набор массы от 48кг до 80кг
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2013
- etestosteronovich
Мой ВК. Добавляю в друзья всех. Вы можете следить за мной, комментировать мои записи, но не можете писать мне личные сообщения, потому что времени у меня и так ни на что не хватает, общаться мы можем только тут, я отвечаю почти на все вопросы в комментариях, если есть время.
Ответы на заебавшие вопросы:
Результат натуральный. Спортпит иногда кушал, он особой роли не играет. Упражнения показаны одни и те же лишь для сравнения, чтобы был виден прогресс, а не те которые я делал постоянно. А так я и жал и т.д. Техника хреновая потому что тогда не понимал её важности, щас все норм. Спина у меня генетически опережающая группа мышц, легко развивается (в отличие от груди), поэтому выросла даже от кривых тяг и подтягиваний на турнике. Я могу вообще не делать спину и она будет норм.
Изменения (было/стало):
Бицепс 28/41
Предплечье (расслабленное прямое) 23/31
Запястье 15/18,5
Грудак 87/115
Живот 69/84
Жопа 83/97
Бедро 44/61
Икры 32/36 (как лох не качал)
Вес 48/80
Рост 178/182
Возраст 18/23 (2008-2013)
4276-3801-6551-1614 - материальная помощь проекту.
Друзья, как вы знаете, я не продаю методики, консультации и программы. Я провожу исследования, делаю аналитику, ставлю интересные и порой опасные эксперименты на себе и делюсь с Вами результатами, информацией, знаниями и даю развернутые ответы на любые вопросы в комментариях абсолютно бесплатно.
А ГЛАВНОЕ - Я ЧЕСТЕН С ВАМИ.
Я мог бы делать все это молча, но зачем-то пишу видосы и отвечаю Вам, желая услышать в ответ лишь "спасибо". Но если вдруг кто-то богат и желает отблагодарить меня материально - я буду признателен. - Спорт
Нихера себе музыка целых 5 лет шла. Огонь
Александр Жарков, Делай, делай как я))))
Yovan Yovanovic да.. я в своё время(школьный период) в подвале брал пружины от машины и строительный лом, и тягал их всё лето.. Техника было полным гавном, я сам даже не знал, что делать и как делать.. В день около 30 минут якобы тренировался в подвале, делал жим ломом, на бицепс поднимал, плечи, прыгал типо через скакалку(его просто не было у меня) и совмещал всё: бицепс на несколько повторов, потом грудь, потом приседы и т.д. Знакомые говорили, что я знатно подкачался.. сам тоже видел результат в зеркале, что очень радовало.. Так что, в таких условиях для начала любая техника сойдёт, главное не брать дохрена весов..
@@batman7752 согласен сам так же начинал.
Александр Жарков 😂😂
А питание ?
Сила воли у парня отличная. Прогрессировал медленно, но не сдавался. Достойный пример!
Александр Ким где ты видишь медленно?Для домашней тренировки это просто бомба ,да и судя по дому (нуждается в ремонте),питания не совсем протеиновая.Незнаю ,но назвать это медленным прогрессом глупо ,за два года не накачаешься .
@@user-je5zo7fy6m Основной прогресс идёт как раз в первые годы, особенно если ты новичок. Да к тому же он молод, прогрессировать должен быстрее, чем те кому за 30. Но, учитывая то каким он был худым, то прогресс и не мог быть быстрым. Я не спорю, что он сделал очень хорошую форму. Но объективно сделал он её не быстро (5 с лишним лет)
Какой на хер прогресс он рос 4 года ему наверное 12 было)).
Ты тупенький, за пару лет накачаться нельзя, это дело всей жизни по факту.
Просто в 2009 он был пацан который растет в длину, стал мужиком начал набрать, может у него хорошая генетика.
Это видео должно называться: "Ты еще ищешь оправдания?" "Не ищи, возьми и начни это делать сегодня!"
Открой видео Станислав Линдовера и посмотри технику исполнений, не ищи оправданий)))
"Сделаем Это Дерьмо" Рич Пиана . А Паренек Красавчик, Удачи в новых свершениях.
Большое спасибо за Ваши старания. К таким людям можно испытывать уважение. Действительно, очень хорошее мотивирующее видео. Всего Вам в жизни хорошего!!!
