[KETO KUCHNIA] #10 Prawdziwy keto naleśnik! (KETO, LCHF, GLUTEN FREE)
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- MAKRO I PRZEPIS PONIŻEJ
🧑 MÓJ INSTAGRAM 🧑: bit.ly/2WiM5I6
😈MÓJ FANPAGE 😈: bit.ly/2lVhdzl
📮 KONTAKT 📮: sferaketo@gmail.com
Prosty przepis na keto naleśniki na mące kokosowej!
SKŁADNIKI I PRZEPIS:
100 g twarogu President
50 g śmietany 30%
50 g masła
20 g mąki kokosowej
1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
3 krople aromatu śmietankowego
20 g erytrytolu
3 jajka
tłuszcz do smażenia (masło klarowane/smalec/olej kokosowy)
Masło i twarożek rozpuścić i dokładnie wymieszać. Dodać śmietanę 30%, opcjonalnie erytrytol (jeśli chcesz zrobić wytrawne to go nie dodajemy), 3 krople aromatu (jeśli chcesz zrobić wytrawne to ich nie dodajemy), wszystko dokładnie wymieszać. Na koniec dodać proszek do pieczenia i przesianą mąkę kokosową. Wszystko dokładnie wymieszać. Smażymy z dwóch stron na patelni.
MAKRO (na jeden naleśnik bez borówek i bitej śmietany):
TŁUSZCZ: 20 G
BIAŁKO: 7 G
WĘGLOWODANY: 5 G
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Dzisiaj zrobiłem według Pana przepisu, wyszło super!, delikatne w smaku, i kruche. Wprowadziłem małą modyfikację bo rzeczywiście trudno przerzucić takiego dużego naleśnika, więc zrobiłem trzy małe naleśniczki które łatwiej się przerzuca na drugą stronę. Pozdrawiam serdecznie
W jakiej k... mikrofalówce... I czemu używacie te gówniane aromaty zamiast prawdziwa wanilię? Polecam, nawet jak robicie naleśniki na słodko tzn. jak ma być jakieś słodkie nadzienie, to do ciasta nie dawajcie żadnego cukru (w przypadku tradycyjnych nieketo i słodzików w keto) Słodzenie ciasta utrudnia smażenie i odwracanie.
Już na samym wstępie pies pogrzebany... rozpuście w mikrofalówce kocham takie przepisy następnie śmietanka uht i smarzenie na maśle brawo Jasiu
Zrób więcej filmików z jakimiś przepisami na śniadanie, obiad lub kolacje 😁
Jasne, będą. :D Teraz mam trochę mało czasu, dziś jadę na majówkę i będzie keto vlog z Tatr. Jakoś za tydzień wleci przepis :D
KETO SFERA - Przemysław Kucharski Okej 🙂 czekam z niecierpliwością 😊
Uuuu Panie szanowny, to juz wiem co na weekend na śniadanie wleci 👍👍👍
Kanał odkryłem niedawno i już jest w ulubionych. Tak 3maj dalej. Czekam na kolejne smaczne przepisy.
przekopałem pół internetu ;-) w poszukiwaniu naleśników które przypominałyby smakiem te tradycyjne i były keto i dzięki Tobie znalazłam, dzięki :-)
To akurat plagiat z ksiazki kucharskiej dr Jana Kwasniewskiego.pozd.
Swietny sposob na przewracanie takiego nalesnika, fajny przepis.
No i to są naleśniki A nie pseudoomlety. Ekstra. Łapka w górę
Własnie czegos takiego szukałem , bardzo ciekawa opcja :)
Doskonały przepis. Polecam. Fajny kanał tylko tak dalej.
Super kanal. Zostaje na dłużej :) lubię konkrety w paru minutach ;)
Dziękuje :D
ło cie luj. Zrobiłem... No ciężko było :D czułem się jak bym jadł masło łyżką z jajkiem :D a proporcji się trzymałem. Te 4 borówki ratowały sytuacje
To makro jest wręcz idealne - łapka w górę i zrobię na kolacje
No i o to chodzj .Dobrze pokazane
Mniammmm, wiecej przepisów prosimy 😉👍
Fajny przepis!
Dzisiaj wjadą na obiad, dzięki za przepis 🙋🏼♀️💪
Wyszły smaczne?
