Czy MAGNEZ naprawdę zwalcza zmęczenie, stres i depresję? 🥱
Вставка
- Опубліковано 27 чер 2024
- Ucz się angielskiego z Cambly: cambly.biz/okiemchemika . Z kodem Okiemchemika 55% zniżki na plan 12-miesięczny dla pierwszych 100 osób!
Zgodnie z reklamami suplementów magnez wydaje się wspaniałą pigułką, która uczyni nasze życie szczęśliwszym - "wyleczy" zmęczenie, stres i depresję. Jednak czy naprawdę może nam pomóc w walce z tymi problemami? Czy naprawdę powinniśmy suplementować magnez? A jeśli tak - to który powinniśmy wybrać? Porozmawiamy też o tym, kto jest szczególnie zagrożony niedoborami magnezu.
#####################################
Kody rabatowe - kurs Chemia w Probówce #
#####################################
☕ 🎓 Sprawdź mój kurs chemii online - chemiawprobowce.pl .
💳 Dla widzów 10% taniej z kodem oc-2022
📣 Polecaj kurs chemiawprobowce.pl i zgarniaj nagrody: chemiawprobowce.pl/polecasz-z...
☕️ Zostań patronem kanału! patronite.pl/OkiemChemika
👍 FACEBOOK: / okiemchemika
💬 INSTAGRAM: / okiem.chemika
######################################
Schorzenia, o których mówię w odcinku: #
######################################
Depresja, przewlekły stres, cukrzyca, insulinooporność, zaburzenia wchłaniania w jelitach, nadczynność tarczycy, nadczynność nadnerczy, bóle głowy
######################################
Leki, które mogą wywoływać niedobór magnezu #
######################################
Hormony, antybiotyki, cytostatyki, leki immunosupresyjne, leki uspokajające, leki nasenne, leki psychotropowe, inhibitory pompy protonowej
Z tego odcinka dowiesz się też:
- Dlaczego niedobór magnezu jest szczególnie groźny dla cukrzyków?
- Kiedy jesteśmy szczególnie narażeni na niedobory magnezu?
Skrypt:
0. Wstęp 00:00
1. Dlaczego magnez jest tak ważny w organizmie 01:40
2. Jaka jest zalecana dzienna dawka magnezu? 02:14
3. Kto jest szczególnie zagrożony niedoborami magnezu? 03:08
4. Niedobór magnezu a cukrzyca 04:14
5. Jak poziom magnezu wpływa na stres? 07:26
6. Magnez a przewlekły stres 08:47
7. Niedobory magnezu a depresja 09:40
8. Który magnez najlepiej się wchłania? 12:22
9. Czy przedawkowanie magnezu jest groźne? 12:50
Wybrane źródła:
Magnez: aktualny stan wiedzy
www.ptfarm.pl/pub/File/Bromat...
7-689%20art%2011.pdf
Poziom magnezu a stres - ponowna analiza konceptu błędnego koła
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Stosowanie preparatów magnezu w praktyce lekarza rodzinnego
www.google.com/url?sa=t&rct=j...
Skuteczność i bezpieczeństwo suplementacji doustnej magnezu w leczeniu depresji
www.semanticscholar.org/paper...
Magnez - rola fizjologiczna, znaczenie klinieczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczym i jego powikłaniach oraz możliwości uzupełnienia w organizmie człowieka
journals.viamedica.pl/arteria...
Magnez w centralnym układzie nerwowym
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
#magnez #zmęczenie #depresja #stres #suplementacja #suplementy
💳 --- Kurs chemii online www.chemiawprobowce.pl dla widzów 10% taniej z kodem oc-2022
A może jakiś odcinek o potasie i jego roli w naszym organizmie? Pozdrawiam :)
Może odcinek o nerwicy? jak sobie z nią radzic, leczenie itd
"Zachowajmy wszyscy spokój. Bez stresu. No dalej." Dzięki za nagranie, lecę po magnez :)
Dokładnie, ja lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
Zgadza się, u siebie zaobserwowałam to już kilka lat temu.
Czuje się wtedy jak by mnie ktoś wywirował, jestem bez sił.
