Understanding the importance of rest for good performance, you will make an effort to sleep well. My way, deep breaths in bed, count to 5 breathing in and 7 breathing out, several times, I will be in dreams. I learnt this from TED talks. Work like a charm 😀👍🏻
Sleep deprivation is an important health issue that's been overlooked. We should all rest well to face the challenges throwing our way. Thanks Lorey for choosing this topic.
你博學多才 語言流暢 聲音響亮 正直阳光 樣貌清新 正值是時代青年 你將來會是權力大握之人 博學出眾 支持你永遠thanks very good
吹得爆射啦！
哇
他一表人材，但願他對父母仁愛。
@@onjfungkee8669
個冫。磠0ff
仲有周星馳講嘅 玉樹臨風
謝謝Lorey的精彩分享。國內的學生，午飯後都會小睡一小時，這樣對下午課堂的學習很有幫助；香港學生沒有午睡，下午上課時會打瞌睡，影響學習。
香港學生通常是8時半開始上課，3時半就放學，剔除午飯和小息，上課時間大概5小時，而大陸的寄宿學生聽說是早上7時就開始上課，直到晚飯時間前都在上課，就算剔除午飯和休息時間，最少也要上8小時吧，拿來比較是不是笑死人？
@@r.a.8618 香港跟内地的教學模式是極度相似的
不跟內地比 那是要跟韓國比？不太行吧。。。
我返工都會比自己喺 Lunch time 瞓一陣，下晝做嘢真係精神同舒服好多！
好多謝你的寶貴分享! 使我明確咗 睡得多咗並非病態，總以為唔使瞓咁多都精神就好，長知識了🎉🎉🎉
老師講得好清楚.通俗.內容充實.有身體健康幫助效果.我很喜歡聽老師指教.希望多啲有老師的節目資訊.多謝!
相信訓”教” 讚頌訓”教”🙇🏻♂️🙏🏻
作者好似在 Ted Talks 講過睡眠另一大作用。人類身體各種器官在代謝過程中會產廢物，大多數器官可以在任何時間利用血液或淋巴液將廢物帶走，但腦部不能。人在睡眠時，淋巴液才會進入腦部進行清洗，像洗衣機洗衫一樣。人在清醒時，腦部不能排毒。
另外，個人經驗，睡前静坐半小時可以提升睡眠贊素，如果當日有運動，靜坐質素更佳。明白打工仔較難有時間又運動又静坐，盡量啦。
最後，謝謝 Lorrey 如此優質青年提供如此優質視訊。
對呢~~ 大概就是作者書中的意思~!謝謝~
人體排毒好重要，身軆要休息，先可以提升免伇系統。
感謝Lorey 讀書分享🙏🙏，真是獲益良多，除了政經大事，有時聽一聽這類生活常識可以警醒一下自己，多謝分享👍👍👍
我也是時候轉型一下~～ 也不一定要只談政經的＝）
成個channel ，最值錢的節目，每集必睇支持❤️，感激 Lorey👍
您客氣了`~!
支持年輕人很有心，讀一啲好書給我們老人家聽真是感恩多謝
Lorey, 你的節目造福社會，多謝😊
成個channel ，最值錢的節目，每集必睇
您過獎了~!
認同
我都係因為呢個環節subscribe 呢個channel
係。其實人垃圾來
多謝分享！睡眠重要是老生常談，但內裡學問聽完後更清晰，真的要學習睡覺！
Lorey提出的睡眠問題，其實一直都在發生，但從來沒有去整理調適，以為一切都是必然，忽視了其重要性，看了此集的分析理論，好應作出適當的調整睡眠和生活的質素，希望保持智力和健康活下去！
我都系習慣了夜訓的人，最近發現揸車時覺得特別疲勞，所以我都要改變睡眠夜訓的壞習慣！
謝謝你的分享❤ 非常詳盡。
每個人是靈魂與肉體 的結合， 存在於宇宙(大靈體) 或者叫做(神)(大愛)等等， 由於我哋這身體的每一個細胞，都需要 (間歇性) 連接 (宇宙大靈體)， 所以我哋需要(睡眠)， 睡眠分兩部分， 前部份就是你自己(靈魂)與細胞的溝通， 而睡眠的後部份就是(細胞)與大宇宙溝通。
以上是(老貓)的分享❤❤。
我成日覺得自己瞓覺都系諗緊野，瞓醒好似冇瞓過甘🤔但的確有好多諗吾掂既野，瞓醒就自自然然就揾到解決方法好神奇
睡眠的質量跟你的飲食結構，營養均衡，內分泌，運動，工作性質和壓力等 有著密切關系。咖啡最好在早上吃，不要過量。老人家需要高質量的睡眠才能更好抗衡退化和哀老
多謝Lordy 心得，能如此流暢傳解書中内容。是我心儀的年轻人！清新的KOL👍
Lorey
謝介紹一本非常好的書。真的不聽不知原來睡眠可以這樣重要，感謝Lorey精簡講出書中重點，給一些連睡眠時間也不足的人，可短暫吸收有用知識，也是我支持十分鐘讀好書的感覺，不會只介紹單一類型書籍，只要是好書就推薦，感激。
謝謝您支持!!!
