@@НатальяВасильевна-и4м как вариант можно добавлять к рису или жареной/вареной картошке. При этом брокколи должны быть альденте. Они тогда не теряют свой вид и вкус
Хотелось бы оставить небольшую заметку про бег. У кого есть проблемы с суставами, плоскостопие, были травмы или имеются заболевания связанные со спиной, стоит поостеречься от бега. Потому что он даёт дополнительную нагрузку, отзывающуюся ударами, через пятки, по суставам и далее по спинному столбу. Как замену можно использовать быструю хотьбу, она ничуть не хуже для сердечных и мышечных нагрузок, в хорошо амортизирующей обуви или использовать, как альтернативу бегу, специальные тренажёры, вроде элипсных степеров, где вам не придётся отрывать стопы.
@@ЭлинаМамедова-о5ь Просто некоторые специалисты обращают внимание пациентов с таким заболевание, чтобы те не переусердствовали с нагрузкам на голеностоп, и конечно же использовали подходящую поддерживающую обувь, тут ещё в комплексе как правило отмечается нагрузка при лишнем весе. Но хорошо, что у Вас бег не вызывает дискомфорта)
Привет, Юлия! Вижу, что задача у нас общая сейчас, я себя тоже привожу в форму. Сложно бывает, когда все вокруг едят высококалорийную и не очень полезную еду. И не всегда хватает времени и сил, чтобы всё считать, взвешивать и самой готовить. Нашла для себя несколько низкокалорийных перекусов на такие случаи. Стараюсь не терять мотивацию и фиксировать малые успехи. Больше времени уделяю тренировкам, радуюсь прогрессам в упражнениях. Желаю успехов в похудении! Времени до 1 января достаточно, буду ждать новые видео и поддерживать!
Далеко не каждое веганство является реально здоровым... Среди веганов с многолетним стажем - много неадекватов (видимо и из-за неполноценного питания). P.S.: веганю больше 2- лет )
Юля, спасибо тебе огромное, что показала свою точку отчета! Это очень важно, так как это и честность с собой, и помогает принять свою точку отчёта, и гарантирует больший результат! 💛
Юля, желаю тебе удачи, ты молодец! P. S. Вспомнила, как пол года назад купила спорт /веган программу у известной в инстаграм фитнес-девушки для похудания. Меню было на 1500 ккал и в каждой позиции был тофу. Завтрак, обед, ужин - через неделю меня уже стало тошнить от него. Порции были тоже не слона, мне кажется, я никогда так много не ела. По итогу, вес не изменился (вру, поднабрала) , хоть и занималась спортом по графику :). Никого не виню, просто хочу сказать, что нужно слушать себя и свое тело, разумно подходить к тому, что ты кушаешь!
Юля, ты большая молодец! Мы с тобой тезки и моя область живота - проблемная - выглядит примерно также. Тоже очень хочу привести тело в норму! Попробую худеть с тобой!
Я тоже занимаюсь приведением тела в порядок, я добавила пол часа активной зарядки в день помимо прогулок и перестала есть после 17-18 часов и вижу,что стало лучше. Успехов, в 2018 вы канеш ваще идеальная!
@@d.b3066 потихоньку переходить на бездрожевой хлеб. Год назад и жизни своей дез булочек и сырных багетов представить не могла. А сейчас вообще не ем ничего мучного. Кстати, одно наблюдение. Еда намного лучше устраивается без хлеба
Добавки Железа, йода, б12, это мин.список который я знаю, что нужно добавлять к вег. Питанию точно. Опыт питания 7 лет. Много дефицитов (так же у знакомых вегетарианцев) и это огорчает...переходила ради здоровья, а оказалось наоборот 😔Опыт огорчает, много заморочек на которые не хватает времени
Мое тело сейчас выглядит так же! Только ноги толще ещё)) но так необычно видеть кого то с такой же фигурой! 😍 только начала просмотр видео 💓 надеюсь там позитивный исход 🙏🏽
После двух с половиной лет вегетарианства у меня были огромные проблемы со здоровьем. Начали сильно выпадать волосы, испортились зубы, потом начались проблемы с гормонами. Первые 1,5 года было всё хорошо. Уважаемые подписчики, перед экспериментами над собой посоветуйтесь с врачом и сдайте все анализы. Не берите пример с блогеров.
@@qwerty4296 именно поэтому я и рекомендую начинать с обращения к врачу и контроля всех анализов. В моем случае подобные эксперименты не стоило изначально начинать.
Мы с вами примерно в одинаковое время начали бегать. И согласна со всем что вы сказали в видео. Мне бег помог избавиться от 5 лишних кг и помог пережить карантин. Плюс улучшилось общее состояние тела, также заметила что самые продуктивные дни это дни пробежек.
@@something_new1923 отличный результат! Я временно не бегаю из за жары в моей городе. Даже вечером все еще жарко а дни световые уже стали короче. Думаю, как жара отступит снова буду выходить на пробежки. Хотя питание тоже имеет большое значение, я рассчитывала кбжу. Сейчас расслабилась, так как пищевые привычки изменились и я знаю сколько и чего можно съесть. Но бег это отличный помощник в борьбе с лишним весом!
лучше быстро ходить. От бега, даже с правильной постановкой стопы (которая не всем известна) - проблемы не только с суставами, но и опасности для сердца: ua-cam.com/video/0di7deokTYk/v-deo.html А от лишнего веса легко избавиться с помощью здорового растительного рациона
@@melock соглашусь на счет инсулинрезистентности) Но как мне кажется, на веганстве больше шансов набрать жира) поэтому ничего удивительного) Хотя у девушки вполне здоровая фигура и небольшой %жира
Спасибо! Сейчас тоже это актуально, пытаюсь худеть, правда в частично вегетарианском режиме, но больше по вегану; снова включила спорт и периодическое голодание (с этим пока не очень :D). С сравнительно тяжелой суточной работой, к сожалению, вес набрался в свое время( но радует что держится примерно на одном уровне и почти не увеличивается.
