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菓子パンは、避けています。朝は、和食にしています。卵は、ほとんど毎日朝利用しています。ジュースも避けています。野菜不足にならない様に、青汁も利用しています。気をつけてゆきます。有り難うございました。
朝は以前は、パンケーキ、マフィン、フレンチトースト、デニッシュ等…楽しみなものばかりでしたけど、もう一年以上、朝は無糖トマトジュースやミニトマトに始まり、ナッツやチキン(薄味で色んな種類を作り置き)、茹で玉子、豆(色んな豆を色々と煮ておく)などの良蛋白質と野菜にしたら、凄く心も体も調子良く、血糖値も上手くコントロールされてます。あと、朝からはコーヒーでなく緑茶が良いそうですよ。コーヒーは昼食以降が良さそうです。コーヒーを朝イチで飲むと血糖値のコントロールがしにくいそうです。
私は最近ユーチューブに投稿しました。投稿するにあたり作り方を参考にさせていただきました。顔出し、自分の声というのは信頼感がありますね。ありがとうございます。
ご参考になれば幸いです。
空腹・脱水状態だから、朝一番の食事は大切なのですね。 先生のお話を伺うようになってからの方が沢山食べています。 「～だけ食事」を止めました。 しっかり、野菜や海藻食べて、お肉食べて、玉子食べているので以前よりお腹いっぱいになります。 ご報告です、2週間おきに血液検査をして、昨日で4回目で、8.6→8.0→7.3→7.0になりまして、無事に手術出来ることになりました。 本当に感謝致します。
嬉しいご報告ありがとうございます！努力のかいがありましたね！無事に手術が終わることを願っております😄
ありがとう 9:00
リブレを使いつつ先生のお話をお伺いすると、いちいち納得することばかりです。とにかく、リブレが保険適用されないような軽度の2型糖尿病の人にも、自費で購入してでも一度は自分の血糖値の上がり方の癖を知るべきと強く思います。リブレのデータを基に運動、食事の最適化を図るようになってからは、「以前は何と無駄な努力を・・」と感じるばかりです。今回のお話は一般論に留まっていますが、本当は、個々の人が血糖値が上がりやすい食事やタイミングを試行錯誤で見つけ出して対策することが重要ですね。自分の場合は、定番のオートミールも、意外に血糖値が上がるので気を付けています。さらには、朝が一番血糖値が上がりやすいですが、安心して夕食にちょっと糖質を取りすぎると、次の日の朝にピークが生じやすいようだ、ということもわかってきました。
すばらしい考察ですね😄まさに僕がお伝えしたい内容を体現されてらっしゃいます！HbA1cだけ見てても糖尿病は良くならないですからね・・・
一食あたり糖質30g以下を目標にしてますが難しいですね特に朝は上がりやすいので20g以下にはしてますが、日によってはスパイクします食事と食事の間隔が長くなるとスパイクしやすくなるのと朝は胃の動きが悪いので（糖尿病のせいですが）食事内容が簡易になってしまいがちです無糖のヨーグルトや牛乳とか活用してます乳糖は私の場合ですが血糖値が上がりにくいので
朝は、ご飯、具だくさんの味噌汁、あと野菜など3品ほどグループホームのキーパーさんに作ってもらったのを食べています。
追伸：今日、慶応病院へ再診に参りました。９月１２日に無事、両足股関節の人工関節置換術を受けることが決まりました。ただ、血糖値調整の為に、１週間前から入院するよう言われました。８月も頑張ります！ ゆきなり先生のお陰です。 本当に感謝致します。 血糖値ってこんなに大切だとは思っていなかったです。
無事に手術が終わることを祈っております。8月もできる範囲で頑張ってくださいね😉
ゆきなり先生のおかげでフリースタイルリブレの存在を知りました。ありがとうございました。つけてみた結果としましては、自分は意外と、良いと思って食べていた玄米で血糖値が上がる事がわかり良かったです。数値で80くらい、急激に上がるグラフを見ると食べたくない気持ちが強くなりますね(^-^;母が糖尿病で自分はまだ糖尿病ではありませんが定期的につけて管理していきます。感謝いたします
そうですよね、意外な食べ物で血糖値が急上昇していますよね・・・これからの健康管理にリブレを役立ててほしいです😄
いつも、ありがとうございます。私はBMI18で若い頃から中性脂肪も低く副腎疲労のような症状に長年悩まされてきました。昨年HbA1cは5.6 空腹時血糖105ここ数年、血糖値が気になり糖質をなるべく減らしていました。理想体重に近づけようと計算しましたら、400キロカロリーも少なかった事が判明し、糖質をしっかりとりましょうと言われ毎食150gの麦入りの白米を食べるようになりました。日中も空腹にかる前に芋栗をつまむようにしています。150g摂るようになってから体調もメンタルも落ち着いてきました。163センチで以前は47キロ。毎食150g食べるようになって現在は50キロになりました。パニック症状や自律神経失調症がなくなってきたのですが、先生の本を読むと真逆なようで、、、このままでいいのかと😢副腎疲労で適正体重を目指す時の糖質の取り方、間食の仕方を知りたいです。ガリガリなので理想体重に近づけたいです😢先生の情報でいつも安心感をいただいています。本当にありがとございます‼️
