RUTINA de ejercicios ASIÁTICOS para ADELGAZAR | RETO De 10 Días
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- Опубліковано 11 лют 2025
- ¡Ejercicio chino asiatico para bajar de peso y baile de tiktok! Ejercicios chinos para el abdomen. Se llama entrenamiento Kiat Jud Dai de Wanyo Mori.
Ejercicio coreanos para abdomen. Este es un entrenamiento de baile muy popular en este momento. Ejercicio coreanos para adelgazar. Porque es muy divertido perder peso y quemar grasa abdominal. Este baile chino kiat Jud Dai se hizo muy popular y viral en tiktok. Ejercicios chino asiatico para bajar la panza tiktok.
👉🏻 ¡Importante! Para mejores resultados, recomiendo hacer ejercicio en un cinturón similar alii.pub/6fxesv
Ejercicios coreanos para abdomen principiantes.
Rutina china de ejercicios para bajar de peso!
¡Represento a usted el entrenamiento asiático completo del kiat jud dai!
China adelgaza la aptitud del vientre, incluye ejercicios de adelgazamiento chinos y danza para adelgazar el vientre. Se hizo muy popular y viral en Tik Tok, gracias a la mujer china Wanyo Mori (en ruso) este complejo de ejercicios chinos Kiat Jud DaY (o Kiat Jude Dai). Rutinas de ejercicio coreanos.
Te ofrezco un entrenamiento completo. Ejercicio coreanos para bajar de peso. Escucharás pistas completas y música para el fitness chino, además de aprender a hacer ejercicios para adelgazar en el abdomen, así como en los brazos y en todo el cuerpo.
#Ejercicio #Ejerciciochino #Ejercicioscoreanos #kiatjuddai ¡Ejercicio chino asiatico para bajar de peso y baile de tiktok! Ejercicios chinos para el abdomen. Se llama entrenamiento Kiat Jud Dai de Wanyo Mori.
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Adelgazar brazos en casa,
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Ejercicios en casa,
CÓMO PERDER GRASA,
Bueno, creo que es importante que la gente sepa mi historia, estos ejercicios en especial esta serie me han funcionado y mucho. Hace siete meses tuve a mi bebé y desde el tercer mes empece a realizar diferentes rutinas y nada me funcionaba. Despues de mi embarazo quede pesando 158 libras y a pesar de que mejore mi alimentacion e hice ejercicios durante tres meses no lograba bajar de peso. Acudi a mi medico para verificar si quizas mi metodo anticonceptivo tenia algo que ver y nada, por ese lado no era.
Exactamente el 10 de abril encontre este video y lo realice, no lo pude terminar y dia a dia lograba hacer mas tiempo hasta ya cumplirlo. No lo podia creer cuándo dos semanas despues me puse un leguis y me miraba diferente en el espejo, el gordo inferior del abdomen habia desaparecido 😮 me senti muy contenta hasta que el fin de semana de esa misma semana mi esposo me dijo: "que estas haciendo? Te vez mas delgada y con curvas" 😊❤ estoy enamorada completamente de los resultados que estoy obteniendo, procuro hacer esta rutina todos los dias entre semana; al dia de hoy pasados 23 días desde que inicie he bajado ocho libras ❤ estoy pesando 150 y mi idea es llegar a 130 o 120 porque como soy bajita me veo mas gordita. No hago dietas y eso es lo que mas me gusta, pero si tomo frecuentemente un jugo verde para la digestión. Hago las rutinas al medio dia y seria muy bueno hacerlas juntas para motivarnos mas 🎉
Cuánto tiempo realizas las rutinas? Haces esta o otras más? Eh hecho dietas y nomas no logro bajar de peso, en 6 meses es mi boda y quisiera lucir más delgada, felicidades por tu esfuerzo y dedicación
Hagamosla pero puedo en la tarde... estoy haciendo ejercicios en casa. Tengo que bajar unas 30 libras. Ya siento que la ropa me queda más desahogada haciendo otras rutinas. Buscaba un comentario como el tuyo
Hago esta y esta ua-cam.com/video/Cx-DAswAp9s/v-deo.htmlsi=A8y1a3hGyp5Pp6mZ
Procuro terminar ambas, son cada una de media hora, un dia hago una y el otro hago la otra. Son super buenas, hechale ganas, se que al principio no las vas a lograr completas o te vas a cansar, pero recuerda que cuando te cansas y aun asi lo sigues intentando es cuando tu cuerpo va trabajar diez veces mas. 😘@@Anonimo-mv2lt
Procura tomar mucha agua y si comes artisimo como yo comer un plato de cómida normal 😅
Y haces está misma casa vez q entrenas
Si he hecho la misma por ya casi un mes, la intercalo con la que deje en la primera respuestas. Nunca doblen la espalda hacia atras, solo relajen la pelvis cada vez que bajen y luego traten de que llegue al ombligo.@@LorenaSanchez-rp8ue
Gracias a Dios pude realizarlo completo. Solo tengo 13 y sufro burlas por mi peso y me siento feliz al realizar estos ejercicios completos, seguiré motivandome para seguir adelante...🎉
Sigue haci, tu puedes :3
Ánimo, a veces la gente es muy cruel, pero a la única persona que le debes de tomar importancia es a ti misma y buscar tu bienestar por ti, saludos!
❤❤❤ tu puedes
Yo también tengo 13 y se burlan de mi peso pero ahora hago para mostrarles que puedo bajar y animo tu puedes las las podemos todas podemos ❤
@@dannajazminmareco7506no lo hagas por ellos, hazlo por ti, motivacionalmente es más efectivo, si la promesa es de ti para ti y no para los demás
peense que estos ejercicios eran tranquilos pero en el minuto 6 se me salía el alma por la boca ,me gusto que sean sencillos y exigentes ,vuelvo en 10 dias c:
Hay resultados?
