Hola Jessica!! Yo no sigo nunca a nadie, pero a ti te he comenzado a seguir,, Me gustan mucho tus vídeos, Motivan muchísimo. Te felicito,eres un ejemplo a seguir
Gracias por cada video, comence hace dos meses con ayer, con los ejercicios de tus videos, y eh ganado mas fuerza y baje como 8 kg de peso, durante la cuarentena subi hasta los 78kg ahora estoy en los 70.2kg , aun me matan los ejercicios de piernas y gluteos y comer sano :-) , pero a por mas. saludos desde Argentina
Estaba buscando un rutina de abs para empezar mañana lunes y te encuentro con este vídeo, cómo caído del cielo, como siempre muy bien explicado, la verdad muy útil para los que recién empezamos, que mas decir gracias y sigue así que te estás comiendo el mundo, a una cosa no piedas tiempo en virgos que critican si te faltan tetas son tan patéticos que no merecen tu atención lo único que merecen es un pedo de indiferencia en la cara,hablando de ellos les está dando importancia, un saludo grande y sigue así💪
Hola Jessica como estas?? Me gusto mucho este video de entrenamiento de abdomen y va a ser parte de mi rutina de entrenamiento. El ejercisio que me gusto mucho fue el de tocar los talon de lado a lado. Te mando muchos saludos desde 🇺🇸 USA,Jessica.
Muy buen video, soy nuevo viendo tus videos , y stoy tratando de entrenar en casa con dominadas paralelas , flexiones , sentadillas, addomen y tus consejos ayudan mucho , saludos desde chile
Jess, te quería preguntar cuánto tiempo te tomo sacarte las dominadas y si tienes consejos para lograrlo, es mi objetivo actual y quisiera saber como fue tu proceso, gracias de antemano!
Tienes un par de videos en mi csnal de como empecé, y rutinas para principiantes!!! En la lista de reproducción PRINCIPIANTES te hablo de ello, un saludo!!🔥🤘🏼
Me encantan tus vídeos Jessica 💪🏽😌 una pregunta si tienes un par de kilos de más que me aconsejas centrarme en cardio hasta perderlos? y ya luego hacer ejercicios así para definir o las dos cosas ? Un saludo preciosa !
Genial muchas gracias!!! Yo estaba entrenando a full hasta que tuve un accidente y me lastime la muñeca derecha. Me toca esperar un poquito. Estoy súper ansioso de continuar mi entrenamiento. 🇺🇾🇺🇾🇺🇾
Hol Jess, algun ejercicio para fortaleces la espalda y lumbares, para que no nos tire mas eso que el abdomen a la hora de hacer ciertas abs. O como corregir la postura??
Mañana mismo lo incluyo en la rutina😍Y puedes hacer algún vídeo con alguna rutina que recomiendes para conseguir hacer una dominada? Un saludo campeona!! 💓
Te recomiendo que cuando hagas crunches utilices una técnica llamada Hollowing notaras mucha mas actividad en la zona del recto abdominal y veras que el trabajo es mil veces mas efectivo. Llevo poco tiempo viendo tu videos pero me gustan mucho. Un saludo.
Hola! ¿Sueles entrenar el suelo pélvico? He oido que como tema de entreno de pesos y crunches se debilita. Podrías hablar de ello, es un tema que se aborda muy poco en el mundo del deporte. Abrazos!
Están muy buenos tus ejercicios para abs, de hecho yo hago algunos de ellos. Incluiré el del escalador. Eso sí, tengo mis dudas respecto al sexto ejercicio, el de contracción tocando talones, pues no lo veo tan seguro y me parece que no es tan eficiente. De todas formas se agradece tu recomendación de los otros 6 y los incluiré en mis rutinas 👍
Gracias mi reina si se puede hacer dos de 7? Yo hize casi esos mismos la otra vez y me parecieron los mejores pero tu tienes unos más extras super mejores voy a usar esta gracias mi reina
Cuántas veces sería bueno repetirlo? Cuando hago plancha, es como si se me cansará mucho la cintura,me empieza a doler y con el que es como escalar, también :(
Hola buenas, muchas gracias! Pues no entrenamos juntas porque vivimos en diferentes comunidades autónomas, pero si que hablamos por mensajes y ninguna lo ha seguido entrenando! Un saludo✌🏼
Genial jjj eres una máquina nena. Ojalá estés ganando pasta con UA-cam, te lo mereces jjj. Soy desarrollador de apps,si quieres puedo crearte una de rutinas para llegar a tus seguidores y sacarte un dinero extra 😉
Estimada una consulta, ojala respondas. Lo que sucede es que tengo la siguiente duda que ejercicio se debe realizar si tienes acumulacion de guata o masa en la zona abdominal es lo que mas me aflige y realmente no quiero dejar el pan es tan rico xd. Prefiero hacer algun ejercicio pero no se cual si correr o abdominales a lo loco. ¿ Que me recomiendas ? . Pues se me acumula mucha grasa en el abdomen sin embargo soy flaco de brazos cara y piernas así como los niños de africa xd . Que tienen el abdomen inflado y el resto enflaquecido. Y otra duda que tengo es normal que cuando se hacen ese tipo de abdominales que muestras te duela como una especie de aguja al principio que evite realizar mas...
