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- Опубліковано 21 жов 2024
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✌✌✌
Tengo 59, peso 58k, corro a 5,20 min/k con una FC promedio de 135ppm, Entreno a 2600 msnm y ahora alcance un VO2Max de 63... y si Dios quiere lo puedo mejorar aún más.
Este video me ha ayudado mucho a comprender. Muchisimas gracias!
Este video nos recuerda que tenemos fecha 📅 de caducidad o espiración.
Así es Juanma! Yo mejoré ya de adulto con 50 años y tengo un VO2 de 66 en mi última prueba hace 1 mes. Gracias
✌✌✌
Felicidades por tu vídeo, tengo 51 años yo en septiembre he vuelto a hacer trail más en serio y seguidos y deberia hacerme un prueba de esfuerzo, empezaré a ver precios y sitios aquí en Madrid, sobre todo porque no tenga ninguna patología.
44 años. 75 kilos , entre 5 y 6 horas . Antes eran 10 horas, semanales pero no me lo medí nunca ...vo2max 66 según polar. Cuando estoy desentrenado bajo a 62.?Muchos años de ciclismo de montaña y menos de 1 dedicado a “correr” después de una operación de soplo en junio de 2020.
Excelente video juanma no dejes de subir tus videos pensé q te habías olvidado de nosotros 😂
Muy buena explicación JuanMa!!!! 👇 un saludoo!!!!
✌✌✌
Muy bien. Muy claro ñ. Gracias
✌
Muy buen video hno
Yo empece a corree a los 39 y con los 45 sin cumplir, he hecho una prueba de esfuerzo recientemente y tengo mi mejor VO2max en estos años: 69,5. No todo son matematicas. Todo esta en la mente. Y la edad, no existe
Seguramente con el mismo nivel de entrenamiento, con 20 años menos, tendrías mas VO2MAX ... En la mente hay muchas cosas, pero la genética y la fisiología están ahí para todos...
Muy bien explicado .como casi siempre
✌✌✌
Mejoraremos ese "casi", jajjaa
Hola Juanma ,llevo corriendo 13 años pero antes venía 25 años de ciclismo de carretera a un nivel fuerte incluso compitiendo, ahora solo corro, desde 2015 después de la maratón de Madrid no puedo recuperar la forma que tenía tengo 44 años peso 65kg mido 1,75m con porcentaje de 13% de grasa corporal y el Garmin 920XT me dice que mi Vo2max es de 62.Antes del mapoma estaba en 36' en 10k 17'30" 5k y 3:01'55" maratón y ahora me cuesta bajar de 40' en 10k,puede la edad influir también en el rendimiento o ya soy mayor para correr a 3'30"-3'45"
Rafael Borrego Vazquez seguramente tengas que meter gimnasio si no lo haces y mejorar la nutrición para bajar el porcentaje de grasa y aumentar músculo
Gracias Pablo la verdad puede estar hay la clave porque la verdad haciendo subidas me noto más flojo y poder entrenar un poco más ,si que la fuerza noto que no estoy como antes
Podrías por favor compartir la fuente de la gráfica? Gracias
Creeo q depende la capacidad de cada corazón las pulsaciones en reposo cuenta mucho,un corazón preparado con pulsaciones bajas como 40 pulsaciones cuando trabaja en las Z4 y5 le pueden subir a 140 es normal, y una persona que tiene 50 a 55 pulsaciones en reposo su corazón latira más, un ejemplo un amigo mio de 35 años entrenando miles sus pulsaciones 190 casi muriéndose y yo con 50 años con 140 bien tranquilo
Yo he llegado a hacer una carrera de media a 195ppm, también es verdad que no estaba tan entrenado como ahora, y que en esa carrera hacían 31º a la sombra jaja
vamos por los 40k amigos compartan que es buena informacion :)
✌✌✌
Pues si se nota,yo hice con 35 años 2 h 39 en maraton con 69 kg y 17cm,,y este año, con 66 he realizado,,3 h 26 con el mismo peso,,jufff
A mi no me afecta, soy de fierro¡¡¡¡¡¡ :)
jajajaj
11 minutos ¡?¡?¡?¡
178 cm,,,ja ja,,enanito corredor