كابتن جربة تمرين عظلة الاكتاف الخاص بك و انتفعة به كثرا شكرا هل اصتطيع فعله كل اسبوع ؟ مع العلم انه لدي ايم راحة كافية و انا اتناول اكل البيت فقط❤تحياتي من الجزائر
فخر العرب جانتي كابتن ماشي على برنامجك مبتدئين تحسن ممتاز والعب كارديو ١٥ دقيقة كان عندي خواصر خفت شوي كيف اخفيها ملتزم تغزية وكم مرة اتمرن بطن على برنامج المبتدئين شكرا الك كل الحب جانتي❤️❤️❤️
السلام عليكم استاذ جانتي عندي سؤال في احد مقاطعك قلت اثناء عمل الرجيم لا تأكلو الخبز و لكن بدون الخبز كيف ناكل البيض المسلوق ما هو بديل الخبز ؟؟؟؟؟؟ ...... و شكرا لك كابتن جانتي 😘
السلام عليكم أخي جانتي ،عندي مشكل في زيادة الوزن مع العلم أني أكل وجباتي كاملة من كارب وبروتين ودهون لاكن عندي مشكل في العادة الدرقية مع العلم أني اشرب دواء الغدة،لاكن وازني ثابت 65كلغوطولي1,82 انصني جزاك الله
كابتن اكو وايد متقدمين و محترفين و حتى اطباء قالو يمكن للمراهقين يخذو سابلمنت و انا صراحة احب وايد نصائحك و امشي عليها و ابي اخذ كرياتين و عمري 17 بس متردد
السلام عليكم كابتن انت منزل على اليوتيوب برنامج للمبتدئين اول مرحلة والثانية , اول مرحلة كم المدة اضل التزم فيه حتى انتقل للمرحلة الثانية وكم المدة , ارجو الرد الله يرحم والديك
السلام عليكم احمد من السويد 🇸🇪 والله بس مشيت على كلامك زدت ١٠ كيلو عاشت ايدك يا ريت تسوي كورسات للتمرين نستفاد منك وتسوي باقات وكل باقة ٣ اشهر وكل شهر ندفعكم
السلام عليكم كابتن اني وزني كان ١١٥كغم وبعد تمرين ٣أشهر وغذاء صحي الحمدلله وزني هسا ٨٨ وبعدني مستمر انشاءالله للوزن المثالي …سؤالي ممكن استخدم "الدهن الحر" أو الآلية مال خاروف بالاكل لو من اخلص من الدهون الي بجسمي ؟؟!! تحياتي لك يابطل ولأخونا ابو اسامة الوردة 🌹
كابتن عادي اتمرن تمارين واحد استثنائي الى عضلة بايسبس من يصير استشفائ عضلي إلى عضلة بايسبس بس التمرين يكون جوينسيت يتكون من اربع تمارين يعني اتمرن بس تمرين واحد جوينسيت
كابتن اخر فيديو في الأكلات فقراء انت اكدت على تناول الخضروات صباح و راحي... يوجد مكمل غذائي بوتين نبتي vegan فيه بروتين نباتي هل يمكن ان يعوض وجبت الخضروات صباح مع تناول الخضروات لوحدها في بقية نهار
مساك الله بالخير كابتن سؤال اني بحكم عملي كرجل مرور دوامي متعب وبي مجهود لكن مع ذلك مستمر بالتمرين لكن اوقات التمرين بين يوم ويوم هل هذا يؤثر على بناء الجسم
حقيقة انت إنسان بمعنا الكلمة وكابتن ناجح وتمنالك التوفيق والنجاح بكل خطواتك ياحبيبي اني اخلص الكارد يوم يومياً ع حلقاتك ياحبيبي دمت ذخراً لنا
والله صرت مدمن على مقاطعك هم بيها معلومات هم بيه طن ضحك😂
مشاء كوتش شجعتتي علي العودة الجيم والتمارين
وتو بادي في برنامج هديتك للمبدئين تسلم علي كل المجهودات والنصائح الله يباركلك
مشاء الله شيخ ربي يجازيك أخي
كابتن جربة تمرين عظلة الاكتاف الخاص بك و انتفعة به كثرا شكرا هل اصتطيع فعله كل اسبوع ؟ مع العلم انه لدي ايم راحة كافية و انا اتناول اكل البيت فقط❤تحياتي من الجزائر
شكرا شعبان انت رائع واستفدت كثير معك
تحياتي كابتن جانتي أشكرك على المعلومات الحلوة .
