Hi CoachStef. Danke für den seit Jahren gewinnbringenden Content! Wie heißt die App die du nutzt um dich von den ganzen bunten Apps ablenken zu lassen? Danke vorab
Vor 2 Monaten ist meine Mutter gestorben, habe dort eine Downphase wieder erreicht gehabt, jedoch haben mir 2 gute Freunde wieder ganz schnell hochgeholfen, haben sich im gleichen Gym wie ich angemeldet obwohl sie keine Gymgänger waren damit ich Motivation habe mit denen zu gehen was gut funktioniert hat, habe meinen Job durch den Tod verloren und mittlerweile ne komplett andere Richtung aufgesucht die mir tatsächlich Spaß macht und meine Freunde motivieren mich weiterhin durchzuziehen, ohne diese wäre ich wahrscheinlich in ein Loch gefallen👍👍 Also manchmal helfen auch die guten Freunde Disziplin zu behalten🙈
Genau richtig Die Trennung meiner Freundin hat mir plötzlich so eine Motivation und Disziplin gegeben Seitdem in 4 Monaten von 111 auf jetzt 88kg KFA von 36% auf 21% runter Aber ich bin noch lange nicht am Ziel angekommen
Stark Andy😎💪🏻🍀 auch ohne Freundin hänge ich bei 113 kg und 34 kfa..... Ernährungsumstellung läuft, Training läuft noch besser. Ich bin dann, aber muss noch sehr viel Disziplin aufbauen. Wie hast du in so kurzer Zeit so krass abgenommen 😊 ? Nur eine n paar kleine facts am Rande, würde mich freuen. Lieben Gruß Sascha 😊
@ Ernährung komplett umgestellt und nur noch Wasser trinken und 4-6x die Woche 1 Stunde Krafttraining Aber es ist wie mit allem man muss einfach den unbändigen Willen haben Bei mir hat es Klick gemacht und mittlerweile gehört es zur Routine
Ein super inspirierendes Video! Die Tipps sind echt praktisch und motivieren, Disziplin Schritt für Schritt aufzubauen. Es zeigt, wie wichtig kleine, kontinuierliche Veränderungen im Alltag sind. Mich hat das auch an das e-Buch Geheimer Geldkick erinnert, das ebenfalls betont, wie die richtige Einstellung und konsequente Schritte zum Erfolg führen können. Wirklich hilfreich für alle, die ihre Ziele erreichen wollen! 😊👏
ich (viel am Computer, auch wegen Studium Informatik und zocke gern) habe angefangen mit tägliche Aufgaben zu stellen in einer Excel Tabelle, mit wie gesagt täglichen sachen die ich zur routine machen will. Aber auch mit sachen die ich generell fertig bekommen muss, welche aber eben nicht tägliche sachen sind. Habe auch angefangen mit kleinen Aufgaben wie 15 min am tag aufräumen und lesen. Habe mir so jetzt über 5-6 kleine routinen aufgebaut, gehe wieder zum sport, fahre mit fahrrad zur uni etc. Ich will damit nicht angeben, denn ich habe noch sehr viel vor mir. Aber es gibt mir jeden tag erfolgserlebnisse was mich motiviert, damit weiter zu machen. Und ich war vorher bei 0, ihr schafft das also auch! Danke für das Video, ich werde hiervon auch ein paar sachen in meine Liste aufnehmen ;)
Danke, dass es ein Video ist mit klarer Struktur, klarer Formulierung, offen raus und nicht dieses nervig, langweilige Drumherum Gerede. Wie bei Doc Felix...
Mir hat ein Satz mit Disziplin geholfen: 'Disziplin ist etwas, dass Du hast so zu tun, als würdest Du es lieben.' das funktioniert seit drei Jahren gut. Ich habe meine Ziele bislang erreicht, momentan stagnieren ich ein bisschen da einige unerwartete Dinge passiert sind. Vielleicht ist es Zeit, die Strategie anzupassen.
Cooles Video :-) Mir hilft an "Null Bock"-Tagen manchmal, mich selber auszutricksen. Wenn ich mich so gar nicht aufraffen kann, ne Stunde zu trainieren, sag ich mir "Okay, dann mach ich heute wenigstens ne Viertelstunde." Der Knackpunkt ist bei mir: Wenn ich erst mal angefangen habe, zieh ich dann doch die Stunde durch, aber ich hab die Hürde fürs Anfangen erst mal runtergesetzt :D Außerdem hab ich festgestellt, dass ich am besten durchziehe, wenn ich gleich morgens nach dem Aufstehen loslege - so nach dem Motto: Ich will schon mit dem halben Training fertig sein, ehe der Schweinehund wach wird und checkt, was ich da mache 😀 (Muss aber fairerweise dazu sagen, dass ich erst am Nachmittag arbeite, sprich ich kann ausschlafen und dann in aller Ruhe trainieren und muss nicht schon morgens im Büro oder sonst wo sein)
Hallo Coach Super Video. Wieder genau alles auf den Punkt gebracht. Habe vor 4 Monaten mein Leben geändert. Von 115 kg auf zurzeit 92 kg .Ziel 82 kg. Motivation durch deine Super Videos. Vielen Dank.
Event: Gesundes Vorbild für die Kinder sein. Ziel: gesund werden und bleiben bis mindestens zu meinem 70er Abgelegte Gewohnheiten: Rauchen, Alkohol Vor 6 Jahren begonnen und noch motiviert für die nächsten 32 💪 Disziplin merk ich daran das ich das Beintraining trotzdem durchziehe 😅
Habe die gleiche Motivation vor einem halben Jahr gehabt und bin dabei geblieben. Härteste Hindernisse bisher: Freunde, die fragen wann ich denn wieder Alkohol trinke. 😂
@@denizkizarmis4272 Doch. Es sind sogar sehr gute. Jeder geht automatisch davon aus, dass es nur vorübergehend ist. Ist schwer für sie zu akzeptieren, denn im besoffenen Zustand kann ich tatsächlich wenig mit ihnen anfangen. Da bin ich dann weg. Schwierig.
