MARATHON : 5 Techniques Mentales pour ne RIEN LACHER. 💪
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- Опубліковано 17 вер 2024
- ATTENTION ! NE PRENEZ PAS LE DÉPART DU MARATHON AVANT D'AVOIR VU CETTE VIDÉO !
5 Techniques mentales pour "hacker" son cerveau et ne rien lâcher en course. Lesquelles utilisez-vous ? ;)
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En conséquence, les contenus mis en avant sont ceux qui génèrent le plus de réactions et ceux qui correspondent au fonctionnement de la majorité, obligeant les créateurs à un "formatage" des contenus pour la masse s'ils souhaitent être vus... accentuant sans cesse ce genre de dérives...
Si vous tenez à préserver la neutralité d'internet et éviter que UA-cam devienne une bête copie de la télévision, sachez que vous avez le pouvoir de faire évoluer les choses en ayant les bons réflexes et en mettant SYSTÉMATIQUEMENT des "pouces bleu" (aussi appelé "Poce Blo !") et en commentant les vidéos des "petites" chaînes que vous considérez honnêtes/de qualité/originales/différentes/innovantes...
Car ainsi vous contribuez à améliorer le référencement des vidéos sur UA-cam et permettez ainsi à d'autres personnes de tomber dessus par hasard entre 2 vidéos de chat et le résumé du ptit-déj de votre blogueuse maquillage préférée !
Ne le faites pas pour faire plaisir aux créateurs, faites-le avant tout pour améliorer UA-cam, Internet, et... l'humanité en général ! :)
(De même... quand une vidéo/chaine vous déplait, sachez que la meilleure action pour la voir disparaitre est de... ne pas commenter... ne pas cliquer... ne pas regarder... Les algorithmes se chargeront de la faire tomber dans l'oubli.)
Ça va vous sinon ? ;)
tl;dr
Merci pour cette vidéo - je me suis mise à la course il y a deux ans pour faire les 10km d'Odyssea pour une amie qui avait un cancer du sein.
Du coup je suis tombée dans la marmite - mais la vitesse ce n'est pas mon truc et je préfère L'endurance - du coup toute l'année dernière je me suis entraînée pour faire ce 1er mai le marathon de Sénart - trois semaines avant le grand jour le stress montait sérieusement et j'ai vu une video de Djodei qui parlait de toi
Je reviens donc à ta vidéo qui m'a beaucoup aidée - surtout sur les 5 derniers kilomètres qui ont été terribles - j'ai découpé le parcours en petits morceaux en m'imaginant la ligne d'arrivée - j'ai souris à tous ces adorables bénévoles qui m'encourageaient et incroyable, alors que j'était au bout du bout, au panneau 42km quand j'ai vu la ligne d'arrivée j'ai eu des ailes et j'ai fini au sprint (n'importe quoi !)
Mais 4h37 en VF2 pour un premier marathon je suis très fière de moi
Merci donc à toi,pour ce petit plus qui m'a donnée l'énergie et la positive attitude pour finir cette course magnifique 👏😀
Ahhhh... Super ! 👍 Sénart c'est pas forcément un marathon facile mentalement en plus vu le peu de public et de coureurs comparé aux "grosses courses".
4H37 en VF2 pour une 1ère, grosse performance aussi ! C'est le temps moyen "femme" sur le marathon de Paris, mais tous âges confondus...
Bravo ! J'espère que tu vivras d'autres expériences comme ça !
Bonjour à toi, je tiens à te remercier car je suis tombé par hasard sur ta vidéo. Elle m'a beaucoup servit lors d'une épreuves de 8km en marche course militaire treillis rangers, certes j'avais mon entraînement derrière moi, mais j'ai tenté de mettre en application tes conseils pour préservé au maximum le mental quand la fatigue survient. Et bien le fait de sourire tout le long, l'image mental m'a été salutaire sur le dernier kilomètre. Résultat objectif remplit, et mon meilleur temps sur cette épreuve. Merci encore et continue tes vidéos vraiment pédagogiques. Sportivement.
Jai le meme objectif que toi 8km en 40mnt pour moi j’arrive meme pas a tenir 30mnt je déteste courire mais pas le choix en août je rentre a l’armée passer mon FMIR il me reste deux moi est je suis en panique
J ai l habitude de courir seul en pleine nuit sur des durées longues, parfois plus de 3 heures.
J utilise des techniques assez spontanément.