Ребята, я смотрю просмотры стали расти и у вас немало вопросов ко мне. К сожалению, время не позволяет с каждым списаться и ответить лично. Но раз такие дела, я наверное скоро сделаю видео, в котором подробно расскажу, как и что было у меня. Что естественно делаю по доброте душевной, так как не занимаюсь заработком денег на ютюбе :))) Всем тестостерона и мотивации))))
Ждём видео!) А на счет заработка могу и научить если интересует!) Удачи!
сделай)
Все таки, тестил)
одного не понимаю, почему все при 80 выглядят бугаями, а я дрыщем... P.S. Тоже занимаюсь как положено.
Бля, и ведь пролайкали ещё.. Теперь точно придется пилить видос, так впаааадлу.
За 6 лет так и не дошел до качалки
тоже подумал об этом)
чет проорал
может делов было много и времени небыло,либо до качалки далеко
а я стесняюсь худой и для меня - это будет психологическая травма на всю жизнь, унижение просто не мое, когда все в спортзале будут тыкать на меня пальцем, что мол посмотрите кто к нам пришел))))
дома нет того что, есть в спортзале это и мешает, штанги нет, гирь нет, да ничего нет, а качать бессмысленный пресс и бицепс смысла нет.
ua-cam.com/video/m69_NLW2HD8/v-deo.html в квартире!жим лёжа 164 кг!свободно ua-cam.com/video/SKKfdGYaj3I/v-deo.html лестница 1-15повторений 92,7 кг
Одно плохо, постель так и не заправил за пять лет.
Ты прост ревнуешь😂😂😂 что у тебя не такое силы
жаль что за 4 года так и не дошло, что горбом тянуть нельзя
Как ни странно, но лично у меня широчайшие прекрасно росли именно от тяг горбом, да еще и с читингом. Но постепенно стала болеть поясница. Когда стал тянуть правильно, пришлось уменьшить рабочие веса. Боли постепенно прошли, но широчайшие стали меньше.
@@menshs5620 все логично, так как становая тяга не на широчайшие нацелена. Фраза "тянуть горбом" к становой относится. Да и любые упражнения нужно делать с прямой спиной. Поясница не казенная. На широчайшие больше подходят тяга т-штанги, тяга верхнего блока, подтягивания, подъём штанги в наклоне.
@@lexa4000 Я как раз про подъём штанги в наклоне.
Константинов тянул свои 422(если не ошибаюсь) горбом.
))
Мне больше понравилось как менялась твоя хата))
Andrei Yrtaev она наоборот,не менялась...
Andrei Yrtaev камера тоже походу не поменялась))
Стабильность........залог успеха.
Точно )))
А ковер так и не снял ))
Смотрю видео в 2020 г и думаю что ты уже Халк )
Уже кг 💯
Зато я так не думаю, я думаю у него горб вырос, техника грязная, да и лучше конечно в зал ходить, он скорее всего остановился в процессе
Ну хотя результат очень хороший у мужика, для дома это просто шик ☝️👍👍👍👍
Yijiro Hanma «он наверное остановился в прогрессе...»
Конечно остановился вес 80кг!
Куда уж больше натуралу?
Организм в натуральную больше не наберёт
@@Pofeek можно и больше, я в натураху раскачался до 93 кг (мезоморф) жрать больше надо
00:00 трейлер Годзиллы
техника - уровень сломай хребет
Блять, у каждого своя техника. Вот ты достиг этого?
@@Anonymous-hl1jl бесспорно у каждого своя техника уничтожения своего организма. Но ведь мы не в каменном веке живём, что бы не иметь возможности посмотреть видео с правильной техникой исполнения. По личному опыту сужу, что тренировки с таким исполнениес приводят к очень неприятным травмам, много лет жил и не знал, что со мной, пока не скривило позвоночных к хуям..
Заслуживает уважения .
И медаль по химии
@@xla7961 ой блять как же вы заебали, как только кто то приличную массу набирает, сразу его в химии обвиняют, задрали уже блять
Технику конечно ты убийственную выбрал, но чудом выжил как говорится... Реально за столько лет мог бы догнать что такое техника
@@weapon881 К чему вы?
