클래식 피지크를 위한 펼쳐지는 하체 운동 4가지
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- Опубліковано 24 вер 2024
- #홍준영 #임형준 #클래식피지크 #하체운동
홍코치 레슨생 리얼 하체 운동 첫수업으로 진행했습니다.
내추럴 클래식피지크 임형준 선수 레그익스텐션 / 스쿼트 / 레그프레스 / 핵스쿼트 자세체크 그리고 자세수정.
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장소협조 : MK휘트니스
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임형준 선수 인스타그램 ➡️ www.instagram....
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홍준영 코치 인스타그램 ➡️ / hong_junyoung_a1
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A1 fitness team 인스타스램 ➡️ / a1_fitness_team
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비지니스문의
➡️ junyoung78@naver.com
➡️ 카톡 - fitness914
#홍준영 #임형준 #클래식피지크 #하체운동
홍코치 레슨생 리얼 하체 운동 첫수업으로 진행했습니다.
내추럴 클래식피지크 임형준 선수 레그익스텐션 / 스쿼트 / 레그프레스 / 핵스쿼트 자세체크 그리고 자세수정.
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장소협조 : MK휘트니스
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임형준 선수 인스타그램 ➡️ instagram.com/__lmhjun?igsh=MW51amg3anF3d2NleA==
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홍준영 코치 인스타그램 ➡️ instagram.com/hong_junyoung_a1/
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A1 fitness team 인스타스램 ➡️ instagram.com/a1_fitness_team/
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비지니스문의
➡️ junyoung78@naver.com
➡️ 카톡 - fitness914
티칭 이분이 갑이신듯 ㄷㄷ 저도 열심히보고있어요~!
감사합니다 🙏🏽
머가 갑이노 맨몸 스쿼트 무릎 앞으로 보내는 자세교정 안해주고 바로 무게로 조지는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@lgonlong5502 ㅎㅎ 숲을 못보노 운동좀 해본사람은 딱 보면 수준높은걸 바로 인지하는데 ㅉㅉ
@@lgonlong5502ㅋㅋㅋ 니가 그러니까 몸이 그 모양인거다
뼈속까지 코치님이시네요 멋지십니다
홍쌤~!!
너무너무 감사합니다~🙏🙇♂️👮♂️
제가 오전에 이 영상 보고 오후에 하체운동 했는데 쌤이 알려주신 익스텐션 방법으로 지금까지 느껴보지 펌핑감과 못한 근육통이 생겼어요~👍
다행이네요!! 앞으로도 파이팅 입니다 💪🏽
여러 영상을 봤지만 홍코치님 레슨이 젤 이해가 쉽네요 영상 잘 봤습니다
여러번 댓글 달았지만 이분이 나는 우리나라 코칭 1티어라고 생각함
감사합니다 😅🙏🏽
남이 하체 하는거보면 얼른 가서 나도 맛있게 죠져야지~ 하는데
실상은 열감이 느껴지는 순간
죤나 하기싫음ㅠㅠ
하체 제대로 터는분들 존경스러워요
그래도 다시 조져야 합니다 💪🏽🤦🏽
전 하체 터는게 재밌는데 상체는 드럽게 잼없음 ㅠ 시간도 안감
맨몸이 어려운 이유를 스쿼트로 보여주셨네요
무게가 있으면 의식하고 자세를 잡게 되는데 맨몸은 내 균형도 더 중요시하기 때문에 맨몸운동이 쉽지는 않음..
나랑 똑같네 나도 맨몸으로 네거티브를 주면서 하면 허리가 죽고 무릎이 아프고 중심을 못잡는데 오히려 무게를 치면 훨씬 자세가 좋아짐 .. 진짜 도움되네요
참고하시고 완벽한 스쿼트 동작 파이팅 입니다 💪🏽
저랑 똑같은 케이스라서 많이 배우고 가요^^
도움이 되었다니 굿입니다!!
양질의 교육 덕분에 잘 배웠습니다 진짜 우리나라 1티어 ㅠㅜ
부상조심히 파이팅하세요 💪🏽
홍코치님 안녕하세요.
영상 하나하나 다 보고있는데
저도 영상 속 임형준 선수처럼 스쿼트 시 무릎이 앞으로 나가주질 못하는데요.
이럴 때는 어떻게 해야하나요?
뭔가 해결 방법이 영상에는 없어서 댓글로 여쭤봐요!
항상 좋은 영상 감사합니다😊
후방경사셔서 그럽니다. 장요근과 내전근 중둔근 충분히 풀고 하셔요
스쿼트자세가 진짜 와 저건 뭐고
아킬레스건이 선천적으로 많이 짧은건가
사용해야 하는 근육을 아직 제대로 못해서 그래요 😊
형준이 항상 파이팅!!
😊👍🏼
"그 나이 되도록 아직도 레슨 노가다나 하고 앉아 있다'는 간고의 조롱에
전혀 개의치 않고 묵묵히 전진해 나가는 홍언니형님.
