Игорь большое спасибо. Я очень ждал подобную тренировку. Ведь я убираю низ живота и не мог найти мощной тренировки, но благодаря тебе я готов тащить как царь.
25 секунд отдыха 25 секунд работу --------------------- 10 секунд на подготовку 1#1:10-1:45 джампин джакс 2#2:10-2:35 приседания 3#3:00-3:25 активная планка 4#3:50-4:15 высокие колени 5#4:40-5:05 отжимания 6#5:30-5:55 выпады 7#6:20-6:45 гора 8#7:10-7:35 отжимания + косания плеч 9#8:00-8:25 приседания с колен 10#8:50-9:15 берпи Залайкайте этот комент, пусть будет в топе для всех.
Я понимаю, что это не кто не прочитает,но всё-же,Игорь, сказать, что я тебе благодарен ничего не сказать,начал делать твою тренеровку по началу не было результата, я уже думал здаться,но что-то внутри меня кричали ненадо,и я делал и верил верил и делал и вот результат я впервые в жизни отжался нормально,даже не верится, главное верить и всё будет и кто это читает,знайте, что у вас всё получится,я всегда думал,что я не такой,но нет делайте и верьте,ведь вера в себя главное и если кто-то скажет вам,что вы слобак и или ещё, что-то то не верьте дух самое главное!!!!!!
*ДОБРЫЙ ДЕНЬ! Я обычный студент из Ростова на Дону, который учится в колледже. Казалось бы я обречëн быть токарем!!! Но я веду канал, чтобы показать, что всë возможно. Я снимаю эксперименты (спортивные), 30 дней... , ТОПы, влоги и нарезки с тренировок. Заходите и оцениваете!!!!*
Очень крутая и мощная тренировка! Делаю первый день. 02.06.2022г - начало. Вес - 62 кг. 1 день - сделано.✅ 2 день - сделано.✅ 3 день - сделано.✅ 4 день - сделано.✅ 5 день - сделано.✅ 6 день - сделано.✅ 7 день - сделано.✅ Прошла ровно неделя и хочу сказать, что сначала была отдышка почти после каждого упражнения, сейчас же она только в конце. Но работаем дальше! Я буду делать её месяц. Вес сейчас - 60,3 кг. 8 день - сделано. ✅ 9 день - сделано. ✅ 10 день - сделано. ✅ (Была на даче и интернета не было, но я делала эти упражнения.) 11 день - сделано. ✅ 12 день - сделано. ✅ 13 день - сделано. ✅ 14 день - сделано. ✅ Стало легче делать упражнения и в промежутке отдыха успеваю другие дела. Вес не изменился. 15 день - сделано. ✅ 16 день - сделано. ✅ 17 день - сделано. ✅ 18 день - сделано. ✅ (Делала не на все свои 100%,т.к. немного приболела) 19 день - сделано. ✅ 20 день - сделано. ✅ 21 день - сделано. ✅ Вес - 58,6! Продолжаю начинать день с этой тренировки. 22 день - сделано. ✅ 23 день - сделано. ✅ 24 день - сделано. ✅ 25 день - сделано. ✅ 26 день - сделано. ✅ 27 день - сделано. ✅ 28 день - сделано. ✅ Результат напишу в конце месяца. 29 день - сделано. ✅ 30 день - сделано. ✅ 31 день - сделано. ✅ Итог: 58 кг. - 5 кг! Буду делать её на регулярной основе всё лето. СПАСИБО, ИГОРЬ!🔝 Лето уже подходит к концу, а я подведу результаты. Естественно, я пропускала, потому что уезжала на отдых, где неудобно было делать тренировку. Скинула на море ещё - 2,5 кг и теперь вешу 55,5. После этого, я её продолжала делать и делаю до сих пор. Уже питаюсь как обычно, потому что достигнутый вес меня устраивает, он не увеличивается и мне комфортно. Спасибо за это лето! Добивайтесь своих целей! 💪
Я много повторял просматривая этот ролик вместе с вами и у меня получилось выдержит все до конца. Благодарю вас дай бог здоровья и долгих лет жизни! С уважением мусульманин из Грозного
я с детства хотел быть спортивным но из за травмы ноги ничего не мог я всегда падал и было больно я старался как мог было тяжело но я смог сделать приседание. А теперь я полностью поправился и стремлюсь к своей мечте готовым с детства . Друзья говорили не надо будет очень больно ,но какой человек не проходил через боль. Человек который не получал боль в жизни он не человек !!!!
Делаю медленно пока что, но с каждым разом все лучше. Особенно на последнем приостанарливаюсь и оч аккуратно делаю, в спине чувствую боль именно на этом упражнении. Но все равно комплекс понравился. И нравится ощущать прогресс свой. Спасибо.
Игорь,занимаюсь уже год рост 180 ,вес 72кг ,возвраст 17 лет ,полгода занимался разбросанно,но потом узнал про тебя и начал тренить по твоим тренировкам,купил воина спарты ,прошёл всю программу скажу честно выматывающая треня ,но она стоит своих денег ,прогресс сильно был заметен!
