Мой опыт Без фармы Первый 41кг без фармы.. Я с 15 до 18 лет Качался 4 раза в неделю Насмерть на все 100 И кушал 8 раз в день Да вообще все и везде сжирал. 91кг пресс... Шредар это даун, несет бредятену🤦🏿♂️🤦🏿♂️🤦🏿♂️🤦🏿♂️🤦🏿♂️ Насчет Дениса Борисова, согласен💪. Александр💪
Pasha valera делай так: подними количество ежедневных углеводов (качественных,не мусорных!) на 50г и держи неделю. Смотри в зеркало, измерь вес. Если изменений нет, опять подними на 50г. И тд. Как только появятся изменения в нужную тебе сторону, остановись, держи какое-то время. Посмотри, не образуется ли жир в животе. Если всё ок, нет жира, опять подними на 50г. Опять наблюдай. Если начал жиреть, то сними эти 50г и исходи из того, что это твоя норма, ИСХОДНЫЙ УРОВЕНЬ. А дальше уже действуй по обстановке. С ростом силовых показателей (а ведь ты тренируешься с прогрессией весов! правда? Иначе нельзя!) и мышечной массы через определённое тобою время опять надо будет повышать дозу. Важно! Всегда смотри в зеркало, на весы и ДЕЛАЙ ФОТКИ (каждые 3 месяца: 2 сбоку, спереди, сзади)
your fit всё зависит от цели : Я не знал, что твоя цель жиросжигание. То, что я написал, это для набора качественной мышечной массы. У тебя наоборот. То есть для жиросжигания постепенное, как я написал, только не повышение, а снижение углеводов. Установишь свою точку равновесия, а дальше уже есть разные способы и теории. Наиболее оптимальный вариант: циклирование. То есть после определения точки равновесия не постепенное линейное снижение, а волнообразное(много, меньше, почти ничего) Для тебя на данный момент увеличение углеводов не даст жир, но остановит его сжигание. А жир даст, если повышение будет большим, постоянным и углеводы будут "мусорными" Не забывай, что избавляясь от жира, ты избавляешься от ненужных тебе эстрогенов! То есть твой уровень тестостерона будет ОТНОСИТЕЛЬНО выше. А может даже и поднимется его абсолютное значение. Поэтому не удивляйся росту силовых показателей. Убирай жир, пока не получишь нужный результат, даже если год и больше надо делать. А потом уже делай качественную мышечную массу. Постепенно (!), как я написал тебе вначале. (всё это я сам сделал на себе)
Я тренировки начал с твоих видео, каждый раз узнаю с твоего канала что то полезное. Нравится твой человеческих характер, без пафоса, без показухи. Искреннее желание помочь всем. Здоровье тебе и твоим близким! Мир твоему дому!
Сашка, ты молодец! Достойно и без хамства ответил этому заносчивому, самовлюблённому чуду, от которого реально тошнит...А ты всегда коротко и информативно доносишь тему, без лишней воды!..За что тебя и уважаю!
В данном случае полностью поддерживаю....и на выходных сниму ролик Шредер vs Добромиль! Хочу кое какие фишки про инсулин рассказать с точки зрения врача!
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА Мне нравятся твои ролики : они обоснованы, умные и, как я уже отметил под одним твоим видео (про опыт статодинамики) ЧЕЛОВЕЧНЫЕ! Ни с кем не ругаешься, а грамотно приводишь свои доводы. К сожалению, видео Шредера немного (а иногда много) злые, желчные, даже если и несут правильную информацию. (поэтому отписан у него и подписан на тебя). Даже твоя реакция на разгоревшийся спор вокруг твоего видео о статодинамики (это только один пример) показывает и доказывает твою интеллигентность. Хотя, думаю,тебе хотелось на кого-нибудь из нас, комментаторов твоего видео, рявкнуть, а может и послать куда подальше со своими умными идеями, в том числе и меня :) Но ты умно промолчал :)
) да это мелочь же. Ты об этом подумай с другой стороны - такой нарцисс, как Шредер, не может позволить себе лгать, потому что если это всплывет наружу, то он будет опозорен, а он этого допустить не может. Именно из-за самовлюбленности Шредера я верю, что он не сочиняет очередную легенду о том, как быстро накачаться, а просто делится своим собственным опытом.
Согласен на все 100%, но есть одно но... Накачался он явно не на сырниках и грудке. А если взять его форму года два назад, то она такая же, что и сегодня. Ну может жирка меньше, и всё.. То есть ему надо рассказывать, что он ел и как занимался в начале своего длинного пути, а не с середины.
Да перестаньте, угарает же он, когда показывает свои бицушки, он же троллит всех, кто его обвиняет в применении стероидов, каждый раз показывая, что он в стабильном состоянни без накатов и откатов. Вы относитесь с иронией, не надо всё прямо воспринимать.
Все правильно сказал, сразу видно что у одних цель помочь, у других покрасоваться... я эктоморф , начал прогрессировать благодаря твоим видео, спасибо тебе за это!👍
Дмитрий Турухин действительно сколько неуслышал красивых слов от шредера так и ничего ни набрал начал смотреть и по возможности консультироваться набрал и веса и большего опыта
Александр, молодец! Аргументированно, с улыбкой, без хамства объяснил "Коле Баскову" от бодибилдинга что он не прав. Давно подписан и смотрю твой канал, очень нравится, благодарю.👍
тут правильно сказали, вы оба молодцы! и несете мотивацию. можно откинуть какие-то неприятные моменты (как Шредер любит позировать и.т.д) послушать и сделать своей головой вывод.Все разные, как физическом так и в психологическом состоянии... А ответочка конечно хорошая и нужная!
Тобирама Сенджу Для меня, мимо проходящего, это важный фактор. Человек априори не приятен, он НЕ шреддеру это показывает, а каждому из нас. Благодарю Вас, за Вашу социальность.
Я думал долго ибо юмор не совсем моего стиля(как я потом уже понял) и не успел поймать тот уникальный момент взрывного хохота, но шутка занятная, лайк.
Александр, достойное видео. Но, лучше не ввязываться в подобное. Вы прекрасно делаете свое дело - продолжайте в том же духе. Спасибо Вам, за ваш блог о спорте и питании!
Ребята! Вы делаете одно и то же дело. Зачем трахать друг друга в задницу?! Зачем сраться?! Всё равно буду смотреть дальше и Тебя и Шреддера, и буду брать от ваших знаний среднее, как, собственно, и от всех! Вы своим срачом отнимаете своё время и время ваших подписчиков! Лучше бы конструктивно обсудили, сослались бы на исследования. Если бы вы объединились - вы бы более быстрее себя проприарили.
Andrew Metric Ответ хороший, на мой взгляд. Про нарциссизм Шредера и про душевность Борисова на мой взгляд зря! Ни к чему это! А твк смотрю и Алексея и Александра, оба канала полезны!
Браттуха! Я тебя уважаю и смотрю твои видосы.Но и Алексея тоже уважаю. У каждого человека свой путь. Не стоит сраться, будь проще и люди к тебе потянутся.
Долбаные негативщики. Тренируйтесь и не парьте голову людям. Кому вообще интересно, что вы там друг другу гоните, один снял видео, второй снял ответ, потом первый снял ответ на ответ. Смешно просто. У вас ребята завышенное чувство собственной важности.