존경합니다(_ _)
😂
그런말 전하는 니가 제일 ㅂ ㅅ임
ㅋㅋ굳이 그조롱을 그대로 갖다붙이는 너도 참ㅋㅋ멕이는거지?
Nice work champ! 💪💪
좋은영상이네요 잘배웠습니다
운동 파이팅 입니다 💪🏽
운동신경이 절망수준인데
보디빌더로 몸쓰는 직업을 해나갈 수가 있네
다른 부위는 거의 잘하고 있습니다 💪🏽
따라해보세요 여러분..
파트너가 있으면 고통.. 아니 근성장 2배입니다😂
2배 이상이 될 수도 있습니다 😂
정말 리스펙입니다😊
감사해요 🤗
대퇴가 긴사람or 몸구성이 앞판근육많은사람들이 맨몸으로 스쿼트하면 저러더라그요
등쪽으로 무게올리면 자세나오고
연습 많이해서 다음번에 더 좋은 자세로 컨텐츠 찍으면 좋겠네요 👍🏼
대퇴길고 발목 가동성 떨어지면 맨몸일때 자세 저럼 근데 무게가 생기면 그 무게가 발목관절을 강제로 접어주니까 어느정도 자세가 나옴 ㅇㅇ
다니는 헬스장에 트레이너로 계시던 분인데 여기서 보니 신기하네요 ㅎㅎ 화이팅입니다
그래도 잘따라가네요 하체 좋은듯
점점 강해질겁니다 💪🏽
와 강도 살벌하다 진짜ㄷ 스쿼트까진 어캐든 버텨보겠는데 미친놈이구만..
강도는 쭉쭉 올라가야 합니다 😅
맨몸 스쿼트 보니 역도화 신으시면 해결되실꺼같아보이네용..😮
대퇴이두 집중 영상도 찍어주실 수 있나요??
네 ~ 생각하고 있습니다 💪🏽
역시 홍선생님👍 프로딴다며? 명언이십니다~❤
하체 하실 때 신발 논슬립 슈즈 신으시는 이유 잇나용
이 하체 영상 에서 많은 유익한 꿀팁&방법 얻어갑니다
파이팅하세요 😊💪🏽
홍 코치님 뒷다리랑 앞다리를 나눠서 해야한다고 그러셨는데 분할법은 어떤식으로 해야하는지도 알려주실 수 있으신가요??
@@근묵자흑-o4y 네~
추후에 컨텐츠 생각하고 있습니다 😄
@@hong_junyoung_A1 선생님 감사합니다!!!
이제 대퇴이두운동 하는거 보고싶어요!!
와우 하체 꿀팁 잘보고 갑니다👍👍
하체 파이팅하세요 💪🏽
박재훈 선수인줄 ㄷㄷ
그는 피지크로 전향했습니다
제가 말릴겁니다 ㅎ😂
홍쌤 안경만 보이네요 너무 잘어울리셔서
어디 브랜드 안경이에요? 궁금해짐
레슨생은 트레이너 아니죠?
본인 맨몸스쿼트도 못하는데 😂😂
아찔하네요 😢
진짜 무서운말: 나도 몇개 할지 몰라~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하체를 앞뒤로 나눠서 해야 하는지 몰랐어요
나누면 더 좋아요 😊
@@hong_junyoung_A1 감사합니다^^
영상에서 말씀하신데로 하체가 젛아지고 싶다면 앞다리와 뒷다리를 분리시켜 운동을 해야할까요...?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다정한 말투로 힘든거 생각하지말고 밀어~ 하는거 개웃기네
바를 짊어지니까 자세가 확좋아지네
맞아요 ~ 그래서 맨몸으로도 잘 할 수 있을거에요 😊
하체운동의 두려움을 뚫어주는 든든한 코치
손잡고 같이 뚫어야 합니다 ㅎ 🤣
휴... 다음엔 홍코치님 강의로 하체 들어가 보겠습니다
혼자 하는거 하고 코치나 파트너 있는거 하고 차이가 큼
파이팅 입니다 💪🏽💪🏽
10:13 갑자기 프론트 스쿼트 하시는 코치님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
프론트 스쿼트 전문가 입니다 🤣🤦🏽
허체 보완은 글럿넹🎉
티칭 진짜맛잇다
맛있게 드세요 😊💪🏽
good job.
저는 코로나 때 마스크 끼고 한 이후로 지금까지 하체만 하면 구토감 땜에 강도를 못 뽑아내는데 다시 저렇게 힘들게 해보게 싶네요...구토때문에 진짜 하체가 더 싫어지고 스트레스네요😭
홍코치님 영상에 입으신 상의는 어느 브랜드인가요??