والله ياسيد جانتي كل كلامك فائدة في لعبة كمال الأجسام يوجد داء جانتي هو الدواء شكرا على كل شئ
اذكر الله وصل على النبي،،
صحة وعافية يا احلى كابتن🌹👍💪💪💪
فخر العرب جانتي كابتن ماشي على برنامجك مبتدئين تحسن ممتاز والعب كارديو ١٥ دقيقة كان عندي خواصر خفت شوي كيف اخفيها ملتزم تغزية وكم مرة اتمرن بطن على برنامج المبتدئين شكرا الك كل الحب جانتي❤️❤️❤️
احسن وافظل كابتن في العالم يستاهل الف خير والله عالمي
كابتن انته تكول نامو زين واني ماشبع منك دمنت عليك الله شاهد كابتن جانتي تاج الراس شنو حل ترك إدمان جانتي ممكن ترد😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣
بارك الله فيك كابتن
الساعه كم بتكون في النادي ؟ لازم اجي اسلم عليك لانك من افضل اليوتيوبر في كمال الاجسام ❤❤
من الصبح العصر
صحه وعافيه كابتنا الغالي
ربي التوفيق الدائم والرزق الوافر والتقدم في كافة المجال
السلام عليكم استاذ جانتي عندي سؤال في احد مقاطعك قلت اثناء عمل الرجيم لا تأكلو الخبز و لكن بدون الخبز كيف ناكل البيض المسلوق ما هو بديل الخبز ؟؟؟؟؟؟ ...... و شكرا لك كابتن جانتي 😘
خبز شعير لاكن مو زين الافضل تاكل البيض وحده
مشكلتك 😅
21:00 اويلي 😂😂😂😂😂
كابتن السلام عليكم نشالله تكون بصحة جيدة عندي سؤال وش الحل لمقاومة الأنسولين♥🇩🇿
جزاك الله خيرا كوتش علي الجداول و التوضيحات
كابتن يا ريت تسوي فيديو عن مرضى السكري بهاي الرياضه وشنو المكملات المفيده الهم ❤
شكراً لك كوتش برك الله و فيك
السلام عليكم أخي جانتي ،عندي مشكل في زيادة الوزن مع العلم أني أكل وجباتي كاملة من كارب وبروتين ودهون لاكن عندي مشكل في العادة الدرقية مع العلم أني اشرب دواء الغدة،لاكن وازني ثابت 65كلغوطولي1,82 انصني جزاك الله
خفف تمارينك وزيد ايام راحتك
شكرا اخي الغالي
@@football1523
ممكن اعرف شو اسم الدوا اللي بتستخدمو لنشاط الغدة... لانو عندي نفس المشكلة بس الحمد لله عم اقدر زيد وزني بتدخيل سعرات حرارية بالهبل لجسمي + زيت الزيتون ساعدني كتير يعني باخد ٧ معالق اكل يوميا فيها قريب ٨٠٠ حريرة بس من زيت الزيتون.
