RUTINA【 Bicicleta Estática Fija】para PRINCIPIANTES 🔥Perder GRASA🔥
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- Опубліковано 30 вер 2024
- BONUS: Sesión de 40 minutos de Bicicleta Estática para perder peso y quemar grasa.
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atreveteaserma...
Si no consigues lo que te propones NO es por…
* Falta de disciplina, constancia, motivación, autoestima…
Es porque tu mente te manda continuamente razones EXCUSAS para no avanzar.
¿Cómo?
Disfrazándolas de razones lógicas y coherentes.
Aquí tienes las MÁS COMUNES
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Si quieres dejar de caer en ella y hacer lo que te propones a largo plazo
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Hoy lunes ,completada🎉😊 desde Castellon😅
Hola..hoy arranque con la bici estatica!!.Cuanto tiempo puedo hacer este ejercicio
Te va a servir siempre que vayas haciendolo cada vez un poquito más duro, por ejemplo subiendo más resistencias.
También puedes subir el tiempo de la rutina.
Prueba esta rutina de 40 minutos te va a encantar.
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atreveteasermas.com/bonus-sesion-40-minutos-bicicleta-estatica/
Solo se la doy a aquellos que están dentro de mi comunidad.
Lo mejor es siempre para ellos.
Recién hoy 25 de septiembre 2024,encontré esta rutina, maravilloso, ya que sólo tengo este tipo de bicicleta y fue genial tener esta rutina... Soy de Chile 🇨🇱 abrazos mil
Hecho soy de Iznalloz Granada ,llevo dos semanas 👏🏽👏🏽 encantada tengo 55años y estoy en tratamiento de hormonoterapia de cáncer de mama en el 2020💪🏽💪🏽🏆
Fántastico, buenísima sesión...hasta el final.
Sevilla, gracias!!!😊😅😅
La copa no sé dónde está, no la veo!!!
Genial, completado...gracias por darme motivación..Desde Barcelona...Mañana más🎉🎉❤
Gracias😅hoy viernes 5dias ,me gusta mucho este entrenamiento🎉,desde Castellon
Completado 🏆 llevo 2 meses con tus rutinas y tres semanas haciendo esta rutina específicamente, claro está a mi ritmo ya tengo 57 años 👍🏻👊🏻
¡Ole tú! Enhorabuena por empezar y por persistir.
Si esta rutina te ha gustado, esta de aquí abajo (la mejor que he grabado) de 40 minutos te va a encantar.
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Lo mejor es siempre para ellos.
🏺A ver...sé ke no es " la copa"... pero por más ke busco, no la encuentro...😂
Gracias, un día más. Sevilla!!!
Hoy viernes la he completado toda💪🏆
Desde xert castellon
Gracias estuvo genial 🏆
Te saludo desde Ecuador 🇪🇨 Guayaquil
¡Me alegro mucho que te haya gustado Indira!
Acabo de publicar una NUEVA Rutina de 30 minutos de Bicicleta Estática, la más especial que he sacado hasta ahora por dos razones.
1. Porque es la más cañera.
2. La grabé unos días después de enterarme que tenía cáncer.
Puedes verla aquí: ua-cam.com/video/e_cscVJ2IEI/v-deo.html
También te quería pedir un favor
Me presento a una prueba de selección del Reto Pelayo Vida, un desafío para mujeres que han superado el cáncer.
Uno de los requisitos que piden es tener muchos seguidores en redes sociales.
Aquí te lo explico: instagram.com/reel/C4VOdWlC0sy/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Si me sigues, me estarás ayudando a estar más cerca de este sueño.
¿Puedes ayudarme?
Completado 🏆, hoy y unos cuantos días desde Barcelona, y a tu ritmo.
🏆 Conseguido !! Eres una super instructora. Saludos desde Chile
¡Gracias por tus palabras! ¡Me alegro que te haya gustado!
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También te quería pedir un favor💥
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¿Puedes ayudarme?
Lo logre todo 😅
Llevo un día
🏆 terminado primera vez desde México
Completado 🏆💪🏽 desde Granada ,Iznalloz 😅 gracias
🏆🏆🏆 💪🏼💪🏼
Subirás más videos de este estilo? Gracias!
soy Perla de Argentina me encantó la rutina . Esta buenísima. tengo casi 66 años y la hice toda con resistencia 10 las 4 últimas. Besos
¡Qué ejemplo eres Perla!
De mayor quiero ser como tú. Creo que es importantísimo el ejemplo que dais las personas de tu edad siendo activas. Cumplir años no tiene por qué significar envejecer. Para mí eres inspiración.
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🏆 lo logre... Gracias.. Neuquén, Argentina
¡Felicidades!
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2. La grabé unos días después de enterarme que tenía cáncer.