素敵なコメントありがとうございます。副腎疲労の原因のひとつは血糖値の乱高下です。糖質（炭水化物）の過剰摂取はやはり良くないですね。副腎疲労は今後、糖尿病の方にも重要なテーマになってくると思っています。私も情報を集めているところです😉
@@dr.5149 お忙しい中、ご親身にありがとうございます。やはり、150gは摂りすぎですね、、、🥲先生の本を見て勉強したいと思います。これからもよろしくお願い致します🙇♀️
俺43キロで糖尿やで一時期11.3の443まであがったな…病院でこのままやったら◯ぞって先生に言われたな…
ゆで卵を前の晩に作っとくと便利
作っておくと
本当にその通りです。
朝一にお抹茶を飲みま〜す😊🌸
最近は野菜中心の生活にして2kg減りました❗減量が容易くできる様になるとダイエット🍰🈲が楽しくなります😊忙しい現代人にとって先生の発信をよく聴いて糖尿病患者向けの本📕を読んで勉強してほしいです！残念ながら病院では肝心な指導はしていただけません❗
動画をみていただき、ありがとうございます。とても熱心に勉強されているようですので、きっと糖尿病は良くなるはずです🤗
本日始めてゆきなり先生のご講義お伺いさせて頂きました70歳も過ぎまして気がかりでおりました痩せているのですが隠れ肥満だと言われたことが有りましたので痩せている人に糖尿病の方が意外に多い事を昨今知りまして😂他人事ではありませんゆきなりDr.のご指導自宅に居ながらにして学べる事に感謝致します
素敵なコメントいただき、私も嬉しい限りです😉
入院中白米と白いパン甘いヨーグルトカレーライスかわつきとりにく大変でした蜂蜜豆乳リンゴすコーヒートマトジュース炭酸水でしのぎました
いつも、ありがとうございます😊質問があります。プロテインは糖分が入っていなければ、むしろ血糖スパイクを予防すると聞いた事があります。プロテインがだめな理由は糖分の問題でしょうか？
おっしゃる通りです。プロテイン自体が血糖値に悪影響というわけではなく、糖分が多いものは避けていただきたいですね。
@@dr.5149 お忙しい中、ご返信ありがとうございます😊嬉しいです☺️これからも、学ばせて頂きます！よろしくおねがい致します🤲
ゆきなり先生。嬉しい御報告です。リブレセンサーを付けて3か月。これまで試行錯誤して2年間ほどHbA1c6.0〜6.5を行きつ戻りつしていたのですが、なんと今回一気に5.7になりました。本当に嬉しいです。先生のおかげです。リブレセンサーはリアルタイムで昇降がわかるので、食事の良し悪しや食直後に運動すると血糖値の上昇が抑えられることも実感しました。実測値との乖離は相変わらずで、リブレの予想HbA1cは6.3だったのですが、予想以上の結果に感激しています。継続して寛解を目指します。ありがとうございました。感謝しております。
おお、それは素晴らしい！！嬉しいご報告ありがとうございます😄
**分かりやすくて,ポイントだけ言ってくれる先生大好き!!!!!.Q1.糖尿病になる原因の一つにごはんを毎日食べる(血糖値爆上げ)からですか? お米,麵類,パン,いも類,砂糖を食べなければ糖尿病になるリスクは低いと言えますか?Q2. 先生は毎日ごはん食べますか?
おっしゃる通りで、炭水化物（白米、パン、麺類）の食べ過ぎが糖尿病の原因になっている可能性は高いですね。私個人は、白米を食べるときは１膳は食べないですね。せいぜい半分から1/3程度にするように控えています。また、夕食は炭水化物を食べないようにすることが多いですよ😉
生米(玄米や雑穀米等)からパンを作るようになりました。血糖値は上がりやすいでしょうか？
す❤
野菜ジュースNGなのは理解しているのですが、トマトジュース(原材料トマトのみのもの)はどうでしょうか？トマトジュースに含まれるリコピンやGABAが血圧や血糖値を下げる効果があるという話も聞いた事があります。ジュースとしてガブガブ飲むのではなく朝食時のフルーツ的な要素で100mlだけ飲むと言うのは効果あるのでしょうか？ちなみに手軽に購入できるカゴメの無添加トマトジュースは100ml辺りの糖質が3g、食物繊維1.2gとなっており、糖質量的には問題なさそうです。が、リコピンやGABAの効果も含め良い習慣になる要素があるのなら始めようと思いますが、100ml程度では大した効果は無いのであればわざわざ毎日飲むために購入するのは手間ですし、余計な出費になるので止めておこうと思っています。先生の見解をお聞かせいただけると幸いです。
トマトジュースは健康的だと思います。血糖値にもほぼ影響はありませんので、ご心配なく😉
@@dr.5149 甘い野菜ジュースは良くないと思いますが､トマトベースの甘くない野菜ジュースもだめなのでしょうか。最近見つけて勉強させて頂いています､お世話になります。
バランスを考えた食事大丈夫だとは思います。流行りのベースブレッドについてはどう思いますか？
どうでしょうかね。私はおすすめしておりませんが、普通の食パンよりは血糖値への影響は少なそうな印象ですね💦
先生の動画を拝見する様になってからカロリーより糖質摂取量に感心があります😊病院の栄養指導は未だにカロリー制限だけでどんな運動をしたら効果的にダイエット🍰成功するかも学習出来ず無駄な時間を消費した🍵😌気分です！先生の動画は患者に寄り添い効率よく糖尿病が改善すると思います❗ベシファースト🍅糖尿病は食べ方と運動習慣で改善されました❗
