Ben de kahvaltı yapınca tekrar başka şeyler yemek istiyorum ama kahvaltı etmeyince tüm gün yemeden durabilirmişim gibi hissediyorum canım hiçbir şey çekmiyor
Kahvaltıyı nasıl ettiğin de önemli. Eğer çayına şeker atıyorsan, ekmek yiyorsan, yumurtanı tavada yaparken tereyağı yerine margarin kullanıyorsan, poğaça, börek, çok fazla bal, reçel, pekmez yiyorsan; gazlı içecek, meyve suyu içiyorsan zaten 2 saate acıkırsın. O ettiğin kahvaltının da bir yararı olmaz. Ancak sağlıklı kahvaltı edersen 4-5 saat sonraya acıkırsın ki bu gayet uygundur. Birşeyler de tüketme ihtiyacın olmaz.
@@mustafam9550 Adam konuşmasında diyor ki '' mısır gevreği reklamında doktor önlüğü giyen oyuncu bla bla bla dedi'' ve senin bu yorumun.. O reklamları izle sen bence 🤣🤣
Son bir haftadır deniyorum, kahvaltısız hayat kesinlikle daha sağlıklı. Öğleye kadar glikojen depoları iyice azalıyor, glukakon hormonu ve hormona duyarlı lipaz enzimi daha aktif oluyor. Adipoz dokuda (yağ dokusu) yağlar erimeye başlıyor.... Önerim şu; akşam yemeği erken yenilmeli ve kahvaltı sabah 11 den sonra yapılmalı. İki öğün yeterli.
Bu bağlamda haftanın 5 günü hipertrofi antrenmanı yapanlar için bi öneriniz var mı vücudu besleyebilir miyiz bu şekilde? Anabolik durumdan katabolige geçmemi engelleyen tek şey beslenmek. Nasıl bi çözümü var bu işin?
Hocam 41 yaşındayım ve ergenlik döneminden beri kahvaltıyı öğleden sonra saat 3-5 veya 6 gibi arası yapıp tek öğünle günü kapatıyorum. Ve gayet sağlıklı fit birisiyim. Sadece akşamları bir avuç çerez yersem o kadar. O da arada bir. Çocukluğumuzu hatırlayalım bir dilim salçalı ekmek yiyip onun verdiği enerji ile tüm gün top oynar akşam yemeğinide acıkmadığımız halde zorla yedirirdi annelerimiz. Yani o çocukluğu yaşayan çocuklar neden ölmüyorlar açlıktan o zaman
Sayın hocamızın bu konuşmasını dinlemeden 12 yıl kadar önce sırf daha az çay içmek için sabah kahvaltısını aradan çıkardım, ilerleyen günlerde sağlığım için ne kadar iyi bir şey yaptığımı çok daha iyi anladım ve bu alışkanlığımı 12 yıldır terk etmiyorum, sağlığınız için 2 öğünden vazgeçmeyin.
Yaşım 40 görenler 26-30 sanıyor.19 yaşımdan beri vucut geliştirme yapıyorum spora başladığımdan beri neredeyse hiç hastalanmadım desem yeridir son 9 yıldır keto-intermittent fasting-carb back loading tarzı besleniyorum günde bir en fazla 2 öğün yeyip,bazı dönemlerde ise uzun süreli oruçlar tutuyorum(2-4 gün) Sayın Yavuz Yörükoğlu keşke daha çok olsa televizyonlarda.Allah razı olsun
@@nur9633 Merhaba, çocukluğumdan beri futbol atletizm voleybol hentbol vs fakat 19 yaşından sonra ağırlık kaldırmaya başladım.Bu yorumdan beri 43 olmuşum sağlığımda bir sıkıntı yok çok şükür hatta bugün 3-4 günlük orucuma başladım.Aşısız biri delta diğeri omicron iki COVID atlattım onuda belirteyim
@@arifsevimli4324 masallah cok guzel👌👏 yapiniz geregi spor gecmisinizin olmasi cok guzel tbi spor yapan hastalanmiycak diye bir kural yok ama iyi bakmissiniz kendinize👍 aralikli oruc yapiyorsunuz dmi?
@@nur9633 teşekkür ederim Allah razı olsun tabiki Allah ne yazmışsa o olur.Istediğimiz kadar dikkat edelim olacağı varsa olur fakat demek istediğim bir şekilde böyle iyi gitti bugüne kadar.Evet aralıklı oruç ve ketojenik diyetleri seviyorum.Saygılar
Yaaa Allahım yıllardır bu adamı bekliyordum ayyynen öyle , kahvaltı yapınca sanki çalışan motoru tıkamış oluyorum, tıkışmış bi mideyle sağa sola gidiyorsun, bunu yıllardır niye kimse söylemedi çünkü biyerleri kızdırmamak için, bu adama helal olsun, bi de adama sen şişmansın diyenler nerden biliyonuz adamın belki bi hastalığı var veya daha Başka bişey , bilimden bahsediyo adam kişiyle alakası yok
Eğer çok aç değilseniz, mideniz kazınmıyorsa kahvaltı etmeyin, bırakın vücudunuz enerjisini yağ depolarınızdan üretsin. Yağ yakın, hem incelin hem de daha enerjik olun
Tip Fakültesi öğrencisi ve Pubmed de araştırma yapmayı seven biri olarak söyleyeyim ki hocam bir şeyi atlamış o da şu: Eger doğal olan gıdalar ile kahvaltı yaparsak bunların glisemik indeks yani Emilme ve insülin artırma oranı 100 üzerinden 40 i geçmez bu da saatlerce Emilme saatlerce tok kalma insülinin olmasi gereken seviyenin üstünde olmaması demektir. Herhalde hocam doğal olmayan bir kahvaltı yapıyor olacakki çabuk acıkmış :) İşin asıl bilimsel boyutu bu hocam burayı atlamış fakat şu sözü çok önemli 3 öğün hastalıktır
Shanke %90 doğal besleniyorum yeterki iste doğal zeytinyağı cenneti ülkeyiz doğal ordu fasulyesi doğal Ladik bulguru yaylada yayılan küçükbaş hayvandan doğal Vezirköprü peyniri ıspanak lahana hamsi vs arayıp buluyorum isteyene var fakat bulmak tabini zahmetli lakin isteyene var Doğal olmayanı ise yemiyorum
@@mehmet4835 İşte benimde demek istediğim bulmak kolay değil ve çoğu insanın bunları aramaya vakti olmuyor. Yüksek iş temposu , maddi durumlar , ekonomik kriz ...
Arkadaş adam tıp fakültesini bitirmiş, uzmanlığını almış , hem teorik hem pratik birçok şeyi çözmüş anlamış, üstüne yüzlerce makale okumuş, sen diyorsun ki biraz makale okumuş anlatıyor diyorsun, çok komiksin
Aynen öyle.. gıda sanayi satış yapsın diye insanlara tıka basa yediriyorlar. İnsanlık binlerce yıl tek öğün yada iki öğün yedi, onlar da doğal et, doğal sebze ve bitkilerdi. Son yüz yıldır hem tıka basa yiyoruz hemde sağlıksız sahte gıda tüketiyoruz. Sonra dünya nüfusu obez ve şeker hastası
Akşam ne kadar aç yatarsam yatayım sabah hep tok kalkıyorum. Canım sabahları sadece kahve içmek istiyor ve yıllardır böyle yaşıyorum. Kendime işkence edip zorla kahvaltı mı yapayım?
Esasında, gece yatmadan önce ne kadar çok yerseniz sabah o kadar aç kalkarsinız. Nitekim aç yatarsanız tok kalkarsınız. Yemek yeme ve 4-5 saat sonra acıkma doğru orantılıdır.
Bağımlılık yaptı bu video Yavuz hocayı ezberledim neredeyse. Ve kahvaltıyi terk edip 2 öğün yemeye çok su içmeye başladım. Göbek möbek kalmadı moralim dahada yükseldi.
Hocam o kadar haklısın ki ... Kaç senedir aileme söylüyorum . Sabah hiç de kahvaltı yapasım yokken beni zorla masaya getiriyorlar . Sıcak bir içecek içsem yeter .
Miktad b. Madiykerb (r.a.), Resulullah’ı (s.a.v.) şöyle buyururken işittim dedi: “Ademoğlu midesinden daha şerli bir kap doldurmamıştır. Ademoğluna belini doğrultacağı kadar birkaç lokma yeterlidir. Eğer daha fazla yemek istiyorsa, (midesini üçe ayırsın), üçte biri yemek, üçte biri su, üçte bir de nefesi için.” [Ahmed (4/132); Tirmizî (2381); İbn Mace (3349)]
Karbonhidrat yerseniz 1 saat içinde tekrar acıkırsınız. Makarna, pilav, patates, ekmek, hamur işi (simit poğaça), tatlı, kek, mısır, cips, kahvaltı gevreği vs.. yemeyin.! Tamamen karbonhidrat. zararlı ve kısa sürede tekrar acıktırır
Tip Fakültesi öğrencisi ve Pubmed de araştırma yapmayı seven biri olarak söyleyeyim ki hocam bir şeyi atlamış o da şu: Eger doğal olan gıdalar ile kahvaltı yaparsak bunların glisemik indeks yani Emilme ve insülin artırma oranı 100 üzerinden 40 i geçmez bu da saatlerce Emilme saatlerce tok kalma insülinin olmasi gereken seviyenin üstünde olmaması demektir. Herhalde hocam doğal olmayan bir kahvaltı yapıyor olacakki çabuk acıkmış :) İşin asıl bilimsel boyutu bu hocam burayı atlamış fakat şu sözü çok önemli 3 öğün hastalıktır
Kazin ayagi oyel degil.Protein acisindan zengin kanvalti edin bakalim acikiyormusunuz.Hamur isi,recel,kizartma yer isen acikirsin ama yumurta,islenmemis et urunleri yiyin bakalim ne oluyor.Yemez iseniz kisa muddet sonra vucut beşin gelmedi diye metabolizma hizini dusuruyor acil durum moduna geciyor.Yakit yok olarak algiliyor.Tuketim.azaliyor.Bilimsel olarak ta kanitlanm8s olan olgular protein kalin bagirsakta tokluk hormonu uretilmesini salgilanmasini sagliyor.Aclik hissi olusmuyor ilaveten sindirim sistemini kolay olarak terketməyip tok kaliyor birey ama karbonhidratta tam tersi olan bir durum ortaya cikiyor ,nerede ise 1/3u kadar zamanda aclik hissi kisiyi yemek yemeyə itiyor ki yiyeceginiz islenmemis proteinin kalorişi karbonhidrat veya sekerli besinlerin nerede ise %40i kadar.Sožun ozu kahvalti edilmelidir ama hazir gidalar ile degil genel olarak protein ce zengin urunlərle beslenmek hem beyinsel aktiviteler acisindan hemde fiziki saglik acisindan yarar saglar.Bu arada hicbir meyve suyu ve kendi siktiginiz sulari icmeniz ne olursa olşun besinin cok hizli kana karismasina neden olmaktadir.Toklugunuza katkisi olmayan sebze ve məyveleri su halinde degilde oldugu gibi tuketin. Food and truth u bir kez izleyin.
@@barsozbek744 Aynen öyle. İbni Sina bebekleri 2 yıl emzirmeyi ve 14 yaşına kadar asla meyve suyu içilmemesini tavsiye etmiş beyni güçsüzleştirdiğini söylemiş. Hamur işi tatlıları yemek zihni bozar sıvı tatlılar ise beyni güçlendirir demiş. İbni sina 1200 yıl öncenin doğal meyvesinin suyunu 14 yaşına kadar içirmeyin derken biz bugün nasıl beslendigimizi sorgulayalım. Şu beslenme tarzımız ile hasta olmamak saçma olur zaten
@Eren Kaya El Kanun Fit Tıb adlı eserinde. Bu Kapsamlı kitabın İbni Sina kolay okunsun diye özetini de yazmış onu da Bahçeşehir Üniversitesi Türkçeye çevirmişti Birebir oradan okudum lakin ufak bir araştırma ile internette de bulabilirsin satın almana gerek yok
@@derinalem7797 Haklısınız. Aslında Intermittent fasting gibi susuz/içeceksiz'siz versiyonuda var. "Dry fasting" veya "Dry Intermittent fasting" diyolar.
