Que buen vídeo Víctor, estas explicaciones son las que realmente ayudan a entender, y por lo tanto motivan mucho a hacer las cosas bien. Le voy a compartir el vídeo a mi marido, ya que en la última analítica le ha salido alto tanto el colesterol como triglicéridos, la glucosa aún no pero baja no está. Eso por no hacerme caso y ser dulcero y dejarse llevar 😢. Ahora tiene cita con dietista porque en principio aún puede prescindir de las estatinas, a ver si llega a tiempo y con explicaciones como estas se mantenga firme en dus cambios de vida y alimentación 😊
@@camucha6780 ya tiene todo perfecto, en tres meses con alimentación equilibrada y aumento de ejercicio, todo controlado. Así de sencillo 😊😊, pero gracias por el consejo.
Solucion es cambio de Habitos 1-) Ejercicios fisicos. Repetitivos con intensidad (ejercicios de fuerzas). 2-) Moverte mas durante el dia con paseitos (combinados con los de fuerzas anterior) 3-) Habito de comer muchos verduras de fibras. Con estos habitos tendremos: Si comemos menos caloria durante el dia perderemos de peso. Si comemos proteinas saludable no perderemos masa muscular y nos sentiremos mejor, bajaremos grasa del higado, bajara nuestro nivel de colesterol, reduciremos riesgos cardiovascular, bajara tension cardiovascular, nos sentiremos mejor. Mas vital, mas agil, con mas ganas de hacer cosas, mejor trato. Guao, la vida es rica!
Yo tomo en ayunas, en una taza de agua caliente, una cucharada colmada de cúrcuma, una puntita del cuchillo de pimienta negra y jugo de un limón, se eliminan las grasa en forma extraordinaria
Ldl < 190 Habito 1: ejercicio de fuerza para bajar grasa visceral. Habito 2: moverte mas a lo largo del dia. Habito 3: aumentar cantidad de verdura, dificulta absorver colesterol en intestino.
Creó lleva BOTELLAS de medio litro de agua en cada mano y subí y baja los brazos DESPACIO......x AHORA práctica para el GIMNACIO en tu casa......!!!! Después te comprás más pesadas como las de los gimnasios.x día hace 10 y le vas agregando. No te hagas mal.....!!!!
Este es el mejor video que he visto en cuanto a contenido y a como reducir el nivel de colesterol LDL, que se ha vuelto una pesadilla para nuestra salud. Gracias Dr. Bravo por compartir su conocimiento y que Dios bendiga su carrera y todos sus proyectos.
Hola doctor yo tomo un licuado todas las mañana en ayunas ,espinaca,manzana,verde,apio,perejil,y,jenjibre,y,camino4k ,por dias muy buenos sus consejos gracias
Magnífica explicación, es muy didáctica, el Dr es un buen comunicador. Gracias por su trabajo, es de gran ayuda para entender el funcionamiento y el control del colesterol.
Hola doctor, excelente información! Me hice análisis y tengo 360 de colesterol y 160 LDL. Tendré que tomar medicamentos??Peso 50kg como sano ,no grasas , no harinas, si palta nueces, oliva... hago 15hs de ayuno. Por que será ? 🤔 Desde ya muchas gracias! Saludos 😊
@@AdrianaPicarelifalta ver cuanto tienes de HDL "el bueno". Tiene que ser más alto que el LDL y luego trigliceridos. Y revisar si comes bollería, harinas, dulces, frutas con mucha azúcar. Ejercicio de fuerza qué traspires, te agotes, en corto tiempo y repetición. Luego el estrés, yo con 48 kg subi colesterol siendo sana pero con mucho nerviosismo por el estilo de vida. Es que hemos nacido para movernos y comer frugal, respirar lento y disfrutar todo lo que se pueda. Saludos.
Yo les doy la mejor receta probada en mi. Les cuento me saque un examen de rutina anual y tenía 300 de colesterol total, el LDL era de 230,fui al médico y me dieron estatinas por 2 meses para bajarlo. No me tome ninguna estatina. Agregue 2 tazas de cochayuyo a mi dieta en la mañana y otra en la noche durante 15 días, saque un nuevo examen y me había bajado el LDL a 170, también hice caminata media hora todos los días. 14:50
Ya tienes un nuevo suscritor! Gracias por compartir esta valiosa información, esta clase de videos fomenta enormemente un estilo de vida saludable y los buenos hábitos. Necesito ver esta clase videos para buscar motivación e inspiración en mi camino hacia mi mejor versión. Muchas Gracias.
El colesterol es necesario para nutrir el cerebro, antiguamente las cifras normales era280 y luego han ido bajando las cifras para medicarnos con estatinas, cosa de las ffarmacéuticas
El colesterol es un nutriente no esencial, lo que significa que aunque es importante y vital para muchisimas funciones en el cuerpo, el cuerpo es capaz de producir la cantidad que necesita para suplir estas funciones.
Esta comprobado sientificamente que las personas que tienen el colesterol bajo no duran mucho y las personas que tienen el colesterol alto duran más.a los trigliceridos haybque tenerles miedo Fran Suarez porque la verdad Siempre Triunfa
Dr. Te agradezco la dedicación por darnos y compartir toda esta información, reforzó mucho mi entendimiento y poder apegarme a una disciplina esencial de vida ¡Gracias!
el colesterol se acumula en las arterias por alguna razòn y esa es porque su funcion es reparar lo trata de hacer pero con nuestros malos hàbitos causamos una inflamaciòn crònica durante 10, 20, 30 años el cuerpo trata de reparar mandando mas barquitos para tratar de reparar el daño podemos aparentar un cuerpo robusto pero cuanto es grasa y cuanto es musculo ,tuve consulta con cuatro cardiòlogos y ninguno hace enfasis en la importancia del ejercicio sobre todo el de fuerza y alcanzar la atrofia muscular y tambien en cambiar los habitos alimenticios. Estuve tomando estatina y los dejè pues empece a perder la memoria ya que uno de los efectos secundarios es ese y tambien bloquea otra funcion del higado que es la produccion de otra sustancia necesaria para el cerebro en la parte de la memoria. el cuerpo humano es maravilloso que aguanta tanto maltrato de parte nuestra hasta que llega a su tope y por los general es bordeando los 50 o 60 años.
