobre acordar as 5h.
Que seita estranha...
Do, lê o livro 'fique de bem com seu cérebro ' é sobre neurociência fala sobre sono tbm em alguns tópicos, isso de acumular sono é bem vdd... bj 😘😘
É verdade! Cada pessoa é única , e deve fazer o seu horário mas o incentivo , de acordar cedo, é bom desde que , adaptado ao dia a dia de cada um .
Eu estou fazendo, existem partes negativas pra tudo, porém é tudo uma questão de como você quer trata-la na sua vida, se falhar é frustante mas não pode ser um martírio, basta refletir por que isso aconteceu e se foi por pura preguiça, tentar mudar, se for por adventos do dia anterior, relevar.
Acordei cedo durante muito tempo porque morava longe da faculdade. Hoje, o campus está mais perto da minha casa, mas mesmo assim escolhi acordar mais cedo. Não necessariamente as 5 da manhã.. pretendo sim ir acordando mais cedo só que de forma gradativa. Acho que tudo pode ser ajustado e personalizado a sua rotina, ao seu dia a dia.. o horário que acordo funciona muito bem pra mim e consigo render muito durante o meu dia.. cabe a você estabelecer seus objetivos e adequar instrumentos de produtividade como o 5am Club ao seu dia a dia!! Amei o vídeo.. bjus
5am club e a mesma coisa de voce ir trabalhar as 8:00 e ter que acordar as 7:00, tudo e questao de rotina, mas claro sempre dormindo no minimo 6 horas a 8 horas por dia.
Eu comecei esse mês e ainda estou acordando as 6:30. Resolvi que vou aos poucos e mesmo assim pra mim tem sido MUITO produtivo. Amo muito seu canal e amo esse conteúdo 💕
Tem que ter coragem pra seguir essa modinha.
Vai dormir!
Trabalhei um tempo começando as 5 da manhã. Sofri do primeiro ao último dia intensamente, tinha dia que até chorava.
Hoje eu começo as 10 e AMO acordar sem despertador as 9 da manhã LINDA! Despertador é a tecla do mal humor. Cada um tem uma rotina. Sou vespertino e não troco isso por nada. Pra mim isso aí é loucura. Coragem tem que ter coragem!
como tu disse: cada um é um.. para mim tem dado certo porque sou suuuuper matinal! 😌 temos que testar e nos adaptar, mas posso te garantir que não comecei por modinha não :) passo aqui no canal somente aquilo que funciona para mim...
Muito bom ver um vídeo tão sincero. 😊
Já faz parte da minha rotina e não è um peso pra mim, creio que vai de pessoa para pessoa.
Amei muito tuas colocações Dó! Bj
Meu tô amando o seu canal, muito conteúdo que agrega em várias áreas da minha vida, tipo: "nossa nunca pensei por esse lado, nossa que dica de organização massa, nossa vou tentar fazer isso é ver oq acontece ou nossa isso n é pra mim mas é interessante ..... Top top o canal 😘😘
Eu ia às 5 da manhã pra academia, voltava pra casa, tomava banho, ia trabalhar. Parei porque aconteceram uns problemas na minha vida, e me desestabilizou, mas pretendo retornar, pois estava sendo óOoOotimo pra mim. Chegava no trabalho mais ligadão, sem cara inchada de sono, e ainda com pumping (músculos inchados/inflados devido o treino). Quando a gente treina, a gente libera endorfina hormônio do bem estar, e acho que isso até me ajudou a subir de cargo.
Eu acredito que cumprir 70, 80 % do que se dispõem a fazer, já está excelente, já e considerado muito produtivo, eu faço o clube das 5 e faço uma pausa, depois faço denovo, pq tbm tive a sensação de que não estava mais produzindo
Primeira !!!! ❤️❤️❤️ comecei a acordar 5 da manhã hoje, e estou amando já a sensação inicial .. vamos ver se consigo 🙏🏻
Toda a ideia do 5am club é ser mais produtivo de manhã. é importante ler o livro "milagre da manhã" pra entender o pq e oq fazer nesse período. É fundamental dormir mais cedo e manter as 7 horas de sono por noite. E realmente não pode ser um fardo... Se um dia foge da rotina e vc dorme muito tarde devido a compromissos ou imprevistos, vc tem q ter a flexibilidade de acordar mais tarde um pouco.
Tem gente que não consegue manter a sanidade mental então? É só dormir mais, não precisa morrer por causa disso. O objetivo deveria ser manter a tranquilidade e desenvolver-se sozinho. Isso é bom pra ti? Então é por isso q tu precisa fazer o desafio e não pq é uma obrigação. Acho melhor lerem o livro e melhorar a interpretação de texto né?