我早就知道睡眠的重要！所以每天习惯每晚十点就瞓觉，一直训到明天7：00点起床！每天都精神奕奕！
@@mabelwong9905
7：00 是自然醒？？
@@mabelwong9905 I should learn from you☺ what a good habit!
Lorey很聰明，開拓不同主題，以免形象和發展被困在政治、經濟和社會學的框架之內。
今次分享科學上的題材，同樣引人入勝。
期待Lorey 分享更多不同類形的題目如心理學、生物學、歷史、哲學等等。
謝謝澄方兄~ 我也是時候轉型一下
而且香港近來的政治張力比之前小了...我希望每個階段都與時並進帶點不一樣的給觀眾
自己也是個好的學習機會
@@loreychan9483 兄心水清，這的確是防止被定型，發展全方位發展的時間。
仲記得個套經典電影「亂世佳人」最後一場戲，因男主角堅決要離開女主角，女主角最後講咗一句，等睡了覺後，再想想辨法去解決。自此之前，每逢遇到難題時，會瞓醒一覺後再諗辦法。
睡一覺可以解決很多事
我都是用這个方法去释放自己的情绪
我以前唔開心就瞓覺，一覺醒來心情會改變了。後來想瞓都瞓唔著，原來得咗抑鬱症😭
瞓得著係福氣😅
@@moonsun7131 您要保重呀
@@loreychan9483謝謝！ 已經好轉了，不過經歷咗好長時間的自然療法，就係學佛。
正能量，請繼續，多謝。
多謝！
感謝您的支持!!! 而且還是2年多前的片~!!!
整個SUN Channel 中最吸引我就是10分鐘讀好書這還節，非常多謝你！👍👍❤️
Lorey, 你的每個訊息分享都很有營養， 都值得追看。👍
有時真很難入睡, 趟在牀上做眼部運動, 眼珠左右轉数十次, 或眼球轉圈, 順時針方向, 再做亦時針轉, 各做五十次以上，在黑暗中轉到累時很快入睡。效果不錯, 有益運動不防一試。
謝謝建議！！！
支持每次必看，睡眠養生，最便宜，最健康身體，多謝Lorey Sun Shannel 永遠帶給民眾驚喜。
太開心了~ 竟然有驚喜而不是已經睇到悶=)
多謝 Channel !你的分享非常好，對我們好大啟發，一向都鍾意聽你的好書分享，講得很好👍👍👍👏👏👏🙏🙏🙏
這段視頻所分享的有關睡眠的知識很有用，謝謝Lorey.
非常有用的資訊！ 10分鐘掌握整本書的重點，幫到我們這些沒時間看書的人。感謝你的內容分享！
多謝提醒充足睡眠重要性🙏
原來睡覺都有學問，人生真的活到老學到老，多謝你用３天時間細讀再分享給大家！
講提精彩!👍🏻人生首聞。
舍弟介绍我聽完此段文章後……真明白了瞓足精神的好處👍👍👍祝辐大家一切顺利……暢意無限……🌟🌟🌟🌟🌟吉福星拱照着🌟🌟🌟🌟🌟您和眾生大家🌟🌟🌟🌟🌟
係祝福……而祝辐係错字👌
這集好多知識 原來訓覺咁多好處👍👍 謝謝 . 我係好鐘意訓覺 日日訓10-13個鐘
訓咁多真係爽....=)
多謝分享👍真是一本好好的書，因為我都覺得瞓覺好重要，但睡眠質素自己控制唔到，聽完你介紹之後我都會去睇這本書。
Great topic! Very interesting, would like to watch more educational topics in different areas . Well done! Thank you 🙏
感謝Lorey精簡介紹上述書,令我里隻夜貓精反省吓睡眠時間。🙏💖
感謝Lorey的分享🙏🏻🙏🏻我是個失眠12年的人，聽完你說的我恍然大悟。
希望您能有所改善哦!!! 健康第一~~~
這是本不一般的好書。
謝謝Lorey👍🏻👍🏻👍🏻
能夠睡到自然醒是一種奢侈
多謝你的分享，你語言表達能力非常强，口齒伶俐，分析得很好，對我們有好大啟發，謝謝你🎉🎉
30 minutes vidéo to change my life ! Thanks your efforts 👍
其實想醫治失眠很容易,主要係因為你時間太多,你可以嘗試下每日做多幾份工,我可以肯定同你講唔會有失眠...