Biorę wtedy kilka tabletek, i juz po kilku dniach jestem jak nowo narodzona
Zachowajmy wszyscy spokój. Bez stresu. No dalej.
Genialny materiał! Dziękuje za cenne informacje!
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
*- Zachowajmy wszyscy spokój. Bez stresu. No dalej.*
A co da stres ?
@@Nadia-jk8sh obejrzałaś materiał do końca? To cytat z filmu 😉
A odpowiadając na twoje pytanie - w sporadycznych przypadkach stres może zmotywować do działania ... pozdrawiam
Ale świat bez stresu zbliża się wielkimi krokami!
Jestem mega wdzięczna za Twoją twórczość! Uwielbiam tak wartościowe treści i naprawdę doceniam trud włożony w przygotowanie odcinków. Przepadam za wiedzą z zakresu żywienia/człowieka, jednak z wykształcenia jestem inżynierem mechaniki i nie po drodze mi było zbierać ciekawostki z tego obszaru. Zatem dziękuję i pozdrawiam! :)
Dla takich komentarzy warto te filmy robić ♥️
Bardzo dobrą serie o magnezie ma lekarz Skoczylas. Można się dowiedzieć więcej np. Przyjmowanie magnezu w mniejszych dawkach ale częściej (kilka razy dziennie) zwiększa wchłanialność nawet do 60%. A przyjmowanie go z potasem jest korzystne. A przepis na najlepsze na świecie kanapki potasowo-magnezowe to prawdziwe niebo w gębie.
Bardzo dziękuję za ciekawe przedstawienie tematu
Super. Dziękuję za tą dawkę wiedzy
Rewelacyjny materiał. Jak zawsze. Bardzo dziękuję.
Bez stresu dalej! Bardzo mi się podoba Pani zachęta do zgłaszania się do psychologa, psychoterapeuty albo psychiatry - choć psychoterapeuci są już zajęci „po kokardy”… ale warto szukać.
Dzięki za bardzo dobry materiał. Poza tym wisienką na torcie jest zachęta do nauki angielskiego 🙂
Jako trener/lektor tego języka popieram szczególnie 👍
Zachowajmy wszyscy spokoj, bez stresu, no dalej ! ☺️
Szkoda, że nie wiedziałam tego kilka ładnych lat temu - niezwykle cenne informacje w dobrym tonie!
Take it easy.
Super opowiadasz dziękuję i pozdrawiam.
Ciekawy kanał. Wygląda na to że większość z nas Funkcjonuje od lat na deficycie magnezu. Teraz rozumiem dlaczego z takim pożądaniem wpatruje się w drzwi od lodówki..
merytorycznie i na temat dziekuje
Uwielbiam Pani filmiki 🙂
Jak miło :-)
świetnie, że pokazujesz w opisie podział filmiku
Bardzo dobry, jasny wykład
Dziękuje❤
Świetny kanał. Dziękuję i pozdrawiam.
Również pozdrawiam! :-)
Kolejna dawka wiedzy na ciekawe tematy, które dotyczą każdego z nas. Super :D
Bardzo interesujacy odcinek, zabraklo mi tylko podania w jakich produktach znajdziemy magnez i czy wystepuje od w produktach zywieniowych w wystarczajacej dawce. Ogolnie ogladam kazdy odcinek od poczatku do konca.
Jak Pani podała te objawy związane z niedoborem magnezu, zwłaszcza stres, to tak obserwuję że jego niedobór jest ogólnospołecznym problemem 😁. Dobry odcinek, pozdrawiam!
Wspomniała Pani o insulinooporności. Proszę o odcinek o tym, przyczynach i czy faktycznie dieta KETO leczy insulinooporność, nadciśnienie itp jak twierdzą pewni bracia na R...
Świetny odcinek ♥️
No dalej
😍💪🏾
Relax, take it easy 😉
Fajny content miło się ogląda. Pozdrawiam 🖐
"Zachowajmy wszyscy spokój. Bez stresu. No dalej." Idę przejrzeć magnesy na lodówce ;)
😁
ja mam na swojej tylko jeden magnes- Oko proroka -niebieski amulet z Turcji otrzymany w prezencie. Teraz mniej do lodówki zaglądam 😅
Witam. Dobre i tresciwe filmiki. Moze by nagrala Pani film o weglanie litu.