Юлия, я благодарна вам за всё, что вы делаете для нас! Ваши видео очень информативные и полезные, а самое главное, реально применяемая информация. У меня вопрос. Когда говорится, например, 50% рациона, это значит 50% от суточной нормы калорий или 50% всего объёма планируемого (например, на весь день) приёма пищи?
Растительное масло очень даже полезно! Например, в нерафинированном льяном содержится очень много омеги 3, это знают пояти все веганы и пьют по утрам ложечку)
Смотрю все видео с канала, очень нравится 🥰 Правда не могу питаться исключительно правильно на растительной диете, так как просто не получается наесть калории из-за большего объёма растительной пищи 😅
Я тоже веган, похудела на интервальном голодании за 4 месяца на 8 кг. С 66 до 58 при росте 173. Убрала продукты на которые скрытая аллергия, сдавала анализы, к сожалению грибы мне не подходят, бананы и глютен, которые я довольно часто ела. Несколько определённых бадов добавила, пробиотики и другие. Желаю вам удачи, тоже был такой животик)
Интересно,а как проявляется СКРЫТАЯ аллергия? Про глютен понятно,что он никому добра не принесёт,а вот бананы это конечно странно..подумала,вдруг и у меня скрытая непереносимость? Это без анализов не узнать? 😎
@@sugarno4058 я сдавала анализ IGG4 на 88 продуктов. Советую сдать и убрать продукты увидите разницу, ушли отёки и похудеете. Есть разные мнениния, что он показывает, то что вы ели последнее время, но я проверила на себе, так как я не ела молочку и яйца, у меня также показало непереносимость белка яиц и казеин. А на бобовые и сою, которые я ем через день нет.
Моя главная боль - животик, который никак не хочет худеть. Стоит немного поесть и тут же вздутие. Полтора года назад худела по приложению подсчета калорий. Очень помогло, меня это как-то дисциплинировало. Совсем не хотелось превышать ежедневную норму калорий. Самый шок, что я похудела не прилагая никаких усилий по еде в карантин. Но в этот период я работала, училась и делала активности под ютуб. Итог: вес ушел именно с боков, потому что засел в этих местах. По размеру одежды ничего менять не пришлось. Интересно будет за вами наблюдать. Удачи!
можно в салаты мелко крошить орешки или использовать урбечи(это пасты из орехов или семян без соли и сахара). Они помогают усваиваться жирорастворимым витаминам.
@yuliakurkuma добрый день! Примерно на 5:23 минуте вы говорите, что 0.8 г/кг веса при средней активности, а я долгое время считала норму на кг веса как 1,1 г примерно. Можете, пожалуйста, сказать, какой источник информации у вас? 🙂
Очень интересно) я, переходя на растительное питание, набрала в весе и он долго держался. Сейчас особенно после карантина и отсутствия физ нагрузки тело оставляет желать лучшего) было очень интересно послушать ваши советы, так как тоже хочется скинуть и стать более активной) Скажите, пожалуйста, а у вас нет тяги к сладкому? У меня это самая большая проблема.
Откуда таки сведения что в растительных масла нет ничего полезного?? А как же масло авокадо, хорошее оливковое, кокосовое.. Что там много калорий-это да, но что там ничего полезного - это не правда.
Да, на растительном питании можно набирать необходимое количество белка запросто). Мы очень любим довалять в наши блюда ещё и натуральные пищевые дрожжи - тогда еда обретает сырный вкус, а по белку сами судите: 46г белка на 100г продукта! Мы как раз выложили рецепт с пищевыми дрожжами и кабачками).
Юля, какой у Вас вес на данный момент? у меня тоже периодами проблема с животиком (самая проблемная зона :( ) Реально помогают пробежки, упражнения на пресс различные + силовые тренировки( на ютубе много классных), но опять же все в системе + профицит калорий. Иногда бегать лень, вот да и мучать себя не стоит. Много раз бегала через не хочу и потом болели колени. Это того не стоит вообще. Тогда сосредотачивалась на питании у упражнениях. Еще велосипед как вариант и разнообразие :) Удачи вам в борьбе с жирком :)
Чтобы не болели колени , надо купить ортопедические стельки и бегать по грунтовым дорожкам или по спец покрытию. А ещё разогревать колени хорошо перед бегом
Привет♡ В описании под видео про В12 ты(вы) дала ссылку на витамины,они цианркаболамин или метилкаболамин? (На сайте iHerb я этого не нашла) Да и напиши пожалуйста как к тебе(вам) лучше обращаться
@@qwerty4296 Разве я автор тамошнего ролика??. Можете самостоятельно поискать научные исследования в PubMed. Со своей стороны, могу дать ссылку на другие ролики о Б12: ua-cam.com/video/elGKDUFlNB0/v-deo.html
масла вредны если окисляются и избыток омеги 6 которые в ореховых и семечковых.А стабильные твердые масла(какао масло,кокосовое,масло ши,пальмовое)они термостойкие не окисляются в них источник насыщеных жиров которых мало в жидких масла.Оливковое и авакадо тоже термостойкие.
Я бегала 10 дней, потом у меня ноги больно стало оторвать от земли, пока могла, бегала через силу, потом ещё хуже, каждый шаг через боль, спускаться по лестнице, вообще ад, даже в статике болели ноги, ладыжка распухала. Боялась остаться инвалидом, очень медленно ходила и хромала. Бурсит стопы, врач сказал бег не для меня. Тогда похудела от боли, хотя недели три в основном сидела в статике. Думаю все дело в правильной обуви. Необходимы специальные кроссовки для бега.
