ВНУТРЕННИЙ КРИТИК: Как изменить самокритичное мышление?// Психотерапия
Вставка
- Опубліковано 13 тра 2023
- Елена Блоцкая- психолог.
📌Запись на консультацию :
Alenabloczkaya@gmail.com
📌Подпишись на мой инстаграм:
elenablotsk...
В этом видео мы глубже погрузимся в понятие "внутренний критик" и рассмотрим его влияние на нашу жизнь и благополучие. Внутренний критик - это голос внутри нас, который критикует, сомневается и осуждает наши действия, мысли и способности. Мы рассмотрим, как внутренний критик может оказывать негативное влияние на нашу самооценку, самодоверие и мотивацию.
В ходе видео мы обсудим различные последствия внутреннего критика, включая чувство недооцененности, страх неудачи, перфекционизм и упадок самооценки. Мы также поделимся практическими стратегиями и советами о том, как преодолеть внутреннего критика и создать более позитивное и здоровое отношение к себе.
Это видео будет полезно всем, кто сталкивается с самокритикой и хочет научиться преодолевать ее влияние. Присоединяйтесь к нам, чтобы разобраться в том, как осознать и изменить внутренний критик, обрести большую уверенность в себе и достичь личностного роста.
Не пропустите это важное видео, подпишитесь на наш канал, чтобы быть в курсе новых выпусков и делитесь своими мыслями и опытом в комментариях ниже. Вместе мы сможем победить внутреннего критика и стремиться к лучшей версии себя.
#психология #психотерапия #внутреннийкритик #вина #стыд #самокритика #мышление
Супер! Спасибо большое!❤
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽Крутая информация🔥🔥🔥спасибо 🙏🏽
Как всегда четко, доступно и очень полезно. Вы потрясающая, спасибо🌸💜
Спасибо большое за такой теплый комментарий ❤️🙏🥰
Дуже дякую пані Єлена! ❤Приємно розповіли з детальним ілюструванням та так, що все зрозуміло. Мені сподобалось та було дуже цікаво! Бажаю Вам щастя ❤
Я рада, що вам було цікаво та корисно. Я завжди тут, щоб надати вам допомогу та відповіді на ваші питання. Бажаю вам багато щастя у всіх сферах життя. Якщо у вас є ще якісь питання, не соромтеся звертатися до мене.
Унижать себя запрещено! Прекрасный совет😃 Спасибо
Очень полезная тема, спасибо за видео❤❤❤
❤️❤️❤️
У вас очень красивый рот))) Я его обожаю. Спасибо)
Лена ты супер ❤😘спасибо за видео
Спасибо большое за теплые слова и поддержку! Я очень рада, что мое видео оказалось полезным и вам понравилось. Спасибо, что вы смотрите мои видео, и желаю вам успехов и счастья на вашем пути! 😘
Елена, как вовремя мне попалось это видео! Прямо то, что сейчас нужно. Когда я допускаю ошибку, то даже если стараюсь потом о ней не думать, все равно с этого момента начинаю косячить везде. Загоняюсь очень сильно и чувствую себя хуже всех (говорю сейчас о процессе обучения вождению), хотя знаю, что на самом деле это не так, потому что ездила с разными людьми, с кем мы в одних условиях. Очень много думаю о том, что скажут и подумаю другие. Это заставляет меня торопиться и нервничать, и в итоге допускать ошибки на ровном месте. После Вашего видео мне стало намного легче. Я начертила таблицу, выписала все для себя, и сейчас чувствую облегчение 💕 Спасибо Вам большое за доступную и содержательную информацию 💖
Продуктивно,кратко.вы-умочка.помогаете людям стать лучше.спасибо вам за это❤
Очень благодарю вас за ваши слова признательности. Я рада, что мои ответы помогают вам становиться лучшей версией себя. Я всегда здесь и готова помочь вам в любом вопросе. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне, если у вас возникнут вопросы или потребуется совет или поддержка. Желаю вам успеха и счастья!
Спасибо большое за пояснение! Начала работать со своим внутренним критиком, иногда в моменте могу уже себя остановить и сказать, что то, что я думаю о себе это все не так и начинаю по полочкам раскладывать. Работа действительно трудная, потому что мысли очень глубоко вплетены в нас и есть привычка так думать о себе.
