А мне очень понравилась именно психология и анатомия тела с позиции растяжки,как убирать психологические блоки.Побольше бы такого.Это мне помогает побольше узнать и "услышать"свое тело и тянуться в удовольствие!!!
Настя,благодаря тебе уже сижу на поперечном шпагате,спасибо тебе за годный контент и супер эффективные упражнения.Ты грамотный тренер и красивая девушка).
Божественные.🙏❤️ Я бы хотел в каждом видео принимать участие.😀 Ну круто же.👍 А голос у Насти, массаж для ушей и мозга.✔️ И не заметишь, как сядешь, но почувствуешь.😀👍
Настенька! Как всегда восхитительна! Профессионал в своём деле, а главное - душу вкладывает в свои видео! 💖Полина - умничка! Огромная благодарность за твои уроки 🙏🏻🌟
Классно! Чую, что теперь досяду😊 По предыдущему видео досела на продольный в течении трех недель, оставалось около пяти см - мне 43, растяжкой начала заниматься два года назад. Девочки, благодарю😍
@@НатальяТетерлева мне два года понадобилось, тренировалась как минимум 3-4 раза в неделю. Очень много времени ушло на раскрытие тазобедренных, даже не сами мышцы задерживали, а суставы. Удачи и терпения😀
самое полезное видео, которое я видела на ютубе о том, как дотянуть шпагат. От души спасибо! уверена 2 недели подобных занятий и я полностью буду сидеть! СПасибо!!!!
Анастасия, Вы безумно нежная, красивая и чуткая! А ваше прекрасное положение еще больше украшает Вас ♥ Наблюдаю за Вами уже давно и каждый раз восхищаюсь и вдохновляюсь! Спасибо Вам за энергию и мотивацию ! ♥♥♥
Благодарю Вас за столь приятные слова! Стараюсь снимать, как можно больше полезных видео для Вас. Поэтому такие положительные отзывы придают мне вдохновение. Спасибо Вам!
Пытаюсь сесть на поперечный шпагат уже 2 года. За последние месяцы вижу у себя прогресс благодаря разным подготовительным упражнениям на этом канале)) Спасибо за такие видео, очень помогает ;)
Как досадить последние сантиметры поперечного шпагата? Инструкция для тренера. 1. Инструктор должен быть сильнее ученика - это важно! 2. Во избежание повреждения ушей - покупайте только качественные ушные затычки. 3. После того как ученик вошел в зал - не забывайте закрывать дверь на ключ. Не оставляйте ключ в замке - это важно! 4. Окна в зале должны быть расположены достаточно высоко или иметь прочные стекла. Если все 4 пункта выполнены - вы готовы досадить ученика на поперечный шпагат. Желание самого ученика - не важно.
Лайк! Так как именно такой учитель в taekwondo у меня и был xd Иии... 4 пункт про окна - совершенно не обязательный. Есть такие упражнения на растяжку, где ты можешь шевелить по своей воле разве что ноздрями. Всё остальное зафиксировано само или вынужденно xдддд Про желание ученика - зачёт xd
@@shikideath2784 Как я понимаю этот способ более распространен чем принято считать ;) В книге Павла Цацулина про растяжку есть глава про дорастяжку и занимательная история как он американского каратиста на полный шпагат досадил за одно занятие. Начинается там с того что связки на самом деле гораздо прочнее чем принято считать .... :)
Я, пока что, только начинаю растягиваться, много смотрю твои видео!!! Я такое бревнышко сейчас, так и не скажешь, что занималась художественной гимнастикой и сидела на всех шпагатах) Ты СУПЕР! Прям такая девочка-кошечка, какой и должна быть мне кажется каждая!Всё в тебе гармонично! Очень приятно тебя смотреть и слушать! Прям обняла бы))) Удачи тебе во всем!
Спасибо за видео! Практикую растяжку давно. Но сколько не пробую самостоятельные техники, все равно индивидуальная подвижность суставов не поддается. Эффект, лично у меня, только от паасивного давления с тренером
Камера действительно помогает, я это попробовала где-то неделю назад(надо было сделать фото для учителя танцев как я сажусь на шпагат) и мне не хватало буквально 2 см, я включила камеру и вуаля я села😂👌👌
Настя, добрый день. Спасибо за ваши видео - они такие честные и искренние 🙏🏼❤️🌹. Но я реально не понимаю КАК вы держите ровной спину? Я просто сидя на полу с вытянутыми перед собой ногами с трудом сижу без «горба» и чтобы сесть на седалищные кости мне нужно наклониться вперёд. Help)) снимите видео для «ровных спинок» 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Nansy Vasiluk , здравствуйте. Спасибо за ответ)). Да, конечно, я использую кубики, но они не решают (вообще) никак мою проблему с лордозом поясницы и наклоном таза вперёд. И как его развернуть, за счёт чего - никак не пойму🤷🏼♀️?