Mir hat mal jemand gesagt: "Viele wollen alt und fit werden, sind aber nicht mal jung und fit". Das hat mir den größten Schub gegeben. Ein anderer Bekannter meinte: "Trainier nicht nur deine Muskeln sondern auch dein Herz (in Bezug auf Ausdauersport). Meine Muskeln von damals bringen mir jetzt nicht mehr viel aber mein starkes Herz ist ein Lebensverlängerer". Der Mann ist fast 90, sieht aus wie 60 und ist so gesund wie gefühlt kaum einer mit 30.
Coach Stef is back - hatte echt Sorge bei den - sorry - teilweise albernen 9 Dinge hier, 6 Gründe da Videos, dass es bergab geht. Aber für Videos wie dieses und das letzte hab ich dich und deinen Kanal lieben gelernt. Weiter so, das ist wirklich gutes Coaching, danke! :)
Ich feier deine Art Stef 😂. Danke für deine klare, authentische und reale Art. Ich arbeite seit Monaten an der Disziplin. Ohne Socialmedia funktioniert es ganz gut. WhatsApp reicht vollkommen aus für seinen Kreis, denn der Tag wie du sagst hat nur 24 Stunden. Stabil bleiben 🙏
Auf 1 Sache konzentrieren und die dafür richtig machen, genau das ist es. Jedenfalls mache ich das schon sehr vielen Jahren so und es hat mir viel geholfen. Überlegen was will ich eigentlich, dann Prioritäten setzen und Fokus. Video wieder top notch. THX
Wie immer ein interessanres Video. Die Idee mit den Blöcken am Tag ist gut. So was konnte ich die 47J im Schichtdienst nicht machen. Wenn ich nach 10h Nachtdienst nach Hause kam bin ich sofort ins Bett um 8h zu schlafen, da war nichts mit Sport! Jetzt bin ich im Ruhestand (mit 67) und teile mir meine Tage ein. Ich habe meinen Kalender wo jede Woche eine Doppelseite hat. Da trage ich jeden Tag zur Urzeit mein Vorhaben ein. Am Ende vom Tag gibt es dann Häkchen für erledigt und Kreuze für nicht. Ich habe aber den Vorteil das ich in meiner Wohnung Ruhe habe und nur für mich planen kann, keine Ehefrau und keine Kinder/Enkel. Deshalb habe ich auch meine Dienstzeit so gut überstanden das ich mich jetzt wie Mitte 40 fühle und mein Spiegelbild das bestätigt. Gruss jochen
Krass, The Game's Personal Trainer. Ich höre seine Musik gerne beim Training! 💪🏻 den letzten Punkt mit dem Avatar fanf ich gut! Ähnliche Aussage wie von Fler "Du musst erstmal mental zu dem werden, der du gerne sein würdest und diese Einstellung verinnerlichen!" Big Respeto Coach
Geiles Video, tolle Tipps, wie immer! Ich würde tatsächlich Disziplin und Gewöhnung trennen. Ersteres ist Selbstzwang, letzteres passiert einfach nach längerer regelmäßiger Eingewöhnung, genau wie Du sagst. Motivation (Freude) < Disziplin (Zwang) < Gewöhnung (Tun)
Das erste woran ich in der ersten Minute des Videos dachte, war, ob Can`t Hurt Me von David Goggins erwähnt wird. Cool, dass du`s erwähnt hast. Never Finished, Googins 2. Buch ist ebenfalls der absolute Hammer !
Ich kann nur deine Videos mir ansehen wenn es ums Fitness geht. 💪 Ich finde, so wie du es erklärst, packt einen bis Ende des Videos. Deshalb Respekt! Danke für die Videos😇
Das "Event" kann auch einfach ein Entschluss sein den man gefasst hat. Das erfordert allerdings sofortige Disziplin und geht nur dann, wenn man bereits in der Vergangenheit disziplin gewahrt hat. Ja ein Schritt nach dem anderen, das genau richtig. Man muss auch Erfolge und Ziele unterscheiden. Zb kann man schlank sein/aussehen oder 70kg wiegen. Ich brauchte damals ne Weile um gewünschte Erfolge von Zielen zu unterscheiden. Ein Ziel ist immer klar benannt, vllt sogar mit Zahlen, ein einzelner Punkt. Ein Erfolg ist mehr was subjektives oder ein Feld. Und alles zu seiner Zeit ist auch wichtig, nicht immer alles max und gleichzeitig. Es gibt die Zeit wo's gemacht wird, und wann nicht.
Die ironie beim sponsoring scheint noch niemandem aufgefallen zu sein: "... Wenn du was machst, sei 100% dabei..." "...ich höre gerne podcasts beim training..." 😅 Aber im ernst, geiles video, ich geh jetzt einen plan erstellen und dann 21 tage backen zusammenkneifen 🤙
Haha ja gut, kommt auf das Training an. Zone 2 ist recht langweilig, da geht sowas. Bei anderen Workouts wird’s dann schwierig, wenn man sich pushen muss. Da hast du recht 😁👍🏼
@@CoachStef ja ich sag mal, ist wie mit allem anderen auch: alles in moderation. Nur wenn du das im video sagst, denken sich besonders anfänger schnell "aha! Die tüte chips am tag geht ja doch, wenn ich die tafel schokolade weglasse!" Ist halt ein unterschied wenn man bereits disziplin hat und dann mal abschweift, als wenn man von grund auf verkehrt lernt. Aber wem sag ich das... 🙃
Hammer Video! ✌️ Ich finde es außerdem echt klasse, dass du "Can't Hurt Me" von David Goggins in dem Video empfohlen hast. Das Buch ist einfach nur stark und hat mir eine neue Sichtweise über mein Leben gegeben.