Las estatinas son peligrosas. Comencé con inflamación de la mucosa bucal, calambres en las piernas y endurecimiento de músculos. El médico me aconsejo que me abstuviera de ingerir el medicamento por 2 semanas y he mejorado.
Las verdades se explican en forma sencilla. A veces son tan simples qué no las creemos. Gracias Dr. por abrirme los ojos. Entendí claro sus 3 consejos, mil gracias
Porfa comentanos cuánto tiempo tardaste. Yo tengo el colesterol asi: BAJA DENSIDAD -> 219.94 MG/DL VLDL -> 15.96 MG/DL TOTAL 305 MG/DL Trigliceridos 79.8 MG/DL Tengo esperanzas de vida❓❓ Yo tengo buenos hábitos de vida, hace tres semanas hacia ejercicio 3 veces a la semana y pesaba 84kg (mido 182cm) ahora hago ejercicio 5 veces por semana y practicamente elimine de mis alimentos todo lo que tiene que ver con harinas, panes, trigo y fritos, hoy estoy en 80 kg pero obviamente aún no me bajan, de todos modos, les contaré más de mi historia por acá... A ver si dejo la evidencia de que no es necesario tomar estatinas en algunos casos.
trigliceridos en torno a 80 y HDL en torno a 70, estas perfecto, el LDL es irrelevante midete la Lipoproteina A que es la que se agarra a las arterias, no el LDL
Muchísimas gracias por esta información tan exhaustiva para poder entender el funcionamiento del colesterol👏👏👏👏 He tenido que ver el video varias veces para entenderlo, pero lo agradezco de todo corazón. Tengo el colesterol alto desde hace bastantes años y no quiero tomar estatinas. Me cuido mucho con la alimentación pero no funciona. Voy a intentar realizar los consejos🏋️🚶🥗 Gracias
El dr. ROJAS recomienda tomar la persea y la persea se obtiene rallando pepas de aguacate y colocar en un litro de agua poner a hervir 3 minutos, dejar reposar y tomar en el día.
También si lo maceras en alchol por 3 o 4 semanas Es un gran remedio para retirar dolores ya que también ayuda a desinflamar tendones y articulaciones Yo rallo 3 huesos de aguacate y les agrego medio litro de alcohol, lo dejo en un lugarcito oscuro Cada 2 o 3 dias lo sarandeo un poco Es con lo que he sobrevivido a los horribles dolores de mis articulaciones
Doctor Victor Bravo , mi medico me diagnostico arteroesclerosis Tengo 61 años, soy una mujer delgada , peso 120 Libras mi estatura es 5.4. Que puedo hacer para de forma natural dar solución a mi situacion?. Le agradezco me pueda guiar.
Vaya video científicamente superclaro y entendible. Por fin he entendido muchas cosas que video tras video sobre este tema me quedaba a medias de entender. Gracias por divulgar de esta forma tan efectiva !!!!
Enhorabuena por tu canal, nunca había oído tan bien explicado que es el colesterol y su mecanismo. Una pregunta si es posible... Tengo 64 años Yo soy hipotiroidea sin ninguna otra patología, por norma mis trigliceridos están por debajo de lo normal y sin embargo el colesterol está ligeramente por encima del límite. De los tres puntos que has comentado solo me falta el primero. Que puede estar pasando? Muchas gracias, un saludo desde Cartagena 🇪🇸
Tengo 67 años. No tomo ninguna medicina con receta. La semana pasada me hice unos exámenes de laboratorio y por primera vez, sale el Colesterol Malo LDL,, en 137. Desde ya, hice cambios en mi alimentación (eliminé 5 productos), que afectan el colesterol. Estoy haciendo más ejercicio y he aumentado la toma de agua. Regularmente tomaba un litro y medio de agua diario. Como buena porción de ensalada diaria. Y otros vegetales.! El Dr me quiso recetar y le dije que no. Que pondré todo mi empeño en estos cambios y me haré nuevamente los exámenes en 6 meses. Para ver resultados.!
@@leticiagomezcanafreer4628 Hola Leticia. En realidad, son 5 alimentos que yo comía con mucha frecuencia. Entre ellos están: Chicharrón frito Queso para sandwich Crema blanca (adornan tortas o cakes) Cambiar marca del aceite de coco que uso Plátano maduro frito. Es decir eliminar, en lo posible, la grasa. Aún cuando otro médico que vio’ mis resultados del colesterol, me comentó que, realmente, no era para preocuparme. Sin embargo me sigo cuidando. Suerte.
Me parece muy buena explicación para bajar el colesterol LDL de una forma natural a través del cambio de hábitos, ejercicio de fuerza, vida más activa moviéndose más a lo largo del día y mejorar los hábitos alimentarios especialmente incluyendo buena cantidad de verduras. Muchas gracias 😊
Tengo 56 años, peso 57 kg, y mido 1,68. Me gusta el deporte (correr, bicicleta, senderismo, gimnasio...) y lo práctico casi a diario. Tengo un estilo de vida muy activo. No como queso curado, bollería, embutidos, helados. Sí como mucha verdura, hortalizas, legumbres y fruta. Aún así, suelo tener un nivel alto de LDL y colesterol total. Supongo que en casos como el mío, poco más se puede hacer a parte de recurrir a los fármacos. Gracias por tu video.
Muy interesante video, felicitaciones! X mi parte tengo 47 años, vegetariano y hago atletismo de alto rendimiento desde hace 20 años, sin embargo en los últimos estudios me detectaron pequeñas placas en carotidas y recetaron con medicación. Lamentable inclusive haciendo todo lo q hago.