У меня очень сильный гиперлордоз, и мне помогают упражнения на пресс и растяжение передней мышцы бедра. И занятия у станка - там хочешь-не хочешь,а приходится мышцы тазового дня и нижний пресс дотягивать, за счет чего таз приходит в норму.
помню в седьмом классе школы Я первый раз в жизни увидел фильм кровавый спорт с Ван даммом он так классно прыгал вертушку и были удары очень хорошие ногами у него что я стал тянуться тоже ходить на секции и в итоге я через три месяца с половиной месяца растянулся на шпагат
Ой, как больно стало от воспоминаний, как мы на тренировке на таэквондо так добивали сантиметры! Потом, конечно, был и минусовой шпагат, но последние сантиметры самые страшные. Решил восстановить шпагат, скоро опять те самые последние...боль.
Не каждые суставы обязаны от природы выворачиваться на 90 с каждой стороны в поперечном направлении. Поэтому, досаживать имеет смысл только в том случае, если именно растяжка мышц не достаточна.
Но в каком возрасте ты начинаешь обучать детей, потому что мне 10 лет, и я хотела бы приехать и тренироваться с тобой в вашем тренажерном зале, но я хотела бы знать, можете ли вы обучить меня, я выгляжу как привет ответ❤❤❤❤
Осталось преодолеть всего 1 метр психологического барера, кстати занимаюсь уже почти 4 месяца, деревяшка, общая гибкость улучшилась, но до последних сантиметров ещё далеко, сейчас реже немного занимаюсь
Сейчас попробую после этой видео тренеровки отпишусь что да как, но главный минус у меня болит нога и из за этого не могу сесть напродольный шпагат а там оставалось совсем чуть чуть уже сидела а теперь все напрасно😔
Вы такая замечательная и позитивная Спасибо большое,а скажите пожалуйста сколтко раз в неделю можно делать данный компоекс..никак не могу сесть на поперечку,а мечтаю прям оочень)))
Очень жаль, что ты русский, а я итальянец, потому что если бы ты был итальянцем, я хотел бы прийти в твой спортзал, чтобы тренироваться с тобой, ❤❤❤ Мне очень жаль❤❤❤
Здравствуйте 😊 Умоляю, поправьте мой неполноценный шпагат поперечный и на левую ногу не сесть в продольной уже 4 год, остаётся 5 см и колено сгибается😢
А мне очень понравилась именно психология и анатомия тела с позиции растяжки,как убирать психологические блоки.Побольше бы такого.Это мне помогает побольше узнать и "услышать"свое тело и тянуться в удовольствие!!!
То чувство, когда тебе до последних пяти сантиметров поперечного шпагата еще километр)))
Жизаааа
нобелевку дать, кто дебилов придумал крестиками помечать
чувство километров в миллион раз лучше чувств последних сантиметров)
Интересно, познавательно, больно, 😎.
Настя,благодаря тебе уже сижу на поперечном шпагате,спасибо тебе за годный контент и супер эффективные упражнения.Ты грамотный тренер и красивая девушка).
Рада, честно, что смогла Вам помочь)
А какие упр вы выполняли?
Две Прекрасные Дамы по чаще бы вас вместе на видео видели
Божественные.🙏❤️
Я бы хотел в каждом видео принимать участие.😀
Ну круто же.👍
А голос у Насти, массаж для ушей и мозга.✔️
И не заметишь, как сядешь, но почувствуешь.😀👍
Настенька! Как всегда восхитительна! Профессионал в своём деле, а главное - душу вкладывает в свои видео! 💖Полина - умничка! Огромная благодарность за твои уроки 🙏🏻🌟
Спасибо Вам🙂
Классно! Чую, что теперь досяду😊 По предыдущему видео досела на продольный в течении трех недель, оставалось около пяти см - мне 43, растяжкой начала заниматься два года назад. Девочки, благодарю😍
Мне тоже,пробую руками до земли достать))
Вы очень мотивируете! Спасибо 🙏
за сколько в этом возрасте можно вообще посадить поперечку с 0. Мне 38. С глубокого нуля мне осталось 25- 30 см.
