“이곳”을 10초만 풀어주세요👌🏻허리통증이 놀랍도록 편안해집니다
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- Опубліковано 30 вер 2024
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허리가 아플때 의외의 곳이 원인이 될 수도 있다는 사실!
오늘은 "이 근육" 의 케어를 통해 가볍고 시원한 허리 만들어보아요 (๑˃̵ᴗ˂̵)و
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📍본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며 모든운동은 통증없는 범위안에서 진행하시는것을 권장드립니다. 영상의 저작권은 자세요정채널에 있으며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#허리통증 #허리통증완화 #허리통증운동
![예수의 기적은왜 현대에는 일어나지 않는가? f.김학철 연세대학교 학부대학 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/ojiToZD30U8/mqdefault.jpg)
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허리가 아플때 의외의 곳이 원인이 될 수도 있다는 사실! 오늘은 "이 근육" 의 케어를 통해 가볍고 시원한 허리 만들어보아요 (๑˃̵ᴗ˂̵)و
신기합니다 제가한의원에서 허리와무릎이 아프다고갔더니 선생님이 딱 저부분을 만져보시더니 딱딱하다고 침을 놔서 풀어주시는걸 먼저하시더라구요 너무신기하네요
허리통증에 소화불량까지 완전 저.
배를 마사지 하긴했는데 누워서 힘빼고 하니깐 효과가 더좋은듯요. 꿀팁감사
다들 제발 이 마사지를 하셔야 합니다...🤭
안녕하세요! 영상 잘 보고 있습니다
허리디스크를 겪고 있는데ㅠㅠ허리 부담없이 엉덩이 힙 근육 키울 수 있는 운동이 있을까요?? 허리때문에 운동과 스트레칭이 제한이 되네요…감사합니당
브릿지 추천합니다
완전히 올라오지마시고 반만 올라오는거 하세요
힘드시면 팔꿈치로 바닥을 밀면서 올라오세요
다리너비는 매트너비만큼 넓게 벌리고 무릎과 발끝을 바깥으로 벌리고 하세요 그럼 엉덩이에 좀더 집중되고 허리무릎부담 줄여줘요
장요근만 생각했지 복직근은 생각하지도 못했네요 복직근도 근력 운동 뿐 아니라 이완 운동 마사지도 필요한 부위였습니다 생각보다 아픕니다 😭😭 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
요즘 사무실 근무를 다시 시작하면서 오래 앉아있다 보니 허리도 아프고 무엇보다 가슴이랑 목이 답답해서 너무 고생중이었는데 이 마사지 한번에 정말 몸이 확 풀렸어요. 정말 감사합니다....
정말 다행이에요!! 많이 앉아있는분들에게 좋은 마사지랍니다🤍
"어깨 너무 긴장 되지 않게" 섬세한 조언들이 아주 좋습니다. 저는 쇠골과 갈비뼈 위를 눌르고 움직여서 풀어주면 뚝 뚝 소리가 납니다...
헐 한달쯤 전부터 저부분이 딱 아파서 물리치료도 받았는데 소름돋아요
바깥에서 보는데 소리끄고도 볼 수 있게 설명이 자막으로 있었으면 좋겠어요ㅠ
등이 띠처럼 아픈거 완전 저요 🙋♀️ 따라해볼게요!
하루 12시간 넘게 앉아있는데 허리통증이 너무 고통스러워서 이 영상까지 오게 됐어요😢 스트레칭해도 너무 아파서 아침저녁으로 짬날때마다 해봐야겠네요 좋은 영상 너무 감사합니다❤
와.. 이거다ㅠㅠ 이거예요
진짜 감사합니다 온갖군데를 다 때리고 늘리고 난리를 했는데 복근을 푸니까 드디어 시원한 느낌이 들어요...,.. 눈물남ㅠㅠ
효과가 즉시로 나타납니다. 시원하고 허리가 아프지 않습니다 감사합니다.
우와 오늘 허리 너무 아팠는데 어떻게 된 건지 추천목록에 떴네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!
바른자세를 유지하는 것도 중요하지만 긴장된 근육을 풀어주는 것도 요통에 도움이 되는군요. 잘 따라하겠습니다. 요정님 ❤
함께 운동해주셔서 감사합니다!!☺️♥️
@@jsyj 요즘 저의 대통령,신, 어머니, 구세주이신 자세요정님, 손가락 말고 지압봉으로 저부분을 마사지해도 괜찮나요?
저 세손가락이 더 효과가 좋나요?~?~
1:30
감사해요
처음 누워서 다리를 올렸을때 우측 골반이 공중에 붕 들리는 느낌이 들었는데 영상을 보고 따라 하며 풀어었더니 삐뚤한 느낌은 그대로 있지만 바닥에 붙어 있는 느낌이 들어 영상 따라 하면서 잘 한거 같아요!!!
