Просто послушав сомнолога, сделал несколько полезных для профилактики бессонницы выводов. Отдельное спасибо за озвучивание правила "трёх кресел". Заставило крепко задуматься. Душевное спасибо! П.С. Нельзя не отметить очаровательность Софии - вы прекрасны и красивы и вас приятно слушать. П.П.С. Никита как всегда - прекрасный интервьювер.
В уши полиуретановые беруши, предварительно смазанные кремом для большей герметизации. Сверху наушники с мягкими амбушюрами и звуками грозы на несколько часов. Я только так спасалась несколько лет, параллельно воевала с соседями.))
Было время, когда бессонница меня просто замучила. многие препараты перепробовала, больше всего мне подошёл и помогает справится с бессонницей эваларовский 5-htp нормализует здоровый цикл сна и бодрствования.
Спасибо информацию! А у меня другая проблема. Я не могу проснуться. Хотя много лет сплю по режиму в 23 отбой, в 7 подъем по будильнику. Утром воскресаю.
У разных людей разная норма сна (в среднем от 6 до 12). Возможно, вам не хватает отведённого времени. Попробуйте увеличить в те дни, когда это возможно и проследить за изменениями.
Жаль не было вопросов рекомендуется ли ложиться и вставать в одно и тоже время, как поступить, если хочется спать во второй половине дня: поспать или перетерпеть
Сон - важный процесс, поэтому спасибо за важные знания) хотя проблем со сном у меня не было давно благодаря эваларовскому мелатонину, я его покупаю в большой выгодной упаковке по 100 штук.
Никто ничего нигде не говорит о просыпании ночью и невозможности уснуть! Конда и режим, и ритуал, и условия сна с идеальными подушками шторами и тд, и витамины, и пищевые безкофеионвве диеты соблюдены.
Меня тоже тянет в сон после небольшой чашечки кофе . Эффект наступает примерно через полчаса после кофе и длится недолго, если в это время не заснул - то потом точно уже не заснешь до глубокой ночи
@@TestTest-iu2qi Кофейное зерно содержит в себе не только кофеин снаружи, но и теобромин внутри. Вот он то и действует расслабляюще на организм. Но действовать начинает не сразу а через некоторое время. Бывали даже аварии из за этого. Какой нибудь дальнобойщик заварит себе в дорогу крепкого кофейку, выпьет. А через пол часа начинает засыпать, именно из за этого эффекта.
Кофе вполне себе может быть подобием снотворного, потому что, как где-то рассказывали, он даёт резкий, но кратковременный скачок бодрости, за которым наступает расслабление. А вот чай, кажется, работает по другому. Бодрящий эффект отложенный и более длительный, потому после чая заснуть трудно. Особенно бодрит зелёный - я давно чай на ночь не пью.
Смутил последний совет: д.б. отказ от кофе для хорошего сна. Вообще отказ или отказ от кофе на ночь? Как утром (и даже днём) выпитая чашка кофе может негативно повлиять на ночной сон?
У меня бывают все 4 фактора, но нет раздражительности. Я принимаю ЖИЗНЬ априори. Может я ненормальный и надо злиться на пешеходов, машин, коллег, правительство, и,не дай бог, на гавнютина? Что посоветуете?
Очень красивая девушка с грамотной речью. Двадцать семь минут удовольствия, спасибо.
Опять эта потрясающая женщина, которую слушать одно удовольствие ❤
Просто послушав сомнолога, сделал несколько полезных для профилактики бессонницы выводов. Отдельное спасибо за озвучивание правила "трёх кресел". Заставило крепко задуматься. Душевное спасибо!
П.С. Нельзя не отметить очаровательность Софии - вы прекрасны и красивы и вас приятно слушать.
П.П.С. Никита как всегда - прекрасный интервьювер.
Спасибище от неспящей. Очень полезно 🙏
Полезное видео, спасибо.
Спасибо большое, выпуск очень интересный
Крутой ведущий
Всем привет!
У моего ребенка были сос сном проблемы. Я думаю из-за стресса, что начал ходить в школу. Пили капли Баю-бай, чай ромашковый. Постепенно помогло.