Thanks Lorey, 謝謝你分享這本書和有用的知識給更多人知道❤
感謝精彩分享, 既實際又科學化! 決定要買一本加深學習😴! 👍🏻👍🏻👍🏻
要買哦~!
多d讀好書，可加幫到好多香港有閱讀阻礙的人👍
Lorey，你好！
今期介紹這本好書是真的很適合香港人。
👍👍👍👍👍👍
按時食 按時瞓 按時屙 現代人誤何容易!
經Lorey講解睡覺的重要性，就由睡覺開始，改善生活質素!
健康第一~~~!
感謝Lorey 讀書分享
Lorey 你好，謝謝你的分享，令我長知識了!
聽完今集的介紹，有2個問題，希望得到解答:
1) 你說若習慣了1200睡覺，而有一晚0200才睡覺，就會失去了2小時的NREM時間 ; 同樣地，若早起2小時，亦會失去REM時間
我的情況是: 通常上床時間不定，在0200 - 0600之間，一般上床後便會熟睡，而每日都有8hr以上体息時間，那會否影響睡眠對身體的裨益？
2) 你説每天有7- 9 hr睡眠時間很好，但有否標準不能超過多少小時呢？
謝謝!!!!!
我好喜歡聽你講這一集！希望你繼續多做介紹一些好書📖，多謝你！
良好的饮食习惯，坚持健身，保持足够睡眠，是最健康的生活。
Thanks Lorey. 很有用的資訊，大家長知識了。👍
睡覺時間唔夠固然唔好，但係訓太多可能都未必好。有冇人試過訓好長時間，訓完仲攰。
我只知道吾夠瞓就甚麼都想不到！不能集中精神！
有哦，訓到矇矇地咁
Understanding the importance of rest for good performance, you will make an effort to sleep well. My way, deep breaths in bed, count to 5 breathing in and 7 breathing out, several times, I will be in dreams. I learnt this from TED talks. Work like a charm 😀👍🏻
Thanks
睡覺的重要性很多人都知，期待Lorey的高見!
希望您有所得著~
多謝你分享呢本書，單單聽你講呢個 summary 已經覺得本書好好睇。最後講唔飲咖啡嗰個 point 我好唔想面對，因為太鐘意飲咖啡了 😂
好，壞習慣都是養成的，定時定後，無錯老人家應該要瞓足，反而像BB一樣，養生。休養。就是續命之路。
非常好的睡眠分享
睡眠長短，我个人觉得深睡非常重要！
絕對同意 👍👍👍
我認為 定時定候， 睡眠時間長， 也不及 每一天 長時間 都在 第三層深層睡眠 的 狀態， 我並不是 定時定候 睡眠， 但一旦睡著了， 便立刻 馬上 立即 進入了 深層睡眠的狀態，天打雷劈， 鬧鐘 不停不停 不停不停地 響足 三四小時之後， 才能夠聽得到。
我個人實踐 及 跟 我的朋友同事做研究統計 ， 發現 早睡早起 的人， 都是 去不到 第三層睡眠狀態的！ ❗
Sleep deprivation is an important health issue that's been overlooked. We should all rest well to face the challenges throwing our way. Thanks Lorey for choosing this topic.
thanks for your support!!!!
Thanks for sharing, KW 大師. 好正. 聽完又想瞓一瞓.
JEFF 大哥~~ 多謝又黎捧場~
Thx🎈🎈🎈
作為一位嬰幼兒睡眠顧問，好開心Lorey講呢本書！ 希望爸爸媽媽真係注意小朋友真係應該要瞓得足 瞓得好 否則真係影響腦部發展🙈
媽媽的睡眠時間都好重要，有時不夠瞓小朋友做任何事都好忟，同夠瞓時，小朋友調皮點都覺可愛。但特別是職場媽媽，睡眠時間真的好珍貴
Loery真高興您能分享有關REM這個睡眠狀態， 近年有些手錶可以計算每天睡眠質數， 有齊深睡、淺睡及 REM的分部情況， 都好有趣， 加上今次Loery您的介紹又增添不少資訊及知識👍👍👍Loery真博學多謝分享🙏🙏🙏🙏🙏
值得用科技產品監測自己的睡眠~
廣東人話好好聽
多謝🙏🏻分享一本好書😄我每天早上都飲一小杯咖啡，係冇影響晚上睡眠所以每天心情很愉快😀
我好喜歡這節目, 長知識. like
Thank you for sharing this valuable piece of information and will continuously support your channel. Best of luck.
