오늘은 매일 하던 슬로우버피 가 시키는 대로 잘 따라해서 그런가 ? 일어서는 순간 힙이랑 허벅지 힘이 똭 느껴 지네요! 전에 없던 이 목직함이 넘 좋아요!! 다른날과 다른 근육의 느낌이에요! 설명이 너무 좋아서 그런가 봐요! 늘 하기 싫어 했던 런지를 제이제이님 1시간 가까이 설명 해주셨던 영상으로 터득을 했단 말이죠 ㅎㅎ 에고 💦하는데 "운동끝" 하셔서 앵? 벌써? 이러고 ㅋㅋ 제이님 지난 몇년을 봐오던중에 제일 좋아 보여요! 몸도 마음도 한껏 가벼워 보이세요!! 뭔가 한꺼플 벗은느낌?! 지난 몇년 동안 코로나로 인해 하시는 일도 많이 힘드셨을텐데 내년에는 최고의 해가 되셨으면 좋겠습니다! 오늘도 감사 합니다🫡
제이제이님도 운동할 때 힘드시군요😂😂 틀어두고 저는 운동하니까 표정을 본 적이 없는데 동작을 더 정확하게 하려고 자세히 보니 제가 운동할 때랑 표정 비슷한것 같아여 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 더 열심히 운동해서 여름에는 힘 안주고 로우웨스트 입고 다닐게요🥰 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다!!
쌤 정말 감사합니다만 플랭크 자세 추가 설명좀 해주시면 안되나요? 평소에 다른 영상에서는 플랭크 자세 보여주실때 저렇게까지 엉덩이가 하늘 높이 솟게 보여주지 않으셨던걸로 알거든요! 원래 보여주시던 자세는 후면부 라인을 살려주면서 몸이 일자로 보이게 하셨는데 이번영상은 몸이 ㅅ자 형태로 엉덩이가 솟아서 너무 궁금합니당...
이 언니가 가만놔둘리가 없지... 또 귀신같이 나 살찐거 알고 조지러왔구나.... 주님 저 곧 올라갑니다..
배경이 밝은 단색이라 너무 집중도 높게 잘 돼요!! 하의도 대비감 있는 색으로 자세가 잘 보여서 어떻게 해야 되는지 딱 보여서 좋습니다bb
진짜 변해요!
=진짜 힘들어요!
0:52 워밍업운동
3:44 버피
4:57 얼터너티브 v업 트위스트
8:32 마운틴클라이머
9:01 트위스트플랭크
9:45 반복(버피부터)
제이제이님 허리 넘 멋있어용 저 질문있는데 제이제이님 혹시 프랭크 몇분 하세요?
매일 아침 공복은 힘이 없어서 바나나하나 먹고 영상 따라한지 4일짼데 27인데 25.7로 벌써 1인치 줄었어요 😍
허리통증 없이 복부자극 정말 잘 오고
적당한 시간의 운동이라 많이 힘들지 않아 딱 좋아요!
신기한게 다음 날 복부 허리라인 잡힌게 보여요😊
일주넘게 거의 매일 따라하고 있어요! 뭔가 전신과 복부 같이 섞여있어서 살짝 땀나고 좋은데 이주차까지 쭉 따라해보고 결과공유하꼐욯ㅎㅎ
저오늘 처음 했는데 1개월지냈는데 어떠신가요?
저도 궁금해요 어떠신가용😮
마운틴 클라이머랑 트위스트 플랭크할 때 이렇게 복부에 자극 온 적 처음이에요..... 제대로 자세 잡고 하면 복부가 이렇게 땡기는 운동들이었구나... 와
집에서 할 때 운동화를 신어야 할까요?? 맨발로 운동해도 될까요?
복부 운동 어떤걸로 해야하나 고민중이였는데 고마워요 언니!!!
이렇게 거의 바로 시작하는 운동영상 너무 좋아요!!
진짜 통허리➡️개미허리 🙏
출석체크 시작❤
시작일 바프 D-18
배꼽 위 가장 잘록한 허리 둘레 64cm
아랫 가슴 둘레 69cm 😢🤣
12/4 👌👌
한달 정도 주 4회정도 했더니 바지 허리 사이즈 줄어서 바지들 허리에 주먹하나 들어가요…ㅎ
키가 큰데다가 허리가 짧아서 통자였던 제 허리에 허리를 찾아주셨어요…❤
볼때마다 더예뻐지심!
옛날에 아랫배 빼는 스텝박스로 하는영상 어디있죠???!!!!암만 찿아봐도 없어요ㅠ
제가 그때 언니 영상보고 스텝박스도 샀었거든요ㅋㅋㅋㅋ그게효과가 좋았었던 기억이 있어서용 ㅠ살이급너무쪄서 다시해보려고하는데 못찾겠어욤ㅡㅜㅠㅜ
(PD) 혹시 ua-cam.com/video/GoUHXdIA4Oo/v-deo.html 이 영상 말씀하시는걸까요~?