😊 pozdrawiam
Ketogosia.
na pewno spróbuję, dzięki 😁
Nie dawałam maki zrobiłam bez trochę się rozwalały ale było pyszne mega ! Niby na słodko ale polałam je sosem bolones z przepisu tego Pana 😁sztos
Dzieki za przepis!
Zrobiłam dzisiaj, bardzo sycące, dwa zjadłam i się najadłam, a dwa będą na jutro do pracy. A zrobiłam na wytrawnie, z ostrym sosem domowej roboty, pomidorem i kabanosem + sól, a kolejny z awokado i też pomidorem i kabanosem + sól, pieprz i smaczne- dziękuję za przepis, będę korzystać jak najdzie ochota :) A i trzeba wspomnieć, że bardzo fajnie się zwijają, wyglądają jak prawdziwe naleśniki :)
Gosia K. Możesz podać co to za ostry sos ? 😄
@@KETOSFERA na bazie przede wszystkim papryczki chili, pomidorów, przypraw, inną wersję mam z papryczką chili, czosnkiem i olejem. Takie najzwyklejsze, oczywiście bez dodatku cukru.
w kabanosach jest cukier- przestudiowałam etykiety.....
Lubię rzeczowo i konkretnie !
mega kozak czyli kazeina której kichy nie trawią plus wynalazek słodkościowy w pudrze ten aromat zacny plus teflon na patelence no moc keto zdrowia
Dzieki za przepis
Zrobilem z mascarpone tez wyszlo a zamiast bitej smietany wysmarowalem maslem orzechowym pycha :) dzieki za przepis
Jacob K super! 💪🏻
To bylo pyszniutkie🤗 dzieki👍
Właśnie zjadłam. Przepyszne.
Witam..Przepis super...Dziękuje.. Mam jeszcze pytanie..zainteresowała mnie muzyka w tle..?
A ta mikrofalówka to nie zabiją jedzenia?
Ma trochę jajeczny posmak i się rozwala przy przekładaniu/obracaniu. Ale dodałam łyżeczkę do herbaty budyniu waniliowego zamiast aromatu i ma duuuzo lepsza strukturę. No a łyżeczka to bardzo niedużo ewentualnie szkodliwych rzeczy;)
Ciekawe! Przetestuję. Ja z kolei robię zawsze na samych jajkach i śmietance 30/36, wychodzą cienkie, nie rozwalają się, choć np. znajomy ma ich dość, mi nie przeszkadza ich lekko inny smak (omletowy) :D O właśnie, apropos wspomnianych placków ziemniaczanych - jakiś pomysł? W zeszłym roku zrobiłem placki "ziemniaczane" z cukinii i wyszły spoko, choć się rozwalały (wody nie odsączyłem), smakowo prawie takie same. Czekam na odpowiedź, lub film z przepisem ;)
a dodałeś sera startego na wiórki do tych wiórków z cukinii ?
Michał Matukin nie pamietam, ale chyba nie
ua-cam.com/video/ysqmk3wNCto/v-deo.html
Super
Czy mąka kukurydziana też jest dozwolona na keto diecie ?
kozackie
Czy to mozna jesc na adaptacji?
MUZYKA FATALNA ....
LEPSZA CISZA 👍
Spoko fajne. makrosy podane git malina
naleśniki mi się rozpadają :( czy to moze byc wina dodania lyzki miodu do kąpieli wodnej zamiast slodzików?
Keto Przyjacielu^^ jaka jest nazwa tej MUZYCZKI w filmiku ?👌💪 proszę o nazwę 😉😎
Mnie ciekawi, kto daje łapkę w dół pod takimi filmikami xd chyba weganie xD
Grubasy hiehie
Osoby którym nie wyjdxie
Może to ktoś kogo brzydzi na brudna patelnia
@@grzib a gdzie ona brudna niby?
@@korneliachojnowska przyjrzyj sie
Przepis super ,ale ta muzyka to HAŁAS
w tle ,dlatego przeszkadza w słuchaniu.
Mikrofale bardzo niezdrowe 😉
Ogólnie pysznie się zapowiada 👍
Ciagle duzo jajek ale smietanka i serek powinny zmniejszyc posmak jajeczny, pewnie cienszy nalesnik bylby bardziej polski niz amerykanski. Fajny przepis wyprobuje :) dzieki
Naleśniki nie smakują "jajecznie". :) Tak jak wspomniałaś, śmietanka i serek swoje zrobiły :D
Stestowalem i mega kruche wyszly :p
Ale chyba proszek do pieczenia jest szkodliwy?
ciekawe czy jak by dać proszku do pieczenia to możnaby upiec gofry w gofrownicy 🤔 ?