Ramazanda akşama kadar susuz kalmak zararlı diye biliyorum.sadece İslamda var susuz oruç.gecenin yarısı uyanıp yiyip yatmakta hiç sağlıklı değil.Abdülaziz Bayındır sahura erken kalkıyorlar o yüzden sahurda yemek zararlı deyip kurtarmaya çalışıyor durumu ama şu saatte sahur yapacaksın diye bir tavsiye yok.ye böreği,iç hoşafı yat uyu . tansiyonu fırlayanları biliyorum . bu yüzden su içip yatanlar var. Sahur yemeğini şu saatte yiyin veya tansiyonu olanlar yemesin su içip yatsın diyen hadis olmadığı gibi Kuran bu konuda sessiz.sahursuz oruç daha perişan eder. Sonra hadisleri inkar ediyorlar.
@@cetinmetin9193 Bilim adamları susuz orucun vücuda faydalı olduğunu defalarca ispatladılar. "Dry fasting" diye UA-cam'dan aradığınız zaman videoları görebilirsiniz. 2 veya 3 gün su içmeyen kișiler bile var.
Ben de aynıyım sabah bir şey yemem öğleden sonra 13-14.00 gibi yerim akşam ise 19-20 gibi hafif bir yemekle günü kapatırım fakat geçenlerde kahvaltı yapmak zorunda kaldım o gün yaklaşık olarak 4 öğün yemek yedim çok şaşırtıcı ama gerçek
ben 8 yıldır kahvaltı da salata yiyorum ve 3 e kadar tok tutuyor. domates soğan yumurta salatalık peynir. içine limon zeytinyağ sirke. boyum 180 cm 75 kilo almıyorum. eskiden 110 kg yudum. gofret ekmek cips yemeğin kg verirsiniz.
hocamızın dediği aslında bir nevi intermittent fasting'e giriyor. bu kavram yıllardır gündemde fakat etkileri anca açığa çıkmış durumda. deneylerde ve deneklerde işe yaradığı büyük ölçüde kanıtlanalı 10 yıl olmadı henüz ve her geçen gün bu beslenme çeşidini uygulayan insan sayısı çoğalıyor. bu beslenme düzeninde bir saat aralığı belirliyorsunuz ve sadece o saat aralığında bir şeyler yiyorsunuz. kalan bütün saatlerde aç kalıyorsunuz. şöyle ki 8 saatlik dilimde istediğinizi normal miktarlarda yiyebiliyor kalan 16 saatte de aç kalıyorsunuz. bu beslenme düzeni bir nevi kahvaltısız düzene de yol açıyor çünkü siz uygulamayı sabah 8 akşam 4 arası uygularsanız gün içerisinde aç kalacağınız ortalama aralıksız süre 7-8 saat olacak. fakat insanlar bunu öğlen 11-12 akşam 7-8 arası uyguluyorlar ve de midenin kendisini resetleme saatinin 4-5 saat olduğunu düşünürsek de aktif yaşantıları devam ederken uyku sürecine kadar büyük açlık yaşamıyorlar. son öğünü akşam 8 olmadan yiyen birisi ortalama saat gece 12'de uyusa bile 4 saatlik bir yemek yememe süresi oluyor ki bu sürede de zaten vücut akşam yenilen öğünü dengeli şekilde dağıtmakla uğraşıyor. tabi siz 12/8 arası düzende saat öğlen 12'de kahvaltılık öğünler de yiyebilirsiniz. bu tamamen yakın geleceğin beslenme düzenidir. ara öğün kavramını bir kenara atmış, şimdiden tahtı ele geçirmiştir. bir nevi yahudi orucuna benzetilebilir. araştırmanızda fayda var.
Doğru ama Ketojenik + intermitten diyeti anlatıyor. Fakat kabohidrat ve şeker alınmamasını es geçmiş. Ketojenik diyeyye şeker yok ve karbohidrat sadece günde 40 gr kadar var. İntermitted diyetle birleştirilip en az 12 saat sonra tekrar uersin. 16 saat yaparsan tam yerine oturur. Vücut ketonu 12 saatten sonra yağları parçalamaya başlayarek üretir. Az şekerli meyveler yenilebilir yaban mersini, böğürtlen, çilek, papaya franbuaz gibi. Ekmeği pilavı tahılı unut. Yada ayda bir kendini sevindir bitanesini seç. Soğuk et yenmez ama et yiyilebilir. Süt, peynir, kaymak, yoğurt kefir serbest. Bal yok. Tansiyonu olan kişiler keton diyetinden uzak durmalılar zira onların şeker almalarına ihtiyaçları var. Ben 24 saatte bir bol sebzeyle bazan et bazan sade sebze yiyorum. Bazan sebzeleri haşlayarak bazan da fırında biraz pişiriyorum üzerine sarmısaklı yoğurtla çok güzel oluyor. Günün ancak sonuna doğru acıkıyorum.
30 yıldır niçin düzenli kahvaltı etmediğimi, edemediğimi, kahvaltıyı neden sevemediğimi, hanımla neden kahvaltı konusunda süreki tartıştığımızı, hatta neredeyse boşanma sebeplerinden birisi olacağını, hatta öğlen 1.00'de bile bazen kahvaltı etmek istemeyişimin ve istemediğim için tartışmamızın, hatta toplam tartışma stoğumuzun çoğunluğunu kahvaltının oluşturmasının, halen hanımla bu gerginliklerin zaman zaman neden devam ettiğinin sebeplerini, niçin kahvaltıya alışamadığımı sonunda bir bilim adamı, bir profesör çıktı ve bütün bilimsel yönleri ve verileriyle açıkladı! Hanım; şimdi Profesör Yavuz Hoca'yı ben mi öğretip, doldurup çıkardım ekrana da, koskoca profesör, kahvaltı etmeyin diyor?!!!...
Yatılı okul olay bittiğinden bu yana 22 senedir kahvaltı yapmıyorum. (İstisnai olarak hafta sonu ailemle geç kahvaltı) Yanlış bir şey yaptığımı da düşünmüyorum. Video içeriği beni mutlu etti:)
Hoca kendi fikrini çok güzel beyan etmiş. Kimseye kötü laf söyleyemeden güzel güzel anlatıyor. Ben sabah kahvaltı etmezsem 2 saat sonra çok acıkıyorum. Kahvaltı önemli bana göre. Ayrıca güne daha zinde daha hazır hissettiriyor. Tabii herkes sabah kalkıp kahvaltı edemiyor ama bence sabah kalkınca aç karnı doyurmak önemli
@Harun Kıran aynen kanka canan haklı tabi protein tozları kalbi büyütür teoriside doğru o yüzden canan hocamız gibi lahmacun yemeliyiz yaşasın cananizm
Mühteşemsiniz hocam hakikatan de .1yıldır izliyorum inandım ,kahvaaltı etmiyorum sizin söylediklerinize artı onu ekleye bilirim çok mutluyum .Bununda sebebi qayet basit ,bunları inanarak yapdığım zaman seretonin denilen hormonlar kabarmaya başlıyor .Sanki dün açlık gibi hiss yaratan sizinde anlatdığınız sebebler bu uygulamadan sonra mutluluk hissi veriyo.
Yeni mezun olmuş bir türk doktor zamanında bir hastanede görev yapmaktadır. Sürekli yanına gelen şeker hastalarına okulda öğrendiği bilgilerden doğma ilaçlar vermektedir. Bir gün ilaç verdiği bir hasta yanına gelir. ölçümler yapılır tahliller yapılır ve verdiği ilaçlardan dolayı şekerinin bırak düşmeyi arttığını gözlemler. Bunun üzerine baya bir araştırma yapar ve bir sonuç bulamaz sonra okuldaki hocasını arar durumu ona bildirir. Hocasıda başka bir ilaç ismi verir bunu tavsiye ver der. Doktor hastasına ilacı yazar ve 2 ay sonra hasta geldiğinde yine düşmek yerine arttığını görür. Bu sefer eski insanların ne yediğini araştırır. yani 1980 ve öncesini araştırdığında hastaların 2 öğün yediğini ve asla ekmek tuz ve şeker kullanmadığını görür ve daha uzun ömürlü yaşadıklarını anlar. Yanına gelen bütün hastalarına ilaç yazmaz ve ekmek tuz şekeri yasaklar şekilde günde 2 öğün yiyecek şekilde bir diyet programı uygular. ve 1 ay sonrasına randevü verir. 1 ay sonra gelen hastaların tamamında şekerden artık eser kalmamıştır. sesini duyurmak ister ama her seferinde engellenir. ve bir yolunu bulur ve bir sempozyum verir. örnekleriyle anlatır. yıl şuanda 2019 ve diyet kelimesi burdan gelmektedir. Bir amerikalı ilaç firması sahibinin şöyle bir sözü vardır. Bizim ilaçlarımızı kullanan bir insan asla iyileşmez eğer iyileşirse biz para kazanamayız ve ilaç satamayız. Bizim yaptığımız ilaçlar iyileştirmez sadece ölümünü ve hastalığını uzatır. Buyurun siz karar verin.
Yalnız eski insanların ''daha uzun ömürlü yaşadıkları'' diye bir şey yok. İnsan ömrü ortalaması giderek artıyor. Daha az kanser, diyabet falan olurlardı dersen bilemem. Ama eski insanların daha uzun yaşadığı kesinlikle yanlış bir bilgi.
O kadar doğru anlatılmış ki . Kesinlikle kahvaltıyı geciktirmek veya aksatmak yağ yakımını hızlandırır hele ki protein ağırlıklı yemeklerle günü başlatmak kilo vermeyi kolaylaştırır .
Benim bir de şöyle fikrim var. Ne pişirirseniz pişirin ama yarı pişirin. Tamamen soft olmuş gıdalar mideye gittiğinde midenin artık yapması gereken çok birlşey kalmamış oluyor ve hızlıca direk kana karışıyor. Oysaki az pişirimiş tüketirseniz midenin de o gıdayı yavaş sindirmesine ve bu sayede kana da yavaş karışmasına neden olursunuz. Az pişmiş tüketin gıdalarınızı bu şekilde midenizide çalıştırmış olurdunuz hemde kana hızlı karışmaması için zaman kazanmışta olursunuz
Her kişi kendisinden sorumludur. Ama yetişme gelişme çağındaki çocuklar için kahvaltı onemlii diye düşünüyorum. Kahvaltı sana iyi geliyorsa hafif bir kahvaltının kimseye zararı olmaz. Anadolu'da sabahları çorba içme geleneği vardi. Ben güne bir kâse çorba ile başlıyorum Hem sağlıklı hem pratik hem ucuz müthiş birşey. Sizlerede tavsiye ederim.
