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👍表達清楚 精準！謝謝徐治療師👍1.🌹 胸肌/前三角肌 乃最常見緊繃所在 1:00處理 1:19❇️1:32 摸到喙突(圓形輪廓 ），在緊鄰喙突的外界、的鎖骨下緣做按摩( 此爲前三角肌附著於鎖骨的一部份處 )。按摩完後，記得主動做出把肱骨頭向後、向下收回的動作，並保持在該位置約1米分鐘。⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️2.🌹 棘下肌/小圓肌 緊繃 1:58較常發生於上臂常懸著且向前引的姿勢/動作的人🔸小圓肌 2:31 2:38。2:42。2:56。3:00。3:06🔸棘下肌 3:20。3:24。3:28⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️3.🌹強化肩胛下肌/大圓肌的肌力 3:52。肘屈90度 3:55肩「胛」骨儘量向後收 4:00。4:03🔶動作的過程中肚子不要向前凸出4:19
謝謝，辛苦了
我找很多物理治療師 就沒有你一次抓到點，真是太感謝，仿建物理治療師，太多在鬼混的
二頭肌過緊也被很多人忽略
在台北工作時,曾經是你的病人,無意間看到影片,徐治療師真的很專業～感謝分享～😀
這部是所有講肱骨前移的影片中最清楚的！
確實
最近去看復健科都沒時間去復健，剛好看到影片先自已放鬆，在沒辦法去治療時，真的很受用，謝謝!(按的點都無敵爆痛!)
還真不知道一個圓肩有那麼多機轉！推一個👍
光是看就知道有效了我就是自己找到那些酸點的加以按摩就似乎有改善了
感謝徐老師專業細心的教導，為有需要的人送上了治療身體問題的好方法 ，感恩能遇上那麼好的徐老師，對老師的辛勤奉獻深表感謝！💐🙏❤️
我跟不少治療師學做一些動作，可是收效甚微。跟著徐治療師所教的做了一段時間，已見顯著的改善！謝謝您的分享！
這個影片很適合我，解釋得很清楚！感謝！
謝謝介紹 我的醫師好像只教手指爬牆，看完影片才知道還有這些變化型
徐老師是最棒的
清楚易明❤
還有 穩定肩頰骨肌群的訓練、二頭肌放鬆 也很重要
舉手會痛是指運動(打球, 舉重)時整隻手臂動作用力, 要穩定肩膀作出的收縮引起, 不是一般空手舉起。第二組肌肉主要是導致肱骨向外轉, 因為拉的方向和其他肌肉群, 跟肱骨向前移無大關係。每天或睡前做手臂舉高和後伸也有幫助伸展緊縮的肌肉和筋膜。嚴重的慣性肱骨向前須要更強更久的肌肉操改善喔, 跟翔哥去健身房。😅
清晰易懂，多謝分享！按讚訂閱囉！
無意識對無意識，這個點挺好玩～
我就是这种情况，并且右侧屁股坑的位置肌肉蹋陷，右腿有点短，总之右侧肩膀，屁股，腿都有毛病。希望有这样的视频。
我反而是做肩推下放跟練背滑輪下拉的時候後三角關節處會有彈響跟卡卡的，而且只有左手會
請問小圓肌周圍一直酸酸的 有時候上臂也會酸是什麼原因
为什么我的肩峰挤压，疼痛是在肩膀后侧棘下机与肱骨交界处
跟肩夾擠症候群不一樣嗎? 我之前一直以為我是肩夾擠症候群，症狀也很類似
頂好，謝谢
最愛徐老師ㄌ
謝謝介紹，最近因為車禍造成遠端肱骨骨折，復健過程中後背肌肉拉扯會痛
找個運動按摩師把肌群筋膜都放鬆比較快這種牽張已影響遠端
神奇，真的有效欸~
太重要了
4:03 醫師竟然也出現肋骨外翻 好可怕
如果有時間按摩密一點和耐一點會快點好嗎?
