@@swiniorleonne5332 Nie jestem w stanie tego określić... chce tylko wam wiedze przekazac w filmach i zniknac byscie mogli zawsze wracac do metod ktore mogą wam pomóc
@@mlodyninja2459Witam trenuje 2 miesiące 12 powtórzeń po 10 serii i 3 razy triceps mam pytanie czy można trenować codziennie czy lepiej co drugi dzień żeby mięśnie odpoczeły lub trening od poniedziałku do piątku a weekend wolny ile czasowo musi trwać trening bo każdy mówi i pisze co innego to jest jedyny kanał na UA-cam który rozumie i jest czytelny jeżeli chodzi o treningi siłowe
Odkąd wdrożyłem Twoje rady, mięśnie się ruszyły, chodze w pracy i czuje że rosną. Bo wyniki z wcześniejszych lat były słabiutkie. Mam 54 lata, i gdy teraz widze i czuje że są wyraźne zmiany, to chce mi się ćwiczyć wszędzie. Taka jest motywacja , jak nigdy . W Twoich filmach widać jakie masz otwarte i szczere serce, nisamowity człowiek.. Pozdrawiam ze Stargardu.
Mam 44 lata ,20 lat spędzone na silowni ale takiej sylwetki jak ty nie mam ,jesteś naprawdę w porządku, dzięki tobie zmieniłem treningi i zaczynają się przyrosty .Dzięki za motywacje .
Dokładnie. Mam tak samo-jechałem wykupionym planem treningowym i lipa-teraz zmieniłem na to co proponuje Młodyninja i mięśnie doznały szoku, na razie mega zakwasy :) , ale ciśniemy dalej
Bo większość kupywanych planów lecą hurtowo dla każdego a tutaj Młody sam testuje ćwiczenia które na niego działają więc jest duża szansa że Tobie też pomogą
Wiele mądrości jest w tym co mówisz. Naprawdę miło słuchać i stosować. Zacząłem wplatać w moje treningi sugerowane przez ciebie techniki i narazie muszę przyznać że zmieniło mi się czucie mięśniowe i czuję zagęszczanie mięśnia. Dobrze że jesteś. Chwała Bogu bo przekazujesz coś pożytecznego👍
Jeden z twoim najlepszych filmików. Słowa bardzo mądre, motywujące.Tak naprawdę każdy człowiek walczy sam ze sobą. Zmotywowałeś mnie jeszcze bardziej do treningów, do pracy nad samym sobą.
Rozpocząłem ćwiczenia parę miesięcy temu, jestem z głębokiej prowincji kolo czterdziestki i jedyne co mam to para tych hantli. Najgorsze jest to ze w internecie jest jedyna wiedza jaką mam dostęp czerpać odnośnie tego jak powinienem ćwiczyć , i im więcej szukam tym bardziej czuję się pogubiony w tym. Robię wszystko z sercem ale praktycznie na ślepo i szczerze doszedlem do momentu w którym ilosc powtórzeń spadla mi z powodu braku mocy zas po treningu nie czuję tej satysfakcji co na początku choć widzę nieznaczny ale jednak progress
Rafał mam prośbę nap co jak z czym ćwiczyć łapy dzień w dzień? klata barki plecy co dwa dni? co z czym łączyć?w jakie dni najlepiej,bo mądrze mówisz ale dużo ludzi nie wie jak to połączyć w tym ja:(z góry dzieki zdrówka życzę pozdrawiam.
Robiłem te ćwiczenie po obejrzeniu Twojego filmiku kurcze naprawdę czuję jak mięśnie puchną jak bolą jakie napięte są to coś wspaniałego teraz wiem że pracują 😊
Dobrze gadasz, jestem w takiej sytuacji jak ty, miałem łapki niecałe 30 cm w bicu, powiedziałem sobie dość i zacząłem, terqz mam 43, na pompie może 44 ale systematyczność i wiele wyrzeczeń dało efekty. Gdy inni siedzieli sobie na imprezie i pili wode, ja wolałem isc do pomieszczenia gospodarczego moje babci gdzie miałem parę hantli i zardzewiała ławkę i dać z z siebie 200%, teraz idąc na siłownię niejeden " profesjonalista" ubrany od stóp do głów w under armour, air maxy, chuje muje dzikie węże patrzy na mnie i na siebie i zastanawia się jak tego można dokonać,
Szacun za zawziecie . Fajnie uczucie jak znawcy tematu ubrani tak jak piszesz myślą że są najlepsi I nagle widzą takich niby cieniasów jak Ty I myślą sobie jak on to zrobił . POZRO .
Wcześniej szukałem i oglądałem treningi na siłowni i nic , dopiero jak znalazłem Ciebie poczułem prawdziwą motywację reszta poszła do kosza podczas każdego treningu lecę z twoimi filmikami .
Mam 33 lata i wczoraj byłem po raz pierwszy w życiu na siłowni. Wczesniej udało mi się schudnąć 15kg, od roku jeżdżę na rowerze, rzuciłem alkohol, staram się jeść zdrowo. Nie zamierzam już nigdy wracać do starych nawyków, teraz moje życie jest dużo lepsze. Pozdrawiam ! :)
Otworzyłem 8 dziesiątkę i ćwiczę tak jak Pan poleca, oczywiście na swoje możliwości. Dopiero od 2 miesięcy. Życzę zdrowia i sukcesów w tym sporcie. Pozdrawiam.
Jestem dokładnie tego samego zdania co ty i dokładnie myślę tak jak Ty.Brawo !! Sama prawda i systematyczna praca.Super.Trening czyni mistrza!! Powtórzę się ,ale jak możesz to zrób filmik odnośnie jak ćwiczyć partie mięśni kiedy co łączyć i ile razy w tygodniu.Pozdrawiam.Siła z Tobą
Jak na Ciebie patrzę to przypominają mi się moje początki i to jak mnie kierował kuzyn w kulturystyce ,miał bardzo dobre predyspozycje do budowy ramion … Super się Ciebie ogląda i jak dla mnie jesteś naturalem i oby tak dalej !
