Ti seguo sempre con attenzione.. tutto estremamente chiaro, preciso e utilissimo.. complimenti di cuore e in bocca al lupo per la gara!! Continua così, sei un grande!!
Ti seguo da un po' di tempo ormai e complimenti per i tuoi video. Domanda: ma poi ai ristori, apparte rifornimento acqua, mangi poco e niente? Un saluto
Grazie mille per il contributo Roberto. L'idea di fornire informazioni sul "mondo trail" di cui poco si sa, soprattutto con riferimento all'allenamento, è fantastica grazie
Ciao Roberto, un consiglio, io negli allenamenti tendo a non reintegrare nulla se non un po' i acqua o se voglio provare integratori diversi, nella mia testa c'è l'idea che abituandomi così può aiutarmi in gara, secondo te è sbagliato? Bisogna sempre alimentarsi anche durante l'allenamento? Complimenti per il video e grazie
È piuttosto contestata la teoria che vede il consumo di calorie collegato alla velocità di corsa ma è questione di lana caprina perché non è tanto quello che conta ma semmai il coefficiente respiratorio (meglio se bruciamo più grassi che glicogeno) e di conseguenza l'individuazione della "giusta" velocità di corsa.
Grazie Roberto dei tuoi consigli io mi sto trovando bene con Prolong della linea h24. contiene 48g di carboidrati per porzione da 500ml mi trovo molto bene. Hai avuto modo di provarlo? ciao!
Ciao Roberto ma i prodotti che usi quelli della Clif sono senza glutine? Ho un po' di problemini con prodotti con il glutine. In bocca al lupo per le 2 gare di ultratrail
Ciao Roberto , se e possibile vorrei avere un consiglio, da un mese sto correndo sul treadmill perche sn in Afghanistan x lavoro. Cerco di regolare velocita e pendenza basandomi sulle sensazioni delle gambe che ho quando corro a casa x strada.riesco a fare dai 27 ai 32 km settimana mi kiedo fra 5 Mesi quando tornero a casa saro in grado d fare una mezza almeno?? Ce qualche suggerimento che puoi darmi x l allenamento sul tappeto? Grazie e congratulations x il trail!!!!
Ciao Manuela, l'allenamento è fondamentalmente lo stesso che faresti su strada, quello che puoi fare è aumentare la pendenza per aumentare la fatica, perché in realtà la corsa su Tapis roulant è più facile rispetto alla corsa su strada... è possibile preparare una mezza, però ti consiglio di fare qualche uscita all'esterno quando puoi, giusto per abituare il corpo.
Ciao talvolta quando vado a correre di prima mattina e vicino a casa evito la colazione (non supero i 25km) . Uso un pre workout my protein (in gel). Sapresti consigliarmi qualche gel in alternativa da provare? Ti ringrazio per il video, gli energy gel myP hanno solo 100kcal 😁
Sui nostri dispositivi tipo Garmin/Strava le calorie bruciate sono indicate in Calorie/Cal mentre nelle etichette dei cibi parliamo di kilocalorie/kcal
I grassi non sono infiniti... lo sono per cadenze molto poco impegnative ma se saliamo su una cadenza moderata non solo avviene un graduale switch verso i glucidi, ma la quota di grassi bruciata dipenderà sempre meno dalla lipolisi delle scorte di grasso e sempre più dai trigliceridi presenti nel sangue e dai grassi stoccati nelle fibre lente. Per aumentare questi ultimi serve la corsa lenta (è un adattamento del corpo). Mi chiedevo se non sia utile il ricorso alla alimentazione, magari agli acidi grassi a catena media che non devono essere convertiti dal fegato e credo nemmeno ossidati nei mitocondri. Io personalmente non ho un buon rapporto con le maltodestrine dei gel 💩
Sono molto interessato alle buste di guroctene. Sulle specifiche c'è scritto di sciogliere il contenuto in una borraccia da 600ml, tu fai così o usi le classiche flask da 500ml?
Hai perso 2,2kg di acqua. Rischiando tanto a livello di salute perché non sarai più lucidissimo nei movimenti e nel ragionamento. Rischi infortuni e allunghi i tempi di recupero perché esaurisci le scorte di glicogeno e il corpo di smantella i muscoli per trasformarli in energia
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
Grazie mille per i video... Veramente utili..... In bocca al lupo per la corsa💪🏻
Bel video ottimi consigli, lunedì sono riuscito a fare i miei primi 55 km in solitari.
Ti seguo sempre con attenzione.. tutto estremamente chiaro, preciso e utilissimo.. complimenti di cuore e in bocca al lupo per la gara!! Continua così, sei un grande!!
Non ti preoccupare, quando puoi lì guardo sempre molto volentieri! In bocca al lupo per la gara. Ciao Rob
Grazie per i tuoi consigli
Great video! keep them coming and ill keep watching!
Auguri per la gara!
Mitico Roby !!!☺️😁
In bocca al lupo per la gara
Ti seguo da un po' di tempo ormai e complimenti per i tuoi video. Domanda: ma poi ai ristori, apparte rifornimento acqua, mangi poco e niente? Un saluto
Grazie mille per il contributo Roberto. L'idea di fornire informazioni sul "mondo trail" di cui poco si sa, soprattutto con riferimento all'allenamento, è fantastica grazie
Descrizione chiarissima.
Dopo tanti Trail, forse ho capito qualche errore personale 😂.
Buon divertimento agli "Dei"
Grazie. Buona corsa se corri🙏 Ahug😘
bravo come sempre! io la via ala faccio a piedi!!!!!!!!!!!!!!! corri corri!!!
