칼슘을 이렇게 먹으면 오히려 독이 되고 혈관이 안 좋아져 수명단축!! 칼슘의 역설
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- Опубліковано 21 вер 2024
- #칼슘부작용 #칼슘의역설 #칼슘섭취방법
골다공증 때문에 뼈 건겅을 위해서 칼슘을 보충제로 섭취하는 분들이 많습니다. 하지만 칼슘을 함부로 먹다간 오히려 혈관 건강이 나빠져서 나이가 들수록 사망위험이 높아져 수명이 단축될 수 있습니다. 그래서 칼슘은 단순하게 함부로 절대 먹으면 안됩니다. 의사와 충분히 상의를 해서 섭취를 해야 합니다. 왜 그런지 그리고 어떻게 칼슘을 안전하게 섭취할 수 있는지 영상을 통해서 자세히 알아보겠습니다.
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ua-cam.com/video/uqovExgkp9E/v-deo.htmlsi=dJnqldFrrnIN8eK4
😊
골다공증치료제는 파골기능을 없에는 거라 더 않좋다고 하던데요
검사 결과지를 보면서 영상들으니 더욱 귀에 속속~ 들어와요 감사해요 😊
항상 모르는 정보들을 알려주셔서
감사합니다 ~
저는 칼슘제 처방받아 먹고있는데 씹어먹는게 힘들어서 가끔씩먹기를 잘한것같네요 안먹어야겠네요
정보 감사합니다
중요하고 유익한 정보 감사드립니다~❤❤❤
안녕하세요.
감사합니다~!
선생님 말씀이 딱 저의 생활과 일치되고 있네요 전 75세임에도 노안도 오지 않아 안경도 쓰지 않고 작은글씨도 잘본답니다
선생님 좋은정보 감사합니다
전 음식으로 꾸준히 먹어야겠네요
전 당뇨 ㆍ혈압ㆍ콜레스테롤등 혈액 상태는 상당히 좋다는데
단 긴장하면 심장이 두근두근하고
심장이 사이즈가 좀 크다고ᆢ
뭐 노화라고는 하는데
평소 맥박수도 60~70사이가 좋다고 검색되던데 전 평소 80~90일때도 꽤 되고 ㅜㅜ
혈관까지 막히면 큰일나겠다싶어 걱정이었는데
검색해보니 칼슘도 과하면 혈관 막는다해서 마침 칼슘에 관해 의문이었네요
좋은정보 감사드려요 하마터면 칼슘보충제 사서 먹을뻔했네요
칼슘은 영양제보다 음식으로 섭취해야 되네요😊😊😊
감사합니다~🙏😊💐❣️
*구독~좋아요~알림설정~😊
원장님
저는68세 여성으로
2020년 다리골절ㆍ
2024년7월 새끼발가락 발등 골절로 현재반 깁스중
입니다(골밀도-3.7)
고혈압ㆍ동맥경화증세로
혈압약ㆍ혈전억제제ㆍ혈관확장제 처방받아
복용중인데
골다공증 주사3개월1회 ㆍ칼슘제 처방받아 먹는중입니다
혈관약과 골다공증약과
같이 복용하는것에
걱정ㆍ불안감에 불면증약까지 복용중입니다
도와주세요~
옳으신말씀이에여.
제가 2~3년 칼슘약 먹다가 심하게 식도염 걸려서 우울증약을 8년 먹었습니다.
위제산제도 8년 먹고
악몽이었습니다.
의사를 잘못 만나면 인생 망쳐요.
좋은정보 정말 감사합니다❤❤
정말 감사
감사합니다
골다공증이있어칼슘제를 타다놨는데 혈관에 안 좋다고해서 먹지 않고 있네요 협심증이 라서 ㅎ
용량을 확인해보세요.
75세입니다 웬만한 사람들은 카슘을 비롯한 각종 영양제 복용하는데 저는 평생 칼슘등 영양제 일절 복용하지 않고 시골이라 케일 신선초 약콩 호두 아몬드 청국장 등으로 영양을 섭취하고 있습니다
맨발걷기 근육운동 열심히하고 주식은 현미밥을 먹고 있네요 돈도 별로 들지도 않습니다 텃밭을 가꾸니 정서에도 좋고 행복합니다 골다공증 없고 아직까지 병원약 먹지 않습니다
칼슘을 먹는것은 괜찮은데 주사로 맞으면 수명단축된다는것을 말씀하시는것 같다. 몇백만원, 몇천만원 비싼돈 주고 맞는 줄기세포가 그런 것같다.
