Meine Fitnessziel Nummer 1 : gesund bleiben und Krankheiten vorbeugen. Und ich versuche 3 bis 4 mal ins gym zu gehen. Das ist mein zahlen goal. Und dann versuche ich einfach so weit zu kommen wie es geht. Jedes Mal versuche ich tatsächlich etwas besser werden. Ein Rep mehr oder mehr Gewicht :)
Zu "Halt den Mund": Der soziale Druck von meinem Umfeld hilft mir super, wenn sie mich regelmäßig nach meinen Fortschritten fragen. Ist ein super Hebel, wenn man gesund damit umgeht. ☺
Da schließe ich mich an. Hab ne kleine Verletzungspause gemacht und bekomme den Neuanfang gerade nicht hin 😅. Ausreden gibt's viele, lange Stunden auf der Arbeit, lieber mit Freunden treffen, irgendwie Ersatzhandlung finden. Muss den Kreis wieder durchbrechen. 🤘
wenn ich krankheitsbedingt pause mache, hab ich auch probleme wieder anzufangen, was mir hilft, anstatt 4 sätze klimmzüge zu machen, mach ich halt erstmal einen satz, und das halt für alle übungen, dann komm ich schneller wieder rein
Geht mir auch so. Mir gings 3 Wochen lang ziemlich wechselhaft, was sich dann auch in der verlorenen Motivation bemerkbar gemaght hat. Jetzt will ich wieder angreifen & muss daher schauen, wie ich mein Hintern wieder ins Training bekomme. Hab am Sonntag erst wieder angefangen
Anfang des Jahres habe ich mich in einem höherpreisigen Gym angemeldet. Geräte sind super, gute Trainingsbetreuung, sauber etc. Davor war ich bei einer klassischen Billigkette. Immer extrem überfüllt und die Hälfte der Geräte war defekt. Es tut zwar weh, wenn mir der Beitrag abgebucht wird, aber ich gehe richtig gerne in mein jetziges Gym. Das motiviert mich auch noch einmal zusätzlich. Ich habe regelmäßige Bodymessungen und auch eine App, in der ich alle Gewichtssteigerungen an den Geräten messen kann. Da ich meinen Fortschritt nicht nur nach meinem Gefühl, sondern auch ganz klar in Zahlen messe und tracke, sind mir meine Erfolge viel bewusster und ich hab richtig Bock weiterhin durchzuziehen ☺️
Bin ein Wiedereinsteiger nach 2 jahren ohne Fitness. Gerade ein Workout gemacht, gemerkt, dass noch was geht. Während des gesamten Videos abwechselnd Liegestütze und Planks ohne Rest durchgezogen. Bin mega stolz und werde jetzt wieder mit "kleinen Alltags Umstellungen" anfangen. Danke!💪
Hatte geplant heute zum Sport zu gehen und es ist wahrhaftig kurz von 20:00 lag auf der Couch und hab dieses Video geguckt... War eigentlich schon dabei zu sagen ach was solls ich geh heute nicht. Und jetzt ist es vorbei und ich gehe jetzt doch zum Training. Also für heute hats genug moriviert😅 Danke🎉
Das ist für mich einfach der beste Kanal geworden 👌🏻 ich habe mich im Bankdrücken verbessert im kreuzheben verbessert. Du bist mega sympathisch. Die Videos immer auf den Punkt ohne Quatsch. Perfekt vielen Dank 👍🏻
Meine Motivation ist einfach mein eigenes Gewissen. Wenn ich weiß, dass heute Training ist, dann würden mich meine Gedanken stressen, wenn ich es nicht durchziehe. Das hasse ich so sehr, dass ich kein Training skippe.
Hatte Schulterschmerzen und daher im Urlaub eine Woche bewusst auf Sport verzichtet. Im Anschluss wurde ich krank - so dass ich jetzt zwei Woche nichts gemacht habe. Seitdem war ich wieder 3x im Training - aber ich merke, dass es gerade deutlich mehr Überwindung benötigt. Das Video kommt genau zur richtigen Zeit! Danke!
Ah, ein weiterer selbsternannter Experte, der es besser weiß. Na dann, wir warten alle gespannt darauf, deine revolutionären Durchhalte-Tipps zu hören. Oder genießt du es einfach, vom Sofa aus zuzusehen, wie andere es besser machen?
Das Video kommt genau richtig. War gerade im Gym und hab paar Geräte ausgelassen und teilweise nur 2Sätze gemacht wegen fehlender Motivation. Hoffentlich gibt's da ne Pille für 😂❤. Ich schau mal rein.
Ein Newbie von diesem Kanal hier. Ich hab die letzte Zeit einige Videos von Coach Stef angeschaut. Ein Video berichtigt meinen grundsätzlichen Trainingsplan(".. mit höherer Intensität anfangen, wenn das nicht geht, sie reduzieren, wichtig ist, dass die Reps erreicht sind"). Daraufhin hab ich einen realtistischen Trainingsplan auf Zettel niedergeschrieben, ala. Latzug(3 Reps - 40kg 40kg 30kg), und und und... mit dem Ziel (irgendwann) den Plan hinzukriegen. Und jetzt höre ich in diesem Video "definiere ein Ziel aus.., in konkretem Zeitraum.." Ich fühle mich grad vom Coach Stef "bestätigt", das gibt mir nun Motivation, an dem Ziel halten. Danke Coach !
Der Punkt mit der Freundin war bei mir so. Vorher wenig Sport gemacht vielleicht einmal die Woche, wenn es hoch kommt. In der Zeit war es sehr schwierig für mich. Ab dem Punkt habe ich mein ganzes Leben überdacht, ich nahm den Schmerz, die Wut und den Trauer mit und habe mein ganzes Leben von heute auf morgen geändert. Ich mache seit über einem Jahr 6x die Woche Sport, von Boxen bis Krafttraining, Schwimmen, Laufen, Fussball einfach alles. Was ich in der Zeit gelernt habe, hört nicht auf jeden Klugscheißer, zieht euer Ding durch und arbeitet jeden Tag an euch, weil eure Uhr läuft ab. In 20 Jahren bereut ihr, dass gestern nicht Laufen wart oder dass ihr euch nicht getraut habt in einem Gym anzumelden.