Como te fue
Hola como te fue?
Te sirvió?
@@karyflores9087 99,9,9†0∆0∆∆§∆∆
Veo muchos comentarios positivos asi que empezare ahora mismo, voy hacer todos los días por la noche. Hasta el 4 de Mayo para conocer a la familia de mi novio, quiero estar bellisimaaa. Deseenme suerte porfa ❤
Hola igual yo empecé hoy ánimo tu puedes psdt soy chica estoy en otro perfil jejeje
@@xxfenomenoxxgamer4669 gracias hermosaaa 🥺♡
Que cómo ban chicas
Soy mujer pero estoy del celular de mi marido😂
Cómo te fue? Quedaste bellísima?
@@rainelcamartinez21 baje 4.5 kilos
Yo llevo 1 mes haciendolo y la verdad es que me a ayudado un montos a perder panza, tambien es cierto que no solo hago esto, pero cuando solo estaba en el gym no lograba quitarme la panza, y ahora lo estoy logrando.
@@yuriyunielkafajardorocha6991 todo depende de la constancia y los ejercicios que hagas, a mí me han ayudado mucho pero no es lo único que hago también voy a gimnasio 6 veces a la semana y llevo una dieta estricta
Lo mismo me pasa a mi.cob estos ejercicios logré bajar mi panza sin de verdad increíbles!!!
Entonces hacías mal el gym
Entonces no lo hacias bien o no hacias deficit calorico xd
@@Samy_111_1 hago déficit y tengo entrenador en el gym, pero empecé antes con esto, asiq nada que ver xd
Complete los 10 días es impresionante el cambio y me ayudó mucho con mi prolapso. Lo súper recomiendo y lo seguiré haciendo.
Hola en serio ayuda en el prolapso?
Apenas llevo dos días y sin exagerar siento un cambio favorables, tenia el estomago aventado por dos semanas y con este ejercicio mi estomago ya esta mejor, no llevo ninguna rutina de alimentación solo trato en comer menor porción a la que comía(repetía mas de dos veces la comida del día xd), la tranquilidad que sientes después de hacer este ejercicio es realmente excitante !
Como te a ido?
Como te va
Ayer hice los ejercicios junto a otro vídeo de este canal y hoy igual. voy a actualizar mis resultados.
Día 1: Me dolía todo el cuerpo
Día 2:Veo que mi estomago se desinflamo
Día 3: Se me esta marcando el abdómen
Día 4:Noto que tengo mas cintura
Día 5: Se me marca mas él abdomen y se esta reduciendo.
Día 14: Lo siento no pude actualizar pero si los hize ,mi abdomen se esta aplanando y veo una gran diferencia desde el día 1.
Día 16: Estaba haciendo este vídeo junto a otro pero lo voy a cambiar por la rutina de kazuha es decir este vídeo y la de kazuha.
He visto muchos cambios en mis brazos y mi abdomen se va marcando.
Día 17: Mi abdomen se ha desinflamado mucho ,y notó que tengo mas cintura .Cabe a recalcar que cuando hago ejercicios durante 1 mes mis resultados son pocos.
Día 18: Tengo mas cintura y me duele las costillas.
Día 19: Se me esta marcando el abdomen. Y recién hoy se me dificultó más hacer la rutina.
Que video es el que miras de kazuha ? Para yo también hacer, haces solo ese todos los días?
De verdad es eso??? Yo comencé hoy me puedes enviar el enlace de los otros videos que te han ayudado?
@@mariasalmeron1018 sii ,son estos ua-cam.com/video/m4ox6KiqMfY/v-deo.htmlsi=jQZGdz2LiQvnctta
ua-cam.com/video/USrDhAI4Jx8/v-deo.htmlsi=LwNokAWBptLE-IU0 este lo hacia de vez en cuando.
Sirve para hombre?
Sirve para hombres?
Hoy inicié y déjame decirte que es muy agotador pero vale la pena cada segundo, al final te sientes muy bien ¡Ánimo no te rindas!
Ola cuánto bajaste ?
No encontré mi comentario de cuando empecé en abril y la verdad hasta hoy me va muy bien ya me entra ropa q tenía descartada y sigo dándole hasta diciembre quiero ver cuanto lograré bajar de peso pesaba 100 kilos ya llevo 11 kilos menos quiero llegar a 70 y menos
muy bien sigue sigue tu puedes bajar y te sentiras mejor con tigo misma y los demas lo notaran
En cuanto tiempo bajaste?
Llevo poquito tiempo haciendo esos ejercicios, y me han resultado muchísimo, ya no tengo mucha panza ya estoy logrando lo que quería
What about the backache
@@nansysherry no entendí, perdón?
Lo hice por unos días más y note mucho más mis cambios
@@valen3278 que si te dolió la espalda
@@margadutemple825 a no eso no me dolió, me dolía era el abdomen JAKKAKAKA
El ejercicio no sólo se hace por adelgazar sino por descargar todas las tensiones y el estrés del cuerpo, generar serotonina o como se llame, yo disfruto y me relajo mucho.
esta malísimo para el lumbar, cuidado
@@oksanachecomo asi?
Hoy empecé la rutina, la verdad me costó mucho trabajo pero seguiré esperando pronto ver resultados. Eché ganas chicas 😊
Siii se puede 😅
Madre mía este ejercicio me ha hecho sudar como nunca ,me encanta ❤
Son excelentes, aparentemente fáciles, increíblemente exigentes, generan una maravillosa sensación de bienestar. Muchas gracias
Primer dia : (rstaba haciendo otro video de 10 del mismo ejercicio que el dos ) ya habia calentado digamos jaja.