영양제 칼슘은 대부분 유청칼슘이 많은데 원재료 우유가 문제있는것 많아 영양제도 안좋을것 같은데 이야기 안한다.
현재 의사들 문제는 이러한것을 밝히고 드러내지 않고, 잘못됨을 알고도 치료제로 쓰는것에 대한 징벌일수 있겠다는 생각이다.
용기내셔 말씀해주셔 감사합니다.
주사가 아니라 먹는 보충제를 말하고 있습니다. 칼슘은 주사로 보충하지 않아요. 영상을 천천히 다시 보길바랍니다. 얻는 정보가 매우 유익할것입니다.
해조분말(칼슘) 유청칼슘구연산칼슘 비타민D 비타민D3 비타민K1혼합제제 결정셀롤로스 등으로 된 칼슘 건강식품 먹고 있어요 😅
의사분들이 칼슘 처방할 시에 비타민adek2를 같이 처방해주셔야
하는 것 아닌가요?
제가 칼슘 섭취한다고 영양제 먹고 있는데 특히 밤 수면중에 가슴이 아파서 잠을 깨는 경우가 종종 있는데 먹지 말아야 되겠군요 감사합니다
그것은 칼슘에 의한 심장에 문제가 생긴 것이 아니라
칼슘이 위장장애 만드니까 위염이나 역류성식도염에 의해 심장이 아픈 것 같은 느낌을 받는 겁니다
칼슘섭취는 반드시 식후에 따뜻한 물로 복용해야 합니다
비타민D
비타민k2
마그네슘과 같이 복용하면 좋다고 합니다
@@동의보감-p3b 네 도움 감사드립니다 요즘은 복용을 안하니까 아픈건 없답니다 골다공증 때문에 먹기는 해야할것 같아요 너무 고맙습니다
참 제가 콜레스토롤약 복용한지가 엄청 오래 되었거든요 혹시 협심증같은 증상은 아닐까 해서요 가슴이 수면중에만 뻐근하게 와서요 일어나서 한참을 않아있거나 가슴을 계속 손으로 맛사지 해주면 좀 나아져요
칼슘제 먹다가
심장이 순간적으로 아찔하여 순간졸도
경험 2번잇엇는데
엄청공포스러웠어요
칼슘제를 끊고 괜찮아졌어요.
부정맥과는 차원이 다른 아찔함과 숨막힘.창백.졸도..
음식으로만 섭취합니다.
칼슘을 드시면 마그네슘은 같이 드셔야합니다
골다공증으로마이칼큐정을처방받아서왔는데어떻게해야되는지
교통사고로 척추골절이 있어서 골콘트리트하고 골다공증으로 1년에 한번 맞는 골혈성촉진제 맞았는데
칼슘제는 필요없다고 음식 섭취하고 운동하라고 하시는데 발부상으로 운동을 잘 못하고 있네요 칼슘보충 안해도 될지 걱정됩니다
어떻게 해야 될까요?
좋은정보 감사합니다
칼슘,마그네슘,
비티민D 복합으로
된것은.복용해도
되는지 궁굼합니다
용량 확인이 필요합니다. 칼슘 없는 걸로 드셔도 됩니다.
MBP영양제를 먹는데 괜찬은지 궁금 하네요ㆍ
1) 일반 종합비타민에 들어 있는 칼슘은 위험하지 않나요? 2) 고용량 칼슘만 위험한 건가요? 3) 비타민K2와 고용량 칼슘을 함께 먹으면, 칼슘을 많이 먹어도 위험하지 않은 건가요?
칼슘은 보충제로 추천하지 않습니다. 특별히 의학적으로 필요한 분만 권장하고 있습니다.
올케님이 갑상선 암으로 수술 후 칼슘 섭취를25년 먹었어요 칼슘탓인지는 모르지만 파킨슨이 왔는데 이런경우는 어떻게 생각하세요?
골다공증에 칼슘영양제는 비추군요
감사합니다
갑상선 수술후 부갑상선 호르몬 수치가 떨어져 저칼슘혈증이 생기는 분은 꼭 칼슘 보충제를 드셔야 합니다.
