핵스쿼트는 무게 늘어도 45도 누워있기 때문에 나와 있는 머신 각도 자체가 허리 부담률이 덜 합니다 . 그리고 레그프레스 에서 벗윙크를 얘기하는 건 좀 맞지 않다고 봅니다 . 그냥 플랫으로 하는분들이 무게가 올라가면서 자연스럽게 (상복부 크런치)되면서 하는분들인데 일반스쿼트를 그렇게 하지는 않으니까요. 또 기립운동이 아니니까요. 핵프레스를 보면 허리는 그냥 플랫 하다고 볼수있습니다.핵프레스는 레그프레스보다 좀 허리가 덜 말리는데 그게 좋다 안좋다라고 얘기하기는 그렇고요, 그래서 기준이 골반기준이아니고 대퇴기준으로 보시면 좋습니다, 레그프레스를 뒤집어서 한다고 보시면됩니다. 당연히 허리에도 힘이 덜가고요. 레그프레스보다는 압력증가가 덜된다는 장점이 있고 이상하게도 운동량이 '다른 하체머신' 보다는' 덜' 합니다. 써보면 레그프레스보다 좋다는 사람이있고 별로라는 사람도 있고 호불호가 갈립니다. 하나 첨언하자면 수평레그프레스는 비슷해보여도 45도(파워레그프레스)는 핵프레스랑 비교하면 느낌이 훨씬 묵직하고 좋습니다. 정독해주셔서 감사합니다. 종종 댓글 달아주세요.^^
오! 런지를 이렇게 할수 있군요!!! 큰거 하나 배워가요~😊
런지 많이하세요 ㅋ 힘들런지 화이팅🎉
구독 좋아요 그리고 댓글 해주시면 푸짐하게 댓글 달아드릴게요 ^^
일반 핵스쿼트 머신 처럼 어깨에 무게 올리는게 아니니까 허리에 무리가 좀 덜가나요? 레그프레스처럼 벗윙크 생길수도 있나요?
핵스쿼트는 무게 늘어도 45도 누워있기 때문에 나와 있는 머신 각도 자체가 허리 부담률이 덜 합니다 . 그리고 레그프레스 에서 벗윙크를 얘기하는 건 좀 맞지 않다고 봅니다 . 그냥 플랫으로 하는분들이 무게가 올라가면서 자연스럽게 (상복부 크런치)되면서 하는분들인데 일반스쿼트를 그렇게 하지는 않으니까요. 또 기립운동이 아니니까요. 핵프레스를 보면 허리는 그냥 플랫 하다고 볼수있습니다.핵프레스는 레그프레스보다 좀 허리가 덜 말리는데 그게 좋다 안좋다라고 얘기하기는 그렇고요, 그래서 기준이 골반기준이아니고 대퇴기준으로 보시면 좋습니다, 레그프레스를 뒤집어서 한다고 보시면됩니다. 당연히 허리에도 힘이 덜가고요. 레그프레스보다는 압력증가가 덜된다는 장점이 있고 이상하게도 운동량이 '다른 하체머신' 보다는' 덜' 합니다. 써보면 레그프레스보다 좋다는 사람이있고 별로라는 사람도 있고 호불호가 갈립니다. 하나 첨언하자면 수평레그프레스는 비슷해보여도 45도(파워레그프레스)는 핵프레스랑 비교하면 느낌이 훨씬 묵직하고 좋습니다. 정독해주셔서 감사합니다. 종종 댓글 달아주세요.^^
호흡은 어떻게 해야하나요 ?
스쿼트 머신들 할때 호흡법 좀 알려주세요 ^^
@@kbh9039 내릴때 마시고 밀때 후 보통 힘쓸때 ㅡ 후(내뱉는다) 들어올때 복압을 살짝 잡아주시고 밀때 뱉으면서 하시면 됩니다.
❤하나 둘 셋 넷🎉 감사합니다.
다섯 여섯 일곱 감사합니다^^
전 뭔가 리드미컬하게 하는게 잘 안되더라구요. ㅎㅎ 노력해볼게요. 😊
운동이 힘든건 일정한 리듬을 갖고 하는게 힘들어요 횟수가 진행될수록 호흡이 가빠질수록 같이 빨라져요. 그래서 더욱더 횟수와 리듬을 끝까지 살리세요 ^^😊
1:44 핵프레스 머신 사용방법
감사합니다 ^^
모든 원레그 동작을 할때 왼쪽만 자극이 오고 오른쪽 자극이 거의 없는데.. 이럴때는
오른쪽을 더 해줘야하는걸까요
오른발이 더세죠? 오른손 오른발 잡이 일텐데요? 맞나요?
왼쪽이 자극 이좋다는건 왼쪽이 힘이 좋아서 그럴거같은데요라고 하면 뭔가 그냥 질문에 답만내는것같은데요.
좀더 깊게 파고들면 오른발쪽이 힘이 좋을거에요 앞다리가요. 전면벅지가요.
그럼 보통 세팅이 '앞'에가 있는거에요ㅡ
근데 외다리 (원레그)동작의 목표가 뒷쪽햄스트링하고 엉덩이중둔근 쪽이거든요. 그래서 오른다리는 앞다리에 힘이많이들어가잇어서 힘이약하다보다는 자극이들한고요. 왼다리는 힘은약하지만 뒷쪽자극이 좋다 말할수있습니다