Suivre un coureur imaginaire que je veux rattraper sur la fin de course. Le griller au sprint. Ca oblige a garder un peu d energie pour la fin de la sortie. C est une methode que j utilise pour me modérer.
Sinon je me fais un film assez long du style je m entraine pour entrer a l opera comme denseur. Totalement surréaliste mais ca reprensente bien un combat acharné. C est une méthode que j utilise pour passer les difficultés ou augmenter le rythme.
J ai fait mon 1er marathon a saumur il y a 2 semaines. Impossible de gérer le rythme de course et de rester raisonnable. Difficile de ne pas se faire entrainer par les autres coureurs. Et la foule a mi course sur le pont qui passe la loire est aussi très motivante mais ne pousse pas à la modération. Ce qui me manque est donc une bonne methode pour me détacher de l ambiance course pour pouvoir bien gérer la course.
J ai commencé a bien galerer apres 30 km alors que je cours depuis le debut de l année plus de 30 km sans fatigue.
Pour résister j ai utiliser 3 méthodes.
Visualiser le trajet a faire si je me mettais a marcher. Et me dire que ce serait pire que de courir.
Me faire le récit de l apres course. Et au recit que j allais en faire à mes connaissances. C est plus sympa de raconter qu on est allé jusqu au bout sans marcher... c est de la fierté à 2 balles mais ca marche.
J ai aussi pensé à une connaissance qui est toujours hyper calme et dans la maîtrise en m imaginant être cette personne.
J ai reussi à finir sans marcher.
Au global je suis sans doute aller plus vite que si j avais été dans la maîtrise tout du long. Mais je n aime pas trop galerer comme cela.
Vous avez mis combien de temps ?
le "record du monde" de P Montel m'a tué !
J'utilise déjà un peu toutes tes techniques. La plus efficace étant effectivement la visualisation des derniers mètres qui permet de ressentir un peu d'euphorie par anticipation.
J'en utilise quelques autres, plus ou moins efficaces :
- Penser à la récompense : la médaille, la petite bière ou la douche chaude, c'est mentalement réconfortant. Surtout quand les conditions sont difficiles ou que la préparation s'est faite avec quelques restrictions alimentaires.
- Profiter des spectateurs et des animations : sur des courses sur route, il y a souvent des fanfares ou des enfants qui apprécient une petite tape dans la main. Souvent ça redonne la banane.
- Parler avec les autres coureurs : sur des courses longues, échanger quelques mots permet de faire passer le temps et de voir qu'on est pas tout seul à souffrir.
- Penser aux sacrifices de la préparation.
- flatter son égo : si on fait des courses, c'est aussi pour embellir son tableau de chasse. Que ce soit auprès d'un proche, des collègues ou même sur FB, on sait qu'on fera sensation en disant : oui je l'ai fait !
Oh bordel j'en peux plus.... !! ahhah il m'a tué aussi !
Très bons conseils merci! J'essaierai de les utiliser pour le marathon!
Perso, après le côté obscur, j'ai un côté "lumière"(que j'utilise 5-10min avant la fin) : après m'être énervé tout seul et être ainsi boosté, je pense aux personnes que j'aime, aux amis, etc.. qui pourraient être sur la ligne d'arrivée même s'ils ne le sont pas. C'est bien plus puissant que le côté obscur je trouve !! J'enchaîne les deux côtés du coup.
Merci pour ton exposé, j'ai participé à 5 marathons , pour ceux que j'abordais avec légèreté , pour le plaisir de profiter de l'ambiance , de l'architecture , j'ai pu terminer sans problème, sans crampes. En revanche, quand j'ai voulu "faire un temps" j'ai payé cher le stress de l'objectif. Prochain marathon Paris 2019 !
De mon côté, j'ai toujours 2 playlists lorsque je fais des courses longues : la classique et celle que j'utilise pour les derniers Km et qui a des musiques plus entraînantes. Je n'ai jamais fais de marathons, mais pour les semi ça marche super bien et ça permet de se donner à fond lorsque l'on se rapproche de la ligne d'arrivée :)
Mais c'est vrai que le simple fait de sourire (ou d'avoir l'impression de sourire) ça change beaucoup.
Merci pour ta vidéo. J’ai couru mon premier marathon Dimanche, et j’ai bien eu le temps de penser à ces techniques. Le fractionnement marche bien, par ravitaillements pour moi. Au début de façon plutôt zen, puis passé le 25eme en mode défi « aller, va jusqu’au prochain ». Regarder autour de soi, sourire aux inconnus qui encouragent, profiter du parcours jusqu’au 25-30eme aussi. Puis dans le dur, penser à ce qu’on va faire en rentrant chez soit avec la médaille, ce qu’on va dire en retrouvant nos proches a l’arrivée...
