Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
벤치도 가시죠❤
벤치 가즈아!!! 고마워 영현아!!
와 유튜브 너무 좋다 이런것도 무료라니 자세 고치는데 너무 많은 도움 되는거 같아요👍
빨리보고싶다 형님 ohp도 드가자~
헬스11년차인데 정말 끝내주는 교육이네요
요추에 무리를 없애기 위해 컨벤데드를 할때도 허리힘을 버리고 힙만으로 힘을 이끌어내야하는 운동이라면 상체를 버릴 수 있고 오로지 하체에 특화된 스모데드가 낫지 않나 싶네요. 블리스님은 컨벤데드를 선택하신 이유가 체형 때문일까요.
데드리프티 할때 부상 방지와 복압유지용도로 벨트 필수 인 것 같아요
약간 아프면서 찻는데 좀 더 일찍했어야..
가격대 차이가 많은데 투어게인 벨트 가성비로 잘 쓰는중 입니다
4:18 상체는 버리고 골반의 움직임을 더 신경 쓰자 6:12 데드 에어백
마선호 엉덩이 옆라인은 정말 환상이지..
❤
보디빌더도 지적을 받는 어려운 운동 컨벤데드 ㄷㄷㄷ
마형님 이미 선수시고 누군가를 가르쳐야 한다는 입장이신데 아직도 겸손히 배우는 자세 너무 멋지십니다.
내가 이 말 하고싶었는데 딱 해주시네
고마워❤❤
공감합니다!! 겸손 그 자체이시지 않나 싶어요
저도 이게 너무 대단한거같아요
호감형
허리를 말고 호읍을 하시니까 7:42 허리가 좀 말리는거 같은데요?? 아닌가요?
나 ... 데드하고 허리아픈... 다음날 이걸 보고 있다.... ㅡㅡ
항상 부상 조심하세요!
편집자님 개힘드시겠다;;;
맞아..ㅠㅠ
말씀하신 것처럼 데드리프트 자세가 바르다고 생각하고 있는데 이상하게 허리 아랫쪽 통증이 있어서 원인을 찾던 중에 영상을 봤습니다실마리를 찾은 것 같습니다 너무 감사합니다!!
하 벤치편 어떻게ㅜ기다리지..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사 합니다.. 데드 영상들 중에서는 이게 최고네요
00:50 70kg를 하더라도 복압을 얼마나 씨게잡고하면 얼굴이랑 목에 핏줄이 ㄷㄷ 낮은무게라도 허투루 하는게없내
"배우엔 끝이 없다!'
원판은 왜 거꾸로 껴요?
데드하다 디스크 파열되서 수술했는데 이제 데드하면 안되겠죠???
기능적으로 회복이될 수 있는 수준까지 재활운동을 먼저 꼭 해주시길 바랍니다!
@@Masunho 형 유튜브에 그런거로 영상하나 만들어주면 안될까요??
관련해서 기획하고 있는 컨텐츠가 있어! 기다려줘^^ @@sungminpark781
@@Masunho 고맙습니다 형 사랑해
벤치 언제나오나요 ㅠㅠㅠㅠ
마 바로 등 조지러갑니데이
말왕 마왕 너무좋음❤
내가 해보니까 데드는 당기는 순간 허리를 다치던데 당기는 순간에만 복부로 든다고 생각하고 끌어올리면 부상 없습니다
호흡때문에 내허리가 아픈거였나.. 데드 넘어렵
완전 꿀팁! 많은 헬스인들이 봤으면 좋겠어요. 어썸블리스 바로 구독했습니다.
세상에서 가장 편안한 데드다
인정❤
1년전 영상이지만.. 혹시 데드리프트하고나서 중둔근막염이 생기는 이유는 자세때문인가요?ㅠㅠ엉덩이 우측 위에서부터 중간쯔음까지 4일정도 지속되는 통증이 생겨요
이분 인스타에서 보고 많이 도움된분인데 ㅎㅎㅎ
👍
선 채로 호흡 들이마시고 참고, 숙여서 스트랩 감다가 숨 넘어가겠습니다.