可以多按，肩胛骨位置也要記得維持
謝謝分享
感謝
想了解富貴包有沒有消除的可能XD網路上很多教學大都是舒緩防止惡化，但沒有人敢說持之以恆做什麼復健或訓練能消除那個包。
有料
長期側睡會有影響嗎
@@王裕明-r9c 會，睡前可做一些胸肌的伸展
我已經搞不懂我到底肩夾擠症，還是這種症狀，都一樣啊手不能舉不能灣到背後，有人能介紹那裡醫院好看出來嗎？快一年了
台中北屯區春榮整復所（採物理柔性治療,一點都不痛)
@@願穹 剛好住台中所以GOOGLE了一下這間但是評論似乎有點可怕....而大家說的問題幾乎都一樣...
你的手臂無法往後伸可能是公和投機的問題，手臂上局疼痛可能是三角肌裡面沾黏，我這裡是高雄路途太遠了不然我可以幫你做看看，
@@郭冠宏-n1j 我也有一樣問題，也是搞不懂自己屬於哪種症狀，這種情況也有五六年了，右手(慣用手)無法舉高貼耳 也無法向後伸 連上廁所清潔都有點困難，一整天下來會有點僵硬 肩膀會聳起來無法自然放鬆(只有右肩)，但是睡一覺起來大概可以恢復七八成 可能睡覺時肩膀貼床有放鬆到可以舒緩，五六年前看了醫生都沒幫我確診 後面就懶得看了
@@A粒에리 我這裡是高雄如果你有空可以過來我幫你看看不收費
請問肱骨前移的話 ，舉手之類的一定會痛嗎？
不一定，緊繃走位到產生症狀中間都有一個容許值，初期通常不會痛
@@physicalgood 那請問想要去檢查自己是否有肱骨前移的話是要看什麼科呢？
那舉手就會算的話呢？
❤
其實就電腦打太多
🙏👍🤗🙏👍🤗🙏👍🤗
肌肉按了酸痛所以代表有問題嗎？
👍表達清楚 精準！謝謝徐治療師👍
1.🌹 胸肌/前三角肌 乃最常見緊繃所在 1:00
處理 1:19
❇️1:32 摸到喙突(圓形輪廓 ），在緊鄰喙突的外界、的鎖骨下緣做按摩( 此爲前三角肌附著於鎖骨的一部份處 )。
按摩完後，記得主動做出把肱骨頭向後、向下收回的動作，並保持在該位置約1米分鐘。
⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️
2.🌹 棘下肌/小圓肌 緊繃 1:58
較常發生於上臂常懸著且向前引的姿勢/動作的人
🔸小圓肌 2:31 2:38。2:42。2:56。3:00。3:06
🔸棘下肌 3:20。3:24。3:28
⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️
3.🌹強化肩胛下肌/大圓肌的肌力 3:52。
肘屈90度 3:55
肩「胛」骨儘量向後收 4:00。4:03
🔶動作的過程中肚子不要向前凸出4:19
謝謝，辛苦了
我找很多物理治療師 就沒有你一次抓到點，真是太感謝，仿建物理治療師，太多在鬼混的
二頭肌過緊也被很多人忽略
在台北工作時,曾經是你的病人,無意間看到影片,徐治療師真的很專業～感謝分享～😀
這部是所有講肱骨前移的影片中最清楚的！
確實
最近去看復健科都沒時間去復健，剛好看到影片先自已放鬆，在沒辦法去治療時，真的很受用，謝謝!(按的點都無敵爆痛!)