Top ! J'espère que ça t'as donné envie de refaire des marathons ! :)
Toujours comme ça que ça se passe ! :D
Le truc du sourire, c est vraiment imparable, très efficace, je l utilise très souvent
1m 73 >>> normal on est content d’être là et de se surpasser
8
J'ai fait mon premier 10km et j'ai utilisé les techniques 2 et 3 😄 Ça marche super pour moi 😊 Super vidéo bons conseils !
Autre technique : j'encourage les autres comme ça je me dis que je dois montrer l'exemple pour les motiver à pousser jusqu'au bout 😄
C'est vrai que c'est plus sympa que la technique du "coté obscur" !
Bravo pour ta course, j'espère que c'est le début d'une longue série ! ;)
Courir Intelligent Oui 😄 Merci beaucoup, j'espère aussi ! On m'a défiée de faire un marathon l'année prochaine alors je m'entraîne 😄
Je n'ai pas encore couru de marathon, mais mes techniques mentales favorites sans avoir travaillé la chose: 1) Penser à ma technique de course! 2) Faire des calculs (conversion de la vitesse, calculer le temps de course qu'il me reste...) 3) Penser à mes potes finisher d'une PTL, UTMB, qui n'ont pas la chance de courrir, 4) Relativiser mes douleurs, la distance.... Super Vidéo! ça fait plaisir de mettre un visage sur une voix!! Quel est votre parcours? profession? vos grandes victoires? etc
Penser à la technique de course c'est pas mal ouais, j'avais même pas pensé à en parler alors que c'est aussi ce que je fais souvent ! :D
Pour le parcours et autres, il y'aura quelques éléments illustrés dans la prochaine vidéo... J'attendais de trouver le format qui me paraisse "original" et plaisant à regarder avant de parler un peu de ça.... ;)
Pour éviter d'être trop dans le stresse je rigoler avec les amis pour oublier un peu le marathon . le cout d'envois et lancer la pression monte on se dis voila c'est parti pour 3h45 . La peur arrive on se pose dix mille questions et puis plus rien on est dans la course on regarde le paysage on joue avec le public j'adore faire sa permet d'oublier un peux la course.Le mur viens d'être franchi on se dis Portel il est franchi . Aller on est bientôt arriver . Les deux dernier kilomètre c'est dure on me gueule aller Frédéric plus que deux kilo . On vois la ligne on se dis aller on y croix . la ligne et franchi .Le premier marathon et fini quelle bonheur !!! Tout c'est petit objectif mis bout à bout feront que vous arriverez à vos objectifs . Bonne course les amis très belle vidéos !!
Voila c'est ça le marathon !
Bonjour et merci pour ta vidéo,
Je souhaiterais rendre à César ce qui lui appartient : beaucoup de ces techniques viennent de l'hypnose.
Il est intéressant de savoir quel Sens nous parle le mieux (l'ouïe, la vue, le toucher, etc...) et de se focaliser sur celui-ci pour la technique de l'ancrage.
Une autre technique de ce type est de "rentrer dans une boucle". Exemple : compter jusqu'à 10 puis recommencer, et ainsi de suite. On rentre alors dans une litanie sans fin, et on ne voit plus le temps passer.
Je vois un bémol à ces techniques : on occupe son esprit à autre chose pour que le temps passe et pendant son temps on ne pense pas à sa technique de course. Par conséquent on risque de moins bien courir (moins intelligent !). Je préconise donc de penser toutes les x minutes à faire un petit bilan de la situation : comment vont mes jambes ? Ais-je soif ? ma foulée est-elle correcte ? etc....
Discussion très intéressante en tout cas, bon courage pour tes prochaines vidéos !
C'est une chaine de running donc ça va certainement interesser personne, mais ces conseils marchent aussi pour le cyclisme sur route (pour un 100 miles/161km par exemple). Une technique que j'utilise c'est de me concentrer sur ma technique de pédalage et ma posture, ça fonctionne très bien. Donc je suppose que ça doit aussi fonctionner pour la course à pied en se concentrant sur sa foulée, le mouvement de ses bras, la posture du torse... Ca permet de créer une sorte d'effet placebo, où on va moins ressentir la douleur, vu qu'on se concentrera moins dessus
Si c'est intéressant ! Parce que pour passer des heures sur une selle faut déjà un sacré mental !