PD분이 질문을 되게 잘해주시네..ㄷㄷㄷ
허리가아팠는데 이유를 이제 알았네요. 감사합니다
마: 지막 하나더선: 수님은 할수있습니다호: 읍 들어마시고 가즈앗♡마선수님 항상 어디서든배우고자하시는 모습 멋지십니다.저도게을러지지않고 꾸준히 배워하루하루 득근하도록 화이팅할께요.
고마워! 같이 힘내자!!
@@Masunho유튜브로 선한영향력 항상보여주심에 감사드려요.늦은나이지만 하루하루 힘차게 걸어가볼게요! 올해는 스쿼트150 데드160 가즈앗!
@@mr_lee988 화이팅입니다!!
데드리프트는 가볍게 자세만 바르게 가는게 제일좋아
허리도 타고나는듯... 내 허리는 장애...
3:34 이승철 선수
운동 좋아하시는 여러분 호흡 마시고 복부가 팽창됐다가 잠그면서 복부가 압축? 되는데 이 방향이 맞나요😂
1분전 ㄷㄷ.... 벤치도 알려주시나요
마선호 참 겸손하구나
❤️
자꾸 다치면 안하는게 나을것 같아요
엉덩이에 짝힘이 복근이라서 엉덩이를 잘 쓸려면 기립근이 아니라 복근의 수축이 엉덩이 수축을 극대화 시킵니다.
내일 해병대 입대전 꿀팁 잘 보고 갑니다 형 사랑해❤
필승!! 응원해
근데ㆍㆍ어썸후배님 왜 필승 안해요? 그건그렇고 해병대가 포항이저!!914
필승!
저 호흡은 연습 엄청하고 해야함. 잘못하면 순간 기절한다.데드는 그나마 덜 위험한데 스쿼트하다 정신줄 놓으면 진짜 위험하다.그냥 자연스럽게 숨시고 힘줄때 알아서 배에 힘들어간다
호흡법은 정말 무슨말인지 이해하는데 호흡을 하고 두개? 세개 정도 하면 머리에 압이 올라가서 숨참기가 힘든데 머리에 압올라가는건 어떻게 컨트롤 하시나요?
근데 저래 잘하시는 어썸님도데드하시다가 허리부상…그냥 취미반은 안하시는게??…
행님 바지 어디서 삽니까 따라서 하나 사고싶습니다..!
데드리프트는 언제나 옳다
인정
너무넘 감사해요
리프팅을 위한 테크닉적인 면은 어썸블리스님이 좋으실지 몰라도 영상으로 봐도 확실히 마선호님은 엉덩이랑 고관절이 우세하게 쓰이고 블리스님은 무릎을 많이 쓰시는거 처럼 보이네요
오늘 수업 레알 알짜다 👍
굿❤
그러니까 데드할때 들어올렸을떼 스쿼트할때처럼 엉덩이를 쪼아주면 된다는말인거죠??
벤치 기대가 됩니다 데드는 시선 처리 부분에 대한 설명이 빠져서 조금 아쉽네요 시선 처리 부분에 대해 궁금증이 생겨서요 ㅎ
쉽게 설명해줄게 무게 중심을 뒷꿈치로 들어
너무 좋은 영상이네요 양질의 영상 감사합니다!
호흡 진짜 잘배우고갑니다.데드 중량이 몇개월째 정체되었었는데10키로 상승했어요.너무 감사합니다.❤❤
어제 데드 하고 기립근이 뻐근 했는데 꿀팁 감사합니다 ㅜ
3:47 4:36 6:14
형님 어제 헬스 5개월 인생 첫 데드리프트를 하는데 자세 신경써서 100키로 10회 3세트 해봤는데 자고 일어나니 기립근에 가장 근육통이 있는데 문제가 있는 걸까요 아니면 처음이라 부족한 부분이 채워지는 건가요
더 강해질거야
@@Masunho 감사합니다 계속 강해지겠습니다
근육통인지 관절통인지 명확하게 구분하는게 중요한듯
@@Lwb-h4s 정확히 근육만 부은 느낌입니다
원래 그래요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이토끼한테 자세좀 알려주세요 모든게 다엉망이네여 자세가
마선수님굉장히 진지하고 겸손하게 배우시네요
근데 고중량 되면 호흡이 너무 힘들어요
데드리프트할때 항상 허리가 아팠는데영상보고 했더니 하나도 안아파요 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
천재시네요 영상 한번 보고 마스터 하시다니~
운동 참 좋네요.. 근데 입으신 바지 어디서 살수 있나요? 핏도 좋고 하나 사고싶네요.