Ну понеслась Начало 01.12.2023 Рост 192 вес 85.5 1 день:✅️ было тяжело,пота было очень много 2 день:✅️ пота было ещё больше 3 день:✅️ тяжело как и в первый день 4 день:✅️ уже легче но пота все ровно много 5 день:✅️ стало намного легче но пота ещё много, помимо етой тренировки качаю пресс от Игоря и качаю руки. 6 день:✅️ тренировка уже легка,одишка в конце,пот ещё есть 7 день:✅️ Ну все неделя выполнена Вес 83.4. -2.1 килограмм Игорь ето просто лютая тренировка,спасибо тебе.
Игорь,ты самый мотивирующий человек из всех кого я видел и знаю.Спасибо за мотивации в твоих видео,все время я сидел и играл в комп и ничего не делал,а теперь активно качаюсь и перешел на нормальное питание,стал чаще выходить на улицу и т.д.Спасибо.
Спасибо Игорю за такую тренировку, а пока пошёл день 1-02.08.2024 день 2-03.08.2024 день 3-04.08.2024 день 4-05.08.2024 (скачал сегодня приложение буду по нему заниматься) день 5-06.08.2024 день 6-07.08.2024 день 7-08.08.2024 день 8 я пропустил, начинаю сначала-09.08.2024 день 1-10.08.2024 теперь делаю на пресс день 2-11.08.2024
Спасибо, теперь не могу обойтись без тренировки утром, сбросил 5 кг за две недели таких тренировок, но к этому было здоровое питание, сон и просто активный образ жизни, теперь готов к школе.
5 кг за 2 недели Чел ты очень крутой Скажи сколько раз в неделю делал тренировки пожалуйста Я тоже хочу похудеть Я делал свои собственные тренировки в прошлом году и похудел за 2 месяца только на 13 кг
Взялся за дело! Цель:стать выносливее и прочувствовать как жир уходит из организма. ❌День 1: 6/10 выполненых упражнений.Делаю на максимум,никаких поблажек.Такое давление что чуть сердце не вылетело и хорошо что крлвью не кашлял.Нормализовываю питание.Увидимся завтра
Хочу сказать тебе огромное спасибо за то что ты делаешь эти видео, я за 2-3 дня уже Какой-никакой результат увидел, а тренируюсь этой тренировкой уже больше недели и нормально так себя подтянул, конечно есть ещё над чем работать но результат стоит того!
Начинаю, сегодня 29 июля. Планирую на постоянной основе + комплекс на пресс. 1 день - сделано💪. Было не просто, тк отжиматься я только начинаю, до этого только от колен могла. Поэтому темп далек от того, что показывает Игорь. Ощущаю в теле, что поработала, приятная усталость, будто я час тренила. Очень круто! Работаем дальше.
Каждое утро проводишь такую жиросжигающую тренировку, бегаешь и занимаешься спортом, ешь максимально мало фастфуда(как ты можешь держаться), чипсов и других таких плохих продуктов питания. В среднем человек съедает 2000 калорий в день, а те, у кого есть жир(например я), съедают например 2000, а тратят 1500. Чтобы жир уходил, нужно создавать дефицит калорий тратя 2500 калорий, при этом съедая 2000, тем самым через 5 месяцев ты похудеешь примерно на 10 кг.
Афигеть, к лету поднабрал, появился живот. Решил протестить эту тренировку, думал просто, но я удивился, насколько я стал слаб. Буду делать каждый день на протяжении месяца и следить за результатом), спасибо Игорю за такую тренировку)
Решил попробовать эту трени, все выполнил, в конце появилась бешенная энергия, что я бил шкафы и не больно Потом правда побежал в ванную блевать, не знаю почему, но после таких активных тренировок тянет блевать Повезло что нечем было, можно сказать блеванул без еды, меня отпустило!
Знайте этот человек самый великий мотиватор я его давно смотрю и за 20 дней смог сбросить 10 кг ну вы скажете это мало нет дело в том что я весил 69 тоесть норм вес был но всё меня не устраивало и решил похудеть главное это желание и стимул
Начинаю 12.01.2022 Рост 158 Вес 66 Хочу 55-50 кг Напишу 12.02.2022(Если не забуду) 1 день + 2 день + 3 день + 4 день + 5 день + 6 день + День 7 + За эту неделю я пару раз ел чипсы и конфеты , на след. Недели надеюсь исправлюсь 8 день + 9 день + 10 день + 11 день +
@@ondrey7728 Вес не так важен, как форма тела. Просто текстом проще написать именно вес, а не телосложение. Может у него из 66 килограмм так 8 это лишний вес, то есть жир
С 18.06.2021 начал делать эту тренировку с прокачкой ног так же от Игоря) P.s ранее неделю делал тренировки от make fitness. 14 лет,рост 180 с копейками,65-64кг Меньше стал есть,каждые 3-4 часа,перестал есть только чучуть сладкого,из рациона убрал хлеб и пшен.примбамбасы 18.06.2021 - Все нормально,предпоследнее лучшее,только прыгать сложноватенько 19.06.2021 - Все нормально,в этот день начал делать эту тренировку с ногами от Игоря 20.06.2021 - Пот льер ручьем)Состояние сегодня:Сделал это кардио с тренировкой "на ноги за 6 минут",ноги жжут,а столько пота отныне вы за всю свою жизнь не видели. 21.06.2021 - 22.06.2021 - 23.06.2021 - 24.07.2021
Спасибо , мощная тренировка , на фоне стресса перестала делать упражнения и заедала стресс . За месяц + 5 кг . Сегодня взяла себя в руки , хоть и полно забот и дел с детьми . Выполнила 3 круга, чуток устала ) 27.11.22 Начальный вес : 69,500 цель 63 кг. 1 день : выполнено 3 круга ✅ 2 день : выполнено 3 круга ✅ 3 день : выполнено 3 круга ✅ 4 день : выполнено 3 круга ✅ 5 день : пропустила из-за работы и дети заболели . 6 день : выполнено 3 круга ✅ ощущаю что заметно лучше стала себя ощущать и пропали боли в мышцах от хондроза ( особенно отпустил грудной отдел ). По утрам просыпаюсь уже не так все болит 😂 7 день : выполнено 3 круга ✅ 8 день : выполнено 3 круга ✅ ещё добавила тренировку на пресс 😊
Я делал эту твою зарядку раньше, а сейчас восстанавливаюсь после операции и тоже начинаю делать снова)) Только мне прыжки с выпадами и из упора присев тяжело даются - голова кружится)
Надо завтра утром попробовать 91 кг. 172 рост. Отжимаюсь легко, подтягиваются 7-8 раз 40 лет стукнуло, потянуло на похудение. Спасибо за видео. Результаты буду писать через недели две. 1 день. На послелнее упражнение не хватило сил , жуткая одышка, будем тренироваться.
