スナップエンドウの簡単レシピ５品【筋の取り方/茹で方】美白 美肌 免疫力アップに！
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- Опубліковано 29 лют 2024
- スナップエンドウは3月〜6月ごろに旬を迎える春野菜
栄養があって低カロリーなので、ダイエットや健康促進におススメの野菜です
下記に栄養と効果を記しましたので、ご覧ください
［チャプター］
00:13 筋の取り方
01:38 茹で方
02:59 カット
03:23 ①ツナ炒め
04:22 ②スナップエンドウと大根のサラダ
05:48 ③野菜炒め
07:29 ④みそマヨ和え
08:58 ⑤ピーナッツ和え 栄養効果の説明
10:23 オマケ
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/ @sirokuma_mm
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◆スナップエンドウの栄養効果
・ビタミン類
ビタミンC：免疫機能の強化や抗酸化作用に貢献。
ビタミンK：骨の健康をサポートし、血液凝固を促進。
ビタミンA：視覚や皮膚の健康に重要。
・ミネラル
カリウム：血圧の調節や心臓の健康維持に役立つ。
マグネシウム：神経や筋肉の機能に必要であり、骨の強化にも関与。
・食物繊維
消化器官の健康を促進し、便通を改善。
血糖値の上昇を抑制し、満腹感を持続させる助けになる。
・抗酸化物質
ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富であり、細胞のダメージを抑制し、様々な疾患の予防に役立つ。
・低カロリー
低カロリーでありながら栄養価が高いため、ダイエット中にも適した食材とされる。
・血糖値管理
糖質の吸収を緩やかにすることで血糖値の急激な上昇を防ぎ、糖尿病の予防や管理に役立つ。
・葉酸
妊婦や胎児の健康に必要な栄養素であり、胎児の神経管異常のリスクを減らす助けになる。
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★BGM：GT-K（DOVA-SYNDROME)
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スナップえんどうのレシピを探してたらこちらのチャンネルに〜
どれも彩りが綺麗で美味しそうですね🤗
登録させていただきました❣️よろしくお願いします😊
登録 ありがとうございます❣️
素敵なコメント、とても嬉しくて励みになります🥰
これからもよろしくお願いします🙏
素晴らしいすぐ作れるわ
ありがとうございます❣️