Cosa mangio in un giorno + La mia DIETA + Allenamento
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- Опубліковано 16 вер 2024
- In questo video vi porto in una giornata intera con me, vi faccio vedere la mia routine giornaliera, cosa mangio, quando e quanto mangio, quando e quanto mi alleno... tutto nel dettaglio 😊
Buona visione e buone corse a tutti!
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Grazie per il supporto!
Roberto complimenti per tutto,dalla positività che hai alla voglia di fare che trasmetti in ogni tuo video.Sei un esempio da seguire.
E complimenti anche per la famiglia😉
Grazie ❤️
Grazie per questi spunti :)
Faccci più video così sulla tua dieta che sono super interessanti!
Roberto sei proprio sul pezzo!!!!…complimenti!!….famiglia fantastica!!🙌🙌
Grazie 🤩
Siete bellissimi! Vi auguro davvero il meglio perché davvero siete un esempio!
Anche io sono vegano da anni ormai, e mi alleno piuttosto intensamente tutti i giorni. Ho nei programmi la mia prima mezza maratona per la primavera, e questo video mi ha davvero ispirato. Mancava questo tipo di contenuto su UA-cam Italia!
Grazie 🤩
Grandissimo! Ce la farai sicuramente :) Noi siamo vegani da 6 anni e facciamo sport senza problemi!
Grande Roby, tutto bello, interessantissimo. Che vita che ti sei creato. Bravo e continua cosi. Sei uno stimolo ed esempio per tutti noi. Grazie.
Grazie 🤩
Grande Roberto. E na vita che non facevi un vlog così. Buone corse a tutti
Complimenti Roberto, la tua disciplina e la tua metodicità sono un esempio per tutti. 💪🏻
Sei un grande Rob! Onesto e sincero... e senza pistolotti inutili come accade su altri canali.......
Grazie🤩
Quando traspare il lato umano oltre al professionale…veramente TOP Roberto 🔝🔝🔝
Volevo aggiungere tantissimi mi piace, ma purtroppo me ne è concesso soltanto uno! Sei un grande!!!
Ciao Roberto complimenti sei una persona speciale e grazie x i tuoi consigli 👍😊💪
Grazie mille 🤩
Video fantastico, Contenuti fantastici, valori morali del video fantastici. Grande Robby...Da Esempio!
Grazie Grazie Grazie 🤩
Bravo Roberto che hai sottolineato il fatto che sei in ipocalorica!
Bel video, continua così! ;)
Ciao Roberto
Seguo spesso i tuoi preziosi video che sono sempre delle preziose perle per chi come me è appassionato di running.
Volevo farti i miei complimenti per la tua meravigliosa CUCINA IKEA.
Iolavoro in Ikea da 20 anni e sono un progettista di cucine e mi fa piacere vedere che la tua casa è soprattutto la tua cucina è arredata IKEA.
Un motivo in più per avere stima nei tuoi confronti...
A proposito per qualsiasi consiglio anche di persona io per te ci sarò...per ringraziarti del tuo lavoro...
A proposito una delle mie figlie si chiama Viola...
Daje daje
Grazie Emanuele!!!! Si a parte gli elettrodomestici che ci siamo portati da casa vecchia è tutta IKEA! Ci piace tantissimo e ti dirò anche che l’abbiamo montata noi 😅😂
Grazie mille davvero è un saluto alla tua Viola😉
Grazie per averci fatto entrare in casa tua!🥰 …(buono pane e olio)😅😋
Grazie 🤩
Con mariuccio mi hai proprio fatto ridere!!!noi lo abbiamo chiamato Ambrogio ahahahah simpaticissimo come sempre!!!! grazie per la quantità di ispirazione che riesci a dare!!!!ho ripreso a correre e sono felice!!!! :D
🤣🤣🤣 Fantastico! Grazie mille e buone corse 💪🏻
Dovrei perdere 2 minuti quasi sui mille metri, non ho miglioramenti da un mese, sto guardando i tuoi video ma non so cosa fare perché comunque non faccio maratone o comunque gare lunghe, è per un concorso. Mi hai aiutato tanto con la tecnica e ti ringrazio tanto, ma non riesco più ad ottenere miglioramenti
Peccato per il cioccolato al latte alla fine😅.