Bonne idée en effet la concentration sur la technique !
Je fais pas de marathon , mais je cours régulièrement 10 Km, certains techniques que vous avez décrites je les utilise comme le calcul mental ou bien j'imagine certains événements ...Merci pour la vidéo.
Pouce bleu ! Vraiment super vidéo merci
Pouce bleu bien sûr, merci l ami. Le mental, quel pouvoir !!
Excellents conseils, le truc qui me motive encore le plus à terminer c'est de penser au petit-déjeuner que je vais pourvoir manger ensuite, la saveur de la banane, etc ! Si je marche ou ralenti il s'éloigne 😂🍌
J'adore l'illustration de la "diversion" avec Maître Gims...Tu m'as tuée!!!MDR!!! Sinon merci pour ta vidéo, elle est vraiment très bien! Je pense qu'on fonctionne tous plus ou moins avec des petits objectifs le long de la course. Perso je ne me vois pas avancer sans ça.
très bons conseils.
j'ai testé certaines techniques avant même de voir cette vidéo (j'aime vivre dangereusement). testées dimanche dernier à Paris, mon premier marathon 4h13 - débutant en cap (6 mois) - 45ans.
le fractionnement et la diversion marchent bien en combinaison. 6ème... plus que 7 fois, 7ème... plus que 6 fois, 10ème presque 1/4, 14ème... encore 2 fois ça... etc. Ensuite vers la fin, se visualiser sur le chemin proche de chez soi, rentrer à la maison plus que 5km, apres le stade de foot plus que 3km, apres la voie ferree plus que 2 km... reste en ligne, relache les bras, reste en ligne (de preference sur la ligne verte ou bleue) chaque pas et un pas qui te rapproche de la fin, déjà la fin après tout ces mois de travail... donc encore visualisation des entraînements et de tout ce qui a été déjà fait pour arriver là, dans la dernière ligne droite et rentrer chez moi... 😉
Super ! 4h13 je crois que c'est le temps que j'avais fait pour mon 1er marathon !
Pour la diversion regarder le paysage ou critiquer les autres coureurs dans sa tête par exemple sur le tenue ça marche assez bien
La technique de découper la course en morceaux m’a pas mal aide dans le passe. Je comptais la course en tronçons de 5Km, donc au lieu d’avoir a faire 42km, je ne comptais que 8 sections à faire (en oubliant le dernier 2km). Autre mensonge à moi même, je compte la section quand je la commence. Par exemple, km10 je commence le #3, donc j’ai l’impression d’etre plus loon dans la course.
Je découpe mes marathons de ravitos en ravitos. C’est assez efficace.
La visualisation aussi quand je refais une course déjà courue.
J’utilise une variante de la diversion en me concentrant sur ma respiration et en pointant ma langue sur mon palais à chaque inspiration. Ça marche super-bien à partir du 32ème quand les jambes ont envies de dire stop.
Original le coup de la langue ! Je connaissais pas !
Le coup des maths, je le fais tout le temps. Et comme je ne fais pas de courses j'y intègre des changements d'itinéraires et de distance. Parfois j'essaie de me souvenir de dialogues de film, et ça a l'avantage de me faire sourire en plus...
excellente video encore une fois 👍
Je ne cours pas souvent mais je fais beaucoup de vélo, cet été avec des potes j'ai fait paris biarritz à vélo en 6 jours avec les détours ça a fait 850km on n'avait pas beaucoup d'entraînement et je l'ai fait avec un vtt de 16 kilos là seule technique mentale utilisée c'était le fractionnement (ça s'est fait naturellement) en fait on envisageait la distance jusqu'à la prochaine pause et on adaptait notre allure en fonction de ça c'est passé c'était une expérience incroyable
Merci, excellente vidéo. J’ai souvent recours au côté obscur ahah
je viens de tomber sur votre video et inconsciemment j'ai utilisé le fractionnement du km15 à 28 très bien marché.puis j'ai un peu laché mentalement et la j'ai pensé a la plus belle chose au monde, mes enfants. beaucoup de mal a finir (5h18), mais je l'ai fais. Que pensez-vous au fait de prendre un "grigri" genre cadeau de mes enfant pour me donner encore plus de force mentale ?prochain marathon namur 2020
Slt moi je teste aucune de ces techniques mais jen ai une. Cest que au debut je courais pour maigrir et donc je me dit quand je souffre pense comment tetait avant, tu ne peux pas lacher, tu dois etre fier de toi et bizarrement sa me boost
Pour ma part, en m'étant bien préparé (EF, SL avec pas mal d'allure marathon, seuil) je me fie kilomètre après kilomètre, pour le dernier j'était parti dur 5'10 au kilomètre, bah chaque kilomètre je reste fixé sur la montre pour être dans mon temps, cela force a rester stable, et chaque "mini objectif" passe relativement vite (5 minutes), et au final on ne se rend pas forcément compte du temps passé et on se dit "tiens je suis déja au 10e" Cela m'a permis de réaliser mes objectifs sur les 2 derniers marathons réalisés, même si le meilleur pour réaliser un marathon "tranquillement" c'est selon moi la grosse prépa, les sorties longues et l'allure marathon.