Pero en este mejor explicado y llegue min13 y me detuve porque moria. Ahora mañana a probar denuevo seguire intentando hasta lograrlo y ver avance . Les cuento 32 años 1 hijo 92 kilos mido 1,63.
Total de ejercicio 23 min. Estoy tomando dos litros de agua por dos hace una semana hoy recién empecé hacer ejercicio .
Ayer no pude hacer los ejercicios por el dolor que tenía en todo el cuerpo. Día 2 (porque no contaré como 3 obvio)
Hice dos videos de 5 min con otros ejercicios de Tabata y luego en este llegué a los 13 min. Podría haber seguido Pero ya me estaba faltando el aire y no quiero terminar tirada en el baño 😂 . Bueno seguiré actualizando sigo pesando 92 kilos
Gente. Abandone . Mi fuerza de voluntad es un desastre . No solo eso si no que la depresión no ayuda y sorpresa aumente de peso 😥
Pensé que era fácil, pero hacer toda la rutina cuesta mucho esfuerzo 😃
Hola,leí prácticamente todos los comentarios y nadie vuelve después de empezar a hacer la rutina,nadie dice cuánto bajo de peso... 🤔Y no vuelven las que dicen que van a volver a contar como les a ido... De todos modos yo creo que todo ejercicio cuenta con una buena alimentación y tomando agua... Saludos a todos desde Argentina 🫶🫶🫶🫶
Yo lo estoy haciendo pero aun no complete los 10 días
Más que adelgazar es para moldear la cintura aunq mientras se hacen uno suda por todos lados👍
holi, yo no comente antes, pero al ver tu comentario me incita a comentar xq siento que no c confían de estas actividades xdxd. Yo empecé el año paso por noviembre hasta diciembre 10, hice este ejercicio al rededor de casi 1 mes con el de Hourglass abs workout, mi dieta era muy floja, creo que hice dieta solo 3 semanas y lo dejé de hacer por problemas de salud, en el periodo de casi 1 mes (creo que me faltaron 2 días para completar el mes) bajé 6 kilos y el lunes 10 de este mes volví a hacer ambas, pero aun no me peso así que no c cuanto habré subido de peso en el periodo que no hice ejercicio ni dieta.
Este es mi 3 día pero no e e bajado nada pero cuando esté en el día 10 diré cuento baje
Comiendo poquito y haciendo varias rutinas ago 3 rutinas parecidas con esta 2 veces al día ,en la mañana y n la tarde y en 1 semana baje 3 kilos ,eso si un baso de jugo nutritivo en el desayuno almuerzo poquito y en la cena un vaso de jugo a veces una rebanada de pan con huevo o aveces una banana y la verdad no es sufrido con lo de la alimentación ,me adapto rápido ,la semana pasada pesaba casi 63 voy en 59 😊😊😊
Llevo cuatro dias con estos ejercicios , y si me han servido mucho. Los complemento con ejercicios abdominales, es genial .
Yo llevo pocos días y mi familia me a dicho que mi cuerpo está cambiando mucho así que lo recomiendo solo al que comer sano y beber agua de pepino con limón que sirve mucho y te alluda a bajar de peso muy rápido
@@yafrainygarcias5148 wow!,lástima q yo no tengo eso 😭
@@yafrainygarcias5148 graciass
@@yafrainygarcias5148 me podrías decir cómo haces el agua de pepino?
@@yafrainygarcias5148 *Ayuda. Veamos si se pone también a entrenar la mente. 🤣🤣
Llevo 5 días haciéndolo y dios mío me ah funcionado exelente!!!
@@gabrielliemai3418 por salud se recomienda hacerlos de 1 a 2 veces. Si vas a tu ritmo puedes hasta 3
Holaaaa llevo 3 dias haciendo estos ejercicios y literalmente baje un kilo en tan solo un dia 🙀Empeze a hacer estos ejercicios cuándo pesaba 59 y al otro dia pesaba 58, muy recomendados estare editando, punto para que no se me olvide 💀:
Dia 1✅
Dia 2✅
Dia 3✅
Día 4✅
Día 5 ✅
•Vuelvo el 10 de agosto 💋
cómo te vaa? 🙀
Vuelve, era ayer que debías decir.
Como te fue??
Holaaaa mi teléfono se descompuso JAJAJJAJ Pero lo seguí haciendo todo este mes que paso 😸😸😸Yyy si se vieron muchos resultados antes yo era un poco cachetona y por la pérdida de peso ahora se me marca la mandibula y tengo menos cachetes, también bajo mi panza y se me nota más la clavícula, 💋Los recomiendo mucho 😽
@@Official.Unnamedq días. Haces quiero un acompañate sola no puedo
La verdad k estos ejercicios desde el 1 te dan muestra k son Eficases 👌🏾yo vivo en Peru tengo 54 años y para mi .ke dan buen Resultado .todo es Poco ah Poco.hay k tomar en Ayunas agua tibia cn limon 🙏🏾🙏🏾👌🏾Suerte para todos 🙏🏾👌🏾👌🏾👌🏾😘
Ayer empecé con los ejercicios y vendré en 10 dias para decirles como me fue 🎉🎉🎉🎉
Como te va ?
Que tal te fue?
Holaaaa, como te fue?
Gracias por el video, es la primera vez que lo hago, bastante bien para ser la primera, voy a seguir y veremos cómo me va a mi...contare mi experiencia más adelante. Saludos
Empecé este reto el día de hoy ya veremos en un meses, la verdad que al principio fue muy suave pero 10 minutos más tarde me picaba toda la panza y pantorrillas si son buenos ejercicios y si activan la circulación de inmediato valla me gusto ya veremos cómo vamos ya me tire un antes y un después empece con 230 libras estatura 5’7 😅
Ami en particular me esta haciendo efecto lo hago tal cual!! Y si me esta funcionando y me hace sudar como no tiene idea🥵 reducido el abdomen. Y estoy llevando una dieta .. Balanceada..