Tam jest proszek do pieczenia. Musisz zrobić bardziej gęste ciasto i próbuj do gofrownicy. Powinny wyjść spoko.
A co ze składnikami??????
Ile kalorii w jednym naleśniku?
Spoko ale polecam szybkie nalesniki z banana, 2 jajek i troszke maki kokosowej. To proporcja na 6 Malych nalesnikow
no fajnie, ale banan ma dużo węgli więc na keto tak średnio
Na keto nie spożywa sie bananów zawierają skrobię
Podaję przepis na keto naleśniki: - 5 jajek, ~100g śmietany 30%. Smażyć bez dodatkowego tłuszczu.Po ścięciu obrócić, pod przykryciem to nie smażenie a duszenie. Smarować grubo masłem orzechowym. Podawać na ciepło, równie dobre następnego dnia. Bez problemu można przemycić w ten sposób nawet 10 jaj, a jaja są (wiadomo) podstawą diety ketogenicznej
. A autor filmu nie dość, że nie umie usmażyć naleśnika, to sepleni jakby miał 2 pensyw ustach, po jednym między zębami a każdym policzków. Idź chłopie do logopedy, bo twoja mowa cię dyskredytuje jako merytorycznego twórcę. I zmień tą muzykę. Jak chcecie schudnąć, to słuchajcie ludzi z charyzmą zamiast bezpłciowych pip
strasznie dużo węgli 5g na naleśnik
Dużo węgli i niezdrowe nawyki jak np mikrofala. Jak się chce propagować keto , trzeba posiadać rzetelną wiedzę.
@@jagrzesznik2444 Przeciez jasno powiedział ze mozna rozpuscic pod naciskiem ciepłej wody. Juz któryś raz widzę ciebie na kanałach keto gdzie dajesz tylko negatywne opinie xD porazka - Polska Cebula
@@ArkadiuszManko
twaróg President to syf - poczytaj skład.
"Należy rozpuścić w mikrofalówce czy to w kąpieli wodnej..."
Nie należy rozpuszczać w mikrofalówce , koniec, kropka.
Następnym razem , Arkadiusz Mańko , zanim zaczniesz się wymądrzać , poducz się z lekka bo sama pasztetówka geniusza z ciebie nie zrobi.
@@jagrzesznik2444 A co to za problem zamienić twaróg na inny?? , no i podał ze mozna uzyc kąpieli wodnej czyli zdrowszy zamiennik (GURU healthy food z automatu tak zrobi jesli uzywa głowy), a poza tym jeśli zjesz takie coś raz na jakiś czas to nie zaszkodzi twojemu organizmowi , dodatkowo jeśli w ciągu dnia zjesz odpowiednią ilość warzyw czy zdrowy koktajl to tak naprawdę jakby tych naleśników nie było a tylko dostarczają energii.
strasznie kruche. co zrobic by troche mniej sie rozpadaly?
Mniej mąki kokosowej. Każda jest inna, ja zawsze dodaje mniej a jak jest potrzeba to wtedy dosypuje. Ostatnio robiłem i miałem inną mąkę niż na tym filmie i też miałem kruche :D
@@KETOSFERA A myslisz ze jakbym dodal troche gumy xantanowej to by sie bardziej zwiazalo ?
Adrian Śpionek można spróbować, daj znać jak wyszły
W mikrofalówce?,dieta keto zdrowe niejedzenie a tu proszę! Szkodliwa mikrofala. No i jeszcze proszek do pieczenia?,nie ma słów
Mniam!
Keto jest bardziej restrykcyjne aniżeli optymalną. Po dodaniu węglowodanów już nie jest keto. Czy słodkie może nie posiadać cukrów?
tak, erytrytol
Oczywiście ze może, poczytaj o alkoholach "cukrowych": ksylitol, erytrol i inne i tej grupy.
Ile kalori ma taka porcja ?
Policz sobie z makro.
Moze się mylę, ale wydaje mi się, ze tu jest zdecydowanis więcej wegli niz podałeś. Wspomniales, ze dodałeś 20g slodzika, który tez ma wegle.
Katarzyna Piatek erytrytol to poliole
A zamiast mąki Kokosowej (nie cierpię nic kokosowego) można użyć migdalowej?