Bin aktuell wieder in einem Loch. Hab zwei Monate durchgezogen und auch einiges erreicht, Steigerung im Training, Essen war in Ordnung war alles in Ordnung. Seit drei wochen scheint keine sonne mehr, was mir dieses Jahr mehr zusetzt als sonst. Ich bin müde und angeschlagen und darüberhinaus vor einer Woche krank geworden. Die routinen bröckeln wieder.... Das nervt.
@@metamod1früh morgens laufen gehen kann mental Berge versetzen. Geht auch im Dunkeln mit Stirnlampe. Hinterher evtl. noch kurz Wechselduschen und das regelmäßig.
@frankrautenperle6675 danke für den Tipp aber für meinen Tagesrhythmus leider unrealistisch. Dann müsste noch ne Stunde früher raus, gegen halb 5, das funktioniert für mich nicht
Geiles Video-nicht nur auf den Sport beziehbar. Als Hobbydeutschlehrerin hat mich eine grammatische Sache getriggert. Es ist die Disziplin im Singular und die Disziplinen im Plural. Oder? Sagt (Fach-)Literatur was anderes? Ganz liebe Grüße. Freue mich immer über deine Videos. Podcast auch nice🎉
Disziplin ist ein zentraler Faktor, der uns in vielen Bereichen unseres Lebens begleitet und prägt. Ob beim Sport, im Beruf oder im Alltag - sie hilft uns, Ziele zu erreichen und langfristigen Erfolg zu sichern. 🥊💯😁
Seitdem ich meine Freundin jeden Morgen um 7 Uhr zum Bahnhof bringe, fällt es mir leichter, anschließend ins Fitnessstudio zu gehen - selbst wenn es mir überhaupt keinen Spaß macht.
Können wir mal bitte einmal kurz wertschätzen, wie gut und sauber die Dinge auf die Tafel geschrieben worden sind… Wie lange hat das ungefähr gedauert?😂
Beim Thema Routinen und Strukturen merkt man, dass du Kinder hast. Denn Kinder bringen deinen Alltag erstmal durcheinander und man muss Routinen und Strukturen schaffen. Nicht nur für einen selbst, sondern auch für die Kinder. Ohne Kinder hatte ich nie Zeit (Lust) auf Sport und gesunde Ernährung. Trotz oder wegen der Kinder ernähr ich mich jetzt gesünder, bewege mich mehr, mach Sport und hab trotzdem noch Zeit für meine Familie. Der Alltagstrott ist einfach weg.
Gehe ich nicht mit … jeder Mensch hat Routine , Strukturen , Rituale … ich mache gerne Sport … mein Ereignis(sse) waren einerseits Knieoperationen mit 13 und 14 bzw. die nicht Teilnahme am Schulsport bzw. mit 17/18 das Gym … etwas woran ich teilnehmen konnte und Erfolg hatte … ich würde gerne mehr Sport machen aber mit dem aktuellen Struktur bin ich froh schlafen zu können (Überlastung im Hauptjob , Nebenjob , Hund , Abendstudium) … Darüberhinaus nerven mich die Öffnungszeiten des aktuellen Gym … war vorher im FitX 24/7 offen … Es hängt nicht an Kindern ab sondern du bist für dich selbst Verantwortlich, wie du dein Leben gestaltest … die meisten finden doch für alles eine Ausrede warum und wieso etwas nicht funktioniert
Geiles Video. Ich hab so nen richtigen Monkey-Head. Disziplin aufbauen ist für mich anders schwer. Deswegen immer langsam Stück für Stück eine sache die mich aus der komfortzone holt machen. Nur bisschen und langsam erweitern
Hey Stef, bin Fan seit 2020 - mag den authentischen Content! Mich würd sehr deine ungefilterte Meinung zu Cal AI oder anderen Kalorienzählern über AI Fotos interessieren!
Hallo Stef, Ich bin nicht sehr erfahren und hätte eine Frage auch wenn sie nicht direkt mit dem Video zu tun hat. Es geht um das ansteuern von Muskeln im Training: Wenn ich das Gewicht aus der Übung nehme und so mit weniger Gewicht trainiere dann spüre ich, z.B. beim Rudern an der Maschine meine Muskeln im Bereich der Schulterblätter und dazwischen sehr gut. Bei höherem Gewicht geht mir dieses Gefühl verloren. Jedoch führt das weniger an Gewicht auch dazu das ich oft bedeutet mehr Wiederholungen machen könnte als 8-10. Was soll ich nun tun? Ich hoffe, dass du mir darauf eine Antwort geben kannst. Ich sage schon mal im voraus Danke.
Nicht dieses Video gucken, wenn man eigentlich was Anderes zu tun hat. Ich habe jetzt angefangen vormittags zu trainieren als Student, weil ich immer Schwierigkeiten habe morgens in Gang zu kommen, also mache ich da jetzt etwas was ich gerne tue und wo ich aus dem Haus komme. Am Nachmittag habe ich das dann schon erledigt und kann mich auf meine Masterarbeit konzentrieren.