素敵なコメント、ありがとうございます😉
いつも参考にさせていただいております。朝食は、朝起きてからどれくらいの時間が良いのでしょうか？また、朝、昼、夕飯、次の日の朝食のそれぞれの間隔はどれくらいが良いのでしょうか？よろしくお願いいたします。
セミナー行きたいです
ぜひご参加ください。オンライン形式ですので😄
こんばんは🤗朝ご飯は、食パン🍞とスライスチーズ🧀を焼いて食べてます🤗😊後は、目玉焼き🍳です🤗
いつも 勉強させていただき ありがとうございます。一つ 教えて下さい。人工甘味料が 入ってないプロテインも 血糖値を 上げてしまうのでしょうか？
砂糖が入っていなければ、血糖値は上がらないですね。人工甘味料も血糖値にはほぼ影響はないですが、色々と他の健康被害につながるようですね💦
@@dr.5149 返信 ありがとうございます🙇♀️プロテインは 毎日 摂取しているので 血糖値だけが 気になってましたので。これで 安心して 飲めます。ありがとうございました。
ヘルスサポートの人にライ麦食パン食べるように言われてそれから続けているのですがこれはあってますか？糖質オフのヨーグルトも少し
たしかに普通の食パンよりはライ麦パンの方が血糖値への影響は少ないかと思います。ただ、やはりパンですので、食べ過ぎには注意したいですね。
こんにちは。いつも、勉強になる動画をありがとうございます。ステロイド高血糖についてですが。HbA1c6前後です。薬を飲まなければ、血糖値は普通です。昼食の高血糖が対策出来ません。昼食は野菜･魚･ もち麦雑穀ご飯で20gの糖質を摂ります。直後に15分程運動をしても、1時間後160台、更に追加で運動しても1時間30分後170台と上がります。その後、15分程室内ウォーキングで120台になります。 朝食は、こまめに運動してなんとか血糖値120程で抑えています。夕食は、糖質摂りません。もう、くたくたなので…。ステロイド高血糖は、昼食後の高血糖は、諦めるしかないのでしょうか。対策が分かりません。腎臓の主治医に高血糖の事を話しても、低血糖の方が怖いので、普通に食事を食べて下さいと言われてしまい、相談出来る所がありません。長文申し訳ございません。
朝にステロイドを内服されているとすると、お昼の高血糖は避けがたいですね。なるべく1日1回でなく、2回、3回に分けて服薬されると高血糖になりにくいということはありますが、主治医の先生に提案されてみても良いかと思いますね。
早速のご返信ありがとうございます。やはり、昼食の高血糖は仕方がないのですね。まだ対策が不十分なのかと、絶望的な気持ちでしたが、なんだかスッキリしました。ステロイドは朝5mg飲んでいるのですが、昼食の高血糖の相談をして、薬の飲み方について伺ってみます。難しい様でしたら、昼食の糖質摂取をやめて、夕食で摂る事も考えたいと思います。まだ、夕食の方がコントロール出来る様なので。思いもよらぬご返信、本当にありがとうございます。気持ちが楽になりました！これからも、動画を参考に頑張り過ぎず血糖対策していきます。本当にありがとうございました。
プロテインバーと魚肉ソーセージを朝食にしてるけどダメかな？
リブレ、重症にならないと、保険適用されないのがなぁ。。。
朝、朝食前にトマトジュースにりんご酢入れたものを飲んでますが、これも血糖値には良くないのでしょうか
トマトジュースにも糖質はありますが、血糖値にはさほど影響ないと思います。
いつも ありがとう．インシュリンに頼らずやってきましたが，ききずをつくるときずが治りにくい．ので治すためにはインシュリンは必要なんですね、血糖値を上げない食事，からい，ジョッパイ，を食べると傷口が痛くなるので，この食事はダメだと分かるようになった、
有益な動画ありがとうございます。毎朝、ヨーグルトとバナナとスムージーを食しています。リンゴとブロッコリーとミツカンマイン酢で野菜スムージーを作ります。野菜ジュースはよくありませんか？
飲んでみて、甘すぎないようであればOKです。市販のスムージーはかなりの糖質が入っていますので避けていただいております。
お忙しい中、早速のお返事ありがとうございます。血圧を下げるとうたってるミツカンマイン酢。飲みやすくする為に甘味があります。甘すぎはしないのですが、飲用後できるだけ動くようにしようと思います。
登録していつも参考にさせていただいたいます。朝食は餅にのりを巻いて2個食べるのを毎日続けていますが、やっぱり糖質が多いですかね。今の餅がなくなったらチーススクランブルエッグに変えようかな、卵の高騰何とかならんかなー。岸田さん仕事してくださいよ。ほんと
お餅も糖質気になりますよね〜お手軽に食べられるのですが、注意が必要ですね・・・^^;
野菜ジュースの無塩無糖のものを選んでますが腹持ちが良くイライラしなくなったので飲んでましたがダメなんですね💦糖質制限で鬱が悪化したので怖くてどうしてもしっかり我慢せず食べてしまいます。低糖質のものってやる気が起きない気がしてます。
具体的な例がほしい