OMG dziękuję 🤜🤛
Dziekuje 😘
Super filmik dziękuje
Kiedyś dłuższy czas bolała mnie głowa (3 miesiące) pani w aptece poradziła mi abym kupił magnez i tyle go zjadł aż będę miał rozwolnienie wtedy "magazyn" się zapełni i ból ustanie, i tak się stało.
Ja tam biorę jedną tabletkę cytrynianu magnezu w słusznej dawce przed snem. Jakość regeneracji oraz snu jest nieporównywalnie lepsza.
Aga Masz w tym Ogrom Racji Moja Queeeen Chemii !
Jesteś mega Agnieszko bardzo praktyczną. I w ogóle fajną babką. Pozdrawiam cieplutko 😊❤
magnez- nie wiem czy pomaga na stres ale pomaga na skórcze mięśni i ścięgien przynajmniej dla mnie
Lubię Pani filmy. Czy jest możliwość by Pani nagrała film o tężyczce?
O, super pomysł!
Ooo super że poruszyłaś ten temat, mam wrażenie że po wypiciu wody mineralnej ze zwiększoną zawartością magnezu i wapnia czuję się bardziej ospały niż jak piję zwykłą średnio zmineralizowaną.
Magnez z witaminą b ,cz wybrać lek cz suplement cz to nie ma znaczenia.
Wszyscy zachowajmy spokój 😉
Moje pytanie w związku z zapotrzebowaniem, suplementacją, obserwacją co wpływa na co albo czego brak powoduje co itp.... jakie wykonać badania które pokażą zawartość danych pierwiastków we krwi/organizmie??. Jakie badania wykonuje się w testach czy konieczna jest suplementacja bądź czy jest niedobór co może mieć wpływ na organizm oraz występujące choroby?. Jakie testy, czego i u jakiego specjalisty szary człowiek może wykonać by sprawdzić w jakim stanie jest jego organizm i czego może mieć niedobór??.
Pozdrawiam 🙂
Trzeba jeszcze podkreślić jedną bardzo ważną funkcję magnezu - jest "aktywatorem" witaminy D3. Dziękuję za filmik i POZDRAWIAM SERDECZNIE :)
ps. coraz częściej po wynikach wielu badań w wielu kwestiach zdrowotnych, można dojść do wspomnianego wniosku bez wniosku, czyli - co było pierwsze...
Czy są jakieś domowe aparaty do pomiaru rtęci w żywności?
Tak żem się zestresował po tym odcinku że aż żem 4 tabletki magnezu na raz zjadł😁
😁
Witam, czekałam na taki odcinek.
Ale mam pytanie,,czy mamy brać ten magnez już przez cały czas,czy robić jakieś odstępy?
Np. brać przez miesiąc i na jakiś czas odstawić?
Zachowajmy wszyscy spokój...
🤗🤗🤗🤗🤗
Nie trzeba robić odstępów
@@OkiemChemika dziękuję za informację.
Jak dobrać magnez? Cytrynian, jabłczan itd
Let's just relax and take it easy. Come on!
Dziękuję za solidną dawkę wiedzy :)
Pani Agnieszko, w przypadku suplementacji cytrynianem magnezu jaka dawka jednorazowa będzie tą maksymalną, którą organizm teoretycznie w całości przyswoi? Innymi słowy, ile mg czystego magnezu maksymalnie w pojedynczej dawce?