super vidéo j'ai réalisé que jutilisai ces technique sans m'en rendre compte ! moi je pensais très fort à mon frère qui avait un cancer et qui lui ne pouvais pas courir alors que moi j'était en parfaite santé ! DONC JE NE POUVAIS PAS M'ARRÊTER :) Ps j'ai fais 3h46❤❤ n° de dossard : 52698😉 continu t'es vidéo je m abonne
sympa la vidéo. j'aime bcp les incrustations d'images, c'est très drôle ! pour moi, ce qui marche bien c'est la visualisation de l'arrivée.
Vidéo intéressante et utile.
Super video mec! 🤩
J’adore 😂
le truc que j'ai oublié de faire en 2019 à Genève: Me dire "t'emballes pas t'emballes pas t'emballes pas". Parce que suivre le meneur d'allure 3h au 35ème km à plus 15 à l,heure dans un long tunnel, donc avec une descente, une bonne ligne droite, et une remontée,c'est le meilleur moyen d'exploser alors que l'allure 4'15"/km était gérable. Et c'est ce qui s'est passé entre le 37 ème et le 38ème km, pile au moment où on rentrait dans Genève.j'aurai du le laisser partir et ne pas m'accrocher à son allure à ce moment là. Plus de jus, douleur coup de poignard dans le bide. Un fin de marathon dans une souffrance pas connue jusqu'à ce jour. Et je loupe le SUB 3H pour 51 s.
Tout était parfait entre le 25ème et ce tunnel. Les Techniques Mentales pour se motiver ça marche, les mauvaises expériences comme celle de Genève me servira. Mais il faut aussi être hyper conscient de ses sensations et être vigilant. Il faut s'écouter et se raisonner. Presque 5kms de tortures, impossible de courir plus de 200 m, alterner marche et courses, avec l'estomac qui plie en deux de douleurs, c'est TRES TRES TRES Long.
Hello !
Je découvre tes vidéos et j'adore !
J'adore l'humour que tu mets dans tes vidéos avec les autres ptites vidéos...
Mais j'ai une question... Comment fais-tu pour penser à toute ces conneries ? Tu as une technique pour trouver des vidéos en lien avec une idée de connerie ?
Genre le passage Maitre Gims qui gueule pour la souffrance...
Ou fais-tu juste appel à ta mémoire sur d'autres vidéos que tu as vu ???
bonne continuation j'adore ton style !
Salut ! Merci ! ;)
J'ai un dossier d'une centaine de vidéos/extraits sur mon PC que j'alimente constamment depuis 1 ou 2 ans... et je passe pas mal de temps sur le net... Dès que je vois un truc "détournable", je le met de coté en me disant "un jour ça servira...".
Et parfois quand je repense à un extrait d'un truc un peu par hasard... Je vais essayer de le retrouver pour alimenter mon dossier...
Après...
Parfois je jette un oeil à mon dossier et ça me donne une idée à la con dont je me sert comme base et j'essaie d'articuler un morceau de vidéo autour.
Parfois j'écris la vidéo avant et je me dis "il me faut un truc a rajouter en transition" et je fouille dans mon dossier...
Sinon en se perdant sur UA-cam à partir d'un mot clé et en sautant de vidéo en vidéo tu fini toujours par penser à un truc !
Les extraits sur Rocky ça faisait longtemps que je cherchais à les placer :D
Le truc sur Maitre Gims, ça vient de facebook à la base, c'était utilisé pour décrire une douleur dans je sais plus quel contexte, mais ça m'avais tordu du rire :D
Sinon y'a un paquet de chaines "d'humour pour ados" tenues par des vrais psychopathes (genre "Potatoz"... qui en plus de ça est un vrai génie du montage...) qui donnent pas mal d'inspiration aussi. Je comprend pas la moitié des blagues et références parce que je suis déjà trop vieux mais ça me fait toujours penser à un truc à rajouter. :)
Yeeeah !