Aynen insanin fitratinda yok demek ki. Bende yorumlara baktım bende öyle sabahları bir şey yenmeyince açlık hissi olmuyor. Saat 12 13 gibi ancak acıktığını hissediyorum. En güzeli öğle saatinde bir kere akşam 18 de bir kere yemek kafi . 😊
Kesinlikle katılıyorum!! Yeni mezun diyetisyenlerin biraz trendleri takip etmeyi bırakmaları lazım. Daha önce bir diyetisyene uyarak uyguladım, zorla günde 3 ana ve 1 - 2 ara öğün yemeye çalıştım nefes almakta bile zorlandığım günler oldu. Yalnız şöyle bir şey de var (ki profesörlerimiz de biliyordur) kültürler arası yemekler çok değişkenlik gösteriyor. Yani bir amerikanın kahvaltıdan anladığı şeker bombası olan besinler bizim gibi akdeniz ülkelerinden tabii ki de çok daha zararlı. O yüzden her ülkenin yaptığı bilimsel araştırmalar kesin bilgi olarak algılanmamalı ve uygulanmamalı bence. Yaa ben biraz geç kalmışım 3 yıl kadar vkjfnfnf
Mesele kahvaltı değil; kalkar-kalkmaz yemek..! Sabah kimisi için de 05:30'da başlıyor. Egzersiz yapıp 8'de kahvaltı yapınca ve şeker-un alınmaz ise protein ağırlıklı yeme saat 15:00'a kadar acıktırmaz. Saat 17'den sonra herhangi bir gıda almadan uzun açlık dönemine de girilebilir; ta ki break-fast yapana kadar.. Yeter ki kan şekerini zıplatan şeker ve karbonhidrat miktarını minimuma indirelim. Bunun için de en sağlıklısı, 2 sağlam öğün ile günü geçirmek, aralarda şekerli atıştırmalar yapmamak..
Öncelikle zaten bir öğünün “müthiş” olmasına gerek yok, besleyici olması yeterli İkincisi, yenilen şeyin niteliği de önemli. Kan şekerini zıplatmayacak nitelikteyse zaten acıkmazsın, aksi takdirde yediğin her şey acıktırır. Bu şu öğün olsun olmasın mantığından çok, vücut girdi/çıktı mantığında çalışır.
Aslan hocam, ağzına sağlık. Yıllardır öğle vakti kahvaltı yapıyorum. Akşam da yemeğimi yiyorum. Günde 2 öğün. Missss. Yok sabah kahvaltı 30 zeytin 20 badem 5 ceviz. Nerden alıcaz hergün onları. Yok ara öğünmüş bilmem ne.. En iyisi sizin dediğiniz. 8 den sonra tıkınmayı bırakırsak olur bu iş..
Sabah uyandıktan itibaren ilk 2 saat vücut enerji olarak glikojen depolarını kullanır, bundan sonra bir şeyler yendiğinde de doğrudan glikojen depoları dolar yenilen şeyler yağ olarak depolanmaz
Ben yıllardır beşe kadar birşey yemem akşamda yerim arada gecede yerim kilom 48 di hiç kilo almadım düzenimi bozdum kahvaltı öğle yemeğine başlayıp gece yemeğini kestim kilo almaya başladım:( şimdi yine eski alışkanlığıma döndüm ilginçtir kolestrol düştü bir ayda 4,5 kilo verdim:)
Insulin salgisi, kahvaltida ne yediginizle direkt alakali. Eger saat 11’i zor getiriyorsaniz yediginiz kahvalti dogru besinlerle kurulmus olamaz. Sunucunun burda devreye girmesi gerekirdi. Onun disinda kahvalti konusunda soylediklerine katiliyorum.
@@hws98749 Ne alakası var genetik ve metabolizma en fazla yüzde 20-30 etkilesin hadi, geri kalanı çevresel koşullar yani beslenme hareket belirliyor. O zaman kimse spor yapmasın hareket yapmasın senin dediğine göre
@@hws98749 Son söylediklerinize katılıyorum ama kahvaltı yapmak bence önemli, çünkü akşam 8 den sonra bir şey yemezseniz sabah 8 e kadar 12 saat yapıyor(her gün 16 saat aç kalacak halimiz yok) ve vücudun enerjiye ihtiyacı var o yüzden kahvaltı yapılmalı bence (sağlıklı şeylerle tabiki de). Ama tabi ki kahvaltı yapmasanız da olmezsiniz, burda vurgulanmasi gereken şey bana göre kahvaltı yapmayıp da akşam yemeğini fazla kaçırmak, geç saatlerde atistirmak veya akşam yemeğini geç yemek. Eğer kahvaltı yapmamak bunlara sebebiyet verecekse kahvaltı yapılmalıdır. Bu adam bence kahvaltı yapmıyor ama akşam ve geceleri de atistiryor veya tatlıdan ekmekten hiç kaçınmıyor o yüzden böyle şişman. Genetik ve hormonlar konusuna gelince, belli bir yaşa kadar bu faktörler etkili, yani kilomuzu belirleyebiliyor. Ama belirli bir yaştan sonra ( bu kişiden kişiye değişebilir) ne yediğimiz, hangi saatlerde yediğimiz ve ne kadar hareketli olduğumuz önem kazanıyor. Ha kimilerinde genç yaşta bu etkildir ama kimilerindeyse belli bir yaştan sonra etkisini gösterir. Yani 40-50 yaşına gelen bir adamin kilosunda, kolesterolunde, kan şekeri seviyesinde artık çevresel faktörler daha fazla rol oynar, genetigin etkisi oldukça azalmış olacaktır.
Burda kahvaltıda ne yediğiniz önemli, misal haşlanmış yumurta domates salatalık ve yanan ceviz yerseniz saat 13.00 a kadar bile hiç acıkmazsınız, lakin pekmezi reçeli bali ekmeği çikolatayı gomerseniz tabi ki saat 11.00 de acıkırsınız
Yıllarca zorla annelerimiz bize kahvaltı yaptırdı,şimdi oldumu bu
4 роки тому
Sağlam bir kahvaltı yapmazsam eğer o günün gece 12 sinde mutlaka deli gibi acıkıp pizza sipariş edip yatıyorum buna ne diyeceğiz? Bence sağlam bir kahvaltı yapılıp öğlen atlanmalı akşam da saat 17-18 gibi yenmeli bu şekilde 15 kilo vermiştim. (günlük en az 30dk hareket, ekmek şeker abur cubur yok)
Katılıyorum. Akşam 18.00'da yemek yiyorum, istisnalar dışında bu saatten sonrada bir şey yemiyorum. Sabah kalkınca kahvaltı yapmıyorum. (Yani 18 saat aç kalıyorum.) Öğlen 12-13 'e kadar acıkmıyorum. Kahvaltimı öğlen yapıyorum. Kahvaltı yaptığım gün daha fazla acıkıyorum.
Hocam Ellerinizden öperim. Nicedir kahvaltı yapmak istemiyorum ama evdekiler kahvaltı çok önemli vs beni ikna ediyorlardı. Şimdi artık kesinlikle yapmam İnşallah çünkü kahvaltı yaptığım zamanlar cidden gece yatamıyordum.
İki aydır bu şekilde besleniyorum, 5 kilo verdim. Daha önce tüm diyet çeşitlerini denedim. Hiç biri işe yaramadı. Artık günde 18 saat sadece su ve kalorisiz ve şekersiz içecekler içiyorum. 6 saatim de ise yiyecek ihtiyacımı karşılıyorum ki hiç acıkmıyorum desem yalan olmaz. Arkadaşlar karbonhidrat alımını azaltır ve bu şekilde 18 6 beslenirseniz İnan’ın bana sağlığınıza kavuşursunuz.
Senin dediğini yaptım. Sabah 6:00'da uyanıyorum. Öğlen 12:10'da ve akşam 19:00'da yemek yiyorum. 00:00-01:00 arasında uyuyorum. Sonuç: kilo veremedim. Sistemi değiştirdim. Sabah 06:00'da uyanıyorum. 06:30'da akşam yediğim ne ise, aynısını yiyorum. Öğlen 12:10'da yiyorum ve ertesi gün sabaha kadar hiçbir şey yemiyorum. Sonuç: 2 haftada 5 kg verdim. Kiloyu gece uykuda veriyor insan vücudu. Öğren hoca bunları
Sabah kalkınca ilk iş önce bir bardak su içmek olmalı. Ben 3-4 ay oldu başlayalı alıştım.Az sonra peşine aç karnına yoğurt yiyip Kefir içiyorum. Bizim beyaz ekmeklerden yersen tabi 11 olmadan açıkırsın. Git odun, tahta, talaş ye daha iyi olur. Sabah ne yediğine bağlı. Kaliteli ekmek, yumurta, bir kaç kuruyemiş falan ye bakalım ne oluyor. Herkesin bünyesi farklı. 🇹🇷🇹🇷🇹🇷
*** *** Boş yapmışsınız. Hoca demiş ki bende böyle oluyor siz istiyorsanız yapın ama illada yapılacak diye bişe dememiş. Sabah kalkıp hayvan gibi yersen tabi açıkmazsın.
Son 6 aydır bu şekilde yaşıyorum O kadar mutluyum ki tüm tanıdıklarıma tavsiye ediyorum Gün içinde 8 saat içinde yiyorum bunun dışında sadece su çay vs... Artık ne sabah 11 acıkma ne öğleden sonra 4 gibi acıkmıyorum Tatlı vs... vucüt istemiyor
Adam haklı bence denedim sonuç iki ayda yaklaşık iki buçuk kilo. Dedikleri son derece mantıklı olduğu için denemek istedim. Başkaları da deneyip sonuç yazarsa herkese faydalı olur diye düşünüyorum. Teşekkürler 78.9 25.01 77.1 06.02 76.8 22.02 76.1 12.03 75.3 27.03
Ağzınıza sağlık hocam süper açıkladınız. Uygulamayı 2 gündür deniyorum. Dün 2 öğün yedim bugün 1 öğün. İnşallah faydasını görürüm ama çok geç saatlere kadar oturuyorum uyuyamıyorum. Ama direniyorum hiçbir şey yemedim bugün 11 de uyandım akşamüstü 16.30 da yemek yedim iki çeşit ve yanında yeşil salata küçük bir kase de yoğurt ile. Ama kaça kadar oturursam oturayım yemicem. Taki sabah uyanınca hesap yapıcam. Vee 16 saat geçmesini beklicem yani sabah 8.30 ama o saatte pek uyanacağımı sanmıyorum. Herhalde aç kalma sürem 11.30 gibi kalksam aç kalış sürem 19 saati bulucak oleyy yaşasın yavuz yörükoğlu hocam sizi tanımak çok isterim
Kahvaltıda ne yediğinize bağlıdır çabuk acıkmak. Ben her gün Karatay usulü kahvaltı yapıyorum. Protein ve doğal yağ ağırlıklı ve hiç acıkmıyorum. En az 6 saat beni tok tutuyor. Ama basit karbonhidrat tüketsem çabuk acıkıyorum. Her gün bir meyveyi de kahvaltıyla yiyorum peynirle çok güzel gidiyor. Özetle kahvaltı günün en önemli öğünüdür çünkü metabolizmanın en hızlı olduğu saatlerde yiyorsunuz bunu ve ilerleyen saatlerde daha az yemenizi sağlıyor. Kahvaltı yapmazsanız sağlıksız şeylere daha az iradeli oluyorsunuz.
Yıllardır 11 gibi kahvaltı ederim. Akşamda 6 7 gibi yerim. Spor yapmadığım bazı dönemlerde bile bu şekilde kilo kontrolünü çok kolay sağlıyorum. Üstelik hızlı kilo alan bir bünyem var. 36 ve 60 saatlik oruçlarda tuttum. Açlığı tetikleyen şey daha önce yedikleriniz oluyor. Belli bir noktadan sonra o his kayboluyor. Japon bir doktorda günde 1 öğün besleniyormuş. Tabi herkes için uygun mudur bilemem.
Kıymetli Yavuz Hocam.. Konuştuklarınızda o kadar haklısınız ki.. Sizlerin sayesinde 92 KG dan 82 KG ya düştüm.. Ve kendimi o kadar iyi hissediyorum ki.. Yıllardır bağırsak sorunu yaşayan bunun için endoskopi, kolonoskopi yaptırıp hiçbir çözüme ulaşamayan biriydim.. Meğerse hepsi boşaymış.. Sayenizde bağırsaklarımda düzeldi.. Kilomda yerime geldi.. Ayrıca sabah uyandığım zaman yorgun uyanmıyor, istediğim saatte kalkabiliyorum.. Son olarak siz siz olun akşam 20.00 sonrası yemek yemeyi bırakın! Çay içebilirsiniz, kahve içebilirsiniz.. Ama 20.00 sonrası asla yemek yemeyin...
doğru bu arada neredeyse liseden beri kahvaltı etmem öküz gibi yağlı da yerim gece gece çiğköfte de yerim günde 2 öğün yeterde artar bile. harbiden bende diyorum neden hala bu kadar zayıfım sebebi buymuş.