Cmq sono super felice di sapere che un punto di riferimento nel running come te abbia scelto un approccio vegan al suo stile di vita.
Grazie 🤩
E quella bottiglia di aperol in frigo?
Ti ho beccato🤣🤣
🤣🤣🤣🤣 rimanenza del battesimo di Violante😅
Sei veramente una bella persona !! Ti stimo tanto!!
Grazie 🤩
Ciao Roberto, video interessante sul modo di alimentarsi durante gli allenamenti e complimenti per Violante che cresce velocemente 😉
Grazieeee 😍
Video molto interessante. Tutto perfetto, ma se ti posso dare un consiglio sostituisci la stevia con eritrolo. La stevia è una sostanza 200 volte più dolce dello zucchero, ancora più dolce dell’aspartame. Quando l’intestino sente un gusto così dolce aumenta l’assorbimento del glucosio, quindi la glicemia potrebbe salire di più dopo una colazione dolcificata con la stevia che dopo una colazione con lo zucchero».😉
l ultima frase è stata la piu bella ,viva la sincerita ,bravo
Grazie 🤩 hai afferrato il messaggio 😉
Ciao! Vorrei sapere il motivo degli integratori che prendi... Ad esempio la barbabietola in polvere a cosa serve?
In generale, la barbabietola è ricchissima di antiossidanti, oltre a dare un bel boost di energia. E poi è buonissima! Averla in polvere può aiutare le persone cui il gusto magari non piace molto ad ottenerne comunque i benefici.
La barbabietola in polvere migliora la pressione arteriosa 😉
@@Personalrunningcoach grazie mille😁
Roberto, complimenti davvero per la tua dieta, è davvero molto simile alla nostra (a parte i frullati e i cereali, che variamo molto)! Ma soprattutto complimenti per la tua energia e il tuo sorriso! Dovrebbero avere tutti il tuo stesso entusiasmo per lo sport e la vita, sarebbe un mondo migliore! 🌱
E ora andiamo a comprare le proteine vegane che hai consigliato 😂
Grazie ragazzi!!!🤩
Ho dato un'occhiata al vostro canale e anche noi cerchiamo di essere il più "sostenibili" possibile 💪🏻👏🏻
Ottimo video pieno di spunti!!!
A me inquieta il sorriso alle 6:30 del mattino. Per il resto complimenti per la dedizione.
Roberto 2 cose:
1: qui ci vuole la ricetta del tuo pane anche facendo solo una storia su Instagram
2: ci vuole un video con il nutrizionista per capire e precisare l’utilità di alcuni integratori e spiegare la dieta 😉
🤣 hai ragione...
La partizione 60 20 20 tra i macronutrienti è il massimo per lo sportivo. Bravo!
Grazie 🤩
Bravo,complimenti. Spero tu stia veramente bene! Era un po' che non ti vedevo e mi sembri un tantino sciupato e stanco.
Sto bene 😉 sono dimagrito 5 kg....e si più che stanco direi che tra il lavoro e casa sono distrutto 😂
Grandissimo !!!
Ps hai una bellissima famiglia ☺️😊😃
Complimenti x tutto! Siete bellissimi 😍🥰
Grazie 🤩
Sinceramente un dei video che più aspettavo robbi, questo è un bello spaccato sulla quotidianità e l'alimentazione. Se posso ti consiglierei di farteli in casa gli hamburger, ci vuole veramente poco e sai ancora di più gli ingredienti che ci sono, oltre a sceglierli tu. Poi non ci hai detto quanti liquidi assumi al di fuori di quelli nominati. Quanta acqua ad esempio?