Cada cuanto haces estos ejercios por semana?
pesaba 85k.
Mañana empiezo actualmente peso 80k.
Trate de bajar de peso muchas veces hacia dietas demas pero nada. Ahora que supe que tenía hipotiroidismo y estoy realizando el tratamiento empeze a bajar de peso. Chicas nos vemos en 10 días
Como te fue?
Como te fue
Guaau, realmente funciona, porque llevo tiempo haciendo estos ejercicios.
Al hacer estos movimientos quemas mucha grasa 😊
Aloha ..hoy es Sábado 24/02/2024 pues decidí iniciar MI RETO 🆘ya que mido 1.73 de altura y peso 85 kilos..ósea tengo 22kg demás ..hace un año atrás estaba en mis felices 58 atléticos kgs ..y todo esto a raíz de que perdí mi empleo..volví a casa de mis padres y la depresión y ansiedad sumada del ocio y la vida sedentaria que llevaba hasta ayer pues me cobró factura ..😖y pues hoy al terminar los ejercicios realmente me dejaron botada en el piso ..literal..a ratos quería rendirme pero continué hasta lograr terminarlos ..obviamente en los intervalos bebía un sorbo de agua quiero hacerlos por un mes ..pero cada 10 días voy a estar haciendo un registro de mis avances..obviamente acompañada de una dieta ESTRICTA y con mis 2ltrs de agua diarios la cual consistirá en:
DESAYUNO: 1 vaso de zumo de Piña,Apio y Manzana verde..
ALMUERZO : Ensaladas (verdes y crudas) aderezadas sólo con limón.
CENA: Nuevamente el zumo
Much@s dirán que está muy estricta pero miren honestamente llevo meses haciendo la típica dietas tradicionales y no me han resultado así que voy a acudir a esta dieta estricta ya que a mi hermana gemela le resultó de maravilla..
Así que las que quieren seguir de cerca mis resultados a continuación voy a dejar mis datos más explicados:
RETO 🆘 30 DÍAS DIETA ESTRICTA + EJERCICIOS ASIÁTICOS:
Estatura: 1.73
////////CADA DIEZ DÍAS VOY A ESTAR DANDO EL RESULTADO DE KG PERDIDOS////
Día 1️⃣: 85 + Rutina +2ltrs agua(diarios) ✅..
L@s veo en 10 días ..🙋🏻♀️
Día 1️⃣0️⃣:
(PERSONAS CON COMENTARIOS NEGATIVOS Y BLA BLA ABSTENERSE ..TOTAL NO VOY A DEJAR DE PONER EN PIE MI RETO 🆘)
🎉🎉
que tal?
Cómo. Te fue?
Como te fue?
Uff.. pensé que era super sencillo hacer estos ejercicios pero me cuesta muchísimo, desde que tuve a mi hija no pude bajar nada de peso, y me veo como una embarazada de 8 meses... me odio a mi misma por estar así pero nada me resultan para bajar de peso, hoy empiezo con esta rutina vamos a ver que tal el resultado... nos vemos en 10 días...😊😊
Hola chicas ,me alegra ver muchos comentarios positivos eso me anima mucho más, hoy es mi día 1..
26/04/24 ❤vu2lvo en 10 días.gracias
Cómo te fue?
Chicas mi reporte el dia de hoy 14/03/24 hoy me estaba dando flojera realizar los ejercicio😅😅😅 pero si los hice finalmente y a seguir echandole ganas en 1 mes me toca cita medica les dire el resultado de mi peso a no me falto mi licuado verde eeeehhh tambien lo tome😊😊😊😊😊😊
Comencé el 18 de julio de este año llevó 4 días y si se sienten los ejercicios hago La keto ( Low carbs) que eso me ayudó a bajar más de 65 libra hace 4 años y como ya no eh tenido el tiempo de volver al gym. En 1 años subí 10 libras así que he decidido hacer la dieta que me hizo bajar de peso agregarle estos ejercicios gracias por los videos
Que dieta es?
Llevo 6 dias y se me nota mas la sincera es muy efectiva 🎉🎉🎉🎉❤❤❤
Como te va ?
Se mira buenísimo hoy q descubrí estos ejercicios no tengo pretexto para empezar tengo fractura en la pierna derecha y el tobillo izquierdo tengo 48 años y siempre me ha gustado hacer ejercicio 💪 aunque a veces cuando termino me duelen mucho las operaciones
.
Yo te seguiré tengo mala mi rodillas
Ok grcs entonces empezaré desde el lunes sin pretexto tengo 2 placas en mi pierna pero me animaré ya leí tu comentario y me animaré grcs grcs❤❤❤❤❤
Inicie esto no solo fue por los malos comentarios hacia mi cuerpo por parte de algunas personas, si no para cambiar mi vida, este primer dia fue muy agorador pero me gusto la sensación, vuelvo el otro año y compartire mis resultados, ¡Animó si se puede!.
Entonces como le fue?
