sono vecchio, ma Lisa Migliorini purtroppo ha un padre che e' un mostro sacro,nonche' uno dei migliori medici sportivi ,"linfortunio nella corsa " del papa' per me e' un must nonostante i 30 anni di vita del libro un caro saluto e grazie per il lavoro fatto
Ciao , complimenti , sempre argomenti interessanti per noi podisti amatori. Per noi over 50 e ovviamente per chi fosse interessato, non sarebbe possibile avere un video che mostri gli esercizi di Stretching attivo isolato da fare prima dell'allenamento? Grazie mille, Oscar. Ci vediamo a Reggio Emilia .
Video utile ed interessante, due diversi modi di riscaldarsi. Anche a me, nel mio piccolo, quando parto per i “lunghi” estivi (quelli da alzo dal letto a start gps in 10 minuti), accade come ad Andrea, i primi 2-3 km vengono più lenti e poi naturalmente scendo al ritmo normale.
Aspetto la recensione del libro di Lisa e qualche consiglio sul rodaggio delle scarpe da usare il giorno della maratona. In bocca al lupo per Reggio Emilia 💨💨💨💨
Io faccio 600-700mt di corsa lenta seguiti da stretching dinamico e per finire vari esercizi (circa 15-20min) poi in base all'allenamento faccio degli allunghi prima di partire. In genere poi tendo a riscaldarmi più a lungo in maniera proporzionale all'intesità dell'allenamento o della gara. Prima di fare ripetute ad esempio faccio quasi il doppio di riscaldamento (30 minuti + allunghi) e mi do almeno 10 min di corsetta blanda per defaticare e fare un po' di stretching statico mentre per dei lenti magari 10-15, giusto per mobilizzare le articolazioni.
Allora:innanzitutto il video è proprio quello che ci voleva .il discorso riscaldamento mi sta davvero a cuore .concordo su buona parte del video ma non concordo su 2 cose:stretching va fatto sempre con i muscoli caldi e non viceversa.il riscaldamento va fatto sempre per qualsiasi distanza (anche per lunghi da 30 e + km)e per qualsiasi tipo di lavoro da svolgere.concordo appieno l'utilizzo degli esercizi articolari come completamento del riscaldamento.questi video li preferisco ancora più delle recensioni che cmq sono anch'essi davvero interessanti.
Lo stretching attivo isolato è in movimento!!! Sul discorso riscaldamento nei lunghi, se corri a 4’45” i primi 3km e poi fai il lungo a 4’, il riscaldamento è parte dell’allenamento. Per il resto, grazie per il commento. Ps: se hai visto su Strava domenica scorsa ho corso 10km easy a 4’ e poi 26 km a 3’35”-3’40” (tutto è relativo).
@@MassiMilani1 lo stretching di qualsiasi tipo preferisco farlo sempre dopo essermi riscaldato.riguardo l'allenamento che hai fatto personalmente comunque mi sarei riscaldato per poi proseguire con l'allenamento che hai fatto.domenica scorsa ho fatto la maratona di Firenze(gara bellissima che consiglierei a chiunque di farla)non sono riuscito a fare il riscaldamento ed ho iniziato a fare la gara partendo piano appunto per riscaldarmi quindi seguendo il tuo esempio ma per quanto mi riguarda preferisco sempre fare un buon riscaldamento prima di iniziare l'attivita.ovviamente queste sono considerazioni puramente personali.buon divertimento a Reggio Emilia 💪
Ma hai letto il libro dei fratelli Wharton? Secondo me l’hanno chiamato Stretching ma è un’altra cosa. Giusto per capire. Alla fine mi ha cambiato la vita, Gianmarco di Therunningpitt ne aveva spiegato i 1000 benefici. Questa è scienza, non considerazioni personali!