Tolles Video! Aber vielleicht hast du einen Tipp für mich, bin seit ca. 1 Jahr wirklich super dabei, von 120kg. auf 90kg, viel Muskel aufgebaut, und jetzt, durch eine Dummheit, eine Wurfarm bekommen! Zack min. 3 wochen Oberkörpertrainingspause! Das zieht schon hart an der Psyche, immer nur Kardio und Beine und Core! Wie kommt man da am besten drüber?
Unglaublich gutes Video. Obwohl die Videos vorher schon gut waren, hat sich dieses hier irgendwie nochmal krasser angefühlt. Hat einfach alles richtig gut gepasst. Das Intro, die Sponsoring Blocks, die Musik, die Videos, die Schnitte. Einfach top 🔥🔥
UA-cam, WhatsApp, UA-cam ... aber jetzt muss ich weiter... Die Rudermaschine steht im Weg und ich kann sie erst nach der Benutzung wegräumen... sagt mein Trainer-Ich.
hey, ich hab es nach langer Krankheit geschafft seit 2 Wochen um 4Uhr aufzustehen. Von 4-5Uhr mach ich ein paar Liegestütze, Klimmzüge und Planke zum munter werden und danach bisschen Erholung mit positiven Affirmationen, kleines Frühstück usw… Von 5-6 Uhr laufen/gehen (3xpro Woche Grundlagen Ausdauer, restl. Tage gehen). Meint ihr dass ich damit in 4 Monaten mein Ziel erreiche: 2,4km in 13Min zu laufen (zurzeit schaffe ich die 2,4km in 24Min bei 175Puls bzw 2,4km in 36Min bei 140Puls). Ich hab diesen Sporttest vor mir und bin unsicher ob das ausreicht…. und bitte keine gemeinen Antworten, ich kenn mich wirklich zu wenig aus und bin froh um hilfreiche Kommentare, danke
Hi Coach Stef. Bin schon ein recht alter Sack und damit nicht mehr deine Zielgruppe. Mache aber häufig eines deine 20 Minuten Ganzkörper-Workouts. Super für mich "Schreibtischtäter". Auch das Video hier finde ich klasse. Das Bild von Elon Musk hätte ich aber inzwischen abgehängt.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Erhalte 40% Rabatt auf Blinkist Premium! Starte deine kostenlose 7-Tage Testversion, indem du hier klickst ► bit.ly/CoachStef-Nov
Hi CoachStef. Danke für den seit Jahren gewinnbringenden Content! Wie heißt die App die du nutzt um dich von den ganzen bunten Apps ablenken zu lassen? Danke vorab
Geile Kooperation. Hätte ich genommen wenn ich Blinkist nicht schon hätte
Seit 2 Monaten wieder aktiv im gym und merke das ich wieder selbstbewusster werde, einfach weil ich stolz auf mich bin
Bleib dran
Disziplin
Vor 2 Monaten ist meine Mutter gestorben, habe dort eine Downphase wieder erreicht gehabt, jedoch haben mir 2 gute Freunde wieder ganz schnell hochgeholfen, haben sich im gleichen Gym wie ich angemeldet obwohl sie keine Gymgänger waren damit ich Motivation habe mit denen zu gehen was gut funktioniert hat, habe meinen Job durch den Tod verloren und mittlerweile ne komplett andere Richtung aufgesucht die mir tatsächlich Spaß macht und meine Freunde motivieren mich weiterhin durchzuziehen, ohne diese wäre ich wahrscheinlich in ein Loch gefallen👍👍 Also manchmal helfen auch die guten Freunde Disziplin zu behalten🙈
Wünsche dir viel Kraft in dieser Zeit 🙏🏽
Genau richtig
Die Trennung meiner Freundin hat mir plötzlich so eine Motivation und Disziplin gegeben
Seitdem in 4 Monaten von 111 auf jetzt 88kg
KFA von 36% auf 21% runter
Aber ich bin noch lange nicht am Ziel angekommen
stark, weiter so!
Respekt! Mach weiter 💪💪
Stark Andy😎💪🏻🍀 auch ohne Freundin hänge ich bei 113 kg und 34 kfa..... Ernährungsumstellung läuft, Training läuft noch besser. Ich bin dann, aber muss noch sehr viel Disziplin aufbauen.
Wie hast du in so kurzer Zeit so krass abgenommen 😊 ?
Nur eine n paar kleine facts am Rande, würde mich freuen.
Lieben Gruß Sascha 😊
@ Ernährung komplett umgestellt und nur noch Wasser trinken und 4-6x die Woche 1 Stunde Krafttraining
Aber es ist wie mit allem man muss einfach den unbändigen Willen haben
Bei mir hat es Klick gemacht und mittlerweile gehört es zur Routine
Ein super inspirierendes Video! Die Tipps sind echt praktisch und motivieren, Disziplin Schritt für Schritt aufzubauen. Es zeigt, wie wichtig kleine, kontinuierliche Veränderungen im Alltag sind. Mich hat das auch an das e-Buch Geheimer Geldkick erinnert, das ebenfalls betont, wie die richtige Einstellung und konsequente Schritte zum Erfolg führen können. Wirklich hilfreich für alle, die ihre Ziele erreichen wollen! 😊👏
ich (viel am Computer, auch wegen Studium Informatik und zocke gern) habe angefangen mit tägliche Aufgaben zu stellen in einer Excel Tabelle, mit wie gesagt täglichen sachen die ich zur routine machen will. Aber auch mit sachen die ich generell fertig bekommen muss, welche aber eben nicht tägliche sachen sind. Habe auch angefangen mit kleinen Aufgaben wie 15 min am tag aufräumen und lesen. Habe mir so jetzt über 5-6 kleine routinen aufgebaut, gehe wieder zum sport, fahre mit fahrrad zur uni etc.