блин, нет, я не могу в 36 уже смотреть видео про похудение) философия не та, самоощущение не то, но гораздо лучше. Но Юля, тебе успехов на твоем пути! =)
Витамины есть жиро- и водорастворимые. Витамин А (морковь, томаты) жирорастворим, он усваивается, т. е. полезен только в жиру. Без масла эти продукты просто клетчатка для очистки кишечника...
Привет) спасибо за твой канал, ты очень искренняя и позитивная!) Может мой совет тебе не пригодится, но я быстро похудела на 100% фруктах. Хотя у меня не было цели худеть, хочу просто быть здоровой. Сейчас как раз время фруктового изобилия: можно есть дыни, арбузы, виноград, персики, сливы, нектарины в любом количестве и при этом худеть) мне понравился такой опыт!) Буду рада обратной связи)
Но на одних фруктах нежелательно оставаться много месяцев - иначе будете долго лечиться... А сбросить вес можно и на здоровой веганской диете (у меня было минус 15 кг за год)
Есть несколько замечаний: 1. Количество белка это хорошо, но животный и растительный белок отличается по аминокислотному профилю. А ради аминокислот мы его и едим, собственно. Я сейчас не топлю за потребление животных продуктов, просто на растительном питании недостаточно просто считать граммы белка. 2. «Сплю, чтобы мышцы росли». Процесс похудения прямо противоположен процессу набора мышечной массы и вопреки распространённому мнению, что можно меньше есть, качаться и получится «перегнать жир в мышцы» это невозможно.
Валерия Ларькина Как минимум, загуглить незаменимые аминокислоты (те которые организм может получить только из еды), затем загуглить их содержание в различных растительных продуктах и исходя из этого составить свою пищевую корзину. Или купить аминокислоты в магазине спортпита
Научные исследования давно показали, что растительные белки являются полноценными и достаточными, а животные продукты (в т.ч. белки) - вредны для здоровья: ua-cam.com/video/SYJFR1jQqhY/v-deo.html
У меня тоже пропали месячные на пп. Это происходит от недостатка полезных жиров в питании. Полгода восстанавливалась. Сейчас все хорошо, но набрала 10кг, очень хочу похудеть, но так, чтобы не навредить здоровью(
@@АннаГубская-ж1л А сколько тебе было лет? просто у меня два месяца прошло а их все еще нет кушаю нормально много жиров употребляю вес 50 кг при росте 160
кабачки принимают вкус тех продуктов,к которым их добавляете,я худела на жареной картошке,вот рецепт,не смейтесь,мне вкусно,может и вам понравится:режете кабачок ломтиками как картошку на жарку,.брызгаете на сковородку пару грамм масла из пульверизатора,жарите кабачок,иногда добавляю к ним грибы ломтиками,в это время режу пару небольших молодых картошек такими же ломтиками и на 4 минуты отвариваю их в микроволновке,после дожариваю картофель вместе с остальными овощами ,соль,сушеный укроп,часто грибной кубик.По времени-10 мин и целая сковорода жареной картошки по калорийности меньше яблока.Ах,да,еще про лук забыла а конце жарки.
У меня сейчас тоже такой животик, даже немного больше ( пятый месяц, ждем малыша))), также как и вы, Юля, к январю планирую прийти в форму вновь.)) не обижайтесь, Юля, это совсем не злорадство или что то в этом роде. Это просто шутка. Я люблю ваш канал. А вообще, до беременности я набирала тоже в весе, периодически, а потом снова приходила в форму. Для меня полностью подходит пункт, о том , что питание не как диета, а как образ жизни.
Запасаюсь попкорном, чтобы посмотреть как вы будете «худеть» когда в диете 40% крахмалистых продуктов, другие 50% клетчатка (овощи) и 10% сахара (фрукты). Тут какое то «прощай здоровье» вырисовывается 😒
@@aleeesagoose5343 я знаю, какая норма у взрослого человека. проблема в том, что эта норма не универсальна, она у каждого разная и высчитывается по формуле, а не из "нормы здорового человека". моя норма, к примеру, 1134ккал/сутки (БЖУ 85/38/113) - и это не дефицит, не профицит, а МОЯ НОРМА. вот я и говорю, что 2000 - это скорее норма для мужчины, который качает железо в зале.
@@aleeesagoose5343 У вас (как и у большинства) - примитивное представление об источниках энергии для человека. Во-первых, КПД усвоения пищи - у каждого человека индивидуальный (начиная со степени размельчения пищи в рту и смачивания её слюной..). Во-вторых, человек получает энергию не только с пищи, но и с окружающей среды, обстановки, эмоций и т.п. Например, при прогулках на свежем воздухе на природе, общении с приятными людьми, занятии любимым делом - всё это насыщает, и кушать не хочется. Разве вы не замечали, как резвящиеся на улице дети не хотят идти домой кушать?..
Ты не растраивайся. Я даже еще худее была. Дальше с возрастом придется еще больше себя истязать, ради того, чтобы порадовать глаз. Но вообще мне не понятна твоя идея , хотя я согласна с идеей веганства. Если человек считает себя таким дерьмом, что какие то полкило или меньше жира на теле делают его для себя отвратительным, то мне таких людей жаль. Честно.
На мой взгляд,в рационе много вареных блюд ,и дело не в похудении,картофель вообще вареный опасен.Белок качественный я беру из пророщеных злаков и спирулины.И масло для жарки если уж вы жарите,не растительное дезодорированое,это пальма ),а кокосовое хотя бы. очень важно вы
Юлия, мне кажется, у Вас не лишний жир на животе, а отеки или вздутие...проверьте кишечник и желудок. Чисто мое мнение, с заботой, ни в коем случае не хочу Вас обидеть...