분명 마선호 선수님은 다 아실텐데…. 이렇게 배우시고 섬세하게 반응해주시는 모습에 또 놀라고 멋지십니다
배움에는 끝이 없어❤
고수들의 향연 우앙
명쾌하네요
마좌 몸 개좋네 ㄷㄷ
그렇지만 무게가 점점 올라가면 어떻게든 들어올리니 대부분 허리가 다음 날 되면 아파집니다. 대부분 그렇죠......허리 어떤 운동이든 조심하세요.ㅋㅋ 허리는 무조건 다치게 되어있어요.ㅎ
재밌어서 구독!
고마워❤
웃긴방송도 좋지만 진지하게 배우면서 운동하는 모습은 진짜 마선호선수님이 최고다.
형님 전 파워리프팅요 남자는 무게지~
난 진짜 마형이 너무좋아
❤❤
많이 배웠습니다. 감사합니다.
세미나는 어터케되나욤 듣고싶습니다
데드하면 허리가먼저 아파 운동이안되네요 후 힙힌지 고관절 견갑접고 내리고 복근 힘주고 다 신경써도 햄스트링이나 등보다 허리가 먼저 아파서 할슈가 없네요 으아
마선호님 진짜 계속해서 시너지받아서 발전하시려는 모습 진짜 멋있습니다. 어썸블리스님도 너무 멋지세요.
궁금한게 있는데,이건 오직 중량을 들기위한 파워리프팅 방식아닌가요? 보디빌딩식은 아닌거같아서..참고로 헬린입니당
이거 보고 헬스장 갈걸ㅜ 데드하고 허리아픈상태로 보고있네요ㅜㅜ
배움에는 끝이 없습니다. 화이팅!
요즘 데드할 때 엉덩이 다리는 괜찮은데 허리가 좀 무리가 오던데 연습 잘해서 잘해보도록 하겠습니다. ! 늘 잘보고 있습니다!
자막이 한 번씩 킬포네 ㅋㅋㅋ
와 이걸 이제보다니 ㅋㅋㅋㅋ;;;;; 꿀팁 미쳤다 진짜로…
형 오늘도 멋있어~~!
혁진이 고마워❤
6:03
어썸님도 멋있는데 마선호선수님이 눈길이 많이 가네요 정말 멋있어요
OHP도 ㄱ ㄱ싱
고고!
맨몸으로 데드리프트 자세 배우고있는데허리진짜 불편하다 했는데뭔가 서서 똥싸는 느낌? 자세교정까지 하는중이라 전신이 아프지만연습더해볼께요 오빠!
얼굴이 재밌어요
상하차할때 허리 안아픈 방법있을까요?
최근 중량업 해서 허리아픈지 알았는데 초기에 쭉 핀 느낌 까먹었는데 감사합니다
Awesome 👍👏💪
보디빌딩계의 조정석
진짜 선호 형님은 배우려는 자세가 되어 있다.. 너무 멋지신 선호 형님
고마워^^
골반 중립이 중요한 듯 ^^
바로 서는거 진짜 꿀팁이네
짱 재밌어요
좋은영상 감사합니다.
호흡이 진짜 개꿀팁이네요 👍👍👍
헬린이라 봐도 이해를 못하겠네 큰일낫다...끝에서 엉덩이 앞으로내미는게 아니라 그냥 똑바로 서면 되는건가..
좋은 정보 정말 감사합니닷❤
와...깊다...암반수가 너무 깊습니다 센세-!!
하 나도 선호형처럼 기립근쪽 힘들어가는데 이해력이 딸려서 연습하면서 허리안아픈 느낌 나도록해볼게요
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
벤치도 가시죠❤
벤치 가즈아!!! 고마워 영현아!!