Super przekaz , natrafiłem na Twój film przez przypadek i obejrzałem wszystko. Super motywacja i 100% prawdy. Najważniejsza jest systematycznoac, a efekty przyjdą napewno.
lajkuje,subskrybuje. po wielu latach zalatwilem sobie 3 miesieczny urlop,glownie aby zaczac cwiczyc bo prace mam czesto wyjazdowa. bardzo madrze mowisz,skupiam sie tylko na Twoim profilu i bede z niego czerpal przyklady oraz instrukcje. mega szacunek :)
Trening to nie tylko mięśnie i ciężary i diety to styl życia który nie tylko poprawia kondycję fizyczną ...Mało się mówi o tym.jak wpływa na naszą psychikę . Po 15 latach znowu jestem na salonach treningowych . I już po 2 miesiącach odczuwam zmiany nie.tylko wizualne(spadek wagi =spadek tluszyku ) oraz te które zachodzą w psychice . Wzrasta pewność siebie co przekłada się na lepszą koncentrację w podejmowaniu decyzji . Zapomnialem jak dyscyplina wpływa na funkcjonowanie organizmu i pozwala rozładować negatywne emocje . To moje podejście do treningów jako ...nie przymus nie pasja czy hobby tylko styl życia .co sądzisz i sądzicie o tym??
Szacun mordzia 👊🏻 prawdziwy, szczery chłopak 👌 ja trenuje w domu, w piwnicy, gdziekolwiek się da, pracuje po 8 godzin, trening przed pracą lub po pracy w zależności na jaką zmianę pracuję, i tak już od paru lat. Bez usprawiedliwień, wymówek. Pozdrawiam serdecznie, rozwijaj materiały, bo super Ci idzie. Pozdro z Irlandii 👊🏻😃
Rewelacja dzisiaj zacząłem treningi na barki z twojego filmu mega , trafiasz do ludzi bo z biednych ludzi pochodzisz to komplement ,też z biednej rodziny pochodzę dobrze cie słuchać i oglądać pozdro
Rafał mądrze gadasz, to co robisz jest super. Ja ćwiczę w domu, pompki, drążek, przysiady. Przy 3 dzieći, mam co robić. Ćwiczenia zawsze były częścią mojego życia. Dzięki twoim filmikom dostałem kopa do cięższych treningów, muszę przestać bać się przetrenowania. Mam jeszcze gumy oporowe, jakoś to połącze i jedziemy z koksem. Jak będziesz w Gdyni, daj znać może się spotkamy i razem poćwiczymy na bulwarze na drabinkach. Pozdrawiam Maciek
Masz rację , ja zaczynałem w ten sposób że kupiłem wodę w bańkach pięciolitrowych i włożyłem je do siatki , tzn do dwóch siatek . dało sie ćwiczyć , później były po dwie wody w siatce , później po trzy , aż w końcu musiałem zacząć wymieniać siatki , ponieważ te się rwały z czasem :) Po pół roku rwania się tych siatek kupiłem w końcu hantle, tak więc da się . Z czasem trafiłem na ten kanał i wiesz co ?? Te twoje ćwiczenia robią robotę :) Nie chodzę na siłownię , po pierwsze nie mam czasu , po drugie tu gdzie mieszkam muszę karnet wykupić , nie potrzebne mi to . Ach jedno co sobie dokupiłem to jakąś zwykłą ławeczkę , pomaga przy klacie . jeśli tylko robię to co mówisz , to uwierz mi , daje radę tzn. efekty są . Pozdrawiam
Cześć,jesteś spoko Facet Twoje rady są naprawdę dobre i mądrze doradzasz innym. Systematyczność i dyscyplina to jest lekarstwo na wszystko ;-)Działa to też w tym sporcie;-) Pozdrówka z Gdańska.
Ja też trenuję naturalnie i temat koksów jest dla mnie największym komplementem. Kiedyś planowałem wejść na bombę po 30tce, już mam 34 lata i jakoś mi to przeszło. Plus największy jest taki, że jak mam większy off od siłki to nie zaliczam makabrycznych spadków.
Najlatwiej jest skomentować..."sterydy bierzesz " gardzę takimi Ujami!!! Mam tak samo jak ty...cwicze na silowni ponad dwadziesia lat naturanie 0 sterydow ( pomijajac odzywki ,aminokwasy czy kreatyne) a od 10lat nawet tego nie biore ...jem zwykle jeszenie i czasem mnie skomentuje jeden z drugim, że sterydy biore ...kusi mnie takiemu wyjebac w pysk ...ale sie powstrzymuje i daje do zrozumienia zeby sobie poszedł...A jezeli chodzi o ciebie to zycze dalszej motywacji robisz dobrą robote! Pozdrawiam serdecznie 👍👊💪
Fajne ćwiczenie na bicka, właśnie je wdrażam i faktycznie pali łogniem. Czuć że efekty beda. Na 42cm sie zatrzymalem ale powinno ruszyć. Swoją drogą Młodyninja skromny chłopak ze wsi, daje darmowe rady a widać że wiedze ma. Hejtują ci co byli 3 razy na silowni i gowno wiedza. Mam przetrenowane 15 lat naturalnie, nie mam efektów aż takich jak on, ale jestem pewny że przy takim zaangażowaniu mógłbym sie zbliżyć mocno do jego formy. Pozdro Ninja 💪
Aż miło czytać normalne komentarze, jeden za drugim💪💪💪porady super i to co najważniejsze, to jesteś skromnym, miłym człowiekiem, a za to ogromny szacun❤️ Pozdrawiam i wielu sukcesów życzę💪❤️
Dobrze, że znalazłem ten kanał. Przez dostęp do takiej ilości informacji człowiek faktycznie się gubi i traci w tym wszystkim sens. Leci sub i zostaje na dłużej
Super filmy , jestem pod wrażeniem , szczerości , i świetnych filmów , jesteś kozak , jesteś wielkim autorytetem , mojim, jesteś szczery , i za to cię szanuje .