Саня я смотрю и тебя и Шредера! Вы оба даете полезную информацию! У тебя эта инфа как правило лаконична, у Шредера нарцистична😊 Но она у вас у обоих полезна! Если внимательно посмотреть видео Шредера, то твоя и его точка зрения не сильно и расходится, он просто постоянно кидается из крайности в крайность при повествовании информации (я так понимаю в силу специфики своего характера), и в последнем видео про инсулин был не объективен, доколупался до слов просто. Ты подразумевал (утрировано) про ложку сахара для эктоморфа, а он решил что речь идет про ведро, и состряпал видео. Вот и получилось то что получилось. И ты и Шредер говорите о том, что переедать нельзя. Шредер неоднократно говорил, что питание с дифицитом кплорий и тренями не подходит эктоморфам. В одном из своих зимних видео он сказал, что дифицит калорий не является лучшим питанием для набора силовых, а просто (я так понимаю в его случае и случае с Моисеевым и Грипински) не сильно мешает этому. Но опять таки ни он ни Моисеев ни Грипинский далеко не эктоморфы, и меют большой стаж тренировок. Так что у вас со Шредером одинаковая точка зрения. Просто Алексей, в силу своего максимализма (я так расцениваю) не поняв посыл твоего видео, записал свое. А насчет того, что Шредер постоянно занимается демонстрацией своей формы, так это его дело, меня лично это вообще никак не задевает! Класная форма у парня, ну и пускай показывает, характер у него такой. На качество и подачу инфы это никак не влияет. Надеюсь мой комент будет для тебя полезен. Реально закусь у вас произошла на ровном месте. Хотя, честно говоря, давно хотелось услышать твое мнение о Шредере.
oliv 17 Главное теперь что бы это все в срач не превратилось, причем без участия самих блогеров, а то налетят оголтелые фанаты и нафлудят 1000000 коментов шелухи! Лучше бы всетаки что бы парни дипломатично пришли к общему согласию! Тем более что оно у них совсем рядом.
Дело в том, что молодые ребята, только пришедшие в зал, могут слишком категорично понять советы Александра, и начать реально вёдрами сахар пытаться в себя запихнуть. И очень хорошо, что Саша объяснил в ответке, что нужно всё делать в меру !
Legis Да все верно, хорошо что объяснил. Просто если уж слушать Александра, то нужно его с самого начала слушать, смотреть ролики где он говорит просбалансированное питание. Если посмотреть его видео, пусть даде не все, но хотя бы те, в которых он про питание рассказывает - станет ясноё что Александр не советовал никогда никому обжираться, и к вопросу питания всегда подходил с чувством с толко с расстановкой. Все эти видео друг друга дополняют, их нужно смотреть вместе что бы иметь объективную картину, а не делать выводы посмотрев один ролик. Аоексей, думаю что не смотрел все видео, а сделал вывод по одному ролику, отсюда и непонимание, плюс Шредеру еще ктото насвистел, что Александр обвинял его в химозности, хотя такого никогда не было! А наоборот Александр говорил, чтотвполне допускает натуральность Шредера! Просто на лицо не объективная критика от Алексея. Ему на это уже указали в коментах на его канале, и он (как бы это не удивительно не звучало) признал свою неправоту по некоторым моментам. Другими словами все дело в непонимании! Шрелера тоже очень часто не понимают, вырывают слова из контекста, обвиняют в том что он никогда не делал и неговорил!
Смотрю канал , беру нужное , делаю выводы, применяю . Многое помогает , поэтому считаю полезным . Объяснения простые , доходчивые , практически на пальцах. Критики мне до лампочки , если меня устраивает. Процветание каналу , автору успехов .
ты прям завелся, видно по эмоциям 😊 очевидно, чтобы что то росло😎, нужен источник. по моему тут не о чем даже спорить. но мне кажется, Шредер говорил немного о другом, хотя....
Закройте шредера на месяц в зале и давайте ему еды как он говорит кусок ГРУДКИ 100грамм творога семечки два яблока два помидора и 2-3литра воды и посмотрим на него через месяц и все сразу станет ясно! 💪
Согласен с Автором видео, сам являюсь эдаким эктоморфом, и что пробить это плато, что бы набирать массу мне пришлось добавлять в рацион сливочное масло, много орехов, печенья, сладенькой хрени и мой вес пошёл вверх, сдвинулся с места. Да это вредно, очень вредно, но все мы хотим результат, хотим красивое тело, приходиться чем-то жертвовать.
ха, красавчик, но я в любом случае тебе больше доверяю, чем кому либо другому, т.к. твои видео смотивировали меня начать заниматься и работать над собой, спасибо тебе за твою работу. УДАЧИ)))
Саня, красавчик!!! Послушать Шредера, так вообще один раз в день можно есть и мышцы будут переть.... Саня, так держать!(сам в Хабаре живу, так что за тебя)
ребят занимайтесь спортом и развивайтесь для себя , говорить о чужом чсв можно бесконечно ... а про советы на качалку это вообще всё индивидуально , каждый из вас просто даёт направления , а слушатель ориентируется что бы не потеряться.
Шреддер химик что тута вам непонятного....иметь банку 45 см, при максимум 10% жира а то и того меньше, можно только устраивая свидание задницы с иголкой
Нихрена подобного, у людей по 50см банки растут, у эндоморфов. Которые еще и веганили до этого, и на веганстве еще даже набрали 42см на нуте, фасоли и прочем белковом.
Я 100%ый эктоморф. И полностью согласен с автором этого канала, все что говорит, все по факту. С двух ? Да с 4 тарелок овсянки не наберешь, я даже перед сном закидываюсь едой и сладким...5-7 раз в день. И знаете что ? У меня даже рельеф не сходит и очень очень медленно растет мышечная масса. Поэтому все что говорит этот человек, он знает о чем говорит. Кстати и сам автор при этом не эктоморф. А по поводу Шредера, я давно смотрю его канал, и шлака и бреда хватает сполна. Шредер в первую очередь типичный мезо, с офигенной генетикой который занимается бодибилдингом, по поводу натурального бодибилдинга (я бы не стал утверждать) Так вот, видимо он только по себе и судит, если набирает так легко вес. Не все так легко набирают вес, у всех разный обмен веществ. Для меня лично это постоянная борьба, я пихаю все в себя, пью гейнер, усердно работаю на массу...борьба за каждый киллограм. Набрать сложно, потерять - легко. Достаточно расслабиться. Я давно занимаюсь, у меня не маленький опыт. Занимаюсь я в натураху, я набрал 14 кг, и это адский труд. Очень рад что есть такие блогеры вроде вас, которые не судят по себе. Все что сказано, 100% правда.
Александр вы правы это точно я без сильных калорий быстрых углеводов не могу тренировки делать но и мышцы сильно тоже не увеличиваются сложная система тоже
Есть одна фишка, о которой мало кто знает, что определенные участки мышц без фармы не прокачать, даже если жрать вагонами и тренироваться до усеру. У шредера они отлично прокачаны)) Можно сделать проще - попросить его сдать при свидетелях тест на синтетику))
Александр ты моледец,шли нафиг шредера...он далёк от народа и несёт какую та херь.Продолжай развивать свой канал который нам помогает.Благодаря тебе и твоему каналу я составил себе программу домашних тренировок и хорошо прогрессирую,очень благодарен тебе,не останавливайся в дальнейшем.Будем ждать твои видео.