와 유튜브 너무 좋다 이런것도 무료라니 자세 고치는데 너무 많은 도움 되는거 같아요👍
빨리보고싶다 형님 ohp도 드가자~
헬스11년차인데 정말 끝내주는 교육이네요
요추에 무리를 없애기 위해 컨벤데드를 할때도 허리힘을 버리고 힙만으로 힘을 이끌어내야하는 운동이라면 상체를 버릴 수 있고 오로지 하체에 특화된 스모데드가 낫지 않나 싶네요. 블리스님은 컨벤데드를 선택하신 이유가 체형 때문일까요.
데드리프티 할때 부상 방지와 복압유지용도로 벨트 필수 인 것 같아요
약간 아프면서 찻는데 좀 더 일찍했어야..
가격대 차이가 많은데 투어게인 벨트 가성비로 잘 쓰는중 입니다
4:18 상체는 버리고 골반의 움직임을 더 신경 쓰자 6:12 데드 에어백
마선호 엉덩이 옆라인은 정말 환상이지..
❤
보디빌더도 지적을 받는 어려운 운동 컨벤데드 ㄷㄷㄷ
마형님 이미 선수시고 누군가를 가르쳐야 한다는 입장이신데 아직도 겸손히 배우는 자세 너무 멋지십니다.
내가 이 말 하고싶었는데 딱 해주시네
고마워❤❤
공감합니다!! 겸손 그 자체이시지 않나 싶어요
저도 이게 너무 대단한거같아요
호감형
허리를 말고 호읍을 하시니까 7:42 허리가 좀 말리는거 같은데요?? 아닌가요?
나 ... 데드하고 허리아픈... 다음날 이걸 보고 있다.... ㅡㅡ
항상 부상 조심하세요!
편집자님 개힘드시겠다;;;
맞아..ㅠㅠ
말씀하신 것처럼 데드리프트 자세가 바르다고 생각하고 있는데 이상하게 허리 아랫쪽 통증이 있어서 원인을 찾던 중에 영상을 봤습니다
실마리를 찾은 것 같습니다 너무 감사합니다!!
하 벤치편 어떻게ㅜ기다리지..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사 합니다.. 데드 영상들 중에서는 이게 최고네요
00:50 70kg를 하더라도 복압을 얼마나 씨게잡고하면 얼굴이랑 목에 핏줄이 ㄷㄷ 낮은무게라도 허투루 하는게없내
"배우엔 끝이 없다!'
원판은 왜 거꾸로 껴요?
데드하다 디스크 파열되서 수술했는데 이제 데드하면 안되겠죠???
기능적으로 회복이
될 수 있는 수준까지 재활운동을 먼저 꼭 해주시길 바랍니다!
@@Masunho 형 유튜브에 그런거로 영상하나 만들어주면 안될까요??
관련해서 기획하고 있는 컨텐츠가 있어! 기다려줘^^ @@sungminpark781
@@Masunho 고맙습니다 형 사랑해
벤치 언제나오나요 ㅠㅠㅠㅠ
마 바로 등 조지러갑니데이
말왕 마왕 너무좋음❤
내가 해보니까 데드는 당기는 순간 허리를 다치던데 당기는 순간에만 복부로 든다고 생각하고 끌어올리면 부상 없습니다
호흡때문에 내허리가 아픈거였나.. 데드 넘어렵
완전 꿀팁! 많은 헬스인들이 봤으면 좋겠어요. 어썸블리스 바로 구독했습니다.
세상에서 가장 편안한 데드다
인정❤
1년전 영상이지만.. 혹시 데드리프트하고나서 중둔근막염이 생기는 이유는 자세때문인가요?ㅠㅠ
엉덩이 우측 위에서부터 중간쯔음까지 4일정도 지속되는 통증이 생겨요
이분 인스타에서 보고 많이 도움된분인데 ㅎㅎㅎ
👍
선 채로 호흡 들이마시고 참고, 숙여서 스트랩 감다가 숨 넘어가겠습니다.
