Arterias Limpias de Colesterol sin Tomar Estatinas: 3 Hábitos Sencillos
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- Опубліковано 15 вер 2024
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Ldl < 190
Habito 1: ejercicio de fuerza para bajar grasa visceral.
Habito 2: moverte mas a lo largo del dia.
Habito 3: aumentar cantidad de verdura, dificulta absorver colesterol en intestino.
Gracias por tu aporte
Excelente explicación gracias Dr necesito ejercicio de fuerza xq lo q hago es caminar
Creó lleva BOTELLAS de medio litro de agua en cada mano y subí y baja los brazos DESPACIO......x AHORA práctica para el GIMNACIO en tu casa......!!!! Después te comprás más pesadas como las de los gimnasios.x día hace 10 y le vas agregando. No te hagas mal.....!!!!
Muchas gracias por ponerlo, porque yo la verdad no le entendí la numero 1, como que lo dijo muy bajito
Muchas teoría " adaptada" a los televidentes y en los últimos minutos los 3 hábitos🥱
Yo tomo en ayunas, en una taza de agua caliente, una cucharada colmada de cúrcuma, una puntita del cuchillo de pimienta negra y jugo de un limón, se eliminan las grasa en forma extraordinaria
Muchas gracias
Gracias por la receta que pimienta debiera emplear
Gracias por sus consejos.!!
Gracias por compartir, Dios te bendiga
Y con esto que toma, a cuanto le ha quedado el colesterol LDL??Gracias
Solucion es cambio de Habitos
1-) Ejercicios fisicos. Repetitivos con intensidad (ejercicios de fuerzas).
2-) Moverte mas durante el dia con paseitos (combinados con los de fuerzas anterior)
3-) Habito de comer muchos verduras de fibras.
Con estos habitos tendremos:
Si comemos menos caloria durante el dia perderemos de peso. Si comemos proteinas saludable
no perderemos masa muscular y nos sentiremos mejor, bajaremos grasa del higado, bajara nuestro nivel de colesterol, reduciremos riesgos cardiovascular, bajara tension cardiovascular, nos sentiremos mejor. Mas vital, mas agil, con mas
ganas de hacer cosas, mejor trato. Guao, la vida es rica!
Deja el alcohol. Sin b12 no se crea creatina y glutation y la masa nuscular se pierde
El colesterol es necesario para nutrir el cerebro, antiguamente las cifras normales era280 y luego han ido bajando las cifras para medicarnos con estatinas, cosa de las ffarmacéuticas
bien! porfin estamos despertando, da gusto leer cada vez mas personas mejor informadas
Si , ahora 190/200... Es curro pero...
El colesterol es un nutriente no esencial, lo que significa que aunque es importante y vital para muchisimas funciones en el cuerpo, el cuerpo es capaz de producir la cantidad que necesita para suplir estas funciones.
Mi colesterol es ereditario así me dijo mí doctora, dicho de su boca k lo erede de mi padre cómo ven toda la vida haciendo dietas inútiles 😮
@@OlgaLemos-zx1pl no es hereditario. Lo produce tu hígado...y la dieta te lo baja muyyyy poco
Estoy feliz baje triglicéridos de 329 a 148,comiendo verduras ,omega 3 ,chia y lino,se puede 🙂
Felicidades! Cuánto te llevó ese cambio?
Porfa comentanos cuánto tiempo tardaste.
Yo tengo el colesterol asi:
BAJA DENSIDAD -> 219.94 MG/DL
VLDL -> 15.96 MG/DL
TOTAL 305 MG/DL
Trigliceridos 79.8 MG/DL
Tengo esperanzas de vida❓❓
Yo tengo buenos hábitos de vida, hace tres semanas hacia ejercicio 3 veces a la semana y pesaba 84kg (mido 182cm) ahora hago ejercicio 5 veces por semana y practicamente elimine de mis alimentos todo lo que tiene que ver con harinas, panes, trigo y fritos, hoy estoy en 80 kg pero obviamente aún no me bajan, de todos modos, les contaré más de mi historia por acá... A ver si dejo la evidencia de que no es necesario tomar estatinas en algunos casos.
prueba con la vitamina B (complejo B-50) y dejate de zarandajas
trigliceridos en torno a 80 y HDL en torno a 70, estas perfecto, el LDL es irrelevante
midete la Lipoproteina A que es la que se agarra a las arterias, no el LDL
Los triglicéridos son lo menos trágico, ya que con la dieta se bajan fácilmente. El problema es el colesterol endógeno, el que produce el hígado.
