가자미근 운동은 아래 영상의 뒤꿈치들기 운동과 종아리 스트레칭을 병행하면 시너지 효과가 납니다^^ ua-cam.com/video/oZAoyJNEedk/v-deo.html ua-cam.com/video/SFtwLn5NVXk/v-deo.html 긴 내용의 건강 상담은 댓글로 답변 드리기 어렵습니다. 아래 "식치상담소" 메일로 보내주시면, 선정되신 분에 한해 매주 일요일 저녁 "식치상담소" 코너를 통해 1:1 코칭을 해 드려요. 사연 보내실곳: sikchilife1@naver.com @여기 보내주신 사연들은 많은 분들과 나눌 이야기일만큼, 공개되기를 원치 않으시는 내용은 따로 표기하거나 알려주시면 참고하겠습니다. 식치상담소를 통해 많은 분들이 서로 응원과 따뜻한 힘을 나누는 시간을 가졌으면 좋겠습니다^^
오. 이거 오늘(23/10/8) SBS 스페셜 육체실험 편에서 나왔어요 실제 논문을 발표한 교수님도 나오셨고요 실제로 방송에서 실험해 보니 진짜 효과 있었어요. 다만, 평소에도 운동을 꾸준히 해서 근육량이 많고 대사가 잘 되는 분에게는 효과가 없었어요 장시간 앉아있는 시간이 많아 운동할 시간이 없는 사람들에게는 유의미한 효과가 있었네요 참고하세요~
![병원에서는 알려주지 않는 혈당 스파이크 잡는 12가지 기술. 식후혈당 낮추는 방법 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/cPRU95ytdRI/mqdefault.jpg)
![병원에서는 알려주지 않는 혈당 스파이크 잡는 12가지 기술. 식후혈당 낮추는 방법 [정라레]](/img/tr.png)
![죽어도 안빠지는 뱃살 가장 빨리 빼는 법. 내장지방 다이어트 10계명 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ZICdGBCNmn4/mqdefault.jpg)
가자미근 운동은 아래 영상의 뒤꿈치들기 운동과 종아리 스트레칭을 병행하면 시너지 효과가 납니다^^
ua-cam.com/video/oZAoyJNEedk/v-deo.html
ua-cam.com/video/SFtwLn5NVXk/v-deo.html
긴 내용의 건강 상담은 댓글로 답변 드리기 어렵습니다. 아래 "식치상담소" 메일로 보내주시면, 선정되신 분에 한해 매주 일요일 저녁 "식치상담소" 코너를 통해 1:1 코칭을 해 드려요.
사연 보내실곳: sikchilife1@naver.com
@여기 보내주신 사연들은 많은 분들과 나눌 이야기일만큼, 공개되기를 원치 않으시는 내용은 따로 표기하거나 알려주시면 참고하겠습니다. 식치상담소를 통해 많은 분들이 서로 응원과 따뜻한 힘을 나누는 시간을 가졌으면 좋겠습니다^^
선생님...!죄송한데..하루4시간정도를 매일 하라는 소리가요? 벌도 이런벌 없네요..차라리30분 걷는게..20분 근력운동하는게 사람답게 사는방법이잖아요! 너무 가혹하해요30분 가자미 운동도 아니고..ㅠ
3:27 가자미 근
6:28 운동 시작~! 건강 정보 감사합니다.~
당뇨 걱정이 사라지는 가자미근 운동 .. 유익한 강의와 가자미근 운동 방법 쉽게 설명해 주셔서 많이 배우고 갑니다. 수고하셨습니다. 감사합니다. 오늘 하루도 파이팅 하시고 즐겁고 행복한 날 되세요. 💕
오. 이거 오늘(23/10/8) SBS 스페셜 육체실험 편에서 나왔어요
실제 논문을 발표한 교수님도 나오셨고요
실제로 방송에서 실험해 보니 진짜 효과 있었어요.
다만, 평소에도 운동을 꾸준히 해서 근육량이 많고 대사가 잘 되는 분에게는 효과가 없었어요
장시간 앉아있는 시간이 많아 운동할 시간이 없는 사람들에게는 유의미한 효과가 있었네요
참고하세요~
어렵지 않고 쉬우면서도 효과 뛰어난 운동 감사합니다 그야말로 희소식이네요
가자미근운동
앉은자세 로
뒷꿈치
들었다내리는
반복 운동
감동임니다
건강한삶을 위하여
그날을 응원드림니다
빠 이팅😅
당뇨인 입니다
좋은 정보 감사합니다
늘 고맙습니다
앉아있는 시간이 많고 무릎도 약한 저에게 꼭 필요한 운동이네요
힘들이지 않고 할 수 있는 가자미근 운동 열심히 해볼게요
라레샘 고맙습니다
햇살처럼 빛나는 하룻길 되세요~🌻☕
너무 좋은 운동법 감사드립니다! 저도 오늘부터 실행하구 제 주변인에게도
널리 널리 알리게요^^
이 발꿈치들기도 혈당채크도 실상으로 보여주시면 그대로 따라하겠습니다
최고여 최고닙다. 당장당장 하겟나이다. 정선생님. 감사합니다. 늘 좋은 일만 있기 바랍니다.