@@НатальяТетерлева мне два года понадобилось, тренировалась как минимум 3-4 раза в неделю. Очень много времени ушло на раскрытие тазобедренных, даже не сами мышцы задерживали, а суставы. Удачи и терпения😀
@@pontschik4515 тренируюсь 3-4 раза в неделю однозначно минимум, с конца июля 2020. Очень медленно конечно.
Полина - молодечик! Анастасия - умница! 👏👏👏
самое полезное видео, которое я видела на ютубе о том, как дотянуть шпагат. От души спасибо! уверена 2 недели подобных занятий и я полностью буду сидеть! СПасибо!!!!
Пожалуйста)) уверена, у Вас получится!)
Девчонки вы такие милашки смотреть с вами тренировки готов каждый день 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰александр соклаков
Анастасия, Вы безумно нежная, красивая и чуткая! А ваше прекрасное положение еще больше украшает Вас ♥ Наблюдаю за Вами уже давно и каждый раз восхищаюсь и вдохновляюсь! Спасибо Вам за энергию и мотивацию ! ♥♥♥
Благодарю Вас за столь приятные слова! Стараюсь снимать, как можно больше полезных видео для Вас. Поэтому такие положительные отзывы придают мне вдохновение. Спасибо Вам!
о! барцуха :) давненько не видел, приятно Полю снова увидеть
Спасибо Вам огромное! Не только полезно но и дико приятно Вас смотреть 😊
Спасибо🙂
С вами Настя точно ничего не страшно :) вы супер!
Настя, у вас шикарная мимика, супер спокойная и мягкая, сразу видно ,с нервами всё в порядке!))
Очень круто! Спасибо! Интересный тренер👍
Лайк за Полинины страдания
Настенька ты такая умничка! Спасибо за вдохновение, позитив и красоту!)
Пытаюсь сесть на поперечный шпагат уже 2 года. За последние месяцы вижу у себя прогресс благодаря разным подготовительным упражнениям на этом канале)) Спасибо за такие видео, очень помогает ;)
Я рада! Пришлите фото, когда досядите
Так долго, я почти села всего за 2 месяца
@@el.makurrina Я Вас поздравляю!
Настя она молодец вдохновляет нас
надеюсь досесть!!!❤️❤️ спасибо за видео, я только недавно начала ловить кайф от растяжки, а то все время больно очень было
Как досадить последние сантиметры поперечного шпагата?
Инструкция для тренера.
1. Инструктор должен быть сильнее ученика - это важно!
2. Во избежание повреждения ушей - покупайте только качественные ушные затычки.
3. После того как ученик вошел в зал - не забывайте закрывать дверь на ключ. Не оставляйте ключ в замке - это важно!
4. Окна в зале должны быть расположены достаточно высоко или иметь прочные стекла.
Если все 4 пункта выполнены - вы готовы досадить ученика на поперечный шпагат. Желание самого ученика - не важно.
Лайк! Так как именно такой учитель в taekwondo у меня и был xd Иии... 4 пункт про окна - совершенно не обязательный. Есть такие упражнения на растяжку, где ты можешь шевелить по своей воле разве что ноздрями. Всё остальное зафиксировано само или вынужденно xдддд Про желание ученика - зачёт xd
@@shikideath2784 Как я понимаю этот способ более распространен чем принято считать ;) В книге Павла Цацулина про растяжку есть глава про дорастяжку и занимательная история как он американского каратиста на полный шпагат досадил за одно занятие. Начинается там с того что связки на самом деле гораздо прочнее чем принято считать .... :)
Я, пока что, только начинаю растягиваться, много смотрю твои видео!!! Я такое бревнышко сейчас, так и не скажешь, что занималась художественной гимнастикой и сидела на всех шпагатах)
Ты СУПЕР! Прям такая девочка-кошечка, какой и должна быть мне кажется каждая!Всё в тебе гармонично! Очень приятно тебя смотреть и слушать!
Прям обняла бы))) Удачи тебе во всем!
Спасибо большое!!! Так приятно получать столь тёплые слова в свой адрес!!))) спасибо
А я что то думал что гимнастки гибкость не теряют всю жизнь))
Анастасия вы очень хорошо выглядите
Спасибо за видео! Практикую растяжку давно. Но сколько не пробую самостоятельные техники, все равно индивидуальная подвижность суставов не поддается. Эффект, лично у меня, только от паасивного давления с тренером
А 30 см можно считать последними? 😂
Дякую тобі велике, бажаю тобі успіхів та здоров'я !