HeavyDutyTraining ben de alkol aldıklarına şahitim, tabi hepsi için geçerli bi durum değildir. Bağımlılığın milletle alakası bağımlılık beyinle alakalıdır.
Ben hayatim boyunca sabah hic kahvalti yapmadan okula ve ise giderdim ve dedigi dogru hep zayiftim ve acikmazdim , sonra buyudum yasim oldu 26, artik dedim zorlada olsa bir dilim kepekli ekmegimi yiyeyim cunku hergun boyle ac aç ise git olmaz sagliksiz bu dedim, her sabah 1 dilim kepekli ekmek isitip yaglayip yerdim yada yogurtla yerdim zar zor, yine iyidim o siralar. Sonra yas oldu 30 evlendim, her sabah esimi ise yolcu etmeden full kahvalti hazirlar birlikte yerdim onu yolcu ederdim ve bu acikmama sebep oldu hep, devamli istahim acildi. Madem oyle , etmiyorum lan kahvalti 😅😅😅26 yasimdan sonra akillandim sandim megersem 26 yil boyunca asil benmisim akilli olan be 😅😅
Aynen oyle kardesim ben body building yapiyorum mecbur her sabah 3 yumurta 52 gram yagsiz ton baligi yarim peynir 8 tane yesil zeytin az bjsey fistik ezmesi 4 dilim cavdar ekmegi. 😅 yiyosun mecburen protein ve basit karbonhidrat dengesi saglandigi surece sorun olmaz yani
@@furkanmutlu6255 protein agirlikli beslenirsen zaten protein sentezlemesi vucutta 4 saat filan suruyo ve dolayisiyla gec acikirsin yag ve seker az olucak karbonhidrat ve protein denge li sekilde beslenip kalori acigi ortaya cikarirsan sorun olmaz
@@furkanmutlu6255 yav amac kas kutlesi artirmak ise hesap edin gunluk ne kadar kaloriye ihtiyacin var ona gore karbonhidrat miktari ve yag protein ayarla ama zayifmissin cok da hesaba gerek yok senin dikkat etmen gereken sey yogun saf karbonhidrat misal pirinc kaynat lapa ye you tube da berkay turk kan hoca var onu takip et beslenme konusunda cleaning bulk diye bi program var 12 ay boyunca beslenme hem definition hem bulk ikisi bi arada ayarlamis tavsiye ederim guzel ben de onu uyguluyorum 1.70 boy 73.kiloyum yag orani dusuk kutle yavas yavas artiyo ama temiz kas yapiyorum hayirli geceler.
Ben 15 yıldır kahvaltı yapmıyorum. Hiç bir zararını görmedim . Tam aksine faydalarını gördüm . Mesela hiç göbeğim olmadı. Şekerim yok tansiyon yok. Kısaca hersey yolunda 👍
hayatim boyunca sabah kahvalti yapmadim hocamin dedigi gibi 12 ye dogru kahvalti yer gibi ogle yenegi yedim. herkez bu kadar cok yiyosun neden hic kilo almiyosun diyolar bunun sirri da sabah bisey yememek.gercekten kilo sorununuz varsa sabah bisey yemeyin vucut hep yagdan yakar
@@tubishkoo oglen yumurta zeytin peynir bal kaymak ne bulursam yiyorum. aksam da en gec 6 da yemek yiyorum.aralarda cok nadir atistiririm.saglam yedigim icin atistirma ihtiyacim olmaz
Benimde tam tersi sabah kalkar kalkmaz çayımı demler kahvaltımı yaparım. Öğle akşam yemek saati farketmiyor bazen gece 10 da yemek yerim hemde yarım ekmek arası bile olabiliyor. Ve asla 50 kilo üstüne çıkmadım. Hamilelik hariç o zaman 52 kilo oldum. Sorun yemek yemekte değil hareketsiz yaşamakta. Canın ne zaman isterse o zaman yiyeceksin. Ama yakacaksın o yediklerini.
Ben kendimi bildim bileli uyandıktan tam 6 saat sonra kahvaltı yada yemek yerim beni tanıyan herkes aaa senin kendine kastın mı var erkenden ölmek mi istiyorsun derler günde genelde 1 öğün yerim misafir falan gelirse 2 öğün hiçte tansiyon yada şeker sorunum olmadı şimdiye kadar!
Ben de kahvaltı yapınca tekrar başka şeyler yemek istiyorum ama kahvaltı etmeyince tüm gün yemeden durabilirmişim gibi hissediyorum canım hiçbir şey çekmiyor
Seda Seda ayn bende
Aynen ben de
kahvaltı sevmeyen yapmayan birkaç kişi tanıdım gayet fitlerdi
Bende mesala ramazanda oruç tutarken hiç acıkmam iftarakadr ama normal zamanda kahvaltı yaptımmi günde 3 öğün le zor doyuyorum
Kahvaltıyı nasıl ettiğin de önemli. Eğer çayına şeker atıyorsan, ekmek yiyorsan, yumurtanı tavada yaparken tereyağı yerine margarin kullanıyorsan, poğaça, börek, çok fazla bal, reçel, pekmez yiyorsan; gazlı içecek, meyve suyu içiyorsan zaten 2 saate acıkırsın. O ettiğin kahvaltının da bir yararı olmaz. Ancak sağlıklı kahvaltı edersen 4-5 saat sonraya acıkırsın ki bu gayet uygundur. Birşeyler de tüketme ihtiyacın olmaz.
Yahu bunları 4 senedir anlatıyoruz da kimse reis yürü be demedi. Ağzına sağlık hocam.
AĞIRSAĞLAM vay Furkan sende mi burdaydın😄
Adam doktor. Bir belgesi, uzmanlığı var.
Adammm
@@fatihce93 Doktor olunca atıp tutsa bile kabul edeceğiz, doktor olmayınca doğru söylese bile kabul etmeyeceğiz yani öyle mi?
@@mustafam9550 Adam konuşmasında diyor ki '' mısır gevreği reklamında doktor önlüğü giyen oyuncu bla bla bla dedi'' ve senin bu yorumun.. O reklamları izle sen bence 🤣🤣
Çoğu insan bu mantığı anlamıyor veya yıllardır doğru bildikleri şeyler ile çelişmesi korkusundan dolayı anlamak istemiyor. Ağzınıza sağlık hocam!
Son bir haftadır deniyorum, kahvaltısız hayat kesinlikle daha sağlıklı.
Öğleye kadar glikojen depoları iyice azalıyor, glukakon hormonu ve hormona duyarlı lipaz enzimi daha aktif oluyor. Adipoz dokuda (yağ dokusu) yağlar erimeye başlıyor....
Önerim şu; akşam yemeği erken yenilmeli ve kahvaltı sabah 11 den sonra yapılmalı. İki öğün yeterli.
Bu bağlamda haftanın 5 günü hipertrofi antrenmanı yapanlar için bi öneriniz var mı vücudu besleyebilir miyiz bu şekilde? Anabolik durumdan katabolige geçmemi engelleyen tek şey beslenmek. Nasıl bi çözümü var bu işin?
2 öğün sağlıksız
@Makaracı Gamer Kesinlikle doğru bir yaklaşım
Hocam 41 yaşındayım ve ergenlik döneminden beri kahvaltıyı öğleden sonra saat 3-5 veya 6 gibi arası yapıp tek öğünle günü kapatıyorum. Ve gayet sağlıklı fit birisiyim. Sadece akşamları bir avuç çerez yersem o kadar. O da arada bir.
Çocukluğumuzu hatırlayalım bir dilim salçalı ekmek yiyip onun verdiği enerji ile tüm gün top oynar akşam yemeğinide acıkmadığımız halde zorla yedirirdi annelerimiz. Yani o çocukluğu yaşayan çocuklar neden ölmüyorlar açlıktan o zaman
2 öğün sağlıklı öğün aralari 6 saat olmali kalan 16 18 saat vucuda sudan başka bise almayip otofajiye zorlamak lazim💪☝
Çok doğru bir görüş.Ayrıca zaten 2 öğün yemek,yavaş yemek,çok çiğnemek,mideyi 3 e bölmek,günlük yakabileceğimiz kadar beslenmek sünnettir.
Sayın hocamızın bu konuşmasını dinlemeden 12 yıl kadar önce sırf daha az çay içmek için sabah kahvaltısını aradan çıkardım, ilerleyen günlerde sağlığım için ne kadar iyi bir şey yaptığımı çok daha iyi anladım ve bu alışkanlığımı 12 yıldır terk etmiyorum, sağlığınız için 2 öğünden vazgeçmeyin.
Yaşım 40 görenler 26-30 sanıyor.19 yaşımdan beri vucut geliştirme yapıyorum spora başladığımdan beri neredeyse hiç hastalanmadım desem yeridir son 9 yıldır keto-intermittent fasting-carb back loading tarzı besleniyorum günde bir en fazla 2 öğün yeyip,bazı dönemlerde ise uzun süreli oruçlar tutuyorum(2-4 gün) Sayın Yavuz Yörükoğlu keşke daha çok olsa televizyonlarda.Allah razı olsun
kac yildir spor yapiyorsunuz?
@@nur9633 Merhaba, çocukluğumdan beri futbol atletizm voleybol hentbol vs fakat 19 yaşından sonra ağırlık kaldırmaya başladım.Bu yorumdan beri 43 olmuşum sağlığımda bir sıkıntı yok çok şükür hatta bugün 3-4 günlük orucuma başladım.Aşısız biri delta diğeri omicron iki COVID atlattım onuda belirteyim
@@arifsevimli4324 masallah cok guzel👌👏 yapiniz geregi spor gecmisinizin olmasi cok guzel tbi spor yapan hastalanmiycak diye bir kural yok ama iyi bakmissiniz kendinize👍 aralikli oruc yapiyorsunuz dmi?
@@nur9633 teşekkür ederim Allah razı olsun tabiki Allah ne yazmışsa o olur.Istediğimiz kadar dikkat edelim olacağı varsa olur fakat demek istediğim bir şekilde böyle iyi gitti bugüne kadar.Evet aralıklı oruç ve ketojenik diyetleri seviyorum.Saygılar
Merhaba siz yorumu yapalı çok olmuş ama yinede sormak istedim bu süreçte rafine şekeri tamamen kestinizmi ?
Yaaa Allahım yıllardır bu adamı bekliyordum ayyynen öyle , kahvaltı yapınca sanki çalışan motoru tıkamış oluyorum, tıkışmış bi mideyle sağa sola gidiyorsun, bunu yıllardır niye kimse söylemedi çünkü biyerleri kızdırmamak için, bu adama helal olsun, bi de adama sen şişmansın diyenler nerden biliyonuz adamın belki bi hastalığı var veya daha Başka bişey , bilimden bahsediyo adam kişiyle alakası yok
Eğer çok aç değilseniz, mideniz kazınmıyorsa kahvaltı etmeyin, bırakın vücudunuz enerjisini yağ depolarınızdan üretsin. Yağ yakın, hem incelin hem de daha enerjik olun
Tip Fakültesi öğrencisi ve Pubmed de araştırma yapmayı seven biri olarak söyleyeyim ki hocam bir şeyi atlamış o da şu: Eger doğal olan gıdalar ile kahvaltı yaparsak bunların glisemik indeks yani Emilme ve insülin artırma oranı 100 üzerinden 40 i geçmez bu da saatlerce Emilme saatlerce tok kalma insülinin olmasi gereken seviyenin üstünde olmaması demektir. Herhalde hocam doğal olmayan bir kahvaltı yapıyor olacakki çabuk acıkmış :) İşin asıl bilimsel boyutu bu hocam burayı atlamış fakat şu sözü çok önemli 3 öğün hastalıktır
@@mehmet4835 Dostum seninde atladığın birşey varki günümüzde doğal diye tabir edeceğin gıdalar çok çok az özellikle şehir hayatında
Shanke %90 doğal besleniyorum yeterki iste doğal zeytinyağı cenneti ülkeyiz doğal ordu fasulyesi doğal Ladik bulguru yaylada yayılan küçükbaş hayvandan doğal Vezirköprü peyniri ıspanak lahana hamsi vs arayıp buluyorum isteyene var fakat bulmak tabini zahmetli lakin isteyene var Doğal olmayanı ise yemiyorum
@@mehmet4835 İşte benimde demek istediğim bulmak kolay değil ve çoğu insanın bunları aramaya vakti olmuyor. Yüksek iş temposu , maddi durumlar , ekonomik kriz ...