Человек кого-то обидел? Он тактично указал на потенциально опасную технику,точнее её отсутствие. Человек желает добра автору,указывает на ошибку которая может стоить ему здоровья.
@@user-mk8ey8bb2r он не указал а оскорбил зачем так делать можно просто сказать что технику надо улучшить а не такими комментариями комментировать тяжкий труд человека
@@weapon881 возможно, но зачем так реагировать, мир должен быть добрее(
Однако он накачался. Техника это побочка, важно желание.
@@user-mk8ey8bb2r скажи это и другим которые агрессируют
Просто еще одно Спасибо за видео- здорово показал что было и как стало) Мотивирует!
Сначала в 2008 думал волна смоет))))
Так она и смыла!А это просто другой парень!!!
@@tropa1981😂хороош
Чувак ты вселил в меня надежду.
Тест,метан , балденон , вселят в тебя надежду ))) не ведись на пиздёж химиков
@@user-of7lu4ud2w от метана печень будет болеть я летом пил да набрал массу ну вреден что бы тестостерон поднять нужно женьшень нужно пить и много мяса и все
@@erlan457 в десять раз уровень теста ты не увеличишь бадами . Кстати, левзея в настойке -кайф. Пчелиная пыльца
@@user-of7lu4ud2w это что?
@@ebaysher572 настойка, он же написал
Под такую музыку любой сможет, а ты попробуй на бузовой накачаться
Акакий Епифантович ахаха орнул
😂😂😂
Только удавиться весом если
Качай под бузову, пожми своими арбузами
Я под музыку бузовой только на толчке сидеть могу
Мужик, поражаюсь воле. Если это ещё и в домашних условиях, просто удивительная мотивация.
В 2012 денег рванул )))) ШКАФ КУПИЛ и ШТАНГУ )))
ага, и в египет с девушкой слетал)))
Sufferer89 бро, с такими результатами пора бы уже две девушки иметь))) только не горячись их обеих в египет возить)))
KNetBEST две девушки - двойной трах мозга :D Я получил че хотел - познал все прелести секса, и щас хочется уже одну, но нормальную, чтоб деток мне родила))
Sufferer89 и как женишься гантели бросишь)
Мужик, я тобой восхищаюсь! Хвалю от души, особенно за то что безо всяких отговорок занимался дома!
+Николай Чеснов спасибо бро, от души)))
Отлично молодец, я тоже начал год назад заниматься и потихоньку рост идёт) Главное не бросать идти вперёд...
Сейчас занимаешься и какой результат
@@nurjanahmed2242 Ну да втянулся , поздоровел не плохо )))
Очень понравилось видео даже не содержанием, а вот этой стилистикой конца нулевых и ютуба того времени. Были времена...
😢
Набор массы?! Да он просто вырос!!!
))Результаты есть конечно, но что больше для набора веса внес рост организма - факт))))
Вот именно, запястье с эктоморфного 15 до 18,5 выросло, а кость не накачаешь. Посмотрел бы я на него если бы кости такими же остались, и 70 не набрал бы.
кости увеличиваются в обьемах из-за нагрузки , разве не ?
derevyannov dniwe нет они разве что крепче становятся но никак не увеличиваются
биология 8 класс
Судя по видео, все тяги на широчайшую делал на ГОРБАТОЙ спине.......годами !!! )))
У меня болели мои протрузии, сколиоз, суставы и межпозвоночные смещения при просмотре этого видео...
Молодец, настоящий пример, что можно тренироваться и достичь неплохих результатов в любых условиях!
Вот что значит поставить себе цель и идти к ней.Парнишка молодец👍
Мужик спина у тебя, конечно просто подарок от Бога. Можешь вообще не качать и всё равно выглядишь V образно. Бля вот где мой подарок?
+Илья Лопатин ну в моей спине тоже есть минусы) Например, слишком высокое крепление крыльев. Если смотреть меня во весь рост - заметно становится.
Sufferer89 низ спины отстаёт?
***** ну он не то чтобы отстает, а просто мышцы заканчиваются чуть выше чем надо бы, а ниже просто ничего нет и накачать нельзя)) кроме продольных
Sufferer89 выступить попробовать хочешь?