Excelente, dr gracias, un endocrinologo me faltaba para entender mi colesterol alto y no solo tomar pastillas obligada
Tengo 67 años. No tomo ninguna medicina con receta.
La semana pasada me hice unos exámenes de laboratorio y por primera vez, sale el Colesterol Malo LDL,, en 137.
Desde ya, hice cambios en mi alimentación (eliminé 5 productos), que afectan el colesterol.
Estoy haciendo más ejercicio y he aumentado la toma de agua.
Regularmente tomaba un litro y medio de agua diario. Como buena porción de ensalada diaria. Y otros vegetales.!
El Dr me quiso recetar y le dije que no. Que pondré todo mi empeño en estos cambios y me haré nuevamente los exámenes en 6 meses. Para ver resultados.!
Gracias por transmitir su experiencia.
@@Yanet668
De nada.
Es un gusto compartirles.!!
Pensé igual hace un año y sigo igual
Disculpa la pregunta, cuáles son las 5 productos suprimidos para bajar el colesterol? Te agradecería me pudieras informar. Saluditos
@@leticiagomezcanafreer4628
Hola Leticia.
En realidad, son 5 alimentos que yo comía con mucha frecuencia. Entre ellos están:
Chicharrón frito
Queso para sandwich
Crema blanca (adornan tortas o cakes)
Cambiar marca del aceite de coco que uso
Plátano maduro frito.
Es decir eliminar, en lo posible, la grasa.
Aún cuando otro médico que vio’ mis resultados del colesterol, me comentó que, realmente, no era para preocuparme.
Sin embargo me sigo cuidando.
Suerte.
Magnífica explicación, es muy didáctica, el Dr es un buen comunicador. Gracias por su trabajo, es de gran ayuda para entender el funcionamiento y el control del colesterol.
La respuesta comienza en el minuto 10.38
Y la explicación de por qué todo esto, tan importante como la respuesta, comienza en el minuto 0:00 👍
Jajajajaj.... muy ocurrente tu respuesta 👍 ..... me ha servido doblemente 😂😂😂
1. Ejercicios de fuerza
2. Moverte más
3. Aumentar ingesta de verduras
❤
@@emiliomm5377bravo ! Se ve que eres una persona profunda y con ganas de conocimiento de verdad ....lo otro es como leer cromos en lugar de libros...lo veo asi
Hola doctor yo tomo un licuado todas las mañana en ayunas ,espinaca,manzana,verde,apio,perejil,y,jenjibre,y,camino4k ,por dias muy buenos sus consejos gracias
el colesterol se acumula en las arterias por alguna razòn y esa es porque su funcion es reparar lo trata de hacer pero con nuestros malos hàbitos causamos una inflamaciòn crònica durante 10, 20, 30 años el cuerpo trata de reparar mandando mas barquitos para tratar de reparar el daño podemos aparentar un cuerpo robusto pero cuanto es grasa y cuanto es musculo ,tuve consulta con cuatro cardiòlogos y ninguno hace enfasis en la importancia del ejercicio sobre todo el de fuerza y alcanzar la atrofia muscular y tambien en cambiar los habitos alimenticios. Estuve tomando estatina y los dejè pues empece a perder la memoria ya que uno de los efectos secundarios es ese y tambien bloquea otra funcion del higado que es la produccion de otra sustancia necesaria para el cerebro en la parte de la memoria. el cuerpo humano es maravilloso que aguanta tanto maltrato de parte nuestra hasta que llega a su tope y por los general es bordeando los 50 o 60 años.
Chapó!!!
Dr. Mil Millones de Gracias.
Muchas Bendiciones 🙏😇🙏💖🙏.😊
CORRECTO. BUAAAAAA
Muy de acuerdo ami me pasó lo mismo estaba perdiendo me moría y mi igado se elevó 😢
La homocisteina y el acido metilmslónicp producen los daños por falta de b12
Las comparaciones que usas al explicar nos ayudan a entender mucho el tema gracias siempre cae bien una buena ilustración a la hora de enseñar un punto que queremos wue se recuerde ... gracias Doc😊❤
El dr. ROJAS recomienda tomar la persea y la persea se obtiene rallando pepas de aguacate y colocar en un litro de agua poner a hervir 3 minutos, dejar reposar y tomar en el día.
Te agradezco el recordarlo
Muy largo.
PENSAR q las miró y las tiró......eh leído MUCHO pero siempre falta ALGO......?????