Arkadaş adam tıp fakültesini bitirmiş, uzmanlığını almış , hem teorik hem pratik birçok şeyi çözmüş anlamış, üstüne yüzlerce makale okumuş, sen diyorsun ki biraz makale okumuş anlatıyor diyorsun, çok komiksin
Niye kilolu o zaman 🤣
Sidar Surer adam kendini o şekilde beğeniyor olamaz mı?
Olabilir aslinda bazi insanlara zayiflik yakismiyor, cirkinlesiyorlar, kilo bazen daha heybetli gosterebiliyor bazilarini
@@sidarsurer692 tamamen tercih meselesi
kes sesini fakir
BRAVO..Gunde 3 ogun yemek sadece son 100 yuzyilda yaratildi, yok oyle birsey 3 ogun yemek diye. BRAVO cok guzel anlattiniz
Aynen öyle.. gıda sanayi satış yapsın diye insanlara tıka basa yediriyorlar. İnsanlık binlerce yıl tek öğün yada iki öğün yedi, onlar da doğal et, doğal sebze ve bitkilerdi. Son yüz yıldır hem tıka basa yiyoruz hemde sağlıksız sahte gıda tüketiyoruz. Sonra dünya nüfusu obez ve şeker hastası
100 yüzyıl?
Ben cocuklugumdan beri 2 öğün yerim, öğlen ve aksam yerim. Sabah yedigimde midem almiyor
Günde 5 öğün yemek lazım 😍
@@kucukhamsterlolo1989 Benim annemler öyle yapıyor 70 yıldır.Hastalık konusunda Allah hepsinden bolca vermiş. 😂
Akşam ne kadar aç yatarsam yatayım sabah hep tok kalkıyorum. Canım sabahları sadece kahve içmek istiyor ve yıllardır böyle yaşıyorum. Kendime işkence edip zorla kahvaltı mı yapayım?
3'ü 1 arada asla içmem.. günlük sütlü kahve, şeker yerine de bal koyarım.
@@mehmet4835 dostum filtre kahve hazır değildir, bilgin olsun
@@mehmet4835 evet öyle de o mantıkla hazır Türk kahvesi de almamalıyız. En iyisi kahveciden çektirmek ya da çekirdek alıp kendimiz öğütmek.
@John çekirdek marketten alınabilir ama hazır paketli filtre kahveler bence hoş değil, kahve taze çekilmelidir.
Esasında, gece yatmadan önce ne kadar çok yerseniz sabah o kadar aç kalkarsinız. Nitekim aç yatarsanız tok kalkarsınız. Yemek yeme ve 4-5 saat sonra acıkma doğru orantılıdır.
Bağımlılık yaptı bu video
Yavuz hocayı ezberledim neredeyse.
Ve kahvaltıyi terk edip 2 öğün yemeye çok su içmeye başladım. Göbek möbek kalmadı moralim dahada yükseldi.
Vallaha öyle
Hocam o kadar haklısın ki ... Kaç senedir aileme söylüyorum . Sabah hiç de kahvaltı yapasım yokken beni zorla masaya getiriyorlar . Sıcak bir içecek içsem yeter .
Aç değilsen yemeyin, kesinlikle , kilo insana yükden başka birşey değil..
Bilim adamları bir araya gelince negüzel konular konuşuyorlar normal insanlar bir araya gelse böyle ya siyaset yada birilerini konuşuyo genelde 🤗
Miktad b. Madiykerb (r.a.), Resulullah’ı (s.a.v.) şöyle buyururken işittim dedi:
“Ademoğlu midesinden daha şerli bir kap doldurmamıştır. Ademoğluna belini doğrultacağı kadar birkaç lokma yeterlidir. Eğer daha fazla yemek istiyorsa, (midesini üçe ayırsın), üçte biri yemek, üçte biri su, üçte bir de nefesi için.”
[Ahmed (4/132); Tirmizî (2381); İbn Mace (3349)]
Prof.Yavuz , siz gerçekten saglik ilimde bir dahasınız. İlim ve tecrübe lerinizi bizim le paylaştığınız için çok teşekkür ederiz. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Çok yemek yediğinizde çabuk acıkırsınız.Denemesi bedava.Akşam çok yendiğiniz gün sabah aç uyanırsınız.Acıkmak istemiyorsanız az yiyin.
Karbonhidrat yerseniz 1 saat içinde tekrar acıkırsınız. Makarna, pilav, patates, ekmek, hamur işi (simit poğaça), tatlı, kek, mısır, cips, kahvaltı gevreği vs.. yemeyin.! Tamamen karbonhidrat. zararlı ve kısa sürede tekrar acıktırır
Tip Fakültesi öğrencisi ve Pubmed de araştırma yapmayı seven biri olarak söyleyeyim ki hocam bir şeyi atlamış o da şu: Eger doğal olan gıdalar ile kahvaltı yaparsak bunların glisemik indeks yani Emilme ve insülin artırma oranı 100 üzerinden 40 i geçmez bu da saatlerce Emilme saatlerce tok kalma insülinin olmasi gereken seviyenin üstünde olmaması demektir. Herhalde hocam doğal olmayan bir kahvaltı yapıyor olacakki çabuk acıkmış :) İşin asıl bilimsel boyutu bu hocam burayı atlamış fakat şu sözü çok önemli 3 öğün hastalıktır
Kazin ayagi oyel degil.Protein acisindan zengin kanvalti edin bakalim acikiyormusunuz.Hamur isi,recel,kizartma yer isen acikirsin ama yumurta,islenmemis et urunleri yiyin bakalim ne oluyor.Yemez iseniz kisa muddet sonra vucut beşin gelmedi diye metabolizma hizini dusuruyor acil durum moduna geciyor.Yakit yok olarak algiliyor.Tuketim.azaliyor.Bilimsel olarak ta kanitlanm8s olan olgular protein kalin bagirsakta tokluk hormonu uretilmesini salgilanmasini sagliyor.Aclik hissi olusmuyor ilaveten sindirim sistemini kolay olarak terketməyip tok kaliyor birey ama karbonhidratta tam tersi olan bir durum ortaya cikiyor ,nerede ise 1/3u kadar zamanda aclik hissi kisiyi yemek yemeyə itiyor ki yiyeceginiz islenmemis proteinin kalorişi karbonhidrat veya sekerli besinlerin nerede ise %40i kadar.Sožun ozu kahvalti edilmelidir ama hazir gidalar ile degil genel olarak protein ce zengin urunlərle beslenmek hem beyinsel aktiviteler acisindan hemde fiziki saglik acisindan yarar saglar.Bu arada hicbir meyve suyu ve kendi siktiginiz sulari icmeniz ne olursa olşun besinin cok hizli kana karismasina neden olmaktadir.Toklugunuza katkisi olmayan sebze ve məyveleri su halinde degilde oldugu gibi tuketin.
Food and truth u bir kez izleyin.
@@barsozbek744 Aynen öyle. İbni Sina bebekleri 2 yıl emzirmeyi ve 14 yaşına kadar asla meyve suyu içilmemesini tavsiye etmiş beyni güçsüzleştirdiğini söylemiş. Hamur işi tatlıları yemek zihni bozar sıvı tatlılar ise beyni güçlendirir demiş. İbni sina 1200 yıl öncenin doğal meyvesinin suyunu 14 yaşına kadar içirmeyin derken biz bugün nasıl beslendigimizi sorgulayalım. Şu beslenme tarzımız ile hasta olmamak saçma olur zaten
@Eren Kaya El Kanun Fit Tıb adlı eserinde. Bu Kapsamlı kitabın İbni Sina kolay okunsun diye özetini de yazmış onu da Bahçeşehir Üniversitesi Türkçeye çevirmişti Birebir oradan okudum lakin ufak bir araştırma ile internette de bulabilirsin satın almana gerek yok
Saat 12'de ve 18'de, yani günde 2 yöğün yemek yetiyor vücuda. 16/8 Intermittent Fasting diyorlar. Bildigimiz Ramazan Orucu gibi.
ramazan orucu gibi değil,su ve şekersiz sıvılar günün her saati serbest ve içilmesi önemli..ve ilk öğün 12:30 gibi başlıyor..çok benzemiyor..
@@derinalem7797 Haklısınız. Aslında Intermittent fasting gibi susuz/içeceksiz'siz versiyonuda var. "Dry fasting" veya "Dry Intermittent fasting" diyolar.
Ramazanda akşama kadar susuz kalmak zararlı diye biliyorum.sadece İslamda var susuz oruç.gecenin yarısı uyanıp yiyip yatmakta hiç sağlıklı değil.Abdülaziz Bayındır sahura erken kalkıyorlar o yüzden sahurda yemek zararlı deyip kurtarmaya çalışıyor durumu ama şu saatte sahur yapacaksın diye bir tavsiye yok.ye böreği,iç hoşafı yat uyu . tansiyonu fırlayanları biliyorum . bu yüzden su içip yatanlar var. Sahur yemeğini şu saatte yiyin veya tansiyonu olanlar yemesin su içip yatsın diyen hadis olmadığı gibi Kuran bu konuda sessiz.sahursuz oruç daha perişan eder. Sonra hadisleri inkar ediyorlar.
@@cetinmetin9193 Bilim adamları susuz orucun vücuda faydalı olduğunu defalarca ispatladılar. "Dry fasting" diye UA-cam'dan aradığınız zaman videoları görebilirsiniz. 2 veya 3 gün su içmeyen kișiler bile var.
@@Anonymous-qp4zf O ac kalmaktır. Bir doktor olarak söylüyorum böyle şeyleri deneme elektrolit dengesini bozarsın susuz kalmak çok tehlikelidir.
Ben de aynıyım sabah bir şey yemem öğleden sonra 13-14.00 gibi yerim akşam ise 19-20 gibi hafif bir yemekle günü kapatırım fakat geçenlerde kahvaltı yapmak zorunda kaldım o gün yaklaşık olarak 4 öğün yemek yedim çok şaşırtıcı ama gerçek
Ben 7 öğün yemek yiyen insanlar gordum tek öğün yemek yiyen bir insan icin mide bulandiriciydi biraz şok geçirdim :) seninki birsey deyil :)
@@seymamesin7314 pek de günde tek öğün beslenen birisine benzemiyorsunuz.
ben 8 yıldır kahvaltı da salata yiyorum ve 3 e kadar tok tutuyor. domates soğan yumurta salatalık peynir. içine limon zeytinyağ sirke. boyum 180 cm 75 kilo almıyorum. eskiden 110 kg yudum. gofret ekmek cips yemeğin kg verirsiniz.
3:25 Adam onu 1 kase gevrek için söylemiş millet 1 ekmek yiyo
amerika birlesik devletinde her 100 aileden 27 si kahvaltılık mısır gevreği ile kahvaltı yapıyor. 80 yıllık marketing in geldiği noktaya bak.