아니 이게 뭐지.....??ㅋㅋㅋㅋㅋ별동작아닌데 허리가 겁나 편해졌어요
감사합니다 요새 들어 허리가 많이 아픈데 한번따라해야겟어요~^^
저 요추협착있어서 바른자세 신경쓰고, 매일 스트레칭이랑 운동해주는데..그래도 허리가 안좋을때 있더라구요.
근데 자기전에 이거 하고자면 허리 풀리는 느낌나고, 다음날 진짜 개운해요! 너무 감사해요 진짜!!
어쩜아예내얘기😢😢
도움영상 너무감사합니다!!!❤
정말 거짓말처럼 허리통증이 편안해집니다 ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ!!
남겨주신 댓글 보고 바로 달려왔어요!! 자세요정님이 제 마음에 들어왔다 가셨나봐여ㅜㅜ 지금 저에게 정말 필요한 영상이네요ㅠㅠ 쉽게 따라할 수 있어서 너무 좋고 금방 배가 따뜻하고 부드러워지는 기분이에요!! 매일 자기 전에 한번씩 해야겠어요🤗 감사합니다❤❤
저도 완전 신기 ㅠㅠ 지금 바로 해봤는데 통증 엄청 줄어 듦 ㅠㅠ
이 분은 진짜 요정같으시네요
말 그대로~ 천사!
배울게 정말 많아요
이거 완전 난데...
선생님 혹시 아랫배에 살이 많이찌면 복직근에 더 무리가 갈까요??
… 스트레칭 하기귀찮은데 매영상이 다 내얘기라 자꾸 누르게 되네
좋은 영상 너무 감사합니다! 친절한 설명감사해요~ 그런데 눌렀을 때 아픈 부분이 내장인지 근육인지 분간이 안가서 잘 하고 있는건지 싶어요ㅜㅜㅋㅋ 혹시 제가 구분을 못하는걸까요ㅠ.ㅠ
잘따라하겠습니다♡
전 꼬리뼈 윗쪽 허리띠 부분이 오래 서있거나 걸으면 아파옵니다. 장요근이 안 좋아서 한 번 고생한 적이 있는데, 그 후로 그러네요.
허리가 싹 낫지 않아서 자세요정님 영상으로 많이 풀어주고 있어요. 오늘 영상이 도움이 많이 될 거 같아요. 감사합니다.
복근도 마사지가 가능하다는 걸 처음 알았네요~^^
마침 자고 일어난 후 허리 통증이 어떤 동작이나 스트레칭을 해도 가시지 않았는데 알려주신 마사지를 하고는 훨씬 편해졌어요~
정말 쉽고 빠른 허리통증 완화법 알려주셔서 감사해요~🙆♀️👍🥰
오래 앉아 있다보니 허리통증을 거의 달고 사는데 너무 감사합니다아ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
1:30 시작 🎉
배꼽 예쁜데 왜 가리시지
평소에 자주 채하는데 도움 많이되겠네요 감사합니다!
가장 정확한...내가찾던 답변
깔끔하네
살짝 눌러도 겁나 아파요!! 자주 풀어주면 괜찮아 지나요?
똥누면서 해보니 똥이 더 잘나오는 느낌이네요. 신기하네요.
ㅠㅠ 변.이라하세용😭😭😭👍
한의원가면 허리통증일때 배에도 침놓는거 해봤는데 효과좋아요. 같은 원리인듯😊
혹시 영상에 나온의자 무슨제품인지 알려주실수있을까요?
2:00
이런 님은 상을 받아야 ....
혹시
다랑람라는 덜덜덜덜 하는
마사지 기기로
풀어도 효과 비슷할까요?
손이 아파서ㅠ
열심히 따라해볼께요
요정님 감사합니다^^
허리 아파서 병원을 가니 복부가 벽돌처럼 너무 딴딴하다고 통증의 원인 중 하나라고 하시더라구요.
이 영상 따라서 마사지 해줘봐야겠어요!