***** с ума сошел)) до соревновательной формы мне очень далеко
с 60кг ты стал уже неплохо выглядеть
доска на стульях - знакомая тема :-D тип - молодец! мне бы такое усердие в тренировках :-)
Это наверно лучшее мотивированное видео во всём интернете) Молодец пацанчик, хвала и респект! Так держать!
вот реально, молодец пацан! уважуха таким
Молодец! Вместо бла-бла-бла, взял и показал как это делается.
Красава. Молодец что себя заснял, но уже 2020 год и нехватает продолжения)))
Молодчина, наглядный пример что есть мотивация заниматься в домашних условиях!!!!!
Красава! Реальный стимул для спорта! заниматься и заниматься!
А ведь и правда стал здоровый как пельмень.
Респект и Уважуха Парню! 🔨 Молоток!!!
чувак ты мой кумир) глядя на то как ты изменился я тоже начал пытался максимально есть и тренероватся!
Парень, воля - это все =) Теперь до 100 тяни!
нуу 100 внатурашку не получится никак. Я щас кое как набираю больше 80-ти и то подзаплыл и связки до ужаса болят, все тормозят. Не знаю ,что делать
Я с 65 до 80 дошел только с помощью турников. И это при том что я ежедневно бегаю по 10 км, плюс забеги на длинные дистанции, жира практически нет. Но у меня и рост 190... Сейчас начинаю с железом заниматься. Мне кажется до 95-100 кг дойти вполне реально без фармакологии. Вот выше, да, уже наверное никак. Возможно, конечно, генетика многое решает. Ну и... это же целая наука. ПИТАНИЕ, режим, циклы. Нужно читать больше книг по этой теме.
Как говорится - воля и РАЗУМ.
Mr. Hairy Face если ты с помощью турников дошел от 65 до 80, да ещё и бегал, то вот тебе то 95-100 реально думаю, особенно если убрать бег, повезло с генетикой) А я насчет себя знаю, что максимум моей НАТУРАЛЬНОЙ формы в ближайшие годы - это 85кг без жира. А применение фармакологии рассматриваю, но в пока ещё далеком будущем, и то, если будет в этом смысл. Пока никакой фармы, не из-за предвзятого отношения к ней, а потому что не хочу пока зависеть от фармы, нужен стабильный хороший заработок, и если вдруг детей соберусь заводить :) А лет так после 30-ти как бомбану))))
Главное при работе с железом - беречь сердце. Фарма тем и опасна, что человек получает СВЕРХнагрузки. Если расстянуть их во времени, то, возможно, все будет без проблем. Но если стремиться добиться результата за короткий промежуток времени, то можно убить сердце. А иногда и себя. Знаю реальные случаи из реальной жизни из ближайшего окружения. Один - труп в 28 лет (но зато накачанный), другой - с больным сердцем в 19 (но вес 95 кг, мускулатура реально мощная). Из знаменитостей - Турчинский, Zyzz, да много их, можно погуглить. В любом случае спорт, если подходить с головой - это отличное времяпровождение и хороший наркотик! Желаю успехов! =)
Молодец, не сдавайся никогда.
Красавчик ))) у тебя очень хорошая мотивация в видео/ МОЛОДЕЦ уважаю
Молодец пацан👍, пойду сделаю 3 подхода, четвёртый за Гарри...
Это шедевр , мотивируешь)
красавец парень, тоже самое сейчас и у меня, 2 года назад, я к тому моменту даже подтянуться 5 раз не мог а сейчас делаю 18.. ну это уже не важно, турник в прошлом, сейчас в зал хожу, так вот, в октябре 13 года весил 54 кг при росте 176... это был просто ужас.. сам себя стеснялся и мотивацию черпал глядя на себя в зеркало, сейчас же вешу 64 при росте 179, какой никакой но всё таки успех, к слову, в зал я начал ходить только с февраля этого года, занимаюсь уже 4 месяца, мне сейчас 20 лет, так вот к чему я это всё, парни которые телом как я, не стесняйтесь приходить в зал, люди там добрейшие, помогут, расскажут и научат вас, и добавлю, сейчас моё тело меня более чем устраивает, но я хочу набрать ещё 7кг, выглядеть я стал более менее, рельеф очень хороший, потому как питаюсь правильно, всякими кашами, не ем ничего жирного, но вот режим тяжело соблюдать, на этом всё, добра всем)
Lois Van Gaal Красава) У меня еще хуже ситуация. Рост мой 184, вес 50 кг) мне 23 года) Мимо зеркал пробегаю чтоб себя не увидеть)) Тоже начинаю по чуть чуть решать эту проблему)
Сергей Лавров давай, успехов), а чем именно сейчас занимаешься?