Wulfred 5inden 3ude obez
@@asiyebunal1831 Ober oranı %37 %60 değil.
futbol O zaman 10undan 3.7si obez yani toplumun %37si. Azımsanacak bir rakam değil.
Sanki turkiyedekiler cokmu iyi besleniyor peyni zeytin yumurta hayat cok pahali kimse bisey alamiyor ki turkiyedeki ekmekle karnini doyuruyor
dünyada obezitede 1. olan amerika. avrupada ise 1. olan biziz herşey ortada
hocamızın dediği aslında bir nevi intermittent fasting'e giriyor. bu kavram yıllardır gündemde fakat etkileri anca açığa çıkmış durumda. deneylerde ve deneklerde işe yaradığı büyük ölçüde kanıtlanalı 10 yıl olmadı henüz ve her geçen gün bu beslenme çeşidini uygulayan insan sayısı çoğalıyor. bu beslenme düzeninde bir saat aralığı belirliyorsunuz ve sadece o saat aralığında bir şeyler yiyorsunuz. kalan bütün saatlerde aç kalıyorsunuz. şöyle ki 8 saatlik dilimde istediğinizi normal miktarlarda yiyebiliyor kalan 16 saatte de aç kalıyorsunuz. bu beslenme düzeni bir nevi kahvaltısız düzene de yol açıyor çünkü siz uygulamayı sabah 8 akşam 4 arası uygularsanız gün içerisinde aç kalacağınız ortalama aralıksız süre 7-8 saat olacak. fakat insanlar bunu öğlen 11-12 akşam 7-8 arası uyguluyorlar ve de midenin kendisini resetleme saatinin 4-5 saat olduğunu düşünürsek de aktif yaşantıları devam ederken uyku sürecine kadar büyük açlık yaşamıyorlar. son öğünü akşam 8 olmadan yiyen birisi ortalama saat gece 12'de uyusa bile 4 saatlik bir yemek yememe süresi oluyor ki bu sürede de zaten vücut akşam yenilen öğünü dengeli şekilde dağıtmakla uğraşıyor. tabi siz 12/8 arası düzende saat öğlen 12'de kahvaltılık öğünler de yiyebilirsiniz. bu tamamen yakın geleceğin beslenme düzenidir. ara öğün kavramını bir kenara atmış, şimdiden tahtı ele geçirmiştir. bir nevi yahudi orucuna benzetilebilir. araştırmanızda fayda var.
Bu şekilde 15 kilo verdim 3 ayda
@@yusufozpeker7467 bende 2.5 ayda 11 kg verdim.
Doğru ama Ketojenik + intermitten diyeti anlatıyor. Fakat kabohidrat ve şeker alınmamasını es geçmiş. Ketojenik diyeyye şeker yok ve karbohidrat sadece günde 40 gr kadar var. İntermitted diyetle birleştirilip en az 12 saat sonra tekrar uersin. 16 saat yaparsan tam yerine oturur. Vücut ketonu 12 saatten sonra yağları parçalamaya başlayarek üretir. Az şekerli meyveler yenilebilir yaban mersini, böğürtlen, çilek, papaya franbuaz gibi. Ekmeği pilavı tahılı unut. Yada ayda bir kendini sevindir bitanesini seç. Soğuk et yenmez ama et yiyilebilir. Süt, peynir, kaymak, yoğurt kefir serbest. Bal yok. Tansiyonu olan kişiler keton diyetinden uzak durmalılar zira onların şeker almalarına ihtiyaçları var. Ben 24 saatte bir bol sebzeyle bazan et bazan sade sebze yiyorum. Bazan sebzeleri haşlayarak bazan da fırında biraz pişiriyorum üzerine sarmısaklı yoğurtla çok güzel oluyor. Günün ancak sonuna doğru acıkıyorum.
@@alibalanan8391 iki ogunu gecmedim. Aksam 6_7 son yemek saatim oldu. Arada ki kısa sürede iki öğün zaten geçilmiyor. Klasik hamur işi tatlı yok
ben de uyguluyorum,kilo verdim.belimde agrilar vardi ,tamamen gecti
daha iyi uyuyorum,tavsiye ederim
30 yıldır niçin düzenli kahvaltı etmediğimi, edemediğimi, kahvaltıyı neden sevemediğimi, hanımla neden kahvaltı konusunda süreki tartıştığımızı, hatta neredeyse boşanma sebeplerinden birisi olacağını, hatta öğlen 1.00'de bile bazen kahvaltı etmek istemeyişimin ve istemediğim için tartışmamızın, hatta toplam tartışma stoğumuzun çoğunluğunu kahvaltının oluşturmasının, halen hanımla bu gerginliklerin zaman zaman neden devam ettiğinin sebeplerini, niçin kahvaltıya alışamadığımı sonunda bir bilim adamı, bir profesör çıktı ve bütün bilimsel yönleri ve verileriyle açıkladı!
Hanım; şimdi Profesör Yavuz Hoca'yı ben mi öğretip, doldurup çıkardım ekrana da, koskoca profesör, kahvaltı etmeyin diyor?!!!...
Hocam yillar once dogrulari soylemis🙏👏👏👏 simdi mehmet oz hocada ayni seyi soyluyor butun amerika ve dunyaya
Çok bilgili ve kibar bir hekim Yavuz Yörükoğlu.
Yatılı okul olay bittiğinden bu yana 22 senedir kahvaltı yapmıyorum. (İstisnai olarak hafta sonu ailemle geç kahvaltı) Yanlış bir şey yaptığımı da düşünmüyorum. Video içeriği beni mutlu etti:)
Sayın hocamızı bu video ile tanımıştım çok değerli bir insan olduğuna inanıyorum mekanı cennet olsun
O kadar sağlık konusunda ahkam kesti ama kendisi de erken öldü
Çok başarılı bir doktor. Allah sayılarını artirsin
Sağolun hocam güzel anlatmışsınız. Doğru konuşan Dr. lara ihtiyacımız var.
Hoca kendi fikrini çok güzel beyan etmiş. Kimseye kötü laf söyleyemeden güzel güzel anlatıyor. Ben sabah kahvaltı etmezsem 2 saat sonra çok acıkıyorum. Kahvaltı önemli bana göre. Ayrıca güne daha zinde daha hazır hissettiriyor. Tabii herkes sabah kalkıp kahvaltı edemiyor ama bence sabah kalkınca aç karnı doyurmak önemli
Hiç bukadar net konuşan birini dinlememişim tşk
İbni Sina günde iki öğün yiyin diyormuş. Canan Karatay öyle söylüyor.
Bende öyle diyom ama dinleyen kim
Biri kuşluk vakti
diğeri akşam ezanı.
@Harun Kıran aynen kanka canan haklı tabi protein tozları kalbi büyütür teoriside doğru o yüzden canan hocamız gibi lahmacun yemeliyiz yaşasın cananizm
Mühteşemsiniz hocam hakikatan de .1yıldır izliyorum inandım ,kahvaaltı etmiyorum sizin söylediklerinize artı onu ekleye bilirim çok mutluyum .Bununda sebebi qayet basit ,bunları inanarak yapdığım zaman seretonin denilen hormonlar kabarmaya başlıyor .Sanki dün açlık gibi hiss yaratan sizinde anlatdığınız sebebler bu uygulamadan sonra mutluluk hissi veriyo.
Yeni mezun olmuş bir türk doktor zamanında bir hastanede görev yapmaktadır. Sürekli yanına gelen şeker hastalarına okulda öğrendiği bilgilerden doğma ilaçlar vermektedir. Bir gün ilaç verdiği bir hasta yanına gelir. ölçümler yapılır tahliller yapılır ve verdiği ilaçlardan dolayı şekerinin bırak düşmeyi arttığını gözlemler. Bunun üzerine baya bir araştırma yapar ve bir sonuç bulamaz sonra okuldaki hocasını arar durumu ona bildirir. Hocasıda başka bir ilaç ismi verir bunu tavsiye ver der. Doktor hastasına ilacı yazar ve 2 ay sonra hasta geldiğinde yine düşmek yerine arttığını görür. Bu sefer eski insanların ne yediğini araştırır. yani 1980 ve öncesini araştırdığında hastaların 2 öğün yediğini ve asla ekmek tuz ve şeker kullanmadığını görür ve daha uzun ömürlü yaşadıklarını anlar. Yanına gelen bütün hastalarına ilaç yazmaz ve ekmek tuz şekeri yasaklar şekilde günde 2 öğün yiyecek şekilde bir diyet programı uygular. ve 1 ay sonrasına randevü verir. 1 ay sonra gelen hastaların tamamında şekerden artık eser kalmamıştır. sesini duyurmak ister ama her seferinde engellenir. ve bir yolunu bulur ve bir sempozyum verir. örnekleriyle anlatır. yıl şuanda 2019 ve diyet kelimesi burdan gelmektedir. Bir amerikalı ilaç firması sahibinin şöyle bir sözü vardır. Bizim ilaçlarımızı kullanan bir insan asla iyileşmez eğer iyileşirse biz para kazanamayız ve ilaç satamayız. Bizim yaptığımız ilaçlar iyileştirmez sadece ölümünü ve hastalığını uzatır. Buyurun siz karar verin.
Dr.kim?
Yalnız eski insanların ''daha uzun ömürlü yaşadıkları'' diye bir şey yok. İnsan ömrü ortalaması giderek artıyor.
Daha az kanser, diyabet falan olurlardı dersen bilemem. Ama eski insanların daha uzun yaşadığı kesinlikle yanlış bir bilgi.
O kadar doğru anlatılmış ki . Kesinlikle kahvaltıyı geciktirmek veya aksatmak yağ yakımını hızlandırır hele ki protein ağırlıklı yemeklerle günü başlatmak kilo vermeyi kolaylaştırır .
Hocam sizi çok seviyoruz, ağzınıza sağlık Allah sağlıklı uzun ömürler versin
Benim bir de şöyle fikrim var. Ne pişirirseniz pişirin ama yarı pişirin. Tamamen soft olmuş gıdalar mideye gittiğinde midenin artık yapması gereken çok birlşey kalmamış oluyor ve hızlıca direk kana karışıyor. Oysaki az pişirimiş tüketirseniz midenin de o gıdayı yavaş sindirmesine ve bu sayede kana da yavaş karışmasına neden olursunuz. Az pişmiş tüketin gıdalarınızı bu şekilde midenizide çalıştırmış olurdunuz hemde kana hızlı karışmaması için zaman kazanmışta olursunuz
Aralıklı oruç yazın UA-cam ‘den araştırın , hayat değiştiren bir yemek yeme protokolü , uygulayanlar inanılmaz faydalarını görüyor..
Aidin Salih hocamızın altın tavsiyesi tüm hastalıkların dermanı oluyor
ama ağırlık çalışan biri için nasıl olur?
Her kişi kendisinden sorumludur. Ama yetişme gelişme çağındaki çocuklar için kahvaltı onemlii diye düşünüyorum.
Kahvaltı sana iyi geliyorsa hafif bir kahvaltının kimseye zararı olmaz.
Anadolu'da sabahları çorba içme geleneği vardi. Ben güne bir kâse çorba ile başlıyorum Hem sağlıklı hem pratik hem ucuz müthiş birşey. Sizlerede tavsiye ederim.
hocam bende bir bardak çay,kahve içsem yetiyor.hatta direkt beypazarı içtiğim bile oluyor.