PD분이 질문을 되게 잘해주시네..ㄷㄷㄷ
허리가아팠는데 이유를 이제 알았네요. 감사합니다
마: 지막 하나더
선: 수님은 할수있습니다
호: 읍 들어마시고 가즈앗♡
마선수님 항상 어디서든
배우고자하시는 모습 멋지십니다.
저도게을러지지않고 꾸준히 배워
하루하루 득근하도록 화이팅할께요.
고마워! 같이 힘내자!!
@@Masunho유튜브로 선한영향력 항상보여주심에 감사드려요.늦은나이지만 하루하루 힘차게 걸어가볼게요! 올해는 스쿼트150 데드160 가즈앗!
@@mr_lee988 화이팅입니다!!
데드리프트는 가볍게 자세만 바르게 가는게 제일좋아
허리도 타고나는듯... 내 허리는 장애...
3:34 이승철 선수
운동 좋아하시는 여러분 호흡 마시고 복부가 팽창됐다가 잠그면서 복부가 압축? 되는데 이 방향이 맞나요😂
1분전 ㄷㄷ.... 벤치도 알려주시나요
마선호 참 겸손하구나
❤️
자꾸 다치면 안하는게 나을것 같아요
엉덩이에 짝힘이 복근이라서 엉덩이를 잘 쓸려면 기립근이 아니라 복근의 수축이 엉덩이 수축을 극대화 시킵니다.
내일 해병대 입대전 꿀팁 잘 보고 갑니다 형 사랑해❤
필승!! 응원해
근데ㆍㆍ어썸후배님 왜 필승 안해요? 그건그렇고 해병대가 포항이저!!914
필승!
저 호흡은 연습 엄청하고 해야함. 잘못하면 순간 기절한다.데드는 그나마 덜 위험한데 스쿼트하다 정신줄 놓으면 진짜 위험하다.
그냥 자연스럽게 숨시고 힘줄때 알아서 배에 힘들어간다
호흡법은 정말 무슨말인지 이해하는데 호흡을 하고 두개? 세개 정도 하면 머리에 압이 올라가서 숨참기가 힘든데 머리에 압올라가는건 어떻게 컨트롤 하시나요?
근데 저래 잘하시는 어썸님도
데드하시다가 허리부상…
그냥 취미반은 안하시는게??…
행님 바지 어디서 삽니까 따라서 하나 사고싶습니다..!
데드리프트는 언제나 옳다
인정
너무넘 감사해요
리프팅을 위한 테크닉적인 면은 어썸블리스님이 좋으실지 몰라도 영상으로 봐도 확실히 마선호님은 엉덩이랑 고관절이 우세하게 쓰이고 블리스님은 무릎을 많이 쓰시는거 처럼 보이네요
오늘 수업 레알 알짜다 👍
굿❤
그러니까 데드할때 들어올렸을떼 스쿼트할때처럼 엉덩이를 쪼아주면 된다는말인거죠??
벤치 기대가 됩니다
데드는 시선 처리 부분에 대한 설명이 빠져서 조금 아쉽네요 시선 처리 부분에 대해 궁금증이 생겨서요 ㅎ
쉽게 설명해줄게 무게 중심을 뒷꿈치로 들어
너무 좋은 영상이네요 양질의 영상 감사합니다!
호흡 진짜 잘배우고갑니다.
데드 중량이 몇개월째 정체되었었는데
10키로 상승했어요.
너무 감사합니다.❤❤
어제 데드 하고 기립근이 뻐근 했는데 꿀팁 감사합니다 ㅜ
3:47 4:36 6:14
형님 어제 헬스 5개월 인생 첫 데드리프트를 하는데 자세 신경써서 100키로 10회 3세트 해봤는데 자고 일어나니 기립근에 가장 근육통이 있는데 문제가 있는 걸까요 아니면 처음이라 부족한 부분이 채워지는 건가요
더 강해질거야
@@Masunho 감사합니다 계속 강해지겠습니다
근육통인지 관절통인지 명확하게 구분하는게 중요한듯
@@Lwb-h4s 정확히 근육만 부은 느낌입니다
원래 그래요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이토끼한테 자세좀 알려주세요 모든게 다엉망이네여 자세가
마선수님
굉장히 진지하고 겸손하게 배우시네요
근데 고중량 되면 호흡이 너무 힘들어요
데드리프트할때 항상 허리가 아팠는데
영상보고 했더니 하나도 안아파요 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
천재시네요 영상 한번 보고 마스터 하시다니~
운동 참 좋네요.. 근데 입으신 바지 어디서 살수 있나요? 핏도 좋고 하나 사고싶네요.