Hola buenas, Como siempre digo, los abdominales se hacen en la cocina, si no comes sano (el pan no es lo más sano y menos si es con harinas refinadas o si consumes en exceso) nunca saldrán los abdominales por mucho ejercicio que hagas. Si consumes más calorías de las que gastas siempre estarás tapado, en cambio si gastas más de las que consumes + hacer abdominales + cardio (como has mencionado antes) saldrán esos abdominales que deseas🤘🏼 Un saludo.
Excelente video 💪🏻🇲🇽 Crees que la respiración tenga un impacto significativo al entrenar abdomen? Yo en lo personal considero que si, deberías intentarlo.
Buen vídeo en general, hay algunos ejercicios que no sirven para nada como el de tocarse los pies por los lados pero bueno, por lo menos no es un vídeo absurdo con mil elevaciones de piernas que trabaja más la porción del psoas ilíaco que el propio abdomen y pudiendo acabar en lesiones. Te recomiendo que mires los vídeos de Iron masters respecto al trabajo de abdomen y como realizarlo correctamente ya que da muy buenos argumentos desde el punto de vista biomecánico y no simplemente porque lo hacen otros youtubers. Un saludo :)
Justo he estado practicando esos ejercicios y para reducir cintura que otros me puedes recomendar🤗🇲🇽👋 porque resulta que me veo delgada pero no sé nota la cintura angosta 😂😂😂
Jess! Me pareces una atleta tan natural y llena de espontaneidad, que inspiras y te he recomendado bastante a mis hermanas y amigas!
Muchas gracias🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Estaba pensando en que quería entrenar abdomen y sales con esto, mil gracias Jess, eres pura inspiración!
Same
Me paso igual jaja
Gracias a ti por el apoyo!🤘🏼⚡️
4:55 no me canso de decirlo gracias por todo!
Gracias a ti!!
Me encanta tu evolución desde el principio te e visto y tu cuerpo va cambiando. Es súper fuerte y tonificado
Hola Jessica!!
Yo no sigo nunca a nadie, pero a ti te he comenzado a seguir,,
Me gustan mucho tus vídeos,
Motivan muchísimo.
Te felicito,eres un ejemplo a seguir
Hola Elisa,
Muchas gracias por tus palabras, es un placer.
Un abrazo enorme.
Gracias por cada video, comence hace dos meses con ayer, con los ejercicios de tus videos, y eh ganado mas fuerza y baje como 8 kg de peso, durante la cuarentena subi hasta los 78kg ahora estoy en los 70.2kg , aun me matan los ejercicios de piernas y gluteos y comer sano :-) , pero a por mas. saludos desde Argentina
Ole! Me alegro mucho🤘🏼⚡️
Eres mi inspiración en esta área de mi vida. Gracias por tus vídeos! Dios te bendiga mucho, Jess.
Gracias a ti por el apoyo!🙏🏼🔥
Por favor una serie para cada día de la semana en casa 💖
me ha encantado el video jess, haz mas de este estilo!!
Eres genial! Una máquina! Una gran fuente de inspiración y superación. Sigue así!
Gracias🤘🏼⚡️
Soy el único que en la plancha y las escaladoras le dolían más los brazos que el abdomen?😂😂
Jajajajaja 2x1💪🏼
A todos le pasa porque obviamente ninguno de los dos es para abdomen...
Jéssica! La verdad me gustaron mucho los ejercicios y las recomendaciones. Los voy a hacer todos loa días.
No hace falta que lo hagas todos los días que sino cargarás el músculo 2-3-4 días es suficiente✌🏼⚡️
Gracias por estos videos para poder entrenar contigo!