Чувак я с застоя не тренил пол года, и я чувак, обосрался спасибо это напомнило мне из чего я был сделан и из чего я сейчас, спасибо! твой ролик вернул меня в спорт, у меня появилось желание заниматся снова, и я сейчас на полном серьёзе, спасибо огромное!
Игорь , привет как всегда мощная треня , очень круто !! Но хотелось бы влоги как раньше Ну или хотя-бы раз в неделю влог было бы не плохо Удачного дня💪
Тоже решила проверить себя 23.06.23 (2 недели) Вес-47 ✅1 день-тяжко, некоторые упражнения не смогла сделать полностью ✅2 день- также как и в первый ✅3 день-уже проще, делаю упражнения почти все 25сек
@@alenonx Утром: Лист салата, помидоры, огурцы, гречка с вареной куриной грудкой. Обед: макароны обязательно твердого сорта и так же овощи! Вечерком кефир можно или просто воду что есть. А и еще до 16:00 ем именно зеленое яблоко, груши слишком сладкие много сахара их лучше не надо.
День 1(18.04.23) Все пошло не по плану, только утром узнал, что пред тренировкой надо есть белки, и то за час или полтора до ее начала. В итоге хотел заниматься голодным, но родители заставили поесть. Тренировка прошла не очень, потому что поел перед ней, но а так тренировка огонь, буду стараться ✊ День 2: Взял с собой друга, вместе позанимались. Некоторые упражнения очень сложно даются, некоторые вообще не могу выполнить, но стараюсь. Пока чувствую сильную нагрузку на на ноги. День 3: Отдых День 4: Отдых (не мог из за расписания в школе) День
Такс, начинаю делать эту тренировку. Дата начала 11.02.2023 Цель за месяц: похудеть на 3-4 кг. Результаты буду писать раз в месяц. Вес:64.5, Рост:164 День 1✅ День 2✅ День 3✅ День 4✅
Всем мощных тренировок!! Это очень крутое кардио!!
Только что сделал, берпи в конце не осилил🥵🥵💪🏻.
Упражнения из воина спарты
Го новые тренировки на бицепс, руки, спина, грудь.
Игорь большое спасибо. Я очень ждал подобную тренировку. Ведь я убираю низ живота и не мог найти мощной тренировки, но благодаря тебе я готов тащить как царь.
@LiveN' Это он и есть только на англоязычный канал!
25 секунд отдыха
25 секунд работу
---------------------
10 секунд на подготовку
1#1:10-1:45 джампин джакс
2#2:10-2:35 приседания
3#3:00-3:25 активная планка
4#3:50-4:15 высокие колени
5#4:40-5:05 отжимания
6#5:30-5:55 выпады
7#6:20-6:45 гора
8#7:10-7:35 отжимания + косания плеч
9#8:00-8:25 приседания с колен
10#8:50-9:15 берпи
Залайкайте этот комент, пусть будет в топе для всех.
Когда ты успел посмотреть видео? Оно 27 секунд назад вышло 😅👍
@@Баскетбольный-с1х заметь он написал коммент 3 дня назад.....
@@oliensiutykplay8565 а как так, видел сегодня вышло
Как ты смог обойти ютуб. Ты поставил комент 3 дня назад, а вышло видео 17 минут назад
Ребят, осталось чуть чуть до круглой сотни. Помогите и будет вам + к карме. К тому же у меня вышел недавно крутой видос
Я понимаю, что это не кто не прочитает,но всё-же,Игорь, сказать, что я тебе благодарен ничего не сказать,начал делать твою тренеровку по началу не было результата, я уже думал здаться,но что-то внутри меня кричали ненадо,и я делал и верил верил и делал и вот результат я впервые в жизни отжался нормально,даже не верится, главное верить и всё будет и кто это читает,знайте, что у вас всё получится,я всегда думал,что я не такой,но нет делайте и верьте,ведь вера в себя главное и если кто-то скажет вам,что вы слобак и или ещё, что-то то не верьте дух самое главное!!!!!!
золотые слова
Я показывал видео Игоря своему коту, теперь он лев
Лол.