Lois Van Gaal Да пока только собераю инвентарь так как в качалку не пойду по 2 причинам)) 1)нет лишних денег 2) Стремно веселить там людей) Пока только начал питаться больш чем раньше)
Сергей Лавров Мой совет я весил 54 при росте 1.76, '19 лет , тренился 2 месяца 0 результата гдето 1 кг набрал. Потом дядя большой такой сказал мне тебе только базу нужно делать тогда начнеш набирать! Я был в печале, подумал взять гейнер) Ето чудо бля начал жрать+пить гейнер+базу делать прошло около года вес мой 68) Бля чувак я просто тащусь тепер сам от себя....База+жрачка+отдых= маса остальное хуйня)
Qj Reus Я пока что тоже по совету больших дядей подготавливаю свое говно-тело для больших нагрузок в не далеком будующем. Тягая пока гантели, отжимания, присяд! Кушаю 4 раза миннимум в день!
Над техникой стоит поработать( можно оплатить пару занятий хорошему тренеру в твоем городе) А так молодец!! лучше чем половина диванных комментаторов провел время и не бросил! Успехов тебе! Все получится!
чувак ты молодец реально ! даже затри года ты уже изменился ! успехов тебе !
Волшебные гантели)))
Налицин
Красавчик, нет слов, еще и эктоморф
Молодец, такие люди вызывают уважение.
П.С. Широчайшие отлично раскачал
Уважуха чувак... просто респект!!!
Боже мой!!!! Это просто невероятно!!!!111 Неужели такое возможно?!
В смысле как, блядь, за 5 лет можно не научиться нормально делать тягу?..
+Ivan Ivanov пздец он долго качался))) вот то кого результата можно за 1 год добиться
за 2 месяца - данабол+дека.
Он даже с хуёвой техникой смог накачаться. Это просто невероятно =)
P.S. За 1-1.5 года с идеальной техникой можно такую форму сделать.
красава! и не слушай завистников!)) видос супер
Чувак ты красавчик, уже в 2011 отличная форма была
Подскажи как такую спину накачал? Широчайшие. Что именно делал?
У меня за 1,5 года подтягиваний и близко не такой результат
Молодец, парень! Уважуха 👍👍👍
Ман, ты красава, но техника на тяге в наклоне что гантелей, что с штангой ужасна. Ты себя береги. У меня аж у самого спина невольно напрягается, когда я тебя вижу там в позе какающей собаки. И ноги давай качай усердней, а то на чём ты там собрался потом держать свой мощный вверх? А так держи лайкуху! Не каждому сможет дома накачаться так же, как ты)
я тоже посмотрел на технику тяги в наклоне и не понял отчего выросла спина )
Dima Brilenko описание для слабаков!
Dima Brilenko перекладина у него была, что непонятно то
5 лет качал бицулю)
+Игорь «Dogman» Черников 5 лет качал живот
Hardy Msk я или он )? я да у меня там гиря 40 кг )
Игорь Черников вы, вы)
Игорь Черников ах хах,нц да 40 кг,небось по 12 раз делаешь?)))
Игорь Черников идиот если он 5 лет качал только бицуху, он них*уя не набрал бы
Молодец,красава,просто в домашних условиях, мотивация , упорство,сила воли, респект!!!
Мотивация с 250 сустанона и просто мотивация это не одно и тоже)))
Молодца ! Сила есть ,воля есть ,только спину не кругли - береги,лайк за целеустремленность.
Автор большой молодец! Это видео показывает нам, что если результат твоих тренировок незаметен, то просто нужно упорство и терпение. Автор проделал большой путь, который мне может быть не по силам. И результат, мягко говоря, шокирует! Огромное вам спасибо за видео. Здоровья вам и успехов в дальнейшем!!!
Шокирует, что с 50кг за 5 лет набрал 30кг? Чудик. Мальчик просто вырос. В зале за год набирают 10кг мышечной массы.