@@Vboss_40 ليفوثروكس
الكابتن جانتي تحية لك من الجزائر ✌
كابتن اكو وايد متقدمين و محترفين و حتى اطباء قالو يمكن للمراهقين يخذو سابلمنت و انا صراحة احب وايد نصائحك و امشي عليها و ابي اخذ كرياتين و عمري 17 بس متردد
اي ممكن لكن اخذ الي تحتاجه فقط
كابتن فدوه لكلبك ممكن تسوي كورسات شهريه كل شهر ندفع حته نستفاد اكثرر ❤️❤️🌹
كوتش شو علاج السلوليت وكيف بنخفف منها ممكن تمارين المقاومة تكون حل نهائي ؟ ياريت تحكي عن الموضوع
اي نعم لازم تكبر عضلاتك وتهتم بتغذية الجلد والتشميس
21:38
كابتن الله يعينك 😂😂😂😂💔
من الوصف صار فيني أرق
كابتن اني تابعت حضرتك وريد ارجع للجم شجعني كلامك اتمرن ❤️❤️❤️❤️كل الحب والتقدير لحضرتك عمر السامرائي كيف اتواصل وياك
السلام عليكم كابتن انت منزل على اليوتيوب برنامج للمبتدئين اول مرحلة والثانية , اول مرحلة كم المدة اضل التزم فيه حتى انتقل للمرحلة الثانية وكم المدة , ارجو الرد الله يرحم والديك
ولله كابتن مرات افكر اعوف كندا واجيك هناك بالقاعة اتمرن تحياتي
بنستفاد منك يمكن انت مش بتاخد بالك علشان المعلومات انت واخد عليها لاكن جديده علينا وبنستفاد منك
بالعافية كابتن
19:03
كابتن عندى جلطه بالقدم والدكتور قال تاخد وقت لغاية متدوب اقدر أتمرن
الف عافية كابتن تستاهل كل الخير ❤
السلام عليكم
كابتن يا ريت تسوي تقسيمه لبرنامج (push-pull-leg)
يعني بيوم الدفع كم تمرين للصدر وكم للكتف وكم للتراي ونفس الشي للسحب
وجزاك الله خير
حسب مستواك
السلام عليكم احمد من السويد 🇸🇪 والله بس مشيت على كلامك زدت ١٠ كيلو عاشت ايدك يا ريت تسوي كورسات للتمرين نستفاد منك وتسوي باقات وكل باقة ٣ اشهر وكل شهر ندفعكم
☺️
حبيبي اخوي الجبير ياريت تقبل تسويلي كورس
بارك الله فيك.. انا محمد من الجزائر
اهلا يا كوتش
أنا لي 8 أشهر اتمرن
طولي 180 صم و وزني 78 كغ
اتغذى على آكل البيت لا أتابع نظام غذائي معين
بماذا تنصحني créatine أو masse ??
السلام عليكم كابتن
اني وزني كان ١١٥كغم وبعد تمرين ٣أشهر وغذاء صحي الحمدلله وزني هسا ٨٨ وبعدني مستمر انشاءالله للوزن المثالي …سؤالي ممكن استخدم "الدهن الحر" أو الآلية مال خاروف بالاكل لو من اخلص من الدهون الي بجسمي ؟؟!! تحياتي لك يابطل ولأخونا ابو اسامة الوردة 🌹
ضروري تستخدم مو ممكن
الله يبارك فيك
كابتن زيادة الضخامة تعني زيادة القوة ايضا ولا القوة شي ثاني وجزاك الله خير❤️❤️❤️❤️
لا العضلات فقط
كابتن هسا اني مبتدئ صارلي شهرين كعد استهدف جميع زواية العضلة هل تكبر لو شنو مفهمت عليك تكول متكبرا العضلة ؟؟
الحبيب كابتن ربي يوفقك ❤️
كابتن اخذت منتج الكرنتين اخذ حبايه يوميه لو شنو لان مكاتبين عالعلبه
السلام عليكم كابتن جانتي ما الفرق بين الكربوهيدرات والدهون الصحية من حيث مدى فوائده للجسم
فرق كبير حبيبي شييك في غوغل
السلام عليكم
الم المفاصل المرفقين والاكتاف أيش السبب كابتن متابع من ليبيا
راحة وتغذية صحية
يعطيك العافية كابتن
بس سؤال العضلة المنشارية ذكرتها انت سمعتك تقول تمارين منشارية
شنو التمارين يلي تستهدف هاي العضلة؟
بس اكتبلي اسماء التمارين وجزاك الله خير
والله ما اعرف شلون اشرحها هنا
الاوزان بتمارين الاطاله للصدر اكون بأوزان عاليه او اوزان خفيفه
اكيد لازم تكون اوزان عالية بس مو مبالغ بيها