Powiem tak Rafała znam z reala, robię ten trening łap od ponad 2 miesięcy,z czasem jeszcze wiecej powtorzeń i efekty są takie ze łapa mi poszła z około 40cm na 42 cm.Nie musicie wierzyć ale polecam sprawdzić ten trening ;) pozdro Rafałku
@@Patryk55278 nie cwiczyłem regularnie bo mialem operację ale około 42-43cm jest utrzymane gdzie nigdy prze 30lat powyzej 40 nie mialem wiec podtrzymuje co napisalem ze trening zadzialal :)
Witam Brawo za nachwyt normalnie szacun kolego bo wiele osób zapomina o tym a to prEciez fundament bicepsa . Zestaw przez Ciebie wielokrotnie sprawdzony i jednak wracam do swojego :-) ponieważ uważam że matka bicepsa jest sztanga prosta z tym że ja wykonuje ją w taki sposób 5 x 7 powt. Ale tak dobieram ciężar aby poprawnie wykonać 5 uniesień 2 ostatnie albo ktoś mi asekuruje albo wykonuje ruchy oszukane z bardzo powolnym powrotem jeśli wykonam 7 pełnych to źle dobrałem ciężar także biceps ma boleć , kolejnym to ławka skośna kładę się i hantle unosEnie w opadzie poprstu genialne ćwiczenie fantastyczne czucie kontrola spięcie u góry powolny opad i praca nad techniką 3x10/12 ciężar 80% i ostatnim to młotki 2 serię do upadku ale zawsze linka robie jedna ręką tak aby druga asekurowala i pomagała w tych końcowych kiedy już poprawnie nie potrafię wykonać eheh także 20 minut i po bicepsie wiadomo na każdego działa co innego ale podstawa to kontrola nad tym co robimy i przede wsSytjin dobieramy sobie te ćwiczenia w których mamy tkzw czucie mięśniowe to jest klucz pozdrooo kontynuj to dalej .... Pozdrawiam WsYstkich
Stary( to znaczy młody 😁)jesteś mega szczerym człowiekiem, szacun👍👊 więcej takich ludzi! Z takimi ludźmi można skakać w ogień, piona ✋️ a zapomniałem dodać, mega motywujesz 👊
Jak zawsze sztos ! Napewno taki trening wykonam . Ćwiczenia fajne i wszystko powiedziane na wysokim poziomie , rób to co robisz bo świetnie ci to wychodzi zajebiście się słucha i sylwetka Konkrecik 💪 . Zdróweczka przede wszystkim bo najważniejsze!! 💪💪👊👊
Fajny gość jesteś , ja Ci wierzę że natural , rób więcej filmów bo są mocno motywujące, swoją drogą jesteś niezwykle bogatą osobą tylko jeszcze tego nie zauważyłeś, 3maj się chłopaku i życzę sukcesów 💪💪💪💪
Cześć Rafał, widzę Cię poraz pierwszy na UA-cam i cieszę się że mogłem Cię poznać ponieważ jesteś fajny, prosty chłopak bez ściemy który lubi to co robi i się dzieli swoją wiedzą z innymi. Szanuję! Pozdrawiam serdecznie i nagrywaj dla nas dalej. Łapa w górę leci oraz sub ✌️😏
Nie mów , że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie Jak będziesz się stale przetrenowywał trenując naturalnie to nie będziesz miał progresu Prędzej regres Dobre słowa na temat Pudziana , też jest dla mnie inspiracją jak nie chce mi się iść na trening Ok , wypróbuję co tam pokazałeś W dzień 15 powtórzeń Mam jeszce prośbę Możesz opowiedzieć jak doszedłeś do takiej formy ? Tzn ile czasu w domowych warunkach , ile na siłowni itp Nie którzy myślą , że zrobiłeś taką sylwetkę tylko treningiem domowym jak na pierwszych filmach Pozdrawiam 💪
A ja napierniczam od roku, praktycznie codziennie, generalnie lubię to i nie muszę się zmuszać, - progres żaden. Biorę wszystkie możliwe suple, białka, itd itp, - progres żaden. Jedyne czemu to robię nie zważając na brak postępów, bo wyładowuję w ten sposób stress i agresje. Tzn, postępy mam siłowe, ale obwód tego czegoś co u normalnych ludzi jest bicepsem - identyczny jak rok temu. Ty masz te łapska mega.
@@wadimjan7002 Do upadku baaaardzo rzadko. Regeneracja powinna być OK, powiem tak: ilość pompek wzrosła z 50 na 5 minut do 200 na 5 minut, ciężary 2x do góry, biceps jak był gówniany tak i został. Kobiety mają większe ręce od moich :(
Super!! 👍Szacuneczek! Jesteś wielki pod każdym względem! 💪 Szczerość i skromność, to są ogromne zalety, cechy, których w dzisiejszym świecie jest coraz większy deficyt. Dystans do wszystkiego i do siebie samego, to podstawa! Normalnie, wypił bym z Tobą izolat białka serwatkowego! 🏋️🍼 Pozdrawiam😁
Szczery, skromny gość - tak trzymaj Byku! P.s. trening klatki miazga, tak jak mówisz, zakwasy dwa dni po treningu murowane. Od dzisiaj dorzucam barki. Powodzenia w rozwijaniu kanału!
Widze Twoje filmiki i miejsca w ktorych cwiczysz. Powiem: Mistrz, po pierwsze ze kazdy przekaz jest w 100% wlasciwy, pomocny a przede wszystkim prosty. Ze pokazujesz, aby cwiczyc, dobrze sie czuc i wygladac. Ladniutkie silownie i wychuchane gryfy nie sa wlasciwie potrzebne, lecz licza sie zawsze checi i determinacja no jak bardzo ci na tym zalezy. A robiene treningu, w kit, zeby bylo daje tez w kit efekty. Podrawiam
Oooo to to też właśnie mówię to w kółko tumanom ale nie rozumią. Młodzi są leniwi bo wszystko majom pod nos od dziecka podane. Jedyne co im wychodzi świetnie to nażekanie i marudzenie.