내과 검사에서 골감소증 이라고~ 원장님께서 칼슘제
처방을 해 주셔서 몇개월
째 먹구 있답니다 용량은 잘 알 수가 없구요
제가 칼슘 먹으면 몸에 돌이 생긴다고 원장님께 말씀 드렸더니 용량이 작아서 상관 없다 하셨답니다 먹는 칼슘이름은(에버칼정)입니다 전 골다공증 검사에서 -3.0이랍니다
원장님의 따뜻하신 답변 부탁드립니다
수고하세요 ^^
500mg 이하로 칼슘 섭취를 하고 비타민ADEK2를 같이 먹는게 좋습니다. 칼슘은 가급적 음식으로요.
유방암 수술후 비타민D와 칼슘500m 처방해주셔서 매일먹근데 괜찮을까요?
골다공증이 있어서 칼슘제 같이 처방해주셔서 몇년째. 먹고 있는데 먹지말아야할까요?
비타민k2 mk7을 같이 먹음 된다는데 맞나요? 왜 한국에는 이 약을 안 파나요...직구해서 먹고 있어요.
선생님 병원은 어디인가요?
어느병원 선생님이신지요 ?
나중에 한국 가서 살게돼면 찾고 싶은데요
서울 송파 더기능가정의학과의원입니다.
칼슘 마그네슘 비타민D 함께 있는 제품을 먹고 있는데 그만 먹든지 줄이든지 해야겠네요 쥐가 나서 마그네슘을 자기 전에 꼭 먹어야만 하는데 따로 마그네슘을 사야겠네요
얼마전 당뇨진단받고 쌤이 말랐다고 골밀도검사 하재서 했는데 젤 심한 게 -1.8 나오고 골감소증이라면 탄산칼슘 처방해 줬는데 검사지에 칼슘숮디 9.8 이더라구요(8.6~10.6 참고치)
집 검사지 보며 칼슘수치가 정상 범위에 있는데 칼슘을 또 먹으면 혈관에 쌓이는 거 아닌가 싶어서 못 먹고 있는데 안 먹는 게 맞을까요?
선생님 ADEK2 가 뭐예요? 뼈에 좋은건가요? 미국에서 주문되나요?
일찍 원장님 유툽을 알았다면하는 아쉬움이~
정말 좋은내용 감사합니다
많은분들이 예방차원에서라도
이 유툽을 많이 시청했으면 합니다
시금치많이먹으면 신장에 결석생긴다는 설에 대한 설명도 부탁드립니다
설이 아닙니다. 조카카 나이도 어린데 포항초 엄청 좋아해서 먹다가 결석 엄청 생겨서 수술했어요.
그래서 데친후 물에 십분정도 담근 후 먹으라네요~
비타민d+k2랑 같이 먹어야 좋지여
A와 E도 추가해줘요. 칼슘제는 음식으로요. ^^
맞습니다
시금치. 브로콜리. 멸치는 매일 올렸더니 (8.1 -> 9.2) 올라가는것같아 좋아요
선생님 영상들이 너무 좋아요 😊
@@ch-wf6nr 그 체질을 알 수 없습니다.
시금치는 옥살산이 많아서..조심하셔야..근대도 옥살산이 많습니다야@@sunny-om6jm
숄리박사님 물에 녹는
이온칼슘 먹고 있는데
이온칼슘도 문제가 되는지
많이 궁금하였 여쭈어 봅니다 ?
이온칼슘만 따로 나온 데이터는 아직 못봤습니다. 이글 참고해주세요. cafe.naver.com/thefmfm/2654?tc=shared_link
칼슘 치즈 샀어요!근데 부모님들이 하루에 두장은 못먹겠다고 하셔서 칼마디 영양제도 하나 구매했어요 칼마디 한알+ 치즈 한장 이렇게 먹으려구요...
비타민 ADEK2가 다 들어간 알약이 있다고 하셨는데 혹시 어떤 제품인지 알려주실 수 있는지요?
cafe.naver.com/thefmfm/1940
이 글 참고해주세요.
골다공증 주사를 맞아서 칼슘과 비타민 D 꼭 먹어야 한다고 해서 매일 먹고 있는데요 대학병원에서 잘못 하는 건가요?
주사를 맞을 때는 먹어야합니다.