Ciao, scusatemi l'off-topic. Solitamente odio utilizzare lo spazio commenti per questo tipo di domande, ma mi servirebbe una dritta da qualcuno come voi che ne capisce qualcosa in più, in merito all'acquisto (o meglio gli acquisti che mi accingo a fare). Corro da un anno con delle pegasus 37 che dovrò cambiare. Mi sono appassionato alla corsa e da due mesi mi sto allenando 3-4 volte alla settimana ( prima correvo 1 volta a settimana, facendo altri sport ) . Peso 60 kg , corro di avampiede , tempo 4:30 sulla mezza maratona. Ho deciso quindi, dovendo cambiare le mie scarpe, di prendere due paia e la mia scelta per ora ricade su : -Hoka Clifton 8, per i lenti-medi e per i lunghi -Saucony Endorphin Speed 2 , per gli allenamenti veloci e le gare. Secondo voi queste due paia possono fare al caso mio, oppure devo orientarmi sul altro ? ( Avevo pensato anche a NB 880V11 + Asics Magic Speed )
Grazie per il lungo messaggio, direi che in linea di principio va benissimo come rotazione. Non ho problemi a rispondere a questi messaggi visto che tutti noi abbiamo la stessa passione. Ciao
@@MassiMilani1 se posso mi aggancio a questa domanda per un parere secco. Peso 70kg 4:30 su mezza maratona. Tecnica di corsa discreta😅. Saucony Endorphin Shift posso andare bene per i lunghi e lunghissimi? Al momento sto usando le Vomero16
Utilissimo, grazie! Stretching prima dell’allenamento: perché Andrea dice di no? Altra domanda: in inverno faccio mobilità articolare e due o tre esercizi in casa prima del riscaldamento, anch’io parto alle 6,30 e se non mi scaldo un minimo prima muoio di freddo… ma soffro proprio tanto…sconsigliato farla prima di iniziare?
sono vecchio, ma Lisa Migliorini purtroppo ha un padre che e' un mostro sacro,nonche' uno dei migliori medici sportivi ,"linfortunio nella corsa " del papa' per me e' un must nonostante i 30 anni di vita del libro un caro saluto e grazie per il lavoro fatto
Ciao , complimenti , sempre argomenti interessanti per noi podisti amatori.
Per noi over 50 e ovviamente per chi fosse interessato, non sarebbe possibile avere un video che mostri gli esercizi di Stretching attivo isolato da fare prima dell'allenamento?
Grazie mille, Oscar.
Ci vediamo a Reggio Emilia .
Caro Massi, grazie mille per i tuoi consigli, proponili più spesso: sono utili come quelli del prode podista. ciao
Non volevo sovrappormi a lui. Grazie per il consiglio
Grazie mille per tutti questi ottimi consigli...
Bello questo spazio dedicato agli allenamenti! 👏
Video utile ed interessante, due diversi modi di riscaldarsi. Anche a me, nel mio piccolo, quando parto per i “lunghi” estivi (quelli da alzo dal letto a start gps in 10 minuti), accade come ad Andrea, i primi 2-3 km vengono più lenti e poi naturalmente scendo al ritmo normale.
Grandeee ci vediamo a Reggio Emilia! Ed me sarà la mia prima maratona 😅🙋🏼♀️
Grandissimo video e pareri a confronto! Please, show us video sulla mobilità articolare! Thanks
sarà fatto, mia nipote Giulia non era disponibile ieri... quindi ho ripiegato sulla recensione Garmin 745
Riscaldamento per me 20/25 min di corsa lenta , poi drills e stretching dinamico e poi strides o allunghi di 20” / 30”
Aspetto la recensione del libro di Lisa e qualche consiglio sul rodaggio delle scarpe da usare il giorno della maratona. In bocca al lupo per Reggio Emilia 💨💨💨💨
Sicuramente sarà fatto. Per Reggio sono abbastanza pronto
Ciao anche io faccio 15/20 min + drills e mobilita articolare poi allunghi poi il lavoro
Io faccio 600-700mt di corsa lenta seguiti da stretching dinamico e per finire vari esercizi (circa 15-20min) poi in base all'allenamento faccio degli allunghi prima di partire. In genere poi tendo a riscaldarmi più a lungo in maniera proporzionale all'intesità dell'allenamento o della gara. Prima di fare ripetute ad esempio faccio quasi il doppio di riscaldamento (30 minuti + allunghi) e mi do almeno 10 min di corsetta blanda per defaticare e fare un po' di stretching statico mentre per dei lenti magari 10-15, giusto per mobilizzare le articolazioni.
grazie mille per il commento molto esauriente
Siete il 🔝🔝🔝
Ci vediamo a Reggio Emilia per la mia prima maratona..🤞🏻😊
Grazie mille
Good luck! Ci sarà anche Andrea
Mi sarebbe piaciuto tanto conoscervi a Reggio Emilia ma per quest'anno è andata così. Vi auguro una buona gara
Sarà per un’altra occasione
Allora:innanzitutto il video è proprio quello che ci voleva .il discorso riscaldamento mi sta davvero a cuore .concordo su buona parte del video ma non concordo su 2 cose:stretching va fatto sempre con i muscoli caldi e non viceversa.il riscaldamento va fatto sempre per qualsiasi distanza (anche per lunghi da 30 e + km)e per qualsiasi tipo di lavoro da svolgere.concordo appieno l'utilizzo degli esercizi articolari come completamento del riscaldamento.questi video li preferisco ancora più delle recensioni che cmq sono anch'essi davvero interessanti.