Jutro Ninja jadę z bicem , od 3 lat liczę kcal. Teraz jestem na nadwyżce kalorycznej , budowanie mięsa. Też lecę w domu bez siłowni. Mam 3 gumy z sieci sklepów action, oraz 2 kule kettelbell:) do tego wykorzystuje ciężar własnego ciała. Mam długie łapy i nogi. Ale się nie poddaje ! Buduje bochny chleba czy mi się chce czy nie :) a największa satysfakcja jest kiedy mi się nie chce a zrobię to ! I wjedzie kozak pompka :) pozdro
Witam Cię serdecznie Rafał Z góry przepraszam, że zarzuciłem Ci pochopnie zażywanie środków dopingujących. Masz rację w 100% że jest w tym duży element zazdrości, gdyż ja ćwicząc trzy do czterech razy w tygodniu nie wyglądam nawet jak Twój cień:) Nie wiem czy to kwestia niemłodego już wieku ( przekroczyłem czterdziestkę), może geny jakieś goowiniane, możliwe że źle ćwiczę, a pewnie wszystkiego po trochu...Jednak zastosuję Twoje sposoby treningowe i zobaczę czy coś się ruszy. Nigdy nie ćwiczyłem pod maksymalną pompę, raczej maks 12 powtórzeń. Robisz super robotę i trzymaj tak dalej.
Bylo by mi milo gdybys zostawił obserwacje na instagramie : mlodyninja24
Rafal kiedy live???
@@swiniorleonne5332 Nie jestem w stanie tego określić... chce tylko wam wiedze przekazac w filmach i zniknac byscie mogli zawsze wracac do metod ktore mogą wam pomóc
Teraz to już jesteś naszym mentorem,szacun za pracę jaką dla nas czynisz,dużo zdrówka..
@@mlodyninja2459Witam trenuje 2 miesiące 12 powtórzeń po 10 serii i 3 razy triceps mam pytanie czy można trenować codziennie czy lepiej co drugi dzień żeby mięśnie odpoczeły lub trening od poniedziałku do piątku a weekend wolny ile czasowo musi trwać trening bo każdy mówi i pisze co innego to jest jedyny kanał na UA-cam który rozumie i jest czytelny jeżeli chodzi o treningi siłowe
Chłopie.....aż się wzruszyłem.Motywujesz niesamowicie!!!!Takich ludzi trzeba nam w internecie!!!💪💪😉
Odkąd wdrożyłem Twoje rady, mięśnie się ruszyły, chodze w pracy i czuje że rosną. Bo wyniki z wcześniejszych lat były słabiutkie. Mam 54 lata, i gdy teraz widze i czuje że są wyraźne zmiany, to chce mi się ćwiczyć wszędzie. Taka jest motywacja , jak nigdy . W Twoich filmach widać jakie masz otwarte i szczere serce, nisamowity człowiek.. Pozdrawiam ze Stargardu.
O ja też że Stargardu, wznawiam treningi z tego filmu, zobaczę jak bedzie
@@InSoulFire i jak rosnie cos? :D
@@krakerstm Jak ćwiczę to nie patrzę pod kątem aby rosnąć.Ćwiczę dla przyjemności i sprawności a efekty same przyjdą
@@InSoulFire I bardzo dobre podejscie :D
@@krakerstm Rosnie kolego , mam 50 lat i rośnie :)
Te ćwiczenie jest niesamowite,skuteczne i również bardzo ciężkie ...dzięki i pozdro
Mam 44 lata ,20 lat spędzone na silowni ale takiej sylwetki jak ty nie mam ,jesteś naprawdę w porządku, dzięki tobie zmieniłem treningi i zaczynają się przyrosty .Dzięki za motywacje .
Dokładnie. Mam tak samo-jechałem wykupionym planem treningowym i lipa-teraz zmieniłem na to co proponuje Młodyninja i mięśnie doznały szoku, na razie mega zakwasy :) , ale ciśniemy dalej
Kolega na 99% ładuje strzykawę w dupe, z tad te przyrosty
@@TheFifol tak musi być bodziec, pompa będzie bez kreatyny
Zacznij kuć dupe to też bedziesz tak wyglądać albo i lepiej
Bo większość kupywanych planów lecą hurtowo dla każdego a tutaj Młody sam testuje ćwiczenia które na niego działają więc jest duża szansa że Tobie też pomogą
Wiele mądrości jest w tym co mówisz. Naprawdę miło słuchać i stosować.
Zacząłem wplatać w moje treningi sugerowane przez ciebie techniki i narazie muszę przyznać że zmieniło mi się czucie mięśniowe i czuję zagęszczanie mięśnia.
Dobrze że jesteś. Chwała Bogu bo przekazujesz coś pożytecznego👍
Jeden z twoim najlepszych filmików. Słowa bardzo mądre, motywujące.Tak naprawdę każdy człowiek walczy sam ze sobą. Zmotywowałeś mnie jeszcze bardziej do treningów, do pracy nad samym sobą.
Rozpocząłem ćwiczenia parę miesięcy temu, jestem z głębokiej prowincji kolo czterdziestki i jedyne co mam to para tych hantli. Najgorsze jest to ze w internecie jest jedyna wiedza jaką mam dostęp czerpać odnośnie tego jak powinienem ćwiczyć , i im więcej szukam tym bardziej czuję się pogubiony w tym. Robię wszystko z sercem ale praktycznie na ślepo i szczerze doszedlem do momentu w którym ilosc powtórzeń spadla mi z powodu braku mocy zas po treningu nie czuję tej satysfakcji co na początku choć widzę nieznaczny ale jednak progress
Rafał mam prośbę nap co jak z czym ćwiczyć łapy dzień w dzień? klata barki plecy co dwa dni? co z czym łączyć?w jakie dni najlepiej,bo mądrze mówisz ale dużo ludzi nie wie jak to połączyć w tym ja:(z góry dzieki zdrówka życzę pozdrawiam.