Hey Coach Stef, wirklich eines Deiner besten Videos bisher, so von dem Aufbau, dem Stil, der Message her. Krass!! ...sagt irgendein Typ aus seiner laienhaften Perspektive... PS: Höre jede Folge Deines Podcasts. ;)
Ich finds so geil, ich hab mir unbewusst die sunk-cost-fallacy zu nutze gemacht. Hab mich so viel informiert und reingelesen und viel ernster genommen und jetzt hab ich so viel Motivation fürs Training wie noch nie. Danke übrigens für die vielen guten und informativen Videos 😂
Ich habe schon lange keine Motivation mehr für das Gym, weil ich es nicht mehr brauche. Ich liebe es im Gym zu sein an seine Grenzen zu gehen und Vollgas zu geben. Es ist für mich inzwischen mehr Qual nicht ins Gym zu gehen und das nicht im negativen Sinne. Ich fühle mich viel glücklicher wenn ich traniere und wenn man genau so ein Gefühl nicht jedes Training hat, sollte es sein lassen. Alle meine Freunde die eben nicht Spaß haben ziehe das Gym nicht durch
Am 8. Januar (wieder) begonnen. 4 mal die Woche. Gestern war Trainingstag 59. (+/- paar Tage bis ich 'ne gute App zum Tracken gefunden habe). Ich habe bisher nur ein Training ausfallen lasse, weil ich starke Kopfschmerzen hatte. Der Gym-Chef hat die richtigen Worte gefunden damals beim Anmelden: "Du gehst ja nicht zur Arbeit, weil es Dir Spaß macht, sondern weil Du Geld verdienen willst. So ist es auch im Gym. Auch wenn Du mal keine Lust hast - den Lohn, den Körper den Du haben willst, bekommst Du nur wenn Du hingehst. Umso beschi****er Dein Tag war, des notwendiger musst Du gehen." Mich nerven nur zwei Dinge: 1. Kaum Zeit für andere Hobbys. 2. Ich will zwar so "(Zeit-)effektiv" wie möglich im Gym sein. Aber ich KÖNNTE 3 Stunden im Gym verbringen bis alles trainiert ist, was ich möchte. Ich stelle wieder ein paar Übungen um und experimentiere noch ein wenig... Meine insgeheime Motivation ist, das ich einen Kumpel in der Freundes-Gruppe habe, der seit 3(?) Jahren trainiert. Ich habe in 4 Monaten mehr Erfolg als er in all der Zeit. Ich möchte deutlich breiter werden, um ihm mal vor Augen zu führen, dass ein neuer Sherif in der Stadt ist. Er hat ein zu großes Ego. Zeit ihn mal wieder auf den Boden der Tatsachen runter zu holen.
Vielen Dank für Dein geiles Video! Mach auch erst 4 Monate intensiv Kraftsport für 7 h pro Woche, davor nur Ganzkörper 2 Jahre gemacht. Steigere mich wöchentlich mit mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, Ernährung sehr diszipliniert. Gewicht schon vor vielen Monaten erreicht aber mein Waschbrettbauch den ich haben wollte ab April nicht erreicht nur deutliche Ansätze eines 4 Packs. Aber hatte dann etwas mehr Kalorien zu mir genommen über mehr gesunde Fette und noch nehr Eiweiß da ich zu dünn wurde und wollte nicht so n abgemagerten Waschbrettbauch sondern einen voluminösen muskulösen Waschbrettbauch. Habe die Ernährungsroutine gut implementiert statt Diät dauerhafte ausgewogene Ernährung mit gleichzeitigem Fettabbau und Muskelaufbau. Bin eine Frau und habe meine anderen Ziele deutlich übertroffen an Kraft und Muskelmasse an Armen, Beinen hoffe der Waschbrettbauch kommt bald💪ich bleib dran, motiviere mich 4 msl die Woche Abends ab 20 Uhr zu trainieren, sobald ich 20 min drin bin dann ist alles gut nur der Gedanke immer so spät erst trainieren zu können, puuhh muss mir immer n Arschtritt verpassen. Denn niemand meiner Freunde und Familie ist sportlich oder hat Ambitionen mit Ü 40 sportliche oder gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen. Aber ich lasse mich nicht beirren und zieh mein Ding durch 💪
@@ZeusJLK04 ich hatte innerhalb von 6 Monaten ohne Diät mit 2,5 h bis 3 hTraining pro Woche 12 kg abgenommen und dann auch gehalten ohne Probleme. Sehr schlank aber hat mir nicht mehr gereicht. Wollte nicht einfach nur dünn sein sondern richtig durchtrainiert. Ich muss dazu sagen hatte da 0 auf Eiweiß geachtet höchstens 1 g pro kg Körpergewicht gehabt pro Tag nun seit 4 Monaten esse ich 2-2,5 g Eiweiß und habe so viel mehr Muskulatur, Kraft, Liegestütze gehen einfach wie zuvor wo ich nur min Köroergewicht trainiert hatte. Ich kombiniere das dazu zum Krafttraining
Muss dazu sagen hatte so Videos aus Youtoube quasi nachgeturnt waren aber sehr intensiv auch. Dennoch nun mit Krafttraining ist eine absolute Body Transformation
Mit Motivation habe ich kein Problem!! Voll Bock mein Calisthenics Training durchzuziehen 💪🏽. Bin etwas geschlaucht vom Training ( Supi Front Lever Wide grip ). Mach jetzt eine Woche Pause vom Training, damit ich stärker zurück komme 😁💪🏽. Mach weiter so Stef 🥳🙌🏾. Grüße von einem Old-school Calister ✌🏾👊🏾
Punkt 3 ist krass und absolut wahr!!! War glaub ich eine der leichtesten und wirkungsvollsten Entscheidungen einfach keinem davon zu erzählen. ist doch viel geiler wenn ich im sommer am see dann mein t-shirt ausziehe und dann alle denken " boa krass " so hab ich gedacht. Und so war es auch!!..