Te comento que estoy en la misma, y lo que el medico me dijo, que el estrés, la andropausia o menopausia, también modifican los niveles de colesterol...
Por fin alguien dio en el clavo, yo tengo ese problema según un estudio yo lo produzco. Estoy cansada de la sinvastatin, me tienen los músculos muy flácidos , tengo 79 años, soy delgada, no soy hipertensa, diabética, pero tengo un 25% de colesterol en las coronarias, el corazon, y las carótidas , volveré al gimnasio , haber si elimino ese 25%, será reversible , usted cree doctor, gracias por todo, desde Rep Don. Elsa,
Me podrías ayudar diciéndome que tipo de estudio te hiciste para saber porque uno mismo produce el colesterol ya que me salió alto te agradeceré gracias
@@BerthaGonzalez-qp1sres yn estudio de laboratorio, en sangre el médico general puede solicitar y a partir de los resultados proceda a su tratamiento y cuidado, hágali pronto, si tiene seguro de salud mejor, o sino con un médico particular
Ayer comencé a seguir sus consejos voy a bajar mi hígado graso mi colesterol y mi glucemia gracias por compartir sus conocimientos. Ya le escribiré de nuevo en un mes como voy
Yo añadiría que el hecho de evitar la convergencia molecular en la alimentación diaria (no repetir los mismos tipos de moléculas en cada comida: Hidratos de carbono, proteínas y grasas) resultará también de gran ayuda para evitar los disparos sucesivos de insulina a la hora de la digestión y para impedir la inflamación que es la responsable de muchas enfermedades crónicas, incluida la cardiovascular. Muchos médicos desconocen la convergencia molecular y, sin embargo, su comprensión y conocimiento es fundamental. Por ejemplo, un filete de ternera con patatas no tiene convergencia molecular porque se mezcla una proteína con un hidrato de carbono. Pero si los acompañamos de pan, entonces estamos añadiendo un nuevo hidrato de carbono. En ese sentido, es esencial conocer la clasificación de cada alimento como perteneciente al grupo de hidratos de carbono, al grupo de las grasas o al de las proteínas. Cuando se practica la no convergencia molecular, los efectos beneficiosos no tardan en llegar.
Excelente explicación ya he hecho algunos de esos cambios me falta ejercicio de fuerza, pero tengo 63 años y sufro dolores articúlares como que m recomienda? Yo ya camino por lo menos 45 minutos tomo jugo verde y como ensaladas crudas y cuido que no me vuelva diabética pero tengo la presión ligeramente alta 130/85 más o menos gracias por su respuesta🙋🏻♀️🥰
Las comparaciones que usas al explicar nos ayudan a entender mucho el tema gracias siempre cae bien una buena ilustración a la hora de enseñar un punto que queremos wue se recuerde ... gracias Doc😊❤
@@abcrene9711Estás equivocado/a. Muchos ejercicios de fuerza se pueden hacer trabajando con el peso del propio cuerpo. Otros con botellitas de gaseosa llenas de agua. Cuando el cuerpo ya responda bien, aumentar el peso llenándolas de arena.
Hola 🤗 yo tengo casi 53 años y tengo alto el LDL y las veces que lo baje fue con ejercicio de cardio intensos, ósea esos que te ponen el corazón a mil, pero es un poco déficit ahora por mi edad, ahorita to que estoy haciendo es que mi desayuno lo comienzo con un ensalada verde con aceite de oliva y sal, porque leí en comentario en otro vídeo, que una mujer lo bajo así, ya veré si funciona 😊
@@sofiabarrera5281 precisamente esta semana me hago el examen de sangre para ver cómo está el colesterol, así que la próxima semana te respondo la pregunta 😊
Que ejercicios de Haser ya que tengo alto el colesterol malo y tengo diabetis le agradezco por atenderme doctor llevaré sus palabras a otros que requieran sus indicaciones
Todo se escucha fantástico, pero cuando somos personas que nuestra condición física nos impide hacer ejercicios de fuerza? fuí fumador por 50años, hace 1 y 8 meses dejé de fumar, se vinieron varias complicaciones en consecuencia, como que mi capacidad pulmonar disminuyó mucho, aumenté de peso y mi volumen corporal por consecuencia se incrementó entre mas cosas, en un estudio completo mi colesterol y triglicéridos están apenas pegando a limite alto permitido, obviamente necesito bajar esos niveles y mucho ... pues toca de a poco sin ejercicio de fuerza, ese será en un futuro cercano ( eso espero yo ) bueno Doctor, muchas gracias por esas información y si lee mi caso y existen otras alternativas, creo que muchos más como mi caso agradeceremos sus consejos
Muchisimas gracias Dr. excelente y ya he empezado con los ejercicios porque todos mis otros parámetros estan genial, solo el problema es el colesterol. Y mi alemimentacion es muy buena pero debo hacer algunos ajustes. Gracias otra vez. Saludos desde Argentina
Normaveron yo produzco colesterol malo y me pasa lo mismo me cuido para que se me suba tanto animo tomo Chía 1 cdta con linaza previamente molida la dejo en remojo toda la noche todos los días ayuda
Tengo 61 años, como mucha carne(entera) roja con grasa, como huevos fritados en grasa y huevos hervidos, 4 por dia, a todo le pongo mucha sal, queso, manteca, panceta, chicharrones, pocos vegetales y poca fruta, no como fideos salvo excepciones ni arroz, no como alimentos ultraprocesados ni carbohidratos, no tomo bebidas gaseosas dulces, solo agua, no como pan ni galletas ni harinas, lo hago desde hace años, mi presion es 12/8 no tengo valores altos de glucosa ni trigliceridos y por lo que se mi colesterol esta muy bajo, en 144, por toda la informacion que tengo el colesterol debe estar por encima de 200 para vivir una vida sana pero sin glicemia ni trigliceridos, los problemas cardiacos no vienen por el colesterol sino mas bien por la glicemia.