Ребят, осталось чуть чуть до круглой сотни. Помогите и будет вам + к карме. К тому же у меня вышел недавно крутой видос
*Друзья я выжал чистые подтягивания на одной руке* *'Поддержите народ'*
*ДОБРЫЙ ДЕНЬ! Я обычный студент из Ростова на Дону, который учится в колледже. Казалось бы я обречëн быть токарем!!! Но я веду канал, чтобы показать, что всë возможно. Я снимаю эксперименты (спортивные), 30 дней... , ТОПы, влоги и нарезки с тренировок. Заходите и оцениваете!!!!*
😆
Очень крутая и мощная тренировка! Делаю первый день. 02.06.2022г - начало. Вес - 62 кг.
1 день - сделано.✅
2 день - сделано.✅
3 день - сделано.✅
4 день - сделано.✅
5 день - сделано.✅
6 день - сделано.✅
7 день - сделано.✅
Прошла ровно неделя и хочу сказать, что сначала была отдышка почти после каждого упражнения, сейчас же она только в конце. Но работаем дальше! Я буду делать её месяц. Вес сейчас - 60,3 кг.
8 день - сделано. ✅
9 день - сделано. ✅
10 день - сделано. ✅ (Была на даче и интернета не было, но я делала эти упражнения.)
11 день - сделано. ✅
12 день - сделано. ✅
13 день - сделано. ✅
14 день - сделано. ✅
Стало легче делать упражнения и в промежутке отдыха успеваю другие дела. Вес не изменился.
15 день - сделано. ✅
16 день - сделано. ✅
17 день - сделано. ✅
18 день - сделано. ✅ (Делала не на все свои 100%,т.к. немного приболела)
19 день - сделано. ✅
20 день - сделано. ✅
21 день - сделано. ✅
Вес - 58,6! Продолжаю начинать день с этой тренировки.
22 день - сделано. ✅
23 день - сделано. ✅
24 день - сделано. ✅
25 день - сделано. ✅
26 день - сделано. ✅
27 день - сделано. ✅
28 день - сделано. ✅
Результат напишу в конце месяца.
29 день - сделано. ✅
30 день - сделано. ✅
31 день - сделано. ✅
Итог: 58 кг. - 5 кг!
Буду делать её на регулярной основе всё лето. СПАСИБО, ИГОРЬ!🔝
Лето уже подходит к концу, а я подведу результаты. Естественно, я пропускала, потому что уезжала на отдых, где неудобно было делать тренировку. Скинула на море ещё - 2,5 кг и теперь вешу 55,5. После этого, я её продолжала делать и делаю до сих пор. Уже питаюсь как обычно, потому что достигнутый вес меня устраивает, он не увеличивается и мне комфортно. Спасибо за это лето! Добивайтесь своих целей! 💪
А сегодн 😂?
МощЬно
Легенда, продолжай в том же духе
Харош
Если твоя ко цель по сбросу, то не забывай о пище. Так что изучай информацию о пище, без нее ни как. Удачи Легенда
Я много повторял просматривая этот ролик вместе с вами и у меня получилось выдержит все до конца. Благодарю вас дай бог здоровья и долгих лет жизни! С уважением мусульманин из Грозного
Борж ву
Игорь, не хватает конкретных продуктов которые можно есть и которые не желательно.
В Топ чтобы Игорь увидел.
Жри что мамка готовит щегол)
По-моему, такое видео уже было
Кажется на канале есть план питания
Я имею ввиду список. Тут столько белка, тут столько, а тут его вообще нет.
Привет, зацени моё первое видио про хлопок за спиной, поставь лайк и подпишись умоляяю
я с детства хотел быть спортивным но из за травмы ноги ничего не мог я всегда падал и было больно я старался как мог было тяжело но я смог сделать приседание. А теперь я полностью поправился и стремлюсь к своей мечте готовым с детства . Друзья говорили не надо будет очень больно ,но какой человек не проходил через боль. Человек который не получал боль в жизни он не человек !!!!
Тренировка супер, мужик реально шарит и говорит по факту, таких бы побольше. Респект мужику
Здравствуйте всем!!! Игорь, благодарю!!! Дыхалки нет. Всем хорошего дня!!!
Начало 1:15
Тренировка огонь, спустя двадцать минут только отошёл, я запустил тренировку ради прокачки выносливости, и она прям взорвала, огонь!
Такое чувство, будто смотрю на скорости 2.0. Мощь💪💪💪
видео ускоренно 100%
@@laddinpubgmobile6957 да некоторые ускорены
@Вадим Леков я уже попробовал, но у него показаны моменты , которые слишком быстрые для человека
@@laddinpubgmobile6957 нет я тоже так думал Но не ускорение он просто делал максимально быстро
Привет, зацени моё первое видио про хлопок за спиной, поставь лайк и подпишись умоляяю
Игорь быстрее чем мой интернет
Делаю медленно пока что, но с каждым разом все лучше. Особенно на последнем приостанарливаюсь и оч аккуратно делаю, в спине чувствую боль именно на этом упражнении. Но все равно комплекс понравился. И нравится ощущать прогресс свой. Спасибо.
Очень долго не делал тренировку и вот начал сейчас чуть не умер от твоей тренировки просто огонь🔥
😂😂
Брат таже ситуэйшен
@@-play5634 Брат ты бы написал мне еще после несколько годов
Спасибо, брат! Обязательно возьмем в оборот!
Прогрессу некуда деваться! Работаем! BACK TO WORK!