Du bist der Beste! Authentisch und fachlich Top! Hätte ich dir beim Hyrox in Berlin gern persönlich gesagt, wollte dich aber nicht voll quatschen/stören 😅
Ja meine Top-Zahlengoals sind klar definiert. Den Krümmungswinkel meiner Wirbelsäule (Skoliose) und die Tagesdosis Tilidin verringern💪 Ich habe vor 1,5 Jahren mit dem Training dazu angefangen und bis jetzt viel erreicht, aber es gibt auch noch viel zu erreichen 💪💪💪 Dazu bin ich aber auch ein 🦁 So sagte letzen Sommer ein Typ zu mir: "Ach, Du drückst 40kg auf der Flachbank? Du bist ja voll die Anfängerin! Ich schaffe ja locker die 60!" Und ich dachte - Hey, ich wiege ja auch nur etwas mehr als 50kg, das sind also immerhin knapp 80% meines eigenen Körpergewichts☝️ Aber in dem Moment ging ich in Beastmode über 😈 und dachte, Dir werd ich's zeigen! Auch wenn ich den Typ nie wieder gesehen habe, schaffe ich heute, ca. 9 Monate später, die 4x8Reps mit 60kg auf der Flachbank, und die 70kg mit einem Rep- also DEUTLICH mehr als mein eigenes Körpergewicht 💪 und das Ziel ist es, in den nächsten 9 Monaten -bis Ende des Jahres- die 80kg zu schaffen! 😈😈😈
Hi Stef, danke für das Video. Wie immer super hilfreich! Ich werde demnächst an der Schulter operiert und muss daher mehrere Monate Gym-Pause machen. Hast du/ ihr Tipps, wie man diese Zeit am besten übersteht? Also wie verliere ich möglichst wenig Muskeln und verliere nicht komplett die Routine? Danke für eure Tipps!
@@darkotto5044 Beine und Bauch gehe ich mit, aber nur einen Arm zu trainieren schafft eine ungesunde disbalance. Ich würde abgesehen davon bei der Ernährung zumindest versuchen dran zu bleiben. Dann verliert man nicht ganz soviel mit der Zeit.
Disziplin und mit der zeit eine gewisse Routine in den Alltag entwickeln. So fängt man an...Aber da hapert es schon bei den meisten heutzutage. Viele schaffen es nicht einmal ihr bett nach dem aufstehen zu machen, geschweige denn noch den Haushalt, was ja auch als mann ab und an dazugehört um seine Frau auch zu entlasten bzw. Zu unterstützen. Man fängt immer erst mit den kleinen Dingen an, bevor man überhaupt an große Ziele nachdenkt die noch ganz weit von der Realität entfernt sind 😉 wie heißt es so schön. Früh übt es sich am besten. Da wird es schon etwas schwieriger werden im alter wenn man sich gewisse Gewohnheiten über die Jahre angeeignet hat. Es fängt halt doch alles erst im Kopf an bzw. Die Psyche spielt da eine sehr sehr große Rolle...naja...#strongmindstrongbody🫡 #staystrong💪🏼
manchmal is besser die bittere wahrheit als das märchen:) hab bei diesem video sehr viel dazu gelernt. danke dir stef. du bist ein mehrwert ohne flax. !
Ist es schlimm als Anfänger 2× a 3 kg Kurzhanteln zum Training zu benutzen?Es ist f 10:56 für mich persönlich genau richtig bis jetzt, außerdem mach ich einen mix aus Ganzkörper & Split, ist das zu empfehlen??
Trick 13 geht mit jemand anderen zusammen zum Training. Neue Impulse fürs Training, gleichzeitig gegenseitiges anspornen und Supporten. Besser geht’s kaum
Motiversity (Nur das Video Content) Dazu Radio BoB, so laut das man die Nachbarn nicht mehr leiser schreien hört. Handy aus -> an die Arbeit. Gamification, ich fahre, oder laufe mit Zwift, oder meiner eigenen Overlay Software. Dann halt: Train eat sleep repeat.
Pump jetzt seit 2 Jahren 😀 Muckis sind da und ich bin zufrieden 😀 den Neid der anderen habe ich mir erarbeitet 😃 es gibt Menschen die hinter mir stehen und die anderen sollen weiter lästern 😉 genau das ist meine Motivation 😎
Ich trainiere seit Oktober ziemlich regelmäßig im gym war aber schon vorher relativ fit durch Fußball, Basketball etc. Seitdem bin ich von 60 auf 80kg auf der hantelbank gekommen(schaffe ca 6-8 wiederholungen je nach Satz) . Ist es realistisch bis Jahresende 100kg zu drücken?
Ich Treniere fast jeden Donnerstag und Samstag im GYM ich habe auch schon seit Jahren den gleichen Trenings Plan es sind immer 5 Übungen je 3 Wiederholungen wenn ich da mit fertig bin mache ich immer noch zwei oder drei extra Übungen ich habe genau 4 verschiedene Trenings am einen Tag Treniere ich z.b Unter Körper andem andem anderem Rücken und Schultern andem dritten Brust und an dem vierten Bizeps und Trizeps außerdem mache ich zuhause noch abunzu Übungen mit dem eigenen Körper gewicht z.b. Übungen auf meiner Trenings matte
Gibt es auch Empfehlungen dafür, welche Bücher du dir auf Blinkist anschauen/anhören solltest? Zwecks Disziplin, Motivation, Fitness- und Ernährungslehre und allem was mit Fitness und Gesundheit zu tun hat?
Trainiere so hart wie Saitama, um so stark zu werden wie er!" (Saitama, One Punch Man) Es ist nicht wichtig, wie stark du bist. Wichtig ist, wie du deine Stärke einsetzt." ,(abnehmen brauche keine Menschen) 😉
Was tun, wenn man häufig lange reist? Letztes Jahr war ich ca. 5 Monate unterwegs, auch Camping etc. ohne Gym, manchmal kann man auch keinen Vertrag nur für einen Monat machen.. Dadurch sind meine Ziele immer wieder verschoben worden, leider.
