Prendre du muscle À TOUS LES COUPS
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- Опубліковано 12 тра 2018
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Nassim - Спорт
0:33 " _N'en déplaise à certains, c'est l'entrainement qui est le plus important, c'est l'entrainement qui va être vecteur de croissance musculaire!_ "
5:29 " _Dans tous les sports, on s'assure d'avoir une bonne technique avant d'espérer développer un bon niveau_ "
Ce que j'adore avec toi Nassim c'est qu'en tant que coach sportif diplômé je te rejoins pratiquement tous le temps sur les divers conseils que tu donnes à ta communauté ! Excellente vidéo encore une fois. 🔥
@@toti5277 le calculer…
J'ai une question, si par exemple je pèse 70kg on est d'accord que je peux rester en maintient et prendre du muscle ?
@@nathcron ça dépend aussi de ta taille et de ce que tu veux
@@s1n094 bah je prendre du muscle et je fais 1m80
@@nathcron si tu veux prendre du muscle, tu dois alors calculer ton apport calorique quotidien et y rajouter un surplus calorique de ~500 calories
Le plus important c'est la PATIENCE
L'art du Football et la régularité
Le plus important c'est les anabolisants 😃
C'est les fruits !
Le plus important c'est de prendre sa testo en spray haha
Ebony Maw 🤣🤣🤣
Je dois l'avoir écouté 20 fois cette vidéo. Pour moi, c'est de loin la vidéo la plus détaillée sur ce sujet.
Et MTN tes musclé ??
La technique sans les machines et au poids de corps c’est la base et mieux une technique tri dimensionnel pour prendre du muscle , ceux que les machines ne le font pas qui plus est ne peuvent pas correspondre à tous du fait de leur morphologie.
- La structure
- La technique
- L'intensité
- La surcharge progressive
- La régularité
Sois bénis frère ❤️
J'ai une question, du coup si je pèse 70kg je suis pas obligée de faire une prise de masse pour prendre du muscle
Merci d avoir résumé. J'ai horreur des personnes qui parlent trop au lieu daller au vif du sujet en plus des introductions inutiles .
Et la nutrition ;)
et une petite
3 ans plus tard cette vidéo est toujours un super condensé des bases à avoir en tête pour prendre du muscle. Merci pour ça!
5 ans plus tard, toujours super
@@Adam__1 6 ans plus tard je me lance
Vidéo très qualitative, merci de remettre au goût du jour les valeurs de l'entraînement ainsi que la rigueur qu'il nécessite, en nuançant le propos correctement là où les nuances doivent être apportées.
Félicitations.
Je ne commente pas souvent, mais merci pour tes vidéos, tes connaissances et tes conseils m'ont énormément apporté autant dans l'alimentation que dans l'entraînement. Tu nous explique les choses correctement et sans trop nous perdre dans des termes compliqué et c'est ça qui est super, ce qui fait que tu es pour moi l'un des meilleurs youtuber muscu, continu.👍🙂
Un discours mesuré, logique et sain. Des infos vérifiées et fiables. Merci de m'avoir donné la meilleure info ever sur le sujet.
Perso j’adore ce mec pour moi de loin un des meilleurs coachs sur UA-cam je dois à ses vidéos un gain de temps énorme merci pour ce que tu fais pour nous et gratuitement qui plus est.
Encore une vidéo très bien réalisée, tu expliques tout comme il faut : c'est clair, net et précis. Merci !
Merci pour ton message super pertinent sur l'alimentation Nassim !!
Manger le moins transformé possible, équilibré et varié. Tout est dit ! 💪😉
mdr il est chargé
Super vidéo comme à chaque fois, très bien expliqué et détaillé. Gros pouce bleu !
Quelle vidéo!! Elle est parfaite, tu expliques si bien 👏
Le plus important c’est l’envie et la motivation et entraînement
nn c'est la discipline, on emmerde la motivation, quand t'es motivé c'est facile...
@@yassineyassou2411 exactement
Et vos geule j'arrive pas à me concentrer
@@adammannina4839 chut
Oui même si perso je ne vise pas la musculature de Nassim...Non jamais, trop de muscles tue le muscle et l'agilité surtout :)
Salut Nassim,
continue franchement continue !
Tu es le meilleur dans ta categorie vraiment !
merci pour tout ce que tu nous apporte !
merci frero
Salut Nassim! Très bonne vidéo comme d'habitude!
J'ai une question: envisagerais-tu (ça serait super!) de faire une vidéo " protégez vos epaules à tous les coups!"