Научно же доказано, что силу дают углеводы . А префицит каллорий достаточно увеличить всего на 200 каллорий сверх потраченных, 15,-2 г белка на массу мышц, а не всю массу тела в сутки
правду сказал у шредера каждый ролик негатив:типо ты химик а я натурал и вы все гавно а я супер...посмотри семееихинаа с какой душевностью он преподносит элементарные упражнения так и хочется ему руку пожать,наконец хоть кто то публично озвучил мои мысли о щредере..))ато думал уже самому начать снимать
Вообще, ты прав ,шредер не о чем , вообще человек индивидуален каждому свой подход , я как лекарь говорю , я людям для восстановления , некоторые твои упрочнения подкидываю , молодец
Александр,здравствуй! Я не против Шредера )),но чисто интуитивно, по концепции спорта больше склоняюсь к твоей правде! ПРекрасно и доступно обьясняешь(во всех видео,без исключений).приятно смотреть и слушать! Ты мне ближе по спортивным форматам(если можно так выразиться) )! Красава!!!
Нормальное видео. Я об этом как раз думал. Многие люди( включая Алексея) пытаются выдать только ту информацию ( скажем из тренировок) которая актуальна для "них" сейчас, а весь опыт они как бы откидывают и тем самым вводят в заблуждение. Верно подмечено. Лойс за видео.
Шредер часто дает хорошие советы. Это плюс. Самолюбование Шредеру присуще в высшей степени. Это минус. От быстрых углеводов больше вреда, чем пользы. От сахара и содержащих его продуктов лучше отказаться вообще. "Дрищу" полезнее есть жирное, чем сладкое (если печень в порядке). Мнение мое, и не обязательно правильное.
Сергей Lehmann насчёт жирного и сладкого не знааай. Если после трены голова шумит, состояние будто потеряешь сознание, срочно глотай пару шоколадок и домой и тогда в обморок не упадёшь. И сахара тоже приносят и пользу, и вред, ровно так же как и любое другое вещество.
Едя лишних углеводов ты только будешь набирать жир , мышцы просто так не растут,для этого нужно пахать в зале.Многие говорят - ешь больше углеводов для массы и все думают что из за жира откуда то выйдут мышцы, из за лишних углеводов ты только потолстеешь
Согласен на 100% ! У Шредера разбегается даже своё мнение по поводу спорт-пита, в одних видео он говорит о том какие спортивные добавки необходимо принимать, и какие лучшие, а в другом видел рассказывает что спорт пит не нужен и это пустая трата денег. Просто смешно на такое смотреть, не вызывает он какого-то уважения, из за подобного.
Наконец-то, я сам для себя давно хотел найти побольше информации о связи питания, его гликемического индекса, мышечных гликогенных депо и плотности мышц. На определенном этапе я разогнал свой обмен приемом альфалипоевой кислоты, один раз в день, если кому то безнадежному это надо, только учтите, что разгон обмена веществ штука не для дрищей. Я конкретно подсох с учетом двух-трехразового питания и стрессов на службе, ночных дежурств по 10-12 в месяц и еще в день ходил. Короче я считаю по приему сладкого - надо делить на женщин и мужчин: Шредер абсолютно правильно все разжевывает, но для женщин. Я бы вообще ввел административную ответственность для женщин за приближение к сдобной продукции, и они бы меня еще и благодарили. Ужасные формы обретают, но продолдают торчать на сдобной игле. А для мужчин можно, тем более для таких как я брюсли 73 кг веса и ни грамма жира. Опять же сдоба, дрожжи - это же грибы - хотите завести жизнь внутри себя? Лучше выбирать сладкое очень тщательно и подороже. В столице например я с отвращением смотрю на пятерочки, у которых полки забиты печеньем, не ешьте его - убьёте всю мотивацию, испортите настроение и немного нарушите пищеварение, не ешьте на сгущенке сладости - тоже барахло, творожное что-нибудь жирное можно, со сметаной и сахаром намешать - вот это нормально
Как шредер появился и начал рассказывать как тренировать натурально,я просто попробовал и это был самый эффективный год в качалке за предыдущие 3 года с результатом не поспоришь))
Узнал о тебе от Шредера,посмотрел это видео,и я полностью тебя поддерживаю в этой ситуации,сам эктоморф,набираю только когда ем очень много углей,примерно 7 гр на 1 кг веса и 1-1,5 гр белка на 1кг,как только начинаю есть меньше углей-рост прекращается)Поэтому чуваки-эктомлрфы,если хотите набрать,ебошьте в зале базу с тяжелыми весами на 6-8 повторений и ешьте дохера углей(качественных углей:гречка,рис,овсянка)-это ОСНОВА
Поздравляю ты жиреешь. При грамотных тренировках и продолжительном отдыхе мышцы растут даже на самом обычном питании. Суть в том, что белок при этом идет не на синтез глюкозы, как оно обычно бывает, а в мышцы. Просто меняется путь, куда уйдут белки, но не их количество. Конечно если добавить 200-500 ккал можно немного, НЕМНОГО ускорить процесс, но если жрать больше - все в жир
Даже не знаю кто такой этот Ширик... Сане верю до последнего, потому что тренируюсь по его советам и результаты превосходят все мои ожидания!!! Саня красава! Не уделяй внимания таким идиотам... это просто зависть!!!
Грамотный ответ уважаю , если и продвигать ,, культ,, то надо это делать грамотно , не на вредить без грамотными ,, глоголями ,, вы пример для многих начинающих парней, а для малышни вы кумиры помните об этом . И правильно сказано ,,нарцицизм,, это пиар который не даст ни какого веса, как в массе так жизни. Надо не ,,выеживаться ,, делать выводы и включать мозги.
Эх, завидую я эктоморфам - жрешь сколько хочешь и занимаешься в свое удовольствие, никаких тебе сушек. А у меня: съездил в Прагу попить пивка - +3 кг за 6 дней, блеать!
Аргументированно, однако...заставил задуматься. Эктоморф. Кстати из всех доступных советов по теме как набрать массу эктоморфу - самый содержательный видос - с пруфами и опровержениями не правильного. Лойс
ДААА))) Вы как дети))) ругаетесь между собой!!! Вы оба молодцы, каждый человек индивидуален И каждому нужно индивидуальное питание и индивидуальные тренировки))) Не воюйте пожалуйста!!!
Ну вот в том-то и прикол, как раз большинство не может расти на дефиците калорий , может действительно есть дрыщи способные так накачаться, но это прям хуй знает таких, а если они ещё и чем-то занимаются ну каким-нибудь беговым спортом , то процент вообще сводится к нулю
Почему сказал про беговой спорт , потому что в Рашке большинство занимаются либо футболом , баскетом , л/а , и вот как правило именно они хотят рости ,т.к борцы там или рэгбисты боксеры они +- уже накаякны хотя бы чуток , л/а спринтерам вообще это необходимо
Мне хватило минуты, чтобы понять, кто такой Шредер. Ролик был про Папу Смита и Шредер говорил о нем гадости. Итог: нашла кто такой Папа Смит и подписалась на него), потому что мужик здравый и не позволяет себе подобного. Плюс Ваши советы 🔥🔥🔥 и все получается))), результаты есть!