최곱니다 ! 🤣
와 대박 정보!!! 좋은 정보 넘 감사드립니다. 악플들 신경쓰지마시고요. 좋은 영상 올려주신 거 응원합니다 👍
이건 정말 실천하기 쉬운 운동이네요~널리 알릴게요.
감사합니다~^^
넘 좋은 운동법이네요.
남편이랑 동생, 친구들한테도 공유했어요.
저부터 당장 실천해 볼게요.
감사합니다.~^^*
감사합니다 😮😊🎉좋은 하루 되세요
따라 하겠습니다 감사합니다~~
오늘도 유용한 건강정보 고맙습니다^^
유쾌한 하루 보내세요 선생님💖👍
Oh how Simple but Very Good&Useful Practice It is, Dear Dr!!!
Many Thanks !!!!!
❤
참으로 유익한 정보네요
열심히 실천 하게습니다
감사드립니다.🎉
선생님 감사합니다
열심히 따라해서 건강회복하도록 할께요
전에 다른 유투버의 영상을 봐서 알고 있었는데, 아주 자세히 알려주시니 감사합니다. 한 30분만 해도 몸이 더워집니다~
처음 방문했는데 쉬운 운동법 배워갈수있어 감사드립니다😊👍👍👍
아름답고 멋진 정선생 늘 건강하시고 멋진 날만 있으시길 빕니다. 감사합니다.
창세기 1장1절에 하나님이 천지를 창조하셨다 . 라고 적혀있다 이렇게 주장하는 신은 하나님 단 한분뿐이다. 부처는 해탈한 사람이였다 신이아니다.😮 그래서 천국을 주관할수없다
쌤 찐 팬이 되었답니다~~😊😅😂
얖으로도 좋은 영상 기대할께요~
캄솨 하모니카~~😂
오~~~고맙습니다. 당장해볼게요. 사랑합니다❤
라레님 감사해요
저는 서서하는 발뒤꿈치들기 하루100번 하는데 컨디션이 안좋을때는 종아리가 뭉쳐서 아프더라구요
건강챙기는데 도움이 되면서도 아프지 않는 가자미 운동 꾸준히 해야겠어요
고우시다 유익한 정보 감사합니다👍
의자에 오래 앉아 생활하는 제게
혈당 낮추는 쉬운 운동 방법 알려 주셔서 감사합니다.
지금 컴앞에서 따라하고 있습니다.
정라레 선생님 고맙습니다!.
쉽게 따라 할수 있는 귀한 정보 고맙습니다 주위에도 알려서 같이 해볼게요
운동이 정말 중요하겠네요^^ 좋은 영상잘보고갑니다!
세상에서 가장쉬운운동인것같네요!
회사에서 실천해보겠습니다.^^
좋은 영상 잘 보았습니다
컴퓨터 작업하면서 잠시 휴식할 때 종종 해볼 생각입니다
감사합니다 선생님❤ 너무너무 도움이 됐습니다!^^
저는 이 운동이 좋다는건 알고 있어지만 잘 하지 않았는데요 정 라레님 설명 자세하게 해 주셔서 오늘부터 열심히 해 보겠습니다 감사 합니다 늘 건강하고 행복 하세요
엄마 알려드려야겠어요!
저도 다리 부종이 심한데 열심히 따라해 보려고요!!
정말 감사합니다!!
어르신들은 아래 운동을 같이 하시면 좋습니다^^
ua-cam.com/video/kmayTlYu_G8/v-deo.htmlfeature=shared
@@lifestyle_doctor가자미근운동도 10분 해야하나요?
선생님!
좋은정보 감사합니다~^^
가자미근.처음 알아요.저는.다리가 가늘고,허벅지도 빈약해요.하체가 전체적으로 빈약해서 튼튼한 근육을 만들고 싶거든요, 가자미운동 너무 쉽네요, 장시간 의자에 앉아있어도.얼마든지 할수있어 좋아요👍❤
너무 좋은정보▫️▫️▫️▫️ 감사합니다^^
좋은영상 감사합니다
당뇨가 있는데 당장 하고 있습니다. 차도가 있으면 좋겠네요. 감사합니다.
감사합니다!
정말 좋은 정보입니다. 감사합니다. ^^
만은도움되겟네요 ~
감사합니다. 자주할 수 있을듯 합니다.
오늘도 좋은 영상 감사드립니다~
아!좋은 내용 정말 감사드립니다^^
저에게ㅡ꼭맞는ㅡ운동입니다ㅡ🎉🎉🎉
안녕하세요
늘 즐겨보고 있지만.첨으로 뎃글달아 봅니다
가자미근 운동도 하고 가자미 조림도 해먹고 좋습니다
정말 좋아요 !
쉽네요 매일실천하고전파하겠습니다^^
좋은 정보 감사합니다
복받을겨.
감사 만만
고맙습니다.
열심히 따라 해보겠습니다!
감사합니다~
좋은정보 감사합니다.
Thank you very much
👍👍👍💯감사해요 ~
고맙읍니다
좋은정보 감사합니다. 저는 발목이 아픈데 이운동을 해도 괜찮은지요???