Avec une petite partie sur l'anatomie et le fonctionnement de l'articulation, les differents faisceaux, ainsi que les endroits sensibles et les plus sujets aux blessures, suivie d'une partie sur les conseils/ choses à faire/ ne pas faire, durant l'exécution de tel ou tel mouvement engageant l'épaule, les risques et comment les prévenir pour préserver ses epaules, etc...
C'est une partie du corps trop souvent mal utilisée/ contrôlée durant les exercices (poly/mono articulaires) qui peut laisser des séquelles à vie si blessure il y a malheureusement ...
Et allez maintenant on passe a la démonstration technique
Naturel ? OOuuuuiiiiiiii !!!!
Angélique M:
oooooh nan! :O
XD
Emily kz gardez un leger flex au niveau du coude
Incapable de tenir une diète !
Emily kz tu n’est qu’une menteuse et une garce !
Du classique mais c'est toujours bien de rappeler tous ces conseils ! Keep up with the good work !
Incroyable, en 10 minutes tu a résumé toutes les clés et processus non négligeables et nécessaires pour obtenir des résultats grace à la musculation, que se soit physiques et/ou pour une bonne santé cardiovasculaire.
Tu à tout énumérer rationnellement, c’est clairement la base mais se sont des choses non négligeables pour un débutant comme pour un professionnel du métier, je conseil fortement t’es vidéo, je retiens pour ma reprise en 2020 un bon rythme ✅, une bonne volonté de faire mieux à chaque entraînement (motivation, intensité) ✅ un bon fonctionnement (augmentation proportionnel des charges dans le temps) et surtout une bonne connaissance de son corps, sans oublier bien sûr, une bonne utilisations et techniques de celui-ci ✅
Coach Recommandé et à écouter avec attention à 100% !
Super vidéo à voir pour tous les sportifs quelconque soit leurs domaines se sont les bon process pour obtenir des résultats rationnels à coup sûr ! Un grand merci ✅
Honnetement , video rapide direct propre . Rien a redire ! Continue comme ça !
Wow! quelle progression exponentielle et qui n'en finis pas :) même apres toutes ces années tu continue d’évoluer félicitation!
HAHA mdr t'as rien compris en fait !!!
@@u.v8179 quoi
Nassim tu vas finir à la tête d'une boite de comm' ou de publicité toi, ahah !! (Sinon au téléachat mdr) En tous cas ton partage des connaissances est toujours bien venu. Merci pour se rappel sur les bases.
Là on discute
Merci pour les likes les gens ça fait plaisir!
Ceux qui ont la motivation, trouvez le message de suprême aviator vous allez bien rire c'est un géni
Prendre du muscle facile une p'tite piquouse tu lèves à gogo et voilà, demander au 2 guignols lol
Ghost Fantome .
@@davyjade6396 marrant, parceque les gogoles finissent au cimetière. Donc non ça marche pas comme ça... Même sous picouse tu dois quand même travailler sévèrement sinon tu va juste détruire ton corps ultra vite sans aucuns résultats.
Clair, précis et agréable. Vraiment une bonne chaîne. Merci à toi !
Merci nassim ! Rien na dire , tu a tous dit en 10 min , tout travaille mérite salaire !
Bonne vidéo, tu dis bien ce que la plupart des débutants ne font pas. Toujours à charger alors que la technique est mal faite.
Bonne source d'inspiration. Vivement la prochaine vidéo.
Merci pour tes conseils copain! 😉 Bonjour du Vietnam 😊
Merci c'est la première fois que je regarde une de tes vidéos et je le suis rendu compte que je ne faisait pas les bonne choses pour prendre du muscle. Merci pour tes conseils ❤
J'ai commancer ma transfo depuis 2mois toujours aussi deter !! Merci Nassim t paroles son clair presi et nette...au top
Merci pour ta vidéo toujours très bien et avec des très bonnes informations. Est-ce que tu peux faire une vidéo parlante de la routine d’entraînement?
Je retiens quant même ce principe qui est que si tu es Fat, tu peux prendre du muscle avec un apport calorique qui te permet de perdre du gras et prendre du muscle en même temps. Perso, j'ai tendance à prendre vite du gras donc je dois faire attention à ne pas bouffer n'importe quoi. Ca dépend de son metabolisme mais aussi de l'âge. J'ai 33 ans et je ne peux plus manger comme à 20 ans. On ne le dit pas assez mais faut savoir se connaître. Cette vidéo me rassure. merci Nassim!