Apesar de parecer maluquice, me interessei sobre o assunto. Vou pesquisar mais sobre. A princípio , penso que o descanso, o sono são necessidades fisiológicas, ou seja precisamos ter. Acho complicado render bem , estando esgotado e principalmente por ser mae e não escolher os momentos de descanso, mas mesmo assim me interessei..rs
O 5am club surgiu do livro “o milagre da manhã” e quem leu entende o sentido e como funciona, tudo na vida tem que ter flexibilidade, e sentir que não fez o que devo por ter acordado mais tarde não faz o 5 anos club com o sentido real
Doris, faz um video mostrando como você organiza o seu vídeo e a sua produtividade
Eu fiz o 5 a.m. club por três anos para ir a academia antes do trabalho, lembro que na época me eu conseguia ter o dia muito produtivo, eu tinha energia pra fazer tudo, mas quando chegava o final de semana eu só dormia. E é bem assim, quando eu faltava por um motivo de força maior me sentia culpada. Estou voltando agora mas sem pressão, quando não dá pra acordar as 5h não me sinto culpada, sigo minha vida e vou ser feliz. :)
é a melhor maneira, tento fazer assim tbm! estou me culpando menos e levando na boa
Oi linda sou mae e ja acordava cedo as 6 da manhã agora acordo as 5 e nossa faz muita diferença faço tdo com mais calma pela manhã e esta sendo muito bom ...antes fazia tdo correndo ....agora no final de semana mim permito dormir mais um pouco mas nao consigo dormir ate tarde ...
Eu concordo com vc!!! Adorei a proposta de acordar uma hora mais cedo ou às 5:00 da matina, para podermos dedicar agregar algo melhor em nossas rotinas mas não fazer isto um fardo ou obrigação! Eu acordo às 5:00 pq fiz um propósito comigo, mudar meu estilo de vida...mas nos finais de semana me dou uma folga sim, e se tenho algum evento a noite não me obrigo acordar às 5am. Temos que respeitar nosso corpo e nos organizar!! Dóris vc está certa, é para ser bom se te gerar ansiedade não está te fazendo bem! Mas tdo é válido...bjs
Você tem problemas. Creio que você não leu o livro O Milagre da Manhã. Pois o escritor Gal, ele ensina a mudar hábito ruins, ser produtivo, estar de bem consigo mesmo. É para quem Quer mudar, não é obrigatório. Temos que lutar pelo que queremos!
Acho que deve haver um equilíbrio, tipo para acordar às 05:00 deve- se ir dormir às 21:00 ou 22:00 no máximo.
Porque não adianta acordar cedo dormir tarde e ficar o dia TD com sono, acaba fazendo com que o dia seja menos produtivo...
É só uma observação, não uma crítica.
Conheci seu canal através do 5clubam e logo em seguida li o livro O milagre da manhã e vi a importância de ter uma rotina tão cedo. Quando eu trabalhava de CLT tinha que acordar as 5 pois as 06:50 da manhã tinha que bater meu ponto. Logo depois ia para academia e tinha faculdade a noite então dormia por volta de 4/5 h por noite. Depois que fui estagiária senti que meus dias desandaram demais, cada dia tenho um horário de aula diferente, pego em horários diferentes e isso fez que meu rendimento caísse horrores. Tentei padronizar novamente meus horários e agora pego as 11h no estágio então posso acordar às 8:30 de boa. Porem Porém sempre boto meu celular para as 5h mas sempre desligo e no máximo vou até 7h mas ainda estou extremamente insatisfeita pq eu queria ter o pique de sair da cama, me exercitar, ou ler um livro ou fazer qualquer coisa já que o restante do meu dia está atarefado com trabalho e faculdade mas bate um desânimo mas isso eu sei que é psicológico. Ainda estou acordando 1 e 30 antes mas quero mais uma rotina matinal para meus hobbies.
