Эпизод 1 - Худею на растительном питании. Точка отсчета - мое тело сейчас и принципы питания.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 31 гру 2024

КОМЕНТАРІ •

  • @kinoperdel
    @kinoperdel 4 роки тому +63

    у меня такой же животик, и я тоже худею (привожу себя в порядок) на растениях. теперь я знаю точную дату своего триумфа - 1 января. спасибо

    • @__seirei
      @__seirei 4 роки тому +7

      но у вас же другое тело, другая активность, другой метаболизм, а значит вы можете худеть как быстрее так и медленнее...

    • @gerbilnoa2877
      @gerbilnoa2877 4 роки тому +13

      Иногда животик уходит, когда приводишь в норму осанку и даёшь нагрузку мышцам пресса. Со мной по крайней мере это сработало.

  • @ДИЗАЙНИНТЕРЬЕРАЛайфхаки

    Обожаю брокколи ❤️

    • @НатальяВасильевна-и4м
      @НатальяВасильевна-и4м 4 роки тому

      А как вы ее готовите? Не могу подобрать рецепт,что бы понравилось! Чтобы не есть,потому что надо,а есть с удовольствием!

    • @orangejuice108
      @orangejuice108 4 роки тому

      @@НатальяВасильевна-и4м попробуйте есть их просто с соусами раными, а так, они и просто сваренные очень вкусные🤔

    • @НатальяВасильевна-и4м
      @НатальяВасильевна-и4м 4 роки тому

      @@orangejuice108 не подскажите какие соусы? Пожалуйста!

    • @lucaparubaeva8834
      @lucaparubaeva8834 4 роки тому

      @@НатальяВасильевна-и4м терияки!!

    • @Ma-hd2iv
      @Ma-hd2iv 4 роки тому

      @@НатальяВасильевна-и4м как вариант можно добавлять к рису или жареной/вареной картошке. При этом брокколи должны быть альденте. Они тогда не теряют свой вид и вкус

  • @h.o.m.e_l.o.v.e.r
    @h.o.m.e_l.o.v.e.r 4 роки тому +9

    Держим за вас кулачки! Желаю удачи, силы воли, достижения цели и удовольствия от процесса!)))

  • @gerbilnoa2877
    @gerbilnoa2877 4 роки тому +112

    Хотелось бы оставить небольшую заметку про бег. У кого есть проблемы с суставами, плоскостопие, были травмы или имеются заболевания связанные со спиной, стоит поостеречься от бега. Потому что он даёт дополнительную нагрузку, отзывающуюся ударами, через пятки, по суставам и далее по спинному столбу. Как замену можно использовать быструю хотьбу, она ничуть не хуже для сердечных и мышечных нагрузок, в хорошо амортизирующей обуви или использовать, как альтернативу бегу, специальные тренажёры, вроде элипсных степеров, где вам не придётся отрывать стопы.

    • @KateinBlack
      @KateinBlack 4 роки тому

      И сосуды

    • @Lilu_li
      @Lilu_li 4 роки тому +2

      Я поставила стельки ортопедические для плоскостопия и вуаля , ничего не болит

    • @МаринаГурьева-к9к
      @МаринаГурьева-к9к 4 роки тому +1

      Прекрасный и очень нужный комментарий! Согласна на все 100%!

    • @ЭлинаМамедова-о5ь
      @ЭлинаМамедова-о5ь 4 роки тому

      У меня плоскостопие поперечное, но бегать мне это не мешает

    • @gerbilnoa2877
      @gerbilnoa2877 4 роки тому +2

      @@ЭлинаМамедова-о5ь Просто некоторые специалисты обращают внимание пациентов с таким заболевание, чтобы те не переусердствовали с нагрузкам на голеностоп, и конечно же использовали подходящую поддерживающую обувь, тут ещё в комплексе как правило отмечается нагрузка при лишнем весе. Но хорошо, что у Вас бег не вызывает дискомфорта)

  • @Enjoylika
    @Enjoylika 4 роки тому +4

    Привет, Юлия! Вижу, что задача у нас общая сейчас, я себя тоже привожу в форму. Сложно бывает, когда все вокруг едят высококалорийную и не очень полезную еду. И не всегда хватает времени и сил, чтобы всё считать, взвешивать и самой готовить. Нашла для себя несколько низкокалорийных перекусов на такие случаи. Стараюсь не терять мотивацию и фиксировать малые успехи. Больше времени уделяю тренировкам, радуюсь прогрессам в упражнениях.
    Желаю успехов в похудении! Времени до 1 января достаточно, буду ждать новые видео и поддерживать!

  • @tanyazvereva2476
    @tanyazvereva2476 4 роки тому +5

    Какое красивое видео!и интересное) спасибо,Юля!

  • @ivanka_ginger
    @ivanka_ginger Рік тому

    Юлечка, спасибо Вам❤. Вы мотивируете меня на новые шаги к лучшей версии меня) Каждый день я меняюсь благодаря Вам. Спаси Вас Бог!🤗

  • @yanabesh2341
    @yanabesh2341 4 роки тому +4

    Вы молодец)смотря ваши видео всегда на позитиве и спасибо огромное за то,что поделились,теперь есть повод обновить кухню)))

  • @yanalushnova6814
    @yanalushnova6814 4 роки тому +16

    Молодец ❤️ очень интересно, буду следить с удовольствием. Я так же в спорте 11 месяцев ,минус 14 кг. Веганю второй месяц и мне очень нравиться.