Oui c'est possible de perdre du gras et gagner du muscle en même temps tant que l'apport en protéine est là. Mais tenir un déficit calorique sur du long terme n'est pas si facile mentalement. Bon courage si tu vas dans cette voie!
perdre du gras et prendre du muscule en meme temps ??? qu est ce que cette connerie encore
Je pense que ce n'est possible que pour les personnes qui sont fat. Mais bon je n'ai peut être pas la bonne méthode. J'ai gagné du muscle et perdu du gras pour arriver à 16%. Je me dessine tout doucement mais ca prend beaucoup plus de temps que si je faisais une vraie sèche. Ce sera peut être nécéssaire si un moment je stagne trop. Pour le moment, j'essaye avant tout de gagner du muscle. La perdre du gras est un bonus vu le changement de mode de vie depuis 1 an et demi.
Quelle crédibilité. .Nassim tu est fort en tout. .
Ce qui est bien avec cette vidéos c'est que ça paraît faisable et c'est motivant
Merci Nassim pour tout ce que tu nous apporte tu fait tout simplement parti des meilleurs 💪🏻
I want you as my coach lol ! Great speaker and motivator... I’m already doing all of what you said .
Ah wai tu vois que le gars sais vraiment de quoi il parle le sujet est maitrisé comme toujours bravo Nassim 👏👏👏
Super vidéo, du début a la fin... Tu parles vite et bien, pas de cinémas, de bon conseils ! 👌 Qualité de vidéo super aussi c'est super fluide on dirait IRL genre lol
Une de mes chaînes favorites 🏋️💪
Bien
Super vidéo !! juste une petite question, pour l’exécution des mouvements, je bloque seulement sur le bat des pecs, j'arrive très rarement a avoir une contraction complète même a charge faible, que me conseille tu ?
Merci nassim je bois tes parole ! Nous lache pas et continue de nous bombarder d’infos j’adore ! Je progresse et je travail mes programmes et ma diet tous les jours. Merci merci merci
Désolé pour l’orthographe 😩😜
Honnêtement , c'est la vidéo la mieux expliquée pour un novice et même pour un intermédiaire. J'aurais voulu savoir tout ça avant même de commencer.
Merci beaucoup pour ces infos HYPER IMPORTANTE !!!
Rien est à négliger ici , tout est vraiment bien expliqué.
Cette vidéo me rassure j’ai un coatch qui me fait mes programmes, ma diète pour une prise de masse j’ai les bonnes techniques d’exécution mais j’ai pas la sensation de prendre plus de muscle que cela. Après la musculation c’est long avant de voir de bons résultats je le sais donc je vais suivre tous tes conseilles de cette vidéo et voir si j’arrive à prendre merci nassim 👍🏻.
Sa marche ?
Alors on veut savoir 1 ans après.. résultat ??
Bonjour nassim je suis tes vidéos et j'essaie de suivre à la lettre tes conseils. Mais j'aimerai savoir comment se muscler pour augmenter de volume. J'entends dire qu'il faut soulever des charges moyennes pour la prise de volume
Vidéo très encourageante et très bien expliquée pour des novices. J'ajouterai personnellement que, pour avoir été confronté plusieurs fois à ce phénomène, en cas de stagnation, s'entraîner un peu moins voir plus du tout pendant une semaine ou deux peut permettre d'en sortir... En fait ça revient à reculer pour mieux sauter. Je sais que ça paraît incensé, mais en presque 2 ans que je m'entraîne maintenant, j'ai expérimenté ce phénomène 2 fois et ça a porté ses fruits à chaque fois !
Tout tes conseils sont parfait @@@! Et tu a une bonne élocution !!!! C'est INCROYABLE !!! PAS UN SEUL BÈGUES !!
Un grand merci à ce Monsieur qui fait un travail formidable 👍👍
Toujours au top;-)
Hâte de prendre connaissance des astuces :)
Tu as tout dit... Encore une très bonne vidéo !
Bonjour Nassim, super vidéo encore une fois. Tu as un débit plus rapide dans cette vidéo comparativement à celle de la perte de gras, mais ça reste clair hein !
Bonnes explications Merci 👍💪
Djah ia aussi des sapa'u par ici
Super comme d'habitude.
