椎間盤突出真的可能收縮嗎? 最新研究報告及三款運動幫助椎間盤收縮 [Eng Subtitles] 3 Exercises for Disc Reabsoption
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- Опубліковано 1 лип 2024
- 你患上椎間盤突出症，很多人會懷疑是否真的可以用保守治療方法來幫助收縮？其實已經有很多報告及研究發現椎間盤突出真的可以自然收縮！只要做合適的運動及治療便可以！
Dr. Joe 會教大家用三款運動方法去幫助這個情況。如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要勉強！
In this video, Dr. Joe will discuss about how to help herniated disc to reabsorb naturally without surgery!
Remember, if during or after doing the exercises, you feel more pain and discomfort, please consult a doctor for further professional treatments.
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0:00 介紹 Introduction
4:18 椎間盤突出收縮研究Research on Disc Resorption
6:25 椎間盤突出如何收縮？The mechanism of disc resorption
10:28 運動一：牛式Exercise 1: Cow Pose
13:27 運動二：蛇式（毛巾加強版)Exercise 2: Cobra with Towel
15:37 運動三：左右搖擺Exercise 3: Side Rotation
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![五種跡象你的椎間盤突出或狹窄症開始好轉！三款加快椎收縮 [Eng Subtitles] 5 Signs your Disc Herniation/Stenosis is getting better!](/img/tr.png)
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Dr Joe 我一有痛就看你的片，做運動，真的有效。現在不痛了但我每天堅持做。非常感謝🙏
太好了，希望幫到你
講解太好了，我的椎間盤突出問題開始幾年了，每每向前彎腰撿東西就觸發劇痛，尤其是手伸長舉重物更是如閃電般的痛，接著必須彎腰走路，要幾個星期才能復原，間中要不斷做脊椎運動。我不久前去做了MRI, 等報告作下一步治療。dr Wong 讓我明白為什麼向前彎腰會痛，更有用的是向後彎腰能復原突出的椎間盤，我做cobra 動作時覺得舒服，很有放鬆感。謝謝。
多謝你的分享，很多人都患上椎間盤突出，他們很徬徨，所以我用影片去解釋俾大家聽，椎間盤突出不是太恐怖，一定要面對及做一些預防工作，在家做運動
請問去邊度照mri
已經照著老師的運動做了3.4個月了，椎間盤突出有明顯的改善 尤其是蛇式特別有感，太感謝Dr.joe了 ，最詳細介紹脊椎病痛改善的頻道
太好了，繼續努力
謝謝！ 🙏🙏Dr.Joe：分享～椎間盤突出的運動。👍👍
多謝支持
Dr Joe, 多謝你的分享，我會努力跟住你的指導做運動。🙏👍
太好了，希望幫到你
感恩 您的慈悲分享！❤️🙏
希望幫到大家
支持 汪醫生👍👍👍👍
希望幫到大家
你好呀汪意思多謝講解脊骨健康資訊以及保健運動教學多謝晒你醫師！👍👍🙏🙏💪💪！
多謝支持
醫生你的分享功德無量!
多謝支持
多謝汪醫生❤多分享🙏🙏🙏大愛💓
👍🙏😍👏
好多謝你詳細的解釋.
多謝你支持
感恩🙏Dr Joe
👍🙏😍👏
多谢Dr Joe ！
多謝支持
感恩醫師慈悲，分享幫助病友
希望幫到大家，祝你身體健康
Dr Joe 謝謝呀！
多謝支持
It’s very good. Thanks.
You’re welcome
Very informative 🙏🙏🙏
Thanks for watching
谢谢你的分享
多謝支持
多謝汪醫生詳細解說＂我有這個病症，做物理治療教你所介紹的－和二，很有幫助。感恩🙏🏼
希望幫到大家
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
支持汪醫生🙏🙏
多謝繼續支持
密切留意 Dr Joe🤗有著數
👍🙏
感謝汪家智醫生詳細解說😊
2023年11月5日.星期天.