Q buena energía! 😊💗
Estaba buscando un rutina de abs para empezar mañana lunes y te encuentro con este vídeo, cómo caído del cielo, como siempre muy bien explicado, la verdad muy útil para los que recién empezamos, que mas decir gracias y sigue así que te estás comiendo el mundo, a una cosa no piedas tiempo en virgos que critican si te faltan tetas son tan patéticos que no merecen tu atención lo único que merecen es un pedo de indiferencia en la cara,hablando de ellos les está dando importancia, un saludo grande y sigue así💪
Gracias por el apoyo! Un saludo y a darle duro🤘🏼⚡️
Genial Jess, mi parte favorita de entrenar es el abdomen y me parece genial tus instrucciones para realizar esos ejercicios!! ❤️❤️
A tope🤘🏼🔥
Señorita, es mucha inspiración, ahorita ya rebase tus tiempos ya puedo hacer más series gracias Jessi , saludos desde cdmx
Saludos🤘🏼⚡️
Excelente tu demostración de ejercicios para los abdominales y mil gracias por compartir. Te agradezco mil.
Gracias a ti por el apoyo🤘🏼⚡️
Gracias Jess!! Nos inspiras con tus videos y nos llenas de energía... eres una bella persona por donde se te mire
Gracias🙏🏼⚡️🤘🏼
Grande jessy...inspiradora
¡Estupendísimo! ¡A meterlo en mis rutinas!🥰 Graciassss
Gracias a ti🤘🏼⚡️
¡¡¡Esto es más duro que un tabata!! Prácticamente sin descanso entre series...¡¡¡Brutal!!!
Me alegra que te guste🤘🏼
Ya iba a preguntar por el descanso 🤣...al menos 30 segundos no?....
La mejor, la más bella
Estupendo video, eres una monitora magnifica. Son ejercicios sencillos y efectivos, precisamente lo que necesito. Muchisimas gracias!
Gracias a ti🤘🏼⚡️
Hola Jessica como estas??
Me gusto mucho este video de entrenamiento de abdomen y va a ser parte de mi rutina de entrenamiento.
El ejercisio que me gusto mucho fue el de tocar los talon de lado a lado.
Te mando muchos saludos desde 🇺🇸 USA,Jessica.
Me alegro mucho!! A darle duro, un saludo🤘🏼⚡️
Gracias por el vídeo! Los voy a hacer a ver qué tal😂
Que grande la peke , muy buen video saludos chicos portencen bien y nada un fuerte abrazo genios
Gracias por este entreno me duele solo de verte, pero me gusta el HIIT y esto se ve súper práctico, me encanta "los cuadritos se hacen en la cocina"👍
🤘🏼⚡️
que buen entreno Jess . Le pondré en practica esta semanaa
A tope, ya me cuentas!!
Soy hombre pero tengo que decir que me motivas un montón!!! Saludos 💪🏻
Como no, si es tan simpática y positiva ❤
Muy buen video, soy nuevo viendo tus videos , y stoy tratando de entrenar en casa con dominadas paralelas , flexiones , sentadillas, addomen y tus consejos ayudan mucho , saludos desde chile
Muchas gracias 🙏🏼⚡️
No gracias a ti , con tus videos motivas y uno se da cuents q puedes entrenar sin muchas cosas o sin nada y lograr resultados , saludos
Gracias Jess 🙏🏻🤍me inspiras demasiado 🥰❤
Mil gracias por el apoyo💚⚡️🙏🏼
Me encantan tus videos para mí eres una gran inspiración a seguir ❤️✌️💪✨
¡Muchas gracias!🥺🙏🏼
Que regalazo, justo iba a hacer ejercicio! Voy a probarlo. Por cierto, me encanta la rutina de gluteos, suitable to me.
Me alegro mucho🙏🏼⚡️
Las hice todas ☺️🤗 me encantó. Graciassss
¡Gracias a ti!
Buenissimo video Jessi .. genial y estupenda como siempre .. sigue asi 💪
Hola Jessica, algún ejercicio para el vientre bajo???? gracias
Buenisimo jessygracias Dios te bendiga !!
Ando súper cansado de entrenar y Jéssica pone está rutina de abdomen😀 la haré mañana no puedo más estoy agotado, saludos desde México y a darle 🐼
A tope🤘🏼⚡️
Jess, te quería preguntar cuánto tiempo te tomo sacarte las dominadas y si tienes consejos para lograrlo, es mi objetivo actual y quisiera saber como fue tu proceso, gracias de antemano!
Mi objetivo tambien!!
Tienes un par de videos en mi csnal de como empecé, y rutinas para principiantes!!! En la lista de reproducción PRINCIPIANTES te hablo de ello, un saludo!!🔥🤘🏼
A mi me tomo 2 semanas hacer una dominada supina gracias a jessica haciendo todos los dias
@@basti7114 Qué bueno!! Lo lograste haciendo negativas?
@@favianalopez12 si haciendo negativas
buenisimo! video guardado.