おすすめ出来ない朝食としてあげられているシリアル系ですが、オールブランのブランリッチはどうなんでしょうか💦ブランとはいえ市販品なので砂糖は入っていますが1食分で糖質約20g、食物繊維は11gです。これを牛乳ではなく、味付きプロテイン(一回分の半量)を溶かしたアーモンドミルクに浸して食べています。ご意見いただけると幸いですm(_ _)m
お示しの内容であれば、問題はなさそうですね😉
はじめまして。いつも興味深く拝見させていただいております。現在12月2日に受けた健康診断の結果待ちの身です。これまでは、糖尿病予備軍と言われ続けて来ました。今回は多分糖尿病を覚悟しております。そこで質問させてください。私の朝食のルーティーンは、白ご飯、納豆、味噌汁、コーンフレーク、バナナ、ヨーグルト、これらを食べながら、リンゴ酢を飲んでいます。そして、食後は15分間の軽い運動をしています。これって、どうですか？よろしくお願いします。
とても良い習慣です。自信を持って継続されてください！
さっそくのご返信ありがとうございます。ホッとしました！
オートミールヨーグルト（バナナ、プロテイン、冷凍ベリー）を食べてからパンを食べていたけど、最近はキャベツの後に食べるようにしてます。本当はパンより卵とご飯の方が良いと思うけど我慢できない。
毎朝、手作りの野菜ミックスジュース（キャベツ、白菜、小松菜、ピーマン、セロリ、レタス、りんご）を飲んでいますが、これも血糖値には良くないのでしょうか？
ご自身で作られているんですね。自然な甘さであれば、血糖値には影響ない程度だと思いますよ😉
@@dr.5149 安心しました。ご返信ありがとうございました。
バランスよくバランスよくって言われると心のバランスが落ちてしまってバランスがもーーーーよくわかりません！お手上げです！！鬱と糖質制限どちらかしか取れないのにもうこれ以上どうすればいいの？って糖尿病勧告されて5年。甘い飲み物だけはやめられたのでやめて運動は好きなバスケに出会って運動習慣はラッキーで手に入れられました。でもちょこっと体育館が取れないのが一ヶ月続いただけで今年の5月に今まで130から120くらいだったものが243まで二ヶ月で上がって5年やってきたことが全部全部否定された気持ちになりました。入院を勧められますが正直入院なんてしたら運動できなくて今度はまた心のバランスが崩れてしまうし内科の先生はやせろ、食うなしか言わないしいや、食わねーと動悸もするし冷や汗もかくのよって話してるのにそれしか言わず今度は入院しろって言われてバスケできないんでしたくないです。ってキレちゃいました
自業自得だとも思いますよ。でも今回の勧告でプッツンと健康意識が切れて飛んじゃいました。糖を気をつけストレスも気をつけてて自分にとってのバランスを5年かけて考えていや、もうこうなったら答えがわかりません．ってなってしまいました。同じテスト問題を5年かけてるように思えて本当に馬鹿馬鹿しくなってきてしまって自暴自棄になってます💦
ストレスがあるから糖尿病になるのか糖尿病だからストレスを感じやすいのか何からやればいいのか
友達も糖尿病です。1日のカロリーばかり気にしていて、ヘモグロビンA1cは8まできています。私は、買い物する時に必ず裏に書いてある、糖質や炭水化物を確認して買っています。私は6.2あたりでおさまっていますが友達は、聞き入れてくれません。カロリーばかりではなく、糖質や炭水化物量を気にして欲しいのですがね、、、⁉️
おっしゃる通りですね💦
朝にさつまいも、じゃがいも、かぼちゃも控えた方がいいですか？
いずれも糖質の多い野菜ですね。控えめがよろしいかと・・・💦
加工食品は食べても大丈夫ですか？ハムベーコンソーセージは朝から食べても大丈夫ですか?
血糖値には悪影響はないと思います。ただ加工食品のなかには塩分が高い食品が多いので、血圧高めの方にはおすすめできませんね💦
ありがとうございます😊
理論は理論、問題は全て個体の違いですよ。
何回も勉強させていただいておりますありがとうございますなのに、チャンネル登録をしておりませんでしたチャンネル登録しました、今後もよろしくお願いしますあまり、糖尿病に神経質にならないでほどほどに頑張るのが一番でしたね水分補給がたいせつでしたね
チャンネル登録ありがとうございます。これからもお役に立てるように情報をお伝えしていきます😉
ご飯と、甘い物を、食べます、朝早く仕事なので、甘いコーヒーを、たまに、飲みます、
ゴーヤと牛乳とバナナまぜたものを飲んでいます。だめですかそれとサラダパン１つ食べてしまっています😊
血糖値の状況にもよりますね。一度そのお食事でどのくらい血糖が変化するか確認してみましょう！
チャコペンネーム。糖尿病なってから生クリームお煎ジャムドーナツ🍩揚げ物駄目アイス🍨ジュース太りやすいやめて糖尿病良くないからやめたわ。
糖尿病や予備軍の人なら先生の言う通りですが糖尿病でない人なら気にする必要は無いと思います。糖尿病でない人は勘違いしない様にしてください。
ハムやソーセージってダメって言ってなかった？
プロテインで血糖値が上昇？タンパク質なのに？
コメント闊達ですが、言葉が速すぎて聞く側からみると、ブレッシャーを感じる？😢も少しゆっくりとお話しした方がいい😅🎉
餅食うのさ
菓子パンは、避けています。
朝は、和食にしています。卵は、ほとんど毎日朝利用しています。ジュースも避けています。
