Stop al dolore al collo in bici da corsa. Esercizi di allungamento per la cervicale

#ciclismo #stretching #cervicale
Il dolore al collo spesso non ci permette di goderci al meglio le nostre uscite in bici da corsa. La posizione in bici costringe la cervicale alta a chiudersi in estensione e l'appoggio degli arti superiori al manubri creano tensione sulla muscolatura cervicale.
Con questi esercizi di allungamento e stretching potrai finalmente eliminare il dolore al collo e alla cervicale e pedalare senza disturbi.
Buon allenamento.
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CAPITOLI
0:00 Dolore al collo in bici
0:49 Stretching trapezio
1:23 Stretching SCOM
1:47 Stretching elevatore della scapola
2:11 Mobilità articolare scapola
2:32 Mobilità cervicale
2:54 Rinforzo muscolatura scapolare

[@Fisiofix]

Guarda anche il video con gli esercizi per pedalare più forte: ua-cam.com/video/Ys8yuz0446Y/v-deo.html

[@davidedetommaso9937]

Quanto incide uno spessore da mezzo cm per un problema di cervicale? Chiedo perchè ho già segato la forcella e ho uno spessore da 1 cm e avendo male alla cervicale dopo circa 2/3 ore di uscita sulla Aero, pensavo che se aggiungessi un altro spessore da mezzo magari migliora, ma dovrei cambiare la forcella per quel mezzo cm.... grazie

[@Fisiofix]

Ciao, può incidere parecchio ma è da valutare dal vivo con un bravo biomeccanico. Prova con questi esercizi. Se il dolore persiste ci pensi