Grazie mille Matteo 🤩 Bevo 3/4 litri al giorno di acqua 😉
Violante superstar. 😍😍😍😍 Grande coach
Grazieeeeee 😍
Aiuto, con i ritmi lavorativi che ho non riuscirei proprio a gestire una dieta come la tua Roberto! Comunque video ricco di spunti. A proposito, deformazione professionale mi porta a chiederti se posso venderti le placche della serie civile di casa tua!!!😂😂😂😂😂😂
Le dobbiamo ancora mettere😞
Bellissimo video💪💪
Grazie 🤩
Che bel video 😊 casa fantastica 😛
Grazie 🤩
Ciao Roberto, complimenti per tutti i tuoi video. Davvero molto interessanti. Riguardo a questo sulla tua dieta, ma ogni tanto ti concedi qualche sgarro con un birretta o un bicchiere di vino? Ciao
Ciao Gabriele si assolutamente…bicchiere di vino no ma una birretta si 🤩💪🏻
Grandissimo,anche nel mio frigo nn manca l aperol !! Top
🤣🤣🤣🤣
"Nuooooo quei burger della LIDL nuooooooo!" (da leggere con la voce del buon Jean Claude di "Sensualità a corte")... a parte gli scherzi, io li trovo eccessivamente aromatizzati con l'affumicato tanto che mi portano a bere tutta notte. Di burger "beyond" ne ho provati anche di un'altra marca e devo dire che questi ultimi invece li ho trovati molto molto simili a quelli di carne, sia per consistenza che per sapore...
🤣🤣🤣🤣 Quali hai provato?
@@Personalrunningcoach OK, Come dici sempre tu "premetto che non sono sponsorizzato e non prendo soldi da queste marche che cito" 😂: io ho provato il "BEYOND MEAT" (una sola volta perché costa una fucilata😅) e UNCONVENTIONAL BURGER (li trovo all'Esselunga ad un prezzo più umano). Veramente molto molto simili a quelli di carne (l'ultimo hamburger carne l'ho mangiato sabato sera quindi non è un parere di "parte"). Oltretutto quelli LIDL mi fanno un fumo pazzesco quando li faccio in padella... se ti capita di trovarli, secondo me una prova li valgono 👍
@@emmegi4933 anche noi provati tutti quelli che hai citato 😅 Però dobbiamo dire che alla fine sono meglio i cari, vecchi hamburger di soia 😂😂
Grande Roberto!! grazie per i contenuti, libro letto!! che ne pensi dei semi di chia? se li hai mai mangiati
Grazie Daniele! I semi di Chia si ma non sono un amante 😊 li preferisce Tania 😅
Ciao Roberto. Io sono vegetariano... gli hamburger vegani, da supermercato, li evito come la peste: troppo processati e pieni di grassi saturi. Non sono molto sani....
Mica male. Anche io sono curioso sulla barbabietola. Di che sa? Sai che non l'ho mai provata?
I curiosi della barbabietola sono sempre di più!
Sa di barbabietola ma consiglio di metterla insieme a qualcosa perché il sapore è molto forte 😅
Ciao! Pensavo mangiassi pochissimo! Invece mangi il triplo di me! Vero è comunque che corri 5 volte più di quanto lo faccia io.. 😜
Ciao, mi permetto di sottolineare quanto sia importante contare le calorie (senza barare). Ci si rende conto di quante ne buttiamo giù senza accorgerci. Io personalmente ho perso 8 chili in cinque mesi senza rinunciare a nulla, solo calibrando le dosi.
