The secret of metacognition! Wake up your self-awareness algorithm.
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- Опубліковано 28 вер 2024
- How to Create a Flexible and Happy Brain with Awareness Meditation
1. Start at a level where you can maintain focus at the present time (focused attention meditation first)
2. Open Monitoring: Observe phenomena without judgment or discernment
3. Awareness of the five senses: sight/hearing/smell/taste/touch.
4. Body awareness: area of muscle tension/stiffness, level of body arousal/excitement
5. Affective awareness: push and pull forces (obstinacy, impulse, intention), resistance/acceptance, fear/greed.
6. Awareness of known phenomenon: Moments when something is known/understood/confirmed/insighted/believed
7. Awareness of self-awareness
8. Metacognition through all conscious phenomena: Master of consciousness
9. Just shining light: pure awareness and change to non-dual neural network
#brainscience #metacognition #consciousness
불교 공부하는 사람입니다. 중도론에 분별지를 내지 말라는 말씀과 뇌과학 이론이 너무 닮아서 놀랍습니다! 공부에 큰 도움을 주는 강의 감사합니다. ^^~*
응원 감사합니다~😊
@@brainschool_kr 하하.. 설명 정말 간결하고 영감이 넘치게 잘 합니다... ^^
명상이 좋아서 루틴으로 만든지 겨우 몇개월이지만 더 멀리까지 배움의 빛이 비추어지는듯 합니다. 소중한 선각의 기회 주셔서 너무 감사합니다 ❤
멋지십니다~👍
원장님은 지구 아닌 다른 행성에서 오신 분 같습니다.
또한 원장님의 뇌는 우주와 연결되어 있는 것 같습니다.
우리 모두 서로 상호작용하고 있으니 연결되어 있을지도요...^^
8:52 동의합니다. 대부분 사람들이 겪고 있는고통이 신체에 대한것과 마인드바디 증상인데 우리가 알고있는것은 몸에대한 반응에 대한 고통이기에 넓게 의식을 확장해서 나는 내몸이 아니다. 무시하는게 아니라 오히려 몸의 반응 모든것에 휘둘리지말되 앎의 관점으로 지켜보고 함께하는것이 더 몸에 대한 안전 감각을 기를 수 있는것으로 개인적으로 경험됩니다. 구독하고 갑니다. 감사합니다.
구독 감사합니다.👍
조끼 좋아보이네요 조끼 머라고 치면 나오나요?
몇 달전 중학교 동창 친구로부터 선물 받은 조끼라 , 조끼 관련 정보는 잘 모르겠네요. 😊
통으로 알아지는 시점을 기대합니다
❤❤❤ 잡념이 너무 많네용
너무 좋은 말씀이십니다 ❤
많이 많이 응원 드립니다~ 감사합니다~💕
박사님!덕분입니다감사합니다😊🎉❤
덕분에 저도 힘이 됩니다. 감사합니다~😊
좋은 영상 많은 도움이 되고 있습니다. 혹시 우리가 가만히 멍때리고 있는 것과 명상은 뇌과학적으로 어떤 차이가 있을지 궁금합니다.
쇼츠에 답변 올려 두었습니다. ^^
긴장되거나 불편한 상황엔 시간이 느리게 가는 느낌인데 왜 그런가요?
쇼츠에 답변 올려두었습니다. 😊
너무 재밌어요👍
감사합니다~😁
구독자로서 많은 도움이 되고 있습니다. 감사합니다.^^
궁금한것이 있는데 신체자각이 발달하면 정동자각도 비례해서 같이 발달하는 것인가요? 두뇌의 같은 인지 작용인가요?
정동은 좀 더 무의식적인 반응이라 신체 자각이 발달하면 좀 더 정동을 직면하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정동은 자칫 의식적 합리화에 의해 왜곡 해석되는 경우가 많아서 이때 신체 자각이 스스로의 밑바닥 정동 관념을 진실되게 직면하는 데 도움이 될 것 같습니다. 😊
@@brainschool_kr 감사합니다
인터넷에 떠돌아 다니는 말이지만 혹시 '통속의 뇌'라는 개념을 들어보신 적이 있으신가요? 우리는 모두 어떤 과학자가 실험하는 통속의 뇌일뿐이며 모든것은 과학자가 임의로 집어넣은 전기신호를 느낀다는 것입니다. 이런 개념을 볼 때마다 뇌 즉 인간은 하나의 기계장치라는 생각이 드네요..
상용화된 인공시각 장치는 카메라에 찍힌 영상을 후두엽 시각 피질에 전기 신호를 줘서 마치 그 물체를 보고 있게 하고 있습니다. 예전엔 흑백 영상이었는 데, 요즘은 기술이 발달해서 칼라 영상으로 조금 더 명확하게 보이게 하는 것 같아요. 인공청각 장치도 마찬가지 원리이구요. 😊
어디서 공부 가능한가요?
글쎄요~ 비슷한 자각 명상을 체계적으로 가르쳐주는 곳들이 있을 것 같긴 한데...구체적인 곳들은 잘 모르겠네요. ^^;
dmt 호흡법과 관련이 있나요?
dmt 호흡법에 대해서는 잘 몰라서 답변이 어렵네요. 감사합니다~😊
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.😊
8:52 동의합니다. 대부분 사람들이 겪고 있는고통이 신체에 대한것과 마인드바디 증상인데 우리가 알고있는것은 몸에대한 반응에 대한 고통이기에 넓게 의식을 확장해서 나는 내몸이 아니다. 무시하는게 아니라 오히려 몸의 반응 모든것에 휘둘리지말되 앎의 관점으로 지켜보고 함께하는것이 더 몸에 대한 안전 감각을 기를 수 있는것으로 개인적으로 경험됩니다. 구독하고 갑니다. 감사합니다.
메타인지기능을 넘 확대해석 하는거 아니요?
아니오~ ^^;
아. 예전에 한 명상단체에서 생각의 주인이 되라는 말을 듣고 실천하려 했는데 잘 안되더라구요. 그 원인을 알게 되었습니다. 감사합니다.
시청해 주셔서 감사합니다~😊
뒤의 배경이 굉장히 아름답고 평화로워 보이네요. 영상 보면서 말씀만 들어도 새소리도 들리고 마음이 굉장히 편안해지는 것 같습니다.
시청해 주셔서 감사합니다~😊
자각명상이 사람들과 대화속에서도 이루어지나요?
예를들어 사람들하고 대화하면서
"내가 오늘 왜이리 말이 많지?"하고 느낄때가 있거든요.
말을 줄여야하는데 자꾸 말을하네?
속으로 생각한 적이 있습니다.
이것도 자각명상인가요?
그리고 한가지 더 여쭤봐도 될까요?
그런데 주변사람들보면 정말 말을 쉴새없이 해대고 말실수 해서 망신을 당해도 입이 쉬지를 않던데 사람들을 보는데 자율신경계 실조증인가요?
네. 일상에서 알아지며 체득되는 것이, 앎이 삶이 되는 길이라...추천됩니다.
그리고 아마 그런 분들은 자신의 모습이 잘 자각되지 않는 경우일 것 같습니다. 화이팅입니다~😊
adhd 우울증에 가장 효과적인 명상법 추천 부탁드리고 가능하다면 명상 인스트럭션 비디오도 올려주심 좋겠어요!!
쇼츠에 답변 욜려두었습니다. 💕
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.😊
오늘도 잘 들었습니다
잘 들어주셔서 감사합니다😊
감사합니다😊
좋은 하루 되세요~❤️
감사합니다
저도 감사합니다😊