還真不知道一個圓肩有那麼多機轉！推一個👍
光是看就知道有效了
我就是自己找到那些酸點的加以按摩
就似乎有改善了
感謝徐老師專業細心的教導，為有需要的人送上了治療身體問題的好方法 ，感恩能遇上那麼好的徐老師，對老師的辛勤奉獻深表感謝！💐🙏❤️
我跟不少治療師學做一些動作，可是收效甚微。
跟著徐治療師所教的做了一段時間，已見顯著的改善！
謝謝您的分享！
這個影片很適合我，解釋得很清楚！感謝！
謝謝介紹 我的醫師好像只教手指爬牆，看完影片才知道還有這些變化型
徐老師是最棒的
清楚易明❤
還有 穩定肩頰骨肌群的訓練、二頭肌放鬆 也很重要
舉手會痛是指運動(打球, 舉重)時整隻手臂動作用力, 要穩定肩膀作出的收縮引起, 不是一般空手舉起。第二組肌肉主要是導致肱骨向外轉, 因為拉的方向和其他肌肉群, 跟肱骨向前移無大關係。每天或睡前做手臂舉高和後伸也有幫助伸展緊縮的肌肉和筋膜。嚴重的慣性肱骨向前須要更強更久的肌肉操改善喔, 跟翔哥去健身房。😅
清晰易懂，多謝分享！按讚訂閱囉！
無意識對無意識，這個點挺好玩～
我就是这种情况，并且右侧屁股坑的位置肌肉蹋陷，右腿有点短，总之右侧肩膀，屁股，腿都有毛病。希望有这样的视频。
我反而是做肩推下放跟練背滑輪下拉的時候後三角關節處會有彈響跟卡卡的，而且只有左手會
請問小圓肌周圍一直酸酸的 有時候上臂也會酸是什麼原因
为什么我的肩峰挤压，疼痛是在肩膀后侧棘下机与肱骨交界处
跟肩夾擠症候群不一樣嗎? 我之前一直以為我是肩夾擠症候群，症狀也很類似
頂好，謝谢
最愛徐老師ㄌ
謝謝介紹，最近因為車禍造成遠端肱骨骨折，復健過程中後背肌肉拉扯會痛
找個運動按摩師把肌群筋膜都放鬆比較快
這種牽張已影響遠端
神奇，真的有效欸~
太重要了
4:03 醫師竟然也出現肋骨外翻 好可怕
如果有時間按摩密一點和耐一點會快點好嗎?
可以多按，肩胛骨位置也要記得維持
謝謝分享
感謝
想了解富貴包有沒有消除的可能XD網路上很多教學大都是舒緩防止惡化，但沒有人敢說持之以恆做什麼復健或訓練能消除那個包。
有料
長期側睡會有影響嗎
@@王裕明-r9c 會，睡前可做一些胸肌的伸展
我已經搞不懂我到底肩夾擠症，還是這種症狀，都一樣啊手不能舉不能灣到背後，有人能介紹那裡醫院好看出來嗎？快一年了
台中北屯區春榮整復所（採物理柔性治療,一點都不痛)
@@願穹 剛好住台中所以GOOGLE了一下這間
但是評論似乎有點可怕....而大家說的問題幾乎都一樣...
你的手臂無法往後伸可能是公和投機的問題，手臂上局疼痛可能是三角肌裡面沾黏，我這裡是高雄路途太遠了不然我可以幫你做看看，
@@郭冠宏-n1j 我也有一樣問題，也是搞不懂自己屬於哪種症狀，這種情況也有五六年了，右手(慣用手)無法舉高貼耳 也無法向後伸 連上廁所清潔都有點困難，一整天下來會有點僵硬 肩膀會聳起來無法自然放鬆(只有右肩)，但是睡一覺起來大概可以恢復七八成 可能睡覺時肩膀貼床有放鬆到可以舒緩，五六年前看了醫生都沒幫我確診 後面就懶得看了
@@A粒에리 我這裡是高雄如果你有空可以過來我幫你看看不收費
請問肱骨前移的話 ，舉手之類的一定會痛嗎？
不一定，緊繃走位到產生症狀中間都有一個容許值，初期通常不會痛
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那舉手就會算的話呢？
❤
其實就電腦打太多
🙏👍🤗🙏👍🤗🙏👍🤗
肌肉按了酸痛所以代表有問題嗎？
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