65kg→45kg她瘦了20kg！減醣飲食怎麼吃？減醣、低醣、無麩質一次搞懂
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- Опубліковано 22 чер 2019
- 護理師郭錦珊在懷孕後，體重增加到65公斤，進行減醣飲食後就瘦了20公斤，體重來到45公斤，至今仍沒復胖，她是怎麼辦到的？就讓她來告訴你減醣飲食怎麼吃，一次搞懂減醣、低醣、無麩質飲食！
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![ОРБАН приехал к ПУТИНУ и "отчитался" о поездке в Киев 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/_0ukDovOWq8/mqdefault.jpg)
搞不懂為什麼那麼多人噴，就因為沒有生過小孩不明白那種辛苦了？
我反而要謝謝版主，她激勵了很多媽媽，生產後被嘲笑胖，還要日夜沒好睡照顧寶寶，傷口的痛，更不要說減肥了，就算是除去胎兒羊水，那減前的十幾公斤還是很厲害的，放到別人身上就是激勵人，為什麼到媽媽這裡就要被嗆？
很用心的製作 唷！❣FAQ 的設計挺有心思，逐點講解，清晰又有條不紊。
女主持也漂亮溫文，談吐大方得體，視與聽的效果都很棒棒 呢！🌷🌷🌷
p.s. 4:08 原來已是兩個孩子的母親。😲
講得非常清楚~減醣跟低醣是不一樣的
可用甜菊糖取代糖，洋前車籽、亞麻仁籽、奇亞籽、杏仁等都是無麩質。吃地瓜、南瓜、芋頭、馬玲薯等，飯量就要減少，玄米油很不錯。
請問早餐要怎樣吃比較好
我是做大夜班的~謝謝
怀孕后期的体重能算正常体重吗 真是的
她說的是真的呀！抗糖就可以協助身體抗氧化，人看起來就不老！
吃全麦面包可以吗
請問妳達標後，飲食會改變？
全麦面包也含糖么？
淨碳水～升糖指數～低醣餐盤好像生活在火星上
妳講解的很清楚，今天戒掉含糖飲料、餅乾、麵包等等，這樣子我的身體才會健康
怀孕期减肥？
主要是精神變好
可以分享一下多囊怎樣比較容易懷孕嗎.
在女方高潮時，射精！！！
婦產科門診看效果更好喔～
想問問如何豐胸又瘦腰的飲食或運動
Kk Wong 沒辦法豐胸啦
打孖戴兩個溫打爸包保立馬高昇不用僭建純粹天然安全靠譜沒人知(體格檢查和游泳除外)。😅
懷孕後期有65kg也很合理，標題說從65減到45過於取巧了。
？！？羨慕嫉妒恨？
@@tina770203 也不至於 😏
生產完本來就會馬上掉了五公斤左右（胎兒，胎盤，羊水，，，）
影片內容很好，但這影片標題沒有如實。
就是的 怀孕的体重还能算减重里面啊
Alyssa Lam 確實！！！騙沒懷孕過的人
我怀孕时候80公斤，最瘦55公斤
減醣確實不容易長痘，親身感受。
我也想瘦到45kg
非常受用
老师， 为何我减重后反而经期不来了? 我39 岁也不是怀孕。 怎么办呢?看了西医和中医也ultrasound 子宫了。。。 我验血了，我的thyroid 正常字数。 很困扰
月经后第7天就开始同房，同房后两脚向上90度，保持最少30分，试试。我自己和朋友都有成功怀孕
「醣 」跟「糖」是不一樣的...
一樣的，都屬於碳水，都會增加體脂肪，差別在於GI值
所以都全減了吧 🤣🤣
加上运动的话，碳水能不能多吃一点？
有运动一定要摄取碳水啊
實施兩個禮拜低醣飲食，腳上突然冒出一顆顆小紅點，請問這是低醣引起的嗎…
會不會入酮狀態？
有時看體質，
有人只要碳水化合物夠低，脂肪沒有攝取很高，也會進入生酮狀態，
有點像生酮疹
沒有吃糖類食物真的會瘦~
😧不過太痛苦了……
很习惯，不喜欢吃糖
鬍子一樣的東西那就是鬍子🤪
他講的是減精緻加工食品的糖！！不是原型食物的醣！！
還有您的顏值超凡， 談吐優雅， 我想就是仙女下凡也不過如是.