    • @zdorov6841
      @zdorov6841 4 роки тому +1

      Далеко не каждое веганство является реально здоровым... Среди веганов с многолетним стажем - много неадекватов (видимо и из-за неполноценного питания).
      P.S.: веганю больше 2- лет )

    • @Попадунепопаду
      @Попадунепопаду 4 роки тому

      а почему решили "веганить"?

    • @qwerty4296
      @qwerty4296 4 роки тому

      @@zdorov6841 Любое питание не является априори здоровым, не только веганство, к чему это вообще было сказано?

  • @flogrande319
    @flogrande319 4 роки тому +2

    Новое видео!!!!! Ура!! Очень сильно ждала.

  • @GiorgioZolyniak
    @GiorgioZolyniak 4 роки тому +19

    👍Спасибо за открытость!!!!👍

  • @larakim9107
    @larakim9107 4 роки тому +1

    Очень интересное видео! Монтаж и оформление на высоте! Благодарю! И желаю успехов в задуманном!

  • @Софья-н5ж4х
    @Софья-н5ж4х 4 роки тому +2

    Юля, ты большая молодец, очень правильные мысли)))
    не забывай, что от этого нужно получать кайф, мы все в тебя верим👍🏼👍🏼👍🏼

  • @kozhanychemodan
    @kozhanychemodan 4 роки тому +1

    Юля, спасибо тебе огромное, что показала свою точку отчета! Это очень важно, так как это и честность с собой, и помогает принять свою точку отчёта, и гарантирует больший результат! 💛

  • @darwy01
    @darwy01 4 роки тому +8

    Юля, желаю тебе удачи, ты молодец!
    P. S. Вспомнила, как пол года назад купила спорт /веган программу у известной в инстаграм фитнес-девушки для похудания. Меню было на 1500 ккал и в каждой позиции был тофу. Завтрак, обед, ужин - через неделю меня уже стало тошнить от него. Порции были тоже не слона, мне кажется, я никогда так много не ела. По итогу, вес не изменился (вру, поднабрала) , хоть и занималась спортом по графику :). Никого не виню, просто хочу сказать, что нужно слушать себя и свое тело, разумно подходить к тому, что ты кушаешь!

    • @ekaterina4330
      @ekaterina4330 4 роки тому

      Как же вы набрали вес на 1500кк? Это же явный дефицит для взрослой активной женщины

    • @zdorov6841
      @zdorov6841 4 роки тому

      Могу вам бесплатно рассказать как просто и дешево довести вес до нужного вам. Ну или смотрите у меня в плейлистах.
      Веганю больше двух лет

  • @HarmfulApricot
    @HarmfulApricot 4 роки тому +3

    Юля, ты большая молодец! Мы с тобой тезки и моя область живота - проблемная - выглядит примерно также. Тоже очень хочу привести тело в норму! Попробую худеть с тобой!

  • @NataliaZabolotna-q6p
    @NataliaZabolotna-q6p 4 роки тому +6

    Я тоже занимаюсь приведением тела в порядок, я добавила пол часа активной зарядки в день помимо прогулок и перестала есть после 17-18 часов и вижу,что стало лучше. Успехов, в 2018 вы канеш ваще идеальная!

  • @cloudcookiei
    @cloudcookiei 4 роки тому +1

    Спасибо за видео! Очень актуально для меня, тоже хочу прийти в форму, советы клевые!

  • @Swetabili
    @Swetabili 4 роки тому +6

    Ты потрясающая! 😍✨

  • @welldone2449
    @welldone2449 4 роки тому +1

    Класс!!! Спасибо за мотивацию! Я всё собиралась сбросить лишние 3 кг, но теперь вместе с Вами буду контролировать питание.

  • @karinaproit
    @karinaproit 4 роки тому +2

    обожаю твои видео, Юль)) и все эти рисуночки что ты делаешь, ну прям класс.

  • @zatochiSiberian
    @zatochiSiberian 4 роки тому +1

    Желаю удачи!

  • @vika9743
    @vika9743 4 роки тому +1

    Ура, супер полезное видео! Спасибо! Безумно актуально)

  • @anestaziya
    @anestaziya 4 роки тому +9

    Огромное спасибо за видео. Очень сложно просить совета о похудении в веган группах. С удовольствием бы посмотрела топ низкокалорийных блюд.

  • @ЛюдмилаСтарикова-з2в

    Удачи в начинании!

  • @Daria-y4g
    @Daria-y4g 4 роки тому +1

    Перед видео о похудении реклама КФС, вообще в тему спасибо ютуб 👍

  • @frauwowfasten
    @frauwowfasten 4 роки тому

    Юля, вы прекрасный и очень позитивный человек! Вы красива уже сейчас! У вас всё получится ❤️ ваши видео очень информативны!