No entiendo nada
También si lo maceras en alchol por 3 o 4 semanas Es un gran remedio para retirar dolores ya que también ayuda a desinflamar tendones y articulaciones
Yo rallo 3 huesos de aguacate y les agrego medio litro de alcohol, lo dejo en un lugarcito oscuro Cada 2 o 3 dias lo sarandeo un poco
Es con lo que he sobrevivido a los horribles dolores de mis articulaciones
Eres un máquina Víctor, te explicas claro y con palabras y ejemplos que todo el mundo entiende , saludos y abrazos 😊
Gracias!! Me alegro de que se haya entendido!!
Las verdades se explican en forma sencilla. A veces son tan simples qué no las creemos. Gracias Dr. por abrirme los ojos. Entendí claro sus 3 consejos, mil gracias
Gracias por tan pedagógica charla y ayudar a nuestra salud!
Muchas gracias por tu trabajo, y no sería conveniente también medir la lipoproproteina A para ajustar aún más el riesgo cardiovascular?
Muy agradecido por su exposición.
Muchas gracias doctor.
Todo lo dijo muy claro y sin tanto rodeo. Saludos desde Miami Florida
Gracias doc . Por su video excelente explicación de la fisiología . Necesitamos mejoría no tomar atorvastatina sin resultados . Mi saludo .
Tengo algo más de 70 años, he sido muy activa, hasta ahora me formularon estatinas
Eccelente explicacion lo entendí mejor que con otros médicos gracias Doctor es la primera vez que lo veo y lo seguiré .
Excelente
Todo se escucha fantástico, pero cuando somos personas que nuestra condición física nos impide hacer ejercicios de fuerza? fuí fumador por 50años, hace 1 y 8 meses dejé de fumar, se vinieron varias complicaciones en consecuencia, como que mi capacidad pulmonar disminuyó mucho, aumenté de peso y mi volumen corporal por consecuencia se incrementó entre mas cosas, en un estudio completo mi colesterol y triglicéridos están apenas pegando a limite alto permitido, obviamente necesito bajar esos niveles y mucho ... pues toca de a poco sin ejercicio de fuerza, ese será en un futuro cercano ( eso espero yo ) bueno Doctor, muchas gracias por esas información y si lee mi caso y existen otras alternativas, creo que muchos más como mi caso agradeceremos sus consejos
Ñ
Ayer comencé a seguir sus consejos voy a bajar mi hígado graso mi colesterol y mi glucemia gracias por compartir sus conocimientos. Ya le escribiré de nuevo en un mes como voy
Excelente explicación ya he hecho algunos de esos cambios me falta ejercicio de fuerza, pero tengo 63 años y sufro dolores articúlares como que m recomienda? Yo ya camino por lo menos 45 minutos tomo jugo verde y como ensaladas crudas y cuido que no me vuelva diabética pero tengo la presión ligeramente alta 130/85 más o menos gracias por su respuesta🙋🏻♀️🥰
Para usted , pero siempre hay personas que no lo abiamos escuchado ❤
Habíamos?
La gente que muere de infartos muchos de ellos tienen el colesterol normal.el colesterol no es problema mas los triglericidos..el colesterol es vital la grasa es buena..lo malo es el azucar
Gracias, muy útil conocer de esta forma cómo funciona el colesterol. Sabiéndolo es más fácil actuar.
Me parece muy buena explicación para bajar el colesterol LDL de una forma natural a través del cambio de hábitos, ejercicio de fuerza, vida más activa moviéndose más a lo largo del día y mejorar los hábitos alimentarios especialmente incluyendo buena cantidad de verduras. Muchas gracias 😊
Muchísimas gracias por esta información tan exhaustiva para poder entender el funcionamiento del colesterol👏👏👏👏
He tenido que ver el video varias veces para entenderlo, pero lo agradezco de todo corazón.
Tengo el colesterol alto desde hace bastantes años y no quiero tomar estatinas. Me cuido mucho con la alimentación pero no funciona. Voy a intentar realizar los consejos🏋️🚶🥗 Gracias
Gran parte de esto se nos olvida... lo importante está al final. Gracias. *Ejercicio. Fibra. Comer sano.* 👏
Si me ayudó gracias, me tranquilizó mucho, por que me sentía re mal emocionalmente.
Buenísimo el contenido
Qué bien explicado doctor Bravo. Muchísimas gracias
Gracias a ti!!
Por fin alguien dio en el clavo, yo tengo ese problema según un estudio yo lo produzco. Estoy cansada de la sinvastatin, me tienen los músculos muy flácidos , tengo 79 años, soy delgada, no soy hipertensa, diabética, pero tengo un 25% de colesterol en las coronarias, el corazon, y las carótidas , volveré al gimnasio , haber si elimino ese 25%, será reversible , usted cree doctor, gracias por todo, desde Rep Don. Elsa,
Para colesterol es mejor que trote,camine,cicla.