Ich will damit nicht angeben, denn ich habe noch sehr viel vor mir. Aber es gibt mir jeden tag erfolgserlebnisse was mich motiviert, damit weiter zu machen. Und ich war vorher bei 0, ihr schafft das also auch! Danke für das Video, ich werde hiervon auch ein paar sachen in meine Liste aufnehmen ;)
Stark bleib dran ❤️
Danke, dass es ein Video ist mit klarer Struktur, klarer Formulierung, offen raus und nicht dieses nervig, langweilige Drumherum Gerede. Wie bei Doc Felix...
😂
Zum Thema "such dir ein Vorbild". Ich glaube ich nehme dich Coach Stef 💪
„Do your work, especially if you don’t feel like it“
Facts!
Mir hat ein Satz mit Disziplin geholfen: 'Disziplin ist etwas, dass Du hast so zu tun, als würdest Du es lieben.' das funktioniert seit drei Jahren gut. Ich habe meine Ziele bislang erreicht, momentan stagnieren ich ein bisschen da einige unerwartete Dinge passiert sind. Vielleicht ist es Zeit, die Strategie anzupassen.
Cooles Video :-)
Mir hilft an "Null Bock"-Tagen manchmal, mich selber auszutricksen. Wenn ich mich so gar nicht aufraffen kann, ne Stunde zu trainieren, sag ich mir "Okay, dann mach ich heute wenigstens ne Viertelstunde." Der Knackpunkt ist bei mir: Wenn ich erst mal angefangen habe, zieh ich dann doch die Stunde durch, aber ich hab die Hürde fürs Anfangen erst mal runtergesetzt :D
Außerdem hab ich festgestellt, dass ich am besten durchziehe, wenn ich gleich morgens nach dem Aufstehen loslege - so nach dem Motto: Ich will schon mit dem halben Training fertig sein, ehe der Schweinehund wach wird und checkt, was ich da mache 😀 (Muss aber fairerweise dazu sagen, dass ich erst am Nachmittag arbeite, sprich ich kann ausschlafen und dann in aller Ruhe trainieren und muss nicht schon morgens im Büro oder sonst wo sein)
Gute Strategie
Hallo Coach
Super Video. Wieder genau alles auf den Punkt gebracht. Habe vor 4 Monaten mein Leben geändert. Von 115 kg auf zurzeit 92 kg .Ziel 82 kg.
Motivation durch deine Super Videos.
Vielen Dank.
Event: Gesundes Vorbild für die Kinder sein.
Ziel: gesund werden und bleiben bis mindestens zu meinem 70er
Abgelegte Gewohnheiten: Rauchen, Alkohol
Vor 6 Jahren begonnen und noch motiviert für die nächsten 32 💪
Disziplin merk ich daran das ich das Beintraining trotzdem durchziehe 😅
Habe die gleiche Motivation vor einem halben Jahr gehabt und bin dabei geblieben.
Härteste Hindernisse bisher: Freunde, die fragen wann ich denn wieder Alkohol trinke. 😂
Das sind keine freunde !
@@denizkizarmis4272
Doch. Es sind sogar sehr gute. Jeder geht automatisch davon aus, dass es nur vorübergehend ist. Ist schwer für sie zu akzeptieren, denn im besoffenen Zustand kann ich tatsächlich wenig mit ihnen anfangen. Da bin ich dann weg. Schwierig.
Mir hat mal jemand gesagt: "Viele wollen alt und fit werden, sind aber nicht mal jung und fit". Das hat mir den größten Schub gegeben. Ein anderer Bekannter meinte: "Trainier nicht nur deine Muskeln sondern auch dein Herz (in Bezug auf Ausdauersport). Meine Muskeln von damals bringen mir jetzt nicht mehr viel aber mein starkes Herz ist ein Lebensverlängerer". Der Mann ist fast 90, sieht aus wie 60 und ist so gesund wie gefühlt kaum einer mit 30.
Ich trainiere mein Herz täglich mit 800 mg Koffein
Coach Stef is back - hatte echt Sorge bei den - sorry - teilweise albernen 9 Dinge hier, 6 Gründe da Videos, dass es bergab geht. Aber für Videos wie dieses und das letzte hab ich dich und deinen Kanal lieben gelernt. Weiter so, das ist wirklich gutes Coaching, danke! :)
Ich feier deine Art Stef 😂.
Danke für deine klare, authentische und reale Art.
Ich arbeite seit Monaten an der Disziplin. Ohne Socialmedia funktioniert es ganz gut. WhatsApp reicht vollkommen aus für seinen Kreis, denn der Tag wie du sagst hat nur 24 Stunden.
Stabil bleiben 🙏
Auf 1 Sache konzentrieren und die dafür richtig machen, genau das ist es. Jedenfalls mache ich das schon sehr vielen Jahren so und es hat mir viel geholfen. Überlegen was will ich eigentlich, dann Prioritäten setzen und Fokus. Video wieder top notch. THX
Bester Fitness UA-camr. Wieder mal cooles Video 👍🏻
Danke für das Lob!
Isso 🎉
Jupp.... Sehr aufrichtig und glaubwürdig vermittelt. Tolles Video
Wenn es um klare Ansagen und nüchterne Wahrheit geht genau der richtige 👍
Deine Erzählung von deinen Gedankengängen beim coachen von The Game war echt hilfreich und interessant. Danke fürs Teilen von deiner Erfahrung!