Me gustaría que nos compartieras cómo te va?y por otro lado al mismo tiempo que lo haces por tu salud demuestra a esas personas que ye hicieron sentir mal que se equivocaron contigo
Hola chicas. Empecé hoy con los ejercicios. Les cuento que peso 171 libra 😞, mido 1.65 y soy de cuerpo voluptuoso, pero decidí bajar y mi meta son 140 libras más o menos, entonces en unos días volveré a decirles mis resultado y como me ha ido. Saludos 🥰
mucha suerte bonita! 💞 estamos casi en las mismas jsjs
Si funcionan, haciendo ejercicio y dieta he bajado 15 libras 🫶🏻❤️
Muy buenas noches!! ❤ Voy a empezar a hacer este ejercicio por siete días junto con la conocida rutina de wonyoung. Tengo 13 años, mifo. 1,65 y peso casi 70 kilos. Estaré diciendo mis resultados cada día, noti para no olvidar ❤
Hola yo igual peso lo mismo que tu
Cuanto estas pesando ahora
Hola, empezaré hoy, vuelvo el 26 de diciembre
Dia 1 ✅️
Día 2✅️
Día 3 ✅️
como te vas sintiendo
Y dicen que el 3 día fue el último de su vida 😭
Yo he culminado un reto de 7 dias con otras rutinas y jugos de genjibre limon y pepino y he visto maravillosos resultados, mañana empieso este por 7 dias mas y les contare.
como preparas el jugo, mueles solo eso?
Dime como se prepara el jugo
Hiciste los ejercicios 🤷
Son difíciles, algunos se repiten pero vale la pena, hoy es mi primer día, lo hice 2 veces en el día, vallan a su ritmo, lento y despacio, he hecho otras rutinas y en 10 días nos vemos❤
Cómo te esta llendo??
Que tal te fue?
Que tal si funciono?? Como te fue 😮
Como te ha ido.?
voy a dejar mi registro para no perder motivación y que les sirva algun@s
voy hacer ese ejercicios por 2 meses con otros , sin dieta solo controlando mi alimentación y beber mínimo 1litro no tengo buena relación con beber agua eso se me dificulta
empiezo hoy 11 de enero terminare el 11 de marzo
peso inicial : 58kg altura: 1.57 cm medida de cintura inicial : cm
jueves 11 enero ✅ mi primer día hay algunos ejercicios que no hice y no dure todo el tiempo llegue al minuto 26 nomas pero para hacer mi primer día estoy contenta espero hacer el reto por los 2 meses y no rendirme
viernes 12 enero : lo hice✅
sábado 13 enero : no hice❌
domingo descansó
lunes 15 enero: no hice❌
martes 16 enero : no hice ❌ese pero otro ejercicios si mas cortito ya que no me sentía bien
miércoles 17 enero ✅ sude mucho me duele mas las piernas hice mejor los ejercicios me tomo descansó entre los ejercicios pero no mucho
jueves 18 enero : ✅ debo decir que me tomo mis descansó cuando ya o puedo mas pero hago todos los ejercicios lo mismo termine sudada al hacer el ejercicios me duele mi abdomen
viernes 19 enero ❌ no lo hice pero baile casi una hora no me sentía mentalmente bien así que ise algo que me motivara mas
sábado 20 enero ❌ no me alcanza el tiempo
domingo descansó
lunes 22 enero ✅ me dolió caleta el segundo ejercicio sude demasiado y las piernas me están temblando hice todos ,tal ves en los ejercicios me tome 10 segundos de descansó pero dure el tiempo
martes 23 enero ✅lo hice , no al 100% pero lo di todo
miércoles 24 enero no e podido hacerlo por falta de tiempo (me puse de floja nomas 😢)
jueves 25 enero ❌️
viernes 26 enero❌️
sábado27 enero❌️ me he pesado y peso 57.8kg
domingo descanso
lunes 29 enero
martes 30 enero
miércoles 31 enero
jueves 1 febrero
viernes 2 febrero
sábado 3 febrero
domingo descanso
lunes 5 febrero
martes 6 febrero
miércoles 7 febrero
jueves 8 febrero
viernes 9 febrero
sábado 10 febrero
domingo descanso
lunes 12 febrero
martes 13 febrero
miércoles 14 febrero
jueves 15 febrero
viernes 16 febrero
sábado17 febrero
domingo descansó
lunes 19 febrero
martes 20 febrero
miércoles 21 febrero
jueves 22 febrero
viernes 23 febrero
sábado 24 febrero
domingo descanso
lunes 26 febrero
martes 27 febrero
miércoles 28 febrero
jueves 29 febrero
viernes 1 de marzo
sábado 2 marzo
domingo descanso
lunes 4 marzo
martes 5 marzo
miércoles 6 marzo
jueves 7 marzo
viernes 8 marzo
sábado 9 marzo
domingo descansó
lunes 11 marzo
martes 12 fin del reto resultado publicado ese día
peso final: kg altura: cmua-cam.com/users/sgaming/emoji/7ff574f2/emoji_u274c.pngua-cam.com/users/sgaming/emoji/7ff574f2/emoji_u2705.pngua-cam.com/users/sgaming/emoji/7ff574f2/emoji_u2705.png
Resulta?
@@danielaochoa5362
en si no es mucho ya que solo lo hecho dos días cuando lleve un mes a haciéndolo o mínimo 2 semana te digo pero te desinfla un buen
Inicie hoy 31 de agosto, lo haré 1 vez al día ms 30 min de caminata.. cuento como me fue la prox semana y así lo haré durante un mes 😊
cómo te está llendo ???? si ves resultados 😁
@@elviacordova2134 la verdad ni me e pesado pero mi ropa ya no me queda tan apretada 🤭🤭❤️ ya me queda normal hasta floja ( mi ropa quedaba demasiado ajustada había subido muchísimo de peso)
@@treicy8597❤❤❤
Híjole hasta que encontré un buen ejercicio,lo voy hacer para bajar ese vientre feo y mi panza nocha y les cuento como me va , gracias por recomendar estos ejercicios❤ bendiciones a todas y que logremos nuestro propósito❤❤
Tengo una semana al piel del cañon. Y veo mi resultados cambie el gym por. Milana desde mi casa ami 45 estoy super con muchas constancia y positivo los incrédulos llegará
Hola, yo desde el miércoles he estado haciendo, creo que no hice 2 días, y he bajado 2kg, además estoy haciendo dieta, pero para mantenerse menos sedentario hacerlos si funciona un poco, después aviso como he ido :)
¡Suerte a todos, todo se trata de disciplina y buena alimentación!