Przyłączam się do prośby
Ja również
Ja również 😁
No ta za takie rzeczy się płaci Xd
@@gracjanprostacki7485 nie płaci
Robiłem te ćwiczenie po obejrzeniu Twojego filmiku kurcze naprawdę czuję jak mięśnie puchną jak bolą jakie napięte są to coś wspaniałego teraz wiem że pracują 😊
Dobrze gadasz, jestem w takiej sytuacji jak ty, miałem łapki niecałe 30 cm w bicu, powiedziałem sobie dość i zacząłem, terqz mam 43, na pompie może 44 ale systematyczność i wiele wyrzeczeń dało efekty. Gdy inni siedzieli sobie na imprezie i pili wode, ja wolałem isc do pomieszczenia gospodarczego moje babci gdzie miałem parę hantli i zardzewiała ławkę i dać z z siebie 200%, teraz idąc na siłownię niejeden " profesjonalista" ubrany od stóp do głów w under armour, air maxy, chuje muje dzikie węże patrzy na mnie i na siebie i zastanawia się jak tego można dokonać,
Szacun za zawziecie . Fajnie uczucie jak znawcy tematu ubrani tak jak piszesz myślą że są najlepsi I nagle widzą takich niby cieniasów jak Ty I myślą sobie jak on to zrobił . POZRO .
30 cm miales jak zaczynales? to duzo czyli juz na starcie o 4 cm wiecej ode mnie
Pozdro
Część idzie łapa mi Super porady pozdrawiam
@@krzysztofp1344 ile trzeba ważyć żeby mieć biceps poniżej 30? Ja jak ledwo 65kg ważyłem. To miałem. 36
@@KrzysiekVtec 56 kg 26 cm na lewej 27 cm na prawej
Wcześniej szukałem i oglądałem treningi na siłowni i nic , dopiero jak znalazłem Ciebie poczułem prawdziwą motywację reszta poszła do kosza podczas każdego treningu lecę z twoimi filmikami .
Mam 33 lata i wczoraj byłem po raz pierwszy w życiu na siłowni. Wczesniej udało mi się schudnąć 15kg, od roku jeżdżę na rowerze, rzuciłem alkohol, staram się jeść zdrowo. Nie zamierzam już nigdy wracać do starych nawyków, teraz moje życie jest dużo lepsze. Pozdrawiam ! :)
Byku szacunek za naturalność, z takimi genami na cyklu mógłbyś podbić scenę światową w kulturystyce. Piona.
Zajebiscie Rafale,ze zaczales dzielic sie swoja wiedza.Dzieki ,staz 13lat,zaczynam cwiczyc twoja metoda 🤝💪
Otworzyłem 8 dziesiątkę i ćwiczę tak jak Pan poleca, oczywiście na swoje możliwości. Dopiero od 2 miesięcy. Życzę zdrowia i sukcesów w tym sporcie. Pozdrawiam.
Super lubię Cię oglądać. Normalny chłop który ma dobre rady🙂💪
Jestem dokładnie tego samego zdania co ty i dokładnie myślę tak jak Ty.Brawo !! Sama prawda i systematyczna praca.Super.Trening czyni mistrza!! Powtórzę się ,ale jak możesz to zrób filmik odnośnie jak ćwiczyć partie mięśni kiedy co łączyć i ile razy w tygodniu.Pozdrawiam.Siła z Tobą
Bardzo Ciebie szanuję. Merytorycznie kosmos, Bardzo Tobie kibicuję. Jesteś MEGA. Bardzo dziękuję.
Jak na Ciebie patrzę to przypominają mi się moje początki i to jak mnie kierował kuzyn w kulturystyce ,miał bardzo dobre predyspozycje do budowy ramion …
Super się Ciebie ogląda i jak dla mnie jesteś naturalem i oby tak dalej !
Szanuje cb chłopak że jesteś szczery do bólu i mówisz prosto z serca bez pierdol... farmazonów jakie to życie jest piękne i cudowne.Piona i z fartem.
Super przekaz , natrafiłem na Twój film przez przypadek i obejrzałem wszystko. Super motywacja i 100% prawdy. Najważniejsza jest systematycznoac, a efekty przyjdą napewno.
Bądź sobą dalej , dzięki Tobie młodzi ludzie otworzą oczy na zycie i zdrowie , pozdrowionka 💪
Siemanko ziom zacząłem ćwiczyć od 2tygodni na nowo zmotywowałes mnie łapa rośnie pozdro💪💪💪
lajkuje,subskrybuje. po wielu latach zalatwilem sobie 3 miesieczny urlop,glownie aby zaczac cwiczyc bo prace mam czesto wyjazdowa. bardzo madrze mowisz,skupiam sie tylko na Twoim profilu i bede z niego czerpal przyklady oraz instrukcje. mega szacunek :)
Trening to nie tylko mięśnie i ciężary i diety to styl życia który nie tylko poprawia kondycję fizyczną ...Mało się mówi o tym.jak wpływa na naszą psychikę . Po 15 latach znowu jestem na salonach treningowych . I już po 2 miesiącach odczuwam zmiany nie.tylko wizualne(spadek wagi =spadek tluszyku ) oraz te które zachodzą w psychice . Wzrasta pewność siebie co przekłada się na lepszą koncentrację w podejmowaniu decyzji . Zapomnialem jak dyscyplina wpływa na funkcjonowanie organizmu i pozwala rozładować negatywne emocje . To moje podejście do treningów jako ...nie przymus nie pasja czy hobby tylko styl życia .co sądzisz i sądzicie o tym??