에센셜 24시즌 제품입니다😊
스쿼트할때 누구는 괄약근 조이라고 하고 누구는 괄약근 풀라고 하는데 뭐가 맞는건가요..ㅠㅠ
수축시 이완시가 다른거지
선생님 영상 너무 감사합니다. 이 영상보고 맨몸으로 스쿼트 자세가 잘 나오게 된 헬린이입니다. 원래는 고관절 가동범위랑 발목 가동범위가 다 안나오는 줄 알아서 로우바만 하거나 발끝 각도를 과도하게 벌리고 했었는데 이 영상보고 생전 처음으로 일단 맨몸으로는 자세가 나와요. 근데 전경골근에 힘이 엄청 들어가는데 정상인가요?
홍언니 회색티 어디 껀가요??
에센셜 24시즌 제품입니다
👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
딱봐도 대퇴 긴사람 특이네
와 스쿼트 신기하네 안되던거 바로 고쳐지네
맨몸도 좋아질겁니다 😊
근성장은 8~12회가 좋다고 많이 알려져있는데 초반에 레그익스텐션 고반복으로하면 어떤점이좋은건가요?
워밍업 허벅지에 혈류 모오는거임
뼉다구 풀어주는거에요
선수님 바지 어디껀가요?
진짜 설명 미쳤다
더 미쳐보겠습미다 😅
안녕하세요
영상 항상 잘 보고 있습니다
핵스쿼트 할때 선수님 뒷꿈치가 살짝 뜨는데 그부분은 당연한건가요?
저도 비슷하게 떠서 이게 맞는건가 싶어서요
사람마다 핵심적으로 보는게 다른듯한데
스쿼트 대체용으로 핵스쿼트를 전면후면 다쓰는걸로 보는 사람들은 안뜨게하고 엉덩이도 패드에 붙히는걸 중시하고
홍코치님처럼 사두타겟으로 하는분들은 발좀 뜨거나 허리 패드 밀착 신경 안쓰고 무릎 많이 써서 최대한 사두를 터는데 목적으로 하는듯 해요.
다른 분들 영상보면 또 발, 패드밀착 엄청 강조하시는분들 많아요. 목적에 맞게 하시길.
@@GAENODAP
답변 정말 감사합니다
저는 딱붙혀서 무릎만 치면 무릎이랑 주변근이 아파서 텐션만 잡아놓고 좀 앞으로 앉아서 다리자체를 들어버리면서 상체를 앞으로 좀 숙여주는데 그럼 안되는건가요?
이해를 못했습니다 😅
Nice 😁👍👏💪
볼 때 마다 정우성 닮으셨습니다
신규진느낌이있네여
임형준 선수가 더 잘생긴거 같습니다 😊
신기하네 맨몸안되고 무게치면 눌려서 되는게 ...반지에 팔찌에 ㅋㅋㅋ
선수마자요?
마자요!
먹시 홍슨생님
😊👍🏼
썸넬 박재훈인줄...
귀신보다 무서운 이야기 .. 정체기 .. 남보다 뒤쳐진다는 건 소름돋습니다 ㅋ ㅋ
선수라면 무서운얘기 공감 🤣🤣
이런거보면 진짜 노익스강은 탈인간이긴하네 박재훈 훈련을 버팀 ㄷㄷ
멘탈 중요합니다 💪🏽
박재훈 출현했으면 ㅎㅎ
그러면 좋겠네요 😊
ㅋㅋㅋㅋ 썸네일. 박재훈인줄 알고 들어왔는데 짭재훈이였네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
당하셨군요 🤣
아니 근데 시합뛰시는분이 스쿼트 동작이 안되는건좀 ㅋㅋ
무게를 들면 괜찮아지긴해요 ~
저두.. 몸무게 2배쪼꼼 더드는데 맨몸보단 무게 들고 하는게 훨씬 자세 잘나오더라고요..😢
@@sakwon_저도요 ㅋㅋ 저거 발목가동성 떨어지는 사람은 다 저럽니다
나대긴ㅋ
일반회원이에여 ㅋㅋ
이게다
무릅이
발 보다
나가면 안된다 꼰대
티칭땜에 저래 배운듯
무릅이
나가야하는디
깔게 없어서 맨몸스쿼트로 까냐
무게스쿼트도 까겠습니다 😂
아니 뭔 선수라는 애가 스쿼트 앉는동작이 안되냐; 그와중에 신발은 노토리어스 파워리프팅화네
노토리어스 파워리프팅화가 아니라 제로투히어로 리프팅화
선수여도 안되는 동작들이 다양합니다 😅 저도 그랬어요
지시가 많고 뭔가 설명이 복잡해 보이긴 하지만 별거없내. 도리안 예이츠 영상이나 봐야지.
새끼 말이 많네 ㅋㅋ 갈거면 그냥 가~
저도 도리안 영상 보러가야겠네요!!
@@yonggilee2244그니깐 ㅋㅋ
몸에비해 수행능력이 너무떨어지는데??? 뭐지?? 약빨인가
ㅇㅇ
제대로 근육 쓰면서 하면 저럴수 있음
난 91