Wie immer ein interessanres Video. Die Idee mit den Blöcken am Tag ist gut. So was konnte ich die 47J im Schichtdienst nicht machen. Wenn ich nach 10h Nachtdienst nach Hause kam bin ich sofort ins Bett um 8h zu schlafen, da war nichts mit Sport! Jetzt bin ich im Ruhestand (mit 67) und teile mir meine Tage ein. Ich habe meinen Kalender wo jede Woche eine Doppelseite hat. Da trage ich jeden Tag zur Urzeit mein Vorhaben ein. Am Ende vom Tag gibt es dann Häkchen für erledigt und Kreuze für nicht. Ich habe aber den Vorteil das ich in meiner Wohnung Ruhe habe und nur für mich planen kann, keine Ehefrau und keine Kinder/Enkel. Deshalb habe ich auch meine Dienstzeit so gut überstanden das ich mich jetzt wie Mitte 40 fühle und mein Spiegelbild das bestätigt. Gruss jochen
Man kann dir nur einfach zuhören und alles in die tat umsetzen
Respekt an dich
2024 war mein Jahr was den Sport angeht. ❤ Ab jetzt heißt es dran bleiben und das Level halten. ✌🏻
Krass, The Game's Personal Trainer. Ich höre seine Musik gerne beim Training! 💪🏻 den letzten Punkt mit dem Avatar fanf ich gut! Ähnliche Aussage wie von Fler "Du musst erstmal mental zu dem werden, der du gerne sein würdest und diese Einstellung verinnerlichen!" Big Respeto Coach
Geiles Videothema. Nicht nur für Muskelaufbau. Sondern allgemein im Leben. Würde mich auch über mehr Content zur Person Coach stef freuen
Ich feier wirklich die qualität in deinen Videos. Bitte weiter so
Geiles Video, tolle Tipps, wie immer! Ich würde tatsächlich Disziplin und Gewöhnung trennen. Ersteres ist Selbstzwang, letzteres passiert einfach nach längerer regelmäßiger Eingewöhnung, genau wie Du sagst. Motivation (Freude) < Disziplin (Zwang) < Gewöhnung (Tun)
Stabiles Video Coach.. sehr cooler und kreativer Schnitt. Top
was für ein geiler Effekt mit dem Ball bei Sekunde 20 ist das denn 😮 geiles und informatives Video mal wieder 💪
Danke für deine klaren Worte, ich schaue deinen Content echt gerne 🫶🏼
Sehr geiles Video, wieder mal! Super ehrlich und präzise. Ich liebe es.!!!Mehr davon!!!
Bro du bist der beste... habe so viel von deinen videos gelernt.. die ich vorher nicht wusste... danke bro
Das erste woran ich in der ersten Minute des Videos dachte, war, ob Can`t Hurt Me von David Goggins erwähnt wird. Cool, dass du`s erwähnt hast. Never Finished, Googins 2. Buch ist ebenfalls der absolute Hammer !
Hab das zweite Buch natürlich auch gelesen, aber Can’t Hurt Me hatte den größeren Impact 👊🏼
Ich kann nur deine Videos mir ansehen wenn es ums Fitness geht. 💪 Ich finde, so wie du es erklärst, packt einen bis Ende des Videos. Deshalb Respekt! Danke für die Videos😇
Feier alle Videos mit Whiteboard!!😁 Super Video und inspirierend, danke🙏🏼
Richtig gutes Video! So wie immer von der Stef 😊❤
Krasser Typ unser Coach Steff !!! Danke
Du bist ein echter Hellseher 😂😂 Tausend Dank - Tolles Video!!! In Blöcke einteilen - Megatipp.
"... und so ist es halt, was soll ich machen ..." 😂😂
Dankeschön 😅
Das "Event" kann auch einfach ein Entschluss sein den man gefasst hat. Das erfordert allerdings sofortige Disziplin und geht nur dann, wenn man bereits in der Vergangenheit disziplin gewahrt hat. Ja ein Schritt nach dem anderen, das genau richtig. Man muss auch Erfolge und Ziele unterscheiden. Zb kann man schlank sein/aussehen oder 70kg wiegen. Ich brauchte damals ne Weile um gewünschte Erfolge von Zielen zu unterscheiden. Ein Ziel ist immer klar benannt, vllt sogar mit Zahlen, ein einzelner Punkt. Ein Erfolg ist mehr was subjektives oder ein Feld. Und alles zu seiner Zeit ist auch wichtig, nicht immer alles max und gleichzeitig. Es gibt die Zeit wo's gemacht wird, und wann nicht.
Die ironie beim sponsoring scheint noch niemandem aufgefallen zu sein:
"... Wenn du was machst, sei 100% dabei..."
"...ich höre gerne podcasts beim training..." 😅
Aber im ernst, geiles video, ich geh jetzt einen plan erstellen und dann 21 tage backen zusammenkneifen 🤙
Haha ja gut, kommt auf das Training an. Zone 2 ist recht langweilig, da geht sowas. Bei anderen Workouts wird’s dann schwierig, wenn man sich pushen muss. Da hast du recht 😁👍🏼
@@CoachStef ja ich sag mal, ist wie mit allem anderen auch: alles in moderation. Nur wenn du das im video sagst, denken sich besonders anfänger schnell "aha! Die tüte chips am tag geht ja doch, wenn ich die tafel schokolade weglasse!"
Ist halt ein unterschied wenn man bereits disziplin hat und dann mal abschweift, als wenn man von grund auf verkehrt lernt. Aber wem sag ich das... 🙃
Hammer Video! ✌️
Ich finde es außerdem echt klasse, dass du "Can't Hurt Me" von David Goggins in dem Video empfohlen hast.
Das Buch ist einfach nur stark und hat mir eine neue Sichtweise über mein Leben gegeben.