Ciao Roberto, un consiglio, io negli allenamenti tendo a non reintegrare nulla se non un po' i acqua o se voglio provare integratori diversi, nella mia testa c'è l'idea che abituandomi così può aiutarmi in gara, secondo te è sbagliato? Bisogna sempre alimentarsi anche durante l'allenamento?
Complimenti per il video e grazie
In bocca al lupo per il trail 😉
Mai provato i prodotti della SIS?
Non li ho mai provati ma ne ho sentito parlare bene 😉
Ciao Roberto!
Cosa ne pensi di paninetti con marmellata come base solida al km 30 di una gara di 60 70?
Ci sono metodi diagnostici e strumentazioni per valutare i consumi?
In allenamento mantieni lo stesso apporto calorico che hai in gara?
È piuttosto contestata la teoria che vede il consumo di calorie collegato alla velocità di corsa ma è questione di lana caprina perché non è tanto quello che conta ma semmai il coefficiente respiratorio (meglio se bruciamo più grassi che glicogeno) e di conseguenza l'individuazione della "giusta" velocità di corsa.
Grazie Roberto dei tuoi consigli io mi sto trovando bene con Prolong della linea h24. contiene 48g di carboidrati per porzione da 500ml mi trovo molto bene. Hai avuto modo di provarlo? ciao!
Non l’ho provato quindi non so dirti…
@@Personalrunningcoach Roberto ti scrivo su instagram
Ciao Roberto ma i prodotti che usi quelli della Clif sono senza glutine? Ho un po' di problemini con prodotti con il glutine. In bocca al lupo per le 2 gare di ultratrail
Ciao! Sinceramente non lo so 🤷🏻♂️ controlla sul loro sito 😉
Ciao Roberto , se e possibile vorrei avere un consiglio, da un mese sto correndo sul treadmill perche sn in Afghanistan x lavoro. Cerco di regolare velocita e pendenza basandomi sulle sensazioni delle gambe che ho quando corro a casa x strada.riesco a fare dai 27 ai 32 km settimana mi kiedo fra 5 Mesi quando tornero a casa saro in grado d fare una mezza almeno?? Ce qualche suggerimento che puoi darmi x l allenamento sul tappeto? Grazie e congratulations x il trail!!!!
Ciao Manuela, l'allenamento è fondamentalmente lo stesso che faresti su strada, quello che puoi fare è aumentare la pendenza per aumentare la fatica, perché in realtà la corsa su Tapis roulant è più facile rispetto alla corsa su strada... è possibile preparare una mezza, però ti consiglio di fare qualche uscita all'esterno quando puoi, giusto per abituare il corpo.
Ciao talvolta quando vado a correre di prima mattina e vicino a casa evito la colazione (non supero i 25km) . Uso un pre workout my protein (in gel). Sapresti consigliarmi qualche gel in alternativa da provare? Ti ringrazio per il video, gli energy gel myP hanno solo 100kcal 😁
Ciao ti consiglio di utilizzare i gel che vedi nel video, trovi il link nella descrizione, buone corse!
Ciao bel video . ho provato i gel che descrivi in questo video. Sono piu densi di altre marche quasi da masticare è normale ?
Si è normale... infatti non sono comodissimi da utilizzare in gara, però sono buoni e non mi fanno male 😊
Scusami Roberto ma parliamo di calorie (cal) o kilocalorie (kcal)?
parla di kcal ☺
Sui nostri dispositivi tipo Garmin/Strava le calorie bruciate sono indicate in Calorie/Cal mentre nelle etichette dei cibi parliamo di kilocalorie/kcal
Integrazione di proteine con barrette proteiche no? Per trail sopra i 50k intendo
Ciao ma la caffeina non ha un effetto diuretico ? Quindi ti disidrata ?
Può avere anche effetti lassativi se presa in dosi eccessive, l'importante è non esagerare...
Grazie Roberto
I grassi non sono infiniti... lo sono per cadenze molto poco impegnative ma se saliamo su una cadenza moderata non solo avviene un graduale switch verso i glucidi, ma la quota di grassi bruciata dipenderà sempre meno dalla lipolisi delle scorte di grasso e sempre più dai trigliceridi presenti nel sangue e dai grassi stoccati nelle fibre lente. Per aumentare questi ultimi serve la corsa lenta (è un adattamento del corpo). Mi chiedevo se non sia utile il ricorso alla alimentazione, magari agli acidi grassi a catena media che non devono essere convertiti dal fegato e credo nemmeno ossidati nei mitocondri. Io personalmente non ho un buon rapporto con le maltodestrine dei gel 💩
non ho trovato il link per Amazon
Li trovi nella descrizione del video
Sono molto interessato alle buste di guroctene. Sulle specifiche c'è scritto di sciogliere il contenuto in una borraccia da 600ml, tu fai così o usi le classiche flask da 500ml?
Uso le classiche da 500ml e poi se necessario bevo un sorso dalla seconda flask che contiene solo acqua 😉
Non ci sono i link Roberto
Scusa mi ero dimenticato 😅Grazie della segnalazione ora ci sono 😉
@@Personalrunningcoach tranquillo 😉
BARRETTE CLIF OTTIME , SALI MINERALI IN BUSTA PURTROPPO NON LI HO TROVATI NON CI SONO PIù FORSE ....
Niente bomboloni?
🤣no mi spiace...
Ho fatto 50 km con una sola mela ed era pure piccola e senza bere. A fine corsa, ancora non avevo ne fame ne sete. Il corpo ha perso 2,3 kg di peso.
Hai perso 2,2kg di acqua. Rischiando tanto a livello di salute perché non sarai più lucidissimo nei movimenti e nel ragionamento. Rischi infortuni e allunghi i tempi di recupero perché esaurisci le scorte di glicogeno e il corpo di smantella i muscoli per trasformarli in energia