  • @Kengurolya
    @Kengurolya 4 роки тому +37

    Ох моя боль тоже, но мой живот из-за сладкого, от которого никак не хватает сил отказаться(

    • @omniatranseunt4721
      @omniatranseunt4721 4 роки тому +1

      Мне не помог))

    • @ВалентинаШпилевская-м2ъ
      @ВалентинаШпилевская-м2ъ 4 роки тому

      Антипаразитарку пропить надо

    • @omniatranseunt4721
      @omniatranseunt4721 4 роки тому

      Валентина Шпилевская анализы сдавала, все чисто

    • @d.b3066
      @d.b3066 4 роки тому +1

      А я вот не могу от хлеба отказаться, обожаю его, и всё мучное что делать..

    • @Ma-hd2iv
      @Ma-hd2iv 4 роки тому +2

      @@d.b3066 потихоньку переходить на бездрожевой хлеб. Год назад и жизни своей дез булочек и сырных багетов представить не могла. А сейчас вообще не ем ничего мучного. Кстати, одно наблюдение. Еда намного лучше устраивается без хлеба

  • @assiaslife2110
    @assiaslife2110 4 роки тому +2

    Из упражнений мне очень помогает планка и вакуум) очень рекомендую)

  • @graceerg2700
    @graceerg2700 2 роки тому +1

    Глаза красивые) и милые)

  • @asya.listopadla
    @asya.listopadla 4 роки тому +1

    Ты всё сможешь!❤️

  • @АмоншоеваАлёна
    @АмоншоеваАлёна 4 роки тому +1

    Какая ты умница!!!♡♡♡

  • @Елена-ы9п8э
    @Елена-ы9п8э 2 роки тому +1

    Добавки Железа, йода, б12, это мин.список который я знаю, что нужно добавлять к вег. Питанию точно. Опыт питания 7 лет. Много дефицитов (так же у знакомых вегетарианцев) и это огорчает...переходила ради здоровья, а оказалось наоборот 😔Опыт огорчает, много заморочек на которые не хватает времени

  • @Kiara3mia
    @Kiara3mia 4 роки тому

    Какая вы Умничка, очень вдохновляет 😍

    • @YuliaKurkuma
      @YuliaKurkuma  4 роки тому

      Спасибо большое за поддежку!

  • @andreeva_7
    @andreeva_7 3 роки тому

    Было полезно❤️Спасибо, Юля!

  • @smallpeople5876
    @smallpeople5876 4 роки тому +2

    Я с вами! После родов 1,5 года прошло и карантин прибавил ещё 4 кг. Выгляжу намного хуже))))) ❤️❤️❤️❤️ буду стараться!!

  • @anastasiabeglet
    @anastasiabeglet 3 роки тому

    Мое тело сейчас выглядит так же! Только ноги толще ещё)) но так необычно видеть кого то с такой же фигурой! 😍 только начала просмотр видео 💓 надеюсь там позитивный исход 🙏🏽

  • @ОльгаКириллова-б2э
    @ОльгаКириллова-б2э 4 роки тому +13

    После двух с половиной лет вегетарианства у меня были огромные проблемы со здоровьем. Начали сильно выпадать волосы, испортились зубы, потом начались проблемы с гормонами. Первые 1,5 года было всё хорошо. Уважаемые подписчики, перед экспериментами над собой посоветуйтесь с врачом и сдайте все анализы. Не берите пример с блогеров.

    • @qwerty4296
      @qwerty4296 4 роки тому +8

      Потому что надо было сбалансированно питаться, это проблема не веганства и вегетства, а ваша)

    • @ОльгаКириллова-б2э
      @ОльгаКириллова-б2э 4 роки тому +3

      @@qwerty4296 я питалась сбалансированно, соблюдала кбжу для своего роста и веса. Мне не пошло. А вы там как хотите.

    • @qwerty4296
      @qwerty4296 4 роки тому +3

      @@ОльгаКириллова-б2э крутая отговорка)) Нужно же еще учитывать все витамины и микроэлементы, а не только бжу

    • @ОльгаКириллова-б2э
      @ОльгаКириллова-б2э 4 роки тому +1

      @@qwerty4296 именно поэтому я и рекомендую начинать с обращения к врачу и контроля всех анализов. В моем случае подобные эксперименты не стоило изначально начинать.

    • @qwerty4296
      @qwerty4296 4 роки тому +3

      @@ОльгаКириллова-б2э Сдавать анализы важно и нужно, даже если вы невеган, веганство не равно зож, веганство - отказ от эксплуатации

  • @somell1275
    @somell1275 4 роки тому +1

    Круто, будем стройнеть вместе!

  • @2211immortal
    @2211immortal 4 роки тому +3

    Мы с вами примерно в одинаковое время начали бегать. И согласна со всем что вы сказали в видео. Мне бег помог избавиться от 5 лишних кг и помог пережить карантин. Плюс улучшилось общее состояние тела, также заметила что самые продуктивные дни это дни пробежек.

    • @something_new1923
      @something_new1923 4 роки тому +1

      +++, мне даже от 7 кг, хотя сейчас я уже бегать перестала)

    • @2211immortal
      @2211immortal 4 роки тому +1

      @@something_new1923 отличный результат! Я временно не бегаю из за жары в моей городе. Даже вечером все еще жарко а дни световые уже стали короче. Думаю, как жара отступит снова буду выходить на пробежки. Хотя питание тоже имеет большое значение, я рассчитывала кбжу. Сейчас расслабилась, так как пищевые привычки изменились и я знаю сколько и чего можно съесть. Но бег это отличный помощник в борьбе с лишним весом!