Szacun mordzia 👊🏻 prawdziwy, szczery chłopak 👌 ja trenuje w domu, w piwnicy, gdziekolwiek się da, pracuje po 8 godzin, trening przed pracą lub po pracy w zależności na jaką zmianę pracuję, i tak już od paru lat. Bez usprawiedliwień, wymówek. Pozdrawiam serdecznie, rozwijaj materiały, bo super Ci idzie. Pozdro z Irlandii 👊🏻😃
Szacun chłopie! Robisz mega robotę i jesteś bardzo naturalną i szczerą osobą. Bardzo motywujesz i dajesz kopa do ciężkiej pracy. 😉
Rewelacja dzisiaj zacząłem treningi na barki z twojego filmu mega , trafiasz do ludzi bo z biednych ludzi pochodzisz to komplement ,też z biednej rodziny pochodzę dobrze cie słuchać i oglądać pozdro
Rafał mądrze gadasz, to co robisz jest super. Ja ćwiczę w domu, pompki, drążek, przysiady. Przy 3 dzieći, mam co robić. Ćwiczenia zawsze były częścią mojego życia. Dzięki twoim filmikom dostałem kopa do cięższych treningów, muszę przestać bać się przetrenowania. Mam jeszcze gumy oporowe, jakoś to połącze i jedziemy z koksem. Jak będziesz w Gdyni, daj znać może się spotkamy i razem poćwiczymy na bulwarze na drabinkach.
Pozdrawiam
Maciek
Ja dzieki tobie zaczolem treningi Twoimi sposobami a mam 45 wiosenen i 110kg..mam nadzieje ze beda efekty..trzymaj sie Byku jestes wielki💪💪👍
Masz rację , ja zaczynałem w ten sposób że kupiłem wodę w bańkach pięciolitrowych i włożyłem je do siatki , tzn do dwóch siatek . dało sie ćwiczyć , później były po dwie wody w siatce , później po trzy , aż w końcu musiałem zacząć wymieniać siatki , ponieważ te się rwały z czasem :) Po pół roku rwania się tych siatek kupiłem w końcu hantle, tak więc da się . Z czasem trafiłem na ten kanał i wiesz co ?? Te twoje ćwiczenia robią robotę :) Nie chodzę na siłownię , po pierwsze nie mam czasu , po drugie tu gdzie mieszkam muszę karnet wykupić , nie potrzebne mi to . Ach jedno co sobie dokupiłem to jakąś zwykłą ławeczkę , pomaga przy klacie . jeśli tylko robię to co mówisz , to uwierz mi , daje radę tzn. efekty są . Pozdrawiam
Cześć,jesteś spoko Facet Twoje rady są naprawdę dobre i mądrze doradzasz innym.
Systematyczność i dyscyplina to jest lekarstwo na wszystko ;-)Działa to też w tym sporcie;-)
Pozdrówka z Gdańska.
Mam problem z bicepsem ćwiczę również w warunkach domowych. Dzięki z podpowiedź spróbuje twojej metody pozdrawiam 👍
Mega mega jesteś człowiek. OGROMNY szacun. Skromny, czyli prawdziwy mistrz przez duże "M".
Ja też trenuję naturalnie i temat koksów jest dla mnie największym komplementem. Kiedyś planowałem wejść na bombę po 30tce, już mam 34 lata i jakoś mi to przeszło. Plus największy jest taki, że jak mam większy off od siłki to nie zaliczam makabrycznych spadków.
Lubię takich ludzi, nie kozaczy jak inni, super!
Jesteś rozsądnym, młodym człowiekiem. Dajesz dużo motywacji i wskazówek 👍
wysławiasz się elegancko bo to płynie z serca 💪
Dziś zrobiłem twój trening ....szczerze całkiem inny bodziec dla mięśni💪 pompa super bicka😎
dziekuje ci za ten wspanialy trening, zrobilem przed chwila 8 serii i rece jak z kamienia ;DD
Cześć podobnie wykonuję te ćwiczenia dają niezłą pompę można też tak robic z prostym gryfem lub krzywym 👍Pozdrawiam 👍
Świetna wypowiedź...prosta szczera i co najważniejsze prawda w 100% . Tak trzymać .. Pozdrawiam
Najlatwiej jest skomentować..."sterydy bierzesz " gardzę takimi Ujami!!! Mam tak samo jak ty...cwicze na silowni ponad dwadziesia lat naturanie 0 sterydow ( pomijajac odzywki ,aminokwasy czy kreatyne) a od 10lat nawet tego nie biore ...jem zwykle jeszenie i czasem mnie skomentuje jeden z drugim, że sterydy biore ...kusi mnie takiemu wyjebac w pysk ...ale sie powstrzymuje i daje do zrozumienia zeby sobie poszedł...A jezeli chodzi o ciebie to zycze dalszej motywacji robisz dobrą robote! Pozdrawiam serdecznie 👍👊💪
Fajne ćwiczenie na bicka, właśnie je wdrażam i faktycznie pali łogniem. Czuć że efekty beda. Na 42cm sie zatrzymalem ale powinno ruszyć. Swoją drogą Młodyninja skromny chłopak ze wsi, daje darmowe rady a widać że wiedze ma. Hejtują ci co byli 3 razy na silowni i gowno wiedza. Mam przetrenowane 15 lat naturalnie, nie mam efektów aż takich jak on, ale jestem pewny że przy takim zaangażowaniu mógłbym sie zbliżyć mocno do jego formy. Pozdro Ninja 💪
Aż miło czytać normalne komentarze, jeden za drugim💪💪💪porady super i to co najważniejsze, to jesteś skromnym, miłym człowiekiem, a za to ogromny szacun❤️ Pozdrawiam i wielu sukcesów życzę💪❤️
Zdecydowanie przetestuję💪Ćwiczę od 2 miesięcy wpadłem na Ciebie jakiś miesiąc temu. Dajesz dużo motywacji i cennych wskazówek.
Dzięki Tobie pierwszy raz w życiu zjadłem kleik ;) I powiem że dobre i szybkie w przygotowaniu :)
Dobrze, że znalazłem ten kanał. Przez dostęp do takiej ilości informacji człowiek faktycznie się gubi i traci w tym wszystkim sens. Leci sub i zostaje na dłużej
Super filmy , jestem pod wrażeniem , szczerości , i świetnych filmów , jesteś kozak , jesteś wielkim autorytetem , mojim, jesteś szczery , i za to cię szanuje .