Hai perfettamente ragione 💪🏻
Sono uno sportivo fin da ragazzino e vegano da diversi anni, e ormai ho perso il conto di quante volte mi hanno detto che con la mia alimentazione sarei carente di ferro e di proteine. Peccato per loro, che quando eseguo le analisi del sangue, vale a dire tutti gli anni, ho dei valori invidiabili, non solo per persone della mia età, ma anche per chi di anni ne ha molti meno. Complimenti per la tua alimentazione Roberto, ma se posso umilmente vorrei darti un consiglio. Al posto della Stevia come dolcificante prova a usare lo zucchero di cocco, che non proviene dal frutto ma dai fiori, o lo sciroppo d'acero. Te lo scrivo perchè oltre a dolcificare apportano nutrienti utili al nostro organismo, molto più della Stevia. Un saluto 😄
Grazie mille 🤩
In casa usiamo a volte lo zucchero di cocco ma nella tisana non mi piace 😔
Anche a noi dicono sempre che saremo carenti di qualsiasi cosa.... E ce lo dice soprattutto chi non corre neanche 1km 😅
@ Verissimo, ma infatti molte persone pontificano e si ergono a esperti senza neanche sapere le basi dell'argomento di cui parlano... Per fortuna che di solito noi vegani abbiamo tanta pazienza 😇
Ciao i tuoi video sono sempre belli ma questo con tutto quel che mangio e allenamento è quello che mi piace di più! Ma sei seguito dal nutrizionista Marco Perugini? E sei diventato vegan o vegetariano? Ti senti meglio con questa alimentazione? Perdona le domande e fai altri video così! 😊👍👍
Grazie 🤩 sono vegetariano da 3 anni e sul canale trovi un video a riguardo...di come mi sono sentito dopo il cambio di alimentazione ecc.... Si mi segue Marco Perugini 💪🏻😊
Grande 👍🏻. Io purtroppo causa lavoro non riesco a tenere una dieta costante. E neanche chiedere e granché
Uhhh Roberto sei vegano? Oppure fai dieta vegana? sono vegano da più di 4 anni e ancora non ho idea chiara su come fare dieta vegana per allenamento di corsa, potresti fare un video su questo? ❤
Sono vegetariano da parecchi anni 😊 si è un’idea per un video 👍🏻
Grazie !!!!!
Ciao Roberto, Cambiato qualcosa?
Trovo ottimo l’utilizzo della spirulina..avevo letto che è fonte di aminoacidi ..
non dedichi del tempo al potenziamento muscolare, plank, ponte per i glutei etc? solo stretching?
Assolutamente si faccio potenziamento 2 volte a settimana 😊💪🏻
come fai a tenere i battiti cosi bassi, io per una corsa lenta a 6 al minuto per 10 km ho i battiti medi a 155, il mio ritmo gara è 4:30 su 5 km. non riesco a abbassare i battiti
Eh tanto allenamento non c’è altra soluzione 😊 tempo, costanza e allenamento alle giuste intensità 💪🏻 c’è anche un video qui sul canale
Roberto complimenti,interessante e bellissimo video...pensa ho cominciato a correre 2 anni fa con i tuoi video... volevo chiederti perché la spirulina la sera e non prima dell allenamento?
Complimenti ancora 🤗
Grazieeee 🤩 prendo la spirulina per il recupero 😊💪🏻
Ciao Roberto, qualche domanda riguardo al video: Sei seguito da un nutrizionista? Inoltre come mai segui una dieta e punti alla perdita di peso in questo periodo, a stagione finita? Grazie e buona giornata!
Si sono seguito da un nutrizionista e stiamo facendo un percorso a lungo termine per la nuova stagione 😉💪🏻 Grazie a te 🤩
la mattina vai a correre a stomaco vuoto, ma la stevia interrompe comunque il digiuno o mi sto sbagliando?
Ciao Roberto.. Quante volte ti alleni alla settimana?
Tutti i giorni 😊🤩
Sempre affidarsi ad uno specialista per una dieta personalizzata.non si scherza su queste cose.
Dallo specialista va chi non sa abbinare gli alimenti. Roberto da come si nutre è abbastanza equilibrato con i macronutrienti, si vede che si è fatto esperienza sul proprio fisico ed è un professionista. Ma perché dovete sempre suggerire le cose a chi non serve?
@@residentevilIX infatti è solamente un dettaglio che esista una laurea in merito al tempo dei tuttologi.attenta a quello che scrivi che non vorrei che qualcuno legga i tuoi commenti e pensi di poter fare tutto da solo facendo qualche guaio. 👋
Tutto perfetto coach ma il sugo confezionato nooooo... Prendi la salsa di pomodoro e ci metti 4 olive... No prodotti confezionati con conservanti ti prego...