Согласен с Вами на 100% . Тот самый Шредер мне с первого попавшего ролика не понравился про BCAA... Слава Богу он больше мне не попадался, иначе кроме как дизлайка ему больше нечего ставить.
Я когда пришел в армию,то как и всем мне постоянно не хватало еды.Я страшно похудел,но прошло 6 месяцев организм перестроился и я начал набирать мышечную массу в результате тренировок на брусьях и турнике.У организма есть много режимов работы,и его можно перестроить,только нужна сила воли и терпение.Но проще жрать как слон и говорить что это единственный путь.
Согласен полностью, очень он уж себя любит, это не по мужски. мышцы это оболочка а правильное понимание сущности это стержень, и над стержнем тоже нужно работать всю жизнь!
Я эктоморф я докидываю свой 6 разовый рацион бисквитным рулетом при росте 186 вешу 78кг сухой мышечной массы,ты прав надо употреблять больше углеводов,даже простыми не брезговать и правильно распределять тренеровочную нагрузку👌все по делу,годные вещи говоришь👍
Мнение врача Егорова по этому вопросу: ua-cam.com/video/pRORk3wDTQM/v-deo.html
Ролик тока включил...
Но Шредару факью...
Лохотроньщик😅
Шредар это крыса и лицимер
😅😅😅
Нужно вообще неотдуплять...
В физиологий...
Что бы верить Шредару,и Спасакукоцкому...
2 презерватива...
Шредар такую чуш... Сказал🙉🤦🏿♂️
Нельзя насытить...
Тогда вопрос, зачем вообще жрать😅
Мой опыт
Без фармы
Первый 41кг без фармы..
Я с 15 до 18 лет
Качался 4 раза в неделю
Насмерть на все 100
И кушал 8 раз в день
Да вообще все и везде сжирал.
91кг пресс...
Шредар это даун, несет бредятену🤦🏿♂️🤦🏿♂️🤦🏿♂️🤦🏿♂️🤦🏿♂️
Насчет Дениса Борисова, согласен💪.
Александр💪
Ждем ролик: Разоблачение Шреддера - реакция Сплинтера!
Не знаю кто написал этот комментарий но он гений
@@ИбрагимМутынов слепой, ник не видишь его pahozom
Войны на ютубе уже и среди фитнес-блоггеров))
Надо бой устроить, в перчатках:))))))
на версус их !
[A]dmiral Hot-dog шрёндер проиграл !!!))
Югия на вас всех нету, хейтегы)
Круто! Всех на версус! Пусть они со шредером речетавчик годный зачитают!
Для того, чтобы набирать- не нужно обжираться. Но нужно есть столько, сколько тебе необходимо для роста, в том числе и углеводов.
А как понять сколько мне нужно для роста ?
Pasha valera делай так: подними количество ежедневных углеводов (качественных,не мусорных!) на 50г и держи неделю. Смотри в зеркало, измерь вес.
Если изменений нет, опять подними на 50г. И тд. Как только появятся изменения в нужную тебе сторону, остановись, держи какое-то время. Посмотри, не образуется ли жир в животе.
Если всё ок, нет жира, опять подними на 50г. Опять наблюдай.
Если начал жиреть, то сними эти 50г и исходи из того, что это твоя норма, ИСХОДНЫЙ УРОВЕНЬ.
А дальше уже действуй по обстановке. С ростом силовых показателей (а ведь ты тренируешься с прогрессией весов! правда? Иначе нельзя!) и мышечной массы через определённое тобою время опять надо будет повышать дозу.
Важно! Всегда смотри в зеркало, на весы и ДЕЛАЙ ФОТКИ (каждые 3 месяца: 2 сбоку, спереди, сзади)
your fit всё зависит от цели :
Я не знал, что твоя цель жиросжигание.
То, что я написал, это для набора качественной мышечной массы.
У тебя наоборот. То есть для жиросжигания постепенное, как я написал, только не повышение, а снижение углеводов.
Установишь свою точку равновесия, а дальше уже есть разные способы и теории.
Наиболее оптимальный вариант: циклирование.
То есть после определения точки равновесия не постепенное линейное снижение, а волнообразное(много, меньше, почти ничего)
Для тебя на данный момент увеличение углеводов не даст жир, но остановит его сжигание. А жир даст, если повышение будет большим, постоянным и углеводы будут "мусорными"
Не забывай, что избавляясь от жира, ты избавляешься от ненужных тебе эстрогенов!
То есть твой уровень тестостерона будет ОТНОСИТЕЛЬНО выше. А может даже и поднимется его абсолютное значение.
Поэтому не удивляйся росту силовых показателей.
Убирай жир, пока не получишь нужный результат, даже если год и больше надо делать.
А потом уже делай качественную мышечную массу. Постепенно (!), как я написал тебе вначале.
(всё это я сам сделал на себе)
Pasha valera Я написал только что, но случайно не тебе прошло, а your fit.
Посмотри ответ, здесь рядом.
Сними пожалуйста видео препарате SAMYUN WAN набрал на нем 7кг за 2 недели хочу услышать твое мнение
Я тренировки начал с твоих видео, каждый раз узнаю с твоего канала что то полезное. Нравится твой человеческих характер, без пафоса, без показухи. Искреннее желание помочь всем. Здоровье тебе и твоим близким! Мир твоему дому!
Надо черепашкам ниндзя сказать что Шередер в ютубе))
Ахахахах Тупо,но смешно!!
xD
Почему черепашки нападают на Шредера толпой? Потому что их учитель крыса 😁
Хахахахахахах
ХD
Сашка, ты молодец! Достойно и без хамства ответил этому заносчивому, самовлюблённому чуду, от которого реально тошнит...А ты всегда коротко и информативно доносишь тему, без лишней воды!..За что тебя и уважаю!
+
Арахисовая паста против сырников ) Кто кого ?
а если сырник арахисовой пастой намазать, будет ваще бомба. порвет любого дрища
с арахисовой пастой с сырниками, можно Алимпию брать
Сырники со сметаном надо есть !
Unity FAN сырники рулят 😀
нвидиа круче
В данном случае полностью поддерживаю....и на выходных сниму ролик Шредер vs Добромиль! Хочу кое какие фишки про инсулин рассказать с точки зрения врача!
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА Давай, Андрюха, жду
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА давай, пока тема горячая. совет: поддерживай нейтралитет )
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА
Мне нравятся твои ролики : они обоснованы, умные и, как я уже отметил под одним твоим видео (про опыт статодинамики) ЧЕЛОВЕЧНЫЕ!
Ни с кем не ругаешься, а грамотно приводишь свои доводы.
К сожалению, видео Шредера немного (а иногда много) злые, желчные, даже если и несут правильную информацию. (поэтому отписан у него и подписан на тебя).
Даже твоя реакция на разгоревшийся спор вокруг твоего видео о статодинамики (это только один пример) показывает и доказывает твою интеллигентность.