@@emiliomm5377bravo ! Se ve que eres una persona profunda y con ganas de conocimiento de verdad ....lo otro es como leer cromos en lugar de libros...lo veo asi
Aplauso medalla y beso. Más clarito, echale agua. Me encantó. La joda es que trabajo mucho sentada. No sé bien qué son ejercicios de fuerza. Nunca me lo habían explicado así, gracias!!
Esos ejercicios de fuerza,para nada bajan peso,ni bajan colesterol,más bien son para venta de maquinas. Es mejor el nadar,ciclismo,caminar,trotar .o los ejercicios de cardio por media hora al día.
Ejercicios de resistencia, con pesas para fortalecer los músculos y así logramos mejorar el nivel de azúcar en la sangre. Puedes complementar con caminatas.
Eres un máquina Víctor, te explicas claro y con palabras y ejemplos que todo el mundo entiende , saludos y abrazos 😊
Gracias!! Me alegro de que se haya entendido!!
Tengo colesterol en 230 y triglicéridos en 450!
Me encanta no soy obesa, no tengo diabetes ni soy hipertensa y tengo colesterol un poco alto 244 moverme más gracias.
Que buen vídeo Víctor, estas explicaciones son las que realmente ayudan a entender, y por lo tanto motivan mucho a hacer las cosas bien. Le voy a compartir el vídeo a mi marido, ya que en la última analítica le ha salido alto tanto el colesterol como triglicéridos, la glucosa aún no pero baja no está. Eso por no hacerme caso y ser dulcero y dejarse llevar 😢. Ahora tiene cita con dietista porque en principio aún puede prescindir de las estatinas, a ver si llega a tiempo y con explicaciones como estas se mantenga firme en dus cambios de vida y alimentación 😊
Gracias Lola, espero que le sirva!!
Hola Lola tu esposo tiene los triglicéridos altos., eso es malo. Mira Metabolismo TV
Frank Suárez
@@camucha6780 ya tiene todo perfecto, en tres meses con alimentación equilibrada y aumento de ejercicio, todo controlado. Así de sencillo 😊😊, pero gracias por el consejo.
Que no tome jamás estatinas! No sirven para nada, solo para enfermar otros órganos
Solucion es cambio de Habitos
1-) Ejercicios fisicos. Repetitivos con intensidad (ejercicios de fuerzas).
2-) Moverte mas durante el dia con paseitos (combinados con los de fuerzas anterior)
3-) Habito de comer muchos verduras de fibras.
Con estos habitos tendremos:
Si comemos menos caloria durante el dia perderemos de peso. Si comemos proteinas saludable
no perderemos masa muscular y nos sentiremos mejor, bajaremos grasa del higado, bajara nuestro nivel de colesterol, reduciremos riesgos cardiovascular, bajara tension cardiovascular, nos sentiremos mejor. Mas vital, mas agil, con mas
ganas de hacer cosas, mejor trato. Guao, la vida es rica!
Deja el alcohol. Sin b12 no se crea creatina y glutation y la masa nuscular se pierde
GENIO . EXCELENTES ENSEÑANZAS.
Muy excelente explicación
Yo tomo en ayunas, en una taza de agua caliente, una cucharada colmada de cúrcuma, una puntita del cuchillo de pimienta negra y jugo de un limón, se eliminan las grasa en forma extraordinaria
Muchas gracias
Gracias por la receta que pimienta debiera emplear
Gracias por sus consejos.!!
Gracias por compartir, Dios te bendiga
Y con esto que toma, a cuanto le ha quedado el colesterol LDL??Gracias
Ldl < 190
Habito 1: ejercicio de fuerza para bajar grasa visceral.
Habito 2: moverte mas a lo largo del dia.
Habito 3: aumentar cantidad de verdura, dificulta absorver colesterol en intestino.
Gracias por tu aporte
Excelente explicación gracias Dr necesito ejercicio de fuerza xq lo q hago es caminar
Creó lleva BOTELLAS de medio litro de agua en cada mano y subí y baja los brazos DESPACIO......x AHORA práctica para el GIMNACIO en tu casa......!!!! Después te comprás más pesadas como las de los gimnasios.x día hace 10 y le vas agregando. No te hagas mal.....!!!!
Muchas gracias por ponerlo, porque yo la verdad no le entendí la numero 1, como que lo dijo muy bajito
Muchas teoría " adaptada" a los televidentes y en los últimos minutos los 3 hábitos🥱
Este es el mejor video que he visto en cuanto a contenido y a como reducir el nivel de colesterol LDL, que se ha vuelto una pesadilla para nuestra salud. Gracias Dr. Bravo por compartir su conocimiento y que Dios bendiga su carrera y todos sus proyectos.
Hola doctor yo tomo un licuado todas las mañana en ayunas ,espinaca,manzana,verde,apio,perejil,y,jenjibre,y,camino4k ,por dias muy buenos sus consejos gracias
Gracias Dr bravo excelente explicación bendiciones 😊
Gracias Olga!!
Gracias. Saludos!
Magnífica explicación, es muy didáctica, el Dr es un buen comunicador. Gracias por su trabajo, es de gran ayuda para entender el funcionamiento y el control del colesterol.
Q buen tema. Muchas gracias
Gracias a ti
Doctor buenas qué hacer pará mantener el nivel dé glucosa
Te recomiendo seguir viendo mis últimos vídeos, tienes muchas recomendaciones 😊
Hola doctor, excelente información!
Me hice análisis y tengo 360 de colesterol y 160 LDL. Tendré que tomar medicamentos??Peso 50kg como sano ,no grasas , no harinas, si palta nueces, oliva... hago 15hs de ayuno. Por que será ? 🤔
Desde ya muchas gracias! Saludos 😊
Gracias, tengo 72 años
@@AdrianaPicarelifalta ver cuanto tienes de HDL "el bueno". Tiene que ser más alto que el LDL y luego trigliceridos. Y revisar si comes bollería, harinas, dulces, frutas con mucha azúcar. Ejercicio de fuerza qué traspires, te agotes, en corto tiempo y repetición. Luego el estrés, yo con 48 kg subi colesterol siendo sana pero con mucho nerviosismo por el estilo de vida. Es que hemos nacido para movernos y comer frugal, respirar lento y disfrutar todo lo que se pueda. Saludos.