@@EDuhanin как я и сказал, он проделал большой путь. Шокирует результат, а не скорость его достижения. Да и в целом, ты там в зале по 10 килограмм в год набираешь? Да даже если и ты, то будь повежливее и нормально смотри на вещи.
@@migueldias4463 не тебя меня учить, клоун. Иди в зал, олень. За 5 лет он просто вырос. Результат обычного парня который занимается физкультурой, а не спортзалом. Так что завали табло, дрищ
самая тяжелая битва - это битва с самим собой!!!
работа, это работа над собой.
Пожалуй лучшее мотивирующее видео на ютубе о наборе массы
Ковёр на стене - огонь! Можно записаться к тебе на тренировки?
Тяжело быть высоким, таким людям я выражаю большой респект.
Ты отличный мотиватор , огромное спасибо, я достигну того же результата, спасибо)
достиг?
тоже интиресно
Ты только дома занимался?или в зал захаживал?так то чётко вырос),у меня возможности в зал нет ходить,хожу на мма,ну не хочу дрищем быть,поэтому дома с гантелями занимаюсь
Просто красава ,братан!
Нет слов)
Adil Sakenov главное не бросай, и не бухай)) Если встаешь в тупик - не отчаивайся и не опускай руки, у меня много раз были моменты когда я стоял на месте и мне казалось что все, я навсегда таким останусь, единственное что я мог сделать - разозлиться и херачить ещё больше, а потом вдруг начинался прорыв. Тебе будет пздцки тяжело, с весом 49кг. Главное, береги суставы и связки, первый год я бы вообще не советовал браться за тяжелые веса, лично я вообще год занимался гантелями по 4-6кг, но делал по многу повторений и подходов, в общем, тренировка была все равно тяжелая. Таким образом я разогнал гормоны и укрепил связки, набрал свои первые 6 кило. А потом был прорыв когда я взялся за серьезный вес.
+Vladislav Valdes дома можно накачаться, дело не в спортивном зале, а в том что там есть тренера которые подсказывают технику и прочее
+Vladislav Valdes тоесть я хотел сказать дело в технике
Дрочку тоже забудьте пользы от него нету
Фанатам железного спорта я аплодирую стоя ! 👏
Молодец так держать!!!!
Афигеть,молодец парень!!!! Вот это мотивация!
у меня такая майка тож была серая в полоску,сча её пол вытираю
а зачем вырезали употребление метана?
+Андрей Курск ну там в 2013 году был курсец один и все, я должен был на камеру снять, как его хаваю?)) Считаю свой результат натуральным, он там мало сыграл роли.
Sufferer89 )) да ладно пошутил я)) но всётаки курсец затесался ахах
Андрей Курск куда ж без него, любопытно же было)))
Sufferer89 ну скажи честно, прёт с него реально? или только почки с печенью сажать? стоит оно того?
Андрей Курск прет прет. Но водой заливает. В общем, это было как. Я весил 75, заболел и слил до 69. Зарядился метахой 70мг день и набрал 78 за месяц, потом откатил до 76. То есть, почти с чем был - с тем и остался, но стал чуть более залитым. На моменте 3:03 я ДО, а на 3:16 уже ПОСЛЕ, то есть, уже откативший, присмотрись к рукам хотя бы, видно что рельеф ухудшился. Плюс я переборщил тогда по дурости с дозировкой и словил гинцо. Так, несильно, но все же раздражает.
На меташке очень нравилось, как перло хорошее настроение, жизненный тонус, уверенность в себе и либидо вначале.
Красава! Молодец! Продолжай в том же духе!
Уважаю людей которые меняют себя в лучшую сторону.👍
вообще удивительный прогресс для упражнений с такими детскими весами, без базы + половина со своим весом и все в домашних условиях)) Точно без фармы обошлось?!)
читайте описание бля))
с фармой было бы намного больше
тем более с таким промежутком времяни
Mike Miller у него запястье выросло до 18,5 см, плюс подрос на 4 см. Чувак просто вырос, а попутно , как говорят, "немного подкачался" - так что, ничего удивительного.
Karma PoliceЕпта, у моих кумиров - Шварца, Коломбо, Ли Приста - тоже запястья капец выросли.. Блин, значит и они не накачались а просто выросли, да они лохи оказывается.. Ну теперь то я буду знать, что настоящего качка можно распознать по тому, что у него детское запястье, есно, понятно.