Me encantan tus vídeos Jessica 💪🏽😌 una pregunta si tienes un par de kilos de más que me aconsejas centrarme en cardio hasta perderlos? y ya luego hacer ejercicios así para definir o las dos cosas ? Un saludo preciosa !
Que buena rutina yo no tomaba mucho en cuenta los escaladores pero ahora los voy a probar saludos desde Bolivia
Saludos🤘🏼⚡️
Genia Jess.! Saludos desde Buenos Aires bonita!
Saludos🤘🏼
Me encanta 🥰 ❤️❤️❤️
Genial muchas gracias!!!
Yo estaba entrenando a full hasta que tuve un accidente y me lastime la muñeca derecha. Me toca esperar un poquito.
Estoy súper ansioso de continuar mi entrenamiento.
🇺🇾🇺🇾🇺🇾
Tranquilo todo llega, paciencia y en cuanto se pueda, a tope!!🤘🏼
Que ganas de probarlo
Hol Jess, algun ejercicio para fortaleces la espalda y lumbares, para que no nos tire mas eso que el abdomen a la hora de hacer ciertas abs. O como corregir la postura??
Lo anoto!🤘🏼
Mañana mismo lo incluyo en la rutina😍Y puedes hacer algún vídeo con alguna rutina que recomiendes para conseguir hacer una dominada?
Un saludo campeona!! 💓
Anotado🤘🏼⚡️
@@jessmartinm Gracias 🤗🤍
Te recomiendo que cuando hagas crunches utilices una técnica llamada Hollowing notaras mucha mas actividad en la zona del recto abdominal y veras que el trabajo es mil veces mas efectivo. Llevo poco tiempo viendo tu videos pero me gustan mucho. Un saludo.
Muchas Gracias!. Genial.
Hola! ¿Sueles entrenar el suelo pélvico? He oido que como tema de entreno de pesos y crunches se debilita. Podrías hablar de ello, es un tema que se aborda muy poco en el mundo del deporte.
Abrazos!
Me encanta el vídeo, porque todos los días le dedico aunque sea 20 minutos abdominales. 💪🥊👍
A tope🤘🏼
excelente, esta rutina se hace todos los dias?
Están muy buenos tus ejercicios para abs, de hecho yo hago algunos de ellos. Incluiré el del escalador. Eso sí, tengo mis dudas respecto al sexto ejercicio, el de contracción tocando talones, pues no lo veo tan seguro y me parece que no es tan eficiente. De todas formas se agradece tu recomendación de los otros 6 y los incluiré en mis rutinas 👍
Pruébalo y me dices!!! Cuando ya has hecho los otros, el de tocarse los talones quema los oblicuos a fullll🔥🔥🔥🔥 un saludo🤘🏼
La mas bella de España
La mejor !!!!
Voy a probar mañana en el gym!
Gracias🖤
Super Jessica las abdomen de lo que me gusta trabajar bastante saludos desde Colombia
Gracias mi reina si se puede hacer dos de 7? Yo hize casi esos mismos la otra vez y me parecieron los mejores pero tu tienes unos más extras super mejores voy a usar esta gracias mi reina
Uff hace mucho no hacía abdomen! Super quemo la rutina jajaj,❤
Exelente rutina Jess 💪💯😎
🙏🏼⚡️
Vamoo a darle ✌️💪💪
A topeee jessica!!💪
🤘🏼⚡️
Joder cómo se sobrecargan los abdominales, Muy buenos ejercicios!!
Gracias!!🤘🏼⚡️
Grande Jess! 🤘😜
Cuántas veces sería bueno repetirlo? Cuando hago plancha, es como si se me cansará mucho la cintura,me empieza a doler y con el que es como escalar, también :(
La tabla también viene bien para esto además de para la espalda no?
Fácil y sencillo, realizas solo una serie de 7 min? O repites series? Saludos
Soy incapaz de controlar la respiración para hacer ejercicio, consejo?
Haz los ejercicios por separado, lentamente y primero aprende a controlar la respiración! Es súper importante!
Puedes repetirlo las veces que quieras pero con 2 para mi es suficiente, no meto un trabajo intenso al abdomen
Hola Jessica , buen vídeo , quisiera saber del progreso de tus amigas Ari y Alba para realizar el muscle up
Hola buenas, muchas gracias! Pues no entrenamos juntas porque vivimos en diferentes comunidades autónomas, pero si que hablamos por mensajes y ninguna lo ha seguido entrenando! Un saludo✌🏼
@@jessmartinm saludos desde Querétaro México!!
