OPTYMALNY ZAKRES POWTÓRZEŃ NA MASE

[@michaes5026]

Areczku, mam challenge dla Ciebie. Każda niedziela 2024r nowy odcinek? Łapka w górę 😂

[@lemmy5599]

Raz na miesiąc już będzie dobrze

[@arkadiuszczerw]

dziekuje za ten komentarz 💪🏻

[@bartoszkaczmarczyk5820]

Wita Arku.
Świetny materiał jak zwykle z reszta. Zawarta wiedza w nim przyda się każdemu. Bo warto wracać do podstaw bo niestety często wpadamy tzw rutynę.
Pozdrawiam
P. S.
Wesołych świat i najlepszego w nowym roku dla Ciebie i Twojej Pani👊👍💪

[@arkadiuszczerw]

dziękuję za ten komentarz i Wesołuch Świąt!!

[@SlavkoNarko]

Częściowe powtorzenia jak np podczas wyciskania praca na 3/4 a nawet 2/3 ruchu zeby zminimalizowac prace tricepsu podczas lockout czyli stala praca piersiowego. Co Ty na to?

[@arkadiuszczerw]

też lubię i okresowo stosuje w swoich planach treningowych

[@kanalprobny1927]

ostatnio na treningu byłem w stanie w serii zrobić z 15 powtórzeń, ale zrobiłem 12, bo powyżej 12 to już masa nie rośnie tylko wytrzymałość

[@Grucha1995]

Komentarz dla zasięgu. Kopalnia wiedzy. Pozdrawiam

[@arkadiuszczerw]

dziękuję za ten komentarz

[@szajabombaja6122]

Nie mogę pojąć jednej rzeczy po co te ludzie chodzą w tych "sukienkach" (oversize) nowy okrzyk mody ? Czy coś jednak więcej się za tym kryje ?? może mnie ktoś rozjaśnić ??

[@arkadiuszczerw]

dziekuje za ten komentarz!

[@daniel-gym]

Piguła wiedzy jak zwykle. 👍💪

[@arkadiuszczerw]

dziekuje za ten komentarz

[@radekradzio2733]

Fajnie przekazana niezbędna wiedza😊

[@arkadiuszczerw]

dziekuje za ten komentarz ❤️

[@grzegorzogrodowczyk636]

strategiczny kom

[@arkadiuszczerw]

dziękuję Grzesiu!

[@mateusz7335]

Komentarz pod zasięgi, niech liczby się kręcą 🫡

[@arkadiuszczerw]

dziekuje za ten komentarz

[@michalmaslanczyk1871]

komentarz dla zasięgu u mistrza

[@arkadiuszczerw]

a dziekuje!

[@marcingro8757]

Areczku fajna bluza.Pozdro.

[@belikepro100kg]

Kom dla zasięgu. Pozdro !

[@arkadiuszczerw]

dziekuje za ten komentarz!

[@pawejawid8189]

👏👏👏💪💪💪

[@marcin8399]

Git

[@beniaminkumala6139]

Nabity jak Janosik

[@arkadiuszczerw]

XD

[@hopcmark]

nice

[@arkadiuszczerw]

dziekuje!

[@mateuszszymanowicz694]

Good Job Daddy!

[@Aspartamman]

Areczku co to za buciwo?

[@arkadiuszczerw]

yeezy boost 350