talves seja mais interessante ler , antes de começar a acordar, entender o propósito do livro e fazer uma escolha q combine com objetivo que vc busca
Li 2 livros que mudaram a minha vida, um foi o milagre da manhã e o outro a arte de fazer acontecer, acordar de manhã é mt legal mas justo pelo que você disse, cansa e tem uma hora que se torna “comum” com o GTD que é o método ensinado no livro da arte de fazer acontecer você consegue se organizar de uma forma que pelo menos pra mim nunca cansa e nunca se torna monótona pq vc tá sempre adicionando novidades e mantendo um “trackin” do que você tá fazendo, entao da pra ver a sua melhora e ela dificilmente fica estável sabe, você sempre vê um avanço e eu acho isso mt mágico pq me faz sentir mt bem sobre mim. Eu mantenho um diariozinho tbm e quando estou me sentindo meio pra baixo com esse negócio de ser produtiva e acordar cedo eu dou uma lida nas páginas de quando eu comecei essa rotina e me empolgo de novo. Tem dias que eu simplesmente não faço nada dessas rotinas e tá td bem, é bom deixar de lado esse controle as vezes, mas normalmente eu volto pras rotinas com mais vontade ainda do que antes. É um processo sabe, e eu gosto de passar por ele
FAZ UM ANO QUE ACORDO AS 03:40HS, DE SEGUNDA A SEXTA E DE DOMINGO AS 05:20HS.PRA LEVAR A PATROA NO SERVIÇO.VOLTO AS 05:10HS E CAMINHO ATÉ AS 06:10HS .TOMO UM BANHO E VOU TRABALHAR.AH VOU DORMIR ENTRE 21 E 22 HORAS.
se o sono tá acumulando, é porque não tá fazendo bem se restringir tanto. cada organismo tem sua individualidade..
O truque é não se cobrar tanto! E dormir entre 7/8. No meu sistema de sono não posso só dormir 6 horas, no final da semana já não me aguento em pé, é um conselho de amiga, é que façam gradualmente, eu comecei por acordar todos os dias às 7 e depois fui diminuindo sempre que me sentia já habituada a esse horário, e diminuía meia hora, 6:30/6:00 e por aí adiante... Sempre sem se cobrar, tudo bem falhar uma vez, ou ao domingo acordar mais tarde uma ou duas horas do habitual, o importante é ver como algo que você faça para o seu bem estar e para ter um dia mais produtivo.
Dóris esse vídeo caiu como uma luva pra mim hoje (principalmente porque acordei 6h e senti que tudo ficou 'desregulado')! Também estava começando a sentir esse cansaço no final da semana, bem na sexta feira e acabo dormindo mais no sábado e domingo (acordando às 7h). E também senti que agora que faço mais tarefas, queria fazer ainda MAIS tarefas! Parece que quanto mais a gente tem tempo mais coisas a gente quer dar conta né? No começo também ia para a academia logo cedo, agora estou estudando. Tento ficar alternando para ver o que melhor se adapta à minha rotina!
Ótimo vídeo, mostrando que nem tudo são flores!!
Se vc dorme 6h e sente que o sono acumula entao não funciona pra vc. Vc tem que se sentir bem ao longo dos dias e isso se torna algo prazeroso. Seu corpo começa a responder sozinho sem precisar de despertador pq ele sabe que vc ja dormir o suficiente. Muito obrigado por ter me apresentando o club das 5, mas acho que vc nao esta sabendo usar.
Oi Dó! aderi ao 5AM Club por causa do seu vídeo, estudo as 7 da manhã, e faço meu início da manhã render bastante, estou gostando muito, as vezes acordo as 6, mas o normal está sendo 05/05:10, to achando bem legal
Vou começar mês que vem,gosto muito dos teus vídeos !
Provavelmente já disseram isto, mas acordar e ir trabalhar não é o 5AM club. Não é só acordar às 5 e ta feito. Deve implementar o 20/20/20! Exercitar pelo menos uns 20 minutos, meditar e estudar um tema. O que está a fazer basicamente é começar o dia mais cedo para fazer as mesmas coisas 🤦♂️
Todo mundo que conheço que acorda às 5 da manhã, quando chega na faculdade às 19 estão todos cansados e sem foco. Se você não faz nada na sua vida, pode até ser válido!
bom... você não tem que fazer isso virar um compromisso, e sim fazer com que isso seja um habito.
Opa. Eu acordo as 5 ou até antes porque acordo, ou seja é natural, só isso. Só que naturalmente durmo no máximo às 21:00. Cada um tem sua rotina, o importante é ser organizado com a sua "rotina".
Ainda estou para entender como você consegue :p
hahahahahah so fazendo pra entenderrrrr
Roberta Araújo Eu durmo ás 19:00 e acordo às 04:00-04:30 kkkkk!Tenho 15 anos
R5 Zoeira BR eu durmo a 1 da manhã e acordo as 7 kkkkk no outro dia acordo morrendo de sono
Faço das tuas palavras as minhas! É bem assim mesmo!
Faz sentido.
