컨벤셔널 데드리프트 쉽게 하는 법 알려줌 [하나만 더]

#한조바디 #데드리프트 #하나만더 #몬스터짐

[@user-em2ii5wo6l]

오 뭔가 되게 보기 편하게 제작된 영상이네요
익숙하면서도 뭔가 새로운듯한 영상
아주 좋아용!!

[@park7383]

진짜 데드가 너무 어려웠어요. 잘되는 날도 있다가 갑자기 허리가 아프기도하고... 이영상보고 너무너무 쉽게 허리가 안아픕니다 감사합니다.

[@user-rh2zw1ol3m]

한조형 하체는 개명품이다진짜

[@user-hf4gy6wi4c]

꼽으니까 그렇지

[@mg_hh]

꼽아도 성실하고 완벽 하지 못하면 저리 몸 안나옵니다. 난 멋있다고 생각 합니다.

[@user-rb3sm2gn2y]

꼽기 전에도 하체는 좋았음 ㅋㅋ

[@HONG_CREAM]

와 한조형 진짜 10년??만에 보는거같은데 몸이 진짜 멋있게 성장하셨네요. 진짜 멋있으십니다ㅠ꾸준히 성장하신걸 보니 제가 다 뿌듯하네요ㅎㅎ

[@DDaning_tv]

이거보고 컨벤 많이 연습하겠습니다요 꿀팁 감사합니다❤

[@Han-it1ip]

허리나가요. 유투버님이 몸은 좋은데 안전하게 가르쳐주시지는 않네요.

[@killmetearme9116]

아니 이분 몸 웰케 업그레이드 되있지....엄청나다

[@user-zp8rz9pw7g]

왜이렇게 친근하고 동네 형처럼 잘알려주는것같지 지린다

[@l1l1ll1ll1ll1ll]

뭐야 너무 깔끔하고 쉽게 설명하잖아!!

[@drgjc]

어떻게 하면 상체쪽 혈관이 그렇게 꼬불거려요?

[@user-fb2mu5fw3c]

한조님 몸 왤케 좋아지셨어요 ㄷㄷ 원래 하체는 좋긴 좋았음.. 10년전 abs계실적부터 봐왔음

[@user-gc9hm3ov6v]

자문자답 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@user-hl4hq5bk3f]

⁠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃김ㅌㅋㅋㅌㅌ뭐하세요

[@user-hy8fu6yp1t]

진짜 잘 가르치신다😊

[@user-vm3mi7dy2g]

믿음과 신뢰를 주는 하체와 찌

[@user-nz3ky7ib1i]

한조바디 예전부터 잘보고있어요 멋지심당

[@user-sm1mc9uq7o]

이분영상 한 4 5년만에 봣는데 괴물이 되셧네요 ㄷㄷ 진짜 크시다

[@user-yw5nb6ef9g]

내릴때는 어디에 신경쓰면서 하면 될까요??

[@user-je8os9hw2g]

몸이 너무 멋지시네요

[@user-yd6sq6wm7i]

비율 개쩔어
상체 하체 완벽한 밸런스 👍
오랜만 좋은 몸 보네요
다리는 운동으로 되는게 아니니

[@user-yq1kb4hv8f]

뭐가 조여져있는지 확실히 느끼고 일어서야하나요???

[@extremepain9816]

보기에 쉬워보이면 그사람이 쌉고수인거다

[@user-ln6cp1qc6y]

이지~~~~~

[@user-bj2pv5ud3n]

쮜쮜가 자기 주장이 되게 강한 편이시네요

[@ownfors]

한조도 몬스터짐드감?

[@k03365959]

허리디스크가 심한 사람들은 데드리프트가 득일까요. 실일까요?ㅜㅜ 보통 컨벤셔널은 요추가 안좋은사람들에게는 쥐악이라고하고 할바에는 루마니안을 하라고 하는데 어떤방법이 이로운지 의문입니다.

[@bbang.driver]

횽 열심히 따라할게요

[@user-gd4bt4rh4q]

외국산 도리토스 드셨나요?

[@logic_alogic_b616]

형 마지막에 허리 쭉 필때 배도 앞으로 좀 내밀면서 허리에 힘주는 유튜버도 있는거같던데 그렇게 하는거야 아니면 그냥 일어나서 정자세하는거야??

[@user-onlyssip]

멋지십니다~👍

[@user-yp8vp5nr8e]

든든 합니다 멋찜요

[@huni8892]

와 환조 거진 2년만에보는더갘은데 몸개좋아졋네 ㄷㄷㄷㄷ

[@user-vi2co3ib3e]

뽑을 때 햄스트링에 무게가 걸리는 느낌이 안납니다 오히려 대퇴사두가 털리는데 맞는건가요?