저도6개월에한번씩주사맞고칼슘제아침2알저녁1알씩먹고있습니다
비타민 d처방받아 먹고있는데요
괜찮은가요?
저도 겨동맥 경화반이 있다는데요
골다공증 주사는요.이거 맞은이후 경동맥이 좀 안좋다는데요
선생님 질문 있어요^^~
풀무원건강식품 해조칼슘은 식품이라
괜찮다고 주장하든데
그것도 어쨓든 공장에서 만든것이니
이것 또한 엄밀히 말하면
자연식품이 아니니까
안좋은거 맞지요 샘...???
다른 좋은 음식으로 드시고 ADEK2를 드세요. ^^
선생님
저는 골다공증이 줄에 걸려서 골다공증약은 안먹고 걷기와 bcc 관절영양제 먹고
들기름ㆍ두유ㆍ상추ㆍ검은깨ㆍ견과류ㆍ시금치등 채소ㆍ과일ㆍ나물을 좋아하고 고기는 어쩌다 먹고 생선은 좋아해서 황태ㆍ굴비등을 먹습니다
괜찮은가요
나쁘지 않지만 추천 영상 보면 좀 더 좋은 팁을 얻을거에요.
@@기능의학의사_김원장 감사합니다 ~
의사선생님. 칼슘을 음식으로섭취가능한가요
보스웰리아도 안좋은가요
선생님 칼슘을 주사로 한달이나 몇달에 한번씩 맞는 어르신을 본적이 있는데 칼슘을 주사로 맞는것은 어떤가요?
주사로 맞는 특별한 이유가 있을겁니다.
확인해보니 다행히 칼슘 300만 들었네요. 그런데 칼슘 보충제 역시 음식에서 분리한 것일텐데 음식으로 섭취하는 것과 다르게 작용을 할 이유가 있나요? 보충제로 칼슘을 섭취하는 것이 문제가 아니라 고용량 섭취가 문제가 아닐까요?
고칼슘혈증에 킬레이션은 도움 될까요,?
네. 도움이 될 수 있습니다.
저는 유방암 수술후 호르몬 억제제를 복용합니다 약의 부작용예방으로 칼슘제를 처방해주셨는데 계속 복용해도 되나요?
칼슘제5년먹고분쇄골절두번
세가지 칼슘 마그네슘 비타민 디 복용하는데 k2가 필수네요
AE도 중요합니다.
선생님, 도와주세요!!
전 60대 유방암 환자로 한달에 한번 뼈주사를 맞고 칼슘보조제도 늘 처방받아 먹고있는데 보조제는 빼도 될런지요!?
주사가 칼슘 고갈시키는 주사면 드셔야합니다.
인간도 자연의 일부라고 생각 합니다 그래서 영양분 섭취도 자연스럽게 하는것 이 옳다고 봐요
😊😊😊😊
안녕하세요 선생님!
저는 골다공증이라 칼슘이 포함된 k2 영양제를 먹고있는데요 이런것도 안좋은건가요? 칼슘이 안들은거로 따로 먹는게 나은가요?
200-300mg 정도는 괜찮습니다. 가급적 음식으로 드시고 ADEK2를 함께 드세요.
선생님 디카맥스 장복하고있는데 괜찮은건지요 대학병원해서 내분비 내과에서 진료 받거든요
디카맥스는 칼슘 양이 많지 않습니다. 용량 확인해보세요.
❤❤❤
골고루 갖춘 영양제 어디서 구매 가능 할까요?
cafe.naver.com/thefmfm/2275?tc=shared_link
선생님~골다공증 병원에서 처방받아서 먹는데 괜찬은거죠?
검사 결과와 치료 결과에 따라서 처방하는 건 보통 괜찮습니다.
단백질을 먹는데 갈슘이 들어 잇는데 단백질도 안먹어야되는디요?
500mg이하로 소량은 괜찮습니다
골다공증 있을때 어찌하나요?
주사로 맞기도 했는대요
주사는 괜찮은지요~~
주사마다 다를 수 있습니다. 다 같은 주사가 아니라서요. 저칼슘증을 유발하는 골다공증 치료 주사를 맞을 때는 비타민D와 칼슘을 보충해줘야 합니다.
