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旁邊的維尼跟國旗好搶眼🤣🤣🤣🤣邱grr辛苦了，看來影片真的被盜得很兇。
維尼可以放正中間XD
每當聽到何博士的講解 在面對大眾對自己大重量的質疑 都覺得很安慰
謝謝支持！請記得要按下訂閱喔～～～謝謝！
謝謝您們的用心。本來我也不愛運動，但是因為接觸了健力，還有聽到您們影片中的觀念，從此受益良多。Eazy Max不難，難的是每天打開門去健身房的那一刻。請持續為了理想而邁進，永遠支持您們唷~
這集太棒了👏圖示也做的超清楚明白，怪獸講堂每一集都超棒，感謝邱個SBD持續的產出。
可以先去聽podcast 預習預習，我聽了蠻多次的，很讚👍
多聽幾次+1 我今天中午才又聽一次
最喜歡何老師把很難的事情闡述的很易懂。謝謝老師分享
每一集都感謝 SBD & 怪獸講堂 何老師 帶來太多新觀念 帶來了自身的健康 推阿 !!!
超愛何博士，我是粉絲
對丫。 大佬講得好清楚。 當One Rm 感覺跌了的確是身體出現問題，後來補充了 vit D3+k2 跟vit b 雜後個多星期 深蹲去到230kg 感覺又rep 9~9.5了。 大佬真係從學術演講上到實戰上都一一道破
乾 前面摳硬妹斯特劇場快笑死我了🤣🤣🤣
原创不易，身在大陆也还是给你们点赞，支持你们·
謝謝大陸的朋友支持，請按讚還有一定要按訂閱喔❤️也要分享出去，一起變強壯！更歡迎加入頻道會員，小額贊助支持我們製作更多更棒好看的節目～謝謝！#求訂閱 #請分享
這位先生是何時中
博士最後一秒在那邊裝什麼可愛...害我覺得超可愛😍
謝謝支持～請記得按下訂閱喔～～謝謝～邱個
馬的...SBD吸鈔機...何老濕的書~腰帶~每一季裝備的新配色............還我鈔票來~~!
笑著給出去
國歌 簡體字 國旗 維尼都用上了 再盜片就通報公安局囉XD
檢舉盜過去的影片台獨?
只差把台獨兩個字刻字臉上了 LOL建議最好不同角度的鏡頭都要有盜片仔的禁忌物
通報網信辦
很專業 練一陣子的人會很有感
小熊維尼 😂😂😂😂
天啊，影片好用心！圖片整理的好好👌🏼
最大肌力 訓練最大肌力 Easy Max 經常訓練 逐漸提升
謝謝支持！要記得幫我們按下訂閱喔～～～❤️ 大感謝！邱個
超喜歡這系列
感覺這一集 剛好回應了 一些在網路上論戰的問題！不管如何 有水平的論戰，都會使其項目更進一步
謝謝支持，也歡迎加入SBD頻道會員，除了新節目頻道會員搶先看，未來還有更多獨家影片喔！謝謝您❤️
看過封面P圖最幽默的一集，何指揮官您好💪
❤️
我一直在練健力運動一年多重量上慢慢有在增加，肌肉也有在增長，但是體形上改變不大 想聽聽何老師講一講關於健力和健美的看法。謝謝！
在禁食狀態下嘗試力量訓練。ua-cam.com/video/jKyYvna5VjA/v-deo.html
我說那隻小熊維尼怎麼這麼搶眼
這集不錯啊 easy max實用
謝謝支持！記得要幫我們按下訂閱喔～～～更重要的是要幫我們分享出去～～謝謝你～～～～
強調最大肌力訓練被那些人理解成只有最大肌力訓練！！！不知道什麼說這件事實！！！
感謝專業的分享！
7/17+1
這一集像podcast 的考前複習
讚讚
在線等首映
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最大肌力的次數跟組數以及休息時間怎麼抓？
這問題比較偏向課程設計，歡迎收聽我們podcast的深聊～謝謝您～
梅門表示不服XDDDD
豪哥！
是我的偶像！！！豪哥！
非常喜歡SBD TW製作的高水準肌力知識分享影片，已經是會員了，肯定要長期支持優質頻道及專業人士，如此我們才有源源不絕的能量及提昇想請問easy Max. 是否可能用譬如蹲6-8下就必須休息的程度，來衡量？抱歉問題可能有些難回答，但只是參考而已，感恩
easy max也會建議5x5這種，五下以內，比較偏中高強度區～～～
才說Easy Max邱Grr 就True Max 努責了早日康復唷 chill Chill的
何時中
請問什麼是動作經濟性
就是用最精簡（或最不耗能）的動作產生最大的效益。
突然有点重口味😂😂😂
可以開一集說明如何增加格鬥體能嗎？
謝謝留言支持，請記得要按下訂閱，也歡迎加入頻道會員小額贊助支持我們製作更多好看的節目～～感恩～邱個❤️
想請問有關於影片中提到「至少一週一次easy max」的問題。運動員週期化訓練的解剖適應期和肌肥大期也適用這樣的原則嗎？
前面我還是不太懂假設我的最大肌力在100如果我只想維持一輩子100結果一陣子後我向下適應掉到90我再挑戰100重新向上適應請問這樣不能維持最大肌力在100嗎?
