Leuke leerzame video! Na bijna 10 jaar weer sporten opgepakt, Zondag eerste keer geweest en dacht vandaag dat mijn armen eraf zouden vallen 😂 Maar gister en vandaag gewoon weer naar de gym geweest en voelde goed 💪🏼
Marathonlopers bouwen geen spiermassa op omdat ze meestal op onderhoud of eronder eten.. Kun je dus niet vergelijken met iemand in de gym die cleanbulkt en spierpijn heeft en wel groeit omdat hij in een surplus zit. Zelf merk ik dat ik meer groei met heftige spierpijn met een split schema alle spieren 1x per week dan dat ik alles 2x train en minder tot geen spierpijn heb.
Spiermassa opbouwen en spierpijn hebben weinig met elkaar te maken. Ik gaf daarom het voorbeeld van de marathonloper omdat deze mensen vaak veel spierpijn hebben gehad om tot zo'n top prestatie te kunnen leveren (in alle jaren dat ze ervoor trainen), maar niet gespierd zijn. Of jij 1 of 2 keer per week een spiergroep traint is irrelevant (hoewel onderzoek laat zien dat 2 x per week meer hypertrofie geeft dan 1 x per week wanneer volume gelijk is). Hoeveel spierpijn jij hebt geeft namelijk niet aan hoeveel spiermassa jij op bouwt. Het geeft slechts aan dat er een prikkel is geweest. Daar geeft je lichaam een reactie op. Dat jij meer groei ervaart met 1 x per week komt dus niet door de spierpijn, maar door andere factoren zoals voeding, training en jouw leefstijl (met name jouw herstel).
Ik doe 1 keer per week cardio en kracht training alleen Ik heb voor het eerst parcou gedaan met sporten elke oefening was 20 seconden na de training dee dit zeer dacht het gaat wel over maar ben 1 dag verder en de spierpijn is alleen maar erger voornamelijk in de bovenbenen gaat dit over ik kan ook me benen niet goed strekken dit ervaart pijn ook met opstaan en met lopen wat kan ik het beste doen
Hallo, ik doe gwn normaal fitniss voor onderlichaam. Maar na sporten heb ik alleen spierpijn aan mijn rechterbeen. Is dat normaal? Ik heb dan het gevoel dat ik mijn linkerbeen niet goed getraind heb terwijl ik dat wel heb gedaan... Is dat normaal?
5:30
hier heb ik veel van geleerd, dacht dat spierpijn 2 dagen NA de workout niet normaal was, maar blijkbaar wel.
Dank je wel! Moet je nà een training stretchen?
Kijk issss, zo'n coach heb je nodig :), ik ga je zeker volgen !. Heb nu zware spierpijn borst/armen maar gewoon verder getraint. Top video👏
Leuke leerzame video! Na bijna 10 jaar weer sporten opgepakt, Zondag eerste keer geweest en dacht vandaag dat mijn armen eraf zouden vallen 😂 Maar gister en vandaag gewoon weer naar de gym geweest en voelde goed 💪🏼
goeie video!
Dank je wel 🙏
Eigenlijk nooit echt heel veel last van spierpijn. Behalve m'n hamstrings...sjezus die voel ik echt altijd heel erg.
Herkenbaar 😂
Marathonlopers bouwen geen spiermassa op omdat ze meestal op onderhoud of eronder eten..
Kun je dus niet vergelijken met iemand in de gym die cleanbulkt en spierpijn heeft en wel groeit omdat hij in een surplus zit.
Zelf merk ik dat ik meer groei met heftige spierpijn met een split schema alle spieren 1x per week dan dat ik alles 2x train en minder tot geen spierpijn heb.
Spiermassa opbouwen en spierpijn hebben weinig met elkaar te maken. Ik gaf daarom het voorbeeld van de marathonloper omdat deze mensen vaak veel spierpijn hebben gehad om tot zo'n top prestatie te kunnen leveren (in alle jaren dat ze ervoor trainen), maar niet gespierd zijn. Of jij 1 of 2 keer per week een spiergroep traint is irrelevant (hoewel onderzoek laat zien dat 2 x per week meer hypertrofie geeft dan 1 x per week wanneer volume gelijk is). Hoeveel spierpijn jij hebt geeft namelijk niet aan hoeveel spiermassa jij op bouwt. Het geeft slechts aan dat er een prikkel is geweest. Daar geeft je lichaam een reactie op. Dat jij meer groei ervaart met 1 x per week komt dus niet door de spierpijn, maar door andere factoren zoals voeding, training en jouw leefstijl (met name jouw herstel).
Ik doe 1 keer per week cardio en kracht training alleen Ik heb voor het eerst parcou gedaan met sporten elke oefening was 20 seconden na de training dee dit zeer dacht het gaat wel over maar ben 1 dag verder en de spierpijn is alleen maar erger voornamelijk in de bovenbenen gaat dit over ik kan ook me benen niet goed strekken dit ervaart pijn ook met opstaan en met lopen wat kan ik het beste doen
als je stoned bent hoor je SPIERPIJN
Hallo, ik doe gwn normaal fitniss voor onderlichaam.
Maar na sporten heb ik alleen spierpijn aan mijn rechterbeen. Is dat normaal? Ik heb dan het gevoel dat ik mijn linkerbeen niet goed getraind heb terwijl ik dat wel heb gedaan...
Is dat normaal?
😨