Ахринеть!! Тренировка огонь просто, не слушайте тех кто говорит противоположность, попробуйте, старайтесь и узнаете как это 🔥🔥🔥🔥
Игорь,занимаюсь уже год рост 180 ,вес 72кг ,возвраст 17 лет ,полгода занимался разбросанно,но потом узнал про тебя и начал тренить по твоим тренировкам,купил воина спарты ,прошёл всю программу скажу честно выматывающая треня ,но она стоит своих денег ,прогресс сильно был заметен!
Ну понеслась
Начало 01.12.2023
Рост 192 вес 85.5
1 день:✅️ было тяжело,пота было очень много
2 день:✅️ пота было ещё больше
3 день:✅️ тяжело как и в первый день
4 день:✅️ уже легче но пота все ровно много
5 день:✅️ стало намного легче но пота ещё много, помимо етой тренировки качаю пресс от Игоря и качаю руки.
6 день:✅️ тренировка уже легка,одишка в конце,пот ещё есть
7 день:✅️
Ну все неделя выполнена
Вес 83.4. -2.1 килограмм
Игорь ето просто лютая тренировка,спасибо тебе.
Здравствуйте, я бы хотел задать вам вопрос, а сколько вы подходов делали?
@@NikitaPahomov-ck6lv просто работал по етому видео и все!
@@AMOGUS-f5x вы наверное не правильно меня поняли, я хотел узнал, сколько раз в день вы делали эту тренировку
Во время тренировки пришли соседи снизу, чуть не упал стол, телевизор, компьютер. Топ тренировка!!!
😂😂😂Тоже та я ишо и ночю тренеруюс 2-3 😂
У нас первый этаж без проблем 😂😂😂😂тренируюсь
😂😂
@@pubg00711
Оо
Физкультпривет, кто завтра с утра выполнит этот комплекс?)
Я 100 процентов ,в 5 утра 🔥🔥🔥
Я в 7
@@erematv9130 привет! Ты только у Игоря спамишь?
Однозначно в 5 утра)
@@ЭдуардКабанцевурокигитары-р1щ наверное )
Сижу такой, смотрю видосик и кушаю жареную картошечку с котлетками
Я чуть не умер на приседаниях с колен. Поделись картохой пж🥺
@@ДмитроЖуравель-ю2о ахаха
Заходи в гости😄
Пивасика захвати😅
Игорь,ты самый мотивирующий человек из всех кого я видел и знаю.Спасибо за мотивации в твоих видео,все время я сидел и играл в комп и ничего не делал,а теперь активно качаюсь и перешел на нормальное питание,стал чаще выходить на улицу и т.д.Спасибо.
Ого, уже минуты 4 отхожу). Игорь от души благодарю!!! Дыхалка закипела. Продолжай пожалуйста!!!
Я уже умерал на помледних двух упрожнениях, и ето мне нравитса! Спасибо што делаеш такие видео я чуствую боль в мишцах но я люблю такие ощющения!
Это видео должно было называться: «Как распрощаться с дыхалкой навсегда»
почему?
@@xuasse8087 тугодум..
@@xuasse8087 с не привычки такие тренировки делать
У мен дыхалка не плохая, Могу бегать долго со всей скоростью
+ чуть не помер
Блин мне через пару дней на отдых ехать , я только подумал о такой тренировки , и бац она выходит!
Спасибо брат!
Я вот тоже скоро на море рвану. Главное дошика не обожратся🤣. А лучше вообще дошик не есть!
Ага )
@@kolesnikovnikita965 за 4 дня есть какой-то результат? (я знаю, что надо делать это минимум месяц, но просто интересно)
@@Эмири-ы7д за 5 дней минус 0.5 кг , пресс лучше видно .
Ничё не будет у тебя за 4 дня. Минимум месяца 3 и жрать очень мало надо.
Игорь, спасибо огромное за то, что ты есть
2 месяца назад отжимался еле- еле 4 раза, сейчас 40.
Спасибо огромное!!!
я месяц назад 5, щас максимум делал 25
@@ardis7712а как ты выполнял треню с 5 отжиманиями если там нужно больше
Спасибо Игорь, ты вернул моё рвение и мотивацию!
Спасибо Игорю за такую тренировку, а пока пошёл
день 1-02.08.2024
день 2-03.08.2024
день 3-04.08.2024
день 4-05.08.2024 (скачал сегодня приложение буду по нему заниматься)
день 5-06.08.2024
день 6-07.08.2024
день 7-08.08.2024
день 8 я пропустил, начинаю сначала-09.08.2024
день 1-10.08.2024 теперь делаю на пресс
день 2-11.08.2024
удачи
@@хлебушек-ж8е спасибо большое и тебе
Спасибо, теперь не могу обойтись без тренировки утром, сбросил 5 кг за две недели таких тренировок, но к этому было здоровое питание, сон и просто активный образ жизни, теперь готов к школе.
Что по поводу живота? Убрали? Рельеф вернули?
@@Энот-з7с С моими тренировками точно бы вернули))
5 кг за 2 недели
Чел ты очень крутой
Скажи сколько раз в неделю делал тренировки пожалуйста
Я тоже хочу похудеть
Я делал свои собственные тренировки в прошлом году и похудел за 2 месяца только на 13 кг
@@Владимир-Пр каждый день
А во время жиросжигания, можно качать ноги, руки, спину, грудь?