Юлия, мне очень нравится ваш канал. Думаю, что в течение жизни смогу стать веганом и вести этичный образ жизни, но сейчас никак. По поводу похудения - посмотрите канал freshlife28 - пусть автор и не веган, использует пластик, но его методы просто открыли мне глаза на наше тело, на то, как сбросить вес.
@@Trecoolerok прошу прощения, если вопрос показался личным, но искренне не могу представить себе обстоятельства, которые помешали бы одному или другому
@@Trecoolerok Веганю больше двух лет (в полностью мясоедном окружении). Могу помочь советом. Ну или посмотрите на моём канале подборки полезных видео на тему здорового питания
4:25 Господи, девочка, да что ты такое несёшь? Ну откуда в чайной ложке 120 ккал? Калорийность растительного масла 900 ккал на 100 грамм. Это значит что у тебя в чайной ложке должно быть 14 грамм. А в реальности там 4, ну максимум 5.
у меня такой же животик, и я тоже худею (привожу себя в порядок) на растениях. теперь я знаю точную дату своего триумфа - 1 января. спасибо
но у вас же другое тело, другая активность, другой метаболизм, а значит вы можете худеть как быстрее так и медленнее...
Иногда животик уходит, когда приводишь в норму осанку и даёшь нагрузку мышцам пресса. Со мной по крайней мере это сработало.
Обожаю брокколи ❤️
А как вы ее готовите? Не могу подобрать рецепт,что бы понравилось! Чтобы не есть,потому что надо,а есть с удовольствием!
@@НатальяВасильевна-и4м попробуйте есть их просто с соусами раными, а так, они и просто сваренные очень вкусные🤔
@@orangejuice108 не подскажите какие соусы? Пожалуйста!
@@НатальяВасильевна-и4м терияки!!
@@НатальяВасильевна-и4м как вариант можно добавлять к рису или жареной/вареной картошке. При этом брокколи должны быть альденте. Они тогда не теряют свой вид и вкус
Держим за вас кулачки! Желаю удачи, силы воли, достижения цели и удовольствия от процесса!)))
Хотелось бы оставить небольшую заметку про бег. У кого есть проблемы с суставами, плоскостопие, были травмы или имеются заболевания связанные со спиной, стоит поостеречься от бега. Потому что он даёт дополнительную нагрузку, отзывающуюся ударами, через пятки, по суставам и далее по спинному столбу. Как замену можно использовать быструю хотьбу, она ничуть не хуже для сердечных и мышечных нагрузок, в хорошо амортизирующей обуви или использовать, как альтернативу бегу, специальные тренажёры, вроде элипсных степеров, где вам не придётся отрывать стопы.
И сосуды
Я поставила стельки ортопедические для плоскостопия и вуаля , ничего не болит
Прекрасный и очень нужный комментарий! Согласна на все 100%!
У меня плоскостопие поперечное, но бегать мне это не мешает
@@ЭлинаМамедова-о5ь Просто некоторые специалисты обращают внимание пациентов с таким заболевание, чтобы те не переусердствовали с нагрузкам на голеностоп, и конечно же использовали подходящую поддерживающую обувь, тут ещё в комплексе как правило отмечается нагрузка при лишнем весе. Но хорошо, что у Вас бег не вызывает дискомфорта)
Привет, Юлия! Вижу, что задача у нас общая сейчас, я себя тоже привожу в форму. Сложно бывает, когда все вокруг едят высококалорийную и не очень полезную еду. И не всегда хватает времени и сил, чтобы всё считать, взвешивать и самой готовить. Нашла для себя несколько низкокалорийных перекусов на такие случаи. Стараюсь не терять мотивацию и фиксировать малые успехи. Больше времени уделяю тренировкам, радуюсь прогрессам в упражнениях.
Желаю успехов в похудении! Времени до 1 января достаточно, буду ждать новые видео и поддерживать!
Какое красивое видео!и интересное) спасибо,Юля!
Юлечка, спасибо Вам❤. Вы мотивируете меня на новые шаги к лучшей версии меня) Каждый день я меняюсь благодаря Вам. Спаси Вас Бог!🤗
Вы молодец)смотря ваши видео всегда на позитиве и спасибо огромное за то,что поделились,теперь есть повод обновить кухню)))
Молодец ❤️ очень интересно, буду следить с удовольствием. Я так же в спорте 11 месяцев ,минус 14 кг. Веганю второй месяц и мне очень нравиться.
Далеко не каждое веганство является реально здоровым... Среди веганов с многолетним стажем - много неадекватов (видимо и из-за неполноценного питания).
P.S.: веганю больше 2- лет )
а почему решили "веганить"?
@@zdorov6841 Любое питание не является априори здоровым, не только веганство, к чему это вообще было сказано?
Новое видео!!!!! Ура!! Очень сильно ждала.
👍Спасибо за открытость!!!!👍
Очень интересное видео! Монтаж и оформление на высоте! Благодарю! И желаю успехов в задуманном!
Юля, ты большая молодец, очень правильные мысли)))
не забывай, что от этого нужно получать кайф, мы все в тебя верим👍🏼👍🏼👍🏼
Юля, спасибо тебе огромное, что показала свою точку отчета! Это очень важно, так как это и честность с собой, и помогает принять свою точку отчёта, и гарантирует больший результат! 💛
Юля, желаю тебе удачи, ты молодец!
P. S. Вспомнила, как пол года назад купила спорт /веган программу у известной в инстаграм фитнес-девушки для похудания. Меню было на 1500 ккал и в каждой позиции был тофу. Завтрак, обед, ужин - через неделю меня уже стало тошнить от него. Порции были тоже не слона, мне кажется, я никогда так много не ела. По итогу, вес не изменился (вру, поднабрала) , хоть и занималась спортом по графику :). Никого не виню, просто хочу сказать, что нужно слушать себя и свое тело, разумно подходить к тому, что ты кушаешь!