열심히 할 께요
정라레
정말 👍 최고
정말 👌 좋아
너무너무 짱짱
요거 꼭 해야겠네요
감사합니다 ~^^
오매.. 270분..ㄷㄷ
감사합니다
드러누워서 발목 까닥거리면 어디 근육이 자극 될까요?? 발을 쭉 뻗을 때와 무릎을 세울 때가 다른 느낌적인 느낌이네요? 무릎을 세워서 할 때 앞꿈치 드는 것과 뒷꿈치 드는 게 또 다른 느낌이네요. 그런데 앉아서 270분이라는 게 보통일은 아닌데요
의자에 안자서 뒺꿈치 들기2틀짼데요
발이 부어요
왜 그럴까요????
그냥 서서 가볍게 뒷꿈치들기 천천히 40번정도했더니 20분만에 60떨어짐
3:13 가자미근이란?
4:20 270분 동안 앉아서 가자미근 운동결과
3시간동안
혈당 52% 낮아짐
4:47 인슐린 요구량 60% 낮아짐
6:35 가자미 운동 방법
270분 동안?
4시간 이상? 이게 무슨 소리야?
그 시간에 나가서 운동해
@@iwanlee9977 직장인들이 앉아서 일하면서 운동을 하라고 하는 거란다...바부야....
고마워요.운동법만 보고싶었어요.긴서론 잔소리 극혐
@@loveisblue6473 캬하하하
댓글쓴분말이틀린건아닌데요
4시간30분동안 한다는게쉬운게아닙니다
차라리그시간에 다른운동하란소리죠
그리고저두직장 인이지만 일하면서하기힘듭니다 왜냐구요
업무에신경쓰면 다리올렷다내렸다 힘드니까요
그리고 4시간이넘는시간동안할사람없습니다
단 나이많으신 일안하시는 그리고정말관절이안좋으신분들은 추천할만합니다 요즘나이드셔도관절좋음 등산가던가 동네 ㅣ시간씩걷는분들도많아서
시간대비비효울이죠
단 아까글에도썼듯이 관절문제 노약자분들은강춥니다
와... 3시간이요? 10번했는데 어쩐지 안힘들들더라... 근데 3시간이면 이미 인슐린 나와서 세포속으로 당 쏙 들어가고도 남을 시간인데 ㅠ
앉아서 뒤꿈치를 들때 무릎을 붙여야된다던지 두발을 모으고 해야된다던지 특별히 신경써야할 자세는 없는건가요??? 그냥 편안하게 앉은채로 발가락관절 위치만 지키면 되는걸까요?
이쁜 선생님 최고^^
아유~~~설명이너무길어요,요점 좀 빨리해주세요,
맞아요 기네요
넘기세요
근데 의사선생들이 왜얘기 안해주네요 동네의원 에 20년가까이 다니는데 뭘물어봐도 답을 안해주는데 이운동이 효과가 있으면 좋겠습니다 좋겠습니다
6:28
고맙습니다
정력에 좋은 운동법도 되죠!
꿀팁 정보입니다.
2가지 부위 운동 효과 처음 알았습니다.
잠깐 했는데도 보통 힘들지 않는데요?
워낙 굳어 있어서 그런거겠죠?
나름 생활운동처럼 뒷발꿈치 들기 등 수 시로 하긴 했었는데.
워낙 이 운동이 강력한가보네요.
제 체중이 비만인것도 이유가 있을거 같기도...
잘봤어요^^
당뇨정보너무너무감사합니다
쌤님의강의는 너무이해가잘되고누구나쉽고간단해서좋아요👍👍👍👍👍👍👍👍💕💕💕💕💕💕
모래주머니차고 하니까
더좋아 졌읍
혈압도좋와지나요
아주우 조아~
감사해 합니다❤
몇 번 해야 효과가 있나요?
아킬레스건이짧아서그런지 발꿈치를 들었다가 놓을때 발뒷꿈치가 바닥에 안닿는데 괜찮은거죠?
혹시 누운상태에서 무릎을 굽히고 해도 효과가 있을까요
이름이 정말 예쁘고
아름답네요.
아니 진짜 270분 동안 어떻게 해요 4시간 30분... 흐~~
구독하길 정말잘했어 ㅠㅡㅠ
서론이 길어요 운동하는 방법이 있어야지요 !
서두가 길어요
간단한 방법인데ᆢ
안녕하세요 운동법 알려주셔서 감사합니다. 7:32 나오는 뉴발란스 운동화 예쁜데 품번 알 수 있을까요?^^
270분이면 4-5시간 내내 해야 그런 효과가 있단거죠?
쉬운게 없네요
서서일하는사람두믾아요 앉아있을수있다면 좋겠다
머냐 이분 얼굴도 이쁘고 일단 목소리가 듣기 좋아서 잘들립니다. 바로 구독했어요
다리를 떠는 행위는 어떤가요?
근육 운동을 할때는 해당 근육에 부하를 실어주는 것이 포인트이기 때문에 가자미근 운동은 천천히 가자미근에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 하셔야 효과가 제대로 납니다~