[@haeniyoon5510]

하체명품 ㅎㄷㄷ

[@KR_Health]

우와........몸 진짜 엄청나네..ㄷㄷ

[@user-zw9bf2gr7e]

와.. 몸이 왜케 화가나셨댜 ㄷㄷ

[@user-mv3df5mh3r]

이 형 내 피티 하는 사장님이랑 똑같네 바로 구독

[@user-bm2iu4kn9p]

엉덩이를 밀어주며 일어난다 엉덩이를 밀어준다는게 엉덩이를 어떻게 하라는건가요 구체적인 설명좀 부탁드려요

[@625RU]

촬영현장이 추우셨나요

[@user-eo4uv5tj4w]

ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋ ㄲ ㅋㅋㅋㅋ

[@imJisim]

형님 겨드랑이를 조은다는게 먼뜻이에요?

[@kyumanrho8847]

신뢰가 가는 허벅지군여

[@user-ew4ve9jq7o]

젖꼭지 시선강탈 미쳤다

[@user-lp8gz2dr8m]

이형은 볼때마다커지네

[@liamgot1023]

무게 치는데 손목? 전완근? 이 약한지 들기 무서워요 떨어트릴거 같아요 방법 여러가지 어떤게 있나요?

[@user-dt1dp5fg9n]

음 전완이 약하신거면 스트랩을 사용하시면 됩니다. 손목은 글쎄요 손목이 아파본적은
없는데
1.그랩방법
2.어깨의 위치
두가지에 문제가있지 않을까요?추측컨데 손목이 아픈다는 건 그랩방법이 잘못된 것 같아요

[@liamgot1023]

@@user-dt1dp5fg9n 감사합니다!!

[@user-fh4io9ig2q]

몸 쓰레진다 👍

[@user-xs7fe1le5w]

갑자기 몸이 좋아졌네

[@user-el5uk2bz4v]

하체나 보여주십쇼 ㅎㅎ 하체 굿

[@Sanae-daejangbu]

와 이분 몸 지리네 ㄷㄷㄷ

[@Subwayjmt]

찌찌가 왜이리 튀어나왔지

[@idgf-dj3bk]

빨딱♡

[@user-sp1wq7oj6i]

누나들 많이 만났으니깐

[@user-ew8hu1ts1k]

몸 좋네 ㄷㄷ..

[@rarity959]

몸 지린다 진짜

[@wapirio4300]

금메달 딴 역도 선수가 어깨를 뒤로 돌려넣고
광배 등으로 잡으라는데
완전 반대로 알려주네

[@coverydis2645]

그건 아마 초고중량을 위주로 하는 자세가
아닐까 조심스레 이의를 제기해 봅니다

[@diemncarpe7084]

진짜 설명 지린다

[@user-ib7em8wj5r]

어깨를 누른다는게 무슨말인가요?

[@user-wc9jz5sr8e]

몸 개멋지다 ㄷ ㄷ

[@user-ys5um3qo3b]

발바닥의 인지도 잘되어있으신거 같네요 굿

[@twotwotwotot4021]

발바닥이 지면을 미는 느낌이 뭔지 모르겠어요 흑흑

[@user-ys5um3qo3b]

@@twotwotwotot4021
발바닥 아치, 내재근활성화, 허벅지 외회전(무게를 많이 해서 너무심하게하면 대퇴이두근 점차 단축현상으로 딱딱 걸리는 현상 조심) ,둔근 활성화(대둔근,중둔근 긴장)
대충이야기하면 이런느낌에서 지면에 발을 미는 느낌 가지는거죠

[@seafoodman4038]

​@@twotwotwotot4021스타트할때 압꿈치에 무게중심이 좀더 가있는게 좋아요 그레야 사두를 쓰면서 하체쓰는구간을 넘길수있고 그 이후부터 무게중심이 뒤로 가면서 상체힘한테 맡기는거

[@user-tw4kc8ne2c]

​@@user-ys5um3qo3b근디 님은 이런거 어케알아요? 트레이너에요??

[@user-ys5um3qo3b]

@@user-tw4kc8ne2c 공부를 많이 했으니까요
네!지도자하고 있어요

[@brandonlee9079]

영상 감사합니디

[@user-ij9uq8wv4l]

가보자구~

[@user-xu2gz4cv1j]

형님 데드하면 이상하게 전립선이 아픈데
이거 비뇨기과 가야되나요??

[@user-mf6hn9pv6v]

근육 신경 문제라 비뇨기과에서도 못 고침. 걍 좌욕이나 달리기나 하셈

[@user-vk4yz2su5t]

진짜 워너비 몸매...