Perfekt ! 👏
Obejrzałam materiał i uważam, że jest on bardzo interesujący, natomiast uderzyło mnie słowo, którym Pani siebie określiła, a mianowicie "magistra". Po wpisaniu tego słowa google zmieniło je na "magistrala" - widać wyszukiwarce jest ono obce. Później znalazłam zapytanie w tej kwestii i odpowiedź pracownika (kobiety) UW cytuję "(...)Jednocześnie zachęcałabym, jeśli jest wybór między nazwami typu (ta) doktora, (ta) ministra, (ta) premiera, (ta) magistra a doktorka, ministerka, premierka, magisterka, do posługiwania się tymi drugimi. Nie mają one (wbrew temu, co sądzą niektórzy) charakteru zdrabniającego (ministerka nie jest przecież zdrobnieniem rzeczownika minister), zostały utworzone w sposób typowy dla nazw żeńskich (por. aktor - aktorka, lekarz - lekarka itd.). Tymczasem nazwy typu (ta) doktora, (ta) ministra, (ta) premiera są utworzone według modelu, który obecnie nie służy do urabiania nazw żeńskich od męskich". Ja nawet nie popieram tej drugiej opcji, ponieważ do tej pory sądziłam, że tylko nawiedzone feministki próbują na siłę tworzyć takie dziwolągi językowe. Ja osobiście nie rozumiem tego już od czasów "posłanek", bo czyż nie dostojniej brzmi pani poseł, pani doktor czy pani magister, od posłanek, socjolożek, psycholożek itp? I proszę mi wierzyć, nie jestem odosobniona w takim postrzeganiu usilnego feminizowania wszystkiego, bo efekt jest niestety odwrotny do zamierzonego; brzmi to po prostu żałośnie i żałuję, że to kobiety same sobie wyrządzają taką krzywdę. Pozdrawiam
Dokładnie!
Co Pani sądzi o lekach o powolnym wchłanianiu? Typu SlowMag B6?
Witam jestem nowy na kanale,czy mogła byś zrobić odcinek o pracy w 4 brygadowce i jakie witaminy brać jeśli uprawia się Sport.
Dzięki za info
Magistrze dziękujemy
Bardzo ładnie.
Zrobisz odcinek o Yerba Mate?
Zachowajmy wszyscy spokoj. Bez stresu. No dalej.
Wlasnie wypilem magnez. :D
A jaki magnez ?
@@zielonazbombasu9230 Daymag-B6
Kosmici są wśród nas !
Ma Pani super zegarek. Też bym sobie taki kupił tylko z czarnym paskiem. Czy można wiedzieć co to za model?
Jakiś Garmin :-) Nie wiem co to dokładnie za model.
@@OkiemChemika Super. Bardzo dziękuję za odpowiedź! 🙂
@@OkiemChemika Myślałem, że Rolex 😄
Od lat używam magnezu w formie chelatu(wchłanialność w żołądku w przeciwieństwie od większości innych preparatów) w dawkach dziennych 500-800mg (w dni treningowe), próbowałem cytrynianu ale gorzej go tolerowałem i była mniejsza skuteczność. Jestem sportowcem amatorem w sile wieku(50+) i bez magnezu nie dałbym rady obskoczyć 6 jednostek treningowych w tygodniu + praca. Poza treningiem magnez u MNIE likwiduje stres nie tylko fizyczny ale psychiczny.
Szkoda, że trzeba się zarejestrować na stronie i podać swojego maila, żeby się dowiedzieć, ile w ogole kosztują te konwersacje :/ Jakoś mnie to odrzuca już na wstępie, mimo że oferta wydaje się ciekawa.
Witam. Często mówi się jaki magnez jest najlepszy, który się najlepiej przyswaja, ale przeglądam wiele recenzji i bardzo rzadko mówi się o produkcie marki Olimp ChelaMgB6.
Jakie jest Pani zdanie o Chelatach magnezu ? Pozdrawiam.
Z chelatami tak naprawdę nie wiadomo jak jest. Porównywano je jedynie do tlenku magnezu i wypadły lepiej i na tym koniec badań.
@@OkiemChemika Dziękuję za odpowiedź. Sam używam Ten magnez od wielu lat i zastanawiałem się dlaczego jest tak mało informacji, mimo że produkt jest bardzo długo na rynku.
Relax , take esy... ale właśnie, który magnez wybrać 🤔
Jestem kilka lat po przeszczepie nerki, przez leki immunosupresyjne mam zmniejszony poziom magnezu, biorę magnez-lek, w dawkach jak napisane w ulotce, większe dawaki powodują u mnie biegunki, na początku kiedy nie brałem w ogóle magnezu wysapiło u mnie migotanie i trzepotanie przedsionków. Trafiłem na SOR i tam chcieli mnie umiarowić ale wcześniej podawali leki przeciwarytmiczne i nie pomagały, nad ranem dostałem skurczu mięśni, zgłosiłem to learzowi i zlecił wykonanie elektrolitów, okazło się, że tylko magnez jest niski i zlecił podanie kropłówki z magnezem i po kropłówce serce się umiarowiło. Przychodzi wczesniej umówiona ekipa w celu umiarownienia mnie i patrzą a serce sobie spokojnie pracuje.