تحياتي من المغرب راح أسوي فيديو وبعتولك كابتن
العملاق ك. جانتي شكراً للمعلومات
كابتن عادي اتمرن تمارين واحد استثنائي الى عضلة بايسبس من يصير استشفائ عضلي إلى عضلة بايسبس بس التمرين يكون جوينسيت يتكون من اربع تمارين يعني اتمرن بس تمرين واحد جوينسيت
اي يصير ليش لا
كابتن انه عمري 19 و كنت استخدم كرياتين بس من مسعت كلامك تركته و معا العلم ما عندي مشاكل و كان يساعدني بتمارين
بس لو جانتي قال شي لازم اسكت و انفذ😅
تاج راسي كابتن
إذا تغذيتي فيها فواكة وخضروات وآستخدم ZMA و فايتمين D3 هل آحتاج بعد مالتي فايتمين؟
وهل في مشكلة لو أستخدمت زنك أو مغنيسيوم Oxsid؟
اي ليش لا
كابتن ولو سؤال محلو بس قلق إني تركت تمرين 10 أيام عاادي ☺️
كلش عادي
@@BigJantee ورد
السلام عليكم
التبرع بالدم او البلازما بشكل دوري يأثر على العضلات ؟
بالعكس تنتفخ
كابتن جانتي كيف احرق دهون واحافظ علي وزني؟
كابتن اخر فيديو في الأكلات فقراء انت اكدت على تناول الخضروات صباح و راحي... يوجد مكمل غذائي بوتين نبتي vegan فيه بروتين نباتي هل يمكن ان يعوض وجبت الخضروات صباح مع تناول الخضروات لوحدها في بقية نهار
بروتين نباتي يختلف عن الخضراوات
@@BigJantee شكرا يعطيك العافيه
هل تناول الكرياتين والڨينر بروتين
كابتن بلا زحمه عليك انا ماشي معك على جدول تمارين المبتدئين صار لنا شهر وزياده اذا فيه مرحله ثالثه ممكن تحط صور للتمارين نفس المرحله الاولى😅🌹
ممكن تعمللنا برنامج للبنات لزيادة الوزن مع نصايح وتكنيك الصحيح لكل تمرين لو سمحت يا كابتن الله يجازيك كل خير
هل يوجد تمارين لتقوية العضم ولا العضله تختلف عن العضم وهل معنى ظهور وجع بعد التمارين كده التمرين صح
لا التغذية تقوي العضم فقط
@@BigJantee بشكرك ياغالى تحياتى لك من مصر بنتمنى تزورنا بأه
جوووووي واجوائي بثوث جانتي 😍😂👌🏼 كثر بعد بثوث
السلام عليكم coach الله يخليك بعد التمرين 30 دقيقة شو لازم اكل معا glutamine و créatine هل ممكن مثلا نأكل أرز مع دجاج ؟؟
بالعافية
طبعن اني من محبيك وحبيت أستفسر عله لحجامه شنو فأدته هل تنصح بيه؟
فخر العراق اخي الحبيب
عوافي كابتن
كابتن جانتي شوكت الاوقات الي تفتح بيهة لايف ؟ حته نستفاد بجم سوأل جزاك الله خير
احلا كابتن يحب الخير للكل
مساك الله بالخير كابتن سؤال اني بحكم عملي كرجل مرور دوامي متعب وبي مجهود لكن مع ذلك مستمر بالتمرين لكن اوقات التمرين بين يوم ويوم هل هذا يؤثر على بناء الجسم
لا ابدا تمرن باليوم الي تحس عندك بيه طاقة بس
احلى كابتن الله يجزيك الخير
قاعد اتفرج عليك لاخر الفيديو عشان تاكل التفاحة اللي جايبها مع الوجبة بردو مأكلتهاش 😂
اكلتها بعد نص ساعة
كابتن اليوم اخذت تمرين قوي جان صدر وتراي بس ما اخذت كارديو لان تعبان هم ياثر للعلم جاي انشف بس البارحه اخذت كارديو ٢٥دقيقه
لا سويت زين
@@BigJantee كابتن كيف ممكن اتواصل معك لتدريب اونلاين؟؟
كابتن حبيبي عمري 18 شنو الفيتامينات المهمة الاخذهة وهل اخذ ملتي فيتامين لو كل فيتامين وحده
💞
اكل بس غذي نفسك
السلام عليكم كابتن. بعد شكد فترة تمرين اكدر ابدي استخدم الكرياتين. لو مباشرة استخدم اول يوم تمرين؟؟ 🌹❤️
لما توصل درجة تحس انه جسمك يحتاجه مرحلة متقدمة
كابتن هل في يوم الراحة أخذ كرياتين أو لا .