Yo les doy la mejor receta probada en mi. Les cuento me saque un examen de rutina anual y tenía 300 de colesterol total, el LDL era de 230,fui al médico y me dieron estatinas por 2 meses para bajarlo. No me tome ninguna estatina. Agregue 2 tazas de cochayuyo a mi dieta en la mañana y otra en la noche durante 15 días, saque un nuevo examen y me había bajado el LDL a 170, también hice caminata media hora todos los días.
14:50
Huawei @ Que es el cochayuyo?
Que es cochayuyo
Qué es cochayuyo?
Excelente, dr gracias, un endocrinologo me faltaba para entender mi colesterol alto y no solo tomar pastillas obligada
Gracias Dr
Gracias ! 🙏 los hago todos ! Pero es paulatino , no dejo de comer bien , con verduras y frutas ,pero aún me veo gordo de la cintura , paciencia .
Excelente recomendación doctor muchas gracias
Gracias a ti!!
Po fin encontré un endocrinólogo. Excelente doctor, claro y al pie 🇦🇷
Ya tienes un nuevo suscritor! Gracias por compartir esta valiosa información, esta clase de videos fomenta enormemente un estilo de vida saludable y los buenos hábitos.
Necesito ver esta clase videos para buscar motivación e inspiración en mi camino hacia mi mejor versión.
Muchas Gracias.
El colesterol es necesario para nutrir el cerebro, antiguamente las cifras normales era280 y luego han ido bajando las cifras para medicarnos con estatinas, cosa de las ffarmacéuticas
bien! porfin estamos despertando, da gusto leer cada vez mas personas mejor informadas
Si , ahora 190/200... Es curro pero...
El colesterol es un nutriente no esencial, lo que significa que aunque es importante y vital para muchisimas funciones en el cuerpo, el cuerpo es capaz de producir la cantidad que necesita para suplir estas funciones.
Mi colesterol es ereditario así me dijo mí doctora, dicho de su boca k lo erede de mi padre cómo ven toda la vida haciendo dietas inútiles 😮
@@OlgaLemos-zx1pl no es hereditario. Lo produce tu hígado...y la dieta te lo baja muyyyy poco
Esta comprobado sientificamente que las personas que tienen el colesterol bajo no duran mucho y las personas que tienen el colesterol alto duran más.a los trigliceridos haybque tenerles miedo Fran Suarez porque la verdad Siempre Triunfa
Dr. Te agradezco la dedicación por darnos y compartir toda esta información, reforzó mucho mi entendimiento y poder apegarme a una disciplina esencial de vida ¡Gracias!
el colesterol se acumula en las arterias por alguna razòn y esa es porque su funcion es reparar lo trata de hacer pero con nuestros malos hàbitos causamos una inflamaciòn crònica durante 10, 20, 30 años el cuerpo trata de reparar mandando mas barquitos para tratar de reparar el daño podemos aparentar un cuerpo robusto pero cuanto es grasa y cuanto es musculo ,tuve consulta con cuatro cardiòlogos y ninguno hace enfasis en la importancia del ejercicio sobre todo el de fuerza y alcanzar la atrofia muscular y tambien en cambiar los habitos alimenticios. Estuve tomando estatina y los dejè pues empece a perder la memoria ya que uno de los efectos secundarios es ese y tambien bloquea otra funcion del higado que es la produccion de otra sustancia necesaria para el cerebro en la parte de la memoria. el cuerpo humano es maravilloso que aguanta tanto maltrato de parte nuestra hasta que llega a su tope y por los general es bordeando los 50 o 60 años.
Chapó!!!
Dr. Mil Millones de Gracias.
Muchas Bendiciones 🙏😇🙏💖🙏.😊
CORRECTO. BUAAAAAA
Muy de acuerdo ami me pasó lo mismo estaba perdiendo me moría y mi igado se elevó 😢
La homocisteina y el acido metilmslónicp producen los daños por falta de b12
Muchas gracias por tu trabajo, y no sería conveniente también medir la lipoproproteina A para ajustar aún más el riesgo cardiovascular?
Las estatinas son peligrosas. Comencé con inflamación de la mucosa bucal, calambres en las piernas y endurecimiento de músculos. El médico me aconsejo que me abstuviera de ingerir el medicamento por 2 semanas y he mejorado.
Dr. Victor, excelente información y recomendaciones. Muchas gracias!! 🤗❤
Gracias. Saludos!!
La educación para la salud es lo más eficaz para el cambio de vida. El conocimiento liberta. Gracias y bendiciones desde Brasil.
Muchas gracias doctor.
Todo lo dijo muy claro y sin tanto rodeo. Saludos desde Miami Florida
Las verdades se explican en forma sencilla. A veces son tan simples qué no las creemos. Gracias Dr. por abrirme los ojos. Entendí claro sus 3 consejos, mil gracias
Gracias por tan pedagógica charla y ayudar a nuestra salud!
Yo no quiero tomas estatinas me causa nauseas y dolor de cabeza alguien me puede ayudar para bajar el colesterol
Estoy feliz baje triglicéridos de 329 a 148,comiendo verduras ,omega 3 ,chia y lino,se puede 🙂
Felicidades! Cuánto te llevó ese cambio?
Porfa comentanos cuánto tiempo tardaste.