Aynen insanin fitratinda yok demek ki. Bende yorumlara baktım bende öyle sabahları bir şey yenmeyince açlık hissi olmuyor. Saat 12 13 gibi ancak acıktığını hissediyorum. En güzeli öğle saatinde bir kere akşam 18 de bir kere yemek kafi . 😊
Hayvan belgesellerine bakın konuyu çözün bu kapitalizim bizim her şeyimizi bozdu
...dedi ve bir daha sıkça tv programlarında göremedik kendisini...Demek ki doğru söylüyor kıymetli hocamız 😊
Kesinlikle katılıyorum!! Yeni mezun diyetisyenlerin biraz trendleri takip etmeyi bırakmaları lazım. Daha önce bir diyetisyene uyarak uyguladım, zorla günde 3 ana ve 1 - 2 ara öğün yemeye çalıştım nefes almakta bile zorlandığım günler oldu. Yalnız şöyle bir şey de var (ki profesörlerimiz de biliyordur) kültürler arası yemekler çok değişkenlik gösteriyor. Yani bir amerikanın kahvaltıdan anladığı şeker bombası olan besinler bizim gibi akdeniz ülkelerinden tabii ki de çok daha zararlı. O yüzden her ülkenin yaptığı bilimsel araştırmalar kesin bilgi olarak algılanmamalı ve uygulanmamalı bence.
Yaa ben biraz geç kalmışım 3 yıl kadar vkjfnfnf
107 kg dan 85 kiloya düştüm Allah razı olsun hocam
Bende doksan kilodan yetmiş sekiz kiloya düştüm.
Karizmaya bak hocamdaki maşaallah süper.
Bütün videolarına bakıyorum, dehşet bir doktor, 4 yıl önce söylediğini Dr. ÖZ şimdilerde söylüyor, ben çocukluğumdan beri kahvaltı yapmam👍
Cok doğru ben de yıllardır kahvaltı yapmam nadiren yaptığım zaman da daha cok acıkırım günde bir ögün yeterli normal bi insan için
Mesele kahvaltı değil; kalkar-kalkmaz yemek..! Sabah kimisi için de 05:30'da başlıyor. Egzersiz yapıp 8'de kahvaltı yapınca ve şeker-un alınmaz ise protein ağırlıklı yeme saat 15:00'a kadar acıktırmaz. Saat 17'den sonra herhangi bir gıda almadan uzun açlık dönemine de girilebilir; ta ki break-fast yapana kadar..
Yeter ki kan şekerini zıplatan şeker ve karbonhidrat miktarını minimuma indirelim. Bunun için de en sağlıklısı, 2 sağlam öğün ile günü geçirmek, aralarda şekerli atıştırmalar yapmamak..
amca dublaj yap sen bu ne kadar hoş bir ses tonu ya.
Öncelikle zaten bir öğünün “müthiş” olmasına gerek yok, besleyici olması yeterli
İkincisi, yenilen şeyin niteliği de önemli. Kan şekerini zıplatmayacak nitelikteyse zaten acıkmazsın, aksi takdirde yediğin her şey acıktırır.
Bu şu öğün olsun olmasın mantığından çok, vücut girdi/çıktı mantığında çalışır.
Yaradan hesap gunu soracak size 2017 yilinda 360p video atmanin hesabini...
beyaz zenci Gorebiliyorum. Sen imkanin olsa bir seyden tam anlamiyla yararlanmak istemez misin?
@@antiyunan5996 kes lan sesini fakir
@@antiyunan5996 espri yapmış bea
Aslan hocam, ağzına sağlık. Yıllardır öğle vakti kahvaltı yapıyorum. Akşam da yemeğimi yiyorum. Günde 2 öğün. Missss. Yok sabah kahvaltı 30 zeytin 20 badem 5 ceviz. Nerden alıcaz hergün onları. Yok ara öğünmüş bilmem ne.. En iyisi sizin dediğiniz. 8 den sonra tıkınmayı bırakırsak olur bu iş..
Ya yıllardır söylenen "metabolizma yavaşlar kahvaltı edin" nereye gitti? Ters köşe ediyorsunuz
Sabah uyandıktan itibaren ilk 2 saat vücut enerji olarak glikojen depolarını kullanır, bundan sonra bir şeyler yendiğinde de doğrudan glikojen depoları dolar yenilen şeyler yağ olarak depolanmaz
Ben yıllardır beşe kadar birşey yemem akşamda yerim arada gecede yerim kilom 48 di hiç kilo almadım düzenimi bozdum kahvaltı öğle yemeğine başlayıp gece yemeğini kestim kilo almaya başladım:( şimdi yine eski alışkanlığıma döndüm ilginçtir kolestrol düştü bir ayda 4,5 kilo verdim:)
Insulin salgisi, kahvaltida ne yediginizle direkt alakali. Eger saat 11’i zor getiriyorsaniz yediginiz kahvalti dogru besinlerle kurulmus olamaz. Sunucunun burda devreye girmesi gerekirdi. Onun disinda kahvalti konusunda soylediklerine katiliyorum.
.
Yavuz hoca çok bilgili biri kanalı ni takip ediyorum bilgilerinden çok istifade ediyorum
Hocam doğru diyor bende kahvaltı yapmayınca hiç acıkmıyorum ama hocamız neden kilolu? Kendisi bu yönteme göre çok fit olması gerekmez miydi?
Bende sabah acıkmıyom akşam başlıyo acıkmam
@@hws98749 Ne alakası var genetik ve metabolizma en fazla yüzde 20-30 etkilesin hadi, geri kalanı çevresel koşullar yani beslenme hareket belirliyor. O zaman kimse spor yapmasın hareket yapmasın senin dediğine göre
@@hws98749 Son söylediklerinize katılıyorum ama kahvaltı yapmak bence önemli, çünkü akşam 8 den sonra bir şey yemezseniz sabah 8 e kadar 12 saat yapıyor(her gün 16 saat aç kalacak halimiz yok) ve vücudun enerjiye ihtiyacı var o yüzden kahvaltı yapılmalı bence (sağlıklı şeylerle tabiki de). Ama tabi ki kahvaltı yapmasanız da olmezsiniz, burda vurgulanmasi gereken şey bana göre kahvaltı yapmayıp da akşam yemeğini fazla kaçırmak, geç saatlerde atistirmak veya akşam yemeğini geç yemek. Eğer kahvaltı yapmamak bunlara sebebiyet verecekse kahvaltı yapılmalıdır. Bu adam bence kahvaltı yapmıyor ama akşam ve geceleri de atistiryor veya tatlıdan ekmekten hiç kaçınmıyor o yüzden böyle şişman. Genetik ve hormonlar konusuna gelince, belli bir yaşa kadar bu faktörler etkili, yani kilomuzu belirleyebiliyor. Ama belirli bir yaştan sonra ( bu kişiden kişiye değişebilir) ne yediğimiz, hangi saatlerde yediğimiz ve ne kadar hareketli olduğumuz önem kazanıyor. Ha kimilerinde genç yaşta bu etkildir ama kimilerindeyse belli bir yaştan sonra etkisini gösterir. Yani 40-50 yaşına gelen bir adamin kilosunda, kolesterolunde, kan şekeri seviyesinde artık çevresel faktörler daha fazla rol oynar, genetigin etkisi oldukça azalmış olacaktır.
İki ögün yiyor saglam yiyorr
tesekkurler doktorcum kahvaltiyi kestim yillarca derman bulamadigim kronik yorgunlugumda azalma oldu
Aidin salihin diye efsane bir doktor var bunu fazlasıyla söylüyor ve İslami gelenekte kahvaltı diye bir gelenek yok iki öğün var
👍
Hocam o imkansızlıklardan besinsel bilinçten öte gelen birşey değil..
Isi yine dine bagladin ne alaka anlamadim
Yemek vardı da onlar mı yemedi mq
hangi öğünlermiş onlar bakalım.
Burda kahvaltıda ne yediğiniz önemli, misal haşlanmış yumurta domates salatalık ve yanan ceviz yerseniz saat 13.00 a kadar bile hiç acıkmazsınız, lakin pekmezi reçeli bali ekmeği çikolatayı gomerseniz tabi ki saat 11.00 de acıkırsınız
Yıllarca zorla annelerimiz bize kahvaltı yaptırdı,şimdi oldumu bu
Sağlam bir kahvaltı yapmazsam eğer o günün gece 12 sinde mutlaka deli gibi acıkıp pizza sipariş edip yatıyorum buna ne diyeceğiz? Bence sağlam bir kahvaltı yapılıp öğlen atlanmalı akşam da saat 17-18 gibi yenmeli bu şekilde 15 kilo vermiştim. (günlük en az 30dk hareket, ekmek şeker abur cubur yok)
Kahvalti kahve alti abartmayin y3mege cevirmeyin
Katılıyorum. Akşam 18.00'da yemek yiyorum, istisnalar dışında bu saatten sonrada bir şey yemiyorum. Sabah kalkınca kahvaltı yapmıyorum. (Yani 18 saat aç kalıyorum.) Öğlen 12-13 'e kadar acıkmıyorum. Kahvaltimı öğlen yapıyorum. Kahvaltı yaptığım gün daha fazla acıkıyorum.
Akşamları uyumaya çalışırken hep,sabah olsada kahvaltı yapsam derim. En sevdiğim öğün çay ve kahvaltı 😂
Aynen bendede öyle bi kahvaltı çay diyince bi heyecan sarıyor beni 😍
@@fahriyear4866 bende 6 da bilr kalkarım
Esra Sözal sana kahvaltı hazırlayayımmı canım?
Kahvaltı günün en güzel òğünü hayatta kahvaltı yapmadan evden çıkmam
ALLAH ağzının tadını bozmasın
Hocam Ellerinizden öperim. Nicedir kahvaltı yapmak istemiyorum ama evdekiler kahvaltı çok önemli vs beni ikna ediyorlardı. Şimdi artık kesinlikle yapmam İnşallah çünkü kahvaltı yaptığım zamanlar cidden gece yatamıyordum.
Tam da doğru ben de öyleyim çok teşekkür ederim doktor
Detay: ua-cam.com/video/1ois6lSOLR8/v-deo.html
Ekmek yiyince de çabuk acıkılıyor. Ben hiç ekmek yemiyorum. Ceviz bu açığı kapatıyor.
İki aydır bu şekilde besleniyorum, 5 kilo verdim. Daha önce tüm diyet çeşitlerini denedim. Hiç biri işe yaramadı. Artık günde 18 saat sadece su ve kalorisiz ve şekersiz içecekler içiyorum. 6 saatim de ise yiyecek ihtiyacımı karşılıyorum ki hiç acıkmıyorum desem yalan olmaz. Arkadaşlar karbonhidrat alımını azaltır ve bu şekilde 18 6 beslenirseniz İnan’ın bana sağlığınıza kavuşursunuz.
dogru soyluyor, insanlarin cogu sabahlari acikmaz. Bence insanlar sadece aciktigi zaman yemeliler.
Kahvaltı edince tıkanıyorum, hareket edemiyorum, uykum geliyor. Sabah bir portakal gelsem enerji veriyor.
Ben bu adamın dediği gibi kahvaltıyı kestim, bir ayda, sağlıklı bir şekilde 8 kilo verdim.
Sorun kahvaltıda değil yediğimiz miktarda. Bitene kadar yemeye çalışıyoruz. Sinir ve üzüntü de kilo aldırır.
Bende tek öğün besleniyorum daha zinde hissediyorum
Zayifsin ondan
@@kursadsensoy8328 şuan 95 kiloyum alakası yok
Tek öğün ne
Senin dediğini yaptım. Sabah 6:00'da uyanıyorum. Öğlen 12:10'da ve akşam 19:00'da yemek yiyorum. 00:00-01:00 arasında uyuyorum.
Sonuç: kilo veremedim.
Sistemi değiştirdim. Sabah 06:00'da uyanıyorum. 06:30'da akşam yediğim ne ise, aynısını yiyorum. Öğlen 12:10'da yiyorum ve ertesi gün sabaha kadar hiçbir şey yemiyorum.
Sonuç: 2 haftada 5 kg verdim.