Dobrze cie posłuchać kolego, zmotywowałes mnie 💪
Powiem tak Rafała znam z reala, robię ten trening łap od ponad 2 miesięcy,z czasem jeszcze wiecej powtorzeń i efekty są takie ze łapa mi poszła z około 40cm na 42 cm.Nie musicie wierzyć ale polecam sprawdzić ten trening ;) pozdro Rafałku
O pozdro ziomal ❤️💪👊
@@Patryk55278 nie cwiczyłem regularnie bo mialem operację ale około 42-43cm jest utrzymane gdzie nigdy prze 30lat powyzej 40 nie mialem wiec podtrzymuje co napisalem ze trening zadzialal :)
6:45 sama prawda i jak to Pan Mariusz mówi,, Samo sie nic nie zrobi " 💪
BRAVO KOLEGO SZACUN....TRZYMAJ SIE TEGO I SIE NIE ZMIENIAJ 👍👍👍
Witam
Brawo za nachwyt normalnie szacun kolego bo wiele osób zapomina o tym a to prEciez fundament bicepsa . Zestaw przez Ciebie wielokrotnie sprawdzony i jednak wracam do swojego :-) ponieważ uważam że matka bicepsa jest sztanga prosta z tym że ja wykonuje ją w taki sposób 5 x 7 powt. Ale tak dobieram ciężar aby poprawnie wykonać 5 uniesień 2 ostatnie albo ktoś mi asekuruje albo wykonuje ruchy oszukane z bardzo powolnym powrotem jeśli wykonam 7 pełnych to źle dobrałem ciężar także biceps ma boleć , kolejnym to ławka skośna kładę się i hantle unosEnie w opadzie poprstu genialne ćwiczenie fantastyczne czucie kontrola spięcie u góry powolny opad i praca nad techniką 3x10/12 ciężar 80% i ostatnim to młotki 2 serię do upadku ale zawsze linka robie jedna ręką tak aby druga asekurowala i pomagała w tych końcowych kiedy już poprawnie nie potrafię wykonać eheh także 20 minut i po bicepsie wiadomo na każdego działa co innego ale podstawa to kontrola nad tym co robimy i przede wsSytjin dobieramy sobie te ćwiczenia w których mamy tkzw czucie mięśniowe to jest klucz pozdrooo kontynuj to dalej ....
Pozdrawiam WsYstkich
Świetny materiał, szacun za to jak patrzysz na rozwój innych. Dawaj więcej prostych technik bez owijania w bawełnę. Pozdro
Stary( to znaczy młody 😁)jesteś mega szczerym człowiekiem, szacun👍👊 więcej takich ludzi! Z takimi ludźmi można skakać w ogień, piona ✋️ a zapomniałem dodać, mega motywujesz 👊
Wielki szacun dla ciebie podobnie mysle dzieli za cwiczenie!
Jak zawsze sztos ! Napewno taki trening wykonam . Ćwiczenia fajne i wszystko powiedziane na wysokim poziomie , rób to co robisz bo świetnie ci to wychodzi zajebiście się słucha i sylwetka Konkrecik 💪 . Zdróweczka przede wszystkim bo najważniejsze!! 💪💪👊👊
Dzień dobry
Czy można użyć kreatyny lub tauryna akkg🤔🤔🤔
Jesteś dobrym mentorem i człowiekiem ,ćwiczę swoim trybem ale biorę poprawki i słucham twoich rad tak więc do przodu pozdrawiam 💪👏
Wczoraj walnąłem pierwszy raz ten trening, pompa -zakwas 💪
Fajny gość jesteś , ja Ci wierzę że natural , rób więcej filmów bo są mocno motywujące, swoją drogą jesteś niezwykle bogatą osobą tylko jeszcze tego nie zauważyłeś, 3maj się chłopaku i życzę sukcesów 💪💪💪💪
gdybym nie ogladał tego filmiku w nocy to już bym robił te ćwiczenia
pozytywny koleś z Ciebie i fajnie tłumaczysz
Cześć Rafał, widzę Cię poraz pierwszy na UA-cam i cieszę się że mogłem Cię poznać ponieważ jesteś fajny, prosty chłopak bez ściemy który lubi to co robi i się dzieli swoją wiedzą z innymi. Szanuję! Pozdrawiam serdecznie i nagrywaj dla nas dalej. Łapa w górę leci oraz sub ✌️😏
Mądry z Ciebie gość, zero cwaniactwa i sebastianowania, super się ogląda i słucha, :)
wow! to było super :) a czy da się zastąpić ten element ćwiczenia z gryfem hantlami nadal ? bo nie mam gryfu
Fajny przekaz, dobrze się ciebie słucha i warunki do nagrywania robią robotę 🤝👍śledzę i trzymam kciuki za dalszy rozwój 💪
Poprzedni trening na bicie był dobry i ten też jest konkretny. Nagrywaj jak najwięcej. Pozdrawiam.
mlodyninja Ty to dajesz motywację, jedziemy z programem. Dzieki😀
Jestem w trakcie Twojego treningu, ogien straszny !!! Pali łapy nieziemsko ! 🔥🔥🔥 pozdrawiam, trzymaj się
Mega trening 💪 dzięki.
Pozdrawiam dzięki za rady
Wspaniały przekaz motywacyjny który daje fajnego kopa do treningów
Nie mów , że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie Jak będziesz się stale przetrenowywał trenując naturalnie to nie będziesz miał progresu Prędzej regres Dobre słowa na temat Pudziana , też jest dla mnie inspiracją jak nie chce mi się iść na trening Ok , wypróbuję co tam pokazałeś W dzień 15 powtórzeń Mam jeszce prośbę Możesz opowiedzieć jak doszedłeś do takiej formy ? Tzn ile czasu w domowych warunkach , ile na siłowni itp Nie którzy myślą , że zrobiłeś taką sylwetkę tylko treningiem domowym jak na pierwszych filmach Pozdrawiam 💪
Petarda!! Po tym ćwiczeniu biceps ruszył .
