Вкусно и ПОЛЕЗНО: 5 идей
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Сегодня я решила повспоминать полезные и низкокалорийные рецепты, которыми пользуюсь время от времени. Так что, если вы придерживаетесь правильного питания или решили сбросить лишние килограммы - смотрите этот ролик, надеюсь, найдете что-то интересное для себя.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1. Салат:
Свекла - 3 шт (по 120 гр.)
Рукола - 30 гр.
Кинза - 10 гр.
Заправка:
Масло растительное - 10 гр.
Яблочный уксус (6%) - 7 гр.
Готовая зернистая горчица - 15 гр.
Чеснок - 2 зубчика.
*На 100 гр.: Б: 2гр; Ж: 3гр; У: 9гр. Калорийность: 71 Ккал
2. Салат:
Индейка (филе) - 170 гр.
Огурцы - 200 гр.
Перец болгарский - 100 гр.
Лук репчатый - 60 гр.
Петрушка - 10 гр.
Заправка:
Масло растительное - 10 гр.
Лимонный сок - 10 гр.
Соевый соус - 30 гр.
Мёд - 5 гр.
Корень имбиря - 10 гр.
*На 100 гр.: Б: 7гр; Ж: 2гр; У: 5гр. Калорийность: 66 Ккал
3. Паштет:
Куриное филе - 100 гр в вареном виде
Яичный белок - 80 гр.
Брынза - 100 гр.
Чеснок - 1-2 зубчика
Бульон - 20 мл (по желанию)
Соль по вкусу, если брынза не очень соленая.
*На 100 гр.: Б: 14,8гр; Ж: 2,6гр; У:1,7гр. Калорийность: 89,8 Ккал
*Калорийность готовой закуски с томатом - 12 Ккал на 1 шт.
4. Хлеб:
Овсяная мука - 170 гр.
Разрыхлитель - 2/3 ч.л.
Кефир 1% - 120 гр.
Яйца - 2 шт. (СО)
Соль по вкусу
Тыквенные семечки - 20 гр.
*На 100 гр.: Б: 10,6гр; Ж: 8гр; У: 27гр. Калорийность: 222 Ккал. Калорийность 1 куска 45-50 Ккал.
5. Кексы:
Яйца - 4 шт. (СО)
Молоко 0,5% - 100 гр.
Мука овсяная - 100 гр.
Мука пшеничная - 70 гр.
Разрыхлитель - ½ ч.л.
Яблоко - 1 некрупное
Пропитка:
Вода - 80 мл.
Мёд - 40 гр.
Корица - 1/3 ч.л.
*На 100 гр.: Б: 8,6гр; Ж: 5,4гр; У: 27гр. Калорийность: 191 Ккал. Калорийность 1 шт. - 90-100 Ккал.
Спасибо большое! ⚘🤗
Самые талантливые люди. Те что нас кормят!!!
Огромная просьба , по чаше всевозможных рецептов, у вас они супер 👍👍👍
Опробовала Ваш салат из свёклы, правда, из зелени только кинза, не было рукколы. Это просто бомбезное сочетание! Спасибо!
В здоровом теле - здоровый дух !!!! Благо Дарю Вам хозяюшка !!!
Вот это я зашёл! Всё понравилось, повар из меня никакой, но очень хочу это повторить! За КБЖУ отдельное спс. Лайк!
Меня так вдохновляет Ваша находчивость, у самой руки совсем не заточены под кулинарию, но приятно наблюдать за такой изобретательностью, всё у вас спорится
под хрен только заточены?
@@ТигрюшаиПума какой Вы шалун)
Прекрасные рецепты!
УМНИЧКА!
Класс!👍👍👍
Надо же я оставляла коммент под видео "4ленивых ужина в одной посуде" и просила приготовить что-нибудь со свеклой и раз о удача!!, " "прилетело" это видео с салатом из запечённой свёклы!!! Спасибо. Вы супер!!!
Только что приготовила паштет для помидоров, делала всё соблюдая пропорции, очень вкусно! Вечером оформлю блюдо до конца. И впереди овощной салат 👍спасибо
Вначале ЛАЙК
Вы умница
Всё аппетитно быстро,
Этот формат очень удобен,
Сразу несколько блюд..
Удачи Вам и Огромная благодарность за Ваш ТРУД.
Обнимаю Вас.
Готовила свёклу и с филе салат.Они бесподобны!! Невозможно оторваться 😋
Спасибо за отзыв - как раз вовремя)) Теперь точно приготовим))
Тот, что с имбирем? Хочу его на нг приготовить, но боюсь, понравится ли гостям имбирь
Умница,благоразумница!
Просто талат, ваш канал просто находка, спасибо за такие рецепты🙂
Очень хотелось бы видеть полезные здоровые рецепты чаще у вас на канале.