При сгонке веса делаю эту тренировку, только вместо отдыха делаю бой с тенью 🔥
Хаха, да знакомая тема))
Тоже самое
А я отдых сокращаю до 15 секунд
А я вместо отдыха планку
А я, а я.... А я постараюсь вписаться в этот диапазон отдыха. Боюсь не успею восстанавливаться, да и интенсивность будет поменьше, скорее всего....
ИГОРЬ,ТИ МОЩ 😜🔥, МУЖИК СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ВСЁ ☝️
Взялся за дело!
Цель:стать выносливее и прочувствовать как жир уходит из организма.
❌День 1: 6/10 выполненых упражнений.Делаю на максимум,никаких поблажек.Такое давление что чуть сердце не вылетело и хорошо что крлвью не кашлял.Нормализовываю питание.Увидимся завтра
Удачи🎉
Ну что как?
Виполняю эту тренировку вместе с тобой! С первого дня! И далась прям в норме! В конце отдышка!
Выполняю *
Сердце бешено колотит, хорошая треня, спасибо
Хочу сказать тебе огромное спасибо за то что ты делаешь эти видео, я за 2-3 дня уже
Какой-никакой результат увидел, а тренируюсь этой тренировкой уже больше недели и нормально так себя подтянул, конечно есть ещё над чем работать но результат стоит того!
И как , похудел? Сколько сбросил, и еще одно. Сколько занимался ?
Респект
Я прозрел от этой тренировки !Просто бомба!Спасибо тебе Игорь за такую мощь
Начинаю, сегодня 29 июля.
Планирую на постоянной основе + комплекс на пресс.
1 день - сделано💪. Было не просто, тк отжиматься я только начинаю, до этого только от колен могла. Поэтому темп далек от того, что показывает Игорь. Ощущаю в теле, что поработала, приятная усталость, будто я час тренила. Очень круто!
Работаем дальше.
Завтра тоже начинаю, вес примерно 105
@@Sashakasha761ну как?
@@NEOnovuy да я начал питаться норм и в зал ходить, поэтому в любом случае вес уходит
Ну как успехи?
Буду пробовать через неделю напишу есть изменения или нет.
Залайкайте чтоб не загубить
Ну что там ?)
Уже 9 месяц
5:45 ставь класс, если на этом упражнении тоже ударился коленом об пол🥴
😂😂
*Игорь,я лично,просто МАКСИМАЛЬНО,уважаю,таких людей как ты,спасибо что ты есть!😉*
@@erematv9130 можно это хотя бы не под абсолютно каждым комментом оставлять?
@@ondrey7728 неа)
Игорь, сделай пожалуйста видео(тренировку), о том как убрать жир с боков и низа живота! Лайк что бы Игорь заметил
Жир не убирается отдельно с какой нибудь части тела, человек худеет равномерно, жир медленно уходит со всего тела
Каждое утро проводишь такую жиросжигающую тренировку, бегаешь и занимаешься спортом, ешь максимально мало фастфуда(как ты можешь держаться), чипсов и других таких плохих продуктов питания. В среднем человек съедает 2000 калорий в день, а те, у кого есть жир(например я), съедают например 2000, а тратят 1500. Чтобы жир уходил, нужно создавать дефицит калорий тратя 2500 калорий, при этом съедая 2000, тем самым через 5 месяцев ты похудеешь примерно на 10 кг.
Macren а можно уменьшить свой рацион питание, чтобы в день например съедал около 1000-1500 может и меньше и при этом сжигать вообще дофига?
Agaev Kurban нельзя так делать от слова вообще, ибо твой организм будет в лютом ахтунге
Ты молодец вот мужчина настоящий крепки
Афигеть, к лету поднабрал, появился живот. Решил протестить эту тренировку, думал просто, но я удивился, насколько я стал слаб. Буду делать каждый день на протяжении месяца и следить за результатом), спасибо Игорю за такую тренировку)
удачи)
ну как сейчас?
Это лучшая кардио тренировка! Без сомнений! 👍👍👍
Это не кардио тренеровка
Решил попробовать эту трени, все выполнил, в конце появилась бешенная энергия, что я бил шкафы и не больно
Потом правда побежал в ванную блевать, не знаю почему, но после таких активных тренировок тянет блевать
Повезло что нечем было, можно сказать блеванул без еды, меня отпустило!
А как видео вышло 22 секунды назад, и есть коменты 3 дня назад?
Ютуб сошёл с ума!
@@erematv9130 Брат, продолжай топить, продолжай визуализировать
@@climberg ахах
Видос был доступен раньше только по ссылке
@@climberg это ты мне? Я так и делаю)) мне 12)
Привет, зацени моё первое видио про хлопок за спиной, поставь лайк и подпишись умоляяю
От души Игорь мне 15 лет немного спотел после твоей трени но мне понравилось!
Знайте этот человек самый великий мотиватор я его давно смотрю и за 20 дней смог сбросить 10 кг ну вы скажете это мало нет дело в том что я весил 69 тоесть норм вес был но всё меня не устраивало и решил похудеть главное это желание и стимул
Начинаю 12.01.2022
Рост 158
Вес 66
Хочу 55-50 кг
Напишу 12.02.2022(Если не забуду)
1 день +
2 день +
3 день +
4 день +
5 день +
6 день +
День 7 +
За эту неделю я пару раз ел чипсы и конфеты , на след. Недели надеюсь исправлюсь
8 день +
9 день +
10 день +
11 день +
Ну как? уже 12
Ну и что в итоге
*Рост: 176см*
*Вес: 66кг*
*ЦЕЛЬ;*
*До конца лета 55кг*
*Каждую неделю буду отписывать*
*Залайкайте что-бы не забыл*
Бро, по-моему слишком сложная тренировка, хотя смотря как отжимаешься
@@ondrey7728 я тоже об этом подумал. Вроде нормально.