Super Video Coach ! Auf dich ist immer Verlass ❤️
God bless you always 😘🙏🏽🧿❤️
Danke für die Tipps. Und der letzte war ein Eyeopener für mich, der wird mir helfen 🤩
Gern geschehen 😊
Der Typ ist echt ne Inspiration . . .
Bin aktuell wieder in einem Loch.
Hab zwei Monate durchgezogen und auch einiges erreicht, Steigerung im Training, Essen war in Ordnung war alles in Ordnung.
Seit drei wochen scheint keine sonne mehr, was mir dieses Jahr mehr zusetzt als sonst. Ich bin müde und angeschlagen und darüberhinaus vor einer Woche krank geworden. Die routinen bröckeln wieder.... Das nervt.
Die kurzen Tage gehen bei mir auch voll auf die Substanz 😒
Vitamin D3 hilft
@@johannes4777 nehme ich seit einigen Monaten. Muss aber wieder mal den Spiegel messen lassen.
@@metamod1früh morgens laufen gehen kann mental Berge versetzen. Geht auch im Dunkeln mit Stirnlampe. Hinterher evtl. noch kurz Wechselduschen und das regelmäßig.
@frankrautenperle6675 danke für den Tipp aber für meinen Tagesrhythmus leider unrealistisch. Dann müsste noch ne Stunde früher raus, gegen halb 5, das funktioniert für mich nicht
das ist gut, das ist einfach nur gut.. bin wieder on fire!!!!
Cant Hurt me ist echt sehr geil. Empfehlenswert. Hab mir jetzt noch anschließend daran Never Finished von Goggins geholt
Anschauen, anhören, umdrehen niemals Nachmachen. 😬❤️
Du bist schon echt ein Guter :)
Wieder richtig cooles Video... Sauber 😎💪
Seeeehr starkes Video !
Geiles Video-nicht nur auf den Sport beziehbar. Als Hobbydeutschlehrerin hat mich eine grammatische Sache getriggert. Es ist die Disziplin im Singular und die Disziplinen im Plural. Oder? Sagt (Fach-)Literatur was anderes?
Ganz liebe Grüße. Freue mich immer über deine Videos. Podcast auch nice🎉
Wichtiges Thema, gut erklärt!
Ok, morgen kaufe ich dein Programm. Ist ohne Witz der basierteste und stabilste Kanal auf UA-cam.
Disziplin ist ein zentraler Faktor, der uns in vielen Bereichen unseres Lebens begleitet und prägt. Ob beim Sport, im Beruf oder im Alltag - sie hilft uns, Ziele zu erreichen und langfristigen Erfolg zu sichern. 🥊💯😁
Starkes Video Meister
Disziplin ist der Schlüssel, um gesetzte Ziele zu erreichen. Sie hilft uns, dranzubleiben, auch wenn es mal schwer wird. 👍💯😁
Seitdem ich meine Freundin jeden Morgen um 7 Uhr zum Bahnhof bringe, fällt es mir leichter, anschließend ins Fitnessstudio zu gehen - selbst wenn es mir überhaupt keinen Spaß macht.
Nuckel weiter bei Freundin aus dir wird nichts
Super Video 👍🏼
Die Block-Bauweise und die Struktur im allgemeinen ist ganz prägnant für Achtsamkeit
Tolles Video
wow wirklich gutes video Respekt
🤍🤍🤍 Gern mehr solche Whiteboard Videos. :)
Können wir mal bitte einmal kurz wertschätzen, wie gut und sauber die Dinge auf die Tafel geschrieben worden sind…
Wie lange hat das ungefähr gedauert?😂
Hatte schon immer eine schöne Schrift haha viele Leute denken ein Mädchen hätte das geschrieben 😅
Das video brauch ich jetzt
Ess grad ein paar nutellabrote weil ich zu faul war um zu kochen 🙈
Mega motivierend wie immer...oder disziplinierend? :D
Danke Coach
Leute die mich zu Fake-Kämpfen motivieren sind auf jeden Fall Mike Tyson ❤
Direkt meinen gymbro gesendet(er war seit einen jahr nicht mehr)
Luck is the last dying wish of those who believe that winning can happen by accident. Sweat on the other hand, is for those who know its a Choice
☝
Beim Thema Routinen und Strukturen merkt man, dass du Kinder hast. Denn Kinder bringen deinen Alltag erstmal durcheinander und man muss Routinen und Strukturen schaffen. Nicht nur für einen selbst, sondern auch für die Kinder. Ohne Kinder hatte ich nie Zeit (Lust) auf Sport und gesunde Ernährung. Trotz oder wegen der Kinder ernähr ich mich jetzt gesünder, bewege mich mehr, mach Sport und hab trotzdem noch Zeit für meine Familie. Der Alltagstrott ist einfach weg.
Gehe ich nicht mit … jeder Mensch hat Routine , Strukturen , Rituale … ich mache gerne Sport … mein Ereignis(sse) waren einerseits Knieoperationen mit 13 und 14 bzw. die nicht Teilnahme am Schulsport bzw. mit 17/18 das Gym … etwas woran ich teilnehmen konnte und Erfolg hatte … ich würde gerne mehr Sport machen aber mit dem aktuellen Struktur bin ich froh schlafen zu können (Überlastung im Hauptjob , Nebenjob , Hund , Abendstudium) …
Darüberhinaus nerven mich die Öffnungszeiten des aktuellen Gym … war vorher im FitX 24/7 offen …
Es hängt nicht an Kindern ab sondern du bist für dich selbst Verantwortlich, wie du dein Leben gestaltest … die meisten finden doch für alles eine Ausrede warum und wieso etwas nicht funktioniert
Geiles Video. Ich hab so nen richtigen Monkey-Head. Disziplin aufbauen ist für mich anders schwer. Deswegen immer langsam Stück für Stück eine sache die mich aus der komfortzone holt machen. Nur bisschen und langsam erweitern
Hey Stef,
bin Fan seit 2020 - mag den authentischen Content! Mich würd sehr deine ungefilterte Meinung zu Cal AI oder anderen Kalorienzählern über AI Fotos interessieren!