J'ai arrêté la salle tellement longtemps, que la reprise et plus un défi💪, mais un combat 😈je sais pas ci seul je tiendrai le coup 👊. Vidéo qui motive 👍
je le kiff ce youtubeur trop lourd, continue youtube tu le motive tellement
Merci à toi je me suis inscrit aux programme 👌
Peace ✌️
Merci Nassim pour tes précieux conseils. Smail de Béjaïa
Super coach avec des conseils en or !!❤
Toujours un plaisir de te suivre, merci gar
Franchement bonne vidéo.
C’est les années qui payent, l’assiduité, les fréquences d’entraînement. La méditation à la salle 😁
Tu m'as expliqué en 10min exactement tout ce que j'avais besoin de comprendre avant de me lancer merci Nassim
DJaay AZ Alors, t'as tenu ? :))
cest dommage que tu ne parle pas de la recuperation pour bien progressé ca me semble essentiel
Il en parle tout le temps il a juste dû l’oublier dans cette vidéo
C'est une excuse pour pas taffer a la salle ça...
Valentin Prat 🤣
@@valentinprat3115 grave
@@rayanmahmoud767 100% vous avez un corp de lâche
Vidéo au top comme d'hab :D
franchement merci Nassim superbe vidéo !😁
Tip top!
Ça respire l'intelligence et le bon sens quand tu parles de muscu. Merci 😃
Merci Nassim 😍
Toujours un super contenu, le meilleur✊
J’avoue tu étais grave maigre 😂😂 j’aime bien tes conseils wallah je te suive depuis un moment force et courage à toi 👌🏿🙏🏿
Superbe vidéo qui récapitule tout ce qu’il y a à savoir! Exactement ce que je recherchais
merci mec , un gros pouce bleu !
Excellente vidéo une nouvelle fois Nassim !
Pas facile à berner.Bravo tu m'as convaincu merci.Un pouce bleu et un abonné de plus
A partir de 7:12 j'ai cru que mon cerveau allait exploser avec ton enchaînement de phrases sans respirer mdr
Je plaisante très bonne vidéo merci à toi :)
😂😂😂😂
Justine L mdr la même jm e suis perdu, j ai du retourné en arrierez
C’est le cardio 😂😂
Je trouve que le streetworkout est mieux que ma muscu :D
Pas le même sport chacun ses gouts
Niveau prise de muscle non, rien n'est plus efficace pour prendre du muscle que la msucualtution, c'est pour ca que ça se nomme ainsi, ça paraît trop con a dire mais visiblement n'ont pas l'esprit logique
Bravo, tout est dit, et très bien dit 👍
Merci Nassim continue !
Salut Nassim, peux tu me donner tes differentes cures et protocoles en mp. Merci
😂🤣
La différence entre lui et toi c'est que lui ne mange pas le jaune des œufs et peut-être la marque du thé vert aussi .
Tout est dit! 🙏🏼
Merci beaucoup Nassim , vraiment intéressante cette vidéo c'est une chose qui me tient à coeur en plus, rien à dire tellement c'est bien expliqué, force à toi surtout 😁💪
t'es l'meilleur fréro ca se voit t'es trop gentil
La messe est dite !
Pas pour mois
@@johnnyjeff9728 c'est sur que les mois de l'année vont pas faire de la muscu mec.
On tourne un peu en rond je dois dire, vu vu et revu. Mais merci pour le rappel ;)
TELLEMENT D'ACCOOOOORD ! MERCI !
Et les gens qui te disent "tu devrais mettre plus lourd" bah non, sinon mon mouvement est merdique, je tiens pas le tempo, je ne travaille pas les muscles souhaités au max, et surtout JE NE VEUX PAS ME BLESSER ! Parce que souvent une technique pourrie avec des charges énormes c'est ce que ça engendre. Des blessures musculaires, ou même sur le long terme des problèmes aux articulations, etc. Donc principalement, que ce soit la diète ou l'entraînement, progresser c'est bien mais au détriment de la santé c'est merdique (en plus quand on néglige la santé bah au final on ne progresse plus). Donc chacun son rythme et on augmente les charges quand on en a la capacité et que la charge actuelle devient trop faible 💪
merci pour tes conseils en or ! ❤️
T'as pas envie de venir au Luxembourg pour me coacher ? 😂
Super video Nassim 😊! Je pensé vraiment que c'était impossible de prendre du muscle en déficit calorique... Mais est ce que sur le long thermes on peut continuer à prendre du muscle en déficit?