Empeze hace dos semanas, de vez en cuando me desordeno en mi alimentación, recién ahora lo aguanto un poco más, traspaso más que camello con calor.
Pero bajaré de peso,80 kilos😪mucho sobre peso y soy bien bajita
Como te fue?
No bajo de peso , pero si estoy más delgada.
Lo he empezado hoy y peso unos 87-88 kg y quiero llegar a los 70 y un poco menos. Os ire diciendo mis cambios ❤
Como vas..?
Hoy es mi primer día con esta rutina y la verdad casi muero en el min 15 ya sentía que no podía ! Pero logre terminar la rutina vamos a ver qué tal me va en estos 9 días que faltan todavía ! 💪🏻
2do día ya un poco menos cansado y lo sentí un poco más rápido ya siento un poco desinflamado mi abdomen hoy voy voy el 3 er día ! 💪🏻
Cómo vas?
@@wony604 ya voy por mi 8vo día y si se nota un gran cambio , mi abdomen está más desinflamado . Lo estoy combinando con otro ejercicio de la misma Pag y he bajado 4 libras ánimos que si se puede 💪🏻
Haces alguna dieta especial?
Всем привет. Я упражнения Миланы делаю уже больше месяца. Да,по началу не получалось и тяжко было. Сейчас все просто. Уже делаю в 4 захода. И делаю разные. Не только эти. Главное иметь терпение и желание. Удачи.
Es mi segundo día con ésta rutina. Sudas increíble, se siente el trabajo en las abs. Espero tener buenos resultados, seguiré con ella. Parece fácil, pero debes agarrar el ritmo.
😢recuerdo cuando era niña tenia sobre peso
Baje dejando de comer y eso me dejo secuelas, ahora estoy casi sobrepasando mi peso ideal peso 52 con 1.48 de estatura
La grasa se me acumula mucho en el abdomen y tengo flacidez
Llevo 6 meses en el gym y debo decir que fortaleci piernas y brazos pero el abdomen no me bajo ...
Hice este video completo mientras me veia en el espejo, veia como se movia mi flacidez pero me hizo sentir feliz la actividad intensa que trabaje
Lo seguire haciendo ❤
Voy a intentar estos ejercicios durante 10 dias😊
Dia 1✅
Dia 2✅
Dia 3✅
Día 4✅
Dia 5✅
Día 6✅
Día 7✅
Día 8✅
Dia 9✅
Dia 10✅
Los primeros tres dias fue muy dificil terminar todo, pero poco a poco se agarra el ritmo.
En mi caso los 10 dias me sirvieron para ver únicamente los primeros cambios, (porque si hay cambio), aún hay mucho que trabajar.
Hola, voy a empezar hoy (25 de enero) volveré a inicios de marzo.
Peso;59
Meta;50
Hola, voy a estar dejando mis resultados, empecé esto porque tengo grasa abdominal aunque sea delgada en brazos y piernas, tambíen estoy llevando una alimentacion mas sana y trato de ser mas activa, ayer comencé con esto.
Día 1: veo que si se redució un poco mi abdomen.
Holaa, perdon por no colocar los demas resultados, a partir de hoy empezaré de nuevo ya que antes no me encontraba tan bien 😓
Y que tal? Como vas??
@@BTS-mh2ex holaaa, si se me olvido colocar mis resultados, empecé a hacerlo tres veces cada semana acompañado también con bicicleta estática, también una buena alimentación y más actividad, veo mejor mi cuerpo, he perdido 5 kilos
@@BTS-mh2ex el abdomen lo tengo más plano eso sí
@@gettiredofthis Jajaja si pasa. Ohh, me alegro mucho que te esté funcionando 😊
@@gettiredofthis 😧 que padreee!!! Me alegro mucho por tí
Soy un hombre y llevo un tiempo haciendo gimnasia, cardio, HIIT fuerza; y me está costando bastante quitarme el flotador que he llevado toda la vida. Empecé hoy con el primer día y estoy sudando la de Dios. Añadiré estos ejercicios a mi rutina porque con mi música (heavy metal) se hace bastante divertido, muchas gracias!!!!!
Comencé con el reto, en 10 días les digo los resultados y con cuanto peso empecé con fe gente 😎
como vas?
¿Cómo te fue ?
Holaaa, la verdad no tenia mucha fe porque no hice los 10 días completos, habrán sido 8 o 7, pero siempre me estiraba cuando me acordaba. Empecé pesando 46kg ahora peso 44kg y eso que comía normal, incluso comía mas a veces, conste que tenia una vida sedentaria y quizá hacerlo me ayudo mucho, gane agilidad pero la verdad que si funcionaaa!. Me demore porque tenia que buscar donde pesarme xd
Comencé hoy. Que fuerte y se ven sencillo 😂😂😂. Pensé era la única que le empezó a picar la barriga 😅😅😅
Hola amiga si te a funcionado 😊
Siempre eh querido hacer algún tipo de ejercicio que me motive pero nunca encuentro nada que me guste , ahora que miré este método me llama mucho la atención porfavor chicas necesito ayuda de motivación para lograrlo
Voy en el día 5, quiero probar un mes 😁 día 1 y 2 no soportaba el dolor de piernas, pero ya se me alivio
B.dias chica ayer 9 de abril me toco cita medica y de 80 kg baje a 78 kg 😮😮😮😮😮😮😮 junto con el jugo verde y claro con dieta balanceada y los ejercicios se los super recomiendo y ser constantes!!!!