@@ondrey7728 Вес не так важен, как форма тела. Просто текстом проще написать именно вес, а не телосложение. Может у него из 66 килограмм так 8 это лишний вес, то есть жир
Смотри, чтобы ветром не унесло...
@@МихаилМ-п8д я вообще легче всех моих друзьяшек
С 18.06.2021 начал делать эту тренировку с прокачкой ног так же от Игоря)
P.s ранее неделю делал тренировки от make fitness.
14 лет,рост 180 с копейками,65-64кг
Меньше стал есть,каждые 3-4 часа,перестал есть только чучуть сладкого,из рациона убрал хлеб и пшен.примбамбасы
18.06.2021 - Все нормально,предпоследнее лучшее,только прыгать сложноватенько
19.06.2021 - Все нормально,в этот день начал делать эту тренировку с ногами от Игоря
20.06.2021 - Пот льер ручьем)Состояние сегодня:Сделал это кардио с тренировкой "на ноги за 6 минут",ноги жжут,а столько пота отныне вы за всю свою жизнь не видели.
21.06.2021 -
22.06.2021 -
23.06.2021 -
24.07.2021
F
f😭
Игорь, ты лучший, как тебе еще не дали премию всех гениальных и сильных людей на свете?
Братан таких как ты я уважаю Игорь ты хорош брат
Бро, спасибо за все твои тренеровки!!
Просто лучший!!! 🔥
Работаем дальше, друзья💪
Спасибо , мощная тренировка , на фоне стресса перестала делать упражнения и заедала стресс . За месяц + 5 кг .
Сегодня взяла себя в руки , хоть и полно забот и дел с детьми .
Выполнила 3 круга, чуток устала )
27.11.22
Начальный вес : 69,500 цель 63 кг.
1 день : выполнено 3 круга ✅
2 день : выполнено 3 круга ✅
3 день : выполнено 3 круга ✅
4 день : выполнено 3 круга ✅
5 день : пропустила из-за работы и дети заболели .
6 день : выполнено 3 круга ✅ ощущаю что заметно лучше стала себя ощущать и пропали боли в мышцах от хондроза ( особенно отпустил грудной отдел ). По утрам просыпаюсь уже не так все болит 😂
7 день : выполнено 3 круга ✅
8 день : выполнено 3 круга ✅ ещё добавила тренировку на пресс 😊
Ну что там ?
Кто заметил улучшение качества видео? Стало очень приятно смотреть
Личинка Войтенко))
Velzi Очень приятно, а я Артур)
Привет, На моём канале вышла видео как сделать выход на одну, Посмотрите пожалуйста!!!
Начну сегодня делать эти тренировки и еще с интервальном голоданием. Через месяц напишу результаты
Я делал эту твою зарядку раньше, а сейчас восстанавливаюсь после операции и тоже начинаю делать снова)) Только мне прыжки с выпадами и из упора присев тяжело даются - голова кружится)
то чувство когда Вагурин бахнет ролик что ты ускорил видос на подходах 😅
НЕРЕАЛЬНО БЫСТРО - просто КРАСАВА 💪
я одна девушка, которой фитнес-тренер скинула это видео т.к. она считает что тренеровки для мужчин еффетивнее и круче?
Если ты занимаешся по мужским тренировкам,то выглядиш ты отпадно)
@Alina whr согл
@@maily6366 солго деген созба
@Алина согласна, тезка)))
@Алина 💗
Я тренируюсь по твоим тренировкам уже 2 года спасибо огромное за всё Игорь
Красавчик
НАЧАЛО 18 ЯНВАРЯ 2024 2:24 рекорд
19 ЯНВАРЯ СДЕЛАЛ ВСЕ КРОМЕ ПРЫЖКА С КОЛЕН ВЕС 83,9
22 января сделал все вес 83.00
23 января вес 82.9
20 января не сделал прыжок с колен все пройдено вес 83,9 кг
Тренировка закончилась, а жир продолжает топиться! Супер, спасибо!
Значить вы не правильно питаетесь
@@javlonbekabdumuradov3447 ну я вегетарианец уже 10 лет. Но анализ крови у меня хороший. В каком плане «не правильно»
@@tolextheking3627 Ну тогда употребляйте ту пищу у которой много белков
@@javlonbekabdumuradov3447 так и стараюсь, белки и много медленных углеводов
Игорь, пульс 155, я в хлам, спасибо!!!!
Класс, спасибо буду делать каждый день!!
Ну как?эффектно?
@@bellorin_9848 он умер
@@Энот-з7с 🤣
Спасибо большое за мощьную тренировку Игорь!
Что есть результать
@@БатырбекАмангелді-г3н у меня есть. Я за месяц пп и этой тренировки по 3 подхода сбросил 5 кг. Но бля живот не уходит
@@miraszamanbekov2369 Тебе нужно не только тренировка,но и план питания,дефицит калорий очень важен при худений
Надо завтра утром попробовать
91 кг. 172 рост. Отжимаюсь легко, подтягиваются 7-8 раз 40 лет стукнуло, потянуло на похудение. Спасибо за видео.