Хотя, думаю,тебе хотелось на кого-нибудь из нас, комментаторов твоего видео, рявкнуть, а может и послать куда подальше со своими умными идеями, в том числе и меня :) Но ты умно промолчал :)
нет, поддерживай объективность
Ждем ролик) удачи)
Как это выглядит со стороны? Пацанчики из 21 века именно ТАК разбираются друг с другом.
Это эволюция, пацаны.
Igor Poland раньше были стрелки, встречались и все обслуживали, сейчас записывают видео)
@@МАЛЫШФРЭНК и по твоему, что лучше?
@@dazai2637 да
Не просто война, а война умственная
@@studioimpulse71 И чё он
Вспомнился монолог идущего к реке :D
Они впринципе похожи, но Серж преисполнился и ушёл в астрал.
@@JohnDoe-jb9wl да Серж посерьёзнее персонаж
@@oldsamuray8373 он кукухой поехал
из за самовлюблённости и не смотрю Шредера )
Алексей Ж Именно, иногда смотришь его и кажется, что он целует себя в одно место перед зеркалом.
) да это мелочь же. Ты об этом подумай с другой стороны - такой нарцисс, как Шредер, не может позволить себе лгать, потому что если это всплывет наружу, то он будет опозорен, а он этого допустить не может. Именно из-за самовлюбленности Шредера я верю, что он не сочиняет очередную легенду о том, как быстро накачаться, а просто делится своим собственным опытом.
Согласен на все 100%, но есть одно но... Накачался он явно не на сырниках и грудке. А если взять его форму года два назад, то она такая же, что и сегодня. Ну может жирка меньше, и всё.. То есть ему надо рассказывать, что он ел и как занимался в начале своего длинного пути, а не с середины.
ага, самовлюбленные шредера и не смотрят
Да перестаньте, угарает же он, когда показывает свои бицушки, он же троллит всех, кто его обвиняет в применении стероидов, каждый раз показывая, что он в стабильном состоянни без накатов и откатов.
Вы относитесь с иронией, не надо всё прямо воспринимать.
Все правильно сказал, сразу видно что у одних цель помочь, у других покрасоваться... я эктоморф , начал прогрессировать благодаря твоим видео, спасибо тебе за это!👍
Тебе спасибо, что смотришь
кстати да, кстати да
Силы он в студенческие годы набрал, а объемы подтянулись когда он на нормальное питание перешел, начав зарабатывать.
Ivan Petrov да, только речь о качестве товаров.
Дмитрий Турухин действительно сколько неуслышал красивых слов от шредера так и ничего ни набрал начал смотреть и по возможности консультироваться набрал и веса и большего опыта
отвечать человеку который советует расскачаться на 1500 калл ?ахахахаха,у меня попугай больше ест ))
Скорее всего у тебя не попугай, а орел)
Самый лучший и полный ответ этому самовлюбленному фазану!
Спасибо за искренность,которую я здесь увидел.
Александр, молодец! Аргументированно, с улыбкой, без хамства объяснил "Коле Баскову" от бодибилдинга что он не прав. Давно подписан и смотрю твой канал, очень нравится, благодарю.👍
тут правильно сказали, вы оба молодцы! и несете мотивацию. можно откинуть какие-то неприятные моменты (как Шредер любит позировать и.т.д) послушать и сделать своей головой вывод.Все разные, как физическом так и в психологическом состоянии... А ответочка конечно хорошая и нужная!
На правах подписчика и на правах человека, который тебя уважает, требую, чтобы ты убрал фотку со средним пальцем!))))
(ты не такой, тебе это не идёт)
sandrsman :)))
Тобирама Сенджу Для меня, мимо проходящего, это важный фактор. Человек априори не приятен, он НЕ шреддеру это показывает, а каждому из нас. Благодарю Вас, за Вашу социальность.
ZahhaRaMahadev Ну не знаю , Шредер вроде первый начал оскорблять его.
Тобирама Сенджу это импортный жест про палец в ж.о.п.е - это неуважение к смотрящим видео
СОгласен, лучше печать тигра и катон но дзутцу
Лол, Шредер дважды не натурал)) Плюсуйте кто понял)))
Какой тонкий юмор у Вас, сударь! Хо-хо-хо...
John Jones Смешно (нет)
Хех хех)
John Jones , я то понял на сколько ты умный и поставил дизлайк
Я думал долго ибо юмор не совсем моего стиля(как я потом уже понял) и не успел поймать тот уникальный момент взрывного хохота, но шутка занятная, лайк.
Шредер действительно хвастун.
А в большей степени ПИЗДУН РЕДКОСТНЫЙ
есть такое. особенно пацаны помните как он любит качать бицепс с гантельками по 35. вес атомный,не каждый химик его возьмет.
Ахалай Махалай это точно
ну если честно его результаты удивляют, он гораздо сильнее всяких рахитов, типа этого, при том с большой выносливостью..
чувак который консультирует по тренеровки мышц должен показывать свою форму. а вы завистники вонючие
ну ёпта, тока подписался на шредера зашёл сюда глянул и отписался от шредера(((
Александр, достойное видео. Но, лучше не ввязываться в подобное. Вы прекрасно делаете свое дело - продолжайте в том же духе. Спасибо Вам, за ваш блог о спорте и питании!
Чтобы *дрищу* набрать ему нужен белок в минимальных значениях, больше упор на углеводы. На быстрые и медленные.
Фух, то есть я не зря ем на ночь хлебобулочные ведрами.
Ребята! Вы делаете одно и то же дело. Зачем трахать друг друга в задницу?! Зачем сраться?! Всё равно буду смотреть дальше и Тебя и Шреддера, и буду брать от ваших знаний среднее, как, собственно, и от всех! Вы своим срачом отнимаете своё время и время ваших подписчиков! Лучше бы конструктивно обсудили, сослались бы на исследования. Если бы вы объединились - вы бы более быстрее себя проприарили.
Не не - ответить нужно было. Если обвиняют НЕ ПО ДЕЛУ, тем более прилюдно - молчать не надо.
какие знания ты получил от Шредера?есть как птичка и прогрессировать ?))
Andrew Metric
Ответ хороший, на мой взгляд. Про нарциссизм Шредера и про душевность Борисова на мой взгляд зря! Ни к чему это!
А твк смотрю и Алексея и Александра, оба канала полезны!
Фак на заставке зачем-то?
Техника упражнений отменная.
Браттуха! Я тебя уважаю и смотрю твои видосы.Но и Алексея тоже уважаю. У каждого человека свой путь. Не стоит сраться, будь проще и люди к тебе потянутся.
Грамотный и лучший комент👍
Так этот фрик шреддер первый начал. Он нафиг Добромилю не нужен был
Долбаные негативщики. Тренируйтесь и не парьте голову людям. Кому вообще интересно, что вы там друг другу гоните, один снял видео, второй снял ответ, потом первый снял ответ на ответ. Смешно просто. У вас ребята завышенное чувство собственной важности.
ололо нло?
Щас бы написать комментарий с критикой вещей, которые комментатор тоже в комментарии допускает ;D
Альтернативная Аналитика самый четкий комент
В цвет сказал.Красава.