많이 어렵지 않으면서 자극점 오니깐 좋네요. 복부는 티파니허리 제이님 버젼이랑 이거랑 번갈아 가면서 해야겠어요.
감사합니다.
헉 저한테 제일 필요했던 운동이에요 오늘부터 달립니다
옆구리 뒷구리에도 효과 있나요? ㅠㅠ
코어로 땀나는거 너무 오랜만이에요 대박스...호흡 반복 과정에도 계속 알려주시는거 좋아요!!
악마다... 15분했는데 땀 쭉나는거 악마다.... 복근 코어 1도없어서 복근운동하면 허리아파서 잘 포기했는데 이거는 복근에만 딱 자극도 잘오고 허리에 무리도 크게 없네요 감사합니다 ㅎㅎ
1/11 1일차
오디오 비지 않게 해주셔서 힘내서 운동하게 되요!! 역시 전문가에게 배워야해요❤ 감사해요❤❤
제이제이님 이생유 시리즈는 잠시 중단된건가요? 보고싶어요!!😢😮
(PD) 이생유 시리즈는 다음주 금요일에 업로드 될 예정입니다~!
질문이 있어용~! 제가 자궁적출 수술을 한지 좀 되어서 그런지 복부에 힘이 많이 안들어가지는데 혹시 복부운동과 관련이 있나요?수술전에는 항상 힘을 주고 다녀서 배가 나오질 않았는데 요즘은 똑같이 힘을 주더라도 배가 자꾸 나오더라고요. 복부운동을 해도 잘 안들어가고~~
맞는 운동 잘 찾으시길 바랍니다!! 저도 잘 맞는 운동 찾기가 힘드네여...
요새 바빠서 운동 안하는거 들켰나...제이제이 언니 새루틴은 못참지!👍 오늘도 언니덕분에 운동열심히 하고 갑니다!🔥🔥
3년전 영상>뱃살빼기 홈트운동 하고있었는데, 4세트 해야되서 진짜진짜 힘들었거든요. 최신영상이라 해봤는데 힘은 덜 들고 배랑 옆구리 자극은 많이 오네요.
믿고하는 제이제이님 운도오오옹 감사합니다❤
제이제이님 저 호흡법 시작하고 허리 1.5인치 줄엇어요 진짜 감사해요
그리고 요즘 소식도 시작했어요
애낳고 돌아올수 없는 강을 건넜다고 생각했는데
제이제이님 덕분에 자신감을 찾고있어요
개리허리 오타났어요!
운동 영상 기다렸어요!! 너무좋아요 ㅠ
뭔가 어설프고 틀리고 중심 못잡고 따라하지만 점점 나아지겠죠!
오늘은 매일 하던 슬로우버피 가 시키는 대로 잘 따라해서 그런가 ?
일어서는 순간 힙이랑 허벅지 힘이 똭 느껴 지네요! 전에 없던 이 목직함이 넘 좋아요!!
다른날과 다른 근육의 느낌이에요!
설명이 너무 좋아서 그런가 봐요!
늘 하기 싫어 했던 런지를 제이제이님
1시간 가까이 설명 해주셨던 영상으로 터득을 했단 말이죠 ㅎㅎ
에고 💦하는데 "운동끝" 하셔서 앵? 벌써? 이러고 ㅋㅋ
제이님 지난 몇년을 봐오던중에 제일 좋아 보여요! 몸도 마음도 한껏 가벼워 보이세요!!
뭔가 한꺼플 벗은느낌?!
지난 몇년 동안 코로나로 인해 하시는 일도 많이 힘드셨을텐데 내년에는 최고의 해가 되셨으면 좋겠습니다!
오늘도 감사 합니다🫡
이거 옆구리가 아니라 앞벅지가 아프면 잘못하고 있는 거겠죠..?
평소 S사이즈였는데 장농에 넣어뒀던 XS사이즈 바지가 다시 너무너무 입고 싶어서 제이제이언니 영상보면서 운동열심히 따라했습니다~ 딱 3주운동해서 줄였는데 너무 줄여서 XS이커여;;
제이제이님도 운동할 때 힘드시군요😂😂 틀어두고 저는 운동하니까 표정을 본 적이 없는데 동작을 더 정확하게 하려고 자세히 보니 제가 운동할 때랑 표정 비슷한것 같아여 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
더 열심히 운동해서 여름에는 힘 안주고 로우웨스트 입고 다닐게요🥰
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다!!