野菜不足にならない様に、青汁も利用しています。
気をつけてゆきます。有り難うございました。
朝は以前は、パンケーキ、マフィン、フレンチトースト、デニッシュ等…楽しみなものばかりでしたけど、もう一年以上、朝は無糖トマトジュースやミニトマトに始まり、ナッツやチキン(薄味で色んな種類を作り置き)、茹で玉子、豆(色んな豆を色々と煮ておく)などの良蛋白質と野菜にしたら、凄く心も体も調子良く、血糖値も上手くコントロールされてます。
あと、朝からはコーヒーでなく緑茶が良いそうですよ。コーヒーは昼食以降が良さそうです。コーヒーを朝イチで飲むと血糖値のコントロールがしにくいそうです。
私は最近ユーチューブに投稿しました。投稿するにあたり作り方を参考にさせていただきました。顔出し、自分の声というのは信頼感がありますね。ありがとうございます。
ご参考になれば幸いです。
空腹・脱水状態だから、朝一番の食事は大切なのですね。 先生のお話を伺うようになってからの方が沢山食べています。 「～だけ食事」を止めました。 しっかり、野菜や海藻食べて、お肉食べて、玉子食べているので以前よりお腹いっぱいになります。 ご報告です、2週間おきに血液検査をして、昨日で4回目で、8.6→8.0→7.3→7.0になりまして、無事に手術出来ることになりました。 本当に感謝致します。
嬉しいご報告ありがとうございます！
努力のかいがありましたね！
無事に手術が終わることを願っております😄
ありがとう 9:00
リブレを使いつつ先生のお話をお伺いすると、いちいち納得することばかりです。とにかく、リブレが保険適用されないような軽度の2型糖尿病の人にも、自費で購入してでも一度は自分の血糖値の上がり方の癖を知るべきと強く思います。リブレのデータを基に運動、食事の最適化を図るようになってからは、「以前は何と無駄な努力を・・」と感じるばかりです。今回のお話は一般論に留まっていますが、本当は、個々の人が血糖値が上がりやすい食事やタイミングを試行錯誤で見つけ出して対策することが重要ですね。自分の場合は、定番のオートミールも、意外に血糖値が上がるので気を付けています。さらには、朝が一番血糖値が上がりやすいですが、安心して夕食にちょっと糖質を取りすぎると、次の日の朝にピークが生じやすいようだ、ということもわかってきました。
すばらしい考察ですね😄
まさに僕がお伝えしたい内容を体現されてらっしゃいます！
HbA1cだけ見てても糖尿病は良くならないですからね・・・
一食あたり糖質30g以下を目標にしてますが難しいですね
特に朝は上がりやすいので20g以下にはしてますが、日によってはスパイクします
食事と食事の間隔が長くなるとスパイクしやすくなるのと
朝は胃の動きが悪いので（糖尿病のせいですが）食事内容が簡易になってしまいがちです
無糖のヨーグルトや牛乳とか活用してます
乳糖は私の場合ですが血糖値が上がりにくいので
朝は、ご飯、具だくさんの味噌汁、あと野菜など3品ほどグループホームのキーパーさんに作ってもらったのを食べています。
追伸：今日、慶応病院へ再診に参りました。９月１２日に無事、両足股関節の人工関節置換術を受けることが決まりました。ただ、血糖値調整の為に、１週間前から入院するよう言われました。８月も頑張ります！ ゆきなり先生のお陰です。 本当に感謝致します。 血糖値ってこんなに大切だとは思っていなかったです。
無事に手術が終わることを祈っております。
8月もできる範囲で頑張ってくださいね😉
ゆきなり先生のおかげでフリースタイルリブレの存在を知りました。ありがとうございました。つけてみた結果としましては、自分は意外と、良いと思って食べていた玄米で血糖値が上がる事がわかり良かったです。数値で80くらい、急激に上がるグラフを見ると食べたくない気持ちが強くなりますね(^-^;
母が糖尿病で自分はまだ糖尿病ではありませんが定期的につけて管理していきます。感謝いたします
そうですよね、意外な食べ物で血糖値が急上昇していますよね・・・
これからの健康管理にリブレを役立ててほしいです😄
いつも、ありがとうございます。
私はBMI18で若い頃から中性脂肪も低く副腎疲労のような症状に長年悩まされてきました。昨年HbA1cは5.6 空腹時血糖105
ここ数年、血糖値が気になり糖質をなるべく減らしていました。
理想体重に近づけようと計算しましたら、400キロカロリーも少なかった事が判明し、
糖質をしっかりとりましょうと言われ毎食150gの麦入りの白米を食べるようになりました。
日中も空腹にかる前に芋栗をつまむようにしています。
150g摂るようになってから体調もメンタルも落ち着いてきました。
163センチで以前は47キロ。毎食150g食べるようになって現在は50キロになりました。
パニック症状や自律神経失調症がなくなってきたのですが、
先生の本を読むと真逆なようで、、、このままでいいのかと😢
副腎疲労で適正体重を目指す時の糖質の取り方、間食の仕方を知りたいです。
ガリガリなので理想体重に近づけたいです😢
先生の情報でいつも安心感をいただいています。本当にありがとございます‼️
素敵なコメントありがとうございます。
副腎疲労の原因のひとつは血糖値の乱高下です。