👍🙏😍👏👌🙌
thank you
You’re welcome
支持汪醫生
多謝支持
多谢你指导😂
多謝支持
thanks
😊👏
Dr. Joe 可以講下 靜脈曲張 和 如何改善? Thank you
這條片不妨看看
ua-cam.com/video/KnaeyPgOtTI/v-deo.htmlsi=lDMIa8DVzGAlRV2B
You're so helpful. 好多謝你拍這麼多 videos.
My left neck suffered for at least 6-7 yrs 扯 n (手指痲痺 嚴重咗), 呢排跟你拍的 neck stretching exercises 做咗 less than 2 weeks, 好咗8-9成.
只欠頸向後的位置仍有少許拉扯。
呢幾日已經冇手痺 n (2隻手震情況都無震得咁勁) - 自讀書時代已經冇手震了，但我的 heartbeat normal.
💖南無地藏王菩薩💖
💖願媽媽身體健康💖
❤感恩❤👍❤
👍🙏👍🙏🙏🙏🙏
讚啊
多謝點讚
汪醫生，可以教椎骨痴埋动作？我第4節痴埋，彎腰困難，謝謝你
多謝支持
多谢Dr Joe ！准备介绍给我妈咪，她已经八十岁了，去年做过腰部压缩性骨折手术。但腰部一直有酸痛的。唔知这几个动作适不适合她
這些運動非常適合，但要量力而為
Dr. Joe 請問可以講吓「頸椎前傾」嗎，可以點樣改善呢？先謝謝你🙏🤗🤗
医生。我瞓在地上时。都感觉骶髂骨疼。是什么原因呢
有可能肌肉太緊、或者盆骨位令到不舒服。
一定要做雙下巴運動，增加頸部的弧度
ua-cam.com/video/prDAAQd-jUs/v-deo.htmlsi=qTxxXNXbyRtXeReq
dr joe, 以下是我的mri report ：
annular fissure at L5/S1, left paracentral disc extrusion at L5/S1, causing impingement onto left exiting and left traversing nerve roots. No significant spinal canal stenosis
请问， 我的情况， 是否可以透过物理治疗，运动 ，帮助椎間盤收縮？
先说上谢谢
首先試吓做物理治療，如果三個月沒有效果，先考慮做注射，在沒有效果才決定做手術。所以，做物理治療係最好的方法再加埋我的運動。
🙏
👍🙏
Dr.Joe請問有無啲運動可以強化頸的肌肉？
請指教😊
有， ua-cam.com/video/n-Udct4meRg/v-deo.htmlsi=ZBVqCnX9-IoSivXE
請問脊醫大師、脊椎滑推是椎間盤突出的一種嗎？向前滑脫也適合其中那種毛巾蛇式嗎？....感激汪醫師ㄡ
如果是滑脫症，因為他涉及管道狹窄，向後毛巾蛇式不太適合
Dr Joe講很到位 我有頸及尾骨椎痛症 做物理治療拉頸100次恵及尾椎痛症消失 但頸椎仍痛
頸的問題很複雜，可以是椎間盤突出，可以是頸椎移位
請問有無關於網球肘的物理治療方法？
ua-cam.com/video/VL1b1bUtU64/v-deo.htmlsi=XS3h4s2c7cF1hA54
Hi 我想問下D r.J. 在第一個運作當我做時小腿有麻、痺痛是否我不合式要做下去，還有當我行步時小腿好痛是要contain walk orstop多謝
如果做的時候增加了麻痹，就不適合了。如果走路又痛就要停唞一唞。證明了腰椎有一些狹窄或退化，有可能是椎間盤突出。不過看看這條片。ua-cam.com/video/QC5OJjSXsBY/v-deo.htmlsi=dnH8GllP8CqBRne8
Thx so much for your work i did what you said make me feel better but my left feet still drumming and right feet is starting hurting so I don’t know it’s get right or what I did is wrong thx
