這3個生活習慣正在悄悄毀掉你的睡眠!🛌 ｜｜提高睡眠品質的方法
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- Опубліковано 9 чер 2024
- 有一個做房地產投資的朋友,很年輕,事業很成功,但是最近出現了嚴重的焦慮和驚恐發作,是他的生活習慣完全破壞了睡眠。
睡眠對我們健康來講是最關鍵的一個因素,那麼都有哪些生活習慣影響了他的睡眠呢？
這3個生活習慣正在悄悄毀掉你的睡眠!🛌 ｜｜提高睡眠品質的方法
00:00 案例分析
01:03 咖啡影響和建議
05:14 酒精的影響
06:05 香菸和睡眠
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/ @siweijiankang
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【四維健康簡介】：
四維健康揭秘古今中外的醫學智慧，探索人類健康的真諦。健康是四維的： 形體的健康襯托美麗，營養的滋潤煥發青春，能量的平衡和氣寧神，心靈的覺悟再造幸福。楊景端醫生曾任英國牛津大學訪問研究員，美國杰斐遜大學臨床精神病學教授，杰斐遜大學醫院整合醫學中心中醫和針灸項目主任，現任美國精神病學會高級會員，美國亞利桑那大學整合醫學中心教授，美國臨床針灸學院院長，新澤西，賓西伐利亞，和紐約州執照醫生，和美國楊氏整合醫學中心創始人和醫學主任。楊醫生出身於中醫世家，學貫中西，在精神，心理，行為和養生方面尤有心得，著有英文版："面向東方：現代人健康美容的古老秘訣" (HarperCollins，2016) 和"臨床針灸與古代中醫學" ( Oxford Press，2017) 。 端倪世界，守護健康。我們一起努力，一切健康！
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楊醫師診所在美國大費城地區(Greater Philadelphia area)有3個點，如有想要諮詢，可先撥打267-341-1928留言，我們會聯繫您，然後做後續安排，也可先發email 至 george@yanginstitute.com
以前小时候没有喝咖啡的习惯。。。成家后就爱上咖啡❤☕尤其是在早上闻到咖啡的香味真是太诱人啦😅
您可以只闻香不喝😂也很提神哦😅
我一边看杨医生的养生节目，一边熬夜😋😋😋
Me too !!!
视频对人们很有帮助.谢谢🙏
👍👍👍非常感谢！❤️
健康真的最重要，沒有健康，再有錢也無法真正快樂。
谢谢！
谢谢您的支持！--杨医师助理
哎呀呀~所有的壞習慣(咖啡+酒+煙)我都有~
睡前的3.5H：
無糖優格250cc
（或羊鮮奶）
半熟香蕉 1根
初榨橄欖油 20cc
黑芝麻粒 4克
碎核桃 8克
請教楊醫師，睡前吃一小片95%巧克力，會影響睡眠嗎?
紅茶呢？咖啡因也很多
咖啡，红酒，吸烟。
我在睡前1时吃gaba600mg对我的睡眠有帮助，我的身体好像和别人不一样，褪黑激素反而会让我亢奋
我就不能中午之后喝咖啡，否则会特别兴奋，即使过了午夜能勉强睡着，也处于一种“清醒梦”的状态，一晚上都在做刺激的梦，第二天醒来会很累。
谢谢分享经验。--杨医师助理
我先生每天2-3杯espresso，每晚都喝红酒2杯，每晚不到10点半倒头便睡从不起夜。我一天只喝早上一杯咖啡，不抽烟不喝酒，还是很难入睡睡眠质量也不如他😂😂
半杯kefir b4 sleep may help
四维健康这名字不好。楊景端醫生这名字很有名，很多人都听说过，把四维健康换掉吧。