1:10
띠를 두르듯이 아프다는 그 부위보자마자 소름이 싹 돋았어요 ㅠㅠ 진짜 거짓말같이 저 부위들만 가로로 넓게 아팠거든요!!! 복근이 허리에까지 영향을 준다니 너무 신기하네요
허리가 아파서 마사지한건데 한 15분 마사지하니까 장마사지가 됬는지 화장실 신호가 🤣
영상 쭉 보다가 느끼는건데
제가 늘 하고 잇던 스트레칭이나 이런마사지들이 좋은 방법인게 넘 뿌듯해요 ㅠㅠ
본능적으로 최악의 상황을 면한곤가😂
아니 선생님 매일 바른 자세만 하셔서 안 좋은 자세를 못하시는건가요!!ㅎㅎ 요즘 안그래도 앉아있는 시간이 길어지면서 허리도 아파 지고 소화도 잘 안 됐었는데.. 이 영상 자주할게요! 감사합니다❤
우와 이거하니까 소화가 되는지 배에서 바로 꼬르륵 소리가 나요
자세요정님 편평등 일자허리 운동도 알려주세요😭😭
손으로 하면 좀 불편한데 도구로는 어떤걸 이용하면 좋은가요?
출산후 단한번도 풀어준적없었어요 그런데2년전부터 복지근쪽이 심하게 땡기고 쥐나고 근육통이있어서 도대체 왜이러지하고 허송세월보내다가 위염도있고 소화기능도 뭉쳐있고 다른 영상보다 여기타고와서 지금 부터 풀어주고있어요 매일하면 허리통증이며 복지근 잘풀릴까요?
이채널을 이제 알았다니 😭
진짜 너무 놀라워요!!! 골반에 통증은 있는데, 뒤에서 눌러도 앞에서 눌러도 아픈 부위에 닿지 않았어요. 이번 영상보고 허리~골반이 시원해 졌습니다 👍
My seme problem and breathing problems
비행기 기다리는 동안 앉아서 했어요
part1은 살짝 눌러도 너무 아파서 등에 식은땀이 날 정도였는데요
웬걸, 진짜 허리가 가벼워진듯한?
앉아서 했을때도 이 정도라면 누워서 제대로 자세 잡고 하면 대박일거 같아요! 오늘 집 가서 바로 해봐야겠어요!!
배꼽 윗복직근은 아픈데 배꼽 아래복직근은 안 아픕니다. 왜 그런거죠?
선생님~항상 잘 보고 도움 많이 받고있습니다^^ 근데 엄마가 무릎수술을 하셨는데 필라테스 할 때 네발기기자세 해도 될까요? 무릎에 체중이 많이 실릴것 같아 걱정이 되서요…
넹.하루 17시간 골반.허리.관절.발목 허리통증이 오면 발바닥 저림이 옵니다 유튜브에서 파스를 발바닥에 붙이라해서 그렇게 하고있어용 한의원에서 침을 2달맞어도 ㅠㅠ🤣.알려줘서 감사감사 감사감사 합니다 🤭🧚♀️🔥🧎♂️🙏👍👍👏🤭🤣
제가 요즘들어 숨쉬기도 불편해지고 깊은 호흡을 못하고 있다는 느낌을 많이 받았었는데 이 마사지 단 한번으로 훨씬 수월해졌어요! 허리통증도 사라지고 정말 감사합니다ㅠㅠ
전 아무 변화 없네요.. 다른 방법을 해봐야할듯
제가 교통사고때문에 허리가 계속아파요
자세요정님 항상 자주 시청하며따라하고 잇어요~♡
제가 질문하나 드려도될까요?
지금 영상도 따라햇는데요
원래 언제부턴지 모르지만 누워서
다리를 접어 팔로 무릎을 감싸 안으면 배가 시원해지는 통증이 잇는데,
혹시 지금 알려주시는 부위에 압박이 오면서 좋은 작용이 생기는걸까요?
무릎감싸안는것이 10년전 요가학원에서 햇던 동작이라 스트레칭할때 가끔 하는데,
언제부턴가 배와 갈비뼈에 통증이 있는데
아픈게 아니라 뭔가 시원해지는?통증이라 궁금했습니다.ㅎ
쌤 복직근이 짧아졌을 때 골반띠가 아픈 이유가 뭔가요?
신기하네요 좋은 정보 감사합니다
이거 허리디스크는 적용 안되죠?
하니까 방구가 자꾸....
우와 응가가 마렵네요
감사~~~!♥
12/6~
1:30
아하!!!!!
👍👍👍
안좋은 자세때문에 요즘 계속 허리가 아파서 잠결에도 스트레칭을 할 정도로 통증이 있었는데 이거 하고 나니까 통증이 줄었어요!! 단 한번만 했는데도 일시적 효과가 이렇게 좋다니ㅜㅜ 감사합니다 자세요정님!
영상보고 따라하니 오늘도 허리가 시원하게 풀리는 기분이에요=)
선생님 그저 빛이십니다 정말 감사해요 혹시 해부학 책 초보가 보기에 좀 수월?할 것 같은 서적 알고 계시면 추천 부탁드려볼 수 있을까요 ? 서점가면 다 밀봉돼있어서 내용구성을 볼 수가 없어서 혹시 하고 여쭈어요