    • @zdorov6841
      @zdorov6841 4 роки тому

      лучше быстро ходить.
      От бега, даже с правильной постановкой стопы (которая не всем известна) - проблемы не только с суставами, но и опасности для сердца:
      ua-cam.com/video/0di7deokTYk/v-deo.html
      А от лишнего веса легко избавиться с помощью здорового растительного рациона

  • @belabondar9332
    @belabondar9332 4 роки тому +2

    И я хочу! До 1 января 2021! Подписываюсь!

  • @АняСафронова-и5ж
    @АняСафронова-и5ж 4 роки тому +2

    Юля, спасибо тебе за твою искренность. Держу за тебя кулачки. Уверена, что у тебя все получится!

  • @melock
    @melock 4 роки тому +7

    Проверьте инсулинорезистентность, если растёт только живот при спорте и пп.

    • @ЭлинаГайсина-б6к
      @ЭлинаГайсина-б6к 4 роки тому +1

      Веганство это не пп

    • @melock
      @melock 4 роки тому

      @@ЭлинаГайсина-б6к это в принципе всем, кто считает что он на пп. я не веган, Юлю смотрю по другим причинам)

    • @ЭлинаГайсина-б6к
      @ЭлинаГайсина-б6к 4 роки тому +1

      @@melock соглашусь на счет инсулинрезистентности)
      Но как мне кажется, на веганстве больше шансов набрать жира) поэтому ничего удивительного)
      Хотя у девушки вполне здоровая фигура и небольшой %жира

  • @julyjuly493
    @julyjuly493 4 роки тому +2

    Спасибо! Сейчас тоже это актуально, пытаюсь худеть, правда в частично вегетарианском режиме, но больше по вегану; снова включила спорт и периодическое голодание (с этим пока не очень :D). С сравнительно тяжелой суточной работой, к сожалению, вес набрался в свое время( но радует что держится примерно на одном уровне и почти не увеличивается.

    • @zdorov6841
      @zdorov6841 4 роки тому

      Для сбрасывания/нормализации веса достаточно здоровой веганской диеты, даже без спорта

  • @АнастасияНикогосян

    Юлия, я благодарна вам за всё, что вы делаете для нас! Ваши видео очень информативные и полезные, а самое главное, реально применяемая информация. У меня вопрос. Когда говорится, например, 50% рациона, это значит 50% от суточной нормы калорий или 50% всего объёма планируемого (например, на весь день) приёма пищи?

  • @сеня-т7ъ
    @сеня-т7ъ 4 роки тому +4

    Растительное масло очень даже полезно! Например, в нерафинированном льяном содержится очень много омеги 3, это знают пояти все веганы и пьют по утрам ложечку)

  • @krmrsk_3879
    @krmrsk_3879 4 роки тому +1

    👍прекрасное видео

  • @Замир-ь1х
    @Замир-ь1х 2 роки тому

    Смотрю все видео с канала, очень нравится 🥰
    Правда не могу питаться исключительно правильно на растительной диете, так как просто не получается наесть калории из-за большего объёма растительной пищи 😅

  • @anealin
    @anealin 4 роки тому

    Придерживаюсь того же питания, в холодное время года и raw till 4 в тёплое время года. 💪🏻

  • @МожнопростоЮ
    @МожнопростоЮ 4 роки тому +1

    Еще не досмотрела, но уже классно

  • @ДИЗАЙНИНТЕРЬЕРАЛайфхаки

    Вы молодец! Попробуйте вакуум по утрам делать, если еще не делаете, очень помогает подтянуть живот, только перерыв на период кд

  • @olka.i5464
    @olka.i5464 4 роки тому +1

    Я тоже веган, похудела на интервальном голодании за 4 месяца на 8 кг. С 66 до 58 при росте 173. Убрала продукты на которые скрытая аллергия, сдавала анализы, к сожалению грибы мне не подходят, бананы и глютен, которые я довольно часто ела. Несколько определённых бадов добавила, пробиотики и другие. Желаю вам удачи, тоже был такой животик)

    • @sugarno4058
      @sugarno4058 4 роки тому +1

      Интересно,а как проявляется СКРЫТАЯ аллергия? Про глютен понятно,что он никому добра не принесёт,а вот бананы это конечно странно..подумала,вдруг и у меня скрытая непереносимость? Это без анализов не узнать? 😎

    • @olka.i5464
      @olka.i5464 4 роки тому +1

      @@sugarno4058 я сдавала анализ IGG4 на 88 продуктов. Советую сдать и убрать продукты увидите разницу, ушли отёки и похудеете. Есть разные мнениния, что он показывает, то что вы ели последнее время, но я проверила на себе, так как я не ела молочку и яйца, у меня также показало непереносимость белка яиц и казеин. А на бобовые и сою, которые я ем через день нет.

  • @ekaterinaelle3685
    @ekaterinaelle3685 4 роки тому

    Моя главная боль - животик, который никак не хочет худеть. Стоит немного поесть и тут же вздутие. Полтора года назад худела по приложению подсчета калорий. Очень помогло, меня это как-то дисциплинировало. Совсем не хотелось превышать ежедневную норму калорий.
    Самый шок, что я похудела не прилагая никаких усилий по еде в карантин. Но в этот период я работала, училась и делала активности под ютуб.
    Итог: вес ушел именно с боков, потому что засел в этих местах. По размеру одежды ничего менять не пришлось.
    Интересно будет за вами наблюдать. Удачи!