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🏆sesion completada 🎉 desde León Gto México
Lástima, ya no contestas...con lo buena ke eres!!!
Acabo de terminar tu rutina
Me suscribo
Muchas gracias
Dime que adelgazaré
Adelgazar depende de muchos factores, pero sin duda quemas más calorías es uno de ellos.
Sin embargo yo te recomiendo que te centres en cómo te hace sentir el ejercicio en tu día a día más que en tener un buen cuerpo.
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Completado!!🏆 un abrazo desde Castellon
Macarenaaa!!eres lo máximo!! Adictiva por demás, me he recuperado un montón de mis rodillas con artrosis! Además de reducir cintura, Gracias, gracias, graciassss!! Venezolana en República Checa.
¡No sabes la alegría que me da leerte! Todo eso seguro que se traduce en un mayor disfrute de tu día a día
¡A seguir!
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Sesion completada 🎉❤ gracias
Tripleciudaddania#venezuela#portugal#españa# encantada con este ejercicio #bici#estaticapegable#💪🦵😅😅😅❣️gracias
¡Qué suerte tener tantas ciudadanías!
No sabes cuánto me alegro de que te guste el video.
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🏆 Primera rutina contigo y me ha encantado! Te veo desde Bilbao, mil gracias por todo!
Completado 🏆 desde Iznalloz Granada 😊💪🏽
🏆🎉 srsion completada 😊 mil gracias ❤
Mil gracias ❤
¡gracias a ti por escirbirme Flor!
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Completado 🎉 cada día cuenta ❤ gracias
HL antes asia la de 27 minutos con Tigo de esta rutina empese hoy primera ves logrado🥵🥳🥳🥳🥳la voy a empezar aser 4 veces por cemana muchas gracias 👍🥰bonito día
¡Felicidades!
Llega un tiempo que de hacer la misma rutina tanto el cuerpo como la mente empiezan acostumbrarse y aburrirse.
Por eso te interesa saber que...
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Increible hice la anterior y esta 👏👏👏😵💫
🏆💪👍🥰logrado
¡Felicidades!
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Cuarta rutina
¡Qué grnade eres Ramona! Sigue así, poco a poco, día a día.
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Gracias 🎉 sesion completada 😊❤
Sesion completada 🎉
❤🎉 sesión completada
Sesion completada🎉
Sesion completada 🎉❤
Logrado desde Costa Rica 🎉
Sesion completada 🎉❤
🎉 un logro más, gracias gracias ❤
De Catamarca. Argentina para el mundo
Me alegra ver que sigues dándole caña.
¿Te pasaste por la sesiónde bicicleta estática de 40 minutos?
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Que alegría volver a verte .Las otras rutinas me ayudan mucho.un abrazo desde malaga
¡Hola Pedro!
Gracias por tus palabras.
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🏆🏆🏆🏆🏆🏆
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Gracias Macarena! Gracias por avisarme. Lamento mucho tu enfermedad. Me alegra que se te ve muy bien ❤
Ha sido un palo la verdad pero lo he llevado bien gracias a las herramientas psicológicas que aprendí en atreveteasermas.com y a tener un cuerpo en forma.
🇺🇾🏆 logrado gracias desde aquí Uruguay 👍
¡Felicidades!
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Completadoooooo🎉🎉🎉🎉
Desde Ciudad de México. Logrado. Gracias Macarena😊
¡Felicidades!
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🏆
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🏆🇨🇱
¡Qué crack!
Si te ha servido la sesión quería pedirte un favor...
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Hermosa gracias desde México logrado
¡Hola Guadalupe! Felicidades por lograr completar la rutina, no es fácil.
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Hoy Completado ooooo 😅🎉❤
🏆 increible!!! En el mlmento exacto en el que iba a soltar la toalla, nos empezaste a motivar con que no abandonaramos. Costó pero lo logré! Te cuento que tenia mi bici fija al lado de la cama y la usaba de perchero 😂.Gracias a tus videos estoy moviendome todos los dias mientras mi hijo de 4 años se baña. Muchas gracias por tu trabajo! Saludos desde Buenos Aires, Argentina! 🇦🇷
jejjeje me encanta tu comentario. Es tan humano y tan real. Todos en algún momento hemos tenido la bici de perchero y cuando os animo a seguir es porque mi cabeza también me está mandando mensajes de abandona.
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Ufff, esta sesión no la conocía Macarena, muy buena, completada, entre esta y la de 40 minutos, noto como voy mejorando, muchas gracias desde Madrid.,🏅🏆
jejejej al principio parece poca cosa pero cuando te pones... acabas susadísimo.
Rutina terminada, desde Sonora saludos😊
¡Felicidades Luly!
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Hola, buenos dias
Me he comprado bici cecotec por problemas de rodilla y fortalecer cuadriceps.