糖質（炭水化物）の過剰摂取はやはり良くないですね。
副腎疲労は今後、糖尿病の方にも重要なテーマになってくると思っています。
私も情報を集めているところです😉
@@dr.5149 お忙しい中、ご親身にありがとうございます。
やはり、150gは摂りすぎですね、、、🥲
先生の本を見て勉強したいと思います。
これからもよろしくお願い致します🙇♀️
俺43キロで糖尿やで
一時期11.3の443まであがったな…病院でこのままやったら◯ぞ
って先生に言われたな…
ゆで卵を前の晩に作っとくと便利
作っておくと
本当にその通りです。
朝一にお抹茶を飲みま〜す😊🌸
最近は野菜中心の生活にして2kg減りました❗
減量が容易くできる様になるとダイエット🍰🈲
が楽しくなります😊
忙しい現代人にとって先生の発信をよく聴いて
糖尿病患者向けの本📕を読んで勉強してほしいです！
残念ながら病院では肝心な指導はしていただけません❗
動画をみていただき、ありがとうございます。
とても熱心に勉強されているようですので、きっと糖尿病は良くなるはずです🤗
本日
始めてゆきなり先生のご講義お伺いさせて頂きました
70歳も過ぎまして気がかりでおりました
痩せているのですが隠れ肥満だと言われたことが有りましたので
痩せている人に糖尿病の方が意外に多い事を昨今知りまして😂他人事ではありません
ゆきなりDr.のご指導
自宅に居ながらにして学べる事に感謝致します
素敵なコメントいただき、私も嬉しい限りです😉
入院中白米と白いパン甘いヨーグルトカレーライスかわつきとりにく大変でした蜂蜜豆乳リンゴすコーヒートマトジュース炭酸水でしのぎました
いつも、ありがとうございます😊
質問があります。
プロテインは糖分が入っていなければ、むしろ血糖スパイクを予防すると聞いた事があります。
プロテインがだめな理由は糖分の問題でしょうか？
おっしゃる通りです。
プロテイン自体が血糖値に悪影響というわけではなく、糖分が多いものは避けていただきたいですね。
@@dr.5149
お忙しい中、ご返信ありがとうございます😊
嬉しいです☺️これからも、学ばせて頂きます！
よろしくおねがい致します🤲
ゆきなり先生。嬉しい御報告です。リブレセンサーを付けて3か月。これまで試行錯誤して2年間ほどHbA1c6.0〜6.5を行きつ戻りつしていたのですが、なんと今回一気に5.7になりました。本当に嬉しいです。先生のおかげです。
リブレセンサーはリアルタイムで昇降がわかるので、食事の良し悪しや食直後に運動すると血糖値の上昇が抑えられることも実感しました。実測値との乖離は相変わらずで、リブレの予想HbA1cは6.3だったのですが、予想以上の結果に感激しています。継続して寛解を目指します。ありがとうございました。感謝しております。
おお、それは素晴らしい！！
嬉しいご報告ありがとうございます😄
**分かりやすくて,ポイントだけ言ってくれる先生大好き!!!!!.
Q1.糖尿病になる原因の一つにごはんを毎日食べる(血糖値爆上げ)からですか? お米,麵類,パン,いも類,砂糖を食べなければ糖尿病になるリスクは低いと言えますか?
Q2. 先生は毎日ごはん食べますか?
おっしゃる通りで、炭水化物（白米、パン、麺類）の食べ過ぎが糖尿病の原因になっている可能性は高いですね。
私個人は、白米を食べるときは１膳は食べないですね。せいぜい半分から1/3程度にするように控えています。
また、夕食は炭水化物を食べないようにすることが多いですよ😉
生米(玄米や雑穀米等)からパンを作るようになりました。血糖値は上がりやすいでしょうか？
す❤
野菜ジュースNGなのは理解しているのですが、トマトジュース(原材料トマトのみのもの)はどうでしょうか？
トマトジュースに含まれるリコピンやGABAが血圧や血糖値を下げる効果があるという話も聞いた事があります。
ジュースとしてガブガブ飲むのではなく朝食時のフルーツ的な要素で100mlだけ飲むと言うのは効果あるのでしょうか？
ちなみに手軽に購入できるカゴメの無添加トマトジュースは100ml辺りの糖質が3g、食物繊維1.2gとなっており、糖質量的には問題なさそうです。
が、リコピンやGABAの効果も含め良い習慣になる要素があるのなら始めようと思いますが、100ml程度では大した効果は無いのであればわざわざ毎日飲むために購入するのは手間ですし、余計な出費になるので止めておこうと思っています。
先生の見解をお聞かせいただけると幸いです。
トマトジュースは健康的だと思います。
血糖値にもほぼ影響はありませんので、ご心配なく😉
@@dr.5149 甘い野菜ジュースは良くないと思いますが､トマトベースの甘くない野菜ジュースもだめなのでしょうか。最近見つけて勉強させて頂いています､お世話になります。
バランスを考えた食事大丈夫だとは思います。流行りのベースブレッドについてはどう思いますか？
どうでしょうかね。
私はおすすめしておりませんが、普通の食パンよりは血糖値への影響は少なそうな印象ですね💦
先生の動画を拝見する様になってから
カロリーより糖質摂取量に感心があります😊
病院の栄養指導は未だにカロリー制限だけで
どんな運動をしたら効果的にダイエット🍰
成功するかも学習出来ず無駄な時間を消費
した🍵😌気分です！
先生の動画は患者に寄り添い効率よく
