Blood sugar control এ ১১টি ফাইবারযুক্ত সব্জি । Fiber Rich Vegetables in Diabetes control । Dr Biswas
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2020
- Blood sugar control এ সবচেয়ে নিরাপদ ১১টি ফাইবারযুক্ত সব্জি । Top 11 Fiber Rich Vegetable in Diabetes control
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ফাইবার অপরিহার্য । তাই আপনাকে ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় ফাইবার নিশ্চিত করতে হবে । তবে এখানেই সমস্যা আছে - এমন অনেক খাবার হিসাবে যাদের ফাইবার বেশি হওয়ার সাথে সাথে Total Carbohydrate বেশি - ফলে সেই খাবারগুলি থেকে ফাইবার পেতে গিয়ে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেটের জন্য Blood sugar control এ অসুবিধায় পড়বেন । আপনার জন্য ডায়াবেটিস চিরতরের নিরাময়ের উপায় হিসাবে এমন এগারোটি সব্জি তুলে এনেছি যেগুলি আপনি চোখ বন্ধ করে খেতে পারেন - দিনের দরকারের ফাইবার পেয়ে যাবেন আবার Blood sugar control এ আপনাকে চিন্তা করতে হবে না । ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে যে ১১টি সব্জি নিয়ে আলোচনা করব , চেষ্টা করুন সব্জিগুলিকে নিয়মিত খেতে - এতে আপনার সুগার কমানোর উপায় নিয়ে কম ভাবতে হবে ।
১০টি Anti Diabetic Super Vegetable নিয়ে আলোচনার আগে Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে Diabetes control নিয়ে নতুন ভিডিও এলে তাকে মিস না করেন ।
Blood sugar control এর ১১তম ফাইবার সমৃদ্ধ সব্জি বেগুন :
যেসব সব্জির Dr Biswas Fiber Ratio ০.২৫ এর বেশি সেগুলিকে Diabetes control এ আপনি চোখ বন্ধ করে খেতে পারেন । কাঁচা বেগুনের Dr Biswas Fiber Ratio ০.৫১ - মানে খুবই ভালো । কিন্তু কাঁচা বেগুন তো আর খেতে পারবেন না । রান্না করে বেগুন খেলে ফাইবার পাবেন ২.৫০ গ্রাম আর কার্বোহাইড্রেট ৮.৭০ গ্রাম - Dr Biswas Fiber Ratio ০.২৮ । অর্থাৎ রান্না করা বেগুনও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বেশ ভালো । সুগার রোগীর খাবার তালিকায় নিশ্চিন্তে বেগুন রাখুন ।
Blood Sugar control এ ১০ম ফাইবারসমৃদ্ধ সব্জি টমেটো :
ডায়াবেটি কমানোর উপায় হিসাবে বেশি পাকা লাল টমেটো কাঁচা খান - স্যালাড হিসাবেও খেতে পারেন - Type 2 Diabetes control সুবিধা হবে ।
Blood sugar control এর ৯ম ফাইবারসমৃদ্ধ সব্জি ক্যাপসিকাপ :
ক্যাপসিকাপের Dr Biswas Fiber Ratio ০.৩৫ । ক্যাপসিকাম কাঁচা অথবা রান্না করে দুইভাবেই খেতে পারেন - তবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ক্যাপসিকাপ কাঁচা খাওয়াই বেশি ভালো । সুগার কমানোর উপায় ক্যাপসিকাম স্যালাড হিসাবেও বেশ ভালো - তবে স্যালাড পছন্দ না হলে রান্না করেও খেতে পারেন ।
Blood sugar control এর ৮ম ফাইবার সমৃদ্ধ সব্জি গাজর :
আপনি Type 2 Diabetes control এ কাঁচা গাজর খেতেই পারেন । ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় কাঁচা গাজরের সাথে রান্না করা গাজর খান - Blood sugar control এ অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন ।
Blood sugar control এর ৭ম ফাইবার সমৃদ্ধ সব্জি Oyester Mushroom :
মাশরুমের ফাইবার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সাহায্য করবে । ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়ের উপায় হিসাবে নিয়মিত মাশরুম খান - Blood sugar control এ অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন ।
Blood sugar control এর ৬ষ্ঠ ফাইবারসমৃদ্ধ সব্জি বাঁধাকপি :
বাঁধাকপি আপনি মূলত রান্না করে খান - ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রান্না করা বাঁধাকপি থেকে কাঁচা বাঁধাকপি বেশি ভালো । বাঁধাকপির স্যালাড Try করতে পারেন - খেতে ভালোই - সাথে Blood sugar control ও ভালো । ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে নিয়মিত বাঁধাকপি খান ।