Как же вы набрали вес на 1500кк? Это же явный дефицит для взрослой активной женщины
Могу вам бесплатно рассказать как просто и дешево довести вес до нужного вам. Ну или смотрите у меня в плейлистах.
Веганю больше двух лет
Юля, ты большая молодец! Мы с тобой тезки и моя область живота - проблемная - выглядит примерно также. Тоже очень хочу привести тело в норму! Попробую худеть с тобой!
Я тоже занимаюсь приведением тела в порядок, я добавила пол часа активной зарядки в день помимо прогулок и перестала есть после 17-18 часов и вижу,что стало лучше. Успехов, в 2018 вы канеш ваще идеальная!
Спасибо за видео! Очень актуально для меня, тоже хочу прийти в форму, советы клевые!
Ты потрясающая! 😍✨
Класс!!! Спасибо за мотивацию! Я всё собиралась сбросить лишние 3 кг, но теперь вместе с Вами буду контролировать питание.
обожаю твои видео, Юль)) и все эти рисуночки что ты делаешь, ну прям класс.
Желаю удачи!
Ура, супер полезное видео! Спасибо! Безумно актуально)
Огромное спасибо за видео. Очень сложно просить совета о похудении в веган группах. С удовольствием бы посмотрела топ низкокалорийных блюд.
Удачи в начинании!
Перед видео о похудении реклама КФС, вообще в тему спасибо ютуб 👍
Юля, вы прекрасный и очень позитивный человек! Вы красива уже сейчас! У вас всё получится ❤️ ваши видео очень информативны!
Ох моя боль тоже, но мой живот из-за сладкого, от которого никак не хватает сил отказаться(
Мне не помог))
Антипаразитарку пропить надо
Валентина Шпилевская анализы сдавала, все чисто
А я вот не могу от хлеба отказаться, обожаю его, и всё мучное что делать..
@@d.b3066 потихоньку переходить на бездрожевой хлеб. Год назад и жизни своей дез булочек и сырных багетов представить не могла. А сейчас вообще не ем ничего мучного. Кстати, одно наблюдение. Еда намного лучше устраивается без хлеба
Из упражнений мне очень помогает планка и вакуум) очень рекомендую)
Глаза красивые) и милые)
Ты всё сможешь!❤️
Какая ты умница!!!♡♡♡
Добавки Железа, йода, б12, это мин.список который я знаю, что нужно добавлять к вег. Питанию точно. Опыт питания 7 лет. Много дефицитов (так же у знакомых вегетарианцев) и это огорчает...переходила ради здоровья, а оказалось наоборот 😔Опыт огорчает, много заморочек на которые не хватает времени
Какая вы Умничка, очень вдохновляет 😍
Спасибо большое за поддежку!
Было полезно❤️Спасибо, Юля!
Я с вами! После родов 1,5 года прошло и карантин прибавил ещё 4 кг. Выгляжу намного хуже))))) ❤️❤️❤️❤️ буду стараться!!
Мое тело сейчас выглядит так же! Только ноги толще ещё)) но так необычно видеть кого то с такой же фигурой! 😍 только начала просмотр видео 💓 надеюсь там позитивный исход 🙏🏽
После двух с половиной лет вегетарианства у меня были огромные проблемы со здоровьем. Начали сильно выпадать волосы, испортились зубы, потом начались проблемы с гормонами. Первые 1,5 года было всё хорошо. Уважаемые подписчики, перед экспериментами над собой посоветуйтесь с врачом и сдайте все анализы. Не берите пример с блогеров.
Потому что надо было сбалансированно питаться, это проблема не веганства и вегетства, а ваша)
@@qwerty4296 я питалась сбалансированно, соблюдала кбжу для своего роста и веса. Мне не пошло. А вы там как хотите.
@@ОльгаКириллова-б2э крутая отговорка)) Нужно же еще учитывать все витамины и микроэлементы, а не только бжу
@@qwerty4296 именно поэтому я и рекомендую начинать с обращения к врачу и контроля всех анализов. В моем случае подобные эксперименты не стоило изначально начинать.
@@ОльгаКириллова-б2э Сдавать анализы важно и нужно, даже если вы невеган, веганство не равно зож, веганство - отказ от эксплуатации
Круто, будем стройнеть вместе!
Мы с вами примерно в одинаковое время начали бегать. И согласна со всем что вы сказали в видео. Мне бег помог избавиться от 5 лишних кг и помог пережить карантин. Плюс улучшилось общее состояние тела, также заметила что самые продуктивные дни это дни пробежек.
+++, мне даже от 7 кг, хотя сейчас я уже бегать перестала)
@@something_new1923 отличный результат! Я временно не бегаю из за жары в моей городе. Даже вечером все еще жарко а дни световые уже стали короче. Думаю, как жара отступит снова буду выходить на пробежки. Хотя питание тоже имеет большое значение, я рассчитывала кбжу. Сейчас расслабилась, так как пищевые привычки изменились и я знаю сколько и чего можно съесть. Но бег это отличный помощник в борьбе с лишним весом!
лучше быстро ходить.
От бега, даже с правильной постановкой стопы (которая не всем известна) - проблемы не только с суставами, но и опасности для сердца:
ua-cam.com/video/0di7deokTYk/v-deo.html
А от лишнего веса легко избавиться с помощью здорового растительного рациона
И я хочу! До 1 января 2021! Подписываюсь!
Юля, спасибо тебе за твою искренность. Держу за тебя кулачки. Уверена, что у тебя все получится!
Проверьте инсулинорезистентность, если растёт только живот при спорте и пп.