Kiloyu gece uykuda veriyor insan vücudu. Öğren hoca bunları
Şükür Şükür sizin su an yaptiginiz adami karalamak 😄ama farkinda bile olmadan siz ayaklar altindasiniz 🤭 kisacasi ....geçmiş olsun
Sabah kalkınca ilk iş önce bir bardak su içmek olmalı. Ben 3-4 ay oldu başlayalı alıştım.Az sonra peşine aç karnına yoğurt yiyip Kefir içiyorum. Bizim beyaz ekmeklerden yersen tabi 11 olmadan açıkırsın. Git odun, tahta, talaş ye daha iyi olur. Sabah ne yediğine bağlı. Kaliteli ekmek, yumurta, bir kaç kuruyemiş falan ye bakalım ne oluyor. Herkesin bünyesi farklı. 🇹🇷🇹🇷🇹🇷
*** *** Boş yapmışsınız. Hoca demiş ki bende böyle oluyor siz istiyorsanız yapın ama illada yapılacak diye bişe dememiş. Sabah kalkıp hayvan gibi yersen tabi açıkmazsın.
Son 6 aydır bu şekilde yaşıyorum
O kadar mutluyum ki tüm tanıdıklarıma tavsiye ediyorum
Gün içinde 8 saat içinde yiyorum bunun dışında sadece su çay vs...
Artık ne sabah 11 acıkma ne öğleden sonra 4 gibi acıkmıyorum
Tatlı vs... vucüt istemiyor
HED TV biraz bilgi verirmisin açarmısın konuyu
Adam haklı bence denedim sonuç iki ayda yaklaşık iki buçuk kilo. Dedikleri son derece mantıklı olduğu için denemek istedim. Başkaları da deneyip sonuç yazarsa herkese faydalı olur diye düşünüyorum. Teşekkürler
78.9 25.01
77.1 06.02
76.8 22.02
76.1 12.03
75.3 27.03
Ağzınıza sağlık hocam süper açıkladınız. Uygulamayı 2 gündür deniyorum. Dün 2 öğün yedim bugün 1 öğün. İnşallah faydasını görürüm ama çok geç saatlere kadar oturuyorum uyuyamıyorum. Ama direniyorum hiçbir şey yemedim bugün 11 de uyandım akşamüstü 16.30 da yemek yedim iki çeşit ve yanında yeşil salata küçük bir kase de yoğurt ile. Ama kaça kadar oturursam oturayım yemicem. Taki sabah uyanınca hesap yapıcam. Vee 16 saat geçmesini beklicem yani sabah 8.30 ama o saatte pek uyanacağımı sanmıyorum. Herhalde aç kalma sürem 11.30 gibi kalksam aç kalış sürem 19 saati bulucak oleyy yaşasın yavuz yörükoğlu hocam sizi tanımak çok isterim
Hem de bugün doğum günüm olmasına rağmen ağzıma tatlı parçası bile atmadım sadece yemekle birllikte ayçekirdeği yedim hiç ekmek yemedim ama.
sabah kalktığımda sadece çay gibi içeceklerle 6 7 saat geçiriyorum. daha sonra 1 ya da 2 öğünle devam ediyorum.
Kahvaltıda ne yediğinize bağlıdır çabuk acıkmak. Ben her gün Karatay usulü kahvaltı yapıyorum. Protein ve doğal yağ ağırlıklı ve hiç acıkmıyorum. En az 6 saat beni tok tutuyor. Ama basit karbonhidrat tüketsem çabuk acıkıyorum. Her gün bir meyveyi de kahvaltıyla yiyorum peynirle çok güzel gidiyor. Özetle kahvaltı günün en önemli öğünüdür çünkü metabolizmanın en hızlı olduğu saatlerde yiyorsunuz bunu ve ilerleyen saatlerde daha az yemenizi sağlıyor. Kahvaltı yapmazsanız sağlıksız şeylere daha az iradeli oluyorsunuz.
Yıllardır 11 gibi kahvaltı ederim. Akşamda 6 7 gibi yerim. Spor yapmadığım bazı dönemlerde bile bu şekilde kilo kontrolünü çok kolay sağlıyorum. Üstelik hızlı kilo alan bir bünyem var. 36 ve 60 saatlik oruçlarda tuttum. Açlığı tetikleyen şey daha önce yedikleriniz oluyor. Belli bir noktadan sonra o his kayboluyor. Japon bir doktorda günde 1 öğün besleniyormuş. Tabi herkes için uygun mudur bilemem.
bende öle besleniyorum ☺
Kıymetli Yavuz Hocam..
Konuştuklarınızda o kadar haklısınız ki..
Sizlerin sayesinde 92 KG dan 82 KG ya düştüm.. Ve kendimi o kadar iyi hissediyorum ki..
Yıllardır bağırsak sorunu yaşayan bunun için endoskopi, kolonoskopi yaptırıp hiçbir çözüme ulaşamayan biriydim..
Meğerse hepsi boşaymış..
Sayenizde bağırsaklarımda düzeldi.. Kilomda yerime geldi..
Ayrıca sabah uyandığım zaman yorgun uyanmıyor, istediğim saatte kalkabiliyorum..
Son olarak siz siz olun akşam 20.00 sonrası yemek yemeyi bırakın! Çay içebilirsiniz, kahve içebilirsiniz..
Ama 20.00 sonrası asla yemek yemeyin...
doğru bu arada neredeyse liseden beri kahvaltı etmem öküz gibi yağlı da yerim gece gece çiğköfte de yerim günde 2 öğün yeterde artar bile. harbiden bende diyorum neden hala bu kadar zayıfım sebebi buymuş.
Çok güzel anlatılmış. Dilinize, bilginize sağlık hocam.
Dediklerinde haklı olduğunu düşünüyorum ama kendinde pek uygulamamış gibi 🤐
😂😂😂
:)
HeavyDutyTraining çoğu ameliyattan önce alkol alıyormuş
HeavyDutyTraining ben de alkol aldıklarına şahitim, tabi hepsi için geçerli bi durum değildir. Bağımlılığın milletle alakası bağımlılık beyinle alakalıdır.
HeavyDutyTraining 😂
Hocam şurayı unutmuşsunuz, sizin otuz günde on yıl kitabınızı uygulamaya başlayınca bağırsaklarda normal çalışmaya başladı.
Merhaba; halâ devam ediyor musunuz, nasıl etkileri oldu?
@@besimcemtibtoker6115 Otuz günde on yıl kitabı benim için yaşam tarzı oldu.
Ben çok memnunum.
@@mehmetkaraman3734 teşekkürler hocamızın az çok videosunu izledim ama en yakın zamanda kitabını da okuyacağım
Şekeer den uzak durdum su ve yeşillik yemeye başladım sidirimim çok düzeldi ve spor yapın
Düzenlediğini nasıl anladın 😅
Ben hayatim boyunca sabah hic kahvalti yapmadan okula ve ise giderdim ve dedigi dogru hep zayiftim ve acikmazdim , sonra buyudum yasim oldu 26, artik dedim zorlada olsa bir dilim kepekli ekmegimi yiyeyim cunku hergun boyle ac aç ise git olmaz sagliksiz bu dedim, her sabah 1 dilim kepekli ekmek isitip yaglayip yerdim yada yogurtla yerdim zar zor, yine iyidim o siralar.
Sonra yas oldu 30 evlendim, her sabah esimi ise yolcu etmeden full kahvalti hazirlar birlikte yerdim onu yolcu ederdim ve bu acikmama sebep oldu hep, devamli istahim acildi.
Madem oyle , etmiyorum lan kahvalti 😅😅😅26 yasimdan sonra akillandim sandim megersem 26 yil boyunca asil benmisim akilli olan be 😅😅
Hay agzina sağlık hocam bende ayni durumdayım yemesem 24 saat yemeden dururum ama sabahlari kahvalti yapsam veya bi çorba içsem öğleni zor ediyorum.
Sayenizde 3 yıldır yeme düzenimi değiştirdim.Hayatımda çok şey değişti.
Kahvaltı var, kahvaltı var... Yumurta yiyin, bakın mideniz kazınıyor mu?
Aynen oyle kardesim ben body building yapiyorum mecbur her sabah 3 yumurta 52 gram yagsiz ton baligi yarim peynir 8 tane yesil zeytin az bjsey fistik ezmesi 4 dilim cavdar ekmegi. 😅 yiyosun mecburen protein ve basit karbonhidrat dengesi saglandigi surece sorun olmaz yani
Yani tok mu kalıyoruz onu mu diyorsun
@@furkanmutlu6255 protein agirlikli beslenirsen zaten protein sentezlemesi vucutta 4 saat filan suruyo ve dolayisiyla gec acikirsin yag ve seker az olucak karbonhidrat ve protein denge li sekilde beslenip kalori acigi ortaya cikarirsan sorun olmaz
@@soldier_25ben29 amacım kütle kazanmak biraz zayıfım. 1.77 boy 63 kilo. O yüzden sordum. Yumurta tüketmeyimmi şimdi :)
@@furkanmutlu6255 yav amac kas kutlesi artirmak ise hesap edin gunluk ne kadar kaloriye ihtiyacin var ona gore karbonhidrat miktari ve yag protein ayarla ama zayifmissin cok da hesaba gerek yok senin dikkat etmen gereken sey yogun saf karbonhidrat misal pirinc kaynat lapa ye you tube da berkay turk kan hoca var onu takip et beslenme konusunda cleaning bulk diye bi program var 12 ay boyunca beslenme hem definition hem bulk ikisi bi arada ayarlamis tavsiye ederim guzel ben de onu uyguluyorum 1.70 boy 73.kiloyum yag orani dusuk kutle yavas yavas artiyo ama temiz kas yapiyorum hayirli geceler.
Ben 15 yıldır kahvaltı yapmıyorum. Hiç bir zararını görmedim . Tam aksine faydalarını gördüm . Mesela hiç göbeğim olmadı. Şekerim yok tansiyon yok. Kısaca hersey yolunda 👍
hayatim boyunca sabah kahvalti yapmadim hocamin dedigi gibi 12 ye dogru kahvalti yer gibi ogle yenegi yedim. herkez bu kadar cok yiyosun neden hic kilo almiyosun diyolar bunun sirri da sabah bisey yememek.gercekten kilo sorununuz varsa sabah bisey yemeyin vucut hep yagdan yakar
mesela öğlen ne yediniz?tek öğün mü beslendiniz?tşkler
@@tubishkoo oglen yumurta zeytin peynir bal kaymak ne bulursam yiyorum. aksam da en gec 6 da yemek yiyorum.aralarda cok nadir atistiririm.saglam yedigim icin atistirma ihtiyacim olmaz
tşkler
Benimde tam tersi sabah kalkar kalkmaz çayımı demler kahvaltımı yaparım. Öğle akşam yemek saati farketmiyor bazen gece 10 da yemek yerim hemde yarım ekmek arası bile olabiliyor. Ve asla 50 kilo üstüne çıkmadım. Hamilelik hariç o zaman 52 kilo oldum. Sorun yemek yemekte değil hareketsiz yaşamakta. Canın ne zaman isterse o zaman yiyeceksin. Ama yakacaksın o yediklerini.
Allah razi olsun hocam 2 gündür sizi tanima firsatim oldu. 2 gündür o kadar rahatim ki anlatamam
Kahvaltı yapmaya başladıktan açlığımı kontrol edememeye başladım sonrası 50 kilolardan 80 kilolara çıktım
Hocam yemin ederim sizi dinlemeden önce denemiş hatta söylemiş bir insan olarak size katılıyorum
Ben kendimi bildim bileli uyandıktan tam 6 saat sonra kahvaltı yada yemek yerim beni tanıyan herkes aaa senin kendine kastın mı var erkenden ölmek mi istiyorsun derler günde genelde 1 öğün yerim misafir falan gelirse 2 öğün hiçte tansiyon yada şeker sorunum olmadı şimdiye kadar!
Bazen bir öğün bazen iki üç gibi olabilir, o gün kaybettiğim enerjiye göre hareketliliğe göre değişe bilir.
38 yaşndayım, Hayatımda hafta ortası hiç Kahvaltı yapmadım. Sadece Öğle Yemeği yedim , Eve gelince akşam yemeği yemem hiç de acıkmam