Ich war noch nie im Gym, hab mein Gym Zuhaus im Keller 1 Raum. Es gibt immer Möglichkeiten etwas zu trainieren. Ich nehme auch mein Slingtrainer, starke Wiederstandsbänder und Hanteln mit auf Geschäftsreise egal wie spät es ist fester Trainingstag ist und bleibt so, Liegestütze, Klimmzüge geht auch ohne Equipment dies sind nur wenige Beispiele
sorry, aber was ist "Nr. 11: Schmerz" bitte für ein Tipp? Nur weil es eine Korrelation zwischen dem Kauf von teuren Trainingsplänen und langfristiger Motivation gibt, heißt das noch lange nicht, dass das man eine solch teilweise schwer wiegende Entscheidung erzwingen sollte. Eine langfristig bleibenden Trainingsmotivation kann auch einfach mit persönlichen Charaktereigenschaften zusammenhängen, wobei der Kauf eines enorm teuren Trainingsplans dann die Folge und nicht die Motivationsursache ist. Bitte bestimmte Sachverhalte auf deren Kausalität überprüfen, bevor man solche fragwürdigen Schlussfolgerungen zieht und der Zuschauerschaft empfiehlt
Oder mach einfach paar Liegestütze jedesmal wenn dun Coach Stef Video anschaust! Btw@coach: Can‘t hurt me hab ich mir nach deiner Empfehlung auch reingezogen. Mega Buch!
Motivation ist immer schön, aber an manchen Tagen brauchst du einfach Disziplin. Motivation ist kurzfristig. Du kannst sie nicht IMMER haben und deswegen wirst du irgendwann aufhören. Schalt den Kopf aus und mach einfach, fick deine Motivation… Gibts heute dann halt einfach nicht
Hat hier noch jemand das Problem auf 3 Schichten zu arbeiten und in einer bestimmten Schicht keine Motivation zu haben? Bei mir ist es die nachtschicht, früh und spät kein Problem, frühschicht trainiere ich logischerweise nach der Arbeit, spätschicht vor der Arbeit. Und obwohl ich in der nachtschicht nach dem Schlafen Zeit habe komme ich nicht in die Gänge.. wenn jemand Tipps hat, nur her damit. Grüße
Der Tipp mit "in Stunden denken" werde ich mir mal auf die Fahnen schreiben... Zum Mittag Döner gesnackt, ja dann pfeife ich mir noch die Gummibärchen rein... Nein!
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Man braucht manchmal jemanden der einem verbal eine Schelle verpasst !
Das wirkt Wunder 💪
So wahr, Kumpel.👍🏼
Wieso nur verbal? :D
Meine Fitnessziel Nummer 1 : gesund bleiben und Krankheiten vorbeugen. Und ich versuche 3 bis 4 mal ins gym zu gehen. Das ist mein zahlen goal. Und dann versuche ich einfach so weit zu kommen wie es geht. Jedes Mal versuche ich tatsächlich etwas besser werden. Ein Rep mehr oder mehr Gewicht :)
Zu "Halt den Mund": Der soziale Druck von meinem Umfeld hilft mir super, wenn sie mich regelmäßig nach meinen Fortschritten fragen. Ist ein super Hebel, wenn man gesund damit umgeht. ☺
Habe jetzt gerade Schwierigkeiten mit Motivation. Bin gespannt auf das Video. Vom Titel her genau richtig!
Same 😂
Da schließe ich mich an. Hab ne kleine Verletzungspause gemacht und bekomme den Neuanfang gerade nicht hin 😅. Ausreden gibt's viele, lange Stunden auf der Arbeit, lieber mit Freunden treffen, irgendwie Ersatzhandlung finden. Muss den Kreis wieder durchbrechen. 🤘
wenn ich krankheitsbedingt pause mache, hab ich auch probleme wieder anzufangen, was mir hilft, anstatt 4 sätze klimmzüge zu machen, mach ich halt erstmal einen satz, und das halt für alle übungen, dann komm ich schneller wieder rein
Geht mir auch so. Mir gings 3 Wochen lang ziemlich wechselhaft, was sich dann auch in der verlorenen Motivation bemerkbar gemaght hat.
Jetzt will ich wieder angreifen & muss daher schauen, wie ich mein Hintern wieder ins Training bekomme. Hab am Sonntag erst wieder angefangen
Gott sei dank sind wir auf UA-cam. Auf tiktok wären die Antworten voll mit:“ Man braucht keine Motivation man braucht nur Disziplin.“
Anfang des Jahres habe ich mich in einem höherpreisigen Gym angemeldet. Geräte sind super, gute Trainingsbetreuung, sauber etc.
Davor war ich bei einer klassischen Billigkette. Immer extrem überfüllt und die Hälfte der Geräte war defekt. Es tut zwar weh, wenn mir der Beitrag abgebucht wird, aber ich gehe richtig gerne in mein jetziges Gym. Das motiviert mich auch noch einmal zusätzlich.
Ich habe regelmäßige Bodymessungen und auch eine App, in der ich alle Gewichtssteigerungen an den Geräten messen kann. Da ich meinen Fortschritt nicht nur nach meinem Gefühl, sondern auch ganz klar in Zahlen messe und tracke, sind mir meine Erfolge viel bewusster und ich hab richtig Bock weiterhin durchzuziehen ☺️
Bin ein Wiedereinsteiger nach 2 jahren ohne Fitness. Gerade ein Workout gemacht, gemerkt, dass noch was geht.
Während des gesamten Videos abwechselnd Liegestütze und Planks ohne Rest durchgezogen. Bin mega stolz und werde jetzt wieder mit "kleinen Alltags Umstellungen" anfangen.
Danke!💪
This is the way!
Hatte geplant heute zum Sport zu gehen und es ist wahrhaftig kurz von 20:00 lag auf der Couch und hab dieses Video geguckt...
War eigentlich schon dabei zu sagen ach was solls ich geh heute nicht. Und jetzt ist es vorbei und ich gehe jetzt doch zum Training. Also für heute hats genug moriviert😅
Danke🎉
Macher!