糖尿病が改善すると思います❗
ベシファースト🍅糖尿病は食べ方
と運動習慣で改善されました❗
素敵なコメント、ありがとうございます😉
いつも参考にさせていただいております。
朝食は、朝起きてからどれくらいの時間が良いのでしょうか？
また、朝、昼、夕飯、次の日の朝食のそれぞれの間隔はどれくらいが良いのでしょうか？
よろしくお願いいたします。
セミナー行きたいです
ぜひご参加ください。オンライン形式ですので😄
こんばんは🤗朝ご飯は、食パン🍞とスライスチーズ🧀を焼いて食べてます🤗😊後は、目玉焼き🍳です🤗
いつも 勉強させていただき ありがとうございます。
一つ 教えて下さい。
人工甘味料が 入ってないプロテインも 血糖値を 上げてしまうのでしょうか？
砂糖が入っていなければ、血糖値は上がらないですね。
人工甘味料も血糖値にはほぼ影響はないですが、色々と他の健康被害につながるようですね💦
@@dr.5149
返信 ありがとうございます🙇♀️
プロテインは 毎日 摂取しているので 血糖値だけが 気になってましたので。
これで 安心して 飲めます。
ありがとうございました。
ヘルスサポートの人にライ麦食パン食べるように言われてそれから続けているのですがこれはあってますか？糖質オフのヨーグルトも少し
たしかに普通の食パンよりはライ麦パンの方が血糖値への影響は少ないかと思います。
ただ、やはりパンですので、食べ過ぎには注意したいですね。
こんにちは。
いつも、勉強になる動画をありがとうございます。
ステロイド高血糖についてですが。
HbA1c6前後です。
薬を飲まなければ、血糖値は普通です。
昼食の高血糖が対策出来ません。
昼食は野菜･魚･ もち麦雑穀ご飯で20gの糖質を摂ります。
直後に15分程運動をしても、1時間後160台、更に追加で運動しても1時間30分後170台と上がります。
その後、15分程室内ウォーキングで120台になります。
朝食は、こまめに運動してなんとか血糖値120程で抑えています。
夕食は、糖質摂りません。
もう、くたくたなので…。
ステロイド高血糖は、昼食後の高血糖は、諦めるしかないのでしょうか。
対策が分かりません。
腎臓の主治医に高血糖の事を話しても、低血糖の方が怖いので、普通に食事を食べて下さいと言われてしまい、相談出来る所がありません。
長文申し訳ございません。
朝にステロイドを内服されているとすると、お昼の高血糖は避けがたいですね。
なるべく1日1回でなく、2回、3回に分けて服薬されると高血糖になりにくいということはありますが、主治医の先生に提案されてみても良いかと思いますね。
早速のご返信ありがとうございます。
やはり、昼食の高血糖は仕方がないのですね。
まだ対策が不十分なのかと、絶望的な気持ちでしたが、なんだかスッキリしました。
ステロイドは朝5mg飲んでいるのですが、昼食の高血糖の相談をして、薬の飲み方について伺ってみます。
難しい様でしたら、昼食の糖質摂取をやめて、夕食で摂る事も考えたいと思います。
まだ、夕食の方がコントロール出来る様なので。
思いもよらぬご返信、本当にありがとうございます。
気持ちが楽になりました！
これからも、動画を参考に頑張り過ぎず血糖対策していきます。
本当にありがとうございました。
プロテインバーと魚肉ソーセージを朝食にしてるけどダメかな？
リブレ、重症にならないと、保険適用されないのがなぁ。。。
朝、朝食前にトマトジュースにりんご酢入れたものを飲んでますが、これも血糖値には良くないのでしょうか
トマトジュースにも糖質はありますが、血糖値にはさほど影響ないと思います。
いつも ありがとう．インシュリンに頼らずやってきましたが，ききずをつくるときずが治りにくい．ので治すためにはインシュリンは必要なんですね、血糖値を上げない食事，からい，ジョッパイ，を食べると傷口が痛くなるので，この食事はダメだと分かるようになった、
有益な動画ありがとうございます。
毎朝、ヨーグルトとバナナとスムージーを食しています。
リンゴとブロッコリーとミツカンマイン酢で野菜スムージーを作ります。野菜ジュースはよくありませんか？
飲んでみて、甘すぎないようであればOKです。
市販のスムージーはかなりの糖質が入っていますので避けていただいております。
お忙しい中、早速のお返事ありがとうございます。血圧を下げるとうたってるミツカンマイン酢。飲みやすくする為に甘味があります。甘すぎはしないのですが、飲用後できるだけ動くようにしようと思います。
登録していつも参考にさせていただいたいます。朝食は餅にのりを巻いて2個食べるのを毎日続けていますが、やっぱり糖質が多いですかね。今の餅がなくなったらチーススクランブルエッグに変えようかな、卵の高騰何とかならんかなー。岸田さん仕事してくださいよ。ほんと
お餅も糖質気になりますよね〜
お手軽に食べられるのですが、注意が必要ですね・・・^^;
野菜ジュースの無塩無糖のものを選んでますが
腹持ちが良く
イライラしなくなったので飲んでましたがダメなんですね💦
糖質制限で鬱が悪化したので怖くてどうしてもしっかり我慢せず食べてしまいます。低糖質のものってやる気が起きない気がしてます。
具体的な例がほしい
おすすめ出来ない朝食としてあげられているシリアル系ですが、オールブランのブランリッチはどうなんでしょうか💦