  • @АннаТкачук-щ4щ
    @АннаТкачук-щ4щ 4 роки тому +57

    Ух... заменила я как- то масло орехами, семенами и авокадо... Аменорею долго лечила свою :( вы там аккуратно с этим, пожалуйста.

    • @АняСафронова-и5ж
      @АняСафронова-и5ж 4 роки тому +1

      Подскажите, а какой у вас был диагноз? Просто насколько мне известно, аменорея это симптом, а не заболевание.

    • @АннаТкачук-щ4щ
      @АннаТкачук-щ4щ 4 роки тому

      @@АняСафронова-и5ж точно не помню какой вид у меня был, но прогуглите мкб 10

    • @АннаТкачук-щ4щ
      @АннаТкачук-щ4щ 4 роки тому +1

      @@АняСафронова-и5ж при этом не могла поправиться долго, год на стабилизацию ушёл примерно

    • @vitabrig1577
      @vitabrig1577 3 роки тому +1

      масла необходимы для организма человека и для кожи и для волос, так что в этом Юлия не права совершенно.

  • @nikolaymuratov7372
    @nikolaymuratov7372 Рік тому

    Дарю благо вам

  • @elenaalexandrova3598
    @elenaalexandrova3598 4 роки тому +2

    А мне натуропат сказал обязательно промасливать салаты,особенно яблоки.Посоветовала конопляное

    • @АняСафронова-и5ж
      @АняСафронова-и5ж 4 роки тому +3

      можно в салаты мелко крошить орешки или использовать урбечи(это пасты из орехов или семян без соли и сахара). Они помогают усваиваться жирорастворимым витаминам.

  • @olesiastarkova5230
    @olesiastarkova5230 4 роки тому +1

    Добрый день, Юля! А в какое время суток летом вы полчаса проводите на солнце и пользуетесь ли при этом солнцезащитными средствами?

  • @dream736_tn
    @dream736_tn 3 роки тому

    @yuliakurkuma добрый день! Примерно на 5:23 минуте вы говорите, что 0.8 г/кг веса при средней активности, а я долгое время считала норму на кг веса как 1,1 г примерно.
    Можете, пожалуйста, сказать, какой источник информации у вас? 🙂

  • @АнастасияРейт-б3ф
    @АнастасияРейт-б3ф 3 роки тому

    Спасибо💚

  • @Daria.luminosa
    @Daria.luminosa 4 роки тому

    Очень интересно) я, переходя на растительное питание, набрала в весе и он долго держался. Сейчас особенно после карантина и отсутствия физ нагрузки тело оставляет желать лучшего) было очень интересно послушать ваши советы, так как тоже хочется скинуть и стать более активной)
    Скажите, пожалуйста, а у вас нет тяги к сладкому? У меня это самая большая проблема.

    • @xgirlxpowerx999
      @xgirlxpowerx999 2 роки тому

      Тяга к сладкому очень часто из за наличия в организме паразита ( грибки кандида например )

    • @xgirlxpowerx999
      @xgirlxpowerx999 2 роки тому

      Сладкое для них питательная среда в которой они растут и размножаются

  • @Nata_Rada
    @Nata_Rada 4 роки тому +28

    Откуда таки сведения что в растительных масла нет ничего полезного?? А как же масло авокадо, хорошее оливковое, кокосовое.. Что там много калорий-это да, но что там ничего полезного - это не правда.

    • @vitabrig1577
      @vitabrig1577 3 роки тому +1

      согласна с вами. бсолютно глупое заявление о бесполезности масел) покупайте нерафинированные масла и будет вам щасте))))

  • @healthyandhappy1109
    @healthyandhappy1109 4 роки тому

    Да, на растительном питании можно набирать необходимое количество белка запросто). Мы очень любим довалять в наши блюда ещё и натуральные пищевые дрожжи - тогда еда обретает сырный вкус, а по белку сами судите: 46г белка на 100г продукта! Мы как раз выложили рецепт с пищевыми дрожжами и кабачками).

  • @AnaBell72
    @AnaBell72 4 роки тому +4

    Юля, какой у Вас вес на данный момент? у меня тоже периодами проблема с животиком (самая проблемная зона :( ) Реально помогают пробежки, упражнения на пресс различные + силовые тренировки( на ютубе много классных), но опять же все в системе + профицит калорий. Иногда бегать лень, вот да и мучать себя не стоит. Много раз бегала через не хочу и потом болели колени. Это того не стоит вообще. Тогда сосредотачивалась на питании у упражнениях. Еще велосипед как вариант и разнообразие :) Удачи вам в борьбе с жирком :)

    • @Lilu_li
      @Lilu_li 4 роки тому +1

      Чтобы не болели колени , надо купить ортопедические стельки и бегать по грунтовым дорожкам или по спец покрытию. А ещё разогревать колени хорошо перед бегом

    • @zdorov6841
      @zdorov6841 4 роки тому

      Для сбрасывания веса достаточно здорового веганского рациона, но без переизбытка каллорий. И никакие упражнения не нужны, разве что ходьба

  • @leg1onteam206
    @leg1onteam206 3 роки тому

    0:09 Юля, а ты в Крыму живёшь?) Я думал только у нас двурядка тонколистная (дикая рукола) растёт)

  • @frriisskka
    @frriisskka 4 роки тому +4

    Привет♡
    В описании под видео про В12 ты(вы) дала ссылку на витамины,они цианркаболамин или метилкаболамин?
    (На сайте iHerb я этого не нашла)
    Да и напиши пожалуйста как к тебе(вам) лучше обращаться

    • @zdorov6841
      @zdorov6841 4 роки тому

      B12 - лучше "метилкобаламин" сублингвальный (под язык до еды), до 5000 мкг, 1-2 раза в неделю.