Po tygodniu czasu ponownie trafiłem na SOR ale z migotaniem przedsionków. Nie chcieli mi podać magnezu w kroplówce tylko się uparli, że chcą mnie umiarowić. Umiarowili i efekt uspokojenia serce był krótszy niż po kroplówce z magnezem. Migotanie zostało mi do dziś i nadal borykam się z niskim poziomem magnezu a brałem co 6 miesięcy różne prepartay. Niestety nie toleruję cytrynian magnezu.
może warto poszukać czegoś z mleczanem albo glicynianem magnezu, bo cytrynian faktyczne ma nie najlepszą reputacje jeśli chodzi o powodowanie biegunek...
@@radekf2006 Próbowałem leków o dużym stężeniu jonów magnezu, wszystkie brałem nawet chelat magnezu , każdy lek stosowałem przez 6 miesięcy i nie było efektu, dietę też stosuję z dużą zawartością magnezu. Obecnie stosuję mleczan magnezu i też wynik nadal poniżej normy.
@@13Daniello13 jest jeszcze taurynian magnezu. Może warto sprawdzić, pozdrawiam:)
@@dangaw6392 Nie stosowałem tego magnezu, ale dzięki za informację. Nie wiem czy taurynian nie ma negatywnego wpływu na leki immunosupresyjne, szukałem informacji na temat badań potwierdzających skuteczność TM i nie znalazłem, może źle szukałem ? Wszędzie opisują, że cytrynian magnezu ma najlepszą wchłanialnośc, następnie mleczan magnezu i inne które są słabiej przyswajalne.
Podobno przez skórę najlepiej się wchłania. Trzeba wsypać jakieś sole magnezu do gorącej kąpieli. Niestety, musisz sam pogrzebać w necie i znaleźć odpowiedni produkt ..
Ale ma Pani ładny kolor włosów 🥰
Dzień Dobry, czy nagrała by Pani o e-papierosach. Pozdrawiam.
A picie kawy z dodatkiem magnezu, np.; rozpuszczalna ? Lub też tego rodzaju napojów, czy rzeczywiście uzupełnia magnez ?
"magistrą chemii" ten sposób przedstawiania się powoduje, że Okiem Chemiczki ogląda się uważniej.
Jakiej marki magnez najlepiej wybrać ?
Może jakiś odcinek o Nootropinie... Czy lek ten pomaga w nauce czy to tylko efekt placebo ? Lekarz psychiatra przepisał mi go jako lek który miał mi pomóc w zapamietywani. Pozdrawiam
Relax and take it easy 😉.
Z tego co orientuje sie jeszcze do niedawna dwie najlepiej przyswajalne formy magnezu to przede wszystkim cytrynian, następnie chelat. Czy świadomie chelat został pominięty czy zapomniany? Nowe badania?
Badania dotyczące chelatów magnezu są dość niskiej jakości, więc w zasadzie trudno powiedzieć. Chelaty magnezu porównywano jedynie z tlenkiem magnezu i okazały się lepsze. Na tym koniec wieści o chelatach.
@@OkiemChemika Dziekuje. Nie wiedzialem. W takim razie wszystkie porownania form magnezu w ktorych uwzględniono chelat i usytuowano na 2 miejscu sa przekłamane. Oraz ich autorzy nie rzetelni. Jestem zawiedziony.
@@sewerynsowa5851 nierzetelni*
A może filmik o postaciach Magnezu, Potasu itp...bo są siarczany, chlorki, cytryniany, chelaty, ortofosforany, węglany itp Magnezu Potasu wapnia itp...i każdy ma inną ilość MG bo np cytrynian magnezu np 125mg niema 125mg magnezu i przyswajalność też jest inna...węglan magnezu podobno ma najmniej magnezu i prawie nieprzyswajalny jest...
a w aptekach to prawie tylko węglan magnezu jest...
