【訓練系列】乒乓球專項體能「核心肌群訓練」

好似電腦咁，你嘅「 #核心 」能力絕對不能缺少！
之前分享嘅四肢 #肌力訓練 只係如虎添翼，最終發揮穩定，主要力量嚟自 #核心肌群 。
覺得 #平板支撐 濕濕碎？分分鐘只係你姿勢錯誤而集中訓練唔到相關肌肉。
快啲睇片認真學下啦～
00:24 #抗伸展 ：抵抗腰椎伸展動作
04:04 #抗旋轉 ：抵抗腰椎伸展動作
07:14 #抗側屈 ：抵抗腰椎側向彎曲動作
#乒乓球專項體能
#核心肌群訓練

[@朗读者-m4z]

普通sit-up有效没有？

[@KK12600]

呢個系列要一直做落去🥹🫡

[@kongping]

我地會盡力:)