Das ist für mich einfach der beste Kanal geworden 👌🏻 ich habe mich im Bankdrücken verbessert im kreuzheben verbessert. Du bist mega sympathisch. Die Videos immer auf den Punkt ohne Quatsch. Perfekt vielen Dank 👍🏻
Punkt 2 ist so richtig und wichtig! Auch um unnötigen Druck wegzuhalten von sich als Anfänger.
Meine Motivation ist einfach mein eigenes Gewissen. Wenn ich weiß, dass heute Training ist, dann würden mich meine Gedanken stressen, wenn ich es nicht durchziehe. Das hasse ich so sehr, dass ich kein Training skippe.
Das klappt einfach nicht bei jedem so, daher das Video
Hatte Schulterschmerzen und daher im Urlaub eine Woche bewusst auf Sport verzichtet. Im Anschluss wurde ich krank - so dass ich jetzt zwei Woche nichts gemacht habe. Seitdem war ich wieder 3x im Training - aber ich merke, dass es gerade deutlich mehr Überwindung benötigt. Das Video kommt genau zur richtigen Zeit! Danke!
Ohne das Video gesehen zu haben, frage ich mich warum du nicht langfristig trainierst...
Fake Sportler und fake Arzt...ihr solltet mal wieder einen Podcast zusammen machen ;-)
Ham doch glaub ich beide ihre Abschlüsse in den Bereichen, von daher stimmt deine Aussage nicht.
@@Kikwatzund ich dachte noch deutlicher müsste man die Ironie echt nicht machen.
@@Markinator83 Seh ich genauso.
Ah, ein weiterer selbsternannter Experte, der es besser weiß. Na dann, wir warten alle gespannt darauf, deine revolutionären Durchhalte-Tipps zu hören. Oder genießt du es einfach, vom Sofa aus zuzusehen, wie andere es besser machen?
Das Video kommt genau richtig. War gerade im Gym und hab paar Geräte ausgelassen und teilweise nur 2Sätze gemacht wegen fehlender Motivation. Hoffentlich gibt's da ne Pille für 😂❤. Ich schau mal rein.
Ich kann leider seit November überhaupt nicht mehr trainieren meine Schulter ist kaputt trotz bereits 10x Orthopäde. Aber euch allen viel Erfolg
Sehr geiles Video! Direkt auf den Punkt gebracht, kurz und knackig! Hab schon wieder Bock auf Training
Ein Newbie von diesem Kanal hier. Ich hab die letzte Zeit einige Videos von Coach Stef angeschaut. Ein Video berichtigt meinen grundsätzlichen Trainingsplan(".. mit höherer Intensität anfangen, wenn das nicht geht, sie reduzieren, wichtig ist, dass die Reps erreicht sind"). Daraufhin hab ich einen realtistischen Trainingsplan auf Zettel niedergeschrieben, ala. Latzug(3 Reps - 40kg 40kg 30kg), und und und... mit dem Ziel (irgendwann) den Plan hinzukriegen. Und jetzt höre ich in diesem Video "definiere ein Ziel aus.., in konkretem Zeitraum.." Ich fühle mich grad vom Coach Stef "bestätigt", das gibt mir nun Motivation, an dem Ziel halten. Danke Coach !
Der Punkt mit der Freundin war bei mir so. Vorher wenig Sport gemacht vielleicht einmal die Woche, wenn es hoch kommt. In der Zeit war es sehr schwierig für mich. Ab dem Punkt habe ich mein ganzes Leben überdacht, ich nahm den Schmerz, die Wut und den Trauer mit und habe mein ganzes Leben von heute auf morgen geändert. Ich mache seit über einem Jahr 6x die Woche Sport, von Boxen bis Krafttraining, Schwimmen, Laufen, Fussball einfach alles. Was ich in der Zeit gelernt habe, hört nicht auf jeden Klugscheißer, zieht euer Ding durch und arbeitet jeden Tag an euch, weil eure Uhr läuft ab. In 20 Jahren bereut ihr, dass gestern nicht Laufen wart oder dass ihr euch nicht getraut habt in einem Gym anzumelden.
So cool der Typ und seit Jahren immer derselbe, weiterhin viel Erfolg Coach Stef 👏🏻🍀
Hey Coach Stef,
wirklich eines Deiner besten Videos bisher, so von dem Aufbau, dem Stil, der Message her.
Krass!!
...sagt irgendein Typ aus seiner laienhaften Perspektive...
PS: Höre jede Folge Deines Podcasts. ;)
Ich finds so geil, ich hab mir unbewusst die sunk-cost-fallacy zu nutze gemacht. Hab mich so viel informiert und reingelesen und viel ernster genommen und jetzt hab ich so viel Motivation fürs Training wie noch nie. Danke übrigens für die vielen guten und informativen Videos 😂
Hab Goggins auch gelesen. Werde es jetzt zum zweiten Mal lesen, ist wirklich empfehlenswert und Mind Set verändernd.
Danke CoachStef🍀💚... abonniert 😎
Heute ersten Trainingstag gehabt.
Ich habe schon lange keine Motivation mehr für das Gym, weil ich es nicht mehr brauche. Ich liebe es im Gym zu sein an seine Grenzen zu gehen und Vollgas zu geben. Es ist für mich inzwischen mehr Qual nicht ins Gym zu gehen und das nicht im negativen Sinne. Ich fühle mich viel glücklicher wenn ich traniere und wenn man genau so ein Gefühl nicht jedes Training hat, sollte es sein lassen. Alle meine Freunde die eben nicht Spaß haben ziehe das Gym nicht durch
Am 8. Januar (wieder) begonnen.
4 mal die Woche.
Gestern war Trainingstag 59. (+/- paar Tage bis ich 'ne gute App zum Tracken gefunden habe).
Ich habe bisher nur ein Training ausfallen lasse, weil ich starke Kopfschmerzen hatte.
Der Gym-Chef hat die richtigen Worte gefunden damals beim Anmelden:
"Du gehst ja nicht zur Arbeit, weil es Dir Spaß macht, sondern weil Du Geld verdienen willst. So ist es auch im Gym. Auch wenn Du mal keine Lust hast - den Lohn, den Körper den Du haben willst, bekommst Du nur wenn Du hingehst. Umso beschi****er Dein Tag war, des notwendiger musst Du gehen."