Hai perfettamente ragione...devo confessare che quel giorno avevo leggermente discusso con Tania😂😅
Ciao Roberto, quale app hai usato per il calcolo delle calorie?
Ciao! MyfitnessPal 😊
“Questo o damo argatto, questo artopo, con questo c’ammazzamo le cimici..”
Ciao che app usi per il monitoraggio allenamento ?
Uso il garmin che sincronizza tutto su Strava 😊
Ciao
Video interessante . Avrei un Appunto da fare, ma preferirei in privato è possibile? non vorrei essere l'Uccellaccio del malaugurio . Oh se preferisci vado diretto !
L'ho letto ieri sera questo commento... sono curioso! 😁
@@giuliobrusamonti1717 Ciao, se Per Roberto va bene, non ho problemi a scriverlo in pubblico, [ tanto ho visto che c'è chi commenta ...a .....zzo ] una stupidata in più non penso faccia danni ..
Ciao Giovanni scrivi pure 😉😊
@@Personalrunningcoach UN Altra Domanda!! che non ha niente a che fare con il post !! Non fai mai una seduta di Allenamento con i Pesi ?
Da quando sei veg? Finp a qualche video fa mangiavi pane e bresaola post allenamento :)
È vero ma quel video è di 3 anni fa😉 sono vegetariano da più di 2 anni
Saggia scelta
Io mangio 10 volte i quantitativi di frutta 😅 ma perché Curcuma e spirulina?
Ciao! La spirulina è un ottimo integratore e la curcuma un antinfiammatorio naturale 😊
Lo zinco lo assumi?
Quindi questo è un esempio, di cosa mangi, in una giornata con allenamento seguendo la dieta perugini...?
Si esatto😊
È probabile che sbaglio io qualcosa o ci siano problemi con la pubblicazione dei commenti sul Canale . Vediamo se questo va a buon fine Provo a riscrivere di nuovo. Per capire il motivo del mio intervento [ non vorrei essere l'uccellaccio del malaugurio ] ..Basta andare su Google e scrivere : Perché la Stevia è illegale ? . Ora dalle ultime ricerche fatte si potrebbe ipotizzare che sia stata consentita, Ma solo L'Estratto, quindi con l'aggiunta di dolcificanti di sintesi, però la questione non Mi È molto chiara . bisognerebbe fare ricerche più approfondite .
Eccolo finalmente...che io sappia non è illegale 😅 la prendo da qualche anno...
@@Personalrunningcoach Ciao, la usavo anche io, con la errata convinzione che Fosse Stevia. Quella sostanza bianca cristallina nei barattoli in commercio con la scritta Stevia, è una falsità. Non è Stevia . Personalmente non mi piace essere imbrogliato. La Stevia autentica è di colore verde scuro. Ciao
io mangio come un bisonte ....ecco perché corro 😁
🤣🤣🤣
Ciao! Perché fai i 12 km lenti a stomaco vuoto?
Probabilmente per lo sviluppo della potenza lipidica
In realtà è semplicemente per comodità con il lavoro...altrimenti dovrei attendere 2 ore prima di andare quindi preferisco fare così 😉
Ma mangi pochissimo.....per quanto ti alleni mangi veramente poco poco
Sono seguito da un nutrizionista e in questo momento sono in ipocalorica...ho un deficit di 500 calorie giornaliere 😉
ma sei di ladispoli?
No😊
@@Personalrunningcoach mi sembrava una via di Ladispoli ecco perchè te lho chiesto ;).Ps;comunque sto iniziando a correre con la tua tabella da super principiante e mi trovo bene.Ciao
Sei vegano?
Ti segue ancora dott marco perugini?
Si 😊
Tania santa subito!!!!!
❤️ Hai ragione Nicola😅
Per me sarebbe fonte di stress la sua maniacalità specie nelll' alimentazione ,ma le scelte sono individuali.