Szacun za odcinek , pierwszy raz Cię oglądam i naprawdę dobrze się słuchało , świetny przekaz , pozdro i zycze wszystkiego dobrego.
A ja napierniczam od roku, praktycznie codziennie, generalnie lubię to i nie muszę się zmuszać, - progres żaden. Biorę wszystkie możliwe suple, białka, itd itp, - progres żaden. Jedyne czemu to robię nie zważając na brak postępów, bo wyładowuję w ten sposób stress i agresje. Tzn, postępy mam siłowe, ale obwód tego czegoś co u normalnych ludzi jest bicepsem - identyczny jak rok temu. Ty masz te łapska mega.
Łeb z ciebie skoro przez rok ćwiczysz codziennie i się dziwisz, że nie rośniesz(regeneracja).
@@jacob8853 No ale żeby przez rok zupełnie nic? Posrane.
@@machinized Jak z regeneracją? Robiłeś do upadku?
@@wadimjan7002 Do upadku baaaardzo rzadko. Regeneracja powinna być OK, powiem tak: ilość pompek wzrosła z 50 na 5 minut do 200 na 5 minut, ciężary 2x do góry, biceps jak był gówniany tak i został. Kobiety mają większe ręce od moich :(
@@machinized Hm...wygląda na to, że dotychczas trenowałeś siłowo. Nie ćwicz codziennie plus rób serie (nie każdą) do upadku.
Cześć ninja! Super trening!
Super!! 👍Szacuneczek! Jesteś wielki pod każdym względem! 💪 Szczerość i skromność, to są ogromne zalety, cechy, których w dzisiejszym świecie jest coraz większy deficyt. Dystans do wszystkiego i do siebie samego, to podstawa! Normalnie, wypił bym z Tobą izolat białka serwatkowego! 🏋️🍼 Pozdrawiam😁
Życzę ci wszystkiego co najlepsze, jesteś prawdziwy. Mało już takich osób. Pozdrawiam
Super wszysyko wyjasniles! Piona!
Co z progresja ciężaru ?? Dokładać coś co trening ?
Jak dla mnie najlepszy i najnormalniejszy trener na You tube👍💪
ile lat trenujesz ?
Podoba mi się ta zajawka, trzymam kciuki
W 100 % się zgadzam ,ja zaczynałem ćwiczyć na butelkach z piachem/żwirem byle ciężkie i było jak złapać .
Szczery, skromny gość - tak trzymaj Byku! P.s. trening klatki miazga, tak jak mówisz, zakwasy dwa dni po treningu murowane. Od dzisiaj dorzucam barki. Powodzenia w rozwijaniu kanału!
Rafał, Twoje rady są super 💪 Obyś jak najwięcej młodych chłopaków zmotywował 😁💪
Dobry przekaz👍 spoko człowiek😉 powodzenia 👊💪
Widzę, że kanał się rozwija!!! A mnie to niezmiernie cieszy należy się jak nikomu już to mówiłem;) świetny film zaraz będę testował. Pozdro
witam mordo jakie suple bierzesz i białeczko przed czy po treningu? pozdro
Widze Twoje filmiki i miejsca w ktorych cwiczysz. Powiem: Mistrz, po pierwsze ze kazdy przekaz jest w 100% wlasciwy, pomocny a przede wszystkim prosty. Ze pokazujesz, aby cwiczyc, dobrze sie czuc i wygladac. Ladniutkie silownie i wychuchane gryfy nie sa wlasciwie potrzebne, lecz licza sie zawsze checi i determinacja no jak bardzo ci na tym zalezy. A robiene treningu, w kit, zeby bylo daje tez w kit efekty. Podrawiam
Nie zapomnij o sterydach, banda obciagajacych sobie nawzajem klamcow
Oooo to to też właśnie mówię to w kółko tumanom ale nie rozumią. Młodzi są leniwi bo wszystko majom pod nos od dziecka podane. Jedyne co im wychodzi świetnie to nażekanie i marudzenie.
Trafny komentarz pozdrawiam wszystkich trzeźwo myślących rocznik 02🎉
Zawsze bede szanował takich skromnych chłopaków którzy wiedza czego chca i wytrwale daża do celu leć dalej z tym Ninja pozdro z Nowego Jorku byku
Super robota . Pozdro z Wrocka
pytanko małe do wkręconych w temat, czy tą drugą część z gryfem można zastąpić ćwiczeniem z hantlami (nachwytem)?
Jutro Ninja jadę z bicem , od 3 lat liczę kcal. Teraz jestem na nadwyżce kalorycznej , budowanie mięsa. Też lecę w domu bez siłowni. Mam 3 gumy z sieci sklepów action, oraz 2 kule kettelbell:) do tego wykorzystuje ciężar własnego ciała. Mam długie łapy i nogi. Ale się nie poddaje ! Buduje bochny chleba czy mi się chce czy nie :) a największa satysfakcja jest kiedy mi się nie chce a zrobię to ! I wjedzie kozak pompka :) pozdro
Witam Cię serdecznie Rafał
Z góry przepraszam, że zarzuciłem Ci pochopnie zażywanie środków dopingujących. Masz rację w 100% że jest w tym duży element zazdrości, gdyż ja ćwicząc trzy do czterech razy w tygodniu nie wyglądam nawet jak Twój cień:) Nie wiem czy to kwestia niemłodego już wieku ( przekroczyłem czterdziestkę), może geny jakieś goowiniane, możliwe że źle ćwiczę, a pewnie wszystkiego po trochu...Jednak zastosuję Twoje sposoby treningowe i zobaczę czy coś się ruszy. Nigdy nie ćwiczyłem pod maksymalną pompę, raczej maks 12 powtórzeń. Robisz super robotę i trzymaj tak dalej.
Powiem tak, bicek rośnie, a pompa po tym ćwiczeniu utrzymuje się długo. Dzięki kolego za instrukcje.
A jak teraz? Jakie efekty?
Lepszej motywacji nie trzeba pozdro byku wiecej takich ludzi.tak trzymaj!