Jak najbardziej ;)
Muzyka straszna
To raczej keto-omlety👍
biedronka, mikrofalowka, ale zdrowa dieta
Szkoda produktów. Wszystko się rozwala, masła jest zdecydowanie za dużo. Polecam wymieszać mielone jasne siemię, jajka i trochę mascarpone. Smakuje prawie jak pszenne i bardzo łatwo się smaży. Ja za każdym razem wracam do tego prostego przepisu po nieudanych próbach jak się za dużo keto przepisów na UA-cam naoglądam.
w polskich sklepach też jest ten serek.
Po co waga???😄😄😄
Nie smaż naleśników pod przykryciem
Można bo pokrywka ma dziurkę. 😍 😁
Ketogosia
Ohyda, strasznie się rozpadają w dodatku
ja tam widziałem pływający cukier w masie z masła i sera ;)
Cukier mleczny z masła osełkowego :)
Ale sie zaraz hajas maryda znajdzie
Plagiat z ksiazki kucharskiej drJana Kwasniewskiego.
no gdyby nie ta irytująca muzyka...
wszystko się rozpada, wylądowały w śmieciach niestety.
Twaróg Piątnicy bo lepszy i POLSKI, a nie jakis president:( przepis spoko!
Dlaczego do praktycznie wszystkich przepisów keto używa się erytrolu lub erytrytolu a nie stewii skoro jest tak świetna bo się już pogubiłem xD
Mnie jedno dziwi, że większość przepisów słodzi. Przecież Dieta Ketogeniczna ma na jednym z celów pozbycia się różnego rodzaju słodzenia(Cukier, Stewia itd.), żeby do cukrów nie wracać, a słodzenie(ksylitolem, erytrolem itd.) to pogarsza. Owszem można od czasu do czasu zjeść coś słodkiego, ponieważ człowiek to nie wół, ale większość przepisów to jakieś desery.
@@maziar8045 są przepisy na "niesłodkie" , i to bardzo duza wiekszość. mozna bez problemu znaleźć, a własciwie nie trzeba specjalnie szukać. wystarczy troszkę czasu poswiecić i co kto lubi-do wyboru do koloru. nie chcesz slodkiego - nie jedz. proste
@@matyldaim Myślisz, że tego nie wiem? Jestem na tej diecie kilka lat. Radzę do edukować się czym jest Dieta Ketogeniczna.
Ja już parę lat jestem na KETO i sporo materiału przerobiłem, od blogów po Biochemię Harpera. Nie uważam jednak że chodzi o pozbycie się smaku słodkiego a o zmniejszenie spożywania cukrów, jak wiadomo cukry nie zawsze są odbierane przez nas jako smak słodki. Sam smak w tak małych ilościach nie uzależnia. KETO to styl życia na całe życie :):):). Przynajmniej powinien takim być. Dlatego warto wybierać produkty które polepszają jakość życia :). Wiecie jak jest. Oczywiście można rezygnować ze słodkiego ale po co?? Życie musi być smaczne inaczej można w ogóle zrezygnować ze wszystkich produktów, wystarczy jeść masełko i jaja i też będziemy na doskonałym KETO ale PO CO ?? Erytrytol jest dobrym wyborem. Stawia też może być, ale dla mnie stawia jest niesmaczna. FUJ. Wolę jeść i pić gorzkie niż używać stewii. Erytrytol to dobry zamiennik dla stewii tym bardziej że należy używać go symbolicznie bo ma być dodatkiem polepszajacym jakość smakową posiłku. Nie należy spożywać szklanki erytrolu dziennie. Dwie łyżeczki nie zaszkodzą. Dla mnie jako wieloletniego ketogenika, przepis który podał autor jest SUPER. Bardzo polecam. Ja jeszcze robię placki Kwaśniewskiego albo inaczej OPTYMALNE z tym że są one na mące pszennej ale ja daję połowę zalecanej przez Kwaśniewskiego porcji. Jak się zjada takie placki to sobie po prostu trzeba makro policzyć dzienne i można zjeść prawie wszystkie produkty nawet na KETO. Sam zjadam rządek czekolady 70% do kawy popołudniowej i w ketozie jestem bo badam sobie krew więc mam pewność. Pozdrawiam wszystkich ketogeników. G
@@gregorikos9911 Dzięki że wyjaśniłeś, mam identyczne podejście. :)
Porzygac się można!
Zmień tą muze
Straszna ta mixups ryje beret !
Super
Super