Спасибо эа полезные рецепты,мне понравилиси!👍👏💙
Я очень давно ничего не пекла, зотя очень люблю это делать... Как же вы, вдохновляете на, готовку, благодарю от души. Успехов Вам и вашему каналу))
Ни минуты не пожалела , что подписалась ,хочется приготовить все. Спасибо , буду пробовать
Здесь всё интересно! Уже второй день с утра до вечера смотрю Ваши ролики и ни одного рецепта, который бы не хотел приготовить.
У вас такие аккуратные перчатки что даже не отвечает от просмотра.Взяла на вооружение как правильно запекать свеклу.Вы МОЛОДЕЦ 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💯,👍👍👍
Не отвлекает я о перчатках
Очень интересная подборка! Красочные и аппетитные блюда
БЛАГОдарю за полезное видео!!! Приятного аппетита всем!!!
Рита, вы наверняка сотрудник ресторана.Где ж ещё можно подчерпнуть такие изысканные рецепты.
ПРИВЕТСТВУЕМ ВАС!!! Оооочеееннннь ВКУСНО!!! СРОЧНО НУЖНО ПРОБОВАТЬ!!!🍬🍬🍬🚢🚢🚢⚓💟💟🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸👏👏👍👍👍
Волшебница!
Респект!
Лайк
Спасибо большое! 👍🌹 Очень кстати!
Спасибо за классные рецепты!!!
Очень понравился Ваш ролик, интересные и нужные рецепты для многих, спасибо!!! Беру себе в копилку!👍🏻Подписка, однозначно🌺
Большое спасибо! Замечательные рецепты! Обязательно попробую испечь хлеб по Вашему рецепту)))❤
Спасибо за рецепты мне все очень понравились только вот хлеба хотела спросить мягкий получается да?
Классные рецепты
Лайк несомненно!😊Очень эстетичное и полезное видео. Спасибо. Взяла на заметку выпечку( хлеб обязательно буду печь, а кексики сначала попробую в малую порцию испечь, вдруг не понравятся). Смотрю каждое видео и всегда убеждаюсь, правильно сделала, что подписалась с первого момента. Огромное спасибо,Рита,за то что делитесь своим опытом в кулинарии.❤️😘👍🏻🌸🌺🌹
Спасибо, Елена ))
Спасибо большое за полезные рецепты!🧡
Спасибо за рецепты! Буду пробовать. Покажите , пожалуйста рецепты выпечки без пшеничной муки., дрожжей, сахара. Чем это можно заменить? Спасибо!
В такую погоду только пирожки и борщи)) Но рецепты супер )!
Спасибо!!! Вы молодчина!!!
Yummy! 👍👍👍👍
Особенно свекла впечатлила
Риточка смотрю по очереди , читая комментарии ! Вы чудо! я сегодня точно не засну😂
Спасибо Вам ))
ЭТО ВКУСНО спокойной ночи😊
Всё классно обязательно буду делать,но вместо мёда ещё можно морковный сок попробовать от сладкой моркови😊
Шикарно)
Обожаю ваш канал. Недавно подписалась, но посмотрела почти все видео😍
Великолепные и интересные рецепты!)))
🙂🙂🙂
Очень здорово. Начну готовить!
Классные ролики !спасибо!
Рита, подписалась! 👏👏👏
Можно одновременнно запе чь грудку и свеклу
Çok guzellll👍
❤
👌👌👌💐💥
Какая вкусняшка! Спасибо! Забегайте в гости на булочки.
Умничка
Спасибо вам за кулинарное творение, быстро,легко и просто. С меня лайк и подписка жду с ответным визитом.
Добрый вечер! Хлеб точно испеку! Из всей массы теста получилось 12 кексов?
Добрый вечер! Да, каждый около 50 граммов весом.
@@etovkusno , благодарю) у меня 6 форм, уточнила, чтобы на них рассчитать)
@@etovkusno , эх, наверно, у меня кефир слишком жидкий. Добавила на хлеб +25гр муки дурум (овсяной было как раз 170), тесто липкое, но всё равно буханка не держит форму. Поставила печь, посмотрю, что получится 😋
Главное, чтоб не растеклась в лепешку буханочка )
@@etovkusno , остывает, завтра опробую)
Не пытаюсь что-то опровергнуть, но палить духовку целый час ради 3 свеколок, которых хватит на раз, это коуто. Сколько же эл. энергии уйдет, особенно если готовить часто.
Правильное питание обычно предполагает частое использование духовки, поэтому свеклу можно запечь рядом с другой готовящейся едой, что я обычно и делаю. Моя духовка потребляет максимально 2,1 кВт/ч при учете максимальной температуры 250 градусов. Готовлю я свёклу на 180 50 минут. В любом случае, менее 2 кВт получается. Не так уж и много, даже если запекать только свёклу.