@@기능의학의사_김원장 답변 감사드립니다~♡♡♡
원장님
동맥경화가 있을시
종합비타민, 비타민b군에 부형제로 쓰이는
제이인산칼슘 어골칼슘 염화칼슘 해조칼슘 등은 섭취해도 괜찮은지요?
양이 많지 않으면 괜찮습니다.
인체 미치는,칼슘제는 만들지 말아야되는데,,뮤제네요,ㅠ
꼭 필요한 환자들도 있어요.
@@기능의학의사_김원장
헌데요,,혈관을 막힌다는데,,그래도 드실수있어요?
전,경험상,저희 친정 어머니 를 칼슘제를 먹이시더라구요,,헌데,드시기만 하면 배가 아파서 고통을호소하여. 그약은 안드신다하네요,, 저도 안드리고 싶어서. 의사는 계속 처방에 드셔야한다고 하고, 배가아파도 먹어야 하나요? 그건 아니라 생각하지요,, 혈관을 막히고,안그래도,혈액 순환이 잘 안돼서 팔과 다리가 저리는데,이런사람도 먹으라 하는건 뭔가 잘못 이다 라고 생각해요,,
음식으로 대처 하믄 몰라두요,,
선생님, 어머니께서 60대 중반이신데요, 최근 골다공증 검사 결과가 심각하다면서 의사샘이 매일 아침 드시라며 '애드칼정' 2알, '라본디캡슐' 1캡슐 처방해주셨습니다.
당뇨약, 고지혈증약, 갑상선저하증약도 드시고 계시는데요, 이 약들과 함께 드셔도 괜찮은 걸까요ㅠ 라본디캡슐에 비타민D가 복합돼있긴 한 거 같습니다.
(때문에 원래 처방받던 '디카맥스D'는 중복이라며 빼주셨습니다)
골다공증이 심해서 처방해 주신 건데.. 이런 분은 드셔도 되는지, 아니면 득보다 실이 많은 건지 염려됩니다. 조언해주시면 감사하겠습니다
먹는다면 500mg이하로 섭취하는 것을 추천합니다. 칼슘보다 비타민 ADEK2더 중요합니다.
시금치,부로콜리는 생으로 먹나요?
데쳐서 먹습니다.
거의 채식만 하다가 생선을 한끼도 빠트리지 않고 석달쯤 먹었는데
며칠 전 혈액검사에서 11이었던 bun이 23으로 올라있었습니다.
단백질 섭취가 bun 수치를 올린 원인이라고 해도 염증과 연결이 될 수 있나요?
단백질 많이 섭취하면 일시적으로 올라갈 수 있습니다. 그것을 구분하기 위해서 다른 검사가 필요할 수 있습니다.
mbp 는 어떤가요? 골다공증 있으신 엄마가 드시고 계시거든요.
선전은 어마어마하게 하더군요...
갑상선암수술후 골다공증이와서 한달에한번골다공증약을먹고 디카맥스 1000정을처방받아서먹고있는더 괸찮을까요
시금치에 있는 Calcium Oxide 는 칼슘으로 흡수가 안된다고 들었는데 설명해 주실수 있나요?
예, 삶거나 데치면 활성칼슘은 죽은 칼슘인 산화칼슘이 되겠죠?
Ca 에 O가 붙어서 CaO가 즉 산화칼슘인 석회가 됩니다.
그래서 제약회사가 만든 칼슘은 100프로 산화칼슘이 됩니다.
골다공증뼈가 꽉 채워지지만 석회로 채워지니 단단한거 같지만 세게 치면 산산이 부서지죠.
시금치는 생으로 드셔야 칼슘을 드시는 겁니다.
가열이 되면 흙이 됩니다. 흙의 무기칼슘을 식물이 흡수하면 유기칼슘이 됩니다. 동물은 무기물을 섭취하면 죽습니다. 그래서 식물을 통해 흡수를 하는 거죠.
동물을 먹을 때도 생으로 먹어야 유기미네랄인 칼슘을 드시는 겁니다.
한데 삶거나 지지고 볶으면 무기칼슘이 되는 거죠.
하지만 고기를 삶거나 지져도 산화되지 않은 칼슘 이 일부 남아 있습니다.
열을 가해도 고기안에 기생충,박테리아,바이러스가 다 쥐지 않고 살아 있듯이 영양분들도 일부 존재합니다.
다만 효소는 완벽하게 사라집니다.