He estado pedaleando sin saber pero he tenido la suerte de encontarte.
Llevo tres clases tuyas, las de principiante, estoy encantada
GRACIAS DESDE CALAHORRA LA RIOJA❤
¡Qué bien Susana! Yo también empecé por problemas de rodilla (condromalacia rotuliana en las dos rodillas desde los 22 años) y lo mejor que pude hacer es moverme y poner fuertotas las piernas.
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Felicidades por tu trabajo! Me has convencido de comprar una estática. El servicio postventa de cecotec tiene muy mala fama en internet, tú has tenido algún problema? Dicen que no se hacen cargo de averías en garantía, y eso me preocupa. Un saludo
Las bicicletas de Cecotec son de gama baja y como todos los productos económicos al cabo del tiempo si los usas mucho acaban teniendo problemas. Las bicicletas estan hechas para unas horas de uso. Depende lo que la vayas a usar, si la vas a usar 2 veces en semana durante 45 minutos yo me iría a otro modelo mejor.
Realizado 🎉❤
🏆 terminado desde Bogotá Colombia 🥰
¡Felicidades!
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Completado 🎉❤
🎉 una sesion màs
🏆terminado 💪
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Hola Macarena, ahora mismo acabo terminar, esta rutina. Guauuu...un poquillo cargadas las piernas, pero muy bien. Muchas gracias desde Graná😊
¡Me alegro que te sirva Jose.
Si alguna vez te he ayudado me gustaría pedirte un favor.
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¡Gracias!
Muchísimas gracias Alfonso!!! Es la primera contribución al canal! Ni si quiera la esperaba! Gracias de corazón por tu generosidad!
@@almaskater De nada Macarena, un placer contribuir, espero que la gente se anime, por que te lo mereces, además tu me estás ayudando mucho con tus videos de bici estática, muchas gracias a ti, Saludos.
Eskerrik asko desde Bilbo . Por fin contigo lo estoy consiguiendo. Eres una crack.
Mil gracias por ayudarnos y motivarnos .❤
¡Ole tú! Crack eres tú por empezar y por persistir. Enhorabuena.
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PD: como me gusta tu ciudad y tu tierra.
🏆💪desde Bogotá
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¿Puedes ayudarme?
Logrado 🎉Amiga Muchas gracias por subir este video,me motiva!!!
¡Ole! Gracias a ti por dedicarle un tiempo a escribirme.
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Ha sido durilla pero muy gratificante por haberla terminado. . Principiante desde Barcelona..❤
¡Ole Tú Mari! ¡Me alegro que te haya gustado!
Dos cosas te quería comentar.
La primera es que si quieres tener acceso a un rutina de 40 minutos de bicicleta estática (la mejor que he hecho), te recomiendo que te pases por aquí.
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Lo segundo, te quería pedir un favor💥
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¿Puedes ayudarme?
Llevo dos días con tus rutinas y las amo ❤ saludos de una Guatemalteca en Washington DC 🇺🇸
¡No sabes cuánto me alegro que te guste!
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Cristina desde Molins de Rei Barcelona, vamosss una más gracias a ti, campeona!!!❤
¡Vamos Cristina! A fuego con esas piernas.
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Lo mejor es siempre para ellos.
Desde Argentina rutina completa, hoy retomè después de 2 meses sin hacer nada. Gracias por tu apoyo
¡Me alegro que te haya gustado! Lo importante es volver al camino lo antes posible, porque "caer" todos caemos, continuamente. Hasta los gurús esos que ves en internet.
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Excelente rutina 🥂
,🏆
He completado 4 sesiones; cada sesión hacía con 2-3 días entre sesiones.
¡Felicidades! Sigue así.
Uffff, conseguido!!! 🏆Tenía la 🚲 estática aparcada xq no me motivaba xro te acabo de descubrir y me ha gustado mucho tu sesión
Gracias 😊
❤amiga mil gracias es mi tercera seción, pensé q no lo lograría, cumplí un año de q me operaron de mi columna, te escribo desde la ciudad de México, atte Oscar guerrero.
¡Felicidades!
La cabeza siempre nos manda mensajes para que dejemos de estar incómodos y nos tumbemos en el sofá. Ella no quiere que "suframos". El problema es que si le hacemos caso, al largo plazo es peor, bastante peor.
Sobre cómo saber manejar a nuestra cabeza escribo en otro proyecto online: atreveteasermas.com
ADEMÁS.....
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Me presento a una prueba de selección del Reto Pelayo Vida, un desafío para mujeres que han superado el cáncer.
Uno de los requisitos que piden es tener muchos seguidores en redes sociales.
Aquí te lo explico: instagram.com/reel/C4VOdWlC0sy/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Si me sigues, me estarás ayudando a estar más cerca de este sueño.
¿Puedes ayudarme?