    • @qwerty4296
      @qwerty4296 4 роки тому

      @@zdorov6841 Можно инфу про метилкобаламин, читала что циан- лучше усваивается

    • @zdorov6841
      @zdorov6841 4 роки тому

      @@qwerty4296 Формы Б12: ua-cam.com/video/gYqHrG7vyTs/v-deo.html
      И самый точный анализ Б12 - на голотранскобаламин

    • @qwerty4296
      @qwerty4296 4 роки тому

      @@zdorov6841 А на какие исследования опирается автор ролика?

    • @zdorov6841
      @zdorov6841 4 роки тому

      @@qwerty4296 Разве я автор тамошнего ролика??.
      Можете самостоятельно поискать научные исследования в PubMed.
      Со своей стороны, могу дать ссылку на другие ролики о Б12: ua-cam.com/video/elGKDUFlNB0/v-deo.html

  • @Глаза-ж6н
    @Глаза-ж6н 7 місяців тому

    масла вредны если окисляются и избыток омеги 6 которые в ореховых и семечковых.А стабильные твердые масла(какао масло,кокосовое,масло ши,пальмовое)они термостойкие не окисляются в них источник насыщеных жиров которых мало в жидких масла.Оливковое и авакадо тоже термостойкие.

  • @sabrinakim6725
    @sabrinakim6725 4 роки тому

    Как всегда красауица... всё еще жду в Алмате ❤❤❤

  • @НаттаМечкова
    @НаттаМечкова 4 роки тому

    Я бегала 10 дней, потом у меня ноги больно стало оторвать от земли, пока могла, бегала через силу, потом ещё хуже, каждый шаг через боль, спускаться по лестнице, вообще ад, даже в статике болели ноги, ладыжка распухала. Боялась остаться инвалидом, очень медленно ходила и хромала. Бурсит стопы, врач сказал бег не для меня. Тогда похудела от боли, хотя недели три в основном сидела в статике. Думаю все дело в правильной обуви. Необходимы специальные кроссовки для бега.

  • @alicekrechetkova5956
    @alicekrechetkova5956 3 роки тому

    Здравствуйте, скажите пожалуйста, может ли растительное питание улучшить стул?:

  • @mariaschuetze568
    @mariaschuetze568 4 роки тому

    Молодец!, только сегодня подумала, что надо искать брокколи 🥦 =)

  • @Lena_presentsimple
    @Lena_presentsimple 4 роки тому +9

    блин, нет, я не могу в 36 уже смотреть видео про похудение) философия не та, самоощущение не то, но гораздо лучше. Но Юля, тебе успехов на твоем пути! =)

  • @mariami2757
    @mariami2757 4 роки тому +1

    Интересное видео

  • @Manager_PRO
    @Manager_PRO 2 роки тому

    👍👍👍

  • @helgagorshkova
    @helgagorshkova 4 роки тому +1

    Юлия, у Вас все получится💪🏽🌿

  • @ЯнаП-с4с
    @ЯнаП-с4с 4 роки тому +1

    Витамины есть жиро- и водорастворимые. Витамин А (морковь, томаты) жирорастворим, он усваивается, т. е. полезен только в жиру. Без масла эти продукты просто клетчатка для очистки кишечника...

  • @superwife8917
    @superwife8917 4 роки тому

    Привет) спасибо за твой канал, ты очень искренняя и позитивная!) Может мой совет тебе не пригодится, но я быстро похудела на 100% фруктах. Хотя у меня не было цели худеть, хочу просто быть здоровой. Сейчас как раз время фруктового изобилия: можно есть дыни, арбузы, виноград, персики, сливы, нектарины в любом количестве и при этом худеть) мне понравился такой опыт!) Буду рада обратной связи)

    • @zdorov6841
      @zdorov6841 4 роки тому

      Но на одних фруктах нежелательно оставаться много месяцев - иначе будете долго лечиться...
      А сбросить вес можно и на здоровой веганской диете (у меня было минус 15 кг за год)

  • @vChursin
    @vChursin 4 роки тому +13

    Есть несколько замечаний:
    1. Количество белка это хорошо, но животный и растительный белок отличается по аминокислотному профилю. А ради аминокислот мы его и едим, собственно. Я сейчас не топлю за потребление животных продуктов, просто на растительном питании недостаточно просто считать граммы белка. 2. «Сплю, чтобы мышцы росли». Процесс похудения прямо противоположен процессу набора мышечной массы и вопреки распространённому мнению, что можно меньше есть, качаться и получится «перегнать жир в мышцы» это невозможно.