제이제이님 너무 최고라며… 사랑해요 ❤
브이업 동작 진짜 자극 대박이에요….
꺅 새해목표는 몸매 만들긴데 열심히 따라해볼게요❤️❤️
이거 하루에 한번씩해서 일주일 뒤에 후기 남길께요
후기좀요!!
후기좀요!!
그는 그렇게
돌아오지 못했다고 한다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 무릎이(연골연화증) 안좋은데 해도 될까요?
언니 이거 제가 딱 찾던 루틴... 항상 나 필요한거만 어떻게 알고 들고 오시는거죠...?
+ 혹시 마른여자 홈트/헬스장 등+하체루틴 가능할까요?? 요즘 헬태기 좀 온거같은데ㅠㅠㅠ
윗몰일으키기 한개도 못하는 젤린이인데...(코어힘제로임) 일주일에 몇번 하면 될까요?
이거 진짜 도움 많이돼용 !!
복부 느낌 진짜 잘 와서 너무 행복했어요ㅠㅠ 감사합니다❤
팔뚝살 영상도 부탁드려도 될까용?? 제이님 영상이 가장 효과가 좋아서요!!😁
와 브이업트위스트 이 동작 옆구리 자극 엄청 오네여!! 꾸준히하면 뱃살 안 빠질수가 없을것 같아요..ㅎㅎ
복부 운동이네요~ 잘보고 갑니다~
새해는 이거로 뱃살을 킬해야겠어요>
딱 필요한 운동 영상이었어요~
감사합니다^^
저도 감사해요
@@JJsalondefit 운동 3일 진행했어요~ 오랫동안 헬스 안가고 집에서 근력운동 했지만 짧은 이 동영상 따라 하는게 효과 더 좋아요^^
외복사근 갈기갈기 찢어지는 느낌 자극 미쳣어요
운동 끝!!!
저 이 말 좋아요^-^
쌤 정말 감사합니다만
플랭크 자세 추가 설명좀 해주시면 안되나요? 평소에 다른 영상에서는 플랭크 자세 보여주실때 저렇게까지 엉덩이가 하늘 높이 솟게 보여주지 않으셨던걸로 알거든요!
원래 보여주시던 자세는 후면부 라인을 살려주면서 몸이 일자로 보이게 하셨는데
이번영상은 몸이 ㅅ자 형태로 엉덩이가 솟아서 너무 궁금합니당...
하체토닝, 힙업, 이 운동으로 다시 홈트 시작해보려는 젤린이입니당 이 운동들에 추가로 팔뚝이나 등을 홈트로 할 수 있는 추천 영상은 없을까용??
버피할때 앞꿈치로만 움직이는건가요?
모 유튜버처럼 여자분 운동 하는데 가슴 다 드러나는 브라탑이 아니라 보기 편안... 제이제이님 오늘도 행복한 하루 되세요 😁
엄청 힘드네요 특히 트위스트!! 영상 감사해요 매일 할게용
3월30일부터 한달간 시작✨
(+ 다른 복부운동도 같이)
3.30 완❤
3.31 완❤
4.2 완❤
4.5 완❤
4.6 완❤
4.7 완❤
4.9 완❤
4.11 완❤
4.12 완❤
다짐만 하려고했던 나자신에 언니가 채찍질해주는 영상이네요😂 새해부터 🔥 반성하고 열심히할게요 🙋♀️
본격 장운동 촉진 루틴 첫 동작부터 신호 와서 1세트 후 잠깐 끊고 화장실 다녀왔습니다🎉
언니 최고~~~~
죄송해요 내일부터 할게요..!^0^🖐🏻
이거 어제부터 시작했어요! 2주 챌린지 시작😆🔥
12월 21일:⭕️
12월 22일:⭕️
12월 23일:❌
12월 24일:❌
12월 25일:⭕️
새해 첫운동 이 루틴으로 시작합니다!
이게짱입니다
무섭다... 운동하기 전인데😆 내자신 오늘도 힘내자 이것만 하면 오늘 끝이야!!
이거 일주일 몇번해야 좋을까용
복근은 매일해야되용
더 옴총 이뻐진 .얼굴.바디
매일매일 더 젊어지고 이쁜
시간이 거꾸로 가는 사람~
ㅆㅐ앰~~ 전에 플랭크할때 엉덩이 저렇게 많이 안들고 시범 보여주셨는데 왜 이번엔 시옷자 형태로 엉덩이를 들어주는지 설명좀 해주세여~~~~ 😢😢😢 너므 궁금해여... 3년전 플랭크 영상이랑 자세가 많이 달라서요
이동작은 엉덩이를 들어올리는 동작이라 일반 플랭크에 비해서 약간 더 엉덩이가 들어올려진 상태로 진행이됩니다~ 트위스트를 할 때 밑에서 몸을 비트는 것이 아니라 1차적으로 복부로 엉덩이를 좀 더 들어올린 후 트위스트를 해준다고 생각해주시면 좋아요!