Веганство это не пп
@@ЭлинаГайсина-б6к это в принципе всем, кто считает что он на пп. я не веган, Юлю смотрю по другим причинам)
@@melock соглашусь на счет инсулинрезистентности)
Но как мне кажется, на веганстве больше шансов набрать жира) поэтому ничего удивительного)
Хотя у девушки вполне здоровая фигура и небольшой %жира
Спасибо! Сейчас тоже это актуально, пытаюсь худеть, правда в частично вегетарианском режиме, но больше по вегану; снова включила спорт и периодическое голодание (с этим пока не очень :D). С сравнительно тяжелой суточной работой, к сожалению, вес набрался в свое время( но радует что держится примерно на одном уровне и почти не увеличивается.
Для сбрасывания/нормализации веса достаточно здоровой веганской диеты, даже без спорта
Юлия, я благодарна вам за всё, что вы делаете для нас! Ваши видео очень информативные и полезные, а самое главное, реально применяемая информация. У меня вопрос. Когда говорится, например, 50% рациона, это значит 50% от суточной нормы калорий или 50% всего объёма планируемого (например, на весь день) приёма пищи?
Растительное масло очень даже полезно! Например, в нерафинированном льяном содержится очень много омеги 3, это знают пояти все веганы и пьют по утрам ложечку)
👍прекрасное видео
Смотрю все видео с канала, очень нравится 🥰
Правда не могу питаться исключительно правильно на растительной диете, так как просто не получается наесть калории из-за большего объёма растительной пищи 😅
Придерживаюсь того же питания, в холодное время года и raw till 4 в тёплое время года. 💪🏻
Еще не досмотрела, но уже классно
Вы молодец! Попробуйте вакуум по утрам делать, если еще не делаете, очень помогает подтянуть живот, только перерыв на период кд
Я тоже веган, похудела на интервальном голодании за 4 месяца на 8 кг. С 66 до 58 при росте 173. Убрала продукты на которые скрытая аллергия, сдавала анализы, к сожалению грибы мне не подходят, бананы и глютен, которые я довольно часто ела. Несколько определённых бадов добавила, пробиотики и другие. Желаю вам удачи, тоже был такой животик)
Интересно,а как проявляется СКРЫТАЯ аллергия? Про глютен понятно,что он никому добра не принесёт,а вот бананы это конечно странно..подумала,вдруг и у меня скрытая непереносимость? Это без анализов не узнать? 😎
@@sugarno4058 я сдавала анализ IGG4 на 88 продуктов. Советую сдать и убрать продукты увидите разницу, ушли отёки и похудеете. Есть разные мнениния, что он показывает, то что вы ели последнее время, но я проверила на себе, так как я не ела молочку и яйца, у меня также показало непереносимость белка яиц и казеин. А на бобовые и сою, которые я ем через день нет.
Моя главная боль - животик, который никак не хочет худеть. Стоит немного поесть и тут же вздутие. Полтора года назад худела по приложению подсчета калорий. Очень помогло, меня это как-то дисциплинировало. Совсем не хотелось превышать ежедневную норму калорий.
Самый шок, что я похудела не прилагая никаких усилий по еде в карантин. Но в этот период я работала, училась и делала активности под ютуб.
Итог: вес ушел именно с боков, потому что засел в этих местах. По размеру одежды ничего менять не пришлось.
Интересно будет за вами наблюдать. Удачи!
Ух... заменила я как- то масло орехами, семенами и авокадо... Аменорею долго лечила свою :( вы там аккуратно с этим, пожалуйста.
Подскажите, а какой у вас был диагноз? Просто насколько мне известно, аменорея это симптом, а не заболевание.
@@АняСафронова-и5ж точно не помню какой вид у меня был, но прогуглите мкб 10
@@АняСафронова-и5ж при этом не могла поправиться долго, год на стабилизацию ушёл примерно
масла необходимы для организма человека и для кожи и для волос, так что в этом Юлия не права совершенно.
Дарю благо вам
А мне натуропат сказал обязательно промасливать салаты,особенно яблоки.Посоветовала конопляное
можно в салаты мелко крошить орешки или использовать урбечи(это пасты из орехов или семян без соли и сахара). Они помогают усваиваться жирорастворимым витаминам.
Добрый день, Юля! А в какое время суток летом вы полчаса проводите на солнце и пользуетесь ли при этом солнцезащитными средствами?
@yuliakurkuma добрый день! Примерно на 5:23 минуте вы говорите, что 0.8 г/кг веса при средней активности, а я долгое время считала норму на кг веса как 1,1 г примерно.
Можете, пожалуйста, сказать, какой источник информации у вас? 🙂
Спасибо💚
Очень интересно) я, переходя на растительное питание, набрала в весе и он долго держался. Сейчас особенно после карантина и отсутствия физ нагрузки тело оставляет желать лучшего) было очень интересно послушать ваши советы, так как тоже хочется скинуть и стать более активной)
Скажите, пожалуйста, а у вас нет тяги к сладкому? У меня это самая большая проблема.
Тяга к сладкому очень часто из за наличия в организме паразита ( грибки кандида например )
Сладкое для них питательная среда в которой они растут и размножаются
Откуда таки сведения что в растительных масла нет ничего полезного?? А как же масло авокадо, хорошее оливковое, кокосовое.. Что там много калорий-это да, но что там ничего полезного - это не правда.
согласна с вами. бсолютно глупое заявление о бесполезности масел) покупайте нерафинированные масла и будет вам щасте))))
Да, на растительном питании можно набирать необходимое количество белка запросто). Мы очень любим довалять в наши блюда ещё и натуральные пищевые дрожжи - тогда еда обретает сырный вкус, а по белку сами судите: 46г белка на 100г продукта! Мы как раз выложили рецепт с пищевыми дрожжами и кабачками).