Eso de fuerza casi,es puro negocio de venta de maquinas.
Hola Elsa!
Me podrías ayudar diciéndome que tipo de estudio te hiciste para saber porque uno mismo produce el colesterol ya que me salió alto te agradeceré gracias
Excelente información, Buenicimo la ilustración de los barquitos, gracias por su ayuda, usted es el mejor Doctor. 👍
Me encanto esta explicación! Ya mismo voy a salir a hacer el ejercicio de hoy🎉
Gracias por su explicacion muy exelente
Gracias por todos esos consejos mil bendiciones dios lo siga dando toda esa sabiduria
Gracias Doctor desde Argentina bendiciones 😘
Qué bien se te entiende 😊
Doctor gracias por todo medicación muy sana. Yo lo tengo en mi vida diaria y evite las estatinas.❤❤❤❤
Dr. Claro que me va syudar y me Sirvio muchas gracias
Gracias Dr por está gran información
Aplauso medalla y beso. Más clarito, echale agua. Me encantó. La joda es que trabajo mucho sentada. No sé bien qué son ejercicios de fuerza. Nunca me lo habían explicado así, gracias!!
Esos ejercicios de fuerza,para nada bajan peso,ni bajan colesterol,más bien son para venta de maquinas.
Es mejor el nadar,ciclismo,caminar,trotar .o los ejercicios de cardio por media hora al día.
@@abcrene9711 Sí, yo salgo a corre-caminar al parque y voy a seguir haciéndolo, gracias!
Ejercicios de resistencia, con pesas para fortalecer los músculos y así logramos mejorar el nivel de azúcar en la sangre. Puedes complementar con caminatas.
Dr. Es mi deseo, Q" el Dios de los cielos le bendiga y proteja.
Muchas gracias.
Hola 🤗 yo tengo casi 53 años y tengo alto el LDL y las veces que lo baje fue con ejercicio de cardio intensos, ósea esos que te ponen el corazón a mil, pero es un poco déficit ahora por mi edad, ahorita to que estoy haciendo es que mi desayuno lo comienzo con un ensalada verde con aceite de oliva y sal, porque leí en comentario en otro vídeo, que una mujer lo bajo así, ya veré si funciona 😊
Cuales 5 productos eliminó?
😊 Una admiradora más 👍🏻👍👏🏻👏🏼
Excelente explicación
Superespectacular explicacion. Dejaria la medicacion si tu unico factor de riesgo es sobrepeso, y empiezas mejoria alimentacion y ejer icio de fuerza y pasos?
Hola María José! En primer lugar en estos casos antes de abandonarla por completo lo ideal sería tener una analítica para confirmar los valores actuales y en caso de que se hayan normalizado y según los niveles se puede plantear suspender la medicación si 😊
Que ejercicio tengo que hacer, tengo 66 años y ejercicio de fuerza se me hace difícil, gracias por la información y dedicación
Eso de ejercicios de fuerza,es un puro negocio, para vender productos, máquinas.
@@abcrene9711Estás equivocado/a. Muchos ejercicios de fuerza se pueden hacer trabajando con el peso del propio cuerpo. Otros con botellitas de gaseosa llenas de agua. Cuando el cuerpo ya responda bien, aumentar el peso llenándolas de arena.
Muchísimas gracias por sus buenas intenciones de ayudarnos bendiciones para usted y su familia
Este video salva vidas, GRACIAS DR Bravo! 💯👌👏👏👏👏👏
Excelente y muy co.pleta explicación
Muchas gracias
Que bien explicado, al fin!
Exelente explicación y los métodos para combatir el mal muchas gracias ahora podré darle recomendaciones a las personas que padecen este mal
Excelente. Lo voy hacer y luego le comento mis resultados...muchas gracias
Muy muy clara simple y con grandes ejemplos gracias mil
Muchas gracias Drtor. Su información vale Oro.
Super bendiciobes a todos gracias Dr buenos concejos
Excelente explicacionGracias graciass gracias
Excelente explicación de la función del colesterol
Doctor gracias por su claridad 🍀🍀🍀
Moltes gràcies.
Muy interesante la información!
Muchas gracias doc… su información vale oro… o quizas varios años de vida
Tengo colesterol 300 desde hace 40 años. Hago deporte. Soy vegetariano.... Cómo se come esto? No será que esos índices son relativos?