Настенька , начала использовать упражнение растяжка у стены! очень мне нравится! Спасибо большое!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ура! Новый ролик и новые упражнения! 🙂
Вы прекрасны спору нет.👍
Спасибо
Congratulations with the baby! 😊
Thanks!)
А теперь дружненько вспомним столярова и то как он орал когда Настя ега тянула😁😁😁
Im from poland and i cant understand anything but these exercises are amazing!
Вы двоем очень классные.
Хотела бы принимать участие в таких роликах.
Спасибо
Как сесть на шпагат???
Супер 😍❤️❤️ обожаю вас 🥰
😊красавицы так держать ,я тоже пытаюсь сесть на поперечный на продольный уже сел мне 51год❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Анастасия, у вас самая красивая фигура!
Только на 9 минуте видео увидела, что Вы беременны! Поздравляем! 🥰 🥳
Я увидел сразу
Я тож
Камера действительно помогает, я это попробовала где-то неделю назад(надо было сделать фото для учителя танцев как я сажусь на шпагат) и мне не хватало буквально 2 см, я включила камеру и вуаля я села😂👌👌
Как засадить свои сантиметры в Поперечного)))
Остроууумно..
@@ЛарисаТокарева-б9м у меня были хорошие учителя...
за что ты так с ним
fantomas fantomas 🤣🤣
А сантиметров или миллиметров хватит или нечем писать😊
Благодарю за чудесное видео (музыка слегка громковата). "Лекция" была очень полезна и интересна.
Спасибо!
*Палец в небо, если сидишь на всех шпагатах. Посмотрим, сколько нас таких красавцев* 😍
MeteorRed я как Ван Дам могу вообще😁
Сделай пожалуйста такое видео на продольный шпагат
Посмотрите мои предыдущие видео, там есть видео на тему как досадить продольный шпагат
Спасибо, очень полезно!
А где можно найти такой крутой комбез?😍
У Алексея Столярова , название бренда: Eazy Way
Настя, добрый день. Спасибо за ваши видео - они такие честные и искренние 🙏🏼❤️🌹. Но я реально не понимаю КАК вы держите ровной спину? Я просто сидя на полу с вытянутыми перед собой ногами с трудом сижу без «горба» и чтобы сесть на седалищные кости мне нужно наклониться вперёд. Help)) снимите видео для «ровных спинок» 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
можно на начальном этапе кубики под таз подкладывать
Nansy Vasiluk , здравствуйте. Спасибо за ответ)). Да, конечно, я использую кубики, но они не решают (вообще) никак мою проблему с лордозом поясницы и наклоном таза вперёд. И как его развернуть, за счёт чего - никак не пойму🤷🏼♀️?
У меня очень сильный гиперлордоз, и мне помогают упражнения на пресс и растяжение передней мышцы бедра. И занятия у станка - там хочешь-не хочешь,а приходится мышцы тазового дня и нижний пресс дотягивать, за счет чего таз приходит в норму.
Настя в костюме секси нинзя, и да чорное не только строинит но и скрывает😉😂😂
Это точно!!))
Тоже еле допёр xd По началу вообще не было заметно живота ))))
Про бонусный лайфхак правда, села на продольный, когда меня снимали в сториз в студии растяжки))
Есть такая книга "Психология поперечного шпагата"??
Спасибо за видео. Приятно смотреть 😍
Это та самая Полина, что была у И.Войтенко!!! Она же разрядница по борьбе!
Да, я тоже её сразу вспомнила!
Супер. Спасибо большое
помню в седьмом классе школы Я первый раз в жизни увидел фильм кровавый спорт с Ван даммом он так классно прыгал вертушку и были удары очень хорошие ногами у него что я стал тянуться тоже ходить на секции и в итоге я через три месяца с половиной месяца растянулся на шпагат
Отлично!👍👍 Настя, комбез на вас - отпад! Подскажите, плиз, где купить такую одежду для занятий спортом! 🙂❤
Класс, попробую 🤗благодарю
Какой оригинальный розовый пылесосик у вас там.😀
Периодически разные вариации этого пылесосика появляются в моих видео))
Да я заметила, тренировки спины и уборка полов два в одном!