Mich nerven nur zwei Dinge:
1. Kaum Zeit für andere Hobbys.
2. Ich will zwar so "(Zeit-)effektiv" wie möglich im Gym sein. Aber ich KÖNNTE 3 Stunden im Gym verbringen bis alles trainiert ist, was ich möchte.
Ich stelle wieder ein paar Übungen um und experimentiere noch ein wenig...
Meine insgeheime Motivation ist, das ich einen Kumpel in der Freundes-Gruppe habe, der seit 3(?) Jahren trainiert. Ich habe in 4 Monaten mehr Erfolg als er in all der Zeit. Ich möchte deutlich breiter werden, um ihm mal vor Augen zu führen, dass ein neuer Sherif in der Stadt ist.
Er hat ein zu großes Ego. Zeit ihn mal wieder auf den Boden der Tatsachen runter zu holen.
Vielen Dank für Dein geiles Video! Mach auch erst 4 Monate intensiv Kraftsport für 7 h pro Woche, davor nur Ganzkörper 2 Jahre gemacht. Steigere mich wöchentlich mit mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, Ernährung sehr diszipliniert. Gewicht schon vor vielen Monaten erreicht aber mein Waschbrettbauch den ich haben wollte ab April nicht erreicht nur deutliche Ansätze eines 4 Packs. Aber hatte dann etwas mehr Kalorien zu mir genommen über mehr gesunde Fette und noch nehr Eiweiß da ich zu dünn wurde und wollte nicht so n abgemagerten Waschbrettbauch sondern einen voluminösen muskulösen Waschbrettbauch. Habe die Ernährungsroutine gut implementiert statt Diät dauerhafte ausgewogene Ernährung mit gleichzeitigem Fettabbau und Muskelaufbau. Bin eine Frau und habe meine anderen Ziele deutlich übertroffen an Kraft und Muskelmasse an Armen, Beinen hoffe der Waschbrettbauch kommt bald💪ich bleib dran, motiviere mich 4 msl die Woche Abends ab 20 Uhr zu trainieren, sobald ich 20 min drin bin dann ist alles gut nur der Gedanke immer so spät erst trainieren zu können, puuhh muss mir immer n Arschtritt verpassen. Denn niemand meiner Freunde und Familie ist sportlich oder hat Ambitionen mit Ü 40 sportliche oder gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen. Aber ich lasse mich nicht beirren und zieh mein Ding durch 💪
Wie viel Fortschritte hast du gemacht, über die 2 Jahre Ganzkörper, oder war das just for fun
@@ZeusJLK04 ich hatte innerhalb von 6 Monaten ohne Diät mit 2,5 h bis 3 hTraining pro Woche 12 kg abgenommen und dann auch gehalten ohne Probleme. Sehr schlank aber hat mir nicht mehr gereicht. Wollte nicht einfach nur dünn sein sondern richtig durchtrainiert. Ich muss dazu sagen hatte da 0 auf Eiweiß geachtet höchstens 1 g pro kg Körpergewicht gehabt pro Tag nun seit 4 Monaten esse ich 2-2,5 g Eiweiß und habe so viel mehr Muskulatur, Kraft, Liegestütze gehen einfach wie zuvor wo ich nur min Köroergewicht trainiert hatte. Ich kombiniere das dazu zum Krafttraining
Muss dazu sagen hatte so Videos aus Youtoube quasi nachgeturnt waren aber sehr intensiv auch. Dennoch nun mit Krafttraining ist eine absolute Body Transformation
@@Sturmwind81 Danke für die Antwort, wünsche weiterhin viel Glück und vor allem Erfolg
@@ZeusJLK04 Dankeschön Dir auch viel Erfolg & Alles Gute
Mich motiviert immer die Visualisierung meines Zieles und die Visualisierung meines Nicht-Zieles, also wie ich auf keinen Fall werden/aussehen will.
Danke für den Tipp!
Mit Motivation habe ich kein Problem!! Voll Bock mein Calisthenics Training durchzuziehen 💪🏽. Bin etwas geschlaucht vom Training ( Supi Front Lever Wide grip ). Mach jetzt eine Woche Pause vom Training, damit ich stärker zurück komme 😁💪🏽. Mach weiter so Stef 🥳🙌🏾. Grüße von einem Old-school Calister ✌🏾👊🏾
Sehr gutes Video! Bist einfach eine Legende
Punkt 3 ist krass und absolut wahr!!! War glaub ich eine der leichtesten und wirkungsvollsten Entscheidungen einfach keinem davon zu erzählen. ist doch viel geiler wenn ich im sommer am see dann mein t-shirt ausziehe und dann alle denken " boa krass " so hab ich gedacht. Und so war es auch!!..
großartig, danke!
Danke für die Videos 💚
Coach Stef Maschine 🦾😎
6:00 🤔ein guter Action Film rockt immer 👍💪
100 Pro!
Du bist der Beste! Authentisch und fachlich Top! Hätte ich dir beim Hyrox in Berlin gern persönlich gesagt, wollte dich aber nicht voll quatschen/stören 😅
Ja meine Top-Zahlengoals sind klar definiert. Den Krümmungswinkel meiner Wirbelsäule (Skoliose) und die Tagesdosis Tilidin verringern💪 Ich habe vor 1,5 Jahren mit dem Training dazu angefangen und bis jetzt viel erreicht, aber es gibt auch noch viel zu erreichen 💪💪💪 Dazu bin ich aber auch ein 🦁 So sagte letzen Sommer ein Typ zu mir: "Ach, Du drückst 40kg auf der Flachbank? Du bist ja voll die Anfängerin! Ich schaffe ja locker die 60!" Und ich dachte - Hey, ich wiege ja auch nur etwas mehr als 50kg, das sind also immerhin knapp 80% meines eigenen Körpergewichts☝️ Aber in dem Moment ging ich in Beastmode über 😈 und dachte, Dir werd ich's zeigen! Auch wenn ich den Typ nie wieder gesehen habe, schaffe ich heute, ca. 9 Monate später, die 4x8Reps mit 60kg auf der Flachbank, und die 70kg mit einem Rep- also DEUTLICH mehr als mein eigenes Körpergewicht 💪 und das Ziel ist es, in den nächsten 9 Monaten -bis Ende des Jahres- die 80kg zu schaffen! 😈😈😈
Hi Stef, danke für das Video. Wie immer super hilfreich! Ich werde demnächst an der Schulter operiert und muss daher mehrere Monate Gym-Pause machen. Hast du/ ihr Tipps, wie man diese Zeit am besten übersteht? Also wie verliere ich möglichst wenig Muskeln und verliere nicht komplett die Routine? Danke für eure Tipps!