это важно, чтобы люди понимали, кому доверять, а кому нет
Ты ссотришь,ты комментишь...кому же это интересно?
Саня я смотрю и тебя и Шредера! Вы оба даете полезную информацию! У тебя эта инфа как правило лаконична, у Шредера нарцистична😊 Но она у вас у обоих полезна!
Если внимательно посмотреть видео Шредера, то твоя и его точка зрения не сильно и расходится, он просто постоянно кидается из крайности в крайность при повествовании информации (я так понимаю в силу специфики своего характера), и в последнем видео про инсулин был не объективен, доколупался до слов просто. Ты подразумевал (утрировано) про ложку сахара для эктоморфа, а он решил что речь идет про ведро, и состряпал видео. Вот и получилось то что получилось.
И ты и Шредер говорите о том, что переедать нельзя.
Шредер неоднократно говорил, что питание с дифицитом кплорий и тренями не подходит эктоморфам. В одном из своих зимних видео он сказал, что дифицит калорий не является лучшим питанием для набора силовых, а просто (я так понимаю в его случае и случае с Моисеевым и Грипински) не сильно мешает этому. Но опять таки ни он ни Моисеев ни Грипинский далеко не эктоморфы, и меют большой стаж тренировок.
Так что у вас со Шредером одинаковая точка зрения. Просто Алексей, в силу своего максимализма (я так расцениваю) не поняв посыл твоего видео, записал свое.
А насчет того, что Шредер постоянно занимается демонстрацией своей формы, так это его дело, меня лично это вообще никак не задевает! Класная форма у парня, ну и пускай показывает, характер у него такой. На качество и подачу инфы это никак не влияет.
Надеюсь мой комент будет для тебя полезен. Реально закусь у вас произошла на ровном месте. Хотя, честно говоря, давно хотелось услышать твое мнение о Шредере.
80baton Верно говоришь. Так и есть. Спор на ровном месте. Может оно и к лучшему для обоих - просмотры и каменты лишними не бывают )))
oliv 17
Главное теперь что бы это все в срач не превратилось, причем без участия самих блогеров, а то налетят оголтелые фанаты и нафлудят 1000000 коментов шелухи!
Лучше бы всетаки что бы парни дипломатично пришли к общему согласию! Тем более что оно у них совсем рядом.
Дело в том, что молодые ребята, только пришедшие в зал, могут слишком категорично понять советы Александра, и начать реально вёдрами сахар пытаться в себя запихнуть. И очень хорошо, что Саша объяснил в ответке, что нужно всё делать в меру !
Legis
Да все верно, хорошо что объяснил. Просто если уж слушать Александра, то нужно его с самого начала слушать, смотреть ролики где он говорит просбалансированное питание. Если посмотреть его видео, пусть даде не все, но хотя бы те, в которых он про питание рассказывает - станет ясноё что Александр не советовал никогда никому обжираться, и к вопросу питания всегда подходил с чувством с толко с расстановкой. Все эти видео друг друга дополняют, их нужно смотреть вместе что бы иметь объективную картину, а не делать выводы посмотрев один ролик. Аоексей, думаю что не смотрел все видео, а сделал вывод по одному ролику, отсюда и непонимание, плюс Шредеру еще ктото насвистел, что Александр обвинял его в химозности, хотя такого никогда не было! А наоборот Александр говорил, чтотвполне допускает натуральность Шредера! Просто на лицо не объективная критика от Алексея. Ему на это уже указали в коментах на его канале, и он (как бы это не удивительно не звучало) признал свою неправоту по некоторым моментам.
Другими словами все дело в непонимании! Шрелера тоже очень часто не понимают, вырывают слова из контекста, обвиняют в том что он никогда не делал и неговорил!
Александр, супер!!! Все верно говоришь...
Не делай такие видео, ты себя этим унижаешь, не опускайся до этого уровня, вы оба хорошие спортсмены!
Смотрю канал , беру нужное , делаю выводы, применяю . Многое помогает , поэтому считаю полезным . Объяснения простые , доходчивые , практически на пальцах. Критики мне до лампочки , если меня устраивает. Процветание каналу , автору успехов .
Саня респект тебе. как всегда все доходчиво и ничего лишнего, а самое главное без всяких понтов как у других. Душевная тебе благодарочка
ты прям завелся, видно по эмоциям 😊 очевидно, чтобы что то росло😎, нужен источник. по моему тут не о чем даже спорить. но мне кажется, Шредер говорил немного о другом, хотя....
Возбудился на Швондера😂
Красавец, ОБОСНАВАЛ "ВЫПЕНДРЁЖНИКУ: , За это подписка и 👍
Ахах шредер злой чувак с черепашек ниндзя))
Всегда ассоциирую с ним
Там ещё был мозг был, Крэнг))) эх, детство)))
Нихуя себе. Серьёзно? Воот этоо дааа!
Опа! Неужели фонат Войтенко!
Закройте шредера на месяц в зале и давайте ему еды как он говорит кусок ГРУДКИ 100грамм творога семечки два яблока два помидора и 2-3литра воды и посмотрим на него через месяц и все сразу станет ясно! 💪
Что бы Шредер там не говорил,я тебя слушать буду,твои советы мне очень помогают)
Согласен с Автором видео, сам являюсь эдаким эктоморфом, и что пробить это плато, что бы набирать массу мне пришлось добавлять в рацион сливочное масло, много орехов, печенья, сладенькой хрени и мой вес пошёл вверх, сдвинулся с места. Да это вредно, очень вредно, но все мы хотим результат, хотим красивое тело, приходиться чем-то жертвовать.
Про нарцисса ЛАЙК 👍!)
это заметно,согласен(
@@TheDestr0 воу полегче
Да , почти все ребята , которые занимаются билдингом , страдают нарциссизмом
Смотрит в зеркало и дрочит😂
Сырники и шоколадный торт против арахисовой пасты и хлебобулочных изделий ? Вот это баттл.
2019 кто здесь?)
Ты
2020)
Уже двадцатый )
Уже 2020 )))
Хз
ха, красавчик, но я в любом случае тебе больше доверяю, чем кому либо другому, т.к. твои видео смотивировали меня начать заниматься и работать над собой, спасибо тебе за твою работу. УДАЧИ)))
Саня, красавчик!!! Послушать Шредера, так вообще один раз в день можно есть и мышцы будут переть.... Саня, так держать!(сам в Хабаре живу, так что за тебя)
5:55 - ничего не понял, но очень интересно.
ребят занимайтесь спортом и развивайтесь для себя , говорить о чужом чсв можно бесконечно ... а про советы на качалку это вообще всё индивидуально , каждый из вас просто даёт направления , а слушатель ориентируется что бы не потеряться.
Обожаю твои видосики. Всегда четко и понятно. Удачи тебе.
Шреддер химик что тута вам непонятного....иметь банку 45 см, при максимум 10% жира а то и того меньше, можно только устраивая свидание задницы с иголкой
Правда што ли?
Нихрена подобного, у людей по 50см банки растут, у эндоморфов. Которые еще и веганили до этого, и на веганстве еще даже набрали 42см на нуте, фасоли и прочем белковом.