그래서 야생의 육식동물들은 병이 없고, 집고양이와 집개는 병이 있는 겁니다.
@@caryong200그럼 시금치생거로 먹으란거는 너무한거네요. 누가 밥먹는데 시금치를 생으로 반찬으로 먹는지...
샐러드로 만들어서 섞어먹는거 빼고 는 먹을방법이없는건 그림의떡과 같네요
박사님 저는
칼슘을 매일3_4백 먹고 k2 비타민d 마그네슘을 따로 먹고있는데 따로 먹어도 도움이 되나요? 예를들어 오늘은 d낼은 마그네슘 등 이렇게요 같이먹기힘들어서요 ㅜ
비타민 ADEK2 한알로 되어 있는 제품을 드시고 마그네슘은 따로 보충을 해주세요.
앗 그리고 저는 박사는 아닙니다. 저는 가정의학과 전문의이고 기능의학 의사입니다.
@@기능의학의사_김원장 넴 감사합니다
골다공증 6개월주사 작년 12월에 맞았는데 저칼슘혈증 올 수 있다고 칼슘 먹어야 한다는데 어찌해야 될까요?
선생님 영상보고 1달전부터 중단했는데 걱정이 됩니다.
주사 맞았으면 드셔야합니다.
감사합니다^^
선생님 질문 드려요
남편이 사구체여과율이 (52~56 )인 3단계 만성콩팥병 인데요 비타민 D3 (2천 IU)1알 복용 가능할까요 그 속에 비타민k(200mcg) 가 포함 되어 있네요
괜찮을지요 현재 조심스러워서 권하지 못하고 있으며 골다공증(평균-3.2)이 있는 저만 복용하고있는 중이랍니다.
신부전 환자들은 모든 영양소를 조심히 드셔야 합니다. 다른 검사 수치를 확인해야 하니 담당 의사분과 상의가 필요해 보입니다.
감사해요 💓
원장님 두유에 들어간 칼슘은 상관없는거죠?
저희 엄마 하루에 두팩에서 새팩정도 드시거든요
칼슘 용량을 확인해보세요.
@@기능의학의사_김원장 두유 뒤쪽 영향성분 보면 칼슘은
200mg 29퍼센트로 되어있내요 기본적으로
하루 두팩정도 드시구요
어쩔땐 새팩까지도 드세요
반찬으로 김은 가끔 조금드시구요 칼슘영양제는
해롭다하여 몇년전부터
복용중지시켰구요
@@htjdmw 2팩 정도까지 적당해 보이네요. 가급적 국산콩으로 드시는게 좋습니다. 유전자 콩은 피하시길 바랍니다.
@@기능의학의사_김원장 답변 고맙습니다
70😮
저는 이석증 재발로
칼슘
마그네슘
비타민 디
포함된 걸 먹고 있습니다
계속먹어도 될까요
이빈후과서는 계속먹어야된다는데
꼭 답변해주세요
이석증하고 크게 상관없어 보입니다. 담당의사와 상의를 해보세요.
원자님
저는 갑상선저하증에 골밀도가 -4.6예요
이온칼맥을 아는 동생을 통해서 조언받았어요 먹지말까요?
cafe.naver.com/thefmfm/2654?tc=shared_link
이글 참고해주세요
십자화 채소는 갑산성에 안 좋다 하는데 맞는지요
별 영향 없습니다. 요오드 따로 보충하면 됩니다.
선생님 디카멕스 장복하고있는데 괜찮은지요
원장님 병원이 어딘지 알고 싶습니다
고정댓글 확인해주세요.
서울송파더기능가정의학과의원입니다.
유방암 환자인데 페마라정이라는 여성홀몬억제제를 주시면서 구연산칼슘 포함된 칼디쓰리를 암쎈타에서 처방해서 2년 째 먹고있는데 어떤가요? 먹지말까요 궁금하네요
저는 대퇴부 고관절 골다공증_3으로 골다공증약 과
칼슘제처방받아
골다공증약은 1개월만 먹고
처방된칼슘제는 다먹고
지금은 골다공증약 중지하고
이온칼슘제 분말로된것만 복용하는데 괜찮을까요?
특별한 경우가 아니라면 칼슘은 먹는 것으로 보충하는 것을 추천합니다.
손 발의 쥐가 나는 데는 어쩌?