    • @valeriyalebedeva104
      @valeriyalebedeva104 4 роки тому

      Виталий Чурсин как тогда нужно и лучше следить за белком ?

    • @vChursin
      @vChursin 4 роки тому

      Валерия Ларькина Как минимум, загуглить незаменимые аминокислоты (те которые организм может получить только из еды), затем загуглить их содержание в различных растительных продуктах и исходя из этого составить свою пищевую корзину. Или купить аминокислоты в магазине спортпита

    • @zdorov6841
      @zdorov6841 4 роки тому

      Научные исследования давно показали, что растительные белки являются полноценными и достаточными, а животные продукты (в т.ч. белки) - вредны для здоровья:
      ua-cam.com/video/SYJFR1jQqhY/v-deo.html

  • @awesomegirl_nch
    @awesomegirl_nch 4 роки тому +3

    ГДЕ ВЫ КУПИЛИ ЛИФЧИК ? В каком магазине

    • @kat01071986
      @kat01071986 4 роки тому +2

      на али такие продают

    • @penguinnata
      @penguinnata 4 роки тому

      у меня вот такие. очень удобные!
      a.aliexpress.com/_eMa1SB

    • @elenamalysheva5052
      @elenamalysheva5052 4 роки тому +1

      В Yoyuu похожие

    • @awesomegirl_nch
      @awesomegirl_nch 4 роки тому

      Катерина Бернс благодарю

    • @awesomegirl_nch
      @awesomegirl_nch 4 роки тому

      penguin nata благодарю

  • @Elena_Radimira_psy
    @Elena_Radimira_psy 3 роки тому

    спасибо!

  • @НикитаКозырев-я3ь
    @НикитаКозырев-я3ь 3 роки тому

    Медленный бег-бег на низком пульсе. Сейчас я прохожу 45 дневный курс и мы учимся бегать))

  • @zar.1246
    @zar.1246 4 роки тому

    Спасибо мотивирует

  • @jxjxjlsl9225
    @jxjxjlsl9225 4 роки тому +3

    Мне вот интересно как там твое женское здоровье?Просто когда я худела исключая мучное жирное и сладкое у меня пропали месячные
    сейчас востанавливаюсь

    • @АннаГубская-ж1л
      @АннаГубская-ж1л 4 роки тому

      У меня тоже пропали месячные на пп. Это происходит от недостатка полезных жиров в питании.
      Полгода восстанавливалась. Сейчас все хорошо, но набрала 10кг, очень хочу похудеть, но так, чтобы не навредить здоровью(

    • @jxjxjlsl9225
      @jxjxjlsl9225 4 роки тому

      @@АннаГубская-ж1л
      А сколько тебе было лет? просто у меня два месяца прошло а их все еще нет кушаю нормально много жиров употребляю
      вес 50 кг при росте 160

  • @lolzloidrug7081
    @lolzloidrug7081 4 роки тому

    Как можно готовить кабачки? Сейчас сезон, а я совсем не представляю что из них можно сделать

    • @ТатьянаМайфет-и1т
      @ТатьянаМайфет-и1т 4 роки тому

      кабачки принимают вкус тех продуктов,к которым их добавляете,я худела на жареной картошке,вот рецепт,не смейтесь,мне вкусно,может и вам понравится:режете кабачок ломтиками как картошку на жарку,.брызгаете на сковородку пару грамм масла из пульверизатора,жарите кабачок,иногда добавляю к ним грибы ломтиками,в это время режу пару небольших молодых картошек такими же ломтиками и на 4 минуты отвариваю их в микроволновке,после дожариваю картофель вместе с остальными овощами ,соль,сушеный укроп,часто грибной кубик.По времени-10 мин и целая сковорода жареной картошки по калорийности меньше яблока.Ах,да,еще про лук забыла а конце жарки.

    • @vitabrig1577
      @vitabrig1577 3 роки тому

      для этого у вас есть интернет ресурсы

  • @ЮлияАфанасьева-о4ф

    Спасибо

  • @emmapage2965
    @emmapage2965 4 роки тому +1

    У меня сейчас тоже такой животик, даже немного больше ( пятый месяц, ждем малыша))), также как и вы, Юля, к январю планирую прийти в форму вновь.)) не обижайтесь, Юля, это совсем не злорадство или что то в этом роде. Это просто шутка. Я люблю ваш канал. А вообще, до беременности я набирала тоже в весе, периодически, а потом снова приходила в форму. Для меня полностью подходит пункт, о том , что питание не как диета, а как образ жизни.

  • @dontstopmeoww
    @dontstopmeoww 4 роки тому +3

    Питание должно быть сбалансированным и в меру. Жир организму нужен.

    • @sofiakisilova
      @sofiakisilova 4 роки тому

      Нужен конечно, но не из масла же

  • @canyousense9366
    @canyousense9366 4 роки тому +4

    Запасаюсь попкорном, чтобы посмотреть как вы будете «худеть» когда в диете 40% крахмалистых продуктов, другие 50% клетчатка (овощи) и 10% сахара (фрукты). Тут какое то «прощай здоровье» вырисовывается 😒

  • @miladontsova5285
    @miladontsova5285 4 роки тому

    Юля, какой у тебя калораж в сутки? спасибо :)

  • @АлександрЯковлев-ш7ю9я

    🌞🌿

  • @june4lucky
    @june4lucky 4 роки тому +2

    Сколько же вы хотите весить, Юлия, что у вас каллораж 2000/сутки?