Yo igual pensé que no iba a poder
Hola ..desde elche me ha gustado
🏆Lo logre!! desde Chile 🇨🇱, eres la mejor motivando 😁gracias!! ❤
¡Felicidades Carolyn!
Si esta rutina te ha gustado, esta de aquí abajo (la mejor que he grabado) de 40 minutos te va a encantar.
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atreveteasermas.com/bonus-sesion-40-minutos-bicicleta-estatica/
Solo se la doy a aquellos que están dentro de mi comunidad.
Lo mejor es siempre para ellos.
Gracias ❤
Excelente, muchas gracias
¡Gras a ti por escribirme Jorge!
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Muy bien estoy sudando es la segunda vez que lo hago
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Graciass hoy es mi primer día, me encantó, seguimos 💪💪💪🍀desde Tenerife
Gracias primera vez desde el Ecuador
¡Bien hecho Angelica, la primera vez es la más difícil!
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🏆 Logrado soy Ada Santiago soy de Puerto Rico 🇵🇷 recién he empezado con la bicicleta 🚴 estática y busque por UA-cam para hacer ejercicio con la bicicleta estática y me salió tu canal y me ha encantado. Gracias por tener este canal. Soy principiante en este tipo de ejercicio.
¡Hola Ada! Muchísimas gracias por tus palabras y enhorabuena por haber dado un paso a empezar a dedicarte un tiempo a ti misma.
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¡Sigue así Ada!
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Terminado, mi primera sesión. Gracias!!!
¡Felicidades Susana! La primera sesión es la más difícil.
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Muchas gracias...y encantada de apoyarte..❤
Te lo agradezo muchísimo, de corazón
🏆 Terminado!! 💪💪💪💪 ¡Mil gracias Macarena!
Te sigo desde hace casi un año y tengo que decir, que ¡Me encanta!
Además, apuntada a la newsletter 🥰💪
Hasta mañana 👍👌
Ole tú Pilar!!! Que alegría me da leerte!
Te quería pedir un favor💥
Me presento a una prueba de selección del Reto Pelayo Vida, un desafío para mujeres que han superado el cáncer.
Uno de los requisitos que piden es tener muchos seguidores en redes sociales.
Aquí te lo explico: instagram.com/reel/C4VOdWlC0sy/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Si me sigues, me estarás ayudando a estar más cerca de este sueño.
¿Puedes ayudarme?
¡Claro que sí! Encantada de apoyarte y a por todas Macarena!!!
Claro que sí, Macarena!!! Encantada de apoyarte y a adelante campeona!!! Un fuerte abrazo!!!
🏆 Argentina. Gracias gracias gracias ❤
Gracias a ti por tomarte un tiempo para escribirme.
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Llevo 1 semana genial lo logre 🏆
¡Qué buenas noticias!
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Desde venezuela rutina completa
¡Ole tú!
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Lo logre gracias por el entrenamiento🎉
¡No sabes cuánto em alegro! El primer paso siempre es el más dificil.
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Excelente. De Catamarca al mundo 🌎
Desafío terminado
Gracias!!
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Gracias por dedicarnos un tiempo para las personas que empezamos hacer el ejercicio y si termine desde Oaxaca, México
¿Cómo te sientes después de entrenar? Todos tenemos un comienzo y yo también tuve el mio.
¡Sigue así!
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@@almaskater lo deje pero lo estoy retomando nuevamente
Principiante pero logrado🏆🎉
¡Me alegro que te sirva Jessica.
Si alguna vez te he ayudado me gustaría pedirte un favor.
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¿Puedes ayudarme?
Gracias estoy feliz
¡No sabes cuánto me alegro Mónica!
¿Echaste un ojo a la sesión de 40 minutos?
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Solo se la doy a aquellos que están dentro de mi comunidad.
Lo mejor es siempre para ellos.
Termineeeee me encantó 😅💖
¡Me alegro que te haya gustado!
Dos cosas te quería comentar.
La primera es que si quieres tener acceso a un rutina de 40 minutos de bicicleta estática (la mejor que he hecho), te recomiendo que te pases por aquí.
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Solo se la doy a aquellos que están dentro de mi comunidad.
Lo mejor es siempre para ellos.
Lo segundo, te quería pedir un favor💥
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Uno de los requisitos que piden es tener muchos seguidores en redes sociales.
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¿Puedes ayudarme?
Conseguido!!!...❤
¡Felicidades!
Acabo de publicar una NUEVA Rutina de 30 minutos de Bicicleta Estática, la más especial que he sacado hasta ahora por dos razones.
1. Porque es la más cañera.
2. La grabé unos días después de enterarme que tenía cáncer.
Puedes verla aquí: ua-cam.com/video/e_cscVJ2IEI/v-deo.html
También te quería pedir un favor
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