ブランとはいえ市販品なので砂糖は入っていますが1食分で糖質約20g、食物繊維は11gです。
これを牛乳ではなく、味付きプロテイン(一回分の半量)を溶かしたアーモンドミルクに浸して食べています。
ご意見いただけると幸いですm(_ _)m
お示しの内容であれば、問題はなさそうですね😉
はじめまして。いつも興味深く拝見させていただいております。現在12月2日に受けた健康診断の結果待ちの身です。これまでは、糖尿病予備軍と言われ続けて来ました。今回は多分糖尿病を覚悟しております。そこで質問させてください。私の朝食のルーティーンは、白ご飯、納豆、味噌汁、コーンフレーク、バナナ、ヨーグルト、これらを食べながら、リンゴ酢を飲んでいます。そして、食後は15分間の軽い運動をしています。これって、どうですか？よろしくお願いします。
とても良い習慣です。自信を持って継続されてください！
さっそくのご返信ありがとうございます。ホッとしました！
オートミールヨーグルト（バナナ、プロテイン、冷凍ベリー）を食べてからパンを食べていたけど、最近はキャベツの後に食べるようにしてます。本当はパンより卵とご飯の方が良いと思うけど我慢できない。
毎朝、手作りの野菜ミックスジュース（キャベツ、白菜、小松菜、ピーマン、セロリ、レタス、りんご）を飲んでいますが、これも血糖値には良くないのでしょうか？
ご自身で作られているんですね。
自然な甘さであれば、血糖値には影響ない程度だと思いますよ😉
@@dr.5149 安心しました。
ご返信ありがとうございました。
バランスよくバランスよくって言われると心のバランスが落ちてしまって
バランスがもーーーーよくわかりません！お手上げです！！鬱と糖質制限どちらかしか取れないのにもうこれ以上どうすればいいの？って糖尿病勧告されて5年。
甘い飲み物だけはやめられたのでやめて
運動は好きなバスケに出会って運動習慣はラッキーで手に入れられました。
でもちょこっと体育館が取れないのが一ヶ月続いただけで今年の5月に今まで130から120くらいだったものが243まで二ヶ月で上がって
5年やってきたことが全部全部否定された気持ちになりました。
入院を勧められますが正直入院なんてしたら運動できなくて今度はまた心のバランスが崩れてしまうし
内科の先生はやせろ、食うなしか言わないし
いや、食わねーと動悸もするし冷や汗もかくのよって話してるのにそれしか言わず
今度は入院しろって言われて
バスケできないんでしたくないです。ってキレちゃいました
自業自得だとも思いますよ。
でも今回の勧告でプッツンと健康意識が切れて飛んじゃいました。
糖を気をつけストレスも気をつけてて自分にとってのバランスを5年かけて考えて
いや、もうこうなったら答えがわかりません．ってなってしまいました。
同じテスト問題を5年かけてるように思えて本当に馬鹿馬鹿しくなってきてしまって自暴自棄になってます💦
ストレスがあるから糖尿病になるのか糖尿病だからストレスを感じやすいのか
何からやればいいのか
友達も糖尿病です。1日のカロリーばかり気にしていて、ヘモグロビンA1cは8まできています。
私は、買い物する時に必ず裏に書いてある、糖質や炭水化物を確認して買っています。私は6.2あたりでおさまっていますが友達は、聞き入れてくれません。カロリーばかりではなく、糖質や炭水化物量を気にして欲しいのですがね、、、⁉️
おっしゃる通りですね💦
朝にさつまいも、じゃがいも、かぼちゃも控えた方がいいですか？
いずれも糖質の多い野菜ですね。
控えめがよろしいかと・・・💦
加工食品は食べても大丈夫ですか？
ハムベーコンソーセージは朝から食べても大丈夫ですか?
血糖値には悪影響はないと思います。
ただ加工食品のなかには塩分が高い食品が多いので、血圧高めの方にはおすすめできませんね💦
ありがとうございます😊
理論は理論、問題は全て個体の違いですよ。
何回も勉強させていただいております
ありがとうございます
なのに、チャンネル登録をしておりませんでした
チャンネル登録しました、今後もよろしくお願いします
あまり、糖尿病に神経質にならないで
ほどほどに頑張るのが一番でしたね
水分補給がたいせつでしたね
チャンネル登録ありがとうございます。
これからもお役に立てるように情報をお伝えしていきます😉
ご飯と、甘い物を、食べます、朝早く仕事なので、甘いコーヒーを、たまに、飲みます、
ゴーヤと牛乳とバナナまぜたものを飲んでいます。だめですか
それとサラダ
パン１つ食べてしまっています😊
血糖値の状況にもよりますね。
一度そのお食事でどのくらい血糖が変化するか確認してみましょう！
チャコペンネーム。糖尿病なってから生クリームお煎ジャムドーナツ🍩揚げ物駄目アイス🍨ジュース太りやすいやめて糖尿病良くないからやめたわ。
糖尿病や予備軍の人なら先生の言う通りですが糖尿病でない人なら気にする必要は無いと思います。糖尿病でない人は勘違いしない様にしてください。
ハムやソーセージってダメって言ってなかった？
プロテインで血糖値が上昇？
タンパク質なのに？
コメント闊達ですが、言葉が速すぎて聞く側からみると、ブレッシャーを感じる？😢も少しゆっくりとお話しした方がいい😅🎉
餅食うのさ