و شكرا
كابتن يرحم اهلك بخصوص دهون اسفل البطن شلون نخلص منها
ضبط اكللك
كابتن اني اشتغل عمالة وبعدني مداخل قاعة واريد امشي على جدول المبتدئين الي نزلته بس شلون اوازن بين الشغل والقاعة واني رايد ضخامة ❤️❤️
الله يبارك بابو جانتي
احلا معلم
حياك الله
سلام اخويا جانتي سوال من فضلك انا سمانة ضعيفة عندي اتمرنها في كل حصة مع ميسكل هي وسواعد ولا لا
كابتن انته معدل ❤️❤️❤️
22:11 هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
كابتن انا وزني 50 كلغ اريد زيد وزني شو النظام الغذائي لي تنصحني بيه وشو الاوزان لي ابلش بيها لاني مبتدئة
أكلي الي تحتاجيه واذا تريدين تزيدين وزن اكو اكل هواي مثل البطاطا والخبز بس لا تكثرين خبز هواي وتمن يزيد وزن اكو هواي بعد والاوزان شيلي الي تكدرين تشيليه واذا انتي جديده شيلي وزن خفيف وبس
الكارب يزيد الوزن ونوع التمرين اوزان عالية كارديو جيد
كابتن هلا نضام الا مبتدين يوم تمرين يوم راحه ولا جمعه وسبت راحه اتمنه ترد❤
لا تدخل الجمعة بشكل عام يوم تمرين يوم راحة
كم تمرين لكتف يستحمل للمتقدم ؟؟؟؟ وممكن تمرين للمتقدمين ؟؟؟ شكرا كوتش❤
3 بالراحة 😐
متقدم 2 كل راس
@@BigJantee 🥰🥰شكرا
🤣🤣🤣قويه يتحرش 😄😄
شكرا لك كوتش
قسمنا البث كابتن الله يحفظك طويل الفيديو تحية لك من الجزائر❤💪 ✌
والله كنت مفكر الغيه بث اليوم ما حبيته
@@BigJantee لا هو فيديو رائع خليه 💪✌ استفدنا منه❤
ليش تاكل ملعقة نوتيلا باليل 😂 كول ملعقة بروتينيلا … نفس النوتيلا لكن فيها بروتينات و خالية من السكر .. حلا صناعي يعني.. نفس الطعم .. موجودة online
اكل الطعام السيئ 😅 ما اريد اكذب
هل يمكن تناول الكرياتين والڨينر معا
أهلآ كابتن اني بنت من بغداد
سلام اخويا جانتي يا احسن بطل عربي انا عمري 40 كنت بتمرن رياضة ملاكمة وانا بتمرن جدول الأول وبحس بتحسن سوال من فضلك شو تنصحني بروتين رخيص
عوافي بطنك وبطن اهلك ❤️
اهلآ كابتن
السلام عليكم كابتن عندي الام بل مفاصل وطقطقه هل يمكن اتمرن حديد عندي ضعف بل عضلات عمري 38
غذي نفسك
السلام عليكم كابتن. صحة وعافية
كابتن هل تحتاج البنات إلى كرياتين بعد التمرين
لا
السلام عليكم
ياكبتن انا بدأت اتمرن حديد
اتمرن كام يوم في الاسبوع والعضلة كام مرة
يوم تمرين يوم راحة او يومين حسب عمرك و حجمك
سلام عليكم كابتن وزن عضلات عندي 48kg شكد اخذ بروتين قصدي بروتين طبيعي من اكل اني طالب و بليل اروح للجم صارلي ٣ اشهر اتمرن عمري 17 وايضا كاربوهيدرات شكد اخذ ولو زحمة
96
عمرك 17 وحاب اسال هالاسئلة روح شبع بطنك وتمرين لا تتفلسف