Blood sugar control এর ৫ম ফাইবারসমৃদ্ধ সব্জি ব্রকলি :
Type 2 Diabetes control এ ব্রকলি অসাধারন একটি সব্জি । ১০০ গ্রাম কাঁচা ব্রকলি থেকে আপনি ফাইবার পাবেন ২.৬০ গ্রাম - কার্বোহাইড্রেট ৬.৬০ গ্রাম - Dr Biswas Fiber Ratio ০.৩৯ । কাঁচা ব্রকলির ফাইবার আপনার Blood sugar কমাবে । তবে কাঁচা ব্রকলি থেকে রান্না করা ব্রকলি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বেশি ভালো । ফাইবার ৩.৩০ গ্রাম , কার্বোহাইড্রেট ৭.২০ গ্রাম - Dr Bisws Fiber Ratio ০.৪৬ । সুগার কমানোর খাবার হিসাবে নিয়মিত ব্রকলি খান ।
Blood sugar control এর ৪র্থ ফাইবারসমৃদ্ধ সব্জি উচ্ছে :
আপনি যদি উচ্ছে কাঁচা খেতে পারেন , Diabetes control এ উচ্ছের থেকে ভালো সব্জি হতেই পারে না । ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় রান্না করা উচ্ছে খান - Blood sugar control এ অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন ।
Blood sugar control এর ৩য় ফাইবারসমৃদ্ধ সব্জি ফুলকপি :
আমরা ব্রকলিকে ফুলকপি থেকে বেশি স্বাস্থ্যকর মনে করি - কিন্তু Diabetes control এর ক্ষেত্রে ব্রকলি থেকে কিন্তু ফুলকপি ভালো । ১০০ গ্রাম কাঁচা ফুলকপি থেকে ফাইবার পাবেন ২ গ্রাম , কার্বোহাইড্রেট ৫ গ্রাম - Dr Biswas Fiber Ratio ০.৪০ । তার মানে আপনি ফুলকপি নিশ্চিন্তে কাঁচা খেতে পারেন- Blood sugar level কমাবে । ডায়াবেটিস কমানোর খাবার হিসাবে রান্না করা ফুলকপি অসাধারন ।
Blood sugar control এর ২য় ফাইবারসমৃদ্ধ সব্জি ঢেঁড়শ :
১০০ গ্রাম কাঁচা ঢেঁড়শ থেকে ফাইবার পাবেন ৩.৩ গ্রাম , কার্বোহাইড্রেট ৭.৫০ গ্রাম - Dr Biswas Fiber Ratio ০.৪৩ । রান্না করা ঢেঁড়শে ফাইবার ২.৫ গ্রাম , কার্বোহাইড্রেট ৪.৫ গ্রাম - Dr Biswas Fiber Ratio ০.৫৬ । অর্থাৎ সুগার রোগীর খাবার তালিকায় ঢেঁড়শ রাখলে আপনি বেশ লাভবান হবেন ।
Blood sugar control এর ১ নম্বর ফাইবার সমৃদ্ধ সব্জি পালংশাক :
রান্না করা পালংশাকে ফাইবার পাবেন ২.৪০ গ্রাম , কার্বোহাইড্রেট পাবেন ৩.৮০ গ্রাম - Dr Biswas Fiber Ratio ০.৬৩ । অর্থাৎ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে পালংশাক খুবই নিরাপদ একটি সব্জি । শুধু পালংশাক নয় , বেশিরভাগ শাকই সুগার রোগীর খাবার তালিকায় ভালো । মানে আপনি নিশ্চিন্তে কলমিশাক, লাউ শাক , কুমড়া শাক খেতে পারেন -আর আপনার খাওয়া উচিৎও যদি Blood sugar control করতে চান ।
আলোচিত ১১টি সব্জি থেকে আপনি অনেক সব্জিতেই ফাইবার বেশি পাবেন - কিন্তু সেগুলি এতটা নিরাপদ না । ১১টি সব্জিকে আপনি Anti Diabetic Super Vegetable বা Superfood বলতে পারেন ।
Bengali Health Tips
Dr Biswas
Onek kichu janlam. Apnake onek dhonyobad. 🙏.... N. Ghosh
খুব ভালো লাগলো তালিকাটা দেখে। অনেক ধন্যবাদ।
খুবই উপকৃত হলাম
অনেক কিছু শিখলাম, ধন্যবাদ আপনাকে
Very wanderful advice. I like it Very much. Thanks.
খুব উপকারী হলাম আপনাকে ধন্যবাদ
সঠিক উপদেশ দেওয়ার জন্য অনেক ধন্যবাদ আপনাকে। ।।।।
অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে 🙏🙏🙏🙏
শুনে খুব ভালো লাগলো
অনেক ধন্যবাদ
Thank you for list of vegetables.
অসংখ্য ধন্যবাদ
অনেক ধন্যবাদ 🙏🏻
ভিডিও টি র জন্য ধন্যবাদ
ভিডিও টি খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ
Many Many Thanks, Beautiful.
শুনে উপকারিতা হলো 🙏
Anek dhonyobad
Thnx for sharing 🙏 🙏🙏
খুব সুন্দর লাগল
Many many thanks for Your videos
ভাল লেগেছে / Most Poweful
Donnobad❤
ধন্যবাদ।
THANK YOU DOCTOR !!!
Thanks......
Khub sundar discussion.
আপনার এই exercise গুলো আমি daily করি, এছাড়া আরও shoulder exercise video আছে, আমি এগুলোও করি, অনেক উপকার হচ্ছে, thank you Sir
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ
thanks.