UnoneTV угу до грамма тесто -натурал)))
Адиль Бекжанов может, кто-то белковые инъекции ему делает
Саня, подписываюсь под каждым словом, Ты молодец. Делай свое дело и не обращай ни на кого внимания , много чести.;-)
Я 100%ый эктоморф. И полностью согласен с автором этого канала, все что говорит, все по факту. С двух ? Да с 4 тарелок овсянки не наберешь, я даже перед сном закидываюсь едой и сладким...5-7 раз в день. И знаете что ? У меня даже рельеф не сходит и очень очень медленно растет мышечная масса. Поэтому все что говорит этот человек, он знает о чем говорит. Кстати и сам автор при этом не эктоморф.
А по поводу Шредера, я давно смотрю его канал, и шлака и бреда хватает сполна. Шредер в первую очередь типичный мезо, с офигенной генетикой который занимается бодибилдингом, по поводу натурального бодибилдинга (я бы не стал утверждать) Так вот, видимо он только по себе и судит, если набирает так легко вес. Не все так легко набирают вес, у всех разный обмен веществ. Для меня лично это постоянная борьба, я пихаю все в себя, пью гейнер, усердно работаю на массу...борьба за каждый киллограм. Набрать сложно, потерять - легко. Достаточно расслабиться.
Я давно занимаюсь, у меня не маленький опыт. Занимаюсь я в натураху, я набрал 14 кг, и это адский труд. Очень рад что есть такие блогеры вроде вас, которые не судят по себе. Все что сказано, 100% правда.
Александр вы правы это точно я без сильных калорий быстрых углеводов не могу тренировки делать но и мышцы сильно тоже не увеличиваются сложная система тоже
Есть одна фишка, о которой мало кто знает, что определенные участки мышц без фармы не прокачать, даже если жрать вагонами и тренироваться до усеру. У шредера они отлично прокачаны)) Можно сделать проще - попросить его сдать при свидетелях тест на синтетику))
Что за участки, Бро?)
Александр ты моледец,шли нафиг шредера...он далёк от народа и несёт какую та херь.Продолжай развивать свой канал который нам помогает.Благодаря тебе и твоему каналу я составил себе программу домашних тренировок и хорошо прогрессирую,очень благодарен тебе,не останавливайся в дальнейшем.Будем ждать твои видео.
Саня!Главное не потеряй свою объективность из-за мудаков,делай свое дело, привет из Белоруси)))
Алекс Цыганов Белоруси
Алекс Цыганов фамилия тебе подходит
петя петров ну обоснуй хоть,что у тебя там созрело,если созрело,если есть есть где....
верю тебе, очень грамотный разъёб
Научно же доказано, что силу дают углеводы . А префицит каллорий достаточно увеличить всего на 200 каллорий сверх потраченных, 15,-2 г белка на массу мышц, а не всю массу тела в сутки
Я некогда никому не верю, мой девиз всех слушай а делай так как сам знаешь
Доверяй, но проверяй
Ха! Привет Брат ПО духу!!!)))
@@kerell129 привет
Как Дела?)))
@@kerell129 нормально
жрать на массу натуралу гейнеры и прочие продукты с высоким г.и. это путь к набору жира, от которого без химии долго избавляться
С дуру можно и куй сломать. Гейнеры нужно тоже с умом жрать и не такими порциями которые рекомендуют производители.
Amos Kamensky +1, Добромиль и делает акцент, что не нужно обжираться
Вы внимательно слушали? Он рекомендовал жрать всё это эктоморфам, а не любому натуралу.
Amos Kamensky типичный эктоморф этого даже не заметит если честно
правду сказал у шредера каждый ролик негатив:типо ты химик а я натурал и вы все гавно а я супер...посмотри семееихинаа с какой душевностью он преподносит элементарные упражнения так и хочется ему руку пожать,наконец хоть кто то публично озвучил мои мысли о щредере..))ато думал уже самому начать снимать
Вообще, ты прав ,шредер не о чем , вообще человек индивидуален каждому свой подход , я как лекарь говорю , я людям для восстановления , некоторые твои упрочнения подкидываю , молодец
Александр,здравствуй! Я не против Шредера )),но чисто интуитивно, по концепции спорта больше склоняюсь к твоей правде! ПРекрасно и доступно обьясняешь(во всех видео,без исключений).приятно смотреть и слушать! Ты мне ближе по спортивным форматам(если можно так выразиться) )! Красава!!!
Нормальное видео. Я об этом как раз думал. Многие люди( включая Алексея) пытаются выдать только ту информацию ( скажем из тренировок) которая актуальна для "них" сейчас, а весь опыт они как бы откидывают и тем самым вводят в заблуждение. Верно подмечено. Лойс за видео.
Бля , Саня красава , всё по делу сказал. У Алексея пригорит после просмотра последних минут видео точно :)
Шредер часто дает хорошие советы. Это плюс. Самолюбование Шредеру присуще в высшей степени. Это минус. От быстрых углеводов больше вреда, чем пользы. От сахара и содержащих его продуктов лучше отказаться вообще. "Дрищу" полезнее есть жирное, чем сладкое (если печень в порядке). Мнение мое, и не обязательно правильное.
Сергей Lehmann насчёт жирного и сладкого не знааай. Если после трены голова шумит, состояние будто потеряешь сознание, срочно глотай пару шоколадок и домой и тогда в обморок не упадёшь. И сахара тоже приносят и пользу, и вред, ровно так же как и любое другое вещество.
Смотрю тебя и мне кажется ты самый адекватный фитнес блогер
Я вначале смотрел шредера,но не так много в этом году он сам запутался , потом он сам посоветовал этот канал теперь подписан.
Полностью согласен на счет эктоморфа , сам эктоморф -подписываюсь под каждым словом!!!👍
Едя лишних углеводов ты только будешь набирать жир , мышцы просто так не растут,для этого нужно пахать в зале.Многие говорят - ешь больше углеводов для массы и все думают что из за жира откуда то выйдут мышцы, из за лишних углеводов ты только потолстеешь
Только сейчас заметил что Шредер похож на Эйс Вентуру
Dmitry Zot чем это шреддер похож на худющего джима керри?
Согласен на 100% ! У Шредера разбегается даже своё мнение по поводу спорт-пита, в одних видео он говорит о том какие спортивные добавки необходимо принимать, и какие лучшие, а в другом видел рассказывает что спорт пит не нужен и это пустая трата денег.
Просто смешно на такое смотреть, не вызывает он какого-то уважения, из за подобного.