Das hast du zwar schon öfters erzählt aber ich weiß nicht mehr wo: Woher sind deine T-Shirts? Die sind so nice
Das Baseball Trikot von TAASS und das schwarze Shirt am Schreibtisch von Barboza. Dort gibt’s Rabatt mit „Stef10“: www.barboza.store/?ref=coachstef
Hallo Stef,
Ich bin nicht sehr erfahren und hätte eine Frage auch wenn sie nicht direkt mit dem Video zu tun hat. Es geht um das ansteuern von Muskeln im Training: Wenn ich das Gewicht aus der Übung nehme und so mit weniger Gewicht trainiere dann spüre ich, z.B. beim Rudern an der Maschine meine Muskeln im Bereich der Schulterblätter und dazwischen sehr gut. Bei höherem Gewicht geht mir dieses Gefühl verloren. Jedoch führt das weniger an Gewicht auch dazu das ich oft bedeutet mehr Wiederholungen machen könnte als 8-10. Was soll ich nun tun? Ich hoffe, dass du mir darauf eine Antwort geben kannst.
Ich sage schon mal im voraus Danke.
Nicht dieses Video gucken, wenn man eigentlich was Anderes zu tun hat. Ich habe jetzt angefangen vormittags zu trainieren als Student, weil ich immer Schwierigkeiten habe morgens in Gang zu kommen, also mache ich da jetzt etwas was ich gerne tue und wo ich aus dem Haus komme. Am Nachmittag habe ich das dann schon erledigt und kann mich auf meine Masterarbeit konzentrieren.
Währe Worte 💪💪
Einfach machen!
Moin! Musste bei Tipp 3 echt schmunzeln, als du mit den Texteinblendungen gearbeitet hast :D
😁😁😁
Coach Stöööff
Hi Coach könntest du mal ein Video über Nutrim Kapseln machen irgendwie glaube ich nicht das es was bringt
Tolles Video! Aber vielleicht hast du einen Tipp für mich, bin seit ca. 1 Jahr wirklich super dabei, von 120kg. auf 90kg, viel Muskel aufgebaut, und jetzt, durch eine Dummheit, eine Wurfarm bekommen! Zack min. 3 wochen Oberkörpertrainingspause! Das zieht schon hart an der Psyche, immer nur Kardio und Beine und Core! Wie kommt man da am besten drüber?
Wissen, dass das auch vorbei geht und nur ein Test für dein "Mindset" ist zur Weiterentwicklung.
Unglaublich gutes Video. Obwohl die Videos vorher schon gut waren, hat sich dieses hier irgendwie nochmal krasser angefühlt. Hat einfach alles richtig gut gepasst. Das Intro, die Sponsoring Blocks, die Musik, die Videos, die Schnitte. Einfach top 🔥🔥
Ich bin krank und kann nicht trainieren ich merke direkt wie ich undisziplinierter werde ich brauche das Training
Darf ich ein Bild von dir in meine Trainingsecke aufhängen ?
UA-cam, WhatsApp, UA-cam ... aber jetzt muss ich weiter... Die Rudermaschine steht im Weg und ich kann sie erst nach der Benutzung wegräumen... sagt mein Trainer-Ich.
Grûße aus Bad Rappenau
hey, ich hab es nach langer Krankheit geschafft seit 2 Wochen um 4Uhr aufzustehen. Von 4-5Uhr mach ich ein paar Liegestütze, Klimmzüge und Planke zum munter werden und danach bisschen Erholung mit positiven Affirmationen, kleines Frühstück usw… Von 5-6 Uhr laufen/gehen (3xpro Woche Grundlagen Ausdauer, restl. Tage gehen). Meint ihr dass ich damit in 4 Monaten mein Ziel erreiche: 2,4km in 13Min zu laufen (zurzeit schaffe ich die 2,4km in 24Min bei 175Puls bzw 2,4km in 36Min bei 140Puls). Ich hab diesen Sporttest vor mir und bin unsicher ob das ausreicht…. und bitte keine gemeinen Antworten, ich kenn mich wirklich zu wenig aus und bin froh um hilfreiche Kommentare, danke
Hat jemand einen Tipp, wenn man kein Ziel hat und auch die Motivation verloren?
"Angenommen du bist richtig fett" uiuiui 😂
Naja 😂 Fett ist nun mal das Problem, nenne das Kind beim Namen haha
Das ist internalisierte Fettfeindlichkeit 😅
❤️❤️❤️
der richtige Ronaldo
Für Elon Musk wirst du Hate bekommen wahrscheinlich der ist anscheinend böse😂 Aber echt gutes Video sehr inspirierend👍🏼
Geiles video
Hi Coach Stef. Bin schon ein recht alter Sack und damit nicht mehr deine Zielgruppe. Mache aber häufig eines deine 20 Minuten Ganzkörper-Workouts. Super für mich "Schreibtischtäter". Auch das Video hier finde ich klasse. Das Bild von Elon Musk hätte ich aber inzwischen abgehängt.
Den Singular von Diziplin als Plural nutzen, ist das Ragebaiting?
Hab beides schon gehört 😁
"angenommen du bist richtig fett.." 😂😂😂😂😂
💯💯
Dragonball ❤❤❤❤
Puuh..😮💨das Video kommt wie gerufen