"это ваши гримеры постарались" ☺️
Однозначно дабл лайк)
❤❤❤Благодарю.😊
Очень интересный выпуск! Нo позабыли поднять самую актуальную тему потери сна - шумных соседей и прочее!
В уши полиуретановые беруши, предварительно смазанные кремом для большей герметизации. Сверху наушники с мягкими амбушюрами и звуками грозы на несколько часов. Я только так спасалась несколько лет, параллельно воевала с соседями.))
Голубушка или голубчик, разделяй медицину и социум, бл
Было время, когда бессонница меня просто замучила. многие препараты перепробовала, больше всего мне подошёл и помогает справится с бессонницей эваларовский 5-htp нормализует здоровый цикл сна и бодрствования.
Пора уже спать как час но я решил досмотреть два видео про сон,наверное я что-то упустил и делаю не так…😅
С Софией не заснёшь😂😂😂😂
здоровым и богатым быть лучше...
Отказаться от кофе вечером (!), а утром вполне себе
Спасибо информацию!
А у меня другая проблема. Я не могу проснуться. Хотя много лет сплю по режиму в 23 отбой, в 7 подъем по будильнику. Утром воскресаю.
У разных людей разная норма сна (в среднем от 6 до 12). Возможно, вам не хватает отведённого времени. Попробуйте увеличить в те дни, когда это возможно и проследить за изменениями.
Жаль не было вопросов рекомендуется ли ложиться и вставать в одно и тоже время, как поступить, если хочется спать во второй половине дня: поспать или перетерпеть
На эти вопросы хорошо отвечал Вячеслав Дубынин
В предыдущем выпуске с ней как раз это обсуждали
Сон - важный процесс, поэтому спасибо за важные знания) хотя проблем со сном у меня не было давно благодаря эваларовскому мелатонину, я его покупаю в большой выгодной упаковке по 100 штук.
Интересно, что это за молекула, в форме которой у нее серьги
Так
Очень неприятная заставка в начале видео.
Никто ничего нигде не говорит о просыпании ночью и невозможности уснуть! Конда и режим, и ритуал, и условия сна с идеальными подушками шторами и тд, и витамины, и пищевые безкофеионвве диеты соблюдены.
Чтобы уснуть мне помогает кофе, иногда. Может быть это индивидуальный случай, рекомендовать его всем не собираюсь.
Меня тоже тянет в сон после небольшой чашечки кофе . Эффект наступает примерно через полчаса после кофе и длится недолго, если в это время не заснул - то потом точно уже не заснешь до глубокой ночи
@@TestTest-iu2qi Кофейное зерно содержит в себе не только кофеин снаружи, но и теобромин внутри. Вот он то и действует расслабляюще на организм. Но действовать начинает не сразу а через некоторое время. Бывали даже аварии из за этого. Какой нибудь дальнобойщик заварит себе в дорогу крепкого кофейку, выпьет. А через пол часа начинает засыпать, именно из за этого эффекта.
@@ropan9803эффект 15 километра называется.
Кофе вполне себе может быть подобием снотворного, потому что, как где-то рассказывали, он даёт резкий, но кратковременный скачок бодрости, за которым наступает расслабление. А вот чай, кажется, работает по другому. Бодрящий эффект отложенный и более длительный, потому после чая заснуть трудно. Особенно бодрит зелёный - я давно чай на ночь не пью.
Смутил последний совет: д.б. отказ от кофе для хорошего сна. Вообще отказ или отказ от кофе на ночь? Как утром (и даже днём) выпитая чашка кофе может негативно повлиять на ночной сон?
Пипец, эта музыка в начале, я аж вздрогнула
Хит Леджер как раз от бессонницы ушёл.....
Ничего нового, это всем понятно
А если регулярно в 4 утра просыпаешься?
Душный ведущий. Сорян, невозможно смотреть. Для садика подойдёт.
У меня бывают все 4 фактора, но нет раздражительности. Я принимаю ЖИЗНЬ априори. Может я ненормальный и надо злиться на пешеходов, машин, коллег, правительство, и,не дай бог, на гавнютина?
Что посоветуете?