Może coś o substancji która wykryto o odrze :D
O rtęci rok temu nagrałam odcinek -
ua-cam.com/video/eoC107DsMzM/v-deo.html
Podzielisz się jakiego konkretnego leku z magnezem używasz? Przy problemach z depresją, stresu i lękami z twojego materiału wynika że około 600-800 mg. Najwyższe stężenie w leku znalazłem w Magne B6 Forte, i nawet tutaj przy takich dawkach jest to 6-8 tabletek dziennie a w opakowaniu tylko 60. Czy są jakieś preparaty w leku z większymi dawkami w tabletce?
Polecam lek magnez, nie suplement. Warto zainwestować w dobry magnez, kiedyś mieszkałam we Włoszech i oni tam maja taki magnez w proszku supreme i po jednej dawce od razu czułam się spokojna, w Polsce jeszcze nie trafiałam na taki magnez ;).
czy wodoroasparaginian magnezu i asparaginian magnezu to to samo? (być może głupie pytanie, ale nie jestem chemikiem i nie mam zielonego pojęcia ;P)
Czyli język angielski też musimy suplementować?
Owszem :-)
💓💓💓💓
Relaks
Ja mam problem z tarczyca i od kąd ćwiczę zaczęłam mieć silne skurcze w łydkach zwłaszcza w nocy.. Biorę magnez z potasem ale może musiałabym brać większą dawkę
Czy poziom magnezu oznaczony w morfologii jest wiarygodny dla rzeczywistego poziomu magnezu w organizmie? Czy istnieje bardziej wiarygodny wskaźnik?Czy np jak w przypadku żelaza należy również oznaczać ferrytynę? Pozdrawiam serdecznie
Przyłączam się do pytania. Mam ewidentne objawy niedoboru magnezu a wynik z krwi jest ok.
A co z tymi którzy po magnezie czują się źle? Może warto było by wspomniec o tym? Cały dzień chodzę zmulona jak zacznę brać regularnie magnez. Po kroplówce z magnezem w szpitalu wychodzę jak trup...why?
wszystko super Pani Agnieszko tylko nie wspomniała pani gdzie znaleźć naturalne pokłady magnezu...z tego co mi się kojarzy chyba orzechy... Pozdrawiam
👍
Ciekawy materiał, dziękuję za niego. Widzę na Pani slajdzie, że chlorek magnezu ma średnią wchłanialność. Mam pytanie o Pani wiedzę i doświadczenie skuteczności dostarczania magnezu poprzez inny sposób tzw. wcieranie w ciało oliwki magnezowej oraz moczenie stów w roztworze chlorku magnezu. Ten sposób poznałam wiele lat temu dzięki znajomym, którzy wykonywali ciężką fizyczną pracę i borykali się z bolesnymi skurczami oraz innymi objawami. Po zastosowaniu oliwki bezpośrednio na bolące miejsca oraz tych kąpieli stóp, objawy w parę dni ustąpiły. Ważne: nie wykonywali profesjonalnego masażu, który mógłby wpłynąć na zrelaksowanie ciała czy usunięcie skurczy a jedynie wcierali oliwkę w konkretne miejsca. Z góry dziękuję za odpowiedź :)
Lepszą przyswajalność ma cytrynian magnezu 😮
Z tego co wiem z magnezem jest jeszcze ten problem, że testy poziomu magnezu z krwi nie dają pełnego obrazu, ponieważ nie wiadomo ile tak naprawdę jest go w komórkach...
Ja tam neodymowy z dysków twardych jem albo z głośnika.
@@pajacpajac530 tylko musisz koniecznie pamiętać, o tym żeby popijać kwasem cyjanowodorowym (zwiększa biodostępność) a może to był cytrynowy... w każdym razie coś na c
@@radekf2006 Na "c"? Może chlorowodór?. :)
Ja używam chlorek magnezu sześciowodny :)
Najlepiej się wchłania podobno cytrynian magezu
@@lucius10 sprawdzę. Dziękuje za informacje.