El tema es tener los trigli menor a 100
Tomé un mes 2 tazas de té de Congorosa de mañana y 2 de Verónica, frío o caliente, y bajó totalmente el colesterol. Los médicos no recetan hierbas,¿ acaso no saben que con ellas podemos curar o controlar casi todas las dolencias???
No lo recetan porque las farmacéuticas se volverán pobres
Muchas gracias Dr Víctor, un lenguaje que todas las personas entienden, muy bien de su parte.
Gracias.
Muchas gracias por esta valiosa información , la voy a tener muy en cuenta .
Este video tendria que mandarselo a mi doctora.
Que buen vídeo Víctor, estas explicaciones son las que realmente ayudan a entender, y por lo tanto motivan mucho a hacer las cosas bien. Le voy a compartir el vídeo a mi marido, ya que en la última analítica le ha salido alto tanto el colesterol como triglicéridos, la glucosa aún no pero baja no está. Eso por no hacerme caso y ser dulcero y dejarse llevar 😢. Ahora tiene cita con dietista porque en principio aún puede prescindir de las estatinas, a ver si llega a tiempo y con explicaciones como estas se mantenga firme en dus cambios de vida y alimentación 😊
Gracias Lola, espero que le sirva!!
Muy importante el mensaje del Doctor. Se hace entender, gracias por su explicación
Muchisimas gracias Dr. Excelente explicacion. Dios lo bendiga! Saludos desde Argentina
Dr., gracias por su explicación y pregunto, esto también funciona para quienes tenemos hipercolesterolemia? Gracias
Gracias, que suerte haber encontrado tu canal en UA-cam. Me suscribo
Hola doctor le recomiendo que estudie la nutrición cetogénica, porque si hay que cambiar los hábitos de alimentación pero lo más importante aparte del ejercicio es no tomar hidratos de carbono de alto índice glucémico¡
Ellos no están por la labor. En casa la hacemos y genial. Me ha bajado todo lo malo, pero lo mejor es que mis analíticas son perfectas, después de 27 años haciendo todo lo que me decían los médicos, nunca me bajaron los niveles, hasta hace 3 meses después de que empecé con la cetogenica. Así que se delen de cuentos. Y tengo 69 años y me arriesgué, vendía la hora!! 😊
Perdón... Dejen de cuentos. Y vendía la hora🤷♀️
Buenísimo doctor
Q buen tema. Muchas gracias
Gracias a ti
Gracias!!❤
Gracias Doctor
Muchas gracias por tan buena información. Bendiciones
GRACIAS
Que buena explicacion? Lo pones muy claro y facil de entender. Felicitaciones!
Muy bueno - Gracias!!!
Gracias. Muy lindo informe.
Gracias gracias gracias Excel explicaciones sin mucho bla ❤
Dr, alguna recomendación para bajar las placas calcificadas de las arterias.
Gracias por su respuesta
Dejar el azúcar y las harinas básicamente!!...y hacer ejercicio
a mi me sirve mucho ya sabía pero que un doctor nos indique cuanto aprendemos contigo doc mil gracias!!! muchos doct deberían participar y aprender de lo que tu nos enseñas gracias desde mi humilde opinión solo soy una paciente que tiene temas de salud pero aprendiendo siempre y mejorando aunque en mi caso hay cosas que llegué tarde pero nunca tiraré la toalla ojalá antes hubiese aprendido lo poco que sé ahora pero bueno lo importante es cambiar hábitos y el tiempo que me reste sea aceptable y seguir escuchando tus sabios consejos gracias !!!
Empieza a escribir con mayúscula, después, comas y puntos entre frases.
Muy bien en las faltas de ortografía, que no tienes.
Gracias Doctor...mil gracias...
¡ Qué didáctico este médico! Me gusta. Muchas gracias
Muy buena explicación. La mejor que he escuchado sobre el Colesterol.Ll felicito. Que se repita
.Gracias.
Los altramuces y la levadura de arroz rojo son magníficos sustitutos de la medicación.
Hola Dr yo soy hiper colesterol y trigliceridos tomo hace 35 años medicina no soy obesa peso 60 kilos tengo 69 años
Hola. Me puedes decir qué medicamento tomas y no has tenido efectos secundarios por tomarlo tanto tiempo?
Gracias Doctor!
Excelente explicación!
Muy buen vídeo. Muchas gracias por la explicación tan detallada.
Toca cambiar hábitos y hacer ejercicios.
Me gusta sus explicaciones porque son específicas y entendibles. Muchas gracias.
Lo felicito.siga.asi
Brillante 👌 Muchas gracias,felicitaciones y los saludos respetuosos desde Honduras C.A.