@@etovkusno а у кого-то духовка газовая 🤭 мы в последнее время постоянно запекаем, так и вкуснее и полезнее 👍
У меня сестра очень любит запеченную свёклу, ни на что не променяет, делает часто, духовка электрическая. Говорит, что на себе экономить - грех...
а зачем уксус для свеклы?
чтобы не заветрилась и не потеряла цвет, ну и простоит подольше
рецепты на любителя. Хлеб не понравился совсем, лучше купить готовый, который имеет низкую калорийность. Паштет доела, но больше готовить не буду. Странный у него вкус
Здравствуйте, Рита! Вы домохозяйка?
Да в духовке быстрее чем на огнее
Supreme master television
а,где помидоры с заставки?
4.50 смотрите.
Всё замечательно, но музыка всё портит, бьёт по мозгам, так и хочется выключить😢
Отварная свёкла не может быть низкокалорийной
Примерно 45 кКал на 100 гр. Это не так уж и много.
Ставь лайк ,если захотелось облизать ложку
Французская горчица очень на любителя, специфический привкус у нее 😑 фееее
НЕ ВОРУЙ ЧУЖОЕ НАЗВАНИЕ КАНАЛА
Я ничего ни у кого не краду, а вы если обвиняете - приводите доводы. Но вы их не приведёте - все действующие каналы с таким названием начали снимать видео после меня.
Просто шедевр, (все надоело уже не смотрю про еду) , но Ваши ролики захватили меня Благодарю.
Приятный голос , хорошая подача, прекрасные рецепты думаю на вкус такие же. Будем пробовать 👍
Спасибо.что бы у вас никогда рецепты не закончились.смотрю с удовольствием
перед просмотром ставлю жирный лайк,уверена что всё СУПЕР 👍👌💖🌹🌹🌹🌹🌹Спасибо 🙌
Интересные рецепты! Очень вкусно! 👍🌿💥
Рита, спасибо большое за рецепты!
Особенно я рада, что вы указываете колличество калорий! Это вообще здорово!!!!👏👏👏
Такой нежный голос, прям девочка - девочка 😍
Спасибо, очень хорошие икрасивые рецепты. Преподнесение замечательное. Лайк!!!!!!!
действительно то, что: надо было назвать канал - круто, вкусно и полезно!
овсянку если в кофемолку пробить , получится мука?
Абсолютно здорово!Вы умница!
Лучшая!!! Обязательно попробую приготовить😊
Какая вы- умница, спасибо!
Приготовила паштет и хлеб - вкуснотища! Спасибо, Риточка, за аппетитные рецепты ❤. Теперь надо кексы испечь
Класс! Всё очень вкусно, хочется в гости!
Замечательно, молодец!
Чудесные рецепты! Спасибо!! Обязательно попробую. А свёклу можно запечь и в микроволновке. В пакет кладу свёклу, завязываю пакет, делаю пару проколов в пакете. 10 минут и свёкла готова! Всем приятного аппетита!
А готовите на высоких или низких волнах?
@@НАТАЛИФРАНС-з3ч. У меня микроволновка времен динозавров. Готовлю просто на максимальной мощности:))
Я тааааак рада,что нашла ваш канал....столько всего интересного....спасибочки вам огромное, за ваш труд!
Всё очень понравилось. Спасибо. Только одно смутило. Вы кладете в салат свежий лук. Не слишком ли он резкий по вкусу? Мы такой лук предварительно промываем холодной водой и слегка отжимаем. Попробуйте!
Если лук слишком «злой», обдаю его кипятком. У этого мягкий вкус, так что кладу в салат прямо так. У желтого лука есть разные сорта - какие то более горькие, другие более мягкие. Поэтому пробую, прежде чем положить в салат.
Спасибо вам за ваш труд. Рецепты очень классные. Очень люблю ваш канал
Спасибо, побольше бы так их видео!
В детстве да и сейчас очень люблю отварную свёклу, моркови, и сырую мододую капусту. Могу съесть довольно много...
Паштет - класс
Спасибо
Я думала пока кексы в духовке - я выпью🤣. Рецепты отличные, беру на заметку.
)))
Сильно НЕ полезно запекать в фольге - аллюминий из фольги попадают в еду
Все рецепты замечательные, УМНИЦА, ХОЗЯЮШКА!!!!!!!!
К сожалению семена кунжута в организме не перевариваются. Наверно их нужно измельчать в кофемолке.
Скажите, пожалуйста, а можно ли вместо свежего имбиря использовать сушёный?
Ну какая умница. Спасибо. Вы всех блогеров на Ютубе затмили.
Спасибо за такие рецепты
Вы мастер на все руки !!! Спасибо 🙏 кексы особенно понравились и паштет и салат!
Очень странно, натыкать свеклу чтоб сок вытек, и намазать маслом чтоб она осталась сочной это что за ,,, :-)
Супер! То, что нужно!