Юля, какой у Вас вес на данный момент? у меня тоже периодами проблема с животиком (самая проблемная зона :( ) Реально помогают пробежки, упражнения на пресс различные + силовые тренировки( на ютубе много классных), но опять же все в системе + профицит калорий. Иногда бегать лень, вот да и мучать себя не стоит. Много раз бегала через не хочу и потом болели колени. Это того не стоит вообще. Тогда сосредотачивалась на питании у упражнениях. Еще велосипед как вариант и разнообразие :) Удачи вам в борьбе с жирком :)
Чтобы не болели колени , надо купить ортопедические стельки и бегать по грунтовым дорожкам или по спец покрытию. А ещё разогревать колени хорошо перед бегом
Для сбрасывания веса достаточно здорового веганского рациона, но без переизбытка каллорий. И никакие упражнения не нужны, разве что ходьба
0:09 Юля, а ты в Крыму живёшь?) Я думал только у нас двурядка тонколистная (дикая рукола) растёт)
Привет♡
В описании под видео про В12 ты(вы) дала ссылку на витамины,они цианркаболамин или метилкаболамин?
(На сайте iHerb я этого не нашла)
Да и напиши пожалуйста как к тебе(вам) лучше обращаться
B12 - лучше "метилкобаламин" сублингвальный (под язык до еды), до 5000 мкг, 1-2 раза в неделю.
@@zdorov6841 Можно инфу про метилкобаламин, читала что циан- лучше усваивается
@@qwerty4296 Формы Б12: ua-cam.com/video/gYqHrG7vyTs/v-deo.html
И самый точный анализ Б12 - на голотранскобаламин
@@zdorov6841 А на какие исследования опирается автор ролика?
@@qwerty4296 Разве я автор тамошнего ролика??.
Можете самостоятельно поискать научные исследования в PubMed.
Со своей стороны, могу дать ссылку на другие ролики о Б12: ua-cam.com/video/elGKDUFlNB0/v-deo.html
масла вредны если окисляются и избыток омеги 6 которые в ореховых и семечковых.А стабильные твердые масла(какао масло,кокосовое,масло ши,пальмовое)они термостойкие не окисляются в них источник насыщеных жиров которых мало в жидких масла.Оливковое и авакадо тоже термостойкие.
Как всегда красауица... всё еще жду в Алмате ❤❤❤
Я бегала 10 дней, потом у меня ноги больно стало оторвать от земли, пока могла, бегала через силу, потом ещё хуже, каждый шаг через боль, спускаться по лестнице, вообще ад, даже в статике болели ноги, ладыжка распухала. Боялась остаться инвалидом, очень медленно ходила и хромала. Бурсит стопы, врач сказал бег не для меня. Тогда похудела от боли, хотя недели три в основном сидела в статике. Думаю все дело в правильной обуви. Необходимы специальные кроссовки для бега.
Здравствуйте, скажите пожалуйста, может ли растительное питание улучшить стул?:
Молодец!, только сегодня подумала, что надо искать брокколи 🥦 =)
блин, нет, я не могу в 36 уже смотреть видео про похудение) философия не та, самоощущение не то, но гораздо лучше. Но Юля, тебе успехов на твоем пути! =)
Интересное видео
👍👍👍
Юлия, у Вас все получится💪🏽🌿
Витамины есть жиро- и водорастворимые. Витамин А (морковь, томаты) жирорастворим, он усваивается, т. е. полезен только в жиру. Без масла эти продукты просто клетчатка для очистки кишечника...
Привет) спасибо за твой канал, ты очень искренняя и позитивная!) Может мой совет тебе не пригодится, но я быстро похудела на 100% фруктах. Хотя у меня не было цели худеть, хочу просто быть здоровой. Сейчас как раз время фруктового изобилия: можно есть дыни, арбузы, виноград, персики, сливы, нектарины в любом количестве и при этом худеть) мне понравился такой опыт!) Буду рада обратной связи)
Но на одних фруктах нежелательно оставаться много месяцев - иначе будете долго лечиться...
А сбросить вес можно и на здоровой веганской диете (у меня было минус 15 кг за год)
Есть несколько замечаний:
1. Количество белка это хорошо, но животный и растительный белок отличается по аминокислотному профилю. А ради аминокислот мы его и едим, собственно. Я сейчас не топлю за потребление животных продуктов, просто на растительном питании недостаточно просто считать граммы белка. 2. «Сплю, чтобы мышцы росли». Процесс похудения прямо противоположен процессу набора мышечной массы и вопреки распространённому мнению, что можно меньше есть, качаться и получится «перегнать жир в мышцы» это невозможно.
Виталий Чурсин как тогда нужно и лучше следить за белком ?
Валерия Ларькина Как минимум, загуглить незаменимые аминокислоты (те которые организм может получить только из еды), затем загуглить их содержание в различных растительных продуктах и исходя из этого составить свою пищевую корзину. Или купить аминокислоты в магазине спортпита
Научные исследования давно показали, что растительные белки являются полноценными и достаточными, а животные продукты (в т.ч. белки) - вредны для здоровья:
ua-cam.com/video/SYJFR1jQqhY/v-deo.html
ГДЕ ВЫ КУПИЛИ ЛИФЧИК ? В каком магазине
на али такие продают
у меня вот такие. очень удобные!
a.aliexpress.com/_eMa1SB
В Yoyuu похожие
Катерина Бернс благодарю
penguin nata благодарю
спасибо!
Медленный бег-бег на низком пульсе. Сейчас я прохожу 45 дневный курс и мы учимся бегать))
Спасибо мотивирует
Мне вот интересно как там твое женское здоровье?Просто когда я худела исключая мучное жирное и сладкое у меня пропали месячные
сейчас востанавливаюсь
У меня тоже пропали месячные на пп. Это происходит от недостатка полезных жиров в питании.