Beine und mit dem gesunden Arm trainieren.
@@darkotto5044 Beine und Bauch gehe ich mit, aber nur einen Arm zu trainieren schafft eine ungesunde disbalance. Ich würde abgesehen davon bei der Ernährung zumindest versuchen dran zu bleiben. Dann verliert man nicht ganz soviel mit der Zeit.
@@pommespanzer3606 Mit dem gesunden Arm moderat trainieren. Fördert die Durchblutung.
Disziplin ist das Stichwort. Motivation hält nie lange an.
Disziplin und mit der zeit eine gewisse Routine in den Alltag entwickeln. So fängt man an...Aber da hapert es schon bei den meisten heutzutage. Viele schaffen es nicht einmal ihr bett nach dem aufstehen zu machen, geschweige denn noch den Haushalt, was ja auch als mann ab und an dazugehört um seine Frau auch zu entlasten bzw. Zu unterstützen. Man fängt immer erst mit den kleinen Dingen an, bevor man überhaupt an große Ziele nachdenkt die noch ganz weit von der Realität entfernt sind 😉 wie heißt es so schön. Früh übt es sich am besten. Da wird es schon etwas schwieriger werden im alter wenn man sich gewisse Gewohnheiten über die Jahre angeeignet hat. Es fängt halt doch alles erst im Kopf an bzw. Die Psyche spielt da eine sehr sehr große Rolle...naja...#strongmindstrongbody🫡 #staystrong💪🏼
Beste Motivation, JEDEN Tag auf die Waage und nackt vorm Spiegel
Und für mich einzige 👍
Super Video danke
manchmal is besser die bittere wahrheit als das märchen:) hab bei diesem video sehr viel dazu gelernt. danke dir stef. du bist ein mehrwert ohne flax. !
7:44 10 Tonnen Kreuzheben. Stark Stef 😅👍🏼
Beastmode!
Jeder muss mal klein anfangen 😂
Danke ❤
Ist es schlimm als Anfänger 2× a 3 kg Kurzhanteln zum Training zu benutzen?Es ist f 10:56 für mich persönlich genau richtig bis jetzt, außerdem mach ich einen mix aus Ganzkörper & Split, ist das zu empfehlen??
Ccccc coach Stef. Bester Mann liebe Seine Videos
Mein Ziel: Schulterdrücken, bis mir auch so Laserstrahlen aus den Augen kommen! 💪
Im Ernst: Danke für die regelmäßige Tough Love.
Sehr passend 🫡💪🏼
Das Video kommt perfekt ich hab 2 Jahre lang durchtrainiert aber jetzt seit Monaten geht das einfach nicht
Super Video
Danke für die gute Tipps 😊
Sehr gerne 😊
Trick 13 geht mit jemand anderen zusammen zum Training. Neue Impulse fürs Training, gleichzeitig gegenseitiges anspornen und Supporten. Besser geht’s kaum
Gutes Tipps Danke.Mach weiter so
Motiversity (Nur das Video Content) Dazu Radio BoB, so laut das man die Nachbarn nicht mehr leiser schreien hört. Handy aus -> an die Arbeit. Gamification, ich fahre, oder laufe mit Zwift, oder meiner eigenen Overlay Software. Dann halt: Train eat sleep repeat.
4:45 Kurz mal Effekt und Moment fusioniert :D
Und ich habe gehofft, dass es keinem auffällt hahaha
Pump jetzt seit 2 Jahren 😀 Muckis sind da und ich bin zufrieden 😀 den Neid der anderen habe ich mir erarbeitet 😃 es gibt Menschen die hinter mir stehen und die anderen sollen weiter lästern 😉 genau das ist meine Motivation 😎
Disziplin ist meine größte schwäche. Oft kommt abends das, ach scheiß du warst heute erfolgreich, gönne dir was süßes..😶
Crazy diese Psychologie niemandem was zu erzählen weil man sonst schon gepusht ist bevor was passiert ist, macht Sinn
Gute Tipps 😎
Mein Tipp zum Tracking: einmal wöchentlich Wiegen + Foto z.b. sonntag.
Starkes video
Ich trainiere seit Oktober ziemlich regelmäßig im gym war aber schon vorher relativ fit durch Fußball, Basketball etc. Seitdem bin ich von 60 auf 80kg auf der hantelbank gekommen(schaffe ca 6-8 wiederholungen je nach Satz) . Ist es realistisch bis Jahresende 100kg zu drücken?
Ja :)
Yeah
Ich Treniere fast jeden Donnerstag und Samstag im GYM ich habe auch schon seit Jahren den gleichen Trenings Plan es sind immer 5 Übungen je 3 Wiederholungen wenn ich da mit fertig bin mache ich immer noch zwei oder drei extra Übungen ich habe genau 4 verschiedene Trenings am einen Tag Treniere ich z.b Unter Körper andem andem anderem Rücken und Schultern andem dritten Brust und an dem vierten Bizeps und Trizeps außerdem mache ich zuhause noch abunzu Übungen mit dem eigenen Körper gewicht z.b. Übungen auf meiner Trenings matte
Молодец 💪🏾
Könntest mal ein Video machen wie so deine Erfahrungen mit Stoff sind. Bin 42 und überlege mit TRT anzufangen.
Kommt tatsächlich bald ein Video dazu!