분명 마선호 선수님은 다 아실텐데…. 이렇게 배우시고 섬세하게 반응해주시는 모습에 또 놀라고 멋지십니다
배움에는 끝이 없어❤
고수들의 향연 우앙
명쾌하네요
마좌 몸 개좋네 ㄷㄷ
❤
그렇지만 무게가 점점 올라가면 어떻게든 들어올리니 대부분 허리가 다음 날 되면 아파집니다. 대부분 그렇죠......허리 어떤 운동이든 조심하세요.ㅋㅋ 허리는 무조건 다치게 되어있어요.ㅎ
재밌어서 구독!
고마워❤
웃긴방송도 좋지만 진지하게 배우면서 운동하는 모습은 진짜 마선호선수님이 최고다.
형님 전 파워리프팅요 남자는 무게지~
난 진짜 마형이 너무좋아
❤❤
많이 배웠습니다. 감사합니다.
세미나는 어터케되나욤 듣고싶습니다
데드하면 허리가
먼저 아파 운동이안되네요 후
힙힌지 고관절 견갑접고 내리고 복근 힘주고
다 신경써도 햄스트링이나 등보다 허리가 먼저 아파서 할슈가 없네요 으아
마선호님 진짜 계속해서 시너지받아서 발전하시려는 모습 진짜 멋있습니다. 어썸블리스님도 너무 멋지세요.
고마워❤
궁금한게 있는데,이건 오직 중량을 들기위한 파워리프팅 방식아닌가요? 보디빌딩식은 아닌거같아서..참고로 헬린입니당
이거 보고 헬스장 갈걸ㅜ 데드하고 허리아픈상태로 보고있네요ㅜㅜ
배움에는 끝이 없습니다. 화이팅!
요즘 데드할 때 엉덩이 다리는 괜찮은데 허리가 좀 무리가 오던데 연습 잘해서 잘해보도록 하겠습니다. ! 늘 잘보고 있습니다!
자막이 한 번씩 킬포네 ㅋㅋㅋ
와 이걸 이제보다니 ㅋㅋㅋㅋ;;;;; 꿀팁 미쳤다 진짜로…
형 오늘도 멋있어~~!
혁진이 고마워❤
6:03
어썸님도 멋있는데 마선호선수님이 눈길이 많이 가네요 정말 멋있어요
OHP도 ㄱ ㄱ싱
고고!
맨몸으로 데드리프트 자세 배우고있는데
허리진짜 불편하다 했는데
뭔가 서서 똥싸는 느낌?
자세교정까지 하는중이라 전신이 아프지만
연습더해볼께요 오빠!
얼굴이 재밌어요
상하차할때 허리 안아픈 방법있을까요?
최근 중량업 해서 허리아픈지 알았는데 초기에 쭉 핀 느낌 까먹었는데 감사합니다
Awesome 👍👏💪
보디빌딩계의 조정석
진짜 선호 형님은 배우려는 자세가 되어 있다.. 너무 멋지신 선호 형님
고마워^^
골반 중립이 중요한 듯 ^^
바로 서는거 진짜 꿀팁이네
짱 재밌어요
고마워❤
좋은영상 감사합니다.
❤
호흡이 진짜 개꿀팁이네요 👍👍👍
헬린이라 봐도 이해를 못하겠네 큰일낫다...끝에서 엉덩이 앞으로내미는게 아니라 그냥 똑바로 서면 되는건가..
좋은 정보 정말 감사합니닷❤
와...
깊다...
암반수가 너무 깊습니다 센세-!!
하 나도 선호형처럼 기립근쪽 힘들어가는데 이해력이 딸려서 연습하면서 허리안아픈 느낌 나도록해볼게요