屁股痠痛的實際原因，你到底該怎麼辦！？

[@sunguts]

LINEVOOM 新短片上線啦！快去看看吧
EP9｜走路太多，小腿很痠很脹？你應該按...
lin.ee/mk6Unnv/kurk/UA-cam

[@latinpigchen7913]

太好了~ "顛腳尖轉動" 這個動作讓我側面屁股痛的位置超有感！就是正好每天都痛得不知如何是好的地方，總是會坐立難安、嚴重時，甚至會影響睡眠，經過連續幾次 "轉動腳尖+按壓放鬆"之後，真是有種豁然解脫的感覺！好感動~ 感謝三個字！

[@casterm3898]

希望三個字有機會可以講到屁股+腰痛=>影響髂腰韌帶的影片

[@poki189]

最好的辦法就是一直動來動去的。早期長坐，腰、臀、腿、膝，總有一個地方不舒服，後來準備了高、低兩張凳子和一個軟墊子，三不五時換凳子，三不五時把軟墊拿掉坐硬面，就好多了。

[@amysheu4004]

以上所說的不良姿勢皆無
但只要坐著超過三十分鐘
接觸椅面的肌肉就不舒服
甚至腳就開始麻痺
不想找更軟的椅子
只想要趕快站起來
那是否是臀肌不足沒彈性
應如何補強？

[@王彥博-h9q]

剛想上網找答案 沒想到就有影片了😊

[@蔡遇安]

我好像就是純粹做太久了，兩邊酸得很均勻

[@sebathchang9]

請問騎腳踏車屁股痛是同一種肌肉痛嗎

[@RockmanChung]

如果是臀部與大腿相交處痠痛，要按摩哪裡??

[@kansony6601]

感謝三個字大大的解說，馬上來試試🎉❤

[@大佬黑C]

三个字 有时间的话可以讲一下胳膊不能后背到后面系围裙 应该如何按摩和放松肩部肌肉呢？

[@LUGUO-23u]

聽起來是旋轉肌群發炎受傷，他其他影片應該有介紹。

[@辰辰-t4r]

偶爾會梨狀肌痛
之後來試試看這個方法👍

[@shiuanyang6048]

建議工作的時候還是不要夾腳，容易底累，畢竟夾腳拖

[@Ronald_Wilson_Reagan]

確診時兩邊屁股肌群酸到完全睡不著覺，自己摸索出鴿式拉伸😂

[@黃慧欣-p3r]

請問：
(1) 這是什麼球？
(2) 可以在哪裡買到？
謝謝您！

[@reeves0216]

迪卡儂就買得到，肌肉按摩球

[@黃慧欣-p3r]

@reeves0216
謝謝您！👍😄

[@casterm3898]

瑜珈球，我在家樂福有買到一顆

[@winyes4017]

✏Notes
導致屁股痠痛的主要原因，為📌不良姿勢📌：
1. 翹腳 的習慣→導致過度拉伸該邊的臀肌群而引起慢性發炎
2. 夾腳 的動作→導致拉伸該邊的臀肌群，被一個拉伸的角度出現
3. 歪坐 靠著某一邊的動作→導致體重全部放在單邊的臀狀肌群上面，而引起慢性發炎
如何放鬆不良姿勢？(三個方法)
◎不建議壓痛點，因很容易越壓越痛
可以使用 Massage Ball「按摩球」放鬆的肌群
1. 臀中肌放鬆
2. 臀肌腱放鬆
3. Pigeon Pose 鴿式拉伸

[@tinag_c_r848]

❤❤

[@楊大維-l3f]

現在早上，我在吃早餐，一邊吃，一邊配三個字的屁股，真香。

[@ShufengWei]

我喜欢翘右腿，结果我右边臀大肌特别紧张不舒服

[@chunlingchoi1137]

不好意思我是給封面吸引入嚟的😮

[@mjunhybg811]

這不能要了，我是說屁股。

[@ChunLS]

原來不是我臀推做太重的問題啊，那下次再加個90磅好了

[@ToddJulian]

太酸的话，就算了，屁股不要了

[@謝欣妤-e2z]

哈哈哈哈哈😂

[@huimeilin1324]

😂😂😂