Voy a tomar este reto por 2 semanas y regresaré, lo prometo
Día 1 ✅
Día 2 ✅
Día 3 ✅
y como le fue?
Sigue haciéndolo! tú puedes!
y se marchó y a su barco le llamó libertad
Era mes 1 mes 2 mes 3 😂😂
perdón, olvide seguir comentando pero realmente me funciono mucho!!, Intentenlo
Hola chicas! Voy a estar haciendo este ejercicio por 4 días para ver qué sucede.
Peso: 58kg
Altura: 1,63cm
Cintura: 67.5 cm
También lo acompaño con dieta
Dia 1: hecho🔥 los únicos que no pude terminar fueron los dos últimos, qué pesadas se me hicieron las piernas jajaj
Día 2: HECHO. Me costó jiji, los dos últimos son matadores☠️
Los ago todas las tardes muchas gracias Cecilia Ramírez desde Argentina 💫❤🖐🌈
Saludos a todos, ayer lo hice completo gracias a Dios y después no sentí mi cuerpo 😅 quería saber si me lo recomiendan hacerlo todos los días? Gracias!❤
Soy una persona bastante sedentaria, así que me gustaría compartir el cómo voy, probablemente me extienda más de los 10 días hasta estar satisfecha.
Día 1; sólo llegué hasta el min 15 y me empecé a marear, conozco mis limites y supe que era momento de parar [está bien esforzarse, pero no se lastimen] más que el Abdomen, se me cansaron más las piernas con estos ejercicios. [Ps; peso 69.7kgs actualmente]
Día 2: Hoy llegué al min 21, mis piernas no dieron a más, necesito más aguante en las pantorrillas para levantar la pierna como en el video, pero voy avanzando, peor es nada. (peso 68.6 hoy)
Nos vemos mañana
Hola, también acabé de empezar, te entiendo lo del mareo, me dio en el minuto 18, también paré por eso, espero aguantar más mañana o pasado mañana, no sé se puede todos los días cuando se empieza o deba ser día de por medio
@@DamarisTorresg Holaa, a como tengo entendido, generalmente depende de que tan activ@ eres, por regla de oro, si no eres una persona activa son 2 días de ejercicio y uno de descanso [con ejercicios de este tipo]. O dos días de descanso si cuentas con ciertas condiciones físicas en las que ocupes mayor tiempo de recuperación; ya sean edad, o malos hábitos, como dormir poco o dieta desbalanceada. Mucho ánimo, yo seguiré actualizando el mío, y con cualquier malestar que presentes, escucha a tu cuerpo 🤺
Hoy encontré este video, lo hice completo y realmente ya quería rendirme desde el minuto tres, sin embargo completé toda la sesión.
Lo haré por diez días y vendré siempre a dejar mis resultados, si veo que en diez días hay un cambio aceptable lo haré por todo un año, deseenme suerte. 💪🏻
Día uno ✅: terminé super agotada, he sudado demasiado, me duelen mis piernas, abdomen y brazos.
Veré si la faja me ayuda para amoldar la forma de mi abdomen.
Son buenos toca constancia y se mira resultados pero también hay que cuidar la alimentación
Hoy inicie la rutina, aparentemente se ve facil y ya en el minuto 21 ya no podía más, sudé bastante, lo bueno de es que es divertido hacer los ejercicios, pero si es muy agotador, así que si debe servir bastante 👍
Empecé el reto hoy vuelvo cuando vea resultados son bien agotadores pero me encantaron
Como te va ?
Coml te va ?
Chicas buenos dias excelente inicio de sem hoy ya hice los ejercicios le hagregue jugo verde 1er dia de la sem.q los hice animo si podemos
Comencé hoy, peso 76 kilos, mi meta es 45, tengo 14 años en 10 dias vuelvo, el 17 de febrero les cuento como voy con los resultados;)
Oye y como te fue
Recien los estoy iniciando hoy, si me pueden aconsejar algunas otras rutinas para agregar a mi rutina lo agradecería mucho ❤️🫂
Ejercicios para el abdomen
Excelentes ejercicios me han dado mucho resultado
Una pregunta solo reduce abdomen abdomen o también cuerpo completo
Sera que funciona para abdomen flacido ,despues del embarazo?
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Hola hoy empece y pensé que eran fácil por cómo se ven, pero la verdad si cansan y sudas con el ejercicio peso 83 kl 😢 haré este reto les platico cómo voy en una semana 😅
Quizás si sirven todo sirve y es efectivo pero ay que complementarlos con sana alimentación por si solos los ejercicios no dan el resultado
Wow
Totalmente de acuerdo hay que combinar ejercicios-alimentación
*Estos ejercicios sirven para bajar los kilos más difíciles, acelera el adelgazamiento abdominal para todas las personas que están haciendo dietas para adelgazar, también sirven para mantener, sin salirse del plan de alimentación*
@@naoko_chan6567 muy buenos me encantan
Yo trotaba 6 veces por semana y el séptimo día me iba a la montaña a caminar y comía de todo y igual seguía adelgazando
Día 1 pensé que era fácil y casi me muero al final, pero así vamos a seguir vuelvo en el día 15 le voy agregar 5 días mas😅❤
Hoy 3 de abril de 2024, empezaré la rutina, volveré a comentar cada día para informar sobre los resultados
X2 hoy comenze
Como vas??
@@young47hfjjf bueno, me olvidé de comentar 😅 pero, si hice los ejercicios.
Ayer hice mi última repetición y si he bajado como 4-5 kg en estás 2 semanas.