    • @zdorov6841
      @zdorov6841 4 роки тому

      При таком каллораже и неудивительно некоторое ожирение...

    • @aleeesagoose5343
      @aleeesagoose5343 4 роки тому

      Норма здорового человека примерно 2200 кк,учитывая разные параметры это число меняется

    • @june4lucky
      @june4lucky 4 роки тому +1

      @@aleeesagoose5343 я знаю, какая норма у взрослого человека. проблема в том, что эта норма не универсальна, она у каждого разная и высчитывается по формуле, а не из "нормы здорового человека". моя норма, к примеру, 1134ккал/сутки (БЖУ 85/38/113) - и это не дефицит, не профицит, а МОЯ НОРМА. вот я и говорю, что 2000 - это скорее норма для мужчины, который качает железо в зале.

    • @zdorov6841
      @zdorov6841 4 роки тому +2

      @@aleeesagoose5343 У вас (как и у большинства) - примитивное представление об источниках энергии для человека.
      Во-первых, КПД усвоения пищи - у каждого человека индивидуальный (начиная со степени размельчения пищи в рту и смачивания её слюной..).
      Во-вторых, человек получает энергию не только с пищи, но и с окружающей среды, обстановки, эмоций и т.п.
      Например, при прогулках на свежем воздухе на природе, общении с приятными людьми, занятии любимым делом - всё это насыщает, и кушать не хочется. Разве вы не замечали, как резвящиеся на улице дети не хотят идти домой кушать?..

  • @nataliaegorova266
    @nataliaegorova266 4 роки тому

    так какие итоги за 4 месяца?

    • @YuliaKurkuma
      @YuliaKurkuma  4 роки тому +1

      Скоро сниму апдейт.

  • @IaNeRab
    @IaNeRab 4 роки тому

    Ты не растраивайся. Я даже еще худее была. Дальше с возрастом придется еще больше себя истязать, ради того, чтобы порадовать глаз. Но вообще мне не понятна твоя идея , хотя я согласна с идеей веганства. Если человек считает себя таким дерьмом, что какие то полкило или меньше жира на теле делают его для себя отвратительным, то мне таких людей жаль. Честно.

  • @АлевтинаКостко
    @АлевтинаКостко 2 роки тому

    На мой взгляд,в рационе много вареных блюд ,и дело не в похудении,картофель вообще вареный опасен.Белок качественный я беру из пророщеных злаков и спирулины.И масло для жарки если уж вы жарите,не растительное дезодорированое,это пальма ),а кокосовое хотя бы. очень важно вы

  • @assiaslife2110
    @assiaslife2110 4 роки тому +2

    Юлия, мне кажется, у Вас не лишний жир на животе, а отеки или вздутие...проверьте кишечник и желудок. Чисто мое мнение, с заботой, ни в коем случае не хочу Вас обидеть...

  • @mashanoir2493
    @mashanoir2493 4 роки тому +1

    120 калорий это не чайная а столовая ложка в чайной в среднем 40 калорий (5 грамм)))

  • @daryakim7526
    @daryakim7526 4 роки тому +4

    А кубики то все-равно видно :)

  • @elmi6615
    @elmi6615 4 роки тому +1

    какая смелая!!!! пример для подражания!

  • @Trecoolerok
    @Trecoolerok 4 роки тому

    Юлия, мне очень нравится ваш канал.
    Думаю, что в течение жизни смогу стать веганом и вести этичный образ жизни, но сейчас никак.
    По поводу похудения - посмотрите канал freshlife28 - пусть автор и не веган, использует пластик, но его методы просто открыли мне глаза на наше тело, на то, как сбросить вес.

    • @Trecoolerok
      @Trecoolerok 4 роки тому

      И вопрос - какая песня стоит на заставке ?

    • @НатальяВолодько-ш2щ
      @НатальяВолодько-ш2щ 4 роки тому +1

      Что по вашему мнению вам сейчас препятствует вести этичный образ жизни?

    • @Trecoolerok
      @Trecoolerok 4 роки тому

      @@НатальяВолодько-ш2щ Много что, извините, публично не хочу это обсуждать.

    • @НатальяВолодько-ш2щ
      @НатальяВолодько-ш2щ 4 роки тому +1

      @@Trecoolerok прошу прощения, если вопрос показался личным, но искренне не могу представить себе обстоятельства, которые помешали бы одному или другому

    • @zdorov6841
      @zdorov6841 4 роки тому

      @@Trecoolerok Веганю больше двух лет (в полностью мясоедном окружении). Могу помочь советом. Ну или посмотрите на моём канале подборки полезных видео на тему здорового питания

  • @MrCortc
    @MrCortc 4 роки тому +15

    4:25 Господи, девочка, да что ты такое несёшь? Ну откуда в чайной ложке 120 ккал? Калорийность растительного масла 900 ккал на 100 грамм. Это значит что у тебя в чайной ложке должно быть 14 грамм. А в реальности там 4, ну максимум 5.

  • @irmapovysheva5901
    @irmapovysheva5901 9 місяців тому

    Добрый день. Ты всё ещё веган? Хорошего дня ✨✨✨✨🌞🌞🌞