Lo stretching attivo isolato è in movimento!!! Sul discorso riscaldamento nei lunghi, se corri a 4’45” i primi 3km e poi fai il lungo a 4’, il riscaldamento è parte dell’allenamento. Per il resto, grazie per il commento. Ps: se hai visto su Strava domenica scorsa ho corso 10km easy a 4’ e poi 26 km a 3’35”-3’40” (tutto è relativo).
@@MassiMilani1 lo stretching di qualsiasi tipo preferisco farlo sempre dopo essermi riscaldato.riguardo l'allenamento che hai fatto personalmente comunque mi sarei riscaldato per poi proseguire con l'allenamento che hai fatto.domenica scorsa ho fatto la maratona di Firenze(gara bellissima che consiglierei a chiunque di farla)non sono riuscito a fare il riscaldamento ed ho iniziato a fare la gara partendo piano appunto per riscaldarmi quindi seguendo il tuo esempio ma per quanto mi riguarda preferisco sempre fare un buon riscaldamento prima di iniziare l'attivita.ovviamente queste sono considerazioni puramente personali.buon divertimento a Reggio Emilia 💪
Ma hai letto il libro dei fratelli Wharton? Secondo me l’hanno chiamato Stretching ma è un’altra cosa. Giusto per capire. Alla fine mi ha cambiato la vita, Gianmarco di Therunningpitt ne aveva spiegato i 1000 benefici. Questa è scienza, non considerazioni personali!
Quando Andrea parla di mobilità articolare, a quali esercizi si riferisce? Quali sono secondo voi i 2-3 esercizi imprescindibili?
Direi che a questo punto vale fare un altro video. Scusa se non siamo stati chiari.
@@MassiMilani1 sarebbe top! grazie
Ci vediamo domenica a Reggio!!! Alla maratona e a pranzo😜😂
dai, speriamo di vederci! volentieri comunque.
Ciao mi consiglieresti la crema riscaldante che utilizzi? Grazie
Ciao, scusatemi l'off-topic. Solitamente odio utilizzare lo spazio commenti per questo tipo di domande, ma mi servirebbe una dritta da qualcuno come voi che ne capisce qualcosa in più, in merito all'acquisto (o meglio gli acquisti che mi accingo a fare). Corro da un anno con delle pegasus 37 che dovrò cambiare. Mi sono appassionato alla corsa e da due mesi mi sto allenando 3-4 volte alla settimana ( prima correvo 1 volta a settimana, facendo altri sport ) . Peso 60 kg , corro di avampiede , tempo 4:30 sulla mezza maratona.
Ho deciso quindi, dovendo cambiare le mie scarpe, di prendere due paia e la mia scelta per ora ricade su :
-Hoka Clifton 8, per i lenti-medi e per i lunghi
-Saucony Endorphin Speed 2 , per gli allenamenti veloci e le gare.
Secondo voi queste due paia possono fare al caso mio, oppure devo orientarmi sul altro ? ( Avevo pensato anche a NB 880V11 + Asics Magic Speed )
Grazie per il lungo messaggio, direi che in linea di principio va benissimo come rotazione. Non ho problemi a rispondere a questi messaggi visto che tutti noi abbiamo la stessa passione. Ciao
@@MassiMilani1 se posso mi aggancio a questa domanda per un parere secco. Peso 70kg 4:30 su mezza maratona. Tecnica di corsa discreta😅. Saucony Endorphin Shift posso andare bene per i lunghi e lunghissimi? Al momento sto usando le Vomero16
Utilissimo, grazie! Stretching prima dell’allenamento: perché Andrea dice di no? Altra domanda: in inverno faccio mobilità articolare e due o tre esercizi in casa prima del riscaldamento, anch’io parto alle 6,30 e se non mi scaldo un minimo prima muoio di freddo… ma soffro proprio tanto…sconsigliato farla prima di iniziare?
Andrea dice no allo stretching statico. Mobilità articolare invece sempre e comunque
Esercizi di mobilità articolare. O.o
Potresti spiegare meglio in un video e portare alcuni esempi?
Potrebbe essere utile x tutti, che ne pensate?
Si, buona idea. Da capire se meglio farlo con Cristina o con Andrea.
Ottima richiesta totalmente d'accordo
Ciao! Potreste dirmi dove trovare questo circuito di Wharton?
Ci sono diversi libri su Amazon, in alternativa aspetta presto un video.
@@MassiMilani1 grazie mille!
Se a Dubai, consiglio un salto al campionato mondiale di Scacchi tra il norvegese Magnus Carlsen e il russo Ian Nepomnatchi, 😉
Gg
Gg come Good Game?