Certo lo so benissimo...non tutti riescono a segnare e pesare ogni cosa che mangiano lo capisco 😊
🔥🔥🔥
Per quanto riguarda i macro, riferendosi ai g/kg di peso (anziché alle %) sei intorno ai 5-6 per i carbo, 0.8-1 per i grassi e circa 2 per le proteine, giusto?
Si a parte i carboidrati che dipende da quanto mi alleno 😉😊
Beato te
Grande Roberto vegan x sempre
Ma lo Spriz è compreso nella dieta??🤔🤭🤣
🤣🤣🤣🤣🤣
Ogni tanto riguado i tuoi video. Lo sa che la stevia non mi convince...
Devo dire la verità i tuoi pasti non mi fanno gola per nulla!! ahahhahahahaha... solo le tisane!!
🤣🤣🤣🤣 questo accade quando discuto con Tania😅😔
Grande Roberto, io ero vegano ed ora vegetariano, credo che anche Roberto ora è vegetariano
Si ma di derivati cerco di limitarmi a mangiare la mozzarella sulla pizza e la pasta all’uovo 😅
@@Personalrunningcoach io uova di nonno che non uccide le galline😜
Sono certo di aver Inserito la Risposta , ma è sparita !
Non è apparsa
Ma.....vino🍷 e birra??? Nulla??? Racconta giusta !!!!!
🤣🤣🤣 la birra ma è un'extra...come l'Aperol in frigo 🤣
E come diceva Alberto Sordi.... ammazza che zozzeria!
🤣🤣
Mi raccomando, frega l'aglio sul pane la prossima volta
Poi Tania non mi bacia🤣🤣
@@Personalrunningcoach ahahahah hai ragione, però è buono ahahahah
Mangi un botto di carboidrati . Non di solo pane vive l'uomo
Fisiologia umana: fonti energetiche e allenamento. Quello che per una persona che sta al computer puó essere “ un botto “, non lo è per chi corre piu di 100km a settimana.
@@giovannigheza9199 anch'io sono stato un runner di livello ma ingozzarsi di granaglia non mi sembra il top , ma tant'è ogni nutrizionista ha la sua scuola di pensiero lui ha trovato quello che lavora in high carb
@@1IIms se devo mangiare dalle 3000 kcal in su è l’unica strada. O meglio, puoi star piu alto in grassi ma sicuramente non proporzionalmente in proteine se non vuoi aver problemi di salute.
@@giovannigheza9199 altro mito , le proteine fanno male alla salute , nemmeno oltre i 3gr chilo fanno male .
@@1IIms per fortuna il 90% degli atleti di endurance segue diete pro carb (min 40/50% dei macro)
Ortoressia….
Portami via…
Come tantissimi runner, non ti sorprendere
Ma come ti permetti a dire certe cose? Che ne sai tu della sua vita privata? Oppure non sai cosa è l'ortoressia. Una delle due.
Ciao Francesco, che commento cattivo… sai cosa significa? È un’ossessione grave per il cibo sano che porta ad una chiusura con il mondo esterno… sinceramente mangio bene da sempre, al momento sono seguito da un nutrizionista e comunque domenica ho mangiato una bella pasta cacio e pepe al ristorante insieme a Simone di @escoacorrere cosa che probabilmente una persona con questo tipo di problema non avrebbe fatto… www.psicoterapia-bologna.org/approfondimenti/disturbi-comportamento-alimentare/ortoressia
Ortoressia... hai imparato una parola nuova?
Per curiosità, quanti km corri a settimana?
Seguo una dieta simile a quella che Roberto mostra in questo video, personalmente quando io supero i 150 km/settimana penso che sia l'unico modo possibile per alimentarsi.
@@giuliobrusamonti1717 Si ok, tutto bello e sano, ma mangiare deve essere anche un piacere cavolo...
Questa è na tortura culinaria 🤣
Quando traspare il lato umano oltre al professionale…veramente TOP Roberto 🔝🔝🔝
Grazie ❤️