[@user-rc3cd2db8t]

몸이 증명한다 ㄷㄷ

[@Seoyd]

이분 대니조 맞죠?

[@user-go4pi3ey3b]

3~4년전에 홍모씨랑 같이한 채널봤었는데,몸더좋아졌네..

[@user-ci3rn4dq1w]

약밍아웃했음

[@user-uj9jz7bk5z]

ㅈ꼭지 넘무 시선강탈임 ㅜㅜ

[@user-dc4tl2cv3n]

뭐지 헬스판 밥아저씨인가 쉽다고 하시는걸 보니

[@user-dv3xp8rf3g]

믿고 따라해도되는 한조바디

[@doren212van4]

저 몸으로 저 무게면 뭘 해도 자세가 안 무너지지 않을까

[@user-it5ff6ib4s]

저때 무릎으로 전완근을 밀어주시면 더 수월합니다

[@user-ov8fg8ik9f]

뽀종 형인가요?

[@summary_9625]

이거 하면 하체운동인가요 등운동인가요?

[@user-sv9wh6hk4m]

하체3등7

[@user-yb1fz2bq3m]

형 사랑해

[@user-ex5xj4sc1d]

허벅지 진짜멋있다

[@user-ki4eq9kh7o]

아따 몸 좋다잉

[@user-mc6kb1ji6f]

대니조폼 미처따

[@kjoom7066]

이형 찌찌 짱크네
건포도인줄 😂

[@user-fe2tf9lx4x]

운동하는 뉴챔프

[@Chris_Sextead]

한조님 꼭지가 거의 수도꼭지인데

[@user-bt1fu1dq2j]

로력이 엿보여요ㅎㅎㅎ

[@user-ck3fx2jf7r]

옜날에는 로력아니였는데 어느순간 로력...

[@withhim345]

정-확, 깰-끔.

[@siwookkim6393]

와 마치
EBS(Educational Braodcasting System)가 아닌
BBS(Bodybuilding Broadcasting System)를 본거 같다..

[@user-zz4yl3ou4p]

굳굳

[@user-zr3cp1uz3g]

하체 인정😮

[@seowootv]

유두가 장난 아니시네요

[@chriskim7123]

한건가? 그거?

[@user-pj3qp7xp1t]

미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;

[@user-tp5zi3tw1y]

몸개좋네...

[@sweedgood580]

60kg로하면 너무 쉽죠~ 당연한거

[@hitbass4112]

한조였어? 오랜만에 보니 못 알아보겠네요

[@hangbaekun82]

뭔가 튀어나와야될게 안튀어나오는 느끼인데...??

[@user-dp6uf2do3z]

날개가 있으시넹;;;

[@Ikimasyo]

몸 개좋다

[@user-ce8ke1zh8m]

와 광배근 미쵸따

[@swing9009]

너무 늙어버렸는데.. 원래 몸은좋아도 얼굴만은 좀 청년 느낌있었는데. 그래도 몸은 굿

[@be4796]

니 영상을 보는 사람이 모두 니보다 어리다고 생각하는건 무서운일이란다 아가야. !@!@

[@giljunlee3123]

하체 굿

[@user-ik7mw9su8e]

와 허벅지 미첬다..

[@user-or5ze8mw7v]

얼굴은 뚝딱이 아저씨인데 몸은 ㅎㄷㄷ

[@user-cz8yh6ze4d]

이게 하체운동인가요? 등운동인가요??

[@user-gw1dt]

둘다

[@5468891]

등 위주로 하고 싶다면 루마니안 하세요. 루마니안보다 더 내려가면 올라올 때 하체 힘 이빠이 들어가요. 그게 컨벤.

[@user-ul9lp5ve6g]

후면사슬 운동입니다

[@user-kahjiz8]

데드는 하체로 해야 제맛이지

[@user-lv8od6wx7f]

등은 잡고만있는 근육이고 움직임을 주도하고 자극이 가장많이 들어가는 부위는 골반주변근육인 하체죠.

[@roof102]

한조형 몬스터짐으로갔네

[@user-so1op4vu8j]

어깨를눌러주고겨드랑이를조여줘가 잘이해안가요 너무 빨라

[@user-zn5iw1uo8c]

위팔뼈를 외회전 하세요

[@iloveblack-jd]

몸 지리네

[@Luna-Jung]

와씨 허벅지... 와....

[@user-jp2bi1rc8m]

그냥 "개쩌는 몸" 들이밀면서 설득해버려서
어버버하다 설득당해벌임

[@Smith.Wesson.model38]

배터질것같아요

[@yssimon9058]

복압 설명 빠졌네요 그거 모르고 하다가 잘못하면 허리 다침

[@user-likemovie]

몸 지린다