PD: recién entré al colegio y me pude volver a poner una falda que no me subía de las piernas para arriba, ahora ya me queda muy ❤️🩹
Hola , haces solo los ejercicios del vieeos?
ejercicios todos los días?
Toda vía sigo con ellos 😊👍🏻💪🏻💯❤️🎖️
Mi primer día haciendo estos ejercicios voy a subir videos en mi canal a ver cómo avanzo estoy muy pasada de peso también comencé a ir al gym deséenme suerte
Empecé hoy con 145 librs durare 1 mes haciendolo 5 veces por semana quiero bajar 15 libras espero conseguirlo y 🎉🎉
Realmente muy buenos egercicios aunque muy cansados pero me gustan Grasias por compartirlos😊saludos
Voy 2 semanas al gimnacio y estaba haciendo funcional,pero peso 83 y la panza no bajaba si baje un kilo pero desde ayer le meto 1 de este ejercicio obvio descansando y si te baja la panza muy bueno ejercicio si uno se esmera vera los resultados yo hace 2 días lo hago y para mí si funciona muchas gracias por ponerlo UA-cam
Empiezo hoy, vuelvo en una semana
Peso 47.95kg
Cintura: 72
Como te fue?
No la ha hecho😂
@@edithaquino8367 Pues deje de hacerlo y empecé hace como una semana y media
@@memesmiraculous Mi cintura mide igual, lo estoy haciendo interdiario por 1 semana y media, pero peso 45.95 kg
Holapp , estare poniendo mi progreso , voy a hacer el ejercicio por 74 dias , hare en la mön y en la tarde , hare este y otros ms .
Mido : 1.51
Peso :60kg
Dia 1✅ : Fue un poco dificil y me dolia el pecho pero todo bn .
Como vas ahora?
Mañana espero empezar a tope💪🏻, si veo que algún ejercicio no puedo hacerle (por problemas de “salud”) repetiré el primer ejercicio y ya, espero notar resultados para verano😁
Hoy es mi primer dia ... primero Dios seguiré si cansa ..y sudas mucho.. Bendiciones y a seguir... despues les comento ánimo chicas.😊
Como te fue
Merhaba, bu ve sırt egzersizini her sabah uyguluyorum..şuan ağrım çok ama işe yarıyor..tavsiye ediyorum ❣️🌹☕
Oh maig recién llegue a minutos 24 y ya me rendí 😢.... poco a poco iré cumpliendo la meta de los minutos completos!... 😅 ahora a tomar mucha agua porque he susado terrible!... buenos ejercicios que te hacen sudar la gota gorda 😢
Hoy comence a probarlo, voy por el minuto 7 y ya me duele el abdomen😫
Voy a intentar hacerlos diariamente combinado con algunos abdominales
Aviso como me va😊
Ya llevo unos dias haciendolos y se me va marcando el abdomen, lo que si me duele de tanto ejercicio
Hoy me medi la cintura y mide 80cm
Yo de altura mido 1.75
Y peso creo que 79 kg
Avisare los cambios
Y si hacemos un g**po de w**t**p?? Para motivar nos???
Como vas??😊
Empecé ayer 5 de diciembre 2023. Hoy fue mi segundo día. Me duele las piernas. Brazos y un poco la espalda baja. Son ejercicios muy agotadores pero me gustan hacerlos. Estoy probando estos ejercicios. Ya tengo 44 años y es difícil bajar la grasa del abdomen. En 10 días contaré a ver si es verdad que si funcionan o no estos ejercicios.
Eeeh como te fue ya vas a cumplir los diez días?
Decime xfa
Dios no aguanto los hombros , no aguante la elevación de piernas, Dios he sudado tremendo
Estoy de reposo el próximo lunes empiezo.
Hoy Viernes 19 de Enero del 2024 comenze vamos a ver que tal me va primer día y sude dios santo me duele todo pero se que cada esfuerzo valdrá la pena me tome una foto para ver los resultados en 15 días 😊
Somos 2!
Hola llevo dos días haciéndolo obvio que me controlo Con la comida y tomo agua , pero esto me está Funcionando bien veo cambios en solo 2 días que llevo son muy largos y cansan mucho más el último pero al menos funciona 😅
Empezare a trabajar con estos ejercicios asiáticos y por única ocasión documentare mi proceso:
Día 1: Se veían sencillos, empecé a cansarme muy rápido a la mitad pero nada que no se logre con esfuerzo
Día 2: Empece a comer sano y me encanto la rutina, empece a hacer otras de diferentes canales de youtube
Día 3:
Como te fue?
Nunca volvio
Hola buenas tardés aquí hoy con la culminación del dia 10 del reto 10 vamos tú puedes y pasar un feliz día de éxito.😽💪🏻😘
Empezó hoy
Peso 56kg
Y Mido 1.65
Cintura : 67
Realmente solo lo haré por diversión además quiero aumentar mi resistencia al ejercitarme
Te sirvió??
Es mi segundo ejercisio, ciento q se me sale el corazon, estoy timando cafe que es para bajar de peso y aparte le pongo limon, y trato de comer lo mejor posible y tomar mucha awita
ESTO ES LO MEJOR DE LO MEJOR ESPECTACULAR
Registro:
1- 26/05 ✅ 2 repetición
2- 27/05 ✅ 1 repetición
3- 28/05 ✅ 1 repetición
4- 29/05 ❎
5- 30/05 ❎
6- 31/05 ❎
Hoy empiezo con esta rutina. En un mes regreso para contar si me funcionaron ❤
Que tal te va?
Ya pasó el mes lol
Cómo vas ?
Buen dia chicas me reporto hoy 13/03/24 tercer dia de la sem q hago los ejercicios😊😊😊😊😊😊😊 y he tomado mi jugo verde