Génial ! Merci pour ta réponse ! J'essaye de faire la même sur mes vidéos de Trail mais j'ai pas toujours autant d'inspiration !
tes ptites astuces vont bien m'aider !
Merci beaucoup et au plaisir :-)
BRAVO POUR CES CONSEILS .. SI TOUT EST OK J IRAI FAIRE MON 5 EME MARATHON DE NEW YORK MAIS ENCORE 1 FOIS AVEC DANS LA TETE TOUTES CES INFORMATIONS PERTINENTES MERCI
Merci de vos conseils je me suis inscris au marathon de paris 2025
Compter par 8km/5 miles jusqu a 24 c'est nickel puis encore 6 puis 4 (comme ca le mur est en plein milieu d une fraction et t y penses pas) puis 3 puis 2 puis 2 puis 1 puis les 195 ca y a plus besoin de penser a rien :par
Enfin c'est comme ca que je le fractionne moi :p
Excellente vidéo !!! mais pourquoi ce cactus pourri en avant plan? :-)
C’est pas vraiment un cactus, c’est un haworthia. Et il est pas pourri, il est en parfaite santé ! :)
Tu meux comment je peux faire pour courir contre 120 élevé stp parce que Je fait le croos et il y aura 4000 élèves tu peux me dire comment je peux faire stp
La meilleure diversion c’est de se chanter ”à la volette”. L’avantage c’est que cette chanson reste bien dans la tête et on ne pense plus qu’à ça.
Le coup des maths c'est ce que je fais tout le temps, quelle que soit la distance. Ça marche pas à tous les coups par contre. Sur un 20km j'avais pété après la moitié de la course. Trouver les ressources mentales dans ce cas est bien plus compliqué que lorsqu'il ne reste que 10% de la distance... Et j'ai jamais réussi un negative split car j'ai toujours tendance à vouloir un petit matelas d'avance par rapport à mon objectif chronométrique.
La musique de fond à 5:00 s'il vous plaît
Salut Boris. Superbe vidéo comme d'habitude. Merci. Pour moi la technique du 10km puis 10km et 5km (ravito)...etc. Me paraît pas mal,Je te redirai ça après le marathon de Poitiers fin mai en moins de 3h15 j'espère!! Bon run à tous.
Ps.(Tu as peut-être regardé un peu trop Rocky,mdr) Belle vidéo.
Tututututut ! Rocky c'est la base. :D
Force à toi !
3H15 t'aura pas le temps de souffrir !
moi j'oublie pas que c'est une course et je m'occupe des autres conccurrents, sur qui me caller,faire des relais, celui la je vai le griller a la fin etc ... ca occupe tres bien l'esprit.
Je m'abonne (merci à Djodei d'avoir vanté les mérites de cette chaine )
Eh bien bienvenue à toi fanyrun ! (Faudra que je pense à remercier Djodei !)
se dire "plus que x kms plutôt que encore x kms
Génial l image subliminale de Louis 14 quand tu parle de l ouie
Est-ce que tu cours avec tes lunettes?
Sinon bonne vidéo
Non, je vois pas où je met les pieds sans mais on fait avec ;)
et les crampes , comment faire pour ne pas en avoir ,et que faire quand elles surviennent pendant la course ?
Bien boire, régulièrement. Quand elles surviennent c'est trop tard, il y'a plus qu'a prier pour aller au bout dans la douleur :)
@@CourirIntelligent merci
laisser vagabonder ses pensees,sorte d auto hypnose
Pour le douleur il faut quand même préciser que certaines douleurs aux articulations des genoux ne doivent pas être ignorées. À moins si de vouloir arrêter la course pour un bon mois après ...
Je me dis qu'il y a des courses a 100km et que moi je suis qu'à 20km c'est totalement faisable 🏃🏻♀️
6:07 Avant qu'UNE ou UN charmant.e bénévole vous passe la médaille autour du cou
km 43 mdr
Moi j’appelle ça du négationnismes👎
Haine = plus grand moteur de l'humanité = histoire des guerres = progrés technilogiques et scientifiques...alors là, dans le genre citation en bois et raccourci à l'emporte pièce.......c'est de qui? Sibeth N'diaye, Jean-claude Van damme ou Franck Ribery?
Captain obvious