Красаучик! но по моему он рос больше не от качества тренинга, а от возроста)
Пацан молодец что сказать. Хороший пример упорного труда.
I respect your hard work 💪💪💪
Блин, именно с этого видео я начал
тренироваться, ...даж ностальгия)
Мужик- Молодец! Доказал что без качалки все достижимо! Качался и стал Епифанцевым:)
Причем тут Епифанцев?
Roma Mercuriy братишкой стал
Качалка це для профі ...
Молоток, поставил цель, и добился желаемого результата, уважаю.
Счастье и удачи
Молодец парень! Я тоже весил примерно так же в свои 20 лет, кг 57 при росте 183, зрелище конечно, многие думали, что из концлагеря сбежал))). Я поздно начал тренироваться в 25, но за 2 года набрал 15 кг мышц, сейчас вешу 72 чистого веса. Конечно не качок, но выгляжу визуально достаточно хорошо, многие кто раньше помнит меня не узнают, я хочу еще кг 10 накинуть! Главное захотеть, удачи всем!!!
Soso Amaglobeli Согласен я за год 14 кг набрал) С 54 до 68 шас мне 20) Хочу 80 кг)
Молодец, не останавливайся, у тебя возраст хороший, тестостерон высокий удачи!
а рацион какой был?
Ел 6 раз за день, все подряд, еду из макдака и прочее дерьмо) углеводы белки, гейнер купил, вообщем в день надо 3000 калорий жрать, и естественно тяжелые физические нагрузки 3 раза в неделю, только базовые упражнения! По любому наберешь поверь.
Soso Amaglobeli Для роста 183, 83 кг будет просто отлично! Удачного набора!
пипец ты жесткий тип
Молодец, реально мотивирует работать над собой.
Красавец!!! Супер результат!
С таким длинными промежутком в тренировках,можно и с читингом раскачаться как ты,что у тебя и вышло)Все ровно молодец.
Я тут смотрю все знатоки, которые обходят спортзалы! Автор красава, пример для паноса!)
Паносить можно и без примера!
И без зала
Что блять ты сказал автор мужик пример для поноса это ты и твои комментаторф
а не подскажешь как водопад назывался и где, что за место, я так понял после этих кадров, или может это было тоже в дагонку, но всё же..? Заранее спасибо! Мир ✌ Всем и Здравия!
Просто повзрослел, масса хорошо идет после 18-20 лет. Сколько тебе было на первых кадрах и в конце?
По мимо реального результата порадовало то, что не хватался сразу за всё подряд. Начал с базы и простых упражнений с гантелями. Дальше взялся за подтягивания на турнике. Освоил его. Потом добавил упражнения со штангой. Молодец. Респект тебе. Просто захотел измениться и начал работать. Хороший пример
ps. Интересно какой возраст у тебя был в начале видео (58 кг) и в конце
5 лет и 15 лет
@@xiiibog472 жиза
Та да. Спину нужно ровнять всегда. И в наклоне и стоя на бицепс.... Но за стремление и мотивацию, за упорство и постоянство - лайк и уважение.
Красавчик, так держать
Молодец парень,поддерживаю его занятия,хорошо выглядит,спортивно👍👍👍
Красавчик! Да, с техникой беда, надо бы подтянуть) Глянь Дениса Борисова, у него отличные видосы на эту тему. Но в остальном - ты большой молодец! Сам прошел этот путь, начал трениться в 23, с весом около 50 кг, или меньше. Думал ничего толком не выйдет, но все равно не сдавался) В итоге уже больше 80 кг, и хочеться продолжать!
Че завидно?)
Братан красавчик ! Никогда не бросай спорт ! Я вот все это поздно понял , у меня 2 почки отказали и пересадил почку ! Сейчас больше 3 кг поднимать нельзя ! Хочу вернуть время назад и заняться спортом ! А тебе желаю здоровья и удачи в жизни !!!
Мастер спорта по литроболу?👍👍👍
@@generationpepsi3952 мастер спорта по если твоей мамаши
Привет, напиши пожалуйста те занятие которые ты дома выполнял с гентелями, буду благадарен.
Красавчик, больше нечего сказать