@@kacperjozajtis8184 👍
Pytanie: 1 tabletka Asparginu ma 17mg jonów magnezu w postaci 250mg asparaginianu magnezu. Ile należy wziąć tabletek, aby wziąć te 600-800mg magnezu, 3 sztuki czy 30 sztuk na dobę? Oczywiście czytałem ulotkę i jest tam od 2 do 6 tabletek, co daje od 34 do 102mg magnezu (jonów) na dobę. Do 600mg to dużo brakuje. Innymi słowy, potrzeba 600mg jonów magnezu Mg+ czy 600mg wodoroasparaginianu magnezu?
Standardowe zapotrzebowanie to 300 mg jonów magnezu. Jako dodatek w leczeniu depresji 600-800 mg jonów magnezu
@@OkiemChemika A ja brałem 1 tabletkę Asparginianu, czyli 17mg co 2 dni, aby nie przedobrzyć. Conajmniej 20x za mało, heh. Trzeba wybrać coś innego, żeby było choćby 100mg Mg+ w jednej tabletce, aby zostawić nadal tą jedną tabletkę dziennie i jednak nie przesadzić. Dziękuję.
0:01 ...dopiero zaczałem oglądac ... A gdzie tam zwalcza stress a juz w ogóle zmęczenie. To ostatnie jak ktos jest zbyt czesto zmęczony , to niech sobie cukier sprawdza,. a teraz oglądamy na potwierdzenie lub zaprzeczenie mojej tezy.
A po obejrzeniu odcinka wszyscy równiutko do apteki po po cudowne tabletki 😏
Tak, po cudowne tabletki. Fajnie jest żyć w XXI wieku z nowoczesną medycyną
@@hubert4646 nie wiem czy wiesz, ale nie wszystko co mówią w telewizji jest prawdą
Oczywiście nie chce nikomu zarzucać oszustwa, ale nie od dziś wiadomo, że produkty magnezowe popularnych marek to zło w czystej postaci, a po za tym wszelkie dolegliwości powinny być konsultowane z lekarzem, samemu można sobie tylko zaszkodzić
Pozdrawiam
A co z diglicynianem?
Borykam się z kamica nerkową latami (szczawiany wapnia) jeden z moich kolegów lekarzy zaproponował abym się zaczął suplementować dużymi dawkami magnezu aby ten wyparł wapń a kamienie zbudowane z soli magnezowych są bardziej kruche i łatwiej taki kamień się rozpada , nie wiem czy tak się podziało wiem tylko jedno że co jakiś czas w badaniu USG bądź tomograficznych się pokazują kamienie a następnie jak by już ich nie było (jakieś drobinki) . Dodam że od 2018 roku nie było potrzeby operacji laparoskopowej (wcześniej miałem ich kilka plus rozbijanie) .
To ja dodam coś od siebie jem w dużych ilościach kruszone ziarno kakaowca od 10 lat i w tym roku robiłem badanie usg jamy brzusznej i co? Nerki czyściutkie.
wiek 40 lat. Moja dieta opiera się też na mielonym sezamie na pastę sezamowa w młynku, do tego moringa oleifera. Unikam płatków zbożowych bo zawierają dużo fitynianow szczawianow i odrazu odczuwam strzelanie w nagarstkach. Teobromina zawarta w kakao działa ochronie na nerki i wydalanie moczu. Polecam zakupić himalaya cystone(rozbija kamienie) i jeśli są duże problemy wziąść dwie tabletki za jednym razem i pić duże ilości wody pięknie czyszczą nerki trzeba poświęcić dzien.
@@maciejgaladyk3569 nie chcę się rozwodzić ale niestety nie jadam nijakie ziaren(pestek) ani orzechów nawet tych przemielonych . Z drugiej strony po co coś zmieniać jeśli działa (czasem ,no może częściej sięgam po czekoladę powyżej 80%). Pozdrawiam
Masa ludzi cierpi na niedoczynność tarczycy (spowolniony metabolism) czyli niedobór hormonu T3 lub nadmiar RT3 co silnie utrudnia retencję magnezu. W takiej sytuacji suplemetacja praktycznie nic nie daje, bo nie jesteśmy wstanie zatrzymać magnezu w komórkach nieważne ile byśmy go suplementowali. W takiej sytuacji należy rozwiązać problem z T3 a dopiero potem używać suplementów. Niestety w Polsce endokrynologia jest sto lat za murzynami i jedyne co robią lekarze to przepisują T4, które w sytuacji niedoboru T3 jeszcze bardziej pogarsza sprawę. W USA leczą zarówno T4 i T3 - u nas tylko T4. Widać u nas chcą nas leczyć a nie wyleczyć.