Yo tengo el colesterol asi:
BAJA DENSIDAD -> 219.94 MG/DL
VLDL -> 15.96 MG/DL
TOTAL 305 MG/DL
Trigliceridos 79.8 MG/DL
Tengo esperanzas de vida❓❓
Yo tengo buenos hábitos de vida, hace tres semanas hacia ejercicio 3 veces a la semana y pesaba 84kg (mido 182cm) ahora hago ejercicio 5 veces por semana y practicamente elimine de mis alimentos todo lo que tiene que ver con harinas, panes, trigo y fritos, hoy estoy en 80 kg pero obviamente aún no me bajan, de todos modos, les contaré más de mi historia por acá... A ver si dejo la evidencia de que no es necesario tomar estatinas en algunos casos.
prueba con la vitamina B (complejo B-50) y dejate de zarandajas
trigliceridos en torno a 80 y HDL en torno a 70, estas perfecto, el LDL es irrelevante
midete la Lipoproteina A que es la que se agarra a las arterias, no el LDL
Los triglicéridos son lo menos trágico, ya que con la dieta se bajan fácilmente. El problema es el colesterol endógeno, el que produce el hígado.
Me encantan estos doctores que se toman el tiempo de explicar, y No solo meficar❤.
Eccelente explicacion lo entendí mejor que con otros médicos gracias Doctor es la primera vez que lo veo y lo seguiré .
Excelente
Que ejercicios de fuerza me recomiendas tengon58; años y algunas hernias lumbares
Si revisas mi vídeo de ejercicios de fuerza para bajar la glucosa podrás ver un ejercicio por niveles 😊
Muchísimas gracias por esta información tan exhaustiva para poder entender el funcionamiento del colesterol👏👏👏👏
He tenido que ver el video varias veces para entenderlo, pero lo agradezco de todo corazón.
Tengo el colesterol alto desde hace bastantes años y no quiero tomar estatinas. Me cuido mucho con la alimentación pero no funciona. Voy a intentar realizar los consejos🏋️🚶🥗 Gracias
Es lo que pensaba, gracias x el vídeo que me lo confirma. Necesito hacer más ejercicio para mejorar los niveles de colesterol! 😊
El dr. ROJAS recomienda tomar la persea y la persea se obtiene rallando pepas de aguacate y colocar en un litro de agua poner a hervir 3 minutos, dejar reposar y tomar en el día.
Te agradezco el recordarlo
Muy largo.
PENSAR q las miró y las tiró......eh leído MUCHO pero siempre falta ALGO......?????
No entiendo nada
También si lo maceras en alchol por 3 o 4 semanas Es un gran remedio para retirar dolores ya que también ayuda a desinflamar tendones y articulaciones
Yo rallo 3 huesos de aguacate y les agrego medio litro de alcohol, lo dejo en un lugarcito oscuro Cada 2 o 3 dias lo sarandeo un poco
Es con lo que he sobrevivido a los horribles dolores de mis articulaciones
Muchas gracias doctor, por desconocimiento no mejoramos. Dios lo bendiga
Doctor Victor Bravo , mi medico me diagnostico arteroesclerosis Tengo 61 años, soy una mujer delgada , peso 120 Libras mi estatura es 5.4. Que puedo hacer para de forma natural dar solución a mi situacion?. Le agradezco me pueda guiar.
Vaya video científicamente superclaro y entendible. Por fin he entendido muchas cosas que video tras video sobre este tema me quedaba a medias de entender. Gracias por divulgar de esta forma tan efectiva !!!!
Muchas gracias Dr Víctor, un lenguaje que todas las personas entienden, muy bien de su parte.
Gracias.
Enhorabuena por tu canal, nunca había oído tan bien explicado que es el colesterol y su mecanismo.
Una pregunta si es posible... Tengo 64 años Yo soy hipotiroidea sin ninguna otra patología, por norma mis trigliceridos están por debajo de lo normal y sin embargo el colesterol está ligeramente por encima del límite. De los tres puntos que has comentado solo me falta el primero. Que puede estar pasando? Muchas gracias, un saludo desde Cartagena 🇪🇸
Para usted , pero siempre hay personas que no lo abiamos escuchado ❤
Habíamos?
Excelente video.
Tengo 67 años. No tomo ninguna medicina con receta.
La semana pasada me hice unos exámenes de laboratorio y por primera vez, sale el Colesterol Malo LDL,, en 137.
Desde ya, hice cambios en mi alimentación (eliminé 5 productos), que afectan el colesterol.
Estoy haciendo más ejercicio y he aumentado la toma de agua.
Regularmente tomaba un litro y medio de agua diario. Como buena porción de ensalada diaria. Y otros vegetales.!
El Dr me quiso recetar y le dije que no. Que pondré todo mi empeño en estos cambios y me haré nuevamente los exámenes en 6 meses. Para ver resultados.!
Gracias por transmitir su experiencia.
@@Yanet668
De nada.
Es un gusto compartirles.!!
Pensé igual hace un año y sigo igual
Disculpa la pregunta, cuáles son las 5 productos suprimidos para bajar el colesterol? Te agradecería me pudieras informar. Saluditos
@@leticiagomezcanafreer4628
Hola Leticia.
En realidad, son 5 alimentos que yo comía con mucha frecuencia. Entre ellos están:
Chicharrón frito
Queso para sandwich
Crema blanca (adornan tortas o cakes)
Cambiar marca del aceite de coco que uso
Plátano maduro frito.
Es decir eliminar, en lo posible, la grasa.
Aún cuando otro médico que vio’ mis resultados del colesterol, me comentó que, realmente, no era para preocuparme.
Sin embargo me sigo cuidando.
Suerte.
Me parece muy buena explicación para bajar el colesterol LDL de una forma natural a través del cambio de hábitos, ejercicio de fuerza, vida más activa moviéndose más a lo largo del día y mejorar los hábitos alimentarios especialmente incluyendo buena cantidad de verduras. Muchas gracias 😊
GRACIAS MIL DOCTOR EXCELENTES SUS CONSEJOS Y NO SON GRAVOSOS. . LO QUE LOS OTROS NO NOS DICEN
G..R..A. C. I..A .S😊❤
Tengo 56 años, peso 57 kg, y mido 1,68. Me gusta el deporte (correr, bicicleta, senderismo, gimnasio...) y lo práctico casi a diario. Tengo un estilo de vida muy activo. No como queso curado, bollería, embutidos, helados. Sí como mucha verdura, hortalizas, legumbres y fruta. Aún así, suelo tener un nivel alto de LDL y colesterol total. Supongo que en casos como el mío, poco más se puede hacer a parte de recurrir a los fármacos. Gracias por tu video.