Делайте чего делаете!!!)некоторые ньюансы очень интересны,удачи!и ждём новых видео
Наконец-то, я сам для себя давно хотел найти побольше информации о связи питания, его гликемического индекса, мышечных гликогенных депо и плотности мышц. На определенном этапе я разогнал свой обмен приемом альфалипоевой кислоты, один раз в день, если кому то безнадежному это надо, только учтите, что разгон обмена веществ штука не для дрищей. Я конкретно подсох с учетом двух-трехразового питания и стрессов на службе, ночных дежурств по 10-12 в месяц и еще в день ходил. Короче я считаю по приему сладкого - надо делить на женщин и мужчин: Шредер абсолютно правильно все разжевывает, но для женщин. Я бы вообще ввел административную ответственность для женщин за приближение к сдобной продукции, и они бы меня еще и благодарили. Ужасные формы обретают, но продолдают торчать на сдобной игле. А для мужчин можно, тем более для таких как я брюсли 73 кг веса и ни грамма жира. Опять же сдоба, дрожжи - это же грибы - хотите завести жизнь внутри себя? Лучше выбирать сладкое очень тщательно и подороже. В столице например я с отвращением смотрю на пятерочки, у которых полки забиты печеньем, не ешьте его - убьёте всю мотивацию, испортите настроение и немного нарушите пищеварение, не ешьте на сгущенке сладости - тоже барахло, творожное что-нибудь жирное можно, со сметаной и сахаром намешать - вот это нормально
Есть Шредер,а вот вопрос,где черепашки-ниндзя?
dabicsTV их шредер порвал...
Полностью с тобой согласен👍 На своем опыте знаю.
Ты прав. Я отписался от его канала именно за его позицию что все вокруг дураки а я умнее всех.
Как шредер появился и начал рассказывать как тренировать натурально,я просто попробовал и это был самый эффективный год в качалке за предыдущие 3 года с результатом не поспоришь))
Хорош! Шредер и правду во всех своих роликах только красуется своим телом (особенно бицухой). Браво! Лайк тебе за ответку этому "перцу".
Узнал о тебе от Шредера,посмотрел это видео,и я полностью тебя поддерживаю в этой ситуации,сам эктоморф,набираю только когда ем очень много углей,примерно 7 гр на 1 кг веса и 1-1,5 гр белка на 1кг,как только начинаю есть меньше углей-рост прекращается)Поэтому чуваки-эктомлрфы,если хотите набрать,ебошьте в зале базу с тяжелыми весами на 6-8 повторений и ешьте дохера углей(качественных углей:гречка,рис,овсянка)-это ОСНОВА
так ты жир набираешь при таком калораже. Вряд ли там сухой вес в значительном количестве присутствует
Поздравляю ты жиреешь. При грамотных тренировках и продолжительном отдыхе мышцы растут даже на самом обычном питании. Суть в том, что белок при этом идет не на синтез глюкозы, как оно обычно бывает, а в мышцы. Просто меняется путь, куда уйдут белки, но не их количество. Конечно если добавить 200-500 ккал можно немного, НЕМНОГО ускорить процесс, но если жрать больше - все в жир
Даже не знаю кто такой этот Ширик... Сане верю до последнего, потому что тренируюсь по его советам и результаты превосходят все мои ожидания!!! Саня красава! Не уделяй внимания таким идиотам... это просто зависть!!!
Шредер просто донес ту информацию, которую вам озвучит любой выпускник мединститута, не говоря уже о практикующем терапевте из районной поликлинике !
Грамотный ответ уважаю , если и продвигать ,, культ,, то надо это делать грамотно , не на вредить без грамотными ,, глоголями ,, вы пример для многих начинающих парней, а для малышни вы кумиры помните об этом . И правильно сказано ,,нарцицизм,, это пиар который не даст ни какого веса, как в массе так жизни. Надо не ,,выеживаться ,, делать выводы и включать мозги.
Отлично говоришь) Качок, которого не нужно ускорять на 1.25
Ну это Шреддер,что вы хотите.
Всё хорошо.
Главная задача спора - обнаружить истину)
Эх, завидую я эктоморфам - жрешь сколько хочешь и занимаешься в свое удовольствие, никаких тебе сушек. А у меня: съездил в Прагу попить пивка - +3 кг за 6 дней, блеать!
это углеводный отек.
По приезду исключи углеводы после 16:00, и за неделю сольешь обратно 3к, ну бля 2.5кг точно
Прошла неделя - пока слил около половины. Короче, закономерность такая - неделю жрешь, потом 2 сбрасываешь)
Arthur Fonzerelli )))))))!!
шел 2017 год, люди все еще думают, что обмен веществ зависит от того экто ты или мезо... пздц)))
Ярослав Сергеевич, ну от чего зависит?
Аргументированно, однако...заставил задуматься.
Эктоморф.
Кстати из всех доступных советов по теме как набрать массу эктоморфу - самый содержательный видос - с пруфами и опровержениями не правильного. Лойс
Лучшее видео на свете. И ты сам по себе очень классный мужик. Спасибо.
Нашел кому рекламу делать)))
Не хотел бы я такую "рекламу". Его уже кто только не хуесосил)))
ДААА))) Вы как дети))) ругаетесь между собой!!! Вы оба молодцы, каждый человек индивидуален И каждому нужно индивидуальное питание и индивидуальные тренировки))) Не воюйте пожалуйста!!!
Ну вот в том-то и прикол, как раз большинство не может расти на дефиците калорий , может действительно есть дрыщи способные так накачаться, но это прям хуй знает таких, а если они ещё и чем-то занимаются ну каким-нибудь беговым спортом , то процент вообще сводится к нулю
Почему сказал про беговой спорт , потому что в Рашке большинство занимаются либо футболом , баскетом , л/а , и вот как правило именно они хотят рости ,т.к борцы там или рэгбисты боксеры они +- уже накаякны хотя бы чуток , л/а спринтерам вообще это необходимо
Настроение на весь день 👍👏
Мне хватило минуты, чтобы понять, кто такой Шредер. Ролик был про Папу Смита и Шредер говорил о нем гадости. Итог: нашла кто такой Папа Смит и подписалась на него), потому что мужик здравый и не позволяет себе подобного. Плюс Ваши советы 🔥🔥🔥 и все получается))), результаты есть!
Согласен с Вами на 100% . Тот самый Шредер мне с первого попавшего ролика не понравился про BCAA... Слава Богу он больше мне не попадался, иначе кроме как дизлайка ему больше нечего ставить.
Красава раскидал всё!
Шредр. Химик
Неа
@@nikolaibarinov4818 да
"растолстел, углеводов много ем")))))
Да, это не грудку 1милиграмм белка на тонну веса и ломтик в половину молекулы сырника для взрыва скелетной мускулатуры
Я когда пришел в армию,то как и всем мне постоянно не хватало еды.Я страшно похудел,но прошло 6 месяцев организм перестроился и я начал набирать мышечную массу в результате тренировок на брусьях и турнике.У организма есть много режимов работы,и его можно перестроить,только нужна сила воли и терпение.Но проще жрать как слон и говорить что это единственный путь.
Согласен полностью, очень он уж себя любит, это не по мужски. мышцы это оболочка а правильное понимание сущности это стержень, и над стержнем тоже нужно работать всю жизнь!
Шредар пилабол))) на фарме сидит и вливает всем чушь что он в чистоган тренит!!! Спасибо тебе за хорошие видио очень все круто!!
🤣🤣🤣нормально ты его протянул
Для натурального атлета не бывает понятие сушки и набора массы не существует,это пошло от химиков...
Я эктоморф я докидываю свой 6 разовый рацион бисквитным рулетом при росте 186 вешу 78кг сухой мышечной массы,ты прав надо употреблять больше углеводов,даже простыми не брезговать и правильно распределять тренеровочную нагрузку👌все по делу,годные вещи говоришь👍
пишу из 2024 года. Всё что сказано про Шреддера до сих пор актуально