Genial jjj eres una máquina nena. Ojalá estés ganando pasta con UA-cam, te lo mereces jjj. Soy desarrollador de apps,si quieres puedo crearte una de rutinas para llegar a tus seguidores y sacarte un dinero extra 😉
Grande Jessica 👍👏👏👏👏😊
Estimada una consulta, ojala respondas. Lo que sucede es que tengo la siguiente duda que ejercicio se debe realizar si tienes acumulacion de guata o masa en la zona abdominal es lo que mas me aflige y realmente no quiero dejar el pan es tan rico xd. Prefiero hacer algun ejercicio pero no se cual si correr o abdominales a lo loco. ¿ Que me recomiendas ? . Pues se me acumula mucha grasa en el abdomen sin embargo soy flaco de brazos cara y piernas así como los niños de africa xd . Que tienen el abdomen inflado y el resto enflaquecido.
Y otra duda que tengo es normal que cuando se hacen ese tipo de abdominales que muestras te duela como una especie de aguja al principio que evite realizar mas...
Hola buenas,
Como siempre digo, los abdominales se hacen en la cocina, si no comes sano (el pan no es lo más sano y menos si es con harinas refinadas o si consumes en exceso) nunca saldrán los abdominales por mucho ejercicio que hagas. Si consumes más calorías de las que gastas siempre estarás tapado, en cambio si gastas más de las que consumes + hacer abdominales + cardio (como has mencionado antes) saldrán esos abdominales que deseas🤘🏼
Un saludo.
Gracias por motivar a mi hija , su extres cambio por completo ...
🙏🏼⚡️
Ke bueno nena gracia!
Excelente video 💪🏻🇲🇽
Crees que la respiración tenga un impacto significativo al entrenar abdomen?
Yo en lo personal considero que si, deberías intentarlo.
pues totalmente al respirar el abdomen deja de contraerse
10000%%% en todo momento controlo la respiración!! Incluso en los ejercicios lo voy diciendo, un saludo🤘🏼
Hola, algun ejercicio casero para trabajar hombro?
Cuantas veces a la semana recomiendas hacer abdominales con esta rutina por ejemplo?
3 días a la semana estaría bien, (Lunes,Miércoles,Viernes)
REcomiendas los hipopresivos?
Claro!!!
Dijo "menos movible" jaja seria dejar en cuello en forma neutra. Te amo✌🇦🇷 Así es como se hacen bien los abdominales
Jajajajajajjaja en ese momento no me salió la expresión 😂 gracias, un saludo!
Eres una maestra mi princesita hermosa,vamos por más seguidores
Belleza de cuerpoo
Oye, pero hay que hacerlos diario?
me encantóoooooooooooooooooo
Malditas planchas, siempre parecen eternas jajaj Excelente video Jessica! Saludos
Gracias saludos🤘🏼⚡️
Los abs por lo que e leido se pueden hacer todos los dias ya que es el único músculo que no necesita recuperación, es eso cierto?
Yo digo que no porque es un musculo como los demas claro que necesita descanso para recuperarse
@@basti7114 grax
@@elchetoscc554 bueno
Buenazo Jess!! Quema rico a la pancita 😁
🤘🏼⚡️
Buen vídeo en general, hay algunos ejercicios que no sirven para nada como el de tocarse los pies por los lados pero bueno, por lo menos no es un vídeo absurdo con mil elevaciones de piernas que trabaja más la porción del psoas ilíaco que el propio abdomen y pudiendo acabar en lesiones.
Te recomiendo que mires los vídeos de Iron masters respecto al trabajo de abdomen y como realizarlo correctamente ya que da muy buenos argumentos desde el punto de vista biomecánico y no simplemente porque lo hacen otros youtubers. Un saludo :)
Buena rutina me parece y poco tiempo 🐱
parece facil . yo no aguanto tanto .Pero lo voy haciendo a mi ritmo .Lo mejor es no desfallecer
Y tanto, poco a poco y a seguir
👌
Increible. Hermosa. Que bellos cuerpos. Felicidades. Bella pareja
Jessica ahora entrenas piernas con peso porque consideras que la calistenia es insuficiente para las piernas?
En invierno las entreno con peso en casa y en verano con peso corporal en el parque de calistenia🤘🏼
👌👌👌👌
Justo he estado practicando esos ejercicios y para reducir cintura que otros me puedes recomendar🤗🇲🇽👋 porque resulta que me veo delgada pero no sé nota la cintura angosta 😂😂😂
Hola podrías hacer una rotina con pesas rusas ya que me gustan mucho
Excelente explicación, pero ella mucho muy hermosa
Buenos hombros Mónica
La idea es hacerlo todos los dias? Siendo solo 7 minutos me imaginaria que si,pero bueno me quedo la duda