Come más carne y elimina los carbos, el azúcar y las legumbres (sí sí, las legumbres). Te bajará seguro.
@@eduprado8155, las legumbres? 😮
Muy interesante video, felicitaciones! X mi parte tengo 47 años, vegetariano y hago atletismo de alto rendimiento desde hace 20 años, sin embargo en los últimos estudios me detectaron pequeñas placas en carotidas y recetaron con medicación. Lamentable inclusive haciendo todo lo q hago.
Te comento que estoy en la misma, y lo que el medico me dijo, que el estrés, la andropausia o menopausia, también modifican los niveles de colesterol...
Come carne, de Puerto, res, Borrego, pescados, protein. y no carbohidratos ni azucares.
Excelente información, Buenicimo la ilustración de los barquitos, gracias por su ayuda, usted es el mejor Doctor. 👍
Por fin alguien dio en el clavo, yo tengo ese problema según un estudio yo lo produzco. Estoy cansada de la sinvastatin, me tienen los músculos muy flácidos , tengo 79 años, soy delgada, no soy hipertensa, diabética, pero tengo un 25% de colesterol en las coronarias, el corazon, y las carótidas , volveré al gimnasio , haber si elimino ese 25%, será reversible , usted cree doctor, gracias por todo, desde Rep Don. Elsa,
Para colesterol es mejor que trote,camine,cicla.
Eso de fuerza casi,es puro negocio de venta de maquinas.
Hola Elsa!
Me podrías ayudar diciéndome que tipo de estudio te hiciste para saber porque uno mismo produce el colesterol ya que me salió alto te agradeceré gracias
@@BerthaGonzalez-qp1sres yn estudio de laboratorio, en sangre el médico general puede solicitar y a partir de los resultados proceda a su tratamiento y cuidado, hágali pronto, si tiene seguro de salud mejor, o sino con un médico particular
Ayer comencé a seguir sus consejos voy a bajar mi hígado graso mi colesterol y mi glucemia gracias por compartir sus conocimientos. Ya le escribiré de nuevo en un mes como voy
Yo añadiría que el hecho de evitar la convergencia molecular en la alimentación diaria (no repetir los mismos tipos de moléculas en cada comida: Hidratos de carbono, proteínas y grasas) resultará también de gran ayuda para evitar los disparos sucesivos de insulina a la hora de la digestión y para impedir la inflamación que es la responsable de muchas enfermedades crónicas, incluida la cardiovascular. Muchos médicos desconocen la convergencia molecular y, sin embargo, su comprensión y conocimiento es fundamental. Por ejemplo, un filete de ternera con patatas no tiene convergencia molecular porque se mezcla una proteína con un hidrato de carbono. Pero si los acompañamos de pan, entonces estamos añadiendo un nuevo hidrato de carbono. En ese sentido, es esencial conocer la clasificación de cada alimento como perteneciente al grupo de hidratos de carbono, al grupo de las grasas o al de las proteínas. Cuando se practica la no convergencia molecular, los efectos beneficiosos no tardan en llegar.
Así es, estoy aplicando la convergencia molecular, y me he sentido mejor, con menos hinchazón abdominal.
Excelente explicación ya he hecho algunos de esos cambios me falta ejercicio de fuerza, pero tengo 63 años y sufro dolores articúlares como que m recomienda? Yo ya camino por lo menos 45 minutos tomo jugo verde y como ensaladas crudas y cuido que no me vuelva diabética pero tengo la presión ligeramente alta 130/85 más o menos gracias por su respuesta🙋🏻♀️🥰
Caminata a paso vivo , ejercicios aeróbicos
La mejor explicación y más completa que he escuchado, muchas gracias doctor por su tiempo.
Dr. Claro que me va syudar y me Sirvio muchas gracias
Las comparaciones que usas al explicar nos ayudan a entender mucho el tema gracias siempre cae bien una buena ilustración a la hora de enseñar un punto que queremos wue se recuerde ... gracias Doc😊❤
Que ejercicio tengo que hacer, tengo 66 años y ejercicio de fuerza se me hace difícil, gracias por la información y dedicación
Eso de ejercicios de fuerza,es un puro negocio, para vender productos, máquinas.
@@abcrene9711Estás equivocado/a. Muchos ejercicios de fuerza se pueden hacer trabajando con el peso del propio cuerpo. Otros con botellitas de gaseosa llenas de agua. Cuando el cuerpo ya responda bien, aumentar el peso llenándolas de arena.
Gracias
De nada!!
Buenísimo el contenido
Hola Dr Bravo, muy buena presentacion sobre el colesterol. Podría Mencionar sobre la lipasa?
Hola 🤗 yo tengo casi 53 años y tengo alto el LDL y las veces que lo baje fue con ejercicio de cardio intensos, ósea esos que te ponen el corazón a mil, pero es un poco déficit ahora por mi edad, ahorita to que estoy haciendo es que mi desayuno lo comienzo con un ensalada verde con aceite de oliva y sal, porque leí en comentario en otro vídeo, que una mujer lo bajo así, ya veré si funciona 😊
Cuales 5 productos eliminó?
Como le fue si funcionó lo del colesterol
Dígame para hacer lo mismo
@@sofiabarrera5281 precisamente esta semana me hago el examen de sangre para ver cómo está el colesterol, así que la próxima semana te respondo la pregunta 😊
@@Fitness50conEu esperaré su respuesta
Que ejercicios de Haser ya que tengo alto el colesterol malo y tengo diabetis le agradezco por atenderme doctor llevaré sus palabras a otros que requieran sus indicaciones
Muchas gracias por esta valiosa información , la voy a tener muy en cuenta .