@@JJsalondefit 후아... 너므 감사합니다 😢😢❤ 쌤 덕분에 다양한 운동을 알아가고 있어요!! 이번 운동 따라하고나니 20분만에 땀홍수 ㅋㅋㅋ 새해복 많이 받으세요 2023년에도 잘부탁드립니다😊😊
2월부터 시작...죽겄네요❤
매일 복근운동중😌
운동하면서 고관절에 통증이 오는데....왜일까요? 안아프게 운동할방법은 없을까요?ㅠㅠ
대신 답변 죄송해요 고관절에 통증이 올 경우 복근에 힘이 아닌 다리에 힘을 주고 다리를 들고 계신 걸수도 있어요! 혹시 운동하실 때 다리힘으로 다리를 드시는건 아닐까요? 복근에 힘을 주고 다리를 들어올리시면 다리에 힘이 안들어가면서 안아프실거에요!
조심해라... 다음날 배근육통때문에 개미오줌만큼 먹는데도 먹기힘들다...
하...... 이언니도 이렇게 열심히 하는데 나도 해야지 ... . . .에긍
트위스트 플랭크 장이 트위스트 되는 느낌 헉헉헏
이운동하고 제이제이님처럼 군것질 안해야하는거죠...배부르기전에 숟가락 내려야하는거죠..?ㅎㅎㅎ
식단은 디폴트라구요 (*´∀｀)
독하시다 와 이고 따라하다가 뻣음 ㅠ
언니가 올린 복부영상중에 이게 제일 좋아요 ..... v업 트위스트 진짜 마라맛...
남자가 따라해더 괜찮나요?
우엉..내 팔뚝아...무릎아...팔목아 빨리나아라..ㅠㅠ
운동화가 힐신은거 같은 착시현상이 있어요ㅎㅎ;;
6/25 끝
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운동 끝!!
9/5(화) 👍
9/6(수) 👍
9/7(목) 👍
여기다가 출석체크해야겠네요 ㅠㅠ!!!
1/8/일 헬스장 닫는 날이라 찾아왔어요. 트위스트 플랭크 미쳤다...
누워서 하는 모음도 만들어주세요 ㅎㅎ
0:51 시작
무릎안좋은 사람은 못하겠어요 ㅠㅠ
제제언니 고맙다고 할 때...
저는~ 제제동생 고마워~^^ㅋㅋ
말 너무 빠르다
아우 진짜 복근운동 제일 싫어..ㅠㅜ
잘보기만 해쓰요
운동시작
2/8, 9
Will my waist get small if I have a wide ribcage.
5/18 끝
19
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운동끝!
정말 깔끔하고 힘든 운동이에요❤
오늘 운동하려다가 딴짓하느라 너무 늦어서 10분만 할까 했는데
15분 딱! 너무너무 좋게 땀냈어요
근데 왜 어지럽쥬 헤ㅔㅎ
허리축소 효과가 있나요??
@@moiim 😅 딱 한번 해보고 아직 안했어요 게을러서ㅠㅠ 꾸준히 하게되면 후기남길게요ㅋㅋ
@@loveoone 좋아, 그럼 나도 시작할게. 업데이트를 기대해주세요!｡◕‿◕｡
5/5완
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워밍업동작 겁내 빠른것인데요 유튜브 배속 설정해놓은줄 알았음
나이가 좀 있거나 디스크가 있는 분들은 하지 마세요 상체와 하체를 접는 운동은 디스크를 파괴
1 👌
2👌
3👌
첫동작부터 개아픔 대박
와 이거 하루했는데 효과장난아니네요;;라인이 달라졌어요 대박😮
7/28 첫날 너무힘들,,,,
맘먹고 낼부터 실시 !!
트위스트 플랭크 할때 엉덩이가 너무 위로 올라간거 아니예요..제가 알기로는 엉덩이가 하늘로 올라가면 안돼는걸로 알고 있거든요~
제이님은 복횡근 운동을 주로 많이 다루시는데 트위스트 플랭크를 엉덩이를 돌리기위한 느낌보다는
한쪽으로 기울며 떨어진 골반을 많은 중력에 저항을 받아 올라오는 시간과 길이를 더 길게 하시려고 한게 아닐까요?
결론: 특정 자극 부위의 극대화를 위해 변형을 주신듯 보임
1, 2일차 영상 반까지 함.
3일차 워밍업까지.
4일차 1set까지 ^.^.