Fajar Affandi 小眼睛大饼脸扁嘴巴这也叫颜值超凡？你没见过几个女人？舔的过了吧
@@user-ti9bx1ux3p 嘩！閣下詆毀別人的咀巴真的可怕，狗口長不出象牙。😬
同意樓主！主持人美在氣質，還有談吐。🌻
Eppie Chan 你眼瞎
氣質固然重要 眼瞎是沒得選擇才選沒氣質美女
減醣真的是減肥的好方法，我不到兩個月就瘦5kg,而且是能吃飽不用餓肚子
糖類變脂肪
妳好強
分享一下
有配合好碳水吗？
好難喔。。。我會努力的！！！
我想知道你用多久減成這效果的？
我也想知道
我一個多月就五公斤了而且沒瘦到胸部
不行的，我從來都不飲汽水，不吃雪糕，不吃甜蛋糕，但还是140镑，腰粗肚賬，
你吃白饭吗？你吃零食吗？你吃加工食品吗？你运动吗？
mei pang 會不會是甲狀腺低下❓
量一下基礎代謝率吧！
配合低醣飲食與熱量計算一定有用的
白飯、麵粉、麵包、麵類、餃類、包子、饅頭等等，這些都屬於精緻澱粉
重點是你攝取的飲食碳水化合物的量
你一旦攝取澱粉血糖就變高變得難以消耗熱量
你攝取過多非原型食物
攝取精緻食物過多即便你不喝含糖跟甜食也會變胖
說的容易，但搭配就不知道要如何搭配了
可以以2份蔬菜，一份肉類，菇類也可以，澱粉跟飯慢慢減量，這樣就可以吃很飽
那你一定很少去超市買菜做菜
這個髮型前面掉下來很多，顯得臉很寬。髮型師經常有這個錯覺，這種遮是反效果
R T 脸本来就宽，想拿发条遮挡，欲盖弥彰
想低醣飲食，芒果乾算甜點嗎？它是原型，但幾乎都有加糖，看起來很甜～😂
還有其他營養果乾，像蔓越莓等，幾乎都加糖，看起來會甜，符合低醣飲食嗎？
其實現在大部分水果都有經過基因改造 水果中的糖分絕對太多 所以要做低醣飲食 水果基本不能碰 除了可以吃少量藍莓和草莓
高糖水果不能吃，芒果，西瓜
水果就是香蕉一天一根，其他水果營養價值就沒那麼高又高糖就不要
要吃水果就吃莓类。分量也要节制
@@ayujason2012 一根香蕉就超标了
吃水果就破功了! 台灣的水果都很甜~但總不能都不吃水果吧
能吃比較不甜或者比較溫和的水果比如芭樂蘋果
吃1/4
可以吃草莓，藍莓，頻果這類的低醣水果
攝取量一顆拳頭就好了
吃個三口.又沒叫你整個都吞！
不是營養師為何可以教飲食……不是違反營養師法？
小孩那段離題了吧，
是在問小孩適不適合，不是在問你家小孩的情況
講得不清不楚
講得好空洞、從頭到尾講了100次低糖飲食！原型食物⋯⋯⋯⋯
餐盤沒有澱粉卻有藍莓酥這是錯誤的示範，藍莓酥裡面的油脂是酥油，酥油根本就不健康，還有澱粉也很重要啊！這樣吃營養根本就不均衡，專業人員竟然教人不均衡的飲食方式，這樣是會害人的耶！
三餐都要澱粉+蛋白質+脂肪+蔬果 才是均衡的飲食，不是嗎？
低醣飲食本來就要攝取大量健康的油質增加酮體。
沒有說不能攝取澱粉
只是米飯澱粉類的碳水化合物太高對於要減肥的人來說不好
取代的方案也有說了可以用地瓜，山藥，糙米
請求證別亂講話
@@user-el8iu6mi7z 你影片才沒看清楚呢！影片餐盤的澱粉竟然是藍莓酥，這是好的澱粉來源嗎？請你也別亂講話喔！不要害其他想減肥的人真的都去吃垃圾食物來代替有營養的澱粉！
還有你也亂說！吃米飯根本不會對減肥的人來說不好，我減肥中！我7個月瘦了快9公斤，我老公瘦了快7kg，我和我老公幾乎餐餐都吃白米飯，我們還是瘦下來，如果照你這樣說，我們也是瘦不下來好不好！
現在會胖都是外食和垃圾食品吃太多，只要按照政府「衛福部的國人飲食指南」飲食，根本就不會變成胖子，還會變成苗條的瘦子。
最好的碳水馬鈴薯沒說，立刻關
不懂，為何碳水最好是馬鈴薯，應該是地瓜最好，GI值比較低，吸收變血糖速度較慢較健康
马铃薯根本不是好碳水。。拜托
笑死，最不懂的來說，祝你永遠都瘦不下來
真無知笑死馬鈴薯熱量高碳水化合物澱粉也很高
希望你吃洋芋片跟薯條的時候也很健康
馬鈴薯真的不錯喔！我減肥也吃馬鈴薯飯！也是繼續從46kg瘦到44.7kg！
废话
比較喜歡妳做菜的視頻
從頭到尾都是一直在講話
比較不想看
妳這個體型，應該不只45Kg喔…除非妳不高~🙄🙄🙄
发型太丑