Todo se escucha fantástico, pero cuando somos personas que nuestra condición física nos impide hacer ejercicios de fuerza? fuí fumador por 50años, hace 1 y 8 meses dejé de fumar, se vinieron varias complicaciones en consecuencia, como que mi capacidad pulmonar disminuyó mucho, aumenté de peso y mi volumen corporal por consecuencia se incrementó entre mas cosas, en un estudio completo mi colesterol y triglicéridos están apenas pegando a limite alto permitido, obviamente necesito bajar esos niveles y mucho ... pues toca de a poco sin ejercicio de fuerza, ese será en un futuro cercano ( eso espero yo ) bueno Doctor, muchas gracias por esas información y si lee mi caso y existen otras alternativas, creo que muchos más como mi caso agradeceremos sus consejos
Ñ
Hola. Existen muchos ejerc de fuerza, sentados en una silla. Busque en youtube
dieta cetogenica esricta y dieta de agua de japon tomar 1.2 litros de agua tibia en ayunas por 30 dias
Exelente video ,un abrazo desde Colombia .❤️❤️
Gracias Doctor desde Argentina bendiciones 😘
Muchisimas gracias Dr. excelente y ya he empezado con los ejercicios porque todos mis otros parámetros estan genial, solo el problema es el colesterol. Y mi alemimentacion es muy buena pero debo hacer algunos ajustes. Gracias otra vez. Saludos desde Argentina
Muchísimas gracias por sus buenas intenciones de ayudarnos bendiciones para usted y su familia
Excelente. Lo voy hacer y luego le comento mis resultados...muchas gracias
❤gracias
Excelente explicación
Normaveron yo produzco colesterol malo y me pasa lo mismo me cuido para que se me suba tanto animo tomo Chía 1 cdta con linaza previamente molida la dejo en remojo toda la noche todos los días ayuda
Que bien explicado, al fin!
Super bendiciobes a todos gracias Dr buenos concejos
Gracias Dr. Tomare en cuenta sus notas.😊.
Doctor gracias por su claridad 🍀🍀🍀
Gracias doc . Por su video excelente explicación de la fisiología . Necesitamos mejoría no tomar atorvastatina sin resultados . Mi saludo .
Gracias Doctor por orientar bendiciones
De nada!!
Excelente y muy co.pleta explicación
Muchas gracias
Me encanto esta explicación! Ya mismo voy a salir a hacer el ejercicio de hoy🎉
Tengo 61 años, como mucha carne(entera) roja con grasa, como huevos fritados en grasa y huevos hervidos, 4 por dia, a todo le pongo mucha sal, queso, manteca, panceta, chicharrones, pocos vegetales y poca fruta, no como fideos salvo excepciones ni arroz, no como alimentos ultraprocesados ni carbohidratos, no tomo bebidas gaseosas dulces, solo agua, no como pan ni galletas ni harinas, lo hago desde hace años, mi presion es 12/8 no tengo valores altos de glucosa ni trigliceridos y por lo que se mi colesterol esta muy bajo, en 144, por toda la informacion que tengo el colesterol debe estar por encima de 200 para vivir una vida sana pero sin glicemia ni trigliceridos, los problemas cardiacos no vienen por el colesterol sino mas bien por la glicemia.
Que es glisemia😢
Típico, mi abuelo fumaba y llegó a los 100 años ...
Azúcar @@silviaserranovillanueva171
GLICEMIA? BUSCARÉ ESA PALABRA, NUNK LA HABÍA ESCUCHADO. GLICERINA SI🎉
Glucemia 😂❤
Muchas gracias
Muy buena explicación, con vocabulario simple y explicación con ejemplos prácticos
Muchas gracias por tan buena información. Bendiciones
Gracias doctor.
Que Dios te bendiga.
Veo que cada vez se insiste más en los ejercicios de fuerza. Muy bien explicado. Gracias.
Muchas gracias.
EXELENTE EXPLICACIÓN.
Doctor!! Recomendaría Lecitina de Soja tres veces al día, para bajar colesterol y triglicéridos, aparte del ejercicio de fuerza? Gracias.
Moltes gràcies.
Dr muchas gracias por dus consejos, haremos ejercicios
Gracias tienes toda la razón
Gracias!!❤
El mejor video que je visto sobre colesterol
Gracias Doctor...mil gracias...
Dr, alguna recomendación para bajar las placas calcificadas de las arterias.
Gracias por su respuesta
Dejar el azúcar y las harinas básicamente!!...y hacer ejercicio
La respuesta comienza en el minuto 10.38
Y la explicación de por qué todo esto, tan importante como la respuesta, comienza en el minuto 0:00 👍
Jajajajaj.... muy ocurrente tu respuesta 👍 ..... me ha servido doblemente 😂😂😂
1. Ejercicios de fuerza
2. Moverte más
3. Aumentar ingesta de verduras
❤
@@emiliomm5377bravo ! Se ve que eres una persona profunda y con ganas de conocimiento de verdad ....lo otro es como leer cromos en lugar de libros...lo veo asi
Exelente explicación y los métodos para combatir el mal muchas gracias ahora podré darle recomendaciones a las personas que padecen este mal
Gracias doctor
Muy interesante, gracias
Aplauso medalla y beso. Más clarito, echale agua. Me encantó. La joda es que trabajo mucho sentada. No sé bien qué son ejercicios de fuerza. Nunca me lo habían explicado así, gracias!!
Esos ejercicios de fuerza,para nada bajan peso,ni bajan colesterol,más bien son para venta de maquinas.
Es mejor el nadar,ciclismo,caminar,trotar .o los ejercicios de cardio por media hora al día.
@@abcrene9711 Sí, yo salgo a corre-caminar al parque y voy a seguir haciéndolo, gracias!
Ejercicios de resistencia, con pesas para fortalecer los músculos y así logramos mejorar el nivel de azúcar en la sangre. Puedes complementar con caminatas.
Gracias, Doctor ❤❤❤