Результаты буду писать через недели две.
1 день. На послелнее упражнение не хватило сил , жуткая одышка, будем тренироваться.
Как результаты?
Брат спасибо за тренировки раньше и 3 раз отдается не мог а благодаря твоей тренировки отжимаюсь 60 раз
40 секунд назад ютуб я тебе просто похлопаю...
братааааннн спасибо вайтенко это жение братан это жение уууууффф
Игорь, это самое жёсткое кардио. Только потренил, т.к выходной от работы. Тело в шоке , но и также оно получило кайф. 🔥🔥🔥
Похудел 2 года назад с помощью этой тренировки на 10 кг
Очень эффективная и крутая
Отдышка теперь мое второе имя
Здравствуйте всем!!! Поспешил с выводами, вторая сожгла дыхалку снова. Игорь, от души благодарю!!! Всем хорошего дня!!!
Спасибо Игорь,это что я искал🔥🔥🔥
1:18 орнул
@愛家大叔 посмотри на руки
рил а как это происходит обычно я медленно отжимаюсь смотрю на вас думаю блин отстаю и как то делаю супер быстро вы волшебник Игорь
Тоже самое
Просто супер 😍😍😍🔥🔥 я вчора ше не міг все закінчити до кінця а сьогодні все зробив 🔥🔥💪💪🤤 клас і вже не має болі в стенах 🔥🔥
Вторая отключила мне мозг. Благодарю от души!!! Продолжай пожалуйста!!!
Чувак я с застоя не тренил пол года, и я чувак, обосрался спасибо это напомнило мне из чего я был сделан и из чего я сейчас, спасибо! твой ролик вернул меня в спорт, у меня появилось желание заниматся снова, и я сейчас на полном серьёзе, спасибо огромное!
Спасибо,как раз думал какую тренировку сделать утром,чувствую будет жарко💪
Я буду тренироваться по этой программе надеюсь у меня получится хотя-бы увидеть пресс
Буду делать каждый день , очень крутой тренировка .Делаю первый день 12.28.2024 г
начало.
День-1✅
День2-✅
В квартире сейчас холодно, хотела согреться и как раз ваше видео попалось. Было круто!!!
😂😂
Спасибо за тренировки)))
Спасибо за тренировку! Ты лучший 👍💯!!!
Игорь , привет как всегда мощная треня , очень круто !!
Но хотелось бы влоги как раньше
Ну или хотя-бы раз в неделю влог было бы не плохо
Удачного дня💪
Здравствуйте всем!!! Благодарю от души!!! Дыхалка закипела. Продолжай пожалуйста!!!
Спасибо за упражнение,теперь буду их делать каждый день
С вами ,Игорь приятно тренероваться !!!!
О, еще одна девушка. Я думала я одна такая
Сделала в начале дня, ощущения супер ! Теперь буду стараться тренироваться утром )
Тоже решила проверить себя 23.06.23 (2 недели)
Вес-47
✅1 день-тяжко, некоторые упражнения не смогла сделать полностью
✅2 день- также как и в первый
✅3 день-уже проще, делаю упражнения почти все 25сек
Ну что
Ну что
Ну что
Ну что как там
Топ. Даже некоторые упражнение в такт с тобой делал
Спасибо огромное игорь!
Весил 126 кг, а сейчас 117 за месяц 9кг скинул, и теперь буду делать утром ваши упражнения
А ты только эту тренировку один раз делаешь?
@@alenonx каждый день, 1 раз в день
@@alenonx сейчас 110 вешу
@@sangesu1193 за две недели 7?? Ты как питаешься вообще?))
@@alenonx Утром: Лист салата, помидоры, огурцы, гречка с вареной куриной грудкой. Обед: макароны обязательно твердого сорта и так же овощи! Вечерком кефир можно или просто воду что есть. А и еще до 16:00 ем именно зеленое яблоко, груши слишком сладкие много сахара их лучше не надо.
Одна из моих любимых тренировок, спасибо мужик, это мощьно 💪🔥🔥
МощЬно
МощЬно
День 1(18.04.23)
Все пошло не по плану, только утром узнал, что пред тренировкой надо есть белки, и то за час или полтора до ее начала. В итоге хотел заниматься голодным, но родители заставили поесть. Тренировка прошла не очень, потому что поел перед ней, но а так тренировка огонь, буду стараться ✊
День 2:
Взял с собой друга, вместе позанимались. Некоторые упражнения очень сложно даются, некоторые вообще не могу выполнить, но стараюсь. Пока чувствую сильную нагрузку на на ноги.
День 3: Отдых
День 4: Отдых (не мог из за расписания в школе)
День
Удачи
@@pavlenty8072 спасибо, очень приятно, тебе тоже. Жду когда вернётся Игорь, для меня это будет новый приток мотивации
Сложные упражнения
Удачи
@@musicpleer7285 спасибо, да, упражнения сложные
отлично ты берпи в конце поставил
просто изумительно
Такс, начинаю делать эту тренировку. Дата начала 11.02.2023 Цель за месяц: похудеть на 3-4 кг. Результаты буду писать раз в месяц. Вес:64.5, Рост:164
День 1✅
День 2✅
День 3✅
День 4✅