Adoro seus videos!!! Muito bom o conteúdo, parabéns 💖💖
Dóris você me inspira ❤️
Tem um outro UA-camr que flexibilizou seu compromisso de acordar 5h e admitiu "eu fiz da forma errada". Ele também levantava as 5 horas independentemente da hora que fosse dormir. Não é saudável e não vejo muito sentido. No ponto de vista da saúde, importa mais a quantidade de horas dormidas e se você dorme o grosso das 8 horas quando ainda está escuro. Se o negócio vira mais a hora de acordar do que a hora de dormir, com os anos, o corpo cobra e a produtividade vai lá embaixo. Não sou especialista, mas é intuitivo.
Uma regra básica pra que quer acordar entre 4 e 5 da manhã, durma cedo.
e como dorme cedo? rsrs
@@iniciantesdamusica2122 haha se deitando, abraco.
Minha igreja é aberta até antes das 05 horas, e tem reuniões de oração lá.
Acho que só funciona, fazer em um momento específico da vida, tipo com algum objetivo sabe ...
Pra mim também não deu certo Doris, pq como vc disse a gente não controla as todas surpresas que podem surgir no dia a dia. Mais com a persistência, isso me deu uma dor de cabeça enorme e muito desânimo cada dia mais. Fui ao médico e ele me disse que a minha dor de cabeça era resultado da falta de descanso, e que eu provavelmente sou do tipo de pessoa que precisa de no mínimo as 8 ou 9 horas de sono e eu decidi fazer só no começo da semana. Quando me sentir muito cansada não me cobro esse horário. E eu me toquei disso e no outro dia vc postou um vídeo falando disso. Rsrsrs ( olha a sintonia)😄 😍 ❤
Meus quatro avós participavam disso. Acordavam cedo pra trabalhar na roça, hehe.
5 am club 💙
Me descreveu😊 eu me culpo quando ñ consigo levantar,meu horário são as 4horas da manhã,pra dar tempo do q eu preciso fazer antes de ir ao trabalho.
Hoje acordei às 4 e já se passaram 1 hora tomei um chá de boldo kkk e vim ver essa gatinha, mas as 8 horas de sono variam, cada hora dormida antes da meia noite vale o dobro, ou seja, basta ir dormir às 10:30 no máximo 11:00 da noite, valerá por 3 ou 2 horas de sono mais as 5 horas da madrugada seguinte fecha 8 ou 7 hrs de sono perfeito
Concordo com vc Dóris! Ir a academia de manhã cedo me deixa exausta ao longo do dia , prefiro fazer no final da tarde... Eu moro no RJ e até aqui é difícil ter academias abertas as 5hs da manhã e quando tem com o perigo que está nas ruas não é recomendado...
Eu adoro seus vídeos e obrigada pelo conteúdo.
Sobre o 5AM Club a proposta inicial não é ser mais produtivo. É trabalhar em seu desenvolvimento pessoal.
Muitas pessoas dizem não, ler, estudar, meditar por falta de tempo e está justamente aí a solução: acordar mais cedo para se dedicar a esse aperfeiçoamento.
Acho que talvez tenha faltado um pouquinho dessa essência na experiência que você teve.
Pra mim isso so faz sentido se você acaba dormindo mais cedo. Fisiologicamente falando, se você não dorme, não descansa, o dia não rende.
A ideia de acordar cedo é fazer as atividades com a luz do dia e não fazer 1 dia em meio em 1.
Temos que ter cuidado com essa vida acelerada, de tudo para ontem! Isso gera ansiedade e por consequência gera as doenças que mais acometem a população atual.
Conheci seu canal pelo vídeo do 5am club, isso foi um incentivo pra eu acordar mais cedo e fazer meu dia render mais. Eu não me culpo quando não consigo acordar, e faço tudo o que posso fazer com o horário disponível que eu tenho (que sinceramente, eu faço praticamente tudo). Mas com toda certeza estou me sentindo muito melhor por acordar mais cedo, fazer o meu treino sem o Sol estar forte do rosto.
O gente sem obrigação , acorda 7h da manhã acorda as 10 ok , é cada um sabe suas necessidades
o video é de 2018 mas vou comentar aqui do mesmo jeito, a partir do momento que comecei a acordar 5 hrs e ir dormir 20 hrs minha vida mudou, minha rotina ainda não esta perfeita porém estou em constante crescimento, hoje em dia eu acordo 4:10 da manhã e durmo as 19:20 pq foi o horário que eu mais me encaixei e sinceramente esta sendo mágico.
Eu nao consigo fazer parte do 5amclub mas acompanhei sua trajetória no desafio desde o início. Falei sobre acordar cedo no meu ultimo vídeo