你怎麼知道你掉到90呢？還是得去練了才知道，不如就規律地練，至少遠離靜態生活
我幫忙回答一下好了。不論是什麼原因讓你掉到90，你要用退化後的身體去練回100往往比較難；相較之下你在健健康康100時先往上練到110，哪天因故往下ˇ掉都還有100，這會是比較輕鬆的事情。而且還有一個重點，我們提的這些數字只是方便舉例，實際上退化往往不是線性，有時是懸崖跳水般往下，你不先多儲備點，真的禁不起退化。
@@hulapigyang 上面的重量只是假設，我應該超過了
@@user-babybearck 但我覺得我不是專練的，總有個疲勞難以恢復的極限在，這時候不就只能維持重量了嗎？而且既然是劑量反應關係，那理論上90到100的適應難度都是一樣的吧？我上面的敘述是訓練沒斷過喔，只是維持重量而已
@@user-OnikiriOwO 首先即使是科班，也會有一個無法恢復的瓶頸重量，所以課表安排很重要，這部分你可以自行閱讀課表的書籍，或是直接去上一堂怪獸的「課程設計」。再來你說訓練沒斷過，那突然從（我知道這是舉例）100掉到90，必定是哪裡出了問題，這時跟你健康情況從90練到100，難度不同，因為那個「問題」影響了你的劑量反應關係。所以我才會建議在健康的時候拉高數字，出問題時才有得扣分，扣完後還是比一般人強不少這樣。
2/5號折扣！？，又錯過了，no😑
好想現在就聽哦
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看到維尼跟國旗直接笑出來，還好下班了
謝謝支持！新年恭喜！❤️
請問一下神經恢復跟體力恢復要怎樣感受?
疲勞度雖然有點主觀，但是一定要監控疲勞
好比悟空練界王拳…首先必需在數倍的重力室練大肌力，這樣才能使出數倍界王拳XD
嘿呀沒錯，請記得幫我們按下頻道訂閱喔～謝謝支持～
桌上直接放一隻對岸領導人，U秀
突然被sbd廣告中出嚇一跳
盼星星盼月亮终于盼来更新了~
恢復和刺激都相對重要呢！不然Easy Max可能也上升不了🤔
膝蓋受傷，好像很難練出最大肌力？
循序漸進，請參考我們之前聊過的：不訓練風險～～謝謝支持，請一定要記得幫我們按下訂閱喔～也請幫我們按讚跟分享出去～～～謝謝！！
還缺了一個還願符咒
下一季再用
何博士右邊眼睛怎麼惹 還好ㄇ?
前面那個妹子是誰！
是珍妮佛羅培吃
看完影片後再回頭看了家人...我實在不知道再用傳統家庭的思維下去，我可能不到四十歲就已經廢了
為努責撞到頭的邱grr看影片
雪莉？你用頭攻擊我的Office gym? 我的邱個Office gym??
希望推廣好的觀念 不需要貶低別人 ua-cam.com/video/0zF2sLFdG7s/v-deo.html不小心因為自己的認知有誤 而誤會別人是有過失的 如果又影響別人認知錯誤 那麼過失就更大邱個加油
我們應該沒有diss誰吧？基本上就效率上的分析
中華民國國旗還好，在對岸有時還是會容許出現的用「光復香港時代革命」的旗幟我敢百份百肯定牠們不敢再盜片
甚麼時候要回應vanden 他已經提出數據 論文 證明 打臉您的說法 但時間過這麼久卻沒有看到為自己的言論反駁 難道有氧分解肌肉是亂講的? 老人不適合有氧也是亂講?
歡迎加入頻道會員，支持我們製作更多節目～邱個
你試著讓你家的老人騎腳踏車一年半載，肌肉不會掉的數據拿來打臉不就好了!?
@@darkblue0822 我們車友57歲 武嶺sub4. 不說這個 運動區間的不同消耗的也不同 你以為要消耗蛋白質這麼容易？ 無知不是你的錯 出來丟臉就不對了
原來測試叫無知
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