Mówisz, aby brać 600 mg ale większość leków z magnezem (nie mówię o suplementach) ma o wiele mniejsze dawki (np magne b6 forte 100 mg). Czy są jakieś leki z tak dużą dawką?
Dzienne zapotrzebowanie zdrowej, dorosłej kobiety na magnez to około 300-320 mg, a dla mężczyzn dawka ta zwiększa się do 400-420 mg.
Im więcej jednorazowo podamy magnezu, tym słabiej będzie przyswajany, natomiast nadmiar zostanie usunięty poprzez nerki. Odpowiednia ilość jednorazowa to 60 mg podawana kilka razy dziennie.
Leki :
Magvit B6
Maglek B6
Laktomag B6
Filomag B6
Magnefar B6; -Junior
Magne B6
Asmag B6
Slow-Mag
Slow-Mag B6
Substancje czynne :
Chlorek magnezu
Cytrynian magnezu
Poniżej znajduje się lista leków z magnezem dostępnych obecnie na rynku. Występują wśród nich zarówno produkty z dodatkiem witaminy B6, jak i bez niej. Większość z poniższych preparatów zawiera sole organiczne, niemniej są wśród nich także związki nieorganiczne, o gorszej przyswajalności.
Magnez - leki zawierające sole organiczne:
Magvit B6: jedna tabletka zawiera 48 mg jonów magnezu pochodzącego z dwuwodnego mleczanu magnezu (sól organiczna) oraz 5 mg pirydoksyny chlorowodorku (wit. B6).
Maglek B6: jedna tabletka zawiera 500 mg mleczanu magnezu, co odpowiada 51 mg jonów magnezu, oraz 5 mg chlorowodorku pirydoksyny (wit. B6).
Laktomag B6: 1 tabletka zawiera 1000 mg wodoroasparaginianu magnezu (sól organiczna), co odpowiada 70 mg jonów magnezu, oraz 5 mg chlorowodorek pirydoksyny (wit. B6).
Filomag B6: 1 tabletka zawiera 40 mg jonów magnezu w postaci 600 mg magnezu wodoroasparaginianu (sól organiczna) oraz 5 mg pirydoksyny chlorowodorku (wit. B6).
Magnefar B6 Bio: 1 tabletka powlekana zawiera 60 mg jonów magnezu w postaci cytrynianu magnezu (sól organiczna) i 6,06 mg witaminy B6.
Magne B6 Forte: jedna tabletka zawiera 100 mg jonów magnezu w postaci cytrynianu magnezu (sól organiczna) oraz 10 mg witaminy B6.
Magne B6: jedna tabletka powlekana zawiera 48 mg jonów magnezu w postaci cytrynianu magnezu (sól organiczna) oraz 5 mg pirydoksyny chlorowodorku (witaminy B6).
AsmagB: 1 tabletka zawiera 300 mg czterowodnego wodoroasparaginianu magnezu (sól organiczna), co odpowiada 20 mg jonów magnezu oraz 0,25 mg witaminy B6.
Magnez - leki zawierające sole nieorganiczne:
Slow-Mag: jedna tabletka zawiera 64 mg jonów magnezu, pod postacią sześciowodnego chlorku magnezu (sól nieorganiczna).
Slow-Mag B6: 1 tabletka zawiera 64 mg jonów magnezu w postaci magnezu chlorku sześciowodnego (sól nieorganiczna) oraz 5 mg witaminy B6.
Magnezin: 1 tabletka zawiera 130 mg jonów magnezowych w postaci 500 mg magnezu węglanu ciężkiego (sól nieorganiczna).
*nie ma za co, wystarczyło poszukać* 😎
Może coś o siarce
Od urodzenia cierpię na "małosenność", może się pani skusi na ten temat.
🎯 algo