классное видео
обязательно попробую эти упражнения ибо совсем чуть чуть осталось до поперечного))))
хотелось бы видео о растяжке спины ))
Ееее, спасибо большое
Такая очаровашка
Красавица😙 а не опасно на животе лежать тебе? У меня прям мурашки
она же раками подстраховывалась
Из всех бревен, я дуб 😅 Ну очень уж деревянная. Но нравится смотреть ваши видео, вдохновляете 😘
У кого животик появился , поздравляю !!!
Ой, как больно стало от воспоминаний, как мы на тренировке на таэквондо так добивали сантиметры! Потом, конечно, был и минусовой шпагат, но последние сантиметры самые страшные.
Решил восстановить шпагат, скоро опять те самые последние...боль.
Полина теперь не может встать)))
Ведущая очень красивая веселая ,такой смех красивый.
Ты маладец
Не каждые суставы обязаны от природы выворачиваться на 90 с каждой стороны в поперечном направлении. Поэтому, досаживать имеет смысл только в том случае, если именно растяжка мышц не достаточна.
i wish i can understand them. :)
looks fine. not only beauty :)
Денисовой бумеранг! Хочууу оверсплит!
Очень полезно. Вы красотки😘 Как раз тоже досаживаю шпагат, сантиметров 10 осталось
Но в каком возрасте ты начинаешь обучать детей, потому что мне 10 лет, и я хотела бы приехать и тренироваться с тобой в вашем тренажерном зале, но я хотела бы знать, можете ли вы обучить меня, я выгляжу как привет ответ❤❤❤❤
посмотрела одно видео и сразу села в шпагат
Позновательно мне было ваше видео!
Полина ,привет!
Анастасия, вы шикарны!
Спасибо Вам! Я стараюсь)
Осталось преодолеть всего 1 метр психологического барера, кстати занимаюсь уже почти 4 месяца, деревяшка, общая гибкость улучшилась, но до последних сантиметров ещё далеко, сейчас реже немного занимаюсь
Сейчас попробую после этой видео тренеровки отпишусь что да как, но главный минус у меня болит нога и из за этого не могу сесть напродольный шпагат а там оставалось совсем чуть чуть уже сидела а теперь все напрасно😔
Вы такая замечательная и позитивная Спасибо большое,а скажите пожалуйста сколтко раз в неделю можно делать данный компоекс..никак не могу сесть на поперечку,а мечтаю прям оочень)))
Мне кажется, они даже пукают парфюмерией 😍
Это вам "кажется"...мало или что может привидиться
Это же Полина Борцуха 😍Кто смотрел Столярова поймет
Костюм супер....
Congratulations beautiful 🤗🤗🤗
А где такой замечательный костюм можно найти?)
Очень жаль, что ты русский, а я итальянец, потому что если бы ты был итальянцем, я хотел бы прийти в твой спортзал, чтобы тренироваться с тобой, ❤❤❤ Мне очень жаль❤❤❤
Получается!!!😁😁😁😁❤❤❤❤
Это же борцуха 😲
Почему ты удевлён(а)?
12:42 И тут на заднем плане: "ХЕЛЛОУ"
Настя раскажи пожалуйста как твоему малышу когда ты в шпагате , есть какаято активность или наоборот замирает...?
Хожу на танцы и гиимнастику сажусь на продольные, до поперкчнего осталось немного и пытаюсь на него сесть, налеюсь получится
Осталось вообще чуть-чуть до него
Очень страшно делать упражнения на раскрытие сустава, это правда безопасно, если делать с умом?)
Я много тянулась ведь я была деревянная а сейчас мне осталось несколько сантиметров поэтому пришла на этот ролик😂
Лайфхак 6;натяните пальцы вверх и выпрямите спину и постепенно опускайтесь
Нужен ли левый шпагат для того чтобы сесть на поперечный?
Нет
прекрасно)
давай лешку сталерова на шпагат точна так же чтоб в следущем видео был на шпагате
А Настя уже наделалась шгагатов,что аж животик появился, скоро у Полины появиться
Здравствуйте,я почти сижу на шпагате ,но никак не могу держать носки наверх,это плохо или можно и без этого умения обойтись?
На тул кладу левую ногу, прямую полностью, а левая не выпрямляется, это растяжки не хватает или что?
Hi can I try it
Здравствуйте 😊
Умоляю, поправьте мой неполноценный шпагат поперечный и на левую ногу не сесть в продольной уже 4 год, остаётся 5 см и колено сгибается😢