Пожалуйста! Рада, что мои пояснения помогли вам начать работать со своим внутренним критиком. Это замечательный шаг к самосознанию и личностному росту. Разбираться с негативными мыслями о себе может быть сложно, но с практикой и осознанностью вы можете изменить свою внутреннюю речь и развить более позитивное отношение к себе.
Важно помнить, что привычки мышления требуют времени и усилий для изменения. Будьте терпеливы с собой и не ожидайте мгновенных результатов. Постепенно замечайте свои негативные мысли и противоречьте им, основываясь на доказательствах и рациональных суждениях.
Также стоит отметить, что практика самосострадания может быть полезной в работе с внутренним критиком. Умение относиться к себе с пониманием, добротой и состраданием может помочь смягчить внутреннюю критику и развить более позитивное отношение к себе.
Продолжайте практиковать осознанность, самосострадание и активно замечайте свои мысли о себе. Вы на верном пути к развитию более позитивного и поддерживающего отношения к самому себе. Удачи в вашем путешествии самооткрытия и роста!
❤❤❤
❤
Спасибо💞🌸 А если саботируешь долгое время важную для себя цель из за страхов успеха возможно/ недостаточных ресурсов/ самонакрутки что мол это так сложно и долго😂 и т.д, - как в таком случае договариваться с внутренним критиком? Он получается ведь прав, и если увлечься размышлением, то и все КОНЕЧНО ЖЕ🤷♀️...- идет под эту гребенку - мол и то и то и то, все недостатки туда же)) Получается виновата во всем из за этого самосаботажа и капец какая плохая😂 И крыть порой кажется нечем, только когда в ресурсе, на энтузиазме и в хорошем настроении - тогда полегче конечно)
Внутренний критик может быть достаточно сильным и влиятельным, особенно когда мы сами начинаем верить в его негативные утверждения. Однако важно помнить, что внутренний критик не всегда говорит правду и может ограничивать нас в достижении наших целей и мечт.
Важно помнить, что каждый имеет свои собственные недостатки и вызовы. Никто не является идеальным. Фокусируйтесь на своих собственных достижениях и прогрессе, и не позволяйте внутреннему критику определять вашу самооценку и жизненные решения. Вы заслуживаете счастливой и успешной жизни, поэтому относитесь к себе с добротой и состраданием.
👍👍👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰
Велике дякую за вашу працю. Ви дуже доступно пояснюєте. ❤
❤️🥰🙏🌸
Елена, здравствуйте! У меня к Вам вопрос. Я подросток, меня мучают навязчивые мысли. О чем не подумаю, всегда представляю плохой исход. Периодами у меня проявляется другая проблема. Говорю сама себе "если не сделаю так, мама умрет". Приведу пример:" если я возьму другую кружку, то я умру". К слову я пью только из одной кружки, когда появляются такие мысли. С чем это может быть связано? И нужно ли идти к психологу. Буду очень благодарна если Вы ответите.
Здравствуйте, Оксана. Рекомендую обратиться к профессиональному психотерапевту за диагностикой. Навязчивые мысли, страх смерти, избегающее поведение- это признаки тревожного расстройства.
@@ElenaBlotskaya спасибо большое..:)
Здравствуйте! Начал работать с негативными автоматическими мыслями по технике трёх колонок, но есть два недопонимания:
1) работая над одной проблемной ситуацией, каждый день надо заново полностью заполнять таблицу начиная с негативных мыслей или это только в первый раз по этой ситуации их вытаскивать, а в следующие разы уже только рациональные ответы прописывать или опять полностью поэтапно?
2) можно ли параллельно прорабатывать несколько событий или тем например в разное время дня, или лучше полностью проработать одну ситуацию в течение какого-то достаточного времени, например нескольких недель, а только потом уже переходить на проработку новой?
Буду премного благодарен за ответ!🙏
1) Тригерная ситуация может быть одна, но мысли могут быть разные. Убеждения как матрешка. Поэтому доставайте все. 2) Можно прорабатывать разные ситуации одновременно.
@@ElenaBlotskaya спасибо большое за ответ!
❤❤❤