Nassim un coach exemplaire et très fort dans l’art de communication
Nassim merci pour la vidéo, merci pour les conseils, et grâce a toi j'ai réussi a amélioré mes mouvement et j'ai appris bcp de choses vraiment, es ce que tu peut nous faire une vidéo bien détaillé sur les éctomorphes, comment ils s’entraînent quoi manger temps de récupération etc ... parce que je fait partie de cette catégorie et je souffre un-peu avec la prise de masse musculaire ( je pratique la musculation pendant 1 an et demi j'ai 1m73 et 70kg je veut bien arriver a 78kg ou 80kg ), merci nassim.
Moi avec cette chaleur j'arrive plus à aller à la salle trop de fatigue via mon boulot ...
Salut nassim, tu parles de 1,6 a 2,2g de prot de kg de pdc. Devons nous prendre comme base nos kg de masse maigre ? Car une personne en surpoid qui par exemple fait 120kg pour 1m70 prend comme base son poid consommerais un taux de proteine anormalement élevé. Je fais 1m73 pour 80 kg je suis assé gras et me base sur une condition ou je suis asser sec donc 65kg pour ma consommation de proteine . Est ce un raisonnement stupide de ma part ?
Jack Dang , je pense que tu vises assez bas. Prends ton poids de corps réel. Vise haut en protéines et un peu réduit en glucides lipides. Enfin.. si tu veux perdre du poids, et faire de la muscu pour qqch.
Déjà que pour fondre il faut que tu sois en deficit calorique alors ne te met pas en deficit protéique.
Bryan Mrmn oui c'est ce qu'il me semble le plus logique, on est d'accord. On mange des proteines afin de prendre du muscle et non pour prendre du gras surtout qu'en surdosant les proteines ont doit reduire d'autre macro. Je pense qu'afin de ne pas se casser la tete il faudrait prendre comme repaire son poid de forme afin d'etre legerement au dessus, il vaut mieux etre au dessus qu'en dessous.
Au top nassim toujours un plaisir
Meilleur coat rien à redire 💪
Je commence ce lundi avec la musculation , et tes vidéo m'ont beaucoup motivé .
Quelques autres astuces pourraient aider !
Alors mec ?
Alors?
Alors mec ?
Est-ce que la série simple est adapté ?! 💪🏻
Jolie vidéo de promotion pour ton programme !Nassim t es aussi bon en com'/marketing qu'en muscu
la classe bien tout détaillé exactement ce que je voulais qu'on m'explique depuis que j'ai commencé je vais enfin pouvoir tout misé sur la meilleur progression possible
Moi après 6 mois j'ai déjà les pecs et les abdos donc ça peut prendre moins de temps que prévu
Oui il y a tout, il manquait juste a ajouter la bonne hydratation et le sommeil je pense. Un autre point interessant est la posture. Coupler la musculation avec des visites chez l osteopath peut aider a rectifier la posture et soudainement les muscles deja present ont un bien meilleur look. Surtout pour les gens qui sont assis toute la journee.
+1 pour l'osteo, c'est trop peu communiqué et personnellement ça m'a beaucoup concerné (et me concerne beaucoup toujours) car l'absence de sport pendant très longtemps avant la muscu n'a pas apporté des trucs super cool à ma colonne vertébrale!
Coach, je vous ai compris vous êtes un expert.
Toujours au top tes vidéos ! Merci de proposer ce genre de contenu de qualité, clair et précis , c'est un plaisir de te suivre !
Arrêtez de crier au dopage svp. Si nassim prend des produits ? J'en ai strictement rien à faire. Même si c'était le cas cela n'enlève rien à son expérience et à ses connaissances. Nassim ne prétend à aucun moment que vous pouvez obtenir son physique, il ne fait que vous donner des conseils pour développer le votre au mieux. A ce compte là un bodybuilder professionnel n'a rien à vous apprendre sous prétexte qu'il prend des produits ? Écoutez ce que les personnes compétentes ont à vous enseigner plutôt que de déverser votre haine parce que vous êtes incapables d'atteindre vos objectifs.
Il en prends pas, il est gras et je pense qu’il a pas besoin d’être sec toute l’année comme lazar angelov
Tkt il en prends vraiment pas, ca fait 10 ans qu’il fait de la muscu, c’est largement atteignable
@@yato6266 Faux !
@@u.v8179 argument ?
@@u.v8179 oue explique son physique est accessible naturellement
N'oubliez pas de mettre de la musique pour la motivation.
Sa aide bcp pour dépasser ses limites.
Nassime tu avance bien les rageux sont beaucoup
Mrc pour tes piqûres de rappel
Nassim en ce moment je te vois partout. Y'a des publicités un peu partout parlant de Fit-Nass.
Merci de tes conseils bonne continuation !