謝謝Lorey的分享,卻是一本好書！👍👍👍
小學時返下晝班，成績永遠全級頭三名，數學考試攞滿分200，升上中學之後發現同校以前同一校址屬上午校學生好弱，而自從讀全日制之後就無拎過總成績全級前10名😢 返學害人，自修必勝。
謝謝您 Lorey - 的確是一個值得關注的健康問題 👍👍
有以下情況其實都會影響失眠：尿頻/飲食太寒涼/身體細胞缺乏鎂質/因貧血而引致心跳加速
Thanks very much for valuable sharing😂 I didn't have enough sleep often😞 should learn from this book!! Set an alarm to go to bed is important😉
多謝你嘅分享，好生動好有力嘅解釋，聽完真係要即刻瞓個靚覺，仲要戒咖啡☕️
一直都有看你的節目而且看到最後 😃我還經常推薦給別的朋友👍👍
您人太好了~
好多年前夏天去馬德里，天氣十分熱，朋友說，西班牙人很懶，這裡銀行，政府辦公室，商戶等等都在下午休息幾小時午睡避暑；3、4點再開；大部分家庭晚飯時間大多在日落後9-10點。不知現在是否仍然如是
我一直都覺得這個主意不錯，生活的節奏可以配合環境，有個較長的休止符。
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏✔✔✔✔✔✔✔✔✔😆😆😆😆😆😆😆😆😆🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
好正，終於知道自己日頭無精神，夜晚超精神係正常嘅😂😂
YEAH 我也是這樣的
Every video you make is useful , constructive ..... we need more stuffs like this .... thank you lorey 👍
您好! 喜歡您的聲線，另感覺陽光又正能量👍💖
您好!謝謝你的訊息，睡覺時間要練習，當習慣性就自然11pm前睡，咖啡我一定要並知它有好有不好，所以早餐一杯，中午有時一杯😂之後不能再加即是一杯起2杯止😅
謝謝分享！祝健康！
我哋开平人真系幸福， 政府職業人員中午都有两个钟午睡👍👍👍😀
當年我比公司派去內地同政府合資的公司工作, 午飯由12到2點, 一般11點半就去很飯, 跟住訓返個零鐘, 個人都靚仔D. 後來買埋摺床仲正.
謝謝介紹，幫助現代人作息習慣👍
瞓得太多又是另一種病態！凡事都要養成好的生活習慣！睡眠，運動及工作也要平衡，人生才健康美麗🙏🙏🙏
國內很多公司都會鼓勵員工睡午覺！
文明國家~~ HAHA
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏✔✔✔✔✔✔✔✔✔😆😆😆😆😆😆😆😆😆🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
是的！
偷懶最叻。
由六十年代到八十年代中國大陸人民享有午睡，八十年代末私企興起後就沒有午睡了，後來996大行其道，要打工者多為資本家多做貢獻😅
謝謝Lorey分享這本好書，讓我們了解更多有關睡眠的知識，內容很好！也很實用！也的確做到了睡眠教育的意義！👍🙏
多謝Lorey介紹這本書，我學生時代諗一段書後，便會小睡十多分鐘，醒來後奇原怪地就會記進腦袋，原來就是這原因，所以有事想不通，應先放下小睡片刻呢! 会立即將這原理告訴老闆^~^
希望我老闆都肯聽HAHA
之前照MRI, 腦內真係好多白點，腦外科醫生都係話唔夠瞓㗎後果。
佢要我每天瞓夠8小時。希望下次照白點會減少啲。
祝您健康!!!!
😮
早晨好孩子支持
萬分感謝您❤
多謝Lorey 非常感謝今次的介紹 您和梁總都是"必聽的" 😄👍🏻👍🏻👍🏻
蜘蛛嗰part 好攪笑 😂多謝Lorey 好書介紹 👍🙏🙏
Thank you for such an interesting topic. Coffee is always bad for health!
今集呢個話題，非常重要睡眠重要性！好鐘Lorey好書介紹！👍！
感謝
有研究話，咖啡也有益處。
早上喝吧~~ 可以潤腸HAHA
估唔到30分鐘嘅視頻一啲都唔覺得長，果然係值得睇到尾👍
同埋我發現我都係夜貓子基因，以後仲有人話我爛瞓我就大條道理講啦👻👻
太愛咖啡，這可能令我晚些深度睡很差，都係改改少飲為妙
小弟好似無咩影響 就算飲咖啡呀 汽水呀 奶茶呀 能量飲品都會訓得著 可能平時太唔夠訓
很好的分享。好吧，我也嘗試改變（或者應該說是矯正）我的睡眠習慣。
我想，我是戒不了咖啡的。不在睡前八小時內飲就是了。
我們不是蜘蛛呀（雖然我小時候有想過做美漫裏的蜘蛛俠），我們的腦部結構不一定和蜘蛛一樣，我們的工作也不是要編織一張規律的網。無需要告別「咖啡復仇者同盟」啊！況且，咖啡其實有減肥的好處的。
Excellent presentation of very good points. I need to get to sleep earlier.
欣賞你，Lorey💪