Полгода восстанавливалась. Сейчас все хорошо, но набрала 10кг, очень хочу похудеть, но так, чтобы не навредить здоровью(
@@АннаГубская-ж1л
А сколько тебе было лет? просто у меня два месяца прошло а их все еще нет кушаю нормально много жиров употребляю
вес 50 кг при росте 160
Как можно готовить кабачки? Сейчас сезон, а я совсем не представляю что из них можно сделать
кабачки принимают вкус тех продуктов,к которым их добавляете,я худела на жареной картошке,вот рецепт,не смейтесь,мне вкусно,может и вам понравится:режете кабачок ломтиками как картошку на жарку,.брызгаете на сковородку пару грамм масла из пульверизатора,жарите кабачок,иногда добавляю к ним грибы ломтиками,в это время режу пару небольших молодых картошек такими же ломтиками и на 4 минуты отвариваю их в микроволновке,после дожариваю картофель вместе с остальными овощами ,соль,сушеный укроп,часто грибной кубик.По времени-10 мин и целая сковорода жареной картошки по калорийности меньше яблока.Ах,да,еще про лук забыла а конце жарки.
для этого у вас есть интернет ресурсы
Спасибо
У меня сейчас тоже такой животик, даже немного больше ( пятый месяц, ждем малыша))), также как и вы, Юля, к январю планирую прийти в форму вновь.)) не обижайтесь, Юля, это совсем не злорадство или что то в этом роде. Это просто шутка. Я люблю ваш канал. А вообще, до беременности я набирала тоже в весе, периодически, а потом снова приходила в форму. Для меня полностью подходит пункт, о том , что питание не как диета, а как образ жизни.
Она не беременна
@@nikitalove4295 , я в курсе.
Питание должно быть сбалансированным и в меру. Жир организму нужен.
Нужен конечно, но не из масла же
Запасаюсь попкорном, чтобы посмотреть как вы будете «худеть» когда в диете 40% крахмалистых продуктов, другие 50% клетчатка (овощи) и 10% сахара (фрукты). Тут какое то «прощай здоровье» вырисовывается 😒
Юля, какой у тебя калораж в сутки? спасибо :)
думаю меньше 1500 не опускается)
🌞🌿
Сколько же вы хотите весить, Юлия, что у вас каллораж 2000/сутки?
При таком каллораже и неудивительно некоторое ожирение...
Норма здорового человека примерно 2200 кк,учитывая разные параметры это число меняется
@@aleeesagoose5343 я знаю, какая норма у взрослого человека. проблема в том, что эта норма не универсальна, она у каждого разная и высчитывается по формуле, а не из "нормы здорового человека". моя норма, к примеру, 1134ккал/сутки (БЖУ 85/38/113) - и это не дефицит, не профицит, а МОЯ НОРМА. вот я и говорю, что 2000 - это скорее норма для мужчины, который качает железо в зале.
@@aleeesagoose5343 У вас (как и у большинства) - примитивное представление об источниках энергии для человека.
Во-первых, КПД усвоения пищи - у каждого человека индивидуальный (начиная со степени размельчения пищи в рту и смачивания её слюной..).
Во-вторых, человек получает энергию не только с пищи, но и с окружающей среды, обстановки, эмоций и т.п.
Например, при прогулках на свежем воздухе на природе, общении с приятными людьми, занятии любимым делом - всё это насыщает, и кушать не хочется. Разве вы не замечали, как резвящиеся на улице дети не хотят идти домой кушать?..
так какие итоги за 4 месяца?
Скоро сниму апдейт.
Ты не растраивайся. Я даже еще худее была. Дальше с возрастом придется еще больше себя истязать, ради того, чтобы порадовать глаз. Но вообще мне не понятна твоя идея , хотя я согласна с идеей веганства. Если человек считает себя таким дерьмом, что какие то полкило или меньше жира на теле делают его для себя отвратительным, то мне таких людей жаль. Честно.
На мой взгляд,в рационе много вареных блюд ,и дело не в похудении,картофель вообще вареный опасен.Белок качественный я беру из пророщеных злаков и спирулины.И масло для жарки если уж вы жарите,не растительное дезодорированое,это пальма ),а кокосовое хотя бы. очень важно вы
Юлия, мне кажется, у Вас не лишний жир на животе, а отеки или вздутие...проверьте кишечник и желудок. Чисто мое мнение, с заботой, ни в коем случае не хочу Вас обидеть...
120 калорий это не чайная а столовая ложка в чайной в среднем 40 калорий (5 грамм)))
А кубики то все-равно видно :)
какая смелая!!!! пример для подражания!
Юлия, мне очень нравится ваш канал.
Думаю, что в течение жизни смогу стать веганом и вести этичный образ жизни, но сейчас никак.
По поводу похудения - посмотрите канал freshlife28 - пусть автор и не веган, использует пластик, но его методы просто открыли мне глаза на наше тело, на то, как сбросить вес.
И вопрос - какая песня стоит на заставке ?
Что по вашему мнению вам сейчас препятствует вести этичный образ жизни?
@@НатальяВолодько-ш2щ Много что, извините, публично не хочу это обсуждать.
@@Trecoolerok прошу прощения, если вопрос показался личным, но искренне не могу представить себе обстоятельства, которые помешали бы одному или другому
@@Trecoolerok Веганю больше двух лет (в полностью мясоедном окружении). Могу помочь советом. Ну или посмотрите на моём канале подборки полезных видео на тему здорового питания
4:25 Господи, девочка, да что ты такое несёшь? Ну откуда в чайной ложке 120 ккал? Калорийность растительного масла 900 ккал на 100 грамм. Это значит что у тебя в чайной ложке должно быть 14 грамм. А в реальности там 4, ну максимум 5.
Добрый день. Ты всё ещё веган? Хорошего дня ✨✨✨✨🌞🌞🌞