Bester mann
Gibt es auch Empfehlungen dafür, welche Bücher du dir auf Blinkist anschauen/anhören solltest? Zwecks Disziplin, Motivation, Fitness- und Ernährungslehre und allem was mit Fitness und Gesundheit zu tun hat?
9:38 bitte mach deine Trainingsprogramme teuerer. Jetzt! 😂
Okay haha
Meine Motivation? Einfach machen. Nicht drüber nachdenken. Einfach machen.
Hilft mir jetzt seit 4 oder 5 Jahren
Trainiere so hart wie Saitama, um so stark zu werden wie er!" (Saitama, One Punch Man) Es ist nicht wichtig, wie stark du bist. Wichtig ist, wie du deine Stärke einsetzt." ,(abnehmen brauche keine Menschen) 😉
Haste auch einen motivationstipp für Väter/Mütter die alle 3woche krank sind weil die Kinder alles vom Kindergarten mit nachhause bringen? 😂
Das wäre wirklich mal ne gute Video Idee.
Kann das total nachvollziehen, mir geht es auch so 😢
Ich denke Ernährung Vitamine und das Immunsystem stabil aufbauen 😊
all das habe ich seit ich mich vor einem Jahr in der örtlichen Crossfitbox angemeldet habe 🙂
Aronal & Elmex hassen diesen Kanal! 😀 Tipp: Die grüne Elmex ist sehr gut!
😁😅
Wenn man jeden Tag Sport macht , um eben mehr Bewegung zu machen ich aber 2 Tage lang Schmerzen habe was soll ich dann tun weiter trainieren ?
Für mich selbst: 07:55 weiter gucken
Kommentar für den Support und Algorithmus
Was tun, wenn man häufig lange reist? Letztes Jahr war ich ca. 5 Monate unterwegs, auch Camping etc. ohne Gym, manchmal kann man auch keinen Vertrag nur für einen Monat machen..
Dadurch sind meine Ziele immer wieder verschoben worden, leider.
Ich war noch nie im Gym, hab mein Gym Zuhaus im Keller 1 Raum. Es gibt immer Möglichkeiten etwas zu trainieren. Ich nehme auch mein Slingtrainer, starke Wiederstandsbänder und Hanteln mit auf Geschäftsreise egal wie spät es ist fester Trainingstag ist und bleibt so, Liegestütze, Klimmzüge geht auch ohne Equipment dies sind nur wenige Beispiele
also ich fang jetzt erst an youTube videos zu gucken hab mein Training für heute schon gemacht :D
Trick Nr. 13 : Coach Stef gucken!
sorry, aber was ist "Nr. 11: Schmerz" bitte für ein Tipp? Nur weil es eine Korrelation zwischen dem Kauf von teuren Trainingsplänen und langfristiger Motivation gibt, heißt das noch lange nicht, dass das man eine solch teilweise schwer wiegende Entscheidung erzwingen sollte.
Eine langfristig bleibenden Trainingsmotivation kann auch einfach mit persönlichen Charaktereigenschaften zusammenhängen, wobei der Kauf eines enorm teuren Trainingsplans dann die Folge und nicht die Motivationsursache ist. Bitte bestimmte Sachverhalte auf deren Kausalität überprüfen, bevor man solche fragwürdigen Schlussfolgerungen zieht und der Zuschauerschaft empfiehlt
Motivation kommt nicht von Motiv sondern von movare, was so viel wie bewegen bedeutet!
Oder mach einfach paar Liegestütze jedesmal wenn dun Coach Stef Video anschaust!
Btw@coach: Can‘t hurt me hab ich mir nach deiner Empfehlung auch reingezogen. Mega Buch!
Banger Video. Kannst du noch 20 mehr davon machen? Die sind super, um mich von meinen Plänen abzulenken (●'◡'●)
Genau, am besten Ziele setzen nach der SMART-Methode, kennen einige sicher auch aus dem Bereich Marketing.
Motivation ist immer schön, aber an manchen Tagen brauchst du einfach Disziplin. Motivation ist kurzfristig. Du kannst sie nicht IMMER haben und deswegen wirst du irgendwann aufhören. Schalt den Kopf aus und mach einfach, fick deine Motivation… Gibts heute dann halt einfach nicht
Hat hier noch jemand das Problem auf 3 Schichten zu arbeiten und in einer bestimmten Schicht keine Motivation zu haben?
Bei mir ist es die nachtschicht, früh und spät kein Problem, frühschicht trainiere ich logischerweise nach der Arbeit, spätschicht vor der Arbeit.
Und obwohl ich in der nachtschicht nach dem Schlafen Zeit habe komme ich nicht in die Gänge.. wenn jemand Tipps hat, nur her damit. Grüße
Das ist ein Zeichen, genau zum selben Zeitpunkt kommt von Dr. Mike ebenfalls ein Video über Motivation bzw. einfach machen raus 💪
Abgesprochen 😁
Jetzt ist nur die Frage wie verbinde ich Gaming mit Sport :D
Der Tipp mit "in Stunden denken" werde ich mir mal auf die Fahnen schreiben... Zum Mittag Döner gesnackt, ja dann pfeife ich mir noch die Gummibärchen rein... Nein!
Bin jetzt motiviert ne Zahnpasta zu besorgen, die auch schmeckt 😂
Bei diesem Video hab ich mich selbst ertappt wie viel Fehler ich gemacht hab. Vor allem beim Baby Mindset
Die beste Motivation für mich persönlich ist es, dauerhaft von Frauen geghosted zu werden xD
Ich möchte in 5 Wochen von 80kg Bankdrücken auf 200kg Bankdrücken.
Approved 👍🏼
Die rote Tube geht viel schneller leer bei mir😅
Lüge!
Nennt sich Zielsetzung nach SMART METHODE.
Für den Algorithmus
Mein tipp: mach einfach...gibt macher und Schwätzer. Was willst du sein...?
He Stef
Hast du die 500€ behalten?
Ja 😅
@@CoachStef 💪👌
ERSTER 👌
Und hast du die 500 Euro behalten können?
Sei ein Goldfisch 🐠
Für den Algorithmus