Gracias saludos desde Venezuela. Desde que empecé a verlas era el gordito que corría. Ahora soy el que bajo de talla y ahora hace 6.7 minutos x km. Seguimos en la batalla poco a poco.
Buenas explicaciones chicas pero yo voy en descenso tengo una marca en 5k de 32 minutos y un vo2 máximo de 42 cuando corro a este ritmo voy en z4 y z5 ten más de 2 años corriendo y no salgo de donde mismo practico los fondos de 12 kilómetros en zona 2 y 3 2 días por semana y los otros 2 días más rápidos pero seguimos igual
Sin saber tu edad y considerando q es importante ya que se calcula el VO2Max con una fórmula en donde la edad es un factor q va a afectar en forma negativa a eso valor, Considero q texestaria faltando un día más de calidad o sea pasadas intensas en breves períodos de tiempo e incrementar tus fondos en Z2 a al menos 20k x tirada 😊
@@sebastianskenen hola amigo tengo 45 años y mido 1.75 metros y ando como en 187 libras k de ahí no bajo necesito no comer nada para bajar pero me siento excelente me gusta correr pero nunca hago entrenamiento de series puro correr 10 kilómetros oh mas a veces
Gracias saludos desde Venezuela. Desde que empecé a verlas era el gordito que corría. Ahora soy el que bajo de talla y ahora hace 6.7 minutos x km. Seguimos en la batalla poco a poco.
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Chicas buenas tardes, gracias x sus consejos y videos nos han ayudado bastante, está cerca el maratón de la CDMX un saludo y un fuerte abrazo
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Gracias por su asesorias profesoras
Atte.
Jose Flores
Desde 🇪🇸 un Like para Areli y Estefanía. Correr es Libertad. 🌞🏃🌞
Muchas gracias! que tengas excelente día.
Super como siempre y bien sencillito 🙂 Siempre funciona lo q dicen ✌
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Gracias chicas, fantásticos consejos saludos y abrazos
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Muchísimas gracias chicas 💕 a poner en práctica sus tips! Son lo máximo 🙌🏻🙌🏻💯
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Gracias chicas, son las mejores!! Saludos🫶
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Se ve buenísimo cómo exigente el de 9x3min. Lo aplicaré. Gracias
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Hola chicas que tipos de tenis recomendaria para todo tipo de terreno
Mis niñas tofo esta muy bien pero cual es mi umbral como se calcula el ritmo en el cual debo entrenar y de ej
Chicas t. Por favor tuenen un post para entrenamiento de montaña. Ya que dentro de 2 meses compito en 13k de montaña.
En qué consiste el Método Noruego🇮🇸🏃
Y el Umbral de Lactato ????!!!!
Cómo puedo saber o medir mi VO2 Max si no tengo relojes como los que mencionaron? :C
Buenas explicaciones chicas pero yo voy en descenso tengo una marca en 5k de 32 minutos y un vo2 máximo de 42 cuando corro a este ritmo voy en z4 y z5 ten más de 2 años corriendo y no salgo de donde mismo practico los fondos de 12 kilómetros en zona 2 y 3 2 días por semana y los otros 2 días más rápidos pero seguimos igual
Sin saber tu edad y considerando q es importante ya que se calcula el VO2Max con una fórmula en donde la edad es un factor q va a afectar en forma negativa a eso valor, Considero q texestaria faltando un día más de calidad o sea pasadas intensas en breves períodos de tiempo e incrementar tus fondos en Z2 a al menos 20k x tirada 😊
@@sebastianskenen hola amigo tengo 45 años y mido 1.75 metros y ando como en 187 libras k de ahí no bajo necesito no comer nada para bajar pero me siento excelente me gusta correr pero nunca hago entrenamiento de series puro correr 10 kilómetros oh mas a veces
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Cómo descargo ese libro? 🤯
Lo puedes descargar aquí: porpartidadoble.systeme.io/manualdecorredor
Qur buenos videos, .ustedes de que pais son ?..son unas hermosas gemelas
muchas gracias 😊 te mandamos muchos saludos y somos de México!