Thankx
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ।
Excellent video.
I like it.
আপোনাক ধন্যবাদ জনালো
darun. fantastic present.
অসাধারন একটি সবজির খাদ্য তালিকা।খুব ভাল লাগলো
Thanks
Important post.
শুনে খুব ভালো হয় দয়া করে আরেকটু জানালেন ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
খুব সুন্দর
খুব ভালআপা
Very helpful
thanks for good information
সুন্দর ভিডিওটির জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ
sundor video
100%সুন্দর
Khub sundor khub valo laglo porer vdo te aktu bolben ruti kotota porimane khoya jabe amr meyer 10 bochor boyos blad sugar r ki ki khayono jabe bolben
Khub vallo
অসাধারণ,ভীষণ উপকৃত হলাম। ধন্যবাদ
ম্যাডাম আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ
অসাধারণ একটি ভিডিও। চ্যানেলকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
Darun n khub upokari Laglo. Thanks.
Thank you Dr. Biswas for useful information.
অনেক অনেক ধন্যবাদ
খুব সুন্দর ভিডিও l গাজর মাটির নিচে থাকে , খেলে Problem হবে না তো ???
Khub helpfull information
Many many thanks
Good video
Very good👍👍👍👍👍👍👍👍
have you any information link to prove your information ?
Dr Biswas ratio what is that. How to calculate?
Veg soup e diabetic patient er jonno jodi hy tahole Corn flour ki use kora jete pare ?
Good ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Good
Thank you ❤️
89 hi hi hi
very nice post 👍👌👌
Many many thanks
Iunderstand
Can you tell me how I can know the calorie of every food
Whether lady's finger reduce the effectiveness of Metformin ?
Fungtioning of papai for diabetes
❤❤❤
how and when garlic should eat, is garlic water drink beter
আমি মালয়েশিয়া থেকে দেখছি আপনাদের ভিডিও সাত-আট মাস আগে আমার ডায়াবেটিস ধরা পড়েছিল ডায়াবেটিকস ঠিকমতন নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারছিনা ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার উপায় কি একটু জানাবেন সামনের ভিডিওতে অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাদের
Daibetic theke valo hote chaile. Multi fibar, noni gold plus, amla, &, alovera daliy used korun.
অসাধারণ ভিডিও
Namaskar. Jader diebeties ebong uricacid o high blood pressure royechhe tader jonnoy ekti chart pele oneki upaker paben. So please.
, madam,thor er ros ebong
Tarkari uchcho roktochap
Komanor jonno upokaree
ebong capsicum uric acid
Komanor jonno upokaree.
Dhonnobad.
আমার মাকে রোজ এই সব্জি গুলো সেদ্ধ করে খাওয়ানো হয়।। তাতে কি উপকার পাওয়া যাবে।
খুব ভালো লাগলো।আলুতে কেমন এবং কিভাবে অল্প খাওয়া যেত পার ডাইবেটিস রোগী দের।
What about onions?
Heavy benifitted
কিডনি সুস্থ রাখতে কি খাওয়া প্রয়োজন।
কি নিয়মে চললে কিডনি সুস্থ রাখতে পারবো!!
অনুগ্রহ করে জানালে চির কৃতজ্ঞ থাকবো!!
🙏🙏
Apni kothar theke bolche??
What about PUI sak ??
Pls let me know.
Beans ba borboti ki sugare khaoe cholbe?
ক্রিয়েটিনিন ১.৪ থাকলে কি এগুলো খাওয়া যাবে??
Mash Allah
আপেল খাওয়া কি সুগার রোগীর পক্ষে ভাল ?
কচুশাক বা কচু পাতা কি খাওয়া ভালো ?
11 টা সবজি যদি অল্প অল্প করে রান্না করা যায় একসাথে
Sugar ki lal sobji ba lal fruit khaoa jay ki????
Modu ( Hani,) khawa jabe ki?
high brit.vagitable.kitnasok????
আমার কোথায়রডিজম ও ডায়াবেটিস আছে আমি ব্রকলি বাঁধাকপি ফুলকপি বাদাম খেতে পারব কি ?
বরবটি, সীম কাঁকরোল কাঁচালঙ্কা পটল পুঁই,সর্ষেশাক ধনেপাতা লাউকুমড়া শাক এগুলো নিয়ে বলুন
এগুলো সবই ফাইবারযুক্ত এবং ভালো।
Apnar satha kotha bolte cai
বেগুন,টমেটো,কাঁচা গাজর,মাশরুম
, ক্যাপসিকাম,বাঁধা কপি,উচ্চে/করলা,ব্রকলি,ফুলকপি, ঢেঁড়স,পালংশাক
সবাইকে অনেক ধন্যবাদ ❤❤❤❤❤
মাছ মাংস বা ডিম খাওয়া যাবে কি।
Kumra sag khawa jabe ki
Daibetic ache but esob sobji kete prbho na.kidney creatinine beshi sob mana kre dece
সরিষা খাওয়া কতটা ভালো ।
Different doctors are giving different prescriptions. We are really confused.
লাউ বা কদো রাখলে কেমন হয়৷