Dr.Joe 透過您的影片我的疼痛真的改善了很多，但想請問像我的狀況是椎間盤突出在右側，但疼痛都是出現在左側，那我在做banana bend到時候我應該往患處的方向彎曲，還是往疼痛的地方做彎曲，謝謝您！
不妨看看這條片關於Banana Bend ，看了容易啲明白
ua-cam.com/video/eb85Oe3JcTE/v-deo.htmlsi=_oQaxQ96EkXcUxq0
之前你介绍的Mcgill三大核心運動中牛式是要收缩肚子的，但以上這個運動又不用收缩肚子。請問有什么分別。謝謝
今次我係不想個肚凹落去，所以要收緊。
請問，若然要收到效果，呢三組動作，請問每天應該做多少次？
一日做三次，每次三組
Do u have web cam to help claim I just want you to help me I had sciatica been 3 years until now is so hurt and dumb over my right leg thx wish u can help
Maybe do more exercises for the leg ua-cam.com/video/QGPEsZ_Yy64/v-deo.htmlsi=I8bzQaeyqyUpE00H
Dr. Joe, 請問如果L4有Grade I 滑脫， L5-S1 突出， 這些運動可以做嗎? 謝謝！
不如看看這條片，比較適合ua-cam.com/video/cL-ETTx2yG4/v-deo.htmlsi=eQ4r8T_nXIXlwl7v
請問，頸椎的第5，6，7節椎間盤突出，應該做甚麼方式的運動才對？
可以試試ua-cam.com/video/1m2BhOB_FbM/v-deo.htmlsi=90KmZ97urkrAmE3w
Dr. Joe想請問腰嘅椎間盤症，服用biocinalis快安舒，有無效用呢？
我覺得效果未必太大，反而多吃一點維他命B雜
@@drjoewong 多謝您回覆！
汪醫師好；想向您請教個問題，就是每當我做完或正在做麥根基動作（就是類似伏地挺身；手撐地、上身抬起）時，我的右膝蓋就會發麻，請問這種情況下，是否適合繼續做這項動作？---我有椎間盤突出與椎管狹窄症的狀況
我有這個情況，可能真是狹窄症，麥根基運動暫時未必適合。
@@drjoewong 謝謝汪博士的回復
可否再請教，若我不適合做麥根基運動，那我還能做什麼樣的復健動作才可能讓我的狀況逐漸好轉. 不好意思打擾您了，非常感謝
自7月至今腰背肌磞梗有時覺腰背主要是久坐起來不適。睡眠轉身特別痛。請問是否椎間盤突出，有什麼病徵。請賜教
未必是椎間盤突出，可能是肌肉過緊，或者脊骨有一些錯位，盆骨有一些錯位而造成。如果做拉筋、用按摩、暖包有可能有幫助
@@drjoewong 多謝赐教，我都覺得未必系椎間盤突出。請問有什麼運動可幫助
請問如果
除了一邊腰酸痛，大髀罅酸痛，以至大髀小腿操酸瘅，以及pat pat也酸痛，這是椎間盤突出嗎？
有可能是椎間盤突出或者腹股溝出現問題。另外也可能是骶髂關節痛。
@@drjoewong 去試過七次針灸都未能完全好返，數年前試過腰椎盤突出，但今次針灸的醫生話梨藏肌發炎，請問應該如何去尋求醫治？
您好，請問椎间盘老化能再恢復彈性嗎，能做以上的運動嗎
老化，即是退化，很難可以回復。因為已經缺了水，，乾了但你可以做一些運動來減輕勞損。這些運動如果做完之後舒服很多就可以繼續。但是如果有痛就要狹窄症運動。ua-cam.com/video/cL-ETTx2yG4/v-deo.htmlsi=J3VOrc8_xbtQ3_s5
Dr. Joe 请问如果下半身从最初的疼痛到最近3个星期只剩下麻痹 是否做物理治疗已无效 必须选择手术 还有这会否是接近瘫痪的症状
如果下身真的冇力，可能真係要做手術
@@drjoewong 经亲戚介绍 做了2次电针灸腰带 屁股和脚趾已有一点知觉 希望可以避免动手术🙏
@@drjoewong 刚才找到 Dr. Joe去年2022 May 24 “臀部pat pat麻痹疼痛”的视频 我觉得这个关于坐骨神经痛的肌肉运动应该会有帮助 ～🇲🇾
感谢 Dr. Joe
頸椎椎間盤 C5, C6, C7也 可以收縮嗎? 為甚麼你的運動只針對腰部? 謝謝你, 你多條片幫了我很多.
頸椎可以做麥根基運動，包括雙下巴
看看這些運動
ua-cam.com/video/nNrTwrivKSU/v-deo.htmlsi=dZxSq6CVG8JScix-
Dr Joe,你好…如果是stenosis呢？
狹窄症
請問，如果做蛇式覺得肩頸有痛，是正常嗎？謝謝
因為頸去上屈曲太多
@@drjoewong 謝謝Doctor Joe回覆🙇🏻♀️
请问医生，我在瑜伽垫上做运动起来会头疼 特别是第三种运动很明显起来头涨疼，是怎么回事？
如果有頭痛，可能是頸椎出現問題，要檢查一下。
Dr. Joe想請問腰嘅椎間盤症，可以食雞蛋﹑紅肉或牛肉嗎？
這些蛋白質可以食，另外不妨多吃一點膠原蛋白(例如花膠、牛根類，豬軟骨、豬手、魚膠）
@@drjoewong 多謝您回覆！
Dr Joe, 我有椎間盤突出超過兩年仲未好返,暑假可能回港2星期,啉住找你診症,請問應該自行去照M R I先還是見咗你先才去照MRI?
可以先照磁力共振，免得再為你安排, 24992488 尖沙咀
Doctor Joe, 你好請問你在香港嗎? 怎樣可以聯絡到你, 我想找你幫忙處理我要嘅問題, 謝謝你
尖沙咀24992488
已经保守治疗2个多月了，一开始针灸，后来没有什么进展就开始输液了。我现在15了，输液后转天又坐不住了，汪医生看我这还有腰间盘收缩可能吗？
我覺得要視乎突出有多少，如果做了三個月的物理治療效果不理想，可能就要找醫生做一些類固醇注射。
請問我是有椎間盤突出.但是3.4節脊椎也滑脫.這種動作都可以做嗎
可以做
請問：椎間盤突出會引起坐骨神經的症狀嘛
當然會啦
@@drjoewong 骨盆前傾歪斜也會引起腰椎間盤突出，整個重心都在腰部以下，下肢沉重腿部後側的筋會拉緊，能做醫師示範的動作嘛？
脊醫會不會開药給病人?
我們不會開藥，用運動及物理治療方法去醫治病人
我有sciati.3年好痛
有沒有做我的運動，有沒有幫助？可能是椎間盤突出，所以這些運動可能適合。
ua-cam.com/video/QGPEsZ_Yy64/v-deo.htmlsi=I8bzQaeyqyUpE00H
Thx for reply
頸椎椎間盤也適用嗎？
適合
@@drjoewong 谢谢
請問針炙是否有幫助
一定有幫助，是保守治療嘅一種
椎間盤縮返埋去，但攞唔到10-15公斤的重物（無盡直腰變腰）
只要唔攞重嘢，行得跑得如常
咁即係嘜嘢情況？
腰椎狹窄？😢
你要記住，椎間盤突出症不可以拿重的東西！因為會令到椎間盤更加突出、狹窄也會更加嚴重
5:26
🙏
第三个动作的原理是？
“椎”縮入時会有声音？
這個運動非常重要，兩邊擺、可以幫助肌肉放鬆,也可以令椎間盤有空間可以收縮
@@drjoewong ,謝謝你的回覆！
😊😊😊😊😊😊
我L4 L5, 15年 好苦恼😢
不妨試吓這些運動ua-cam.com/video/QGPEsZ_Yy64/v-deo.htmlsi=CzdIj9COMAzE350l
突出可以游泳吗
可以，如果腰骨問題就不要游蛙式
請問醫師：70歲了，大腳趾和小腿常常抽筋，不知何因，而且能做些什麼可以緩解？ 多謝🙏
看看這條片
ua-